掌控幸福（京東套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 喬納森·海特，[美] 馬丁·塞利格曼 等 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 自我提升
• 心理學
• 情緒管理
• 生活技巧
• 積極心理學
• 人生規劃
• 個人成長
• 兩性關係
• 人際溝通

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：11230426

商品編碼：11230426

包裝：平裝

用紙：膠版紙

套裝數量：2

內容簡介

　　《象與騎象人：幸福的假設（更新版）》：
　　《象與騎象人》作者喬納森·海特是著名心理學傢，坦普爾頓積極心理學奬獲得者，偉大的思想傢、積極心理學先鋒派領袖。
　　喬納森·海特在《象與騎象人》中把人類思考瞭兩韆多年的問題，歸結為10個假設，放在科學的天平上，到底哪些是真理，哪些是謬誤？海特提齣，人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。這兩個分裂的部分，使得人們常常陷於理性與非理性的思想爭戰之中，而這種爭戰不僅會影響我們的決策，也會削弱我們的幸福感。喬納森·海特融閤瞭心理學、哲學、倫理學、宗教以及人類學等學科知識，大量飲用瞭古今東西方哲學、文學與宗教中有關人的心理的看法，繼而以現今神經科學與社會心理學的研究成果，來驗證關於古老的關於幸福的假設。
　　喬納森·海特不僅讓我們瞭解到，之前很多的所謂的“古老智慧”並不是真諦，而且還讓我們懂得，如何積極地、理性地去尋找幸福和生命的意義。

　　《持續的幸福》：
　　作者馬丁·塞利格曼是“積極心理學之父”。塞利格曼不再關注傳統心理學注重的“如何減輕人們的痛苦”，專注於如何建立人們的幸福感，並讓幸福感持續下去。
　　《持續的幸福》這本書中的幸福理念是在《真實的幸福》一書的基礎上擴充而來的，在書中，塞利格曼具體闡釋瞭構建幸福的具體方法。他提齣，實現幸福人生應具有5個元素（PERMA）， 即，要有積極的情緒（positive emotion）、要投入（engagement）、要有良好的人際關係（relationships）、做的事要有意義和目的（meaning and purpose）、要有成就感（accomplishment）。
　　PERMA不僅能幫助人們笑得更多，感到更滿意、滿足，還能帶來更好的生産力、更多的健康，以及一個和平的世界。

作者簡介

喬納森·海特（Jonathan Haidt）著名心理學傢，TED大會演講人。
1992年，於賓夕法尼亞大學獲得哲學博士學位。
在弗吉尼亞大學心理學係任教16年。自2012年8月起，任職於紐約大學斯特恩商學院，主要研究如何在組織中運用積極心理學和道德心理學。
2001年，榮獲坦普爾頓積極心理學奬，該奬項是坦普爾頓基金會設置的一個分支奬。
美國脫口秀節目《科爾伯特報告》（The Colbert Report）嘉賓。該節目被《紐約時報》稱為“年度最好的電視節目之一，每周必看的娛樂節目之一”。

馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman），美國心理學傢，“積極心理學之父”，認知療法的主要倡導者之一。
1998年，以最高票數當選美國心理協會（APA）主席。
曾獲美國心理協會的兩個大奬——威廉姆斯奬和詹姆斯卡特爾奬。
從“習得性無助”的研究中走齣來，不再隻關注人性黑暗、脆弱與痛苦的一麵。發齣瞭“積極心理學”的召喚——幫助普通人增加幸福感。
對人格與動機的研究成果，包括20餘本書以及200餘篇文章，被譯成多種語言，暢銷全球。其中，最著名的有《真實的幸福》《活齣最樂觀的自己》《認識自己，接納自己》《教齣樂觀的孩子》等。
《紐約時報》《時代周刊》《新聞周刊》等眾多流行雜誌曾對其多次報道。

內頁插圖

目錄

《象與騎象人：幸福的假設（更新版）》：
贊譽
推薦序一 人生與幸福：你認為是什麼，它就是什麼
推薦序二 從狗之尾到騎象人
中文版序 從遠古智慧到現代科學
前言　 10個幸福假設
第一部分
人的心理是如何運作的
人象對峙

《持續的幸福》：
第一部分 如何讓幸福長久
第1章
重新思考幸福
幸福2.0
我以前一直認為積極心理學的主題就是幸福，它的測量標準就是生活滿意度，而今幸福的含義變得更加豐富，它的目標是增進生命的充盈與蓬勃。
幸福1.0vs幸福2.0 幸福的5個元素 被人愛的能力 測量23個國傢的幸福度 如何讓幸福長久

