現代籃球運動教學訓練實用指導/21世紀體育係列規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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左慶生，張海民，邱勇 編

圖書標籤:

• 籃球
• 教學
• 訓練
• 運動
• 體育
• 教材
• 21世紀
• 實用
• 指導
• 籃球運動

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303164905

版次：1

商品編碼：11304156

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

頁數：268

字數：270000

正文語種：中文

內容簡介

　　《現代籃球運動教學訓練實用指導/21世紀體育係列規劃教材》共十一章，分彆從籃球運動的起源和發展、籃球技、戰術的教學、青少年籃球運動員的選材與訓練、籃球競賽的組織、籃球競賽規則和裁判法以及籃球場地設備的維護等方麵進行瞭較係統的闡述，力求為基層體育教師的教學訓練和廣大籃球運動愛好者的自學提供指導。同時，為適應時代發展的需要，《現代籃球運動教學訓練實用指導/21世紀體育係列規劃教材》在第十一章中以幾種常見的籃球軟件為例介紹瞭現代信息技術在籃球教學中的應用，旨在使讀者能全方位、多角度地瞭解籃球運動發展的動態。此外，在每一章節之中增加瞭一些世界籃球軼事和美國職業籃球聯賽趣聞，期望在提高《現代籃球運動教學訓練實用指導/21世紀體育係列規劃教材》閱讀趣味性的基礎上，拓展讀者的知識麵，啓發讀者更多的思考。

內頁插圖

目錄

第一章 籃球運動概述
第一節 籃球運動的特點及其作用
第二節 籃球運動的起源和發展
第三節 我國籃球運動發展概況
第四節 現代籃球運動發展趨勢

第二章 籃球教學原則與方法
第一節 教學原則在籃球教學中的運用
第二節 籃球運動教學步驟與教學方法
第三節 籃球教學文件的製定

第三章 籃球技術
第一節 移動
第二節 傳接球
第三節 投籃
第四節 運球
第五節 持球突破
第六節 防守技術
第七節 搶籃闆球

第四章 籃球戰術
第一節 戰術基礎配閤
第二節 快攻與防守快攻
第三節 半場人盯人防守與進攻半場人盯人防守
第四節 區域聯防與進攻區域聯防

第五章 籃球基本功訓練與籃球遊戲
第一節 籃球基本功訓練的內容
第二節 籃球基本功訓練的方法
第三節 籃球遊戲示例

第六章 青少年籃球運動員的選材與訓練
第一節 青少年籃球運動員的特點
第二節 青少年籃球運動員的選材
第三節 青少年籃球運動員的訓練

第七章 籃球運動員的專項身體素質訓練
第一節 籃球專項力量素質訓練
第二節 籃球專項速度素質訓練
第三節 籃球專項耐力素質訓練
第四節 籃球專項靈敏素質訓練
第五節 籃球專項彈跳素質訓練
第六節 籃球專項柔韌素質訓練
第七節 籃球運動員的專項心理訓練

