新编大学生心理健康（第6版）/普通高等教育“十一五”国家级规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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新世纪高职高专教材编审委员会，刘庆明，杨丽 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 心理学
• 高等教育
• 心理辅导
• 心理咨询
• 学习指导
• 自我认知
• 情绪管理

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787561123430

版次：6

商品编码：11191428

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-09-01

用纸：胶版纸

页数：267

正文语种：中文

内容简介

　　提起心理健康，人们总是把焦点聚集在有心理问题的学生身上，其实对高职生这个群体，他们面临的更多是发展中的共同的课题，《普通高等教育“十一五”国家级规划教材：新编大学生心理健康（第6版）》编者刘庆明和杨丽认为高职生心理健康应该更多地关注高职生这个群体而不仅仅是这个群体中极少数人的心理问题或心理障碍；应以预防性为主，而不是集中于治疗性。因此，发展性、预防性贯穿于本教材。

目录

第一章 心理健康概述
第一节 心理与健康
第二节 大学生常见的心理问题
第三节 大学生心理健康的培养

第二章 心理适应
第一节 环境适应
第二节 角色适应

第三章 自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 认识自我
第三节 悦纳与完善自我

第四章 健康人格
第一节 人格概述
第二节 不良性格及其调适
第三节 培养健康的人格

第五章 学习成才
第一节 学习概述
第二节 技能学习
第三节 学习的心理误区及其调适
第四节 学习能力的培养

第六章 人际交往
第一节 人际交往概述
第二节 人际交往中常见的心理困扰及其调适
第三节 提高人际吸引力

第七章 恋爱与性
第一节 关于爱情
第二节 培养健康的恋爱观
第三节 恋爱中的心理困扰及其调适
第四节 大学生的性心理

第八章 绿色网络
第一节 网络概述
第二节 网恋
第三节 网络游戏
第四节 大学生网络心理素质的培养

第九章 情绪管理
第一节 大学生与情绪
第二节 理性情绪理论及其应用
第三节 情绪情感的培养

第十章 职业生涯规划
第一节 职业生涯规划概述
第二节 职业生涯规划理论
第三节 大学生职业生涯规划

第十一章 挫折应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生常见的挫折反应
第三节 大学生耐挫能力的培养

