第三套国际武术竞赛套路：太极拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉龙，徐伟军 编

图书标签:

• 武术
• 太极拳
• 竞赛套路
• 传统武术
• 体育运动
• 健身
• 动作规范
• 教学
• 文化
• 中国武术

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500943891

版次：1

商品编码：11256038

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：154

字数：110000

正文语种：中文

内容简介

　　《第三套国际武术竞赛套路：太极拳》参阅了大量的文献资料，听取了各方面的意见，认真总结了一套、第二套国际武术竞赛套路的经验。按照遵循武术套路运动规律，突出项目风格特点，引技术发展方向的原则集体创编而成。

目录

一、太极拳套路简介
二、太极拳套路动作名称
三、太极拳套路动作图解
四、太极拳套路动作运行路线示意图
五、太极拳套路动作连续演示图

第三套国际武术竞赛套路：太极拳——探寻动作背后的东方哲学与身心和谐之道 引言 太极拳，一项融汇了深厚东方哲学思想与精妙肢体技艺的中华传统武术，在世界范围内享有盛誉。它不仅仅是一种强身健体的运动，更是一种追求身心合一、内外兼修的修炼方式。而“第三套国际武术竞赛套路：太极拳”，则是历经时代发展与国际交流，凝聚当代武术界集体智慧的结晶，是面向全球推广和普及太极拳的典范之作。本书并非对该套路进行简单的动作分解与技术讲解，而是深入挖掘其背后蕴含的文化精髓、哲学理念以及由此衍生的身心修炼方法，旨在带领读者超越单纯的招式学习，去体悟太极拳的真谛，开启一段探索东方智慧与生命能量的旅程。 一、 太极拳的哲学根基：道法自然与阴阳辩证 太极拳的根源深植于中国古代的哲学思想，其中最具代表性的便是“道法自然”与“阴阳辩证”的理念。“道法自然”强调的是顺应自然规律，不强求，不违背事物的本然状态。在太极拳的语境下，这意味着动作的流畅、圆活，如同水之流淌，风之拂过，不滞不僵，无有造作。练习者在领会“道法自然”后，便能体会到动作的轻灵、柔韧，以及身体与环境的和谐统一。 而“阴阳辩证”则是理解太极拳运动模式的核心。阴阳并非绝对对立，而是相互依存、相互转化、相互制约的动态统一体。在太极拳中，阴阳体现在动作的虚实、开合、刚柔、进退、蓄发等方方面面。例如，实与虚的转换，是身体重心转移的依据；刚与柔的结合，是力量的运用之道；进与退的配合，是步法的灵活表现。第三套国际竞赛套路正是将这些阴阳哲理巧妙地融入到每一个动作设计之中，使得整套动作既有刚劲有力之处，又不失轻柔舒缓之美，展现出一种动态的平衡与和谐。本书将深入剖析这些哲学理念如何在套路中得以体现，帮助读者从更深层次理解动作的含义，从而提升练习的境界。 二、 第三套国际竞赛套路的时代意义与创新 竞技体育的发展离不开规则的规范与套路的创新。第三套国际武术竞赛套路，是在前两套套路的基础上，集结了国内外顶尖太极拳专家、教练及运动员的智慧，经过反复的实践、论证和完善而形成的。其问世，标志着太极拳在国际化、规范化、竞技化道路上迈出了坚实的一步。 本套路在保留了传统太极拳核心技法的同时，更加注重动作的规范性、清晰性、美观性以及技术动作的完整性和系统性。它摒弃了过于繁琐或不易理解的传统动作，选取了最能代表太极拳精髓、最适合竞技比赛的经典动作，并进行了精炼和优化。例如，在步法上，更加强调重心转移的平稳与转换的流畅；在手法上，更加注重力的运用与动作的协调；在身法上，更加强调身体的整体性与协调性。 本书将重点探讨第三套国际竞赛套路的创新之处，分析其在动作编排、技术难度、表现力等方面的特点。我们将介绍套路设计者们如何平衡传统与现代、技击与养生、个人风格与集体规范，使其更具观赏性和竞技性，同时也更易于国际习练者理解和掌握。通过对套路创新性的解读，读者将能更好地把握这套竞赛套路所蕴含的时代精神和发展方向。 三、 动作分解与技术精要：超越表象的深入理解 虽然本书并非一本单纯的动作教学手册，但对套路中关键动作的深入解析是不可或缺的。我们将选取套路中具有代表性、技术含量高的动作，进行细致入微的讲解，但这种讲解将远远超越简单的“左脚向前，右手向上”的描述。 本书的动作解析将着重于动作的“魂”与“神”。例如，在讲解“搂膝拗步”时，我们不仅会分析膝盖的屈伸、步法的开合、手臂的划圆，更会探讨“搂”的含义——如何用意念引导气息，如何通过腰胯的带动，将手臂的动作与全身的劲力融为一体；“拗步”的精髓——如何在保持身体稳定的前提下，实现重心与方向的有效转换。