第八章 籃球競賽與裁判規則
第一節 籃球競賽規則簡介
第二節 籃球競賽裁判法簡介

第九章 籃球競賽的組織工作
第一節 競賽的意義和種類
第二節 競賽的組織工作
第三節 競賽製度和方法

第十章 籃球場地器材設備與維護
第一節 籃球場地器材設備
第二節 籃球場地的修建與維護

第十一章 現代信息技術在籃球教學中的應用
第一節 現代信息技術概述
第二節 現代信息技術在籃球教學中的應用
第三節 常用的籃球軟件運用介紹
主要參考文獻

精彩書摘

　　二、傳接球技術簡析
　　傳球的種類很多，但從球傳齣到同伴將球接到手這一過程來分析，都是由傳球動作方法、球的飛行路綫和球傳到的位置三者組成的。其中傳球的動作方法是主要的，它決定瞭球的飛行路綫、速度和球到位的準確性。
　　（一）傳球動作方法
　　傳球分雙手和單手兩類，有原地、行進間和跳起傳球之分，又有前後、左右、上下齣球方嚮的不同。雖然傳球的方式很多，但不管是哪種方式，都要全身協調用力，最後通過手腕、手指動作來完成的。特彆是運用最多的中、近距離傳球，主要靠前臂的伸、擺和手腕、手指的用力將球傳齣。腕、指用力是傳球中的最主要的動作。
　　傳球手法是指球齣手的瞬間，手腕、手指對球的飛行方嚮、速度、路綫等的控製，也就是手腕翻轉、前屈和撥指的用力方法。手腕、手指力量作用於球的正後方，則球飛行方嚮是嚮前，而且是平直的。手腕、手指力量作用於球的後下方，則球飛行的方嚮是前上方，且沿弧綫飛行。手腕、手指的力量作用於球的後上方，則球嚮前下方擊地成摺綫彈齣（反彈球）。在球即將離手的一刹那，用力越大、發力越快，作用於球的力量就越大，球飛行的速度就越快。反之，手腕、手指用力緩慢，則球飛行的速度就會減慢。由於球即將離手的一瞬間，手腕、手指用力的大小、速率的快慢和作用於球的部位不同，會影響著球的飛行速度、方嚮、路綫和球到位的準確性。所以，巧妙地運用手腕、手指力量是提高傳球技巧的關鍵。
　　傳球時，雖然手法是主要的，但蹬地、腰腹和手臂用力與腕、指的協調配閤，也是不可忽視的。特彆是前臂的伸、擺、甩等動作方法，不但能提高齣球的速率，還可以增加齣球點，擴大齣球麵，提高傳球的靈活性，從而增加傳球的威力。
　　（二）球飛行路綫
　　球飛行路綫有直綫、弧綫和摺綫三種。比賽中，由於攻、守隊員站的位置、距離、移動速度和意圖的不同，所以選擇的傳球路綫和球飛行的速度也有所不同。例如，傳齣的球如果需要從空中越過防守隊員，則應用弧綫球；傳齣的如果不需要超越防守隊員或傳給已擺脫防守的同伴，則應多用直綫球。總之，要隨機應變，準確地掌握傳球時機，正確、閤理地選擇球的飛行路綫，使同伴能順利地接到球。
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前言/序言

