具体描述
内容简介
《啦啦操教程》是一本体育类教材。全书共分四章，分别介绍了：啦啦操的起源、发展、概念、分类及特点，啦啦操基本技术特征及训练方法，舞蹈啦啦操，技巧啦啦操。最后还附录了啦啦操规则和啦啦操难度等级。目录
第一章啦啦操概述第一节 啦啦操的起源、发展及概念
一、啦啦操的起源与发展
二、啦啦操的概念
第二节 啦啦操的分类
一、竞技性啦啦操
二、表演性啦啦操
第三节 啦啦操的特点
一、啦啦操的技术特点
二、啦啦操的团队特点
三、啦啦操的文化特点
第二章 啦啦操基本技术特征及训练方法
第一节 啦啦操基本技术特征
一、32个基本手位动作及规格
二、常用下肢动作使基本技术及规格
三、常用手型及规格
第二节 啦啦操基本技术训练方法
一、手臂技术训练方法
二、手臂动作组合
三、下肢技术训练方法
四、下肢动作组合
五、啦啦操基本动作组合
第三章 舞蹈啦啦操
第一节 舞蹈啦啦操的定义及技术特征
一、舞蹈啦啦操的定义
二、舞蹈啦啦操的技术特征
第二节 舞蹈啦啦操难度动作等级
一、一级难度动作
二、二级难度动作
三、三级难度动作
四、四级难度动作
五、五级难度动作
六、六级难度动作
第三节 不同舞蹈啦啦操种类介绍
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第四节 舞蹈啦啦操与健美操的区别
第五节 舞蹈啦啦操的创编
一、舞蹈啦啦操创编前的准备
二、舞蹈啦啦操的创编原则
三、舞蹈啦啦操的创编步骤
第六节 舞蹈啦啦操成套动作的教学步理
一、分解教学
二、分节 教学
三、完整教学
第四章 技巧啦啦操
第一节 技巧啦啦操难度技术介绍
一、翻腾难度
二、托举难度
三、抛接难度
四、金字塔难度
第二节 技巧啦啦操常用技术介绍
一、常用托举技术
二、下法落地技术
第三节 技巧啦啦操套路介绍
第四节 技巧啦啦操训练方法
一、基本姿态训练
二、基本难度技术训练
三、专项身体素质训练
四、表现力训练
五、乐感训练
附录一 啦啦操规则简介
第一节 总则
第二节 技巧啦啦操规则简介
第三节 舞蹈啦啦操规则简介
第四节 竞赛组织与裁判法
第五节 安全准则
第六节 行为规范
……
附录二 啦啦操难度等级介绍
主要参考文献
一、啦啦操的起源与发展
二、啦啦操的概念
第二节 啦啦操的分类
一、竞技性啦啦操
二、表演性啦啦操
第三节 啦啦操的特点
一、啦啦操的技术特点
二、啦啦操的团队特点
三、啦啦操的文化特点
第二章 啦啦操基本技术特征及训练方法
第一节 啦啦操基本技术特征
一、32个基本手位动作及规格
二、常用下肢动作使基本技术及规格
三、常用手型及规格
第二节 啦啦操基本技术训练方法
一、手臂技术训练方法
二、手臂动作组合
三、下肢技术训练方法
四、下肢动作组合
五、啦啦操基本动作组合
第三章 舞蹈啦啦操
第一节 舞蹈啦啦操的定义及技术特征
一、舞蹈啦啦操的定义
二、舞蹈啦啦操的技术特征
第二节 舞蹈啦啦操难度动作等级
一、一级难度动作
二、二级难度动作
三、三级难度动作
四、四级难度动作
五、五级难度动作
六、六级难度动作
第三节 不同舞蹈啦啦操种类介绍
一、花球舞蹈啦啦操
二、街舞舞蹈啦啦操
三、爵士舞蹈啦啦操
四、自由舞蹈啦啦操
第四节 舞蹈啦啦操与健美操的区别
第五节 舞蹈啦啦操的创编
一、舞蹈啦啦操创编前的准备
二、舞蹈啦啦操的创编原则
三、舞蹈啦啦操的创编步骤
第六节 舞蹈啦啦操成套动作的教学步理
一、分解教学
二、分节 教学
三、完整教学
第四章 技巧啦啦操
第一节 技巧啦啦操难度技术介绍
一、翻腾难度
二、托举难度
三、抛接难度
四、金字塔难度
第二节 技巧啦啦操常用技术介绍
一、常用托举技术
二、下法落地技术
第三节 技巧啦啦操套路介绍
第四节 技巧啦啦操训练方法
一、基本姿态训练
二、基本难度技术训练
三、专项身体素质训练
四、表现力训练
五、乐感训练
附录一 啦啦操规则简介
第一节 总则
第二节 技巧啦啦操规则简介
第三节 舞蹈啦啦操规则简介
第四节 竞赛组织与裁判法
第五节 安全准则
第六节 行为规范
……
附录二 啦啦操难度等级介绍
主要参考文献
用户评价