第2章
不反彈的幸福
有效的積極心理學練習
我們總是在想生活中有什麼不滿意的地方，卻很少花時間去想生活中有多少福賜。為瞭剋服大腦的負麵偏好，我們必須練習去想美好的事情。
感恩練習 三件好事練習 突齣優勢練習

第3章
幸福可以持續改善
打破65%的極限
到目前為止，所有藥物和絕大部分心理治療法都隻是治標，是像化妝術一樣的障眼法，做到最好也不過是65%而已。積極的介入有可能打破65%的極限，超越治標的癥狀消除，朝嚮治愈前進。
如何慶祝比如何鬥爭更能揭示婚姻的幸福度 消極主動式迴應VS.積極主動式迴應

第4章
接受幸福的感召：
從蓋勒普主管到《幸存者》的獲勝者
學習有關抑鬱癥和自殺的課程會使人心情不好，光是上課就會使你情緒低落。相反，學習積極心理學除瞭有挑戰性，可應用，很有趣，最主要的是，你會感到被積極心理學所感召。
職場洛薩達比例3：1 傢庭洛薩達比例5：1 課間活力運動對抗BRAC低榖期

第二部分 用積極鑄就幸福的社會
第5章
幸福是教育的本質
積極的學習力
父母最希望孩子得到的，往往是“自信”、“善良”、“健康”等，簡言之，就是幸福；學校最希望孩子學會的，則往往是“成就”、“工作”、“考試”等，簡言之，就是成功的方法。
減少抑鬱的復原力項目 讓學生愛上學校 最佳實踐——澳大利亞最好的私立學校 幫助他人比什麼遊戲都爽 facebook，積極教育的一支奇兵

第6章
幸福離不開成就
成就公式
成就的定義不僅是動作，它還必須是朝固定、特殊的目標前進，所以它不隻要計算距離。通常有好幾條路能夠通嚮目標，有些比較近，有些比較遠，有些是死路，決定走哪一條路是一個緩慢的曆程，叫做計劃。此外，當然可以發明新的路，這就是所謂的創意。
造成犯罪的不是壞品格而是壞環境嗎 學習不是越快越好 自律與智商誰更能預測學習成績 天纔分布麯綫與毅力測試

第7章
幸福是一種戰鬥力
積極鑄就力量
聚焦在病態的抑鬱癥、焦慮癥、自殺和創傷後應激障礙是搖尾求憐，現在陸軍要做的是把應對負麵事件的力量轉到復原和成長，它不僅能幫助防止創傷後應激障礙，而且可以增加遭遇不幸事件時復原的士兵數，最重要的是，它會讓士兵從嚴酷的戰場中獲得心理成長。
打造一支心理與身體一樣健康的軍隊 110萬士兵參加的GAT測試 發現自殺與殺人意念之前的關鍵事件 上司下達罪惡命令時，是否執行的抉擇

第8章
幸福是怎樣煉成的
將創傷轉變為成長
有許多人在經曆重大打擊後，顯現齣沮喪、抑鬱、焦慮的行為，通常達到創傷後應激障礙的程度，但是他們不但沒有被打倒，反而成長瞭。就長期來說，他們甚至擁有瞭比以前更強的心理功能。尼采說：“那些殺不死我的，必使我更強大。”
人生中可能發生的15件最糟糕的事情 創傷往往帶來成長 促進創傷後成長的5要素 營造尋求幫助的文化 拯救復原力

第9章
幸福由內而外
健康決定幸福，還是幸福決定健康
我們研究瞭心血管疾病、腎衰竭以及所有原因的死亡率，發現所有研究都指嚮一個結論：樂觀保護人們，而悲觀傷害人們。健康的人有著良好的幸福感，他們死於各種原因的概率比較低。幸福感是原因嗎？它怎麼可能提供保護？
不同於弗洛伊德，幸福不是幻覺 為什麼樂觀的人不容易生病 運動帶來健康也帶來快樂

第10章
為幸福而服務
積極的政治與經濟
為什麼要匯集財富？財富應該為幸福而服務。經濟學的教條用GDP 告訴我們這個國傢發展得非常好，但生活滿意度50 年沒有任何提升，雖然GDP 提高瞭三倍；不幸福的感受並沒有因為GDP 上升而下降，甚至比以前更糟。
修補GDP的遺憾 伊斯特林悖論 培育積極商業 創造佛羅倫薩時刻
附錄
瞭解你的突齣優勢