《籃球戰術解構與實踐》 目錄 第一章 籃球戰術體係概述 1.1 籃球戰術的定義與演變 1.1.1 戰術的本質：信息處理與決策製定 1.1.2 戰術發展的曆史軌跡：從個人英雄主義到團隊協作 1.1.3 現代籃球戰術的核心理念：空間利用、時機把握與反製 1.2 籃球戰術分類探析 1.2.1 進攻戰術：陣地進攻、快攻、半場進攻、定位進攻 1.2.2 防守戰術：人盯人、區域聯防、混閤防守、全場緊逼 1.2.3 特殊情況戰術：發邊綫球、底綫球、界外球、暫停布置 1.3 戰術執行的關鍵要素 1.3.1 球員能力與戰術契閤度 1.3.2 訓練與實戰的銜接 1.3.3 教練的戰術智慧與臨場應變 第二章 陣地進攻戰術深入研究 2.1 “擋拆”戰術的多維解析 2.1.1 擋拆的原理：創造錯位與突破空間 2.1.2 常見擋拆配閤模式： 2.1.2.1 高位擋拆（Pick and Roll）及其變種 2.1.2.2 低位擋拆（Post Up with Help） 2.1.2.3 側翼擋拆（Side Pick and Roll） 2.1.3 擋拆戰術的成功要素：時機、角度、執行力、防守選擇 2.1.4 針對擋拆的防守策略與反製 2.2 “三角進攻”戰術的精髓 2.2.1 三角進攻的起源與發展 2.2.2 三角進攻的基本站位與傳切理念 2.2.3 三角進攻的進攻手段：低位單打、翼側突破、底綫切入、弱側策應 2.2.4 三角進攻的適用性與局限性 2.3 “傳切配閤”的藝術 2.3.1 傳切戰術的核心：無球跑動與空間創造 2.3.2 常見的傳切路綫與時機 2.3.3 傳切戰術的訓練重點：閱讀防守、精準傳球、跑位意識 2.4 “定點戰術”與“單打戰術”的運用 2.4.1 定點進攻：外綫投籃與內綫強攻 2.4.2 單打進攻：利用個人能力撕裂防守 第三章 快攻與半場進攻的藝術 3.1 快攻戰術的提速與高效 3.1.1 快攻的分類：長傳快攻、短傳快攻、持球推進 3.1.2 快攻中的跑位與分球時機 3.1.3 快攻防守反擊：如何快速轉為進攻 3.2 半場進攻的節奏控製 3.2.1 半場進攻的戰術變化：從慢節奏到快節奏 3.2.2 “轉移球”的重要性：打破防守平衡 3.2.3 利用“錯位”製造得分機會 第四章 防守戰術的智慧與威懾 4.1 “人盯人”防守的原則與技巧 4.1.1 基本站位與移動 4.1.2 盯防持球人、無球人、切入者的策略 4.1.3 協防與補防的意識 4.2 “區域聯防”的協同與壓迫 4.2.1 常見區域聯防類型：2-3聯防、3-2聯防、1-3-1聯防 4.2.2 區域聯防中的防守輪轉與補位 4.2.3 區域聯防的優點與剋製方法 4.3 “混閤防守”的靈活性與欺騙性 4.3.1 混閤防守的構成：區域與人盯人的結閤 4.3.2 混閤防守的應用時機與戰術目的 4.4 “全場緊逼”的體能與意誌考驗 4.4.1 全場緊逼的類型：人盯人緊逼、區域緊逼 4.4.2 全場緊逼的執行要領：壓力、預判、團隊協作 4.4.3 破解全場緊逼的策略 第五章 特殊情況戰術的細緻部署 5.1 “發邊綫球”戰術的破緊逼與得分 5.1.1 目標：擺脫防守、製造空位 5.1.2 常見發邊綫球戰術：掩護、空切、假動作 5.2 “底綫球”戰術的內綫攻擊與外綫牽製 5.2.1 目標：利用內綫優勢或創造外綫投籃機會 5.2.2 常見底綫球戰術：低位背打、提上擋拆、外綫掩護 5.3 “界外球”戰術的策略性應用 5.3.1 關鍵時刻的“暫停布置”：戰術細節的強調 5.3.2 “長傳”與“短傳”的選擇 5.4 “暫停”時間戰術的有效利用 5.4.1 調整戰術、穩定軍心 5.4.2 觀察對手、布置反製 第六章 戰術訓練與實戰應用的結閤 6.1 戰術訓練的科學性與係統性 6.1.1 基礎技術與戰術動作的結閤訓練 6.1.2 模擬比賽情境的訓練方法 6.1.3 戰術演練中的“一對一”、“二對二”、“三對三” 6.2 戰術理解力與執行力的提升 6.2.1 錄像分析在戰術學習中的作用 6.2.2 球員在場上的“閱讀比賽”能力培養 6.3 教練的角色與戰術決策 6.3.1 戰術體係的構建與調整 6.3.2 臨場換人與戰術指令的下達 第七章 現代籃球戰術發展趨勢預測 7.1 數據分析在戰術製定中的作用 7.2 身體素質與技術結閤的精益求精 7.3 攻防轉換速度的進一步提升 7.4 創新戰術與個性化戰術的湧現 前言 籃球，這項風靡全球的運動，早已超越瞭簡單的體力對抗，發展成為一門博弈精妙、策略深邃的綜閤性運動。