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名师出高图编写组编

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出版社：化学工业出版社

ISBN：9787122254153

版次：1

商品编码：11872060

包装：平装

丛书名：名师出高图

开本：32开

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

页数：148

字数：165000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

适读人群：羽毛球爱好者，羽毛球初学者。
　　《羽毛球入门到精通》想要与你分享的是：
　　1. 准确运用击球技术和步法，合理舒筋活血的方法。
　　2. 洞悉对手特点、巧妙安排战术，健脑增智的良方。
　　3. 提升整体技术、战术水平，创造以球会友的机会。
　　4. 科学运动、消耗热量，排毒养颜、减肥降脂的诀窍。

内容简介

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛，还是将羽毛球作为一般性的健身活动，参与者都要不停地移动、跳跃、转体、挥拍，从而增大了四肢和腰腹的肌肉力量，加快了血液循环速度，强化了心血管系统和呼吸系统的功能。
　　《羽毛球入门到精通》从羽毛球运动的器材和场地等基础知识入手，将羽毛球运动的基本动作、击球方法、步法等进行了详尽的介绍，除了入门级爱好者关注的基本技术外，还为有提高羽毛球运动水平的高阶爱好者准备了羽毛球单打战术、双打战术的实战经验。

前言/序言

《羽毛球：从零基础到精湛技艺的全面指南》引言羽毛球，这项集速度、力量、技巧与智慧于一身的运动，在全球范围内拥有着广泛的爱好者。它不仅能锻炼身体，提升心肺功能，还能培养敏锐的反应能力、协调性和专注力。无论你是渴望在球场上挥洒汗水，享受运动的乐趣，还是希望系统地学习这项运动，打下坚实的基础并不断精进，本书都将是你不可或缺的伙伴。《羽毛球：从零基础到精湛技艺的全面指南》并非一本仅仅罗列动作的教学手册，而是一次深入的探索之旅。它旨在帮助读者从真正意义上理解羽毛球的精髓，掌握从基本功到高阶战术的完整体系，并在此过程中培养正确的运动观念和对这项运动的持久热爱。本书内容丰富，讲解深入浅出，结构清晰，力求为不同水平的读者提供切实有效的指导。第一部分：初识羽毛球——基础篇在踏上球场之前，充分的准备至关重要。本部分将引领你认识这项运动的起源、发展，以及参与羽毛球运动所需的装备和场地。羽毛球的起源与发展：了解羽毛球的悠久历史，从古代的“踢毽子”到现代的国际赛事，感受这项运动的魅力。装备的选择与维护：球拍：拍框材质：碳纤维、钛合金等材质的特性及对球拍性能的影响（如韧性、抗扭性）。拍头平衡：进攻型（重头）、防守型（轻头）和平衡型球拍的特点，以及如何根据自身打法和习惯选择。拍身硬度：软、中、硬拍身的区别，以及它们对发力、控球的影响。握把尺寸：选择合适握把的重要性，以及如何通过缠绕吸汗带调整。穿线磅数：不同磅数对出球速度、控制力和击球手感的影响，以及新手和进阶者的建议磅数范围。品牌与型号：简要介绍市场上主流品牌及其代表性系列，帮助读者建立初步的品牌认知。日常维护：如何清洁、存放球拍，避免日晒雨淋，延长球拍使用寿命。羽毛球：羽毛球类型：鹅毛球与鸭毛球的性能差异（耐打度、飞行稳定性、价格），以及不同场景下的选择（训练、比赛）。球头材质：软木、复合材料等球头的特点，及其对击球感的影响。飞行速度：了解不同速度标识（如77、78）的含义，以及如何根据场地环境和自身力量选择合适的球速。辨别质量：如何从外观、羽毛的排列、球头的完整度等方面判断羽毛球的质量。服装与鞋：服装：选择透气、吸湿、排汗的运动服装，保证运动过程中的舒适性。