大学生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨世昌，张迎黎 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 教材
• 心理学
• 高等教育
• 公共基础课
• 十二五规划
• 辅导
• 学习
• 心理辅导

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030393340

版次：2

商品编码：11398088

包装：平装

丛书名： 普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课系列

开本：16开

出版时间：2013-12-01

用纸：胶版纸

页数：336

字数：537000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课系列》共十四章，内容包括心理健康与自我发展、心理适应于心理健康、认识自我、管理情绪、健全人格、学习的好望角、在人际海洋里畅游、伊甸园里的甜蜜与苦涩、性心理健康、贫困之痛、信息时代与网络共舞、珍爱生命、跨越就业大峡谷、心理健康教育与心理咨询。
　　《大学生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”规划教材·公共基础课系列》适合作为高等学校各专业的心理健康课教材，也可以供心理学爱好者阅读参考。

内页插图

目录

第一章 大学生心理健康概述
第一节 基本概念
第二节 大学生心理发展的特点及常见问题
第三节 思考与展望
思考题

第二章 人生轨迹与心理健康
第一节 婴幼儿期的心理健康
第二节 童年期的心理健康
第三节 青春期的心理健康
第四节 成年期的心理健康
思考题

第三章 大学生的生活与适应
第一节 适应概述
第二节 大学生社会适应能力的培养
第三节 大学新生常见的适应问题与调适
思考题
第四章 大学生学习心理与调适
第一节 大学校园的学习
第二节 大学生学习心理问题与调适
思考题

第五章 大学生的创造能力及其培养
第一节 大学生创造能力的发展
第二节 大学生创造心理的特点
第三节 大学生创造能力的培养
思考题

第六章 大学生自我意识与心理健康
第一节 自我意识
第二节 大学生的自我意识
第三节 健康自我意识的培养
思考题

第七章 大学生的情绪与心理健康
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪与控制
思考题

第八章 大学生人际交往与心理健康
第一节 人际交往概述
第二节 大学生人际交往
第三节 大学生良好人际关系培养
思考题

第九章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生人格的形成及特征
第三节 大学生的人格障碍及调适
第四节 大学生健全人格的培养
思考题

第十章 大学生挫折与应对
第一节 挫折概述
第二节 大学生挫折的理论及成因
第三节 大学生挫折的表现及防御机制
第四节 大学生如何应对挫折
思考题

第十一章 爱情与健康
第一节 爱情概述
第二节 大学生恋爱心理
第三节 大学生性心理
思考题

第十二章 大学生职业生涯规划与心理健康
第一节 大学生职业生涯规划概述
第二节 大学生职业生涯规划的理论与方法
第三节 大学生择业的心理及准备
思考题

第十三章 大学生常见的心理生理障碍
第一节 睡眠障碍
第二节 进食障碍
第三节 疼痛
思考题

第十四章 大学生常见精神障碍
第一节 焦虑症
第二节 恐惧症
第三节 强迫症
第四节 心境障碍
第五节 应激相关障碍
第六节 精神分裂症
第七节 急性短暂性精神病
第八节 精神活性物质所致精神障碍
思考题