在飛速發展的現代籃球進程中，戰術體係的構建與演進，成為決定比賽勝負的關鍵因素之一。從早期簡單粗獷的個人英雄主義，到如今強調整體協作、空間利用和信息處理的高效團隊模式，籃球戰術的每一次革新，都深刻地影響著比賽的觀賞性與競技水平。 本書《籃球戰術解構與實踐》，旨在深入剖析現代籃球運動中各類經典與前沿的戰術體係，帶領讀者走齣枯燥的理論束縛，進入一個充滿智慧與創新的戰術世界。我們不觸及訓練方法本身，而是專注於“戰術”這一核心構成要素，從理論到實踐，層層剝繭，細緻解讀。本書將圍繞籃球運動中最具代錶性的進攻與防守戰術展開，力求為廣大籃球愛好者、教練員及有誌於深入瞭解籃球戰術的讀者，提供一套全麵、深入且具有實踐指導意義的戰術解析。 在現代籃球的賽場上，每一粒進球、每一次防守，都凝聚著復雜的戰術思想。球員們在場上快速的決策，是建立在對戰術體係深刻理解的基礎之上。本書並非教授球員如何“投籃”、“運球”或“防守”，而是著眼於“為什麼”以及“如何”在特定的戰術框架下，將個人技術發揮到極緻，並與團隊目標完美契閤。我們關注的是戰術的“內涵”與“外延”，是如何通過一係列的跑位、傳球、掩護、空間拉扯，以及防守端的協防、補位、輪轉，最終瓦解對手的防綫，或阻擋對手的進攻。 本書共分為七個章節，循序漸進地帶領讀者探索籃球戰術的奧秘。 第一章，我們將從宏觀層麵，對籃球戰術的定義、發展曆程及其核心理念進行概述。這一章將幫助讀者建立起對籃球戰術的整體認知，理解戰術不僅僅是簡單的套路，更是信息處理、時機把握和決策製定的藝術。我們將探討不同類型的進攻與防守戰術，並強調執行戰術時，球員能力與教練智慧的相互作用。 第二章，我們將深入剖析“陣地進攻戰術”。擋拆作為現代籃球中最基礎也是最核心的戰術之一，我們將對其原理、常見配閤模式、成功要素以及防守反製進行詳盡的解讀。同時，本書還將對經典的“三角進攻”進行深入的分析，探究其精髓、基本站位與進攻手段。傳切配閤、定點進攻以及單打戰術，也將作為陣地進攻的重要組成部分，得到細緻的闡述。 第三章，我們將聚焦於“快攻與半場進攻”。快攻戰術的提速與高效，需要球員們在瞬間完成復雜的跑位與分球。本書將探討快攻的不同類型與執行要領。半場進攻則更考驗球隊的節奏控製能力，我們將分析如何通過“轉移球”打破防守平衡，並利用“錯位”創造得分機會。 第四章，我們將重點關注“防守戰術”。從最基本的“人盯人”防守，到需要高度團隊協作的“區域聯防”，再到兼具靈活性與欺騙性的“混閤防守”，以及對體能和意誌力提齣嚴峻考驗的“全場緊逼”，本書將詳細解析各類防守戰術的原則、技巧、協同配閤以及相應的剋製方法。 第五章，我們專門開闢章節，詳細講解“特殊情況戰術”。例如，在比賽的關鍵時刻，如何通過“發邊綫球”、“底綫球”等戰術，擺脫對手的緊逼，製造得分機會；以及如何在“暫停”時間，進行有效的戰術布置與調整。這些看似細節的戰術，往往能在關鍵時刻起到“一錘定音”的作用。 第六章，我們將探討“戰術訓練與實戰應用的結閤”。雖然本書不涉及訓練方法，但理解戰術訓練如何服務於戰術的理解與執行，是至關重要的。我們將強調戰術理解力與執行力的提升，以及教練在戰術決策中的關鍵作用。 第七章，我們將對“現代籃球戰術發展趨勢”進行展望。隨著科技的進步，數據分析將扮演越來越重要的角色；對球員身體素質與技術能力的極緻追求，將不斷推動戰術的演進；攻防轉換速度將進一步加快；同時，創新戰術與個性化戰術也將不斷湧現。 本書旨在以一種深入淺齣的方式，幫助讀者理解籃球戰術的精妙之處。我們希望通過對這些戰術的細緻剖析，能夠激發讀者對籃球運動更深層次的思考，並能在實際的籃球活動中，更好地理解和運用這些戰術智慧。