鞋：强调羽毛球专用鞋的重要性，如防滑、减震、侧向支撑等特性，以及避免穿着跑鞋或篮球鞋的风险。其他配件：吸汗带、护腕、护膝等辅助装备的功能及选择。场地要求与规则简介：场地尺寸与标记：了解羽毛球场地标准的尺寸、线位（边线、后场底线、发球线、中线等）。基本规则概述：什么是回合、得分、发球、接发球、界内界外球等基本概念。常见犯规：如触网、过线、双打发球区域错误等。第二部分：构建坚实根基——技术动作详解本部分将是本书的重中之重，将从最基础的握拍开始，一步步解析各项核心技术动作，为你的技术提升奠定坚实的基础。握拍：正手握拍（Forehand Grip）： V形握拍法，介绍正确的虎口位置、手掌与拍柄的接触方式，以及握拍的松紧度。反手握拍（Backhand Grip）：介绍如何通过旋转手腕，调整拍面角度，实现反手击球。握拍转换：强调在不同击球动作之间快速、流畅地进行握拍转换的重要性。基本站姿与步法：准备姿势（Ready Position）：身体重心、膝盖弯曲度、手臂自然垂放以及看向来球方向。重心转移：如何运用腰部、腿部力量配合身体重心进行移动和发力。米字步法（The "M" Footwork）：详细解析米字步法的每个步点（前场、中场、后场、两侧），以及如何配合击球进行移动。上网步法：如何快速启动，并利用蹬踏、滑步等方式迅速到达网前。后场步法：如何通过蹬踏、跨步、交叉步等方式覆盖后场区域。侧身步法：如何在面对不同来球方向时，快速侧身调整，以最佳角度击球。步法与击球的结合：强调步法为击球创造有利条件，以及击球后迅速回位的重要性。高远球（Clear）：发力原理：讲解全身协调发力，腰、腹、腿、肩、臂的联动。引拍与挥拍：充分的引拍幅度，流畅的挥拍弧线，击球点选择。发力技巧：手腕、手指的最后爆发力，以及拍面角度的控制，使球高远而有威胁。落地与回位：击球后的动作延伸和迅速回位。实战应用：如何将高远球用于后场压迫、调动对手、争取时间。吊球（Drop Shot）：动作的迷惑性：讲解如何通过动作的相似性，欺骗对手，使对方误判为高远球。触球瞬间的技巧：强调轻柔的触球，控制好球的落点和速度。不同角度的吊球：如直线吊球、斜线吊球、网前假动作吊球。落点控制：精准控制球的落点，使其落在对方难以处理的位置。杀球（Smash）：准备动作：身体后仰，充分拉开手臂，准备发力。发力要领：强调身体的下压与旋转，以及手腕的快速下劈。击球点：选择最高点，并稍稍向前。落点选择：杀直线、杀斜线、点杀。杀球后的处理：观察对手反应，准备下一拍。网前球（Net Play）：搓球（Net Shot）：动作要领：柔和的触球，控制好球的旋转和落点。搓直线、搓斜线：掌握不同方向的搓球技巧。假动作搓球：迷惑对手，使其判断失误。推球（Push Shot）：发力特点：借力打力，以较小的力量推送到对方网前。动作要领：拍面角度控制，避免球过高。勾对角（Cross-court Net Shot）：技巧：细腻的手腕动作，将球勾向对方对角线网前。挑球（Lift）：目的：将对方的网前球挑高，为自己争取回位和组织进攻的时间。动作要领：充分利用腿部力量，向上发力。反手击球：反手高远球：强调借力，通过拍面角度的变化，将球打到对方后场。反手吊球：细腻的指腕配合，控制好球的落点。反手杀球：难度较高，但掌握后可成为强有力武器，强调爆发力。反手网前球：细腻的控制，以及与正手网前球的配合。第三部分：技战术提升——实战进阶掌握了基础技术后，如何将这些技术融会贯通，形成有效的战术，并在实战中灵活运用，是决定你水平的关键。发球与接发球：发球的策略：发高远球：压迫对手，打乱其节奏。发平快球：快速得分。发网前球：限制对手进攻，创造上网机会。变化发球：结合不同落点和角度。接发球的技巧：稳健处理：将球回到对方场地，避免失误。抢攻意识：抓住机会，主动上手。应对不同发球：如何分析对手的发球特点，并做出相应应对。