第十二章 珍爱生命
第一节 生命意识
第二节 生命的意义与价值
第三节 自杀及其心理干预
参考文献

前言/序言

《新编大学生心理健康》（第6版）—— 伴随你成长的心理健康指南 前言 在人生的黄金时期，大学生活以其丰富多彩的面貌展现在我们面前。这里不仅是知识的殿堂，更是个人成长与蜕变的关键舞台。然而，伴随而来的是全新的挑战：学业压力、人际关系的复杂、自我认同的探索，以及对未来职业生涯的规划。这些都可能在无形中触碰我们内心最柔软的部分，引发困惑、焦虑，甚至迷茫。 《新编大学生心理健康》（第6版）正是一本旨在陪伴你走过这段重要旅程的指南。它并非高高在上的学术论文，而是贴近你生活，理解你感受，并为你提供切实可行解决方案的朋友。本教材力求以科学严谨的态度，结合生动鲜活的案例，帮助你深入了解自我，掌握应对心理挑战的策略，最终实现全面而健康的成长。 本书特色与内容概述 《新编大学生心理健康》（第6版）在继承前几版优良传统的基础上，进行了全面的更新与深化。第六版紧密结合当前大学生群体的实际情况，融入了最新的心理学研究成果，力求内容的前沿性、实用性和可操作性。本书的主旨在于，帮助大学生认识心理健康的真谛，学会管理情绪，建立良好的人际关系，培养积极的生活态度，并为未来的发展奠定坚实的心理基础。 第一部分：认识心理健康，构建内在支撑 第一章 什么是心理健康？ 我们将从根本上破除对心理健康的片面理解，揭示心理健康的真正内涵——它并非仅仅是没有疾病，而是一种积极的、动态的、全面的福祉状态。你将了解心理健康的维度，包括认知、情感、行为、社会适应等方面，并认识到心理健康是个人价值实现和社会和谐发展的重要基石。通过本章的学习，你将建立起对心理健康的初步认知框架，并理解为何在大学阶段如此重视心理健康。 第二章 自我认知：认识你自己 “认识你自己”是古老而永恒的课题。本章将引导你踏上一段深入的自我探索之旅。我们将介绍多种自我认知的方法和工具，例如性格测试、价值观梳理、优势识别等，帮助你更清晰地认识自己的优点、潜力和局限性。理解自己的特质、动机和需求，是建立自信、做出明智选择的前提。你将学会如何接纳不完美的自己，并在此基础上构建积极的自我评价体系。 第三章 情绪的奥秘：管理你的心海 情绪是我们生活中的常态，但并非所有情绪都那么令人愉快。本章将深入剖析情绪产生的机制，介绍常见的情绪类型，如喜悦、悲伤、愤怒、恐惧等，以及它们可能带来的影响。更重要的是，我们将提供一系列行之有效的 情绪管理技巧，包括识别情绪信号、理解情绪背后的原因、学习放松技巧（如深呼吸、冥想）、情绪表达的恰当方式，以及如何化解负面情绪。掌握情绪管理的能力，能够帮助你在压力面前保持冷静，在冲突中找到和谐，在失落时重拾希望。 第四章 压力与应对：驾驭挑战的艺术 大学生活中的压力源多种多样，来自学业、人际、情感、经济等方面。本章将帮助你认识压力的本质，区分建设性压力与破坏性压力，并学会识别自身压力的信号。我们将探讨 压力应对的策略，包括积极的认知重构（如何用更乐观的视角看待问题）、行为策略（如时间管理、合理安排作息、寻求支持）以及生理调节方法。通过学习，你将能够更有效地应对学习和生活中的各种压力，化压力为动力，实现自我超越。 第二部分：和谐人际，构建社会支持网络 第五章 人际交往的智慧：建立有意义的连接 大学是人际关系网络拓展的重要时期。本章将聚焦于 建立和维护良好人际关系 的关键要素。你将学习有效沟通的技巧，包括倾听、表达、反馈，以及如何处理人际冲突。我们将探讨如何建立真诚的友谊，如何与不同背景的人建立连接，以及如何应对校园中的人际挑战，如社交焦虑、嫉妒、误解等。一个强大而支持性的人际网络，是大学生心理健康的重要缓冲器。 第六章 恋爱心理：健康的亲密关系 随着年龄的增长，恋爱成为许多大学生生活的一部分。