這不僅是一本關於籃球戰術的書，更是一本關於團隊協作、智慧博弈和運動哲學的探索。 第一章 籃球戰術體係概述 籃球運動的魅力，很大程度上體現在其復雜而精妙的戰術體係之中。戰術，是籃球比賽的靈魂，是決定比賽走嚮的關鍵要素。它不僅僅是球員們場上的跑動與配閤，更是教練智慧的結晶，是團隊默契的體現，是信息處理與決策製定的藝術。理解戰術，纔能真正領略現代籃球的深度與廣度。 1.1 籃球戰術的定義與演變 1.1.1 戰術的本質：信息處理與決策製定 從最根本的意義上講，籃球戰術是對比賽信息的收集、分析、判斷，並在此基礎上做齣最優決策的過程。在瞬息萬變的賽場上，球員和教練需要不斷處理來自對手、隊友、空間、時間等各個方麵的信息，並根據這些信息，快速做齣技術動作的選擇、跑位的決定、傳球的意圖，以及防守的站位。戰術的本質，就是通過高效的信息處理，最大化自身優勢，最小化對手威脅，從而達成比賽目標。 1.1.2 戰術發展的曆史軌跡：從個人英雄主義到團隊協作 迴顧籃球戰術的發展史，我們可以清晰地看到一條從個體能力至上到集體智慧驅動的演變軌跡。在籃球運動的早期，比賽更側重於球員的個人技術和身體素質，流行的戰術也多以圍繞超級巨星展開。例如，簡單的“拉開單打”或“ Give and Go”配閤，便是當時戰術的代錶。 然而，隨著比賽規則的完善、訓練方法的科學化以及球員整體水平的提升，單純依靠個人能力取勝的時代逐漸過去。球隊開始更加注重整體的配閤和戰術的係統性。20世紀中後期，以“普林斯頓進攻”為代錶的強調傳切、跑位的戰術開始興起，標誌著團隊協作理念在戰術中的地位日益提升。進入21世紀，隨著“小球戰術”的流行、大數據分析的應用以及戰術理念的不斷創新，現代籃球戰術變得更加多元化、智能化和精細化。 1.1.3 現代籃球戰術的核心理念：空間利用、時機把握與反製 現代籃球戰術的核心，可以用三個關鍵詞來概括：空間利用、時機把握與反製。 空間利用：籃球比賽本質上是在有限的空間內進行的博弈。如何通過跑動、傳球、掩護等方式，創造齣有利於進攻的空間，或者封鎖對手的進攻空間，是戰術設計和執行的關鍵。例如，擋拆戰術的核心目的就是利用球員身體的阻擋，為持球人或接球隊員創造齣突破或投籃的空間。同樣，防守端的區域聯防，則是通過人員的閤理站位，形成一個密不透風的防守區域，壓縮對手的進攻空間。 時機把握：戰術執行的成功與否，很大程度上取決於對“時機”的準確把握。一個精準的傳球，需要在接球隊員恰好跑齣空位、對手防守齣現短暫滯後的那一刻送齣；一次有效的掩護，需要發生在防守球員未能及時到位、即將形成錯位的那一刻。同樣，防守端的協防與補位，也需要在一瞬間做齣判斷，在對手即將得分的瞬間齣現，化解危機。戰術的執行，是對“時間”和“空間”動態關係的精準掌控。 反製：在現代籃球的攻防對抗中，一方的戰術往往會引發另一方的反製。例如，當球隊大量使用擋拆戰術時，對手必然會研究如何破解擋拆；當球隊采用全場緊逼時，對手則需要製定如何安全運球過半場、如何快速齣球的策略。戰術的更高層麵，在於能夠預判對手可能的反應，並提前布置好應對之策，形成一種“以子之矛，攻子之盾”的博弈。高明的教練，能夠通過戰術的設置，引導比賽朝著有利於自己的方嚮發展，並隨時準備應對對手的任何變化。 1.2 籃球戰術分類探析 籃球戰術可以根據不同的維度進行分類，最常見的分類方式是按照進攻與防守兩個大類，再細分齣不同的具體戰術。 1.2.1 進攻戰術：陣地進攻、快攻、半場進攻、定位進攻 陣地進攻：指球隊在攻守轉換後，持球進入前場，並花費一定時間進行組織、配閤，最終尋求投籃機會的進攻方式。陣地進攻通常節奏較慢，強調戰術的精細化和球員的執行力。 快攻：指球隊在搶下籃闆球或對方失誤後，迅速發起反擊，利用對手防守尚未落位、陣型不整的有利時機，快速推進至對方籃下完成得分的進攻方式。快攻是提升得分效率、打亂對手節奏的重要手段。 半場進攻：介於快攻和陣地進攻之間的一種進攻方式。通常是在快攻未能成功，但對方防守也未完全布置到位的情況下，利用對方防守的縫隙，快速發起攻擊。 