悦然生活·常见病居家调养系列：高血压日常调养专家指导全方案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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胡大一，仝其广 编

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121060427

版次：1

商品编码：11183036

包装：平装

丛书名： 悦然生活 常见病居家调养系列

开本：24开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：234

字数：257000

正文语种：中文

编辑推荐

　　健康中国2012盛典年度人物胡大一教授为您打造。

　　随时随地降压：慢跑、游泳、散步……

　　美食轻松降压：芹菜、香菇、香蕉……

　　专家全程解答：就医、用药、急救……

　　中医神奇降压：中药、按摩、贴敷……

　　高血压调养少不了的运动方案，科学认识高血压，战胜高血压的饮食调养方案。

　　《悦然生活·常见病居家调养系列：高血压日常调养专家指导全方案》结合广大读者的需要，以科学严谨、通俗易懂的文字，将治疗高血压病的新成果奉献给广大患者及其家属，使读者易于接受并乐于采纳书中的建议。本书内容丰丰富翔实、方便实用，可谓是一部高血压病防治大辞典，是寻常百姓家庭防治高血压的理想必备读物。

内容简介

　　《悦然生活·常见病居家调养系列：高血压日常调养专家指导全方案》由专家编写而成，包括与高血压相关的医学知识，高血压的饮食调养，高血压的中医疗法（针灸疗法、耳疗、指压疗法、足疗和按摩疗法等），高血压的运动调养、气功疗法及高血压的起居调养等。愿《悦然生活·常见病居家调养系列：高血压日常调养专家指导全方案》能指导高血压患者改善症状、减少或延缓并发症的发生、降低心肌梗死和脑卒中的发病率，让高血压患者像健康人一样拥抱幸福而又美好的生活！

作者简介

　　胡大一，健康中国2012盛典年度致敬人物。

　　北京大学人民医院主任医师、教授、博士生导师

　　欧亚科学院院士

　　国家重点学科心血管内科负责人

　　国家和首都突出贡献专家，享受国务院政府津贴

　　现任北京大学人民医院心血管研究所所长、心脏中心主任，首都医科大学心脏病学系主任、心血管疾病研究所所长，北京军区总医院心肺血管中心主任，中华医学会常务理事，中华医学会心血管病分会主任委员，中华医学会北京心血管病分会主任委员，中国医师协会心血管内科医师分会会长，中国老年学会心脑血管疾病专业委员会主任委员，北京医师协会副会长，北京市健康协会理事长。

　　担任《中华心血管病》杂志总编辑，《美国医学会》杂志（JAMA）中文版执行总编，欧洲《心脏病》杂志国际编委会委员，《中国心血管病研究》杂志总编辑等职务。

　　获国家科技进步二等奖4项，卫生部和北京市科技进步奖13项，“吴阶平-杨森”医学一等奖，两次获首都突出贡献专家和首都科普先进工作者奖励，2005年获“联合国国际科学与和平周贡献奖”，2006年获“中国医师奖”和首都精神文明奖章。

内页插图

目录

第1章 科学认识高血压
血压小常识
血压就是血液对血管的侧压力
血压是怎样形成的
收缩压与舒张压
影响血压的因素
什么样的血压才算正常
关注血压，不要忘了脉压
导致脉压增大的疾病
导致脉压减小的疾病
了解高血压
什么叫高血压
高血压的诊断标准
高血压分为哪几类
高血压分为哪几级
高血压分为哪几期
七种特殊的高血压
哪些人易患高血压
引发高血压的因素有哪些
高血压病的危害
如何发现高血压
如何在早期发现高血压
高血压有哪些主要症状
与高血压主要症状同时伴随的症状
中老年人需要关注的六大高血压预警信号
什么是高血压危象
患有高血压怎么办
血脂检查去哪个科室
血脂化验需要查哪几项
化验单上注明血脂异常该如何分析判断
做血脂检测前需要注意些什么
血脂异常值分析参考表
高血压患者需要做哪些基本检查
高血压患病几率测试题
如何测量血压
血压计的种类
如何选择血压计
用水银柱式血压计如何测血压
测量血压有哪些注意事项
血压测量发生误差的原因
学会自己测量血压的好处
高血压专家问答
高血压与高血压病是一回事吗？
应该多长时间测量一次血压
哪些人容易患原发性高血压
如何判断电子血压计的好坏