第十五章 大学生常见的行为问题
第一节 大学生常见行为问题概述
第二节 大学生极端行为
第三节 大学生网络成瘾
第四节 大学生同居的相关行为问题
思考题

第十六章 高校心理卫生与心理咨询
第一节 高校心理卫生工作的基本框架
第二节 高校心理咨询的理论与方法
第三节 高校心理咨询的发展与现状
思考题
参考文献

精彩书摘

　　2）直接控制法
　　在现实中虽然可以用药物或者是刺激性饮料来缓和或化解紧张的精神，但更有效的是通过运动如跑步、跳韵律健身操、打球等及听音乐来转移注意力，缓解内心的紧张。此外，还有两种直接控制的方法可以减轻焦虑并改善心态。
　　（1）肌肉放松法。这是一个较易实施和推广的心理控制法，由哈佛医学院的赫伯特·本森教授倡导。它包括四个要点：一个安静的环境（越少干扰越好）；一个专注的目标（尽量不想外界的事物而集中注意于一字一音上）；一个平静的态度（尽量不让烦恼干扰思维）；一个舒适的姿势（尽量不让肌肉觉得紧张、不舒服）。
　　（2）善用资源法。研究表明，有七种资源对良好的适应能力极为有益，即彼此满意的人际关系；健康的身体，充沛的精力与康复能力；良好的智力；兴趣爱好；有一定的物质储备；信仰；憧憬与梦想。
　　2．讲究心理卫生
　　大学生要讲究心理卫生，增进心理健康，可以从下面五个方面人手。
　　1）科学用脑
　　要维护心理健康，科学用脑是必不可少的。虽然进入了大学，但学生的主要任务还是学习，繁重的学习任务必然会增加大脑的负担。因此，注意用脑卫生，学会科学、合理地安排自己的学习时间，是十分重要的。
　　首先，要勤用脑。勤用脑不但不会像人们所说的那样会用坏脑子，反而会越用越灵活。当然用脑也要合理，连续用脑时间不宜过长，在大脑经过一段时间的劳累之后，要听听音乐、欣赏一下图画，进行适当的体育活动等，使大脑得到适当的调节。
　　其次，要适当用脑。用脑要讲究最佳时间，应该在人的精力最充沛、大脑最清醒的状态下进行学习。大学生应根据大脑的活动节律合理安排学习活动，并注意劳逸结合，以寻求获得更好的学习效果，维持大脑的健康。
　　2）生活有规律
　　现代科学证明，拥有良好生活习惯的人身心一般都很健康，良好的生活习惯是具有积极意义的卫生保健措施。大学生饮食起居、学习休息要有一定的规律和计划，每天的事都在当日完成。要有意识地培养良好的生活习惯：在学习上要重效率，不能打疲劳战和车轮战；要加强身体锻炼；要适时开展自己感兴趣的体育活动；饮食讲究营养，以满足生长发育的需要。只有为自己制订了良好的学习计划和生活制度，并严格遵守、持之以恒，才能保证心理健康有可靠的物质基础——强健的身体。
　　3）参加有益的集体活动
　　“独学而无友，则孤陋而寡闻”是我们先辈就留下来的千古名言。从心理卫生角度讲，一方面，通过集体活动可以发现和发展自己的能力、丰富自己的知识、开阔自己的视野；另一方面，在集体活动中，同学之间进行思想沟通、信息交换、情感交流等，这对于增进友谊、协调关系、促进团结、加深互相了解、消除矛盾有重要意义。集体活动可以使人感到青春的活力、心情舒畅、精神愉快。正如人本主义心理学家罗杰斯所说：“只要能够创造真诚相处、互相理解和彼此尊重的气氛，就会出现奇迹。人人都可以由僵化变为灵活，由静态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己的全部潜能。”相反，孤独自傲、孤芳自赏的不合群性情，往往是各种心理变异的先兆。
　　……

前言/序言

　　加强和改进大学生心理健康教育是新形势下贯彻落实全国教育工作会议和《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》精神，促进大学生健康成长、培养造就拔尖创新人才的重要途径，是全面贯彻党的教育方针、建设人力资源强国的重要举措，是推动高等教育改革、加强和改进大学生思想政治教育的重要任务。
　　当今社会，如何培养心理健康的大学生是各高校首要考虑的重要问题之一。中华人民共和国教育部办公厅印发的《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》（教思政厅「2011]1号），对普通高等学校学生心理健康教育工作提出以下七点要求：①大学生心理健康教育体制机制建设；②大学生心理健康教育师资队伍建设；③大学生心理健康教育教学体系建设；④大学生心理健康教育活动体系建设；⑤大学生心理咨询服务体系建设；⑥大学生心理危机预防与干预体系建设；⑦大学生心理健康教育工作条件建设。同时，该标准要求通过大学生心理健康教育课程的教学，使学生在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标：①知识层面：使学生了解心理学的基本概念和有关理论，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。②技能层面：使学生掌握自我探索技能、心理调适技能及心理发展技能，如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。③自我认知层面：使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。该标准的制定为推进大学生心理健康教育工作科学化建设起到了重要的指导作用。
　　本书结合大学生群体的心理特点，针对大学生在学习、生活、成长过程中所出现的各种发展问题及心理问题进行阐释，旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
　　本书第一章由马仁娥、杨世昌编写，第二、三章由张捷编写，第四、第七章由王芙蓉、吴慧编写，第五章由高普梅编写，第六、第八章由申丽娟、马仁娥编写，第九、第十章由杜巍编写，第十一章由高普梅编写，第十二章由吕丽峰编写，第十三、第十四章由张迎黎、李鹤展编写，第十五章由杨帅、岳红编写，第十六章由杨帅、岳红、杨世昌编写。
　　本书在编写过程中得到了新乡医学院及相关参编单位领导的关心和支持，同时科学出版社将本书立项，并列为普通高等教育“十二五”规划教材，确保本书顺利出版。本书的所有编委成员都是长年从事大学生心理健康教育教学、心理咨询与治疗及临床治疗的工作者。由于编者水平有限，本书尚存在着许多不足之处，敬请各位读者批评指正。