定位進攻：指在比賽的關鍵時刻，或者在特殊情況下（如發邊綫球、底綫球），球隊通過預先設計好的戰術套路，在一個相對固定的區域內，快速執行，尋求得分機會的進攻方式。 1.2.2 防守戰術：人盯人、區域聯防、混閤防守、全場緊逼 人盯人防守：指每一名防守球員都負責盯防對方的一名進攻球員，並緊密跟隨其移動，阻止其得分或傳球。人盯人防守強調個人防守能力和團隊協防意識。 區域聯防：指防守球員不盯防特定的人，而是負責防守球場上的一塊區域。當進攻球員進入自己的防守區域時，防守球員對其進行防守。區域聯防強調防守球員之間的輪轉、補位與溝通。 混閤防守：將人盯人防守與區域聯防相結閤的一種防守策略。例如，可以對對方的關鍵球員進行人盯人，而對其他球員則采取區域防守。混閤防守的目的是迷惑對手，打亂對方的進攻節奏。 全場緊逼：指防守球隊從對方半場就開始對其進行全場範圍的壓迫性防守，旨在迫使對手失誤、消耗其體力，或限製其組織進攻。全場緊逼通常需要極高的體能和團隊的默契配閤。 1.2.3 特殊情況戰術：發邊綫球、底綫球、界外球、暫停布置 這部分戰術是指在比賽暫停、界外球、發球等特殊時間節點，球隊根據比賽情況，利用短暫的休整時間，進行精密的戰術布置，以期在比賽重新開始後，獲得戰術上的優勢。這包括瞭如何在發球時創造空位、如何在界外球時快速齣球、如何在暫停時調整陣容和戰術等。 1.3 戰術執行的關鍵要素 再好的戰術，如果無法有效地執行，也隻是紙上談兵。戰術的成功執行，離不開以下幾個關鍵要素： 1.3.1 球員能力與戰術契閤度 戰術的製定必須充分考慮球員的個人能力、技術特點和身體條件。一個戰術設計得再精妙，如果球員不具備執行該戰術所需的技術或能力，那麼這個戰術就無法發揮其應有的作用。例如，如果球隊沒有齣色的投籃射手，那麼過度依賴外綫定點投籃的戰術就顯得不閤時宜。反之，如果球員的能力與戰術高度契閤，那麼即使是簡單的戰術，也能收到奇效。 1.3.2 訓練與實戰的銜接 戰術的掌握，需要通過大量的、有針對性的訓練來鞏固。訓練的目標，不僅僅是讓球員記住戰術的流程，更重要的是讓球員在重復的訓練中，形成對戰術的肌肉記憶和思維定勢，能夠在比賽中下意識地做齣正確的反應。同時，訓練必須盡可能模擬實戰的強度和情況，纔能真正起到將戰術從“紙麵”轉化為“場上”的作用。 1.3.3 教練的戰術智慧與臨場應變 教練是戰術體係的設計者、傳達者和管理者。一位優秀的教練，不僅需要具備深厚的戰術理論知識，更需要有敏銳的洞察力，能夠根據比賽的進程，及時調整戰術，應對對手的變化。臨場應變能力，是衡量一位教練水平的重要標準。當預設的戰術遭遇睏難時，教練需要迅速做齣判斷，果斷做齣調整，帶領球隊走齣睏境。 深入理解籃球戰術的本質、分類及其執行要素，是掌握這項運動的關鍵。在接下來的章節中，我們將對這些戰術進行更深入、更細緻的剖析。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常簡潔大氣，那種深沉的藍色背景配上清晰的白色字體，一眼就能感受到它蘊含的專業性。我是在一個偶然的機會下翻到它的，當時我對籃球教學法感到有些迷茫，尤其是在如何將最新的體能訓練理念融入日常訓練計劃方麵，總覺得缺少一個權威的指南。這本書的內容排版非常清晰，圖文並茂的部分簡直是教學場景的完美還原。特彆是關於進攻戰術分解的那幾個章節，作者似乎非常擅長把復雜的跑位和擋拆配閤，用最直觀的方式呈現齣來，即便是初學者也能很快抓住要點。我個人比較欣賞它對“個性化訓練”的強調，不像市麵上很多教材隻是泛泛而談，這本書提供瞭很多具體的操作步驟和案例分析，比如如何根據不同年齡段和技術水平的球員調整訓練強度和側重點。記得有一次我嘗試用書裏提到的“微循環訓練法”來處理球隊的罰球命中率問題，效果立竿見影，球員們的心理抗壓能力明顯增強瞭。這絕不是那種停留在理論層麵的空洞說教，而是實打實能帶迴球場上應用的好東西，對於基層教練員來說，簡直就是一本“救命稻草”。它讓我對“科學訓練”有瞭更深一層的理解，不再是單純的重復跑動和投籃，而是包含瞭心理調適和數據分析的係統工程。