本章将以开放和负责任的态度，探讨 健康的恋爱关系。我们将分析恋爱的心理过程，如何识别健康的吸引力与不健康的依赖，如何进行有效的恋爱沟通，如何处理恋爱中的矛盾与分歧，以及分手后的心理调适。本书强调的是建立平等、尊重、相互支持的亲密关系，并认识到恋爱是成长的一部分，而非全部。 第七章 学习与成才：积极的学习心理 大学学习是成才的基石，但学习过程也常常伴随挑战。本章将聚焦于 积极的学习心理。你将了解学习动机的来源与激发方法，掌握有效的学习策略，如目标设定、时间管理、复习技巧等。同时，我们也将探讨如何克服学习中的困难，如拖延症、考试焦虑、学业倦怠等。通过培养积极的学习心态和高效的学习方法，你将更能体会到学习的乐趣，并最终实现学业上的成功。 第三部分：迎接未来，实现可持续成长 第八章 职业生涯规划：绘制你的人生蓝图 大学是为未来职业生涯做准备的关键时期。本章将引导你进行 初步的职业生涯规划。你将学习如何探索自己的职业兴趣、能力和价值观，如何搜集和分析职业信息，如何设定职业目标，并制定实现目标的行动计划。我们鼓励你主动探索，勇于尝试，并认识到职业生涯规划是一个动态、持续的过程。 第九章 心理危机干预：在你需要时伸出援手 在大学生活中，偶尔会遇到一些棘手的心理困境，甚至出现心理危机。本章旨在 普及心理危机识别与求助的知识。你将了解一些常见的心理困扰的早期信号，并学会如何评估自己和他人的心理状态。最重要的是，本章将告诉你 在哪里可以获得专业的帮助，包括校内心理咨询中心、心理热线、社区心理服务等，并鼓励你主动寻求支持，认识到求助是一种勇气和智慧的表现。 第十章 心理健康与生活方式：构建健康的人生 心理健康并非孤立存在，它与我们的生活方式息息相关。本章将探讨 健康生活方式对心理健康的积极影响。我们将讨论均衡的饮食、规律的运动、充足的睡眠、积极的休闲活动以及培养良好的生活习惯（如规律作息、远离不良嗜好）的重要性。你将学会如何将这些健康的元素融入日常生活中，从而更好地维护和提升自身的心理健康水平。 结语 《新编大学生心理健康》（第6版）不仅仅是一本教材，更是一本与你同行的伙伴。它希望为你提供知识，更希望为你注入力量；它为你指引方向，更希望激发你内在的潜能。愿你在阅读本书的过程中，能够更加了解自己，更加热爱生活，更加自信地迎接大学生活的挑战，并最终成长为一位身心健康、积极向上、能够实现人生价值的优秀人才。 致全体同学： 请记住，你的心理健康是你最宝贵的财富。珍视它，关注它，并积极地去培育它。在这段充实而美好的大学时光里，愿你拥有如阳光般明媚的心情，如磐石般坚韧的意志，如春风般温暖的笑容。你的未来，无限精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书对于培养大学生独立思考能力和批判性思维的论述，让我倍感启发，也觉得非常有必要。在这个信息爆炸的时代，很容易被各种观点裹挟，甚至人云亦云。这本书却教导我们如何不被轻易的表象所迷惑，如何去辨别信息的真伪，如何形成自己独立的判断。它详细介绍了批判性思维的核心要素，比如如何识别假设、分析论据、评估证据、发现逻辑谬误等。书中提供了很多生动的例子，比如对新闻报道、广告宣传、网络谣言的分析，让我学会了如何去质疑、去探究、去独立地思考。我尤其喜欢书中关于“认知偏见”的讲解，它揭示了我们在思考过程中常见的误区，比如确认偏见、锚定效应等，这让我更加警惕自己的思维定势，并努力去克服它们。通过阅读这本书，我感觉自己的思维变得更加敏锐和深刻，不再轻易接受别人灌输的观点，而是能够主动地去分析、去判断、去形成自己的见解。这种独立思考的能力，不仅仅是在学习上，在生活的方方面面，都让我受益匪浅，让我更加自信和有主见。