单打战术：调动对手：如何通过击球的落点、角度和速度，让对手不断移动，消耗其体力。攻守转换：如何在防守中寻找机会反击，以及在进攻中保持防守意识。上网与下压：如何有效地结合上网和下压，形成连续进攻。控制与反控制：如何掌握比赛节奏，控制场上主动权。针对性战术：根据对手的特点，制定个性化的战术。双打战术：站位与配合：前后站位：优势与劣势，以及何时采用。左右站位：优势与劣势，以及何时采用。轮转与换位：如何保持场面上的流畅配合，避免漏人。沟通与配合：强调场上搭档之间的眼神交流、语言沟通和默契。进攻与防守：前场压迫：如何在前场进行有效的封网、扑杀。后场进攻：如何利用后场杀球、劈吊。防守反击：如何在高球面前进行有效的防守，并寻找机会反击。发球与接发球配合：如何通过发接发创造机会，并与搭档形成有效配合。常见双打战术：如“点杀”、“平推”、“挑打”等。高阶技巧与假动作：假动作的运用：如何通过动作的细微变化，欺骗对手，制造得分机会。切球、劈杀：精细的拍面控制，制造旋转和落点变化。反手衔接：如何在反手击球后，快速衔接下一拍，保持进攻连续性。接杀反抽：在被动情况下，如何果断反击，化解危机。第四部分：训练方法与赛事准备理论知识的学习需要通过科学的训练来巩固和提升，而赛事则检验训练成果的最佳舞台。科学的训练计划：体能训练：力量（腿部、核心、肩臂）、耐力、速度、爆发力训练。专项技术训练：针对性地反复练习基本技术和战术动作。模拟比赛训练：在接近真实比赛的环境下进行训练，提升抗压能力。训练中的注意事项：热身、整理运动、循序渐进、避免受伤。心理素质的培养：自信心建立：通过不断成功的小目标，建立自信。抗压能力：学会面对压力，在关键时刻保持冷静。专注力训练：如何在比赛中集中注意力，不受外界干扰。情绪管理：如何调整紧张、焦虑、沮丧等负面情绪。赛事准备与经验分享：赛前准备：合理饮食、充足睡眠、熟悉场地。临场调整：如何根据比赛进程，调整战术和心态。赛后总结：分析比赛中的得失，为下次比赛做准备。业余赛事参与建议：如何选择合适的比赛，享受比赛乐趣。结语《羽毛球：从零基础到精湛技艺的全面指南》不仅是一本书，更是一段伴随你羽毛球成长旅程的引路人。从最朴素的挥拍动作，到瞬息万变的战术博弈，本书将带你层层深入，解锁羽毛球的无限魅力。请记住，技巧的精进源于日复一日的练习，战术的成熟离不开场上的不断思考。愿这本书能为你打开一扇通往羽毛球精彩世界的大门，让你在绿茵场上挥洒自如，享受运动带来的健康与快乐。拿起你的球拍，开始这段精彩的旅程吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉非常“沉稳”，它没有用太多花哨的语言来渲染羽毛球的魅力，而是用一种非常扎实、几乎是教科书式的严谨态度来构建知识体系。我过去看的一些教程总喜欢把“精神力”、“专注度”放在很高的位置，但这本书更侧重于“可量化”的指标。比如在体能训练部分，它明确给出了不同水平阶段的跑动距离预估和心率区间建议，这对于想科学化训练的业余爱好者来说，提供了非常具体的操作指南。我个人认为，这本书在“战术篇”上的构建尤为出色，它把“攻防转换”的逻辑讲得非常透彻，比如如何通过落点控制来限制对手的站位，如何设计连续性的多拍组合，而不是单打独斗。阅读这本书的过程，就像是在构建一栋精密的知识大厦，每一个章节都是一块坚实的基石，让人由衷地感到，作者对这项运动的理解已经达到了一个非常高的境界。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我最关注的是它如何处理“从入门到精通”这个巨大的跨度。很多书籍要么只适合新手，要么对新手来说过于晦涩。但《羽毛球入门到精通》在这方面做得非常巧妙。它在前半部分的处理，非常照顾“小白”，语言亲切易懂，比如讲解系鞋带对稳定性的影响这种细节都会提及。但当你进入中后段时，你会发现作者的“真本事”开始显露了。