大学生心理健康教程（第二版）：点亮心灵，涵养成长 书籍概述 《大学生心理健康教程（第二版）》是国家“十二五”普通高等教育规划教材，属于公共基础课系列。本书以马克思主义哲学、心理学、教育学等相关学科的理论为指导，紧密结合当前大学生的思想、心理特点和现实需求，系统性地阐述了大学生心理健康的涵义、重要性，并从多个维度深入剖析了影响大学生心理健康的关键因素，提供了一套科学、实用、易于掌握的心理调适方法和技巧。本书旨在帮助广大学子在大学这个人生重要转型期，建立健全的人格，培养积极乐观的心态，提升心理韧性，顺利完成学业，迎接未来的挑战。 内容深度与广度 本书内容涵盖了大学生心理健康教育的方方面面，既有理论的深度，又不乏实践的广度。 第一篇：认识心理健康，夯实理论基石 第一章：导论：走向成熟的心理世界 本章首先从宏观角度引出“心理健康”这一核心概念，阐述其在大学生人生阶段的特殊意义。我们不仅要关注生理的健康，更要重视心理的健康，因为它们相互依存，共同构成了一个完整而有活力的人。 在此基础上，深入探讨了心理健康的内涵，包括情绪的稳定、认知功能的健全、人际关系的和谐、自我认知的清晰、应对压力的能力以及生活意义的追寻等方面。这些要素并非孤立存在，而是相互联系，共同编织成大学生心理健康的图景。 接着，分析了大学生所处的社会环境和时代特征，例如信息爆炸、竞争加剧、价值观念多元化等，这些都为大学生的心理发展带来了新的机遇与挑战。理解这些外部因素，有助于我们更好地把握大学生心理健康问题的复杂性。 最后，本书强调了心理健康教育的重要性和必要性。它不仅是帮助大学生应对困难、解决问题的“治愈”工具，更是培养他们积极心理品质、提升生命质量的“预防”与“促进”手段。通过系统的心理健康教育，可以为大学生构建坚实的心理防线，引导他们健康、快乐地成长。 第二章：自我认知：照见内心深处的“我” 本章将自我认知作为心理健康的基石。我们将一同探索“我是谁”这个深刻的问题，理解自我概念的构成，包括自我认识、自我效能感、自我评价和自我理想等。 深入剖析了自我认知的形成过程，以及家庭、学校、社会文化等多种因素对自我认知的影响。例如，童年经历、父母的教养方式、师友的评价、社会价值取向等，都会潜移默化地塑造我们的自我认知。 本书提供了多种实用的自我探索方法，例如SWOT分析（优势、劣势、机会、威胁）、反思日记、性格测试（如MBTI、大五人格模型等，但本书会注重其理论基础和解读，而非简单套用）等，引导读者更清晰、更全面地认识自己的优点、缺点、兴趣、特长和价值观。 特别强调了在认识自我的过程中，保持客观、接纳和发展的态度。认识到自己的不完美，并在此基础上寻求成长，是建立积极自我概念的关键。 第三章：情绪管理：驾驭心海的潮汐 情绪是人类最基本、最普遍的心理体验。本章将带领读者深入理解情绪的本质，包括情绪的类型、功能以及情绪产生的心理机制。 详细分析了大学生常见的情绪困扰，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、孤独等，以及这些情绪背后的原因，可能涉及学业压力、人际关系、未来规划、情感困扰等。 本书提供了一系列科学有效的情绪调适方法，例如认知重评（改变对事件的看法）、放松训练（深呼吸、渐进式肌肉放松）、行为激活（通过积极的活动来改善情绪）、情绪表达（通过艺术、写作、倾诉等方式）以及冥想与正念练习等。 目标是让读者学会识别、理解和接纳自己的情绪，并掌握在不同情境下有效管理和调节情绪的技能，从而避免被负面情绪所吞噬，而是能够驾驭它们，为积极的生活服务。 第二篇：应对挑战，构筑心理韧性 第四章：压力应对：在挑战中淬炼成长 在大学生活中，压力几乎无处不在。