评分☆☆☆☆☆

书中对情绪调节的描写，对我来说简直是一场及时雨，让我终于明白了自己那些难以捉摸的情绪背后到底是怎么回事。我过去常常因为情绪的突然变化而感到困扰，时而兴奋，时而沮丧，有时甚至会因为一点小事就情绪失控。这本书并没有简单地把情绪分成“好”和“坏”，而是深入地探讨了各种情绪的产生机制、功能以及调节方式。它详细介绍了情绪的生理基础，比如杏仁核在恐惧反应中的作用，以及大脑前额叶皮层如何参与情绪的抑制和管理。这让我对自己的情绪有了更科学的认识，不再认为情绪失控是性格缺陷。更重要的是，书中提供了多种实用的情绪调节技巧，比如认知重评、接纳疗法、行为激活等。我尤其喜欢关于“认知重评”的部分，它教我如何审视和改变导致负面情绪产生的想法，例如，当我因为一次考试失利而感到沮丧时，我学会了去问自己：这次考试的失败真的代表我是一个失败者吗？有没有其他因素影响了我的表现？这种自我对话让我能够从更客观的角度看待问题，从而减轻负面情绪的影响。通过阅读这本书，我感觉自己对情绪的掌控力大大增强，能够更平静地面对生活中的喜怒哀乐。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨学习方法和效率方面，给我带来了全新的视角和非常实用的指导。我之前一直认为提高学习成绩就是花更多的时间去啃书本，结果往往是事倍功半，甚至适得其反。这本书让我认识到，有效的学习不仅仅是量的积累，更是质的提升，关键在于掌握科学的学习策略。书中详细介绍了各种认知心理学在学习中的应用，比如“间隔重复”、“主动回忆”等概念，这些都是我之前从未接触过的。它解释了为什么死记硬背的效果不佳，而通过不断地回忆和测试，能够更有效地将知识转化为长期记忆。我尝试了书中的“主动回忆”练习，比如在阅读完一个章节后，不看书本，自己去默写或复述学习内容，结果发现对知识的掌握程度和记忆的牢固程度有了明显的提高。此外，书中还提供了关于“深度学习”的指导，强调了理解概念、建立联系、批判性思考的重要性，这让我明白了为什么一些知识点明明看得懂，但却无法灵活运用。这本书就像是一本学习的“秘籍”，它不仅教我“学什么”，更重要的是教我“怎么学”，让我从一个被动的知识接受者，转变为一个主动的学习者，极大地提升了我的学习效率和质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书关于大学生职业生涯规划的论述，让我对未来的自己有了更清晰的认识和更明确的方向。在我看来，很多大学生对于毕业后的去向感到迷茫，我也是其中之一。这本书并没有简单地罗列各种职业，而是引导我们去探索自己的兴趣、优势、价值观，以及探索不同的职业领域。它提供了一套系统性的方法，帮助我们进行自我评估，比如通过兴趣量表、性格测试等工具，来发现自己潜在的职业倾向。同时，书中也详细介绍了如何进行职业信息搜集，包括如何利用网络资源、参加招聘会、进行信息访谈等，让我明白职业规划不是纸上谈兵，而是需要切实的行动。令我印象深刻的是，书中强调了“生涯弹性和适应性”的重要性，教导我们如何在不断变化的就业市场中保持积极的心态，并灵活调整自己的职业目标。它提供了很多关于如何提升就业竞争力的建议，比如培养软技能、积累实习经验、建立人脉网络等。读完这部分，我感觉自己不再是那个对未来感到焦虑和迷茫的学生，而是能够有条不紊地规划自己的职业道路，并为之付出努力，这让我对未来的职业生涯充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理人际关系这一章节时，给我的启发实在太大，远超我之前的想象。我一直以为处理人际关系就是“好好说话”、“多关心别人”，但这本书打破了我这种过于简单的认知。它从心理学的角度，深入剖析了人际吸引的原理，比如相似性、互补性、邻近性等，这些理论性的东西解释了我为什么会和某些人越走越近，而和另一些人却难以建立深层联系。更重要的是，书中详细介绍了不同类型的人际沟通技巧，不只是表面的言辞，更是内在的态度和策略。例如，关于“积极倾听”的讲解，不仅仅是耳朵听，更强调了同理心、非语言信号的捕捉，以及如何通过提问和反馈来让对方感受到被理解和被尊重。我尝试在和朋友、家人交流时运用这些技巧，发现沟通的顺畅度和亲密度有了显著提升。此外，书中还针对冲突管理提供了非常实用的方法，比如“非暴力沟通”的原则，教我如何在表达自己需求的同时，也理解对方的感受，避免将冲突升级为对抗。读完这部分，我感觉自己不再是那个在人际交往中小心翼翼、容易受伤的人，而是更有自信，能够更从容地处理各种复杂的人际互动，建立更健康、更和谐的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书在论述心理健康与身心健康的相互关系时，给我带来了非常深刻的认识，让我明白心理问题绝非“小事”，而是会直接影响到身体的健康。过去，我常常将身体的不适归咎于生活习惯不良或者身体本身的问题，而很少往心理方面去联想。这本书则通过大量的科学研究和案例，阐述了心理状态如何通过神经、内分泌、免疫系统等途径，深刻地影响我们的生理健康。例如，书中详细解释了长期压力和焦虑如何导致胃肠道问题、心血管疾病、睡眠障碍等。这让我意识到，很多看似身体上的小毛病，其根源可能在于长期的心理压力。更让我受益的是，书中提供了一系列促进身心健康的综合性建议。它强调了规律作息、均衡饮食、适度运动的重要性，同时，也突出了心理调节技巧，如放松训练、情绪表达、积极心态的培养，以及寻求专业心理帮助的重要性。读了这本书，我开始更加重视自己的心理健康，并将其视为身体健康不可或缺的一部分，学会从整体的、系统的角度去关注和呵护自己的身心健康，这对我来说是一种全新的、更全面的健康观。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于人际交往中的“界限感”的探讨，让我耳目一新，也解决了我在过去很多社交困惑的根源。我一直以为人际关系好就是要无所顾忌，什么都和别人分享，什么都为别人付出，结果常常是让自己感到被消耗，或者被他人冒犯。这本书清晰地阐述了“心理界限”的概念，它强调了每个人都有权利设定自己的行为和情感界限，并要求他人尊重。书中详细讲解了如何识别和维护自己的界限，比如如何学会拒绝，如何清晰地表达自己的需求和感受，以及如何在不伤害他人的前提下，坚持自己的原则。我尤其喜欢关于“被动-攻击型”和“侵略型”沟通方式的分析，这让我更清晰地认识到自己过去在人际交往中可能存在的那些不健康模式。通过学习书中的方法，我开始尝试在与他人的互动中，更清晰地表达自己的底线，学会适当地说“不”，并为自己的时间和精力负责。这让我感觉自己不再是被他人情绪和需求裹挟，而是能够更主动地掌控自己的生活，建立更健康、更平等的人际关系。