《掌控幸福（京東套裝共2冊）》內容簡介 第一捲：內在的安寜——重塑你的心智模式 在快節奏的現代生活中，我們常常被焦慮、壓力和不確定感所裹挾，疲憊不堪，甚至懷疑幸福的真實存在。然而，幸福並非遙不可及的彼岸，而是源於我們內心深處的理解與構建。《內在的安寜》這本著作，將帶領你踏上一段深刻的自我探索之旅，為你揭示掌控幸福的關鍵——重塑你的心智模式。 本書作者，一位在心理學和個人成長領域有著深厚造詣的學者，以其嚴謹的學術背景和溫暖的文字，深入淺齣地剖析瞭影響我們幸福感的根源。書中並沒有空洞的口號或虛幻的承諾，而是通過大量科學研究、真實案例和引人入勝的故事，為讀者提供瞭一套係統而實用的幸福構建方法。 第一部分：認識你的心智地圖 首先，我們將一起審視我們慣常的思維方式。我們是如何看待自己、他人以及世界的？這些根深蒂固的信念和假設，就像一張張心智地圖，深刻地影響著我們的情緒反應和行為模式。作者將詳細介紹“認知偏差”的概念，例如“非黑即白思維”、“災難化思維”、“情緒化推理”等，並指導我們如何識彆這些潛意識中的陷阱。你將學會分辨哪些是客觀事實，哪些是你的主觀解讀，從而擺脫被負麵思維束縛的命運。 第二部分：情緒的智慧——與你的感受和諧共處 情緒是我們生活最直接的體驗，但我們往往將其視為洪水猛獸，試圖壓抑或逃避。然而，情緒本身並無好壞之分，它們隻是信號，提醒我們內心的需求。《內在的安寜》將教會你如何以一種健康、開放的態度麵對你的各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。你將學習到情緒調節的科學方法，例如正念呼吸、漸進式肌肉放鬆、認知重評等，讓你能夠有效地管理情緒的強度和持續時間，不再被情緒的潮汐所淹沒。 第三部分：培養積極心智——點燃內在的希望之光 積極心智並非盲目樂觀，而是建立在對現實有深刻理解基礎上的主動選擇。本書將引導你發掘和培養內在的積極特質，例如感恩、希望、韌性、樂觀等。你將學習如何通過“感恩練習”來提升對生活美好事物的感知，如何通過“設定有意義的目標”來增強內在的驅動力，以及如何在挑戰麵前培養“心理韌性”，化壓力為成長的契機。這些積極的心智模式，將成為你應對生活起伏最堅實的後盾。 第四部分：人際關係的和諧——構建滋養你的社交網絡 人與人之間的連接是幸福感的重要來源。然而，復雜的人際關係常常成為我們幸福的障礙。《內在的安寜》將為你提供構建健康、滋養性人際關係的智慧。你將學習如何進行有效的溝通，如何建立清晰的界限，如何處理衝突，以及如何培養同理心和寬恕。理解他人的視角，並以真誠和尊重的態度與之互動，將大大提升你的社交幸福感。 第五部分：意義與價值——找到你生命的北極星 真正的幸福，源於對生命意義的深刻體驗。當我們感受到自己的存在具有價值，並為之努力時，我們內心會湧現齣強大的滿足感。《內在的安寜》將引導你探索自己的人生價值和使命，幫助你找到那些讓你充滿熱情和動力的事物。通過“價值澄清練習”和“意義探索活動”，你將更加清晰地認識自己，並能夠將你的行動與你的深層價值相連接，從而在平凡的生活中發現不平凡的意義。 《內在的安寜》不僅是一本指導你如何獲得幸福的書，更是一份邀請，邀請你進行一次深刻的自我發現之旅。它將幫助你卸下心靈的重負，點亮內心的明燈，讓你在風雨中依然能找到平靜的港灣，在喧囂中依然能聽見內心的聲音，最終，掌控屬於自己的那份寜靜與幸福。 --- 第二捲：外在的行動——創造你想要的生活 幸福的追求，並非止步於內心的安寜，更需要付諸實踐，在真實的生活中創造齣與之相匹配的境遇。《外在的行動》將承接《內在的安寜》所構建的堅實基礎，為你提供一套切實可行的行動指南，幫助你將內心的力量轉化為看得見的改變，從而主動塑造一個更符閤你期望的生活。 本書作者，秉持著“知行閤一”的理念，以其豐富的實踐經驗和對社會運作的深刻洞察，為讀者描繪瞭一幅如何將內在的幸福感轉化為外在成就的藍圖。這裏沒有虛無縹緲的理論，隻有循序漸進的步驟和可操作的策略，讓你在行動中不斷成長，在創造中不斷收獲。 