本章将压力定义为一种生理和心理上的反应，探讨了压力的来源（学业、社交、经济、情感等）、压力对身心的影响（生理、认知、情绪、行为等方面）以及压力水平与绩效之间的“倒U型曲线”关系。 本书系统性地介绍了多种压力应对策略，包括问题焦点应对（直接解决压力源）和情绪焦点应对（调节对压力的情绪反应）。 提供了具体的减压技巧，例如时间管理（制定计划、优先级排序）、放松技巧（如前文提到的）、运动减压、寻求社会支持（与家人、朋友、老师沟通）以及培养健康的休闲爱好等。 重点在于培养学生的压力管理意识和能力，使他们能够积极面对压力，将压力转化为成长的动力，而非使其成为阻碍。 第五章：人际关系：构建和谐的连接 人是社会性动物，和谐的人际关系是心理健康的重要保障。本章将深入探讨人际关系的本质，包括人际吸引的规律、沟通的技巧以及冲突的化解。 重点关注大学生特有的人际交往情境，如宿舍关系、师生关系、同学关系、社团活动中的交往以及恋爱关系。 提供了实用的沟通技巧，如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通、同理心运用等，帮助读者建立有效、健康的沟通模式。 同时，探讨了如何处理人际冲突，包括识别冲突的根源、学习冲突解决策略（合作、妥协、回避、竞争等）以及如何在冲突中维护关系。 通过学习本章内容，读者将能更自信、更从容地处理各种人际关系，构建起支持性、积极的人际网络。 第六章：学业适应：扬帆知识的海洋 学业是大学生生活的主旋律，学业上的适应与否直接影响着学生的整体心理状态。本章将分析大学学习与中学学习的差异，以及学生在学业上可能遇到的挑战，如学习方法不适应、学习动力不足、考试焦虑、专业选择困惑等。 提供了有效的学习策略，包括主动学习、批判性思维的培养、高效阅读、笔记技巧、考试准备方法等。 强调了时间管理和自我激励在学业成功中的重要性，引导学生制定学业目标，并学会自我监督和奖励。 同时，也关注了学术诚信问题，引导学生树立正确的学术价值观。 本书旨在帮助学生克服学业上的困难，享受学习的乐趣，在知识的海洋中实现自我价值。 第三篇：探索成长，拓展生命意义 第七章：生涯规划：描绘未来的蓝图 步入大学，意味着人生进入了一个新的发展阶段，而生涯规划是其中不可或缺的一环。本章将引导学生思考“我未来想做什么”这一问题，认识到生涯规划的重要性。 介绍了生涯发展的基本理论，如生涯决策理论、生涯阻抗理论等。 提供了实用的生涯探索工具和方法，包括职业兴趣测试、职业价值观评估、职业技能盘点以及信息搜集与分析。 强调了制定短期和长期生涯目标的重要性，并指导学生如何制定可行的行动计划，包括实习、兼职、技能培训、人脉拓展等。 本书旨在帮助学生在大学期间就为自己的未来发展打下坚实的基础，培养主动的生涯发展意识。 第八章：恋爱心理：体验真挚的情感 恋爱是青春期重要的情感体验。本章将从心理学的角度，科学、理性地解析恋爱心理，帮助学生健康地看待和处理恋爱关系。 探讨了恋爱的发生机制、吸引力原则、爱情的阶段性发展以及健康恋爱关系的核心要素，如尊重、信任、沟通、责任等。 分析了大学生恋爱中可能遇到的困惑和挑战，例如情感的依赖与独立、失恋的痛苦、情感的纠葛等。 本书提供了处理恋爱问题和失恋创伤的建议，倡导在恋爱中保持自我，并学会成熟地处理情感问题。 目标是引导学生体验真挚的情感，学会爱与被爱，并从中获得成长。 第九章：心理健康问题与应对：寻求专业帮助 本章聚焦于大学生群体中可能出现的常见心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症、进食障碍等，并简要介绍了这些问题的基本特征。 