我们将深入剖析每一个动作的力学原理、身体的配合要领、意识的引导方法，以及动作与动作之间的衔接技巧。 此外，本书还将重点讲解太极拳中的“劲力”概念。不同于西方的肌肉力量，太极拳的劲力是一种基于整体协调、意念引导、气息贯通的独特力量。我们将阐释如何通过练习，逐渐培养出“刚柔相济”、“弹抖”、“螺旋”等太极特有的劲力，并在套路练习中体会这些劲力如何在动作中得以体现。通过深入的动作与技术精要讲解，读者将能够真正理解“以柔克刚”、“四两拨千斤”等太极拳的奥秘。 四、 身心合一的修炼之道：太极拳的养生与精神升华 太极拳之所以能够流传千古，并日益受到全世界人民的喜爱，在于它不仅能强身健体，更能滋养心神，达到身心和谐的境界。第三套国际竞赛套路，正是这种身心合一修炼的载体。 本书将深入探讨太极拳的养生功效。我们将从呼吸的调整、经络的疏通、气血的运行等角度，阐释太极拳如何通过缓慢、深长的呼吸，带动身体内部的气息流动，从而达到调理脏腑、增强体质的目的。同时，套路中的每一个动作都蕴含着对身体各部位的拉伸、按摩和锻炼，能够有效缓解身体的僵硬，提高身体的柔韧性和协调性，预防和治疗多种慢性疾病。 更重要的是，太极拳的修炼是一种“炼心”的过程。在练习过程中，要求习练者排除杂念，将注意力集中于呼吸与动作的配合，以及意念的引导。这种高度的专注，能够有效地缓解现代人普遍存在的焦虑、压力和精神疲惫，培养出内心的平静与安宁。本书将分享如何在练习套路的过程中，培养“入静”、“专注”、“虚空”的精神状态，从而实现精神的升华，达到“天人合一”的境界。 五、 国际视野下的太极拳：传承、推广与未来 作为一套国际武术竞赛套路，第三套太极拳套路的面世，承载着将中华优秀传统文化推向世界的使命。本书将从国际化的视角，探讨太极拳在世界范围内的传播与发展。 我们将分析第三套国际竞赛套路在国际推广中的重要作用。它为全球太极拳爱好者提供了一个统一的标准和规范，便于不同国家、不同文化背景的习练者进行交流与学习。同时，本书也将关注太极拳在不同文化中的融合与发展，以及它在国际体育赛事中所扮演的角色。 此外，本书还将展望太极拳的未来发展。在时代发展的浪潮中，太极拳如何在保留其传统精髓的同时，不断创新，以适应现代社会的需求？它又将如何继续在促进人类健康、丰富精神文化生活方面发挥更大的作用？我们将通过对历史的回顾、现状的分析以及对未来的展望，展现太极拳作为一种充满生命力的东方智慧，必将在全球范围内焕发出更加璀璨的光芒。 结语 “第三套国际武术竞赛套路：太极拳”不仅仅是一套精妙的武术套路，更是一扇通往东方智慧与身心和谐之门的钥匙。本书旨在通过对套路背后哲学理念、时代意义、技术精要、养生功效以及国际化进程的深入解读，引导读者超越对动作表象的认知，去感悟太极拳的博大精深，去体悟“用意不用力”、“动静结合”的练习之道，去开启一段发掘自身潜能、实现身心圆满的精彩旅程。愿本书能成为您踏入太极拳殿堂，探寻身心和谐的得力指南。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书的时候，我最大的感觉是它的“学术性”和“严谨性”。我之前看过一些关于传统武术的解读，很多内容偏向于哲学思辨或者文化传承的宏大叙事，讲“阴阳平衡”、“气沉丹田”固然重要，但对于一个想在赛场上拿分，或者想把套路打得标准规范的练习者来说，这些“形而上”的东西往往难以落地。然而，这本书显然不是走这条路线的。它非常务实地聚焦于“竞赛套路”这一特定范畴，将每一式动作都拆解得如同精密仪器一般。特别是它对“技术要求”和“裁判标准”的引用，使得整个讲解体系有了明确的衡量尺度。我喜欢它对“虚实转换”的强调，这在太极拳的套路中至关重要，但往往被忽视。书中明确指出，从一个架势过渡到下一个架势时，重心是有一个动态过程的，而不是生硬的切换。这种对动态过程的细致捕捉，让我的理解瞬间开阔了。我尝试按照书中的提示去修正我长期存在的“漂浮感”，发现一旦掌握了书中提到的“根基稳定”的诀窍，动作的连贯性和内在力量感立刻提升了一个档次。可以说，这本书为我们提供了一套科学的、可量化的训练框架，让太极拳的练习不再仅仅是“感觉”的积累，而是有章可循的技艺磨练。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的厚度和内容的深度，是之前我阅读的任何一本太极拳书籍都无法比拟的。