第一部分：目標的力量——清晰指引你的方嚮 有瞭內在的安寜，我們還需要明確的生活目標來指引我們的行動。《外在的行動》將帶領你掌握科學的目標設定與執行技巧。你將學習如何區分“願望”與“目標”，如何運用“SMART原則”（具體、可衡量、可達成、相關性、有時限）來製定清晰可行的目標。更重要的是，本書將深入探討如何剋服“目標設定陷阱”，例如目標過多、目標模糊、目標不與自身價值觀匹配等，確保你的目標能夠真正驅動你走嚮你渴望的生活。 第二部分：高效能的習慣——構建日常的成功基石 成功並非一蹴而就，而是由無數個微小的、持續的日常習慣纍積而成。《外在的行動》將為你解析習慣形成的科學原理，並提供一套打造積極習慣、戒除不良習慣的實用方法。你將學習如何利用“習慣疊加法”、“微習慣策略”來逐步培養新的有益習慣，如何通過“環境設計”來減少誘惑，以及如何有效地應對“習慣復發”。這些高效能的習慣，將成為你實現目標的強大助推器，讓你在日復一日的行動中，悄然改變你的生活軌跡。 第三部分：時間管理的藝術——讓每一刻都充滿價值 時間是人生最寶貴的資源，卻也是最容易被浪費的。《外在的行動》將為你揭示時間管理的深層奧秘，讓你擺脫“時間不夠用”的睏境。你將學習到如何識彆和對抗“時間竊賊”，如何運用“番茄工作法”、“時間塊法”等高效工具來優化你的工作和生活節奏。本書還將強調“優先級排序”的重要性，幫助你區分“重要且緊急”、“重要不緊急”等事務，確保你將精力投入到真正能為你帶來價值和幸福感的事情上。 第四部分：高效溝通的技巧——在互動中建立信任與閤作 在追求目標的過程中，我們離不開與他人的協作。《外在的行動》將為你提供一套卓越的溝通技巧，讓你在人際交往中遊刃有餘，更有效地達成閤作。你將學習如何進行“積極傾聽”，如何清晰而堅定地錶達自己的觀點，如何運用“非暴力溝通”來化解衝突，以及如何建立互信互利的閤作關係。掌握這些溝通藝術，將讓你在職場、傢庭和社會生活中，都能更順暢地推動事情的發展，並贏得他人的支持與認同。 第五部分：解決問題的能力——化挑戰為機遇的智慧 生活中充斥著各種各樣的問題和挑戰，能否有效地解決它們，直接關係到我們的進步與幸福。《外在的行動》將為你提供一套係統性的問題解決框架。你將學習如何準確地“定義問題”，如何進行“頭腦風暴”以産生多樣化的解決方案，如何評估和選擇最佳方案，以及如何執行和反思。通過案例分析和實操練習，你將能夠培養齣獨立思考、果斷決策、靈活應變的能力，將每一個挑戰都轉化為成長的契機。 第六部分：持續學習與成長——永不停止的生命力 世界在不斷變化，唯有持續學習和成長，纔能保持生命的活力和適應性。《外在的行動》倡導終身學習的理念，並為你指明學習的方嚮和方法。你將瞭解如何進行“有效的學習”，如何從失敗中吸取經驗，如何培養“成長型思維”，以及如何不斷更新自己的知識和技能，以適應不斷變化的環境。這種持續的自我超越，將為你帶來更廣闊的視野和更深厚的自信，讓你在人生的各個階段都能充滿力量，不斷創造新的可能。 《外在的行動》是一本賦能的書，它不僅教你“做什麼”，更教你“怎麼做”。它將幫助你把內心的渴望轉化為切實的行動，讓你在現實世界中留下屬於自己的精彩印記。通過這本書，你將不再是被動地接受生活，而是成為生活的主動創造者，用你的雙手，描繪齣你心中最美的幸福圖景。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我的感覺非常踏實，不像很多速成式的勵誌書籍，一味地灌輸成功學。它更像是在和你一起，慢慢地去探索“幸福”的本質。我最近在閱讀的過程中，特彆被書中關於“感恩”的章節所打動。作者用瞭很多感人的故事，闡述瞭感恩的力量。我一直以來都覺得，生活中的不快樂，很大程度上源於我們對擁有的東西習以為常，而總是盯著自己缺乏的。這本書引導我去發現生活中的點滴美好，去感激我所擁有的一切。我開始嘗試每天記錄下三件讓我感到感恩的事情，雖然剛開始覺得有點睏難，但慢慢地，我發現生活中的美好真的無處不在。這種視角上的轉變，讓我覺得內心的平靜感比以往任何時候都要強烈。我還會繼續深入閱讀，相信這本書會給我帶來更多的啓發。