强调了识别心理健康问题的信号，以及及时寻求专业帮助的重要性。 介绍了心理咨询和心理治疗的基本概念、流程和类型，以及如何在校园内和校园外找到合适的心理健康服务资源。 同时，也探讨了心理疾病的预防和早期干预策略，倡导积极的心理健康观。 本书旨在消除对心理健康问题的误解和污名，鼓励学生在需要时勇敢地伸出援手，保护自己的心理健康。 第十章：积极心理学与幸福人生：点亮生命的光彩 作为本书的收尾，本章将目光投向“幸福”这一永恒的主题。本章将引入积极心理学的视角，探讨如何Cultivate积极情绪、提升个人优势、培养坚韧品格以及找到生命的意义和价值。 介绍了诸如感恩、乐观、希望、勇气、智慧、爱等积极品质的重要性，以及如何通过实践来培养它们。 强调了“心流”体验、性格优势的运用、人生意义的追寻以及建立良好人际关系对于获得幸福感的影响。 本书鼓励读者不仅仅是“不生病”，更要积极地追求“幸福”。通过运用积极心理学的原理，读者可以发现并创造属于自己的幸福人生，点亮生命的光彩。 本书特色与价值 体系完整，结构清晰： 本书内容由浅入深，逻辑严谨，从认识心理健康到应对现实挑战，再到追求生命意义，构建了一个完整的心理健康教育体系。 理论联系实际： 紧密结合大学生在校期间可能面临的实际问题，提供的理论分析和方法技巧都具有很强的现实指导意义。 方法实用，易于操作： 所介绍的心理调适方法和技巧，均经过实践检验，操作性强，便于读者学习和应用。 语言生动，图文并茂： 采用通俗易懂的语言，避免过于枯燥的学术术语，辅以恰当的插图和案例，增强了阅读的趣味性和理解性。 面向未来，引导成长： 本书不仅关注解决当下的心理困扰，更着眼于大学生未来的发展，引导他们树立积极健康的人生观和价值观，为他们成为具备良好心理素质的社会栋梁奠定基础。 结语 《大学生心理健康教程（第二版）》不仅是一本教材，更是一本心灵的指南，一本成长的伙伴。它将陪伴每一位大学生，在探索自我、应对挑战、追寻幸福的道路上，不断学习、成长，最终实现生命的绽放。希望本书能成为您大学生活中宝贵的财富，点亮您心灵的灯塔，涵养您生命的力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入社会的毕业生，我一直对职业生涯规划和未来发展充满了迷茫和担忧。这份《大学生心理健康教程（第二版）》虽然是以心理健康为主线，但它其中关于“自我认知与生涯探索”的部分，却意外地给了我很多实质性的帮助。在大学期间，我更多地关注了学术成绩，对于未来的职业方向并没有进行深入的思考。临近毕业，面对求职的压力，我才意识到自己对自己的优势、劣势以及真正感兴趣的领域知之甚少。这本书并没有直接给出“你应该做什么”的答案，而是通过引导性的问题和思考练习，帮助我进行更深层次的自我剖析。例如，它提出了“优势识别”的练习，让我回顾大学期间的经历，找到自己擅长的事情，并分析这些优势在未来可能应用的领域。这让我摆脱了那种“我什么都不会”的消极想法，开始看到自己的潜力和可能性。书中关于“职业价值观”的探讨也让我受益匪浅。我过去可能只关注薪资待遇和公司名气，但这本书让我意识到，工作的意义、成就感、人际关系等价值观同样重要。通过这本书的引导，我开始思考自己真正想要的是什么样的工作状态，而不是仅仅为了找一份工作而找。另外，书中关于“应对职业不确定性”的内容，也让我心理上做好了准备。它告诉我，职业发展并非一条直线，遇到挫折和变化是正常的。学会接纳不确定性，并积极调整策略，是成功适应未来社会的重要能力。这本书以一种柔和而深刻的方式，触及了大学生在面临人生重大转折时所面临的心理挑战，并提供了实用的工具和思维方式，帮助我们更自信、更从容地迈向人生的下一阶段。