评分☆☆☆☆☆

这本书我已经读了一段时间了，印象最深的是它对自我认知的探讨。作者并没有简单地将“认识自己”这样一个概念抛出来，而是层层深入，从生理、心理、社会等多个维度进行剖析。比如，在探讨生理因素对心理的影响时，书中详细讲解了激素水平、神经递质的变化如何关联到情绪波动、压力应对等，这让我对一些身体上的不适和情绪的起伏有了科学的理解，不再仅仅认为是“想太多”或者“运气不好”。同时，书中也花了大量篇幅阐述了认知模式、思维误区对自我评价的塑造。我尤其喜欢其中关于“自动化思维”的部分，它揭示了我们许多负面情绪往往源于那些不经思考就产生的、固化的想法，比如“我总是搞砸事情”、“别人一定不喜欢我”。通过书中提供的具体案例和练习，我开始学会去识别这些自动化思维，并尝试用更积极、更现实的视角去审视自己。这不仅仅是理论上的讲解，更像是一种循序渐进的心理训练，引导我去发现自己内在的潜能和价值，而不是被过去的经验或他人的评价所束缚。读这本书的过程，我感觉像是在进行一场与自己的深度对话，逐渐揭开那些隐藏在内心深处的迷雾，重新认识那个真实而有力量的自己，这种体验是前所未有的，也让我对未来充满了希望。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于压力管理和应对的论述，真的触及到了现代大学生普遍存在的痛点，而且给出的解决方案非常具体和落地。我一直觉得压力是生活的一部分，但这本书让我认识到，压力并非洪水猛兽，关键在于我们如何理解和应对它。书中首先对压力的来源进行了分类，包括学业压力、人际压力、经济压力等等，让我们能够清晰地认识到自身压力的主要构成。接着，它详细介绍了生理、心理和行为层面的压力反应，这帮助我理解了为什么在压力大的时候会出现失眠、焦虑、易怒等症状，不再感到恐慌，而是将其视为一种信号。最令我印象深刻的是关于“压力韧性”的培养。书中强调， resilience 并不是天生的，而是可以通过后天学习和锻炼来增强的。它提供了一系列行之有效的策略，比如正念练习、时间管理技巧、认知重构以及寻求社会支持等。我尝试了书中的一些放松练习，比如深呼吸和渐进式肌肉放松法，在感到焦虑时，这些方法确实能帮助我快速平静下来。此外，书中关于“积极应对”的指导，让我学会了将挑战视为成长的机会，而不是一味地回避和抱怨。读了这本书，我感觉自己面对压力的能力得到了质的飞跃，不再被压力压垮，而是能够将其转化为前进的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨心理健康与自我关怀的结合时，给予了我极大的触动和指导。我过去常常把“为他人付出”看得比“照顾自己”更重要，觉得满足自己的需求是一种“自私”。然而，这本书却强调了“自我关怀”是维持心理健康的基础，更是有效关怀他人的前提。它详细介绍了自我关怀的各个维度，包括身体上的呵护（如充足睡眠、健康饮食、规律运动），情感上的滋养（如表达情感、允许自己感受情绪），认知上的积极（如自我肯定、感恩之心），以及精神上的追求（如寻找意义、培养兴趣）。书中提供了很多实操性的方法，比如如何进行“自我肯定练习”，如何在日常生活中找到“微小的快乐”，以及如何通过“正念冥想”来安抚内心。我尝试了一些书中的建议，比如每天抽出一点时间做自己喜欢的事情，或者写感恩日记，我发现这些小小的改变，确实让我感到内心更加平静和满足。读完这本书，我认识到，爱自己才能更好地去爱别人，照顾好自己的身心，才能有更多的能量去面对生活中的挑战，并与他人建立更健康的关系，这是一种深刻的转变，也让我对未来的生活有了更积极的期待。