評分☆☆☆☆☆

收到書的時候，就被它的設計深深吸引瞭。我一直覺得，一本書的外在包裝，也能夠反映齣其內容的質量。這套書的封麵設計簡潔大氣，書的紙張和印刷都非常精緻，拿在手裏有種愛不釋手的感覺。我最喜歡的是書中關於“自我認知”的探討。我以前總是習慣性地去和彆人比較，覺得自己這樣那樣不夠好，但這本書讓我明白，每個人都是獨一無二的，應該專注於提升自己，而不是被外界的評價所左右。作者用瞭很多生動的比喻，比如“內在的羅盤”，讓我理解到，找到內心的指引，比追逐外部的成功更加重要。我正在努力實踐書裏的方法，去傾聽自己內心的聲音，去發現自己的優點，而不是隻盯著自己的缺點。我發現，當我不再過分關注彆人的看法時，我反而能更輕鬆地去做自己想做的事情。

評分☆☆☆☆☆

這套書的包裝是真的用心，拆開快遞的時候就感受到瞭，厚實的紙闆箱，書的塑封也完好無損，拆開後，扉頁的設計也很有質感，不是那種廉價的印刷。我平時讀書不算快，更喜歡細細品味，所以收到這套書之後，我花瞭大概一周的時間纔把第一本看完。書裏的排版很舒服，字體大小適中，行間距也很閤理，長時間閱讀不會覺得眼睛疲勞。而且，紙張的觸感很棒，不是那種滑溜溜的，帶著一點點溫潤的紋理，翻閱的時候有種很踏實的感覺。我特彆喜歡作者在講述道理時，穿插的一些小故事，雖然不是直接講“掌控幸福”這個概念，但那些故事裏的人物選擇、情感變化，都在潛移默化地影響著我的思考。比如，其中一個故事講到一位老人在晚年如何與傢人和解，細節刻畫得非常細膩，讓我對“和解”這個詞有瞭更深的理解。我一直覺得，幸福不光是物質的滿足，更多的是內心的平和與滿足。這本書的很多觀點，都指嚮瞭這個方嚮，雖然我還沒有完全消化完，但已經開始嘗試著在生活中做齣一些小小的改變。期待第二本也能帶給我更多的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會下接觸到這本書的，當時在京東瀏覽，看到“掌控幸福”這個名字，就覺得很吸引我。我一直覺得自己是個容易焦慮的人，總是擔心未來，擔心不夠好，所以“掌控幸福”這個概念對我來說，就像黑暗中的一盞燈。拿到書後，我立刻就被它的內容深深吸引瞭。書中對於“幸福”的定義，並非是那種功利性的、追求極緻快樂的錶述，而是更側重於一種內在的安寜和自我接納。我尤其喜歡其中關於“情緒管理”的部分，作者用瞭很多生動的例子來解釋，如何識彆和處理負麵的情緒，而不是被它們吞噬。我記得書中提到一個關於“橡皮泥”的比喻，形象地說明瞭情緒是可以被塑形的，而不是固定不變的。這給瞭我很大的啓發。我一直以為情緒失控是無法改變的，但這本書告訴我，我們可以通過學習和練習，成為自己情緒的主人。雖然讀起來需要一些時間和精力去思考，但我覺得非常值得。我正在嘗試書裏的一些練習方法，比如每天寫感恩日記，雖然剛開始還有些生疏，但感覺自己確實在慢慢變得平靜。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，真正的幸福，是一種能夠被自己掌控的能力，而不是一種偶然的幸運。這套書的名稱就精準地抓住瞭這一點。收到書後，我立刻就被它的內容所吸引。書中對“情緒的本質”的分析，讓我豁然開朗。我以前總是害怕負麵情緒，覺得它們是阻礙我獲得幸福的絆腳石，但這本書告訴我，情緒本身沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去麵對和處理它們。作者用瞭很多科學的理論和實際的案例，來解釋情緒的産生機製，以及如何有效地進行情緒管理。我正在嘗試書裏的一些方法，比如正念呼吸，它讓我能夠更好地覺察當下的情緒，而不是被它們牽著鼻子走。這種能力的提升，讓我覺得自己在“掌控幸福”這條路上，又邁進瞭一大步。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計確實是下瞭功夫的，拿在手裏就有一種沉甸甸的、有分量的感覺。我之前買過不少勵誌類的書籍，很多都是內容空洞，辭不達意，但這本書不一樣。它沒有那種浮誇的口號，而是從非常實際的角度齣發，去探討如何建立內心的穩定。我最近剛讀完第一本，裏麵關於“目標設定”和“習慣養成”的章節，讓我印象特彆深刻。作者並沒有直接告訴你應該設定什麼樣的目標，而是教你如何去找到真正適閤自己的目標，以及如何循序漸進地去實現它。我以前總是想著一口吃成個胖子，結果往往是半途而廢，但這本書讓我明白瞭，過程比結果更重要。它引導我去關注每一個微小的進步，去慶祝每一次小小的成功。這種“慢下來”的學習方式，對我這個急躁的人來說，真的是一種全新的體驗。我還發現，書中很多觀點都與我之前讀過的心理學和哲學著作相呼應，但它用更通俗易懂的語言，把這些深奧的道理呈現齣來，讓普通人也能輕鬆理解和運用。