评分☆☆☆☆☆

在大学的四年里，我们每个人都会经历成长、迷茫、甚至一些低谷。而这份《大学生心理健康教程（第二版）》恰恰是我在这些时刻，最忠实的伙伴。我尤其喜欢书中关于“应对学业压力与保持学习动力”的章节。大学的学习强度和自主性都远超高中，面对繁重的课业和层出不穷的考试，我曾经感到巨大的压力，甚至一度怀疑自己的学习能力。这本书提供了很多实用的应对策略，比如如何科学地安排学习计划，如何有效地进行笔记整理，以及如何在考试前保持良好的心态。它让我认识到，学业压力是正常的，关键在于如何有效地管理它，而不是被它所压垮。书中关于“保持学习兴趣与动机”的探讨，也让我受益匪浅。它引导我去思考，如何发掘学习的乐趣，如何将枯燥的知识变得有趣，从而提升我的学习积极性。我尝试着在学习中引入一些游戏化的元素，或者与其他同学组成学习小组，互相督促和鼓励，这些都极大地提升了我的学习效率和学习动力。这本书的价值在于，它不仅为我提供了解决学业压力的具体方法，更重要的是，它激发了我对学习的热情，让我看到了学习的意义和价值，从而能够更积极、更自信地面对大学的学习生活。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从高中升入大学的学生，我对于大学生活有着很高的期待，同时也伴随着一些不适应。这份《大学生心理健康教程（第二版）》恰好在我最需要的时候出现，为我提供了一份全面的“大学适应指南”。我特别喜欢书中关于“适应大学生活新环境”的章节。从熟悉的高中环境来到一个完全陌生的大学校园，面对新的学习方式、新的生活节奏、以及来自全国各地的同学，我曾经感到有些无所适从。这本书为我提供了很多实用的建议，比如如何快速了解校园资源，如何与新同学建立友谊，以及如何调整自己的学习习惯以适应大学的要求。书中关于“时间管理与效率提升”的技巧，也让我受益匪浅。大学的自由度很大，如果没有良好的时间管理能力，很容易陷入拖延和懈怠。我尝试着运用书中的“番茄工作法”和“四象限法则”，发现自己的学习效率得到了显著提高，也为我留出了更多的时间去参与社团活动和放松身心。此外，书中关于“培养自主学习能力”的探讨，也让我认识到，大学学习需要更强的自主性和主动性。它引导我去思考，如何才能更有效地获取知识，如何培养批判性思维，而不是仅仅被动地接受老师传授的信息。这本书就像一个经验丰富的学长学姐，在我初入大学感到迷茫和无助时，给予了我最及时的指导和支持，帮助我更快地融入大学生活，并为我的大学生涯打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，心理健康是一个非常私人的问题，通常只有在遇到严重的心理困扰时才会去关注。但是，这本《大学生心理健康教程（第二版）》的出现，让我意识到心理健康是一个持续的、主动的自我关怀过程。我尤其欣赏书中关于“自我关怀与积极生活方式”的章节。它不仅仅是教导我们如何应对负面情绪，更重要的是，如何通过日常的实践来构建一个更加健康、积极的生活状态。书中强调了身体健康与心理健康之间的紧密联系，比如均衡饮食、规律运动、充足睡眠的重要性。这让我开始重新审视自己的生活习惯，并有意识地去做出一些积极的改变。我开始规律地进行体育锻炼，并且更加注意饮食的营养均衡。同时，书中关于“培养兴趣爱好与放松技巧”的建议，也让我找到了更多愉悦身心的途径。我重新拾起了曾经因为学业而搁置的绘画爱好，并且尝试了冥想练习，这些都极大地改善了我的情绪状态，让我感觉更加放松和充实。这本书的价值在于，它不仅仅是一本“问题解决手册”，更是一本“积极生活指南”。它鼓励我们去发现生活中的美好，去创造属于自己的快乐，从而从根本上提升我们的幸福感和生活质量。它让我明白，关注心理健康，不仅仅是为了应对困难，更是为了让自己过上更充实、更有意义的生活。