第2章 战胜高血压的饮食调养方案
12种有效降压的营养素
钾/硒/钙
镁/胆碱/烟酸
维生素C/膳食纤维/牛磺酸
亚油酸/黄酮/胜肽
20种降血压食物及其相关食谱
燕麦燕麦降压食谱燕麦粥/苦瓜肉末粥
虾仁香芹燕麦粥/凉拌燕麦面/玉米燕麦粥/牛奶麦片粥
荞麦荞麦降压食谱素馅荞麦蒸饺/荞麦蛋汤面
荞麦蔬菜卷/荞麦鸡丝卤面/葱香荞麦饼
玉米玉米降压食谱肉末炒玉米/玉米面发糕
玉米排骨煲/玉米山药粥/椒盐玉米
芹菜芹菜降压食谱芹菜馅饺子/芹菜炒土豆片
高血压患者的低盐食谱
一天4克盐食谱方
一天5克盐食谱方
一天6克盐食谱方
高血压患者的饮食禁忌
不能长期食用高胆固醇食物
不能过量饮用咖啡
不要过量食用菜籽油
饮食不可缺钾
高血压专家问答
高血压患者为什么要少喝鸡汤
高血压患者可以吃鸡蛋吗
摄入鸡精过多会导致血压升高吗
饮茶对血压有什么影响
处于更年期的高血压患者应如何安排膳食

第3章 高血压调养少不了的运动方案
科学适度运动可调控血压
对高血压患者有益的11种运动
高血压专家问答

第4章 高血压最佳生活调养方案
高血压患者的心理调适
高血压患者家庭护理方案
高血压特殊人群的调治
高血压专家问答

第5章 高血压中医调理方案
高血压辨证治疗方剂
治疗高血压的中成药
高血压按摩疗法
高血压贴敷疗法
高血压刮痧疗法
高血压拔罐疗法
高血压其他中医疗法
高血压专家问答

第6章 高血压合理用药指导方案
高血压患者应该知道的用药常识
高血压患者必须知道的降压药知识及用法
高血压专家问答

第7章 高血压预防及常见并发症处理对策
高血压的三级预防方案
如何有效预防高血压
导致血压升高的七大因素
高血压在不同部位的并发症
高血压不同并发症的处理对策
高血压专家问答

第8章 高血压患者如何安排一天的生活
早上自然醒后一定要记得测血压
中午不仅要合理进餐，还要适度午休
晚上六七点吃饭，夫妻生活要科学，保证七八个小时的睡眠时间
高血压专家问答
……

精彩书摘

　　生活起居降压法

　　①经常梳头利于降压

　　梳头所经过的穴位有神庭、上星、百会、玉枕、风池、太阳等。这些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息风、开窍宁神的功效。实践证明，经常用梳子梳头，可起到降低血压和养精安神的作用。梳头疗法应持之以恒，每天早、中、晚各1次；每次梳理2～3分钟为宜。梳头动作宜轻，速度宜缓，以舒畅为宜。

　　②小睡片刻利于降压

　　一般来说，人躺下15分钟，血压就开始下降，超过30分钟以后会下降20～30毫米汞柱，这是由于平躺使血管的紧张得到缓解。最好是在下午血压高峰时小睡，小睡时间一般在20～30分钟就可以了，睡不着的时候也应横躺下来安静片刻，这样可以使血压稳定。

　　③腹式呼吸利于降压

　　腹式呼吸可使身心同时轻松，这样更有助于血压下降。早上起来时先不要急于起身，可在被窝中做腹式呼吸，这样起来时血压有所缓和，可以防止脑中风的发作。晚上睡前做腹式呼吸，可缓解交感神经的紧张，比较容易入睡。

　　④闲时下棋利于降压

　　下棋能养身怡性，下棋时全神贯注，心平气和，杂念全消，能起到安神定志、怡养心神的作用，从而有益健康，陶冶情操。闲时与棋友相约下上几局，能使身心舒畅。高血压患者在情绪紧张时，以娱乐为目的，于安静处与友人下上几局，能使精神和情绪松弛，心情恢复舒畅，稳定病情。

　　⑤旅游健身利于降压

　　旅游疗法是指通过旅游的方式来达到治疗高血压目的的一种自然疗法。通过旅游，奔向大自然的怀抱，饱览名胜古迹和湖光山色，可以起到疏肝解郁、愉悦心情的功效。旅游与人的气质也有关系，多血质的老年高血压患者应去名山大川，直抒胸臆；胆汁质的老年高血压患者应游亭台楼榭，舒缓心境；抑郁质和黏液质患者应以观古今奇观和起落较大的险景胜地为佳，进而改变多愁善感的心境。