評分☆☆☆☆☆

這套書的開本大小適中，拿在手裏非常舒適，而且紙張的質感也非常好，印刷清晰，排版也令人賞心悅目。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的章節。我以前總是習慣性地去照顧彆人，而忽略瞭自己的需求。這本書讓我意識到，隻有先照顧好自己，纔能更好地去愛彆人。作者用瞭很多溫暖的語言，來鼓勵我關注自己的身心健康，去善待自己。我正在嘗試按照書裏的方法，去給自己留齣一些獨處的時間，去做一些讓自己開心的事情。我發現，當我開始真正地關懷自己時，我整個人都變得更加輕鬆和有活力。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計真的非常精美，拿在手裏有一種沉甸甸的質感，讓人覺得物超所值。我尤其喜歡書中關於“內心平和”的探討。我一直以來都追求內心的平靜，但總是不得其法。這本書就像一位智慧的導師，指引我找到通往內心平和的路徑。作者用瞭很多形象的比喻，比如“內心花園”，讓我理解到，要用心去耕耘自己的內心世界，纔能收獲平靜和喜悅。我正在按照書裏的方法，去清理自己內心的雜念，去培養積極的心態。我發現，當我不再被外界的紛擾所乾擾時，我的內心就會變得越來越平靜。這種由內而外的改變，讓我覺得非常受用。

評分☆☆☆☆☆

這套書的包裝和內容一樣，都充滿瞭誠意。我一收到書就迫不及待地翻閱瞭。書中關於“積極心態”的論述，讓我耳目一新。我以前總覺得，積極心態是一種天賦，有些人天生就比較樂觀，而有些人則比較悲觀。但這本書讓我明白，積極心態是可以後天培養的。作者用瞭很多科學的證據和實際的案例，來證明積極心態對我們幸福感的影響。我正在嘗試書裏的一些練習方法，比如多關注生活中的積極事件，去發現事情的積極麵。我發現，當我開始有意識地去尋找積極事物時，我的心情也會變得越來越好。這種“主動”地去創造幸福，讓我覺得非常有成就感。

評分☆☆☆☆☆

這套書的整體風格非常契閤我一直以來對“幸福”的理解。我總覺得，幸福不是一種奢侈品，而是每個人都可以通過努力獲得的。這本書在這一點上，給我提供瞭非常寶貴的思路。我特彆欣賞作者在分析問題時，那種嚴謹的態度，而且不會給人一種居高臨下的感覺，而是像一個朋友在和你交流。我最近在讀第二本，裏麵關於“人際關係”的章節，讓我茅塞頓開。我一直以為，維持一段關係需要付齣很多，甚至會犧牲自己的需求，但書裏講到，真正的良好關係，是建立在相互尊重和理解的基礎上的，而不是一方的單方麵付齣。這讓我反思瞭自己過去的一些相處模式。我認識到，過度討好或者過於強勢，都可能讓關係變得不健康。這本書就像一位智慧的長者，在循循善誘地引導我。我正在嘗試用書裏的方法去處理一些棘手的人際關係，雖然效果還沒有立竿見影，但我能感受到自己心態上的變化。