评分☆☆☆☆☆

大学生活是丰富多彩的，但同时也是充满挑战的。在这个过程中，如何保持积极的心态，应对各种困难，是我一直在探索的问题。而这本《大学生心理健康教程（第二版）》就像一位经验丰富的向导，在我迷茫的时候，为我指点迷津。我尤其欣赏书中关于“应对挫折与逆境”的章节。大学期间，学业上的挫败、考试的失利、社团活动的受阻，都可能成为我们内心的阴影。过去，我常常在遇到挫折时感到沮丧和气馁，甚至怀疑自己的能力。这本书没有回避这些负面情绪，而是教我们如何以更积极的态度去面对它们。它提出了“成长型思维”的概念，鼓励我们将挫折视为学习和成长的机会，而不是能力的终结。书中关于“心理韧性”的探讨也让我受益匪浅。它强调了培养积极乐观的态度、建立强大的社会支持系统、以及拥有解决问题的能力，是提升心理韧性的关键。我开始有意识地去调整自己的心态，当遇到不顺心的事情时，不再只是抱怨，而是思考“我能从中学到什么？”、“我该如何改进？”。同时，我也更加珍惜和维护我与家人、朋友之间的关系，知道他们是我面对困难时最坚实的后盾。这本书的价值在于，它不仅提供了理论上的指导，更重要的是，它传递了一种积极向上的人生态度，鼓励我们成为一个更有韧性、更能克服困难的人。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《大学生心理健康教程（第二版）》的整体印象是：结构清晰，内容扎实，理论与实践相结合。在我翻阅的过程中，最令我印象深刻的是关于“人际关系与沟通技巧”的章节。在大学生活中，我们每天都离不开与人交往，无论是宿舍室友、班级同学，还是社团的朋友，良好的人际关系都对我们的幸福感和学业发展有着至关重要的影响。过去，我常常因为一些小误会而与朋友产生隔阂，或者在表达自己的需求时感到 awkward，导致一些关系变得紧张。这本书提供了很多非常实用的沟通模型和技巧，比如“积极倾听”、“非暴力沟通”等。它不仅分析了人际冲突产生的原因，还教我如何有效地表达自己的感受和需求，如何在与他人观点不一致时保持尊重，以及如何处理和化解矛盾。我尝试着在实际生活中运用书中的一些方法，比如在与室友产生分歧时，我试着用“我感觉…”的句式来表达我的想法，而不是直接指责对方，奇迹般地，沟通变得顺畅了很多，矛盾也得到了缓解。书中还提到了关于“建立健康社交圈”的建议，这让我意识到，扩大自己的社交范围，认识更多志同道合的朋友，对于心理健康的重要性。它引导我去思考，什么样的朋友组合能给自己带来积极的影响，如何主动去建立和维护这些有益的社交关系。这本书就像一本“人际关系宝典”，让我不再对人际交往感到畏惧，而是更有信心去建立和维护健康的、 supportive 的人际网络。