我抱着一种非常审慎的态度开始阅读这本书的内容，毕竟市面上关于运动技巧的书籍浩如烟海，真正能做到深入浅出、循序渐进的少之又少。然而，这本书的叙事逻辑却出乎意料地严谨和贴心。它并没有一开始就抛出那些高难度的技巧，而是花了相当大的篇幅来讲解基础的发力和站姿，那种对“根基”的强调，让我这个常年姿势略有偏差的‘业余爱好者’茅塞顿开。作者的语言风格非常接地气，没有过多生涩的专业术语，即便是我身边的运动新手也能轻松理解。最让我印象深刻的是，它非常细致地剖析了身体各个关节在完成特定动作时需要协调发力的顺序，这种‘解构’能力非常强大，让原本感觉‘一团乱麻’的动作分解成了清晰可控的步骤序列。它不仅仅是教你‘怎么做’，更重要的是解释了‘为什么这样会更有效’，这种深层次的理论支撑，极大地增强了我学习的信心和准确性。
评分从一个纯粹的审美角度来看，这本书在展现动作美感方面达到了一个非常高的水准。它深知啦啦操不仅仅是技术，更是一种动态的艺术表达。书中收录的那些‘范例动作照片’捕捉得极为精准，每一个定格瞬间都充满了力量感与韵律美，仿佛时间都被凝固在了那个最完美的姿态上。更妙的是，它没有仅仅展示那些标准化的完美动作，还穿插了一些‘常见错误示范’及其‘纠正思路’的对比图，这种直观的对比教学效果是语言文字难以比拟的。通过对比，我能立刻意识到自己动作中细微的偏差所在，并知道如何从‘形似’迈向‘神似’。这种对‘运动美学’的深刻理解和专业展现，让这本书的价值远超了一本单纯的教学手册，它更像是一本‘视觉化的运动诗集’，引导着读者去追求动作的极致表现力。
评分坦白说，这本书在器材和场地要求方面的考虑也做得相当周到。它非常现实地考虑到了不同读者可能面临的训练环境限制，比如，有些教程可能需要特定的舞台灯光或专业的垫子，但这本书详细列举了在普通客厅或小型健身房中可以替代的日常用品或替代方案，极大地降低了入门的门槛。比如，它会建议如何利用家中的一面镜子来辅助自我检查，或者用简单的泡沫垫来模拟专业地面的缓冲效果。这种‘化繁为简’的实用主义精神，让我觉得作者真正站在了普通学习者的立场上，而不是高高在上的指导者。读完后留下的感觉是：这本书提供的不只是‘蓝图’，它还附带了‘工具箱’和‘维修手册’，让你在实际操作中遇到任何‘小故障’时，都能找到快速排除的有效方法，这种全方位的支持感，是许多同类书籍所欠缺的宝贵特质。
评分这本书在讲解技巧时，非常注重‘实战演练’的可能性和趣味性。它没有仅仅停留在理论和图解层面，而是设计了一系列非常巧妙的‘情景模拟’练习。比如，它会模拟各种比赛或表演场合中可能出现的突发状况，然后指导读者如何快速调整以保持动作的流畅性。我特别喜欢其中关于‘情绪管理与节奏把控’的那一章，作者用一种近乎哲学的笔触探讨了表演者的内心状态如何影响肢体表达的力度和美感，这在我以往接触的教程中是极少见到的。此外，它还贴心地加入了不同难度级别的‘进阶挑战’模块，让读者可以根据自己的当前水平来选择合适的训练路径，避免了因难度过高而产生的挫败感，或是因难度过低而产生的懈怠心理。这种动态的、与时俱进的教学设计，让学习过程充满了持续探索的乐趣，感觉自己不是在‘被动接受知识’，而是在‘主动构建技能体系’。
评分这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面采用了鲜艳明快的撞色搭配，那种充满活力的橙色和充满朝气的宝蓝色交织在一起，一下子就抓住了我的眼球。纸张的质感摸上去也相当不错，不是那种廉价的光滑感，而是带有一点点细腻的纹理，翻页的时候能感受到一种踏实的手感。我尤其欣赏的是内页的排版布局，图文比例拿捏得恰到好处，每一步动作的分解图都印制得非常清晰锐利，色彩还原度极高，即便是像我这种对细节比较敏感的人，也能轻易分辨出各个关键部位的细微差别。而且，作者在排版时似乎非常注重阅读体验，留白处理得很大方，使得整体视觉上非常舒展，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。光是看着这本实体书，就仿佛能感受到一股积极向上的能量在其中涌动，它不仅仅是一本工具书，更像是一件精心制作的艺术品，让人忍不住想要立刻打开它，投入到学习的热情之中。细节之处见真章，这种对品质的坚持，无疑为后续的学习内容打下了良好的基础。
评分书好
评分书好
评分书好
评分不错不错不错不错不错
评分书发了很多天才收到，物流慢的不想评价，好像有俩周吧。书还好。
评分书好
评分书发了很多天才收到，物流慢的不想评价，好像有俩周吧。书还好。
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