　　……

前言/序言

　　我国现有高血压患者约2.5亿，发病率居于世界首位。除此之外，我国还有5000万人血压偏高，并且每年新增高血压患者1000多万。卫生部于1998年确定每年的10月8日为“全国高血压日”，向社会各界显示了我国控制高血压的决心。我国为心脑血管疾病每年支出约3000亿元人民币，其中高血压的直接医疗费为400亿元。研究表明：1元钱的预防投入可以节省医疗费859元，可以相应地节省约100元的重症抢救费。更重要的是，未病先防可提高国民整体健康水平，减少疾病的发生，既使自己少受罪、儿女少受累，又能节省医药费，造福全社会。
　　本书结合广大读者的需要，以科学严谨、通俗易懂的文字，将权威的治疗高血压病的最新成果奉献给广大患者及其家属，使读者易于接受并乐于采纳书中的建议。本书内容丰富详实、方便实用，可谓是一部高血压病防治大辞典，是寻常百姓家庭防治高血压的理想必备读物。
　　本书从八个方面来阐述防治高血压的指导方案，第一章通过讲解高血压的基础知识，使读者科学地认识高血压病；第二章讲述了战胜高血压的饮食调养方案；第三章介绍了高血压调养少不了的运动方案；第四章讲述了高血压患者的最佳生活调养方案；第五章介绍了高血压的中医调理方案；第六章指导高血压患者如何合理用药；第七章介绍了高血压的预防以及并发症的处理方法；最后一章则讲述了高血压患者如何安排一天的生活。本书内容既具有科学性，文字又通俗易懂，是高血压患者及其家属必备的高血压病症日常调养手册。

评分☆☆☆☆☆

导致血压升高的七大因素

评分☆☆☆☆☆

燕麦燕麦降压食谱燕麦粥/苦瓜肉末粥

评分☆☆☆☆☆

高血压拔罐R疗法

评分☆☆☆☆☆

血压测量发生误差的原因

评分☆☆☆☆☆

好评，好质量，高效率 还记得上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。

评分☆☆☆☆☆

亚油酸/黄S酮R/胜肽

评分☆☆☆☆☆

不要过量食用菜籽油

评分☆☆☆☆☆

高血压专家问答

评分☆☆☆☆☆

不错，值得拥有！ 工作之余,人们或楚河汉界运筹帷幄,或轻歌曼舞享受生活,而我则喜欢翻翻书、读读报,一个人沉浸在笔墨飘香的世界里,跟智者神游,与慧者交流,不知有汉,无论魏晋,醉在其中。我是一介穷书生,尽管在学校工作了二十五年,但是工资却不好意思示人。当我教训调皮捣蛋的女儿外孙子们时,时常被他们反问:“你老深更半夜了,还在写作看书,可工资却不到两千!”常常被他们噎得无话可说。当教师的我这一生注定与清贫相伴,惟一好处是有双休息日,在属于我的假期里悠哉游哉于书香之中,这也许是许多书外之人难以领略的惬意。好了，废话不多说。书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。好了，现在给大家介绍两本好书：《婚姻是女人一辈子的事》简介：最实用剩女出嫁实战手册、婚女幸福宝典；婚姻不是最终归宿，幸福的婚姻才是真正的目的；内地首席励志作家陆琪 首部情感励志力作；研究男女情感问题数年，陆琪首本情感婚姻励志作品。作者作为怀揣女权主义的男人，毫无保留地剖析男人的弱点，告诉女人应该如何分辨男人的爱情，如何掌控男人，如何获得婚姻的幸福。事实上，男人和女人是两种完全不同的动物，用女人的思考方式，永远也了解不透男人。所以陆琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深层的情感态度和婚姻方式，让女人能够有的放矢、知己知彼，不再成为情感掌控的弱者。二、《正能量（实践版）》——将“正能量”真正实践应用的第一本书！心理自助全球第一品牌书！销量突破600万册！“世界级的演讲家和激励大师”韦恩·戴尔，为我们带来了这本世界级的心理学巨作！他在韦恩州立大学获得过教育咨询博士学位，曾任纽约圣约翰大学教授，是自我实现领域的国际知名作家和演讲家。他出版过28本畅销书，制作了许多广播节目和电视录像，而且在数千个电视和广播节目中做过嘉宾访谈。本书跻身《纽约时报》畅销书榜数十周之久，在全球取得了极高的赞誉，曾激励数百万人走上追逐幸福之途。《正能量（实践版）》——内容最实用、案例最详实，10周改善你的人生！这本书是作者联合数十位科学家、心理学家，耗费十余年心力的研究结晶。通过一系列行之有效的方法，以帮助所有身处人生低谷、长期焦虑、沮丧、消沉、自我怀疑的人，过上幸福喜乐的生活。每一章都像一次心理咨询，详细论述了各种自我挫败行为，分析我们之所以不愉快、消极应对生活的原因，把人们日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自弃、崇拜、依赖）和不良情绪（如悔恨、忧虑、抱怨、愤怒）逐条分析，揭开你最想知道的心理学真相，每章结尾都提供了简易的方法，使得你即刻改变恶行，拥抱新生。