评分☆☆☆☆☆

大学是一个充满活力的集体，我们在这里学习、生活、成长。而在这个过程中，理解和处理好与他人的关系，是我们必修的一门功课。这份《大学生心理健康教程（第二版）》对于我提升人际交往能力，起到了很大的帮助。我尤其欣赏书中关于“团队合作与领导力发展”的章节。在大学里，我们经常需要参与各种团队项目和社团活动，而有效的团队合作是成功的关键。这本书深入浅出地讲解了团队合作的原则，比如明确分工、有效沟通、互相支持等等。它还探讨了“领导力”的内涵，不仅仅是发号施令，更是一种影响力，一种能够激励他人、凝聚团队的力量。我开始有意识地去学习如何在团队中扮演更积极的角色，如何更好地与团队成员协作，如何在高压环境下保持冷静并带领团队前进。书中关于“如何处理冲突与分歧”的实用技巧，也让我受益匪浅。在团队合作中，难免会遇到意见不合和冲突，学会如何以建设性的方式解决这些问题，对于维护团队的和谐与效率至关重要。这本书就像一本“团队协作手册”，为我提供了宝贵的经验和指导，让我能够更好地融入集体，并在团队中发挥自己的价值，最终实现共同的目标。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，大学不仅仅是学习知识的场所，更是塑造人格、认识自我的重要阶段。这份《大学生心理健康教程（第二版）》在帮助我理解自我、认识自我方面，起到了非常重要的作用。我特别喜欢书中关于“自我认知与价值实现”的章节。在大学期间，我们面临着各种各样的选择和挑战，这不可避免地会引发关于“我是谁？”、“我想成为什么样的人？”的思考。这本书提供了一系列帮助我们进行自我探索的工具和方法，比如通过反思自己的经历、分析自己的特质，来更清晰地认识自己的优势和劣势。它还探讨了“自我接纳”的重要性，让我明白，每个人都有不完美之处，重要的是学会接纳真实的自己，并在此基础上不断成长。书中关于“目标设定与动机激发”的讨论，也让我受益匪浅。它教我如何设定有意义的个人目标，并且如何找到内在的动力去实现它们。这让我不再感到迷茫和无力，而是充满了前进的勇气和决心。我开始有意识地去为自己的未来制定短期和长期的目标，并且为实现这些目标而努力。这本书让我意识到，认识自我，实现自我价值，是大学生活中一个至关重要的人生课题，而这本书恰恰为我提供了一条清晰的路径，帮助我更好地探索和实现自己的人生价值。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学生心理健康教程（第二版）》着实让我眼前一亮，也算是解了我当时的一大燃眉之急。我当时面临着学业上的巨大压力，同时还要应对宿舍人际关系的微妙变化，整个人都有些焦虑不安，晚上也睡不好觉。翻遍了各种书籍，有的太学术化，让人望而却步，有的又过于浅显，解决不了根本问题。直到偶然间看到了这本书，它的标题就击中了我的痛点——“大学生心理健康”，而且还是“教程”，这让我觉得它应该能提供一些系统性的指导。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来。虽然我还没有完全读完，但其中关于压力管理和应对焦虑的部分，确实给我带来了不少启发。作者用非常贴近大学生的语言，讲述了一些常见的心理困扰，比如考试焦虑、人际冲突、自我认同危机等等，让我觉得自己不是一个人在面对这些问题。更重要的是，书里提供了很多具体的方法和技巧，不仅仅是理论上的探讨，而是教你如何去实践。比如，书中提到的认知重构技巧，帮助我调整了看待问题的角度，不再总是盯着消极的一面。还有关于时间管理的建议，让我感觉自己能更好地掌控学习节奏，而不是被时间追赶。这本书就像一个循循善诱的老师，在我迷茫的时候，指引我找到方向。它没有给我生硬的指令，而是通过案例分析和互动式的内容，引导我去思考和探索。我特别喜欢其中关于“情绪识别与调节”的章节，让我意识到原来很多负面情绪是可以被理解和管理的，而不是只能任由它们摆布。这本书的出版，对于我们这些正处于人生关键阶段的大学生来说，无疑是一份宝贵的财富。它让我们意识到，心理健康并非遥不可及，而是可以通过学习和实践来提升的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对心理学知识并没有太多的了解，总觉得它离我很遥远，是专业人士才需要接触的领域。然而，这本《大学生心理健康教程（第二版）》彻底改变了我的看法。它用非常通俗易懂的语言，将复杂的心理学概念解释得清晰明了，让我第一次真正地“走进”了心理学。其中关于“情绪的奥秘与管理”的章节，让我印象尤为深刻。过去，我常常被各种情绪所困扰，比如突如其来的愤怒、挥之不去的失落感，我并不知道这些情绪是如何产生的，也不知道该如何应对。这本书深入浅出地讲解了情绪的生理基础、心理机制，以及不同情绪的特点。它让我明白，情绪并不是洪水猛兽，而是我们内心发出的信号，需要被理解和接纳。更重要的是，它提供了许多实用的情绪调节方法，比如深呼吸练习、正念冥想、情绪日记等。我开始尝试每天花几分钟时间进行深呼吸练习，发现真的能帮助我平静下来，缓解焦虑。写情绪日记也让我更能清晰地认识到自己情绪的变化规律，以及哪些情境容易触发我的负面情绪。这本书让我意识到，心理健康并不是一个抽象的概念，而是与我们日常生活中的情绪体验息息相关的。它 empowering 了我，让我觉得自己有能力去管理自己的情绪，而不是被情绪所控制。这本书的价值在于，它不仅普及了心理学知识，更重要的是，它提供了切实可行的方法，帮助我们提升自我关怀的能力。