它开始探讨不同类型的球拍重量和平衡点对不同打法风格的影响，甚至还涉及到了磅数张力与击球反馈之间的微妙关系。我最欣赏的一点是，它没有强迫所有人都采用同一种“标准打法”，而是鼓励读者在掌握了基本功后，根据自己的身体条件和比赛习惯，去“定制”自己的技术风格。这种既有标准范本，又留有个人发挥空间的教学思路，让这本书的指导性非常强，它不是在教你怎么复制高手，而是在教你怎么成为一个懂得原理、能够自我优化的羽毛球学习者。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率的人，对学习材料最看重的就是实用性和系统性。这本书《羽毛球入门到精通》给我的感觉，就是极其高效。它不是那种泛泛而谈的运动科普，而是高度聚焦于羽毛球这项运动本身。我最欣赏它的是它的“模块化”结构。如果你只想练反手高远，可以直接跳到那一章节，里面的内容组织得非常清晰，理论讲解、常见错误、纠正方法一应俱全。我特别喜欢它在“常见错误解析”这一块的用心程度，简直就是“照妖镜”。我对着书上的“错误动作图”对比自己的录像，瞬间就明白我那些“不舒服”的发力感到底错在哪里了。此外，书中还穿插了一些科学训练和伤病预防的知识，比如如何科学地安排一周的训练计划，以及对肩袖和膝盖的保护性训练，这些内容让这本书的价值超越了单纯的技术指导，更像是一本“运动生涯维护手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本《羽毛球入门到精通》简直是为我这种对羽毛球一窍不通的新手量身定做的宝典！我一直对这项运动充满好奇，但总是无从下手，买了这书之后，感觉找到了一个超级耐心的私人教练。它不是那种高深莫测的理论堆砌，而是从最基础的握拍、站位开始讲起，图文并茂的解析简直细致入微。我记得书里有一章专门讲如何根据自己的手型调整握拍的力度和角度，我以前总觉得握紧了就对了，看了这本书才明白，正确的握拍能让发力更顺畅，对打球质量的提升立竿见影。特别是关于步法的讲解，它把复杂的跑动分解成了几个简单的移动模式，并配上了清晰的图示，我试着在家里对着镜子练习，感觉步伐的衔接比以前流畅多了，不再是那种瞎跑乱撞的感觉。这本书的厉害之处在于，它没有把我一下子推到高难度动作上，而是非常循序渐进地引导，让我这个“门外汉”也能感受到自己实实在在地在进步，那种掌控球感的小小成就感，真是太棒了！我强烈推荐给所有想开始打羽毛球的朋友们，它能帮你打下最扎实的基础，让你少走很多弯路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个技术有点小瓶颈的中级爱好者，这本书对我的帮助，主要体现在“精通”的那部分。我打球好几年了，一些基础动作都形成了肌肉记忆，但总感觉自己的高远球打不深，平抽挡的速度也提不上去。我本来以为这本书可能对我帮助不大，但翻开后发现，它对“技术细节的打磨”有着近乎偏执的关注。比如讲到正手高远球时，它不仅分析了击球点，还深入剖析了身体重心的转移和转体带动鞭打的力量传递路径，甚至连挥拍击球瞬间手腕的“甩”的技巧，都有非常专业的描述和动作分解。我按照书里说的调整了发力链条，尤其是手腕爆发力的运用，感觉球拍击球的声音都变得更清脆了。更让我惊喜的是，它还涉及到了双打中的站位轮转和防守漏洞的补位，这些都是实战中特别容易被忽略但又至关重要的战术环节。这本书的深度，绝对能帮你突破现有的水平，从“会打”到“会赢”。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

不错，真的很不错，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

??羽毛球入门到精通

评分☆☆☆☆☆

是我要的书，图片很好，比其他的详细清楚

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好