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更深层次地解释了“为什么这么做才是对的”。例如，书中对“高位独立”这个动作的讲解，就不仅仅停留在保持平衡上，而是探讨了腿部肌肉群如何协同工作，以确保在抬腿的同时，支撑腿的根基不会松动，并且强调了眼神的配合，即目光要随手势的延伸而自然流转，这才是传统武术中对“整体合一”的真正体现。我特别注意到，书中对于动作的“节拍”和“速度变化”的描述也极为精确。太极拳不是匀速运动，而是充满变化和韵律的。作者通过文字描述，结合图例标示的力度变化曲线，让我第一次清晰地感知到了一个完整的套路中，哪些地方需要“慢如抽丝”，哪些地方需要“蓄势待发”。这种对节奏感的把控，是光看视频很难捕捉到的微妙之处。总而言之，这是一本需要反复研读的书，每一次重读都会有新的领悟，它为我打开了一扇通往更深层次太极拳理解的大门，远超出了我最初对一本“竞赛套路解析”的期望。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的前半部分，我不得不承认，它刷新了我对“标准套路”的认知边界。我原以为竞赛套路就是把那些好看的动作串起来而已，但这本书揭示了其背后蕴含的逻辑和力学原理。最让我印象深刻的是，作者对“缠丝劲”在竞赛套路中的应用进行了非常深入的剖析。这可不是随便比划比划，而是从肌肉的收缩和拉伸，到关节的旋转方向都有明确的指导。举个例子，在“野马分鬃”这个动作中，很多人的处理方式是手臂向前推，但书中明确指出，前推的力必须是源自腰胯的旋转带动，手臂只是一个“传导器”，并且强调了后腿蹬地的作用力与前臂的掤劲是互相平衡的。这种对整体性和内在劲力的强调，让原本感觉有些“松散”的动作一下子变得紧凑而富有弹性。书中的插图质量极高，模特本身的功底显然不俗，但更重要的是，图解的视角非常刁钻，很多是从侧后方拍摄，正好能看到那些平时练习时自己看不到的身体姿态错误。对于我们这些没有常年拜访名师的普通习练者来说，这本书相当于花很少的钱请到了一批顶尖高手轮流为你“挑刺”，实在是性价比高到令人惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本《第三套国际武术竞赛套路：太极拳》的书籍，说实话，我是带着一种又期待又忐忑的心情翻开它的。我练太极拳也有好些年头了，从最初的入门套路，到后来接触了一些流派的传统拳法，总觉得在“竞赛套路”这个领域，似乎少了一份深入研究的系统性材料。市面上关于竞赛套路的讲解大多是视频为主，文字性的，尤其是能把动作的细节、重心的转移、呼吸与动作的配合，以及发力点的把握描述得如此透彻的，实在不多见。我尤其欣赏作者在讲解中对“意”与“形”的结合的阐述。比如在讲解“揽雀尾”这个动作时，作者不仅仅是画图告诉你手怎么走，而是用了一整段篇幅来描述手臂在不同阶段的掤、捋、挤、按的力度变化，强调了与腰胯的联动，而不是孤立地做“手上的功夫”。这本书的排版也做得相当用心，图文并茂，关键的难点动作都有放大和箭头指示，这对于自学者来说简直是福音。我以前在练习进步缓慢时，常常找不到症结所在，翻阅此书后，对照着自己的动作，才发现原来很多细微的不到位，才是制约进步的关键。总而言之，对于希望系统提升竞赛套路水平的拳友们，这本书绝对值得入手，它更像是一位手把手的名师在身边指导，而不是冷冰冰的动作说明书。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常“接地气”，它没有过多的故弄玄虚，完全是面向实战——这里的实战指的是赛场上的精准表现。我是一个对细节比较较真的人，以前练习时最头疼的就是“同名动作”在不同人手里表现出的巨大差异。比如“进步七星”的衔接，我打出来就显得拖沓，但书里对此的讲解简直是醍醐灌顶。作者用了一整个章节来讨论“步法的快速转换与身体重心的瞬时调整”，并且给出了几种常见的失误及其修正方案。这种“问题导向”的编写方式，极大地提高了阅读效率。我不需要通读全文去碰运气寻找答案，我只需要找到我打不好、感觉别扭的那个动作，翻到对应章节，往往能立刻发现自己错在哪里。而且，这本书的语言风格非常平实有力，没有文绉绉的晦涩词汇，直奔主题。这使得它不仅仅是一本“参考书”，更像是一本“工具书”，可以随时拿出来翻阅，对照练习。对于那些在备赛期需要对套路进行精修打磨的拳友来说，这本书的价值简直无法估量，它把“技术规范”用最直观、最易懂的方式呈现了出来。

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