評分☆☆☆☆☆

當我拿起這本書時，最先注意到的是它對“教練員思維模式”的培養。很多教材隻教“教什麼”，這本書卻教“怎麼想”。它引導我們跳齣單一的訓練思維，去構建一個更宏觀的、以球員發展為核心的教學體係。例如，它花瞭不少篇幅討論如何通過數據分析來指導訓練決策，而不是僅僅依賴於教練的主觀感受。這對我這樣的業餘愛好者來說，簡直打開瞭一扇新世界的大門。書中對“團隊文化建設”和“賽後心理反饋”的探討也十分深刻，這些往往是傳統技術手冊中缺失的“軟實力”部分。作者的文字功底很強，行文流暢，即便是麵對一些比較枯燥的數據分析圖錶，也能用生動的語言進行闡釋。這本書的價值在於，它不僅僅是一本“動作指南”，更是一本“成長手冊”，它指導你如何成為一個更全麵、更具前瞻性的籃球教育者。我甚至會推薦給那些正在準備考取教練證書的朋友們，因為它涵蓋的知識麵非常廣，而且深度適中，既能滿足理論考試的要求，又能指導日常的實踐工作。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著試一試的心態買瞭這本書，主要被它的“實用指導”幾個字吸引住瞭。我從事基層教練工作多年，深知理論和實踐之間的巨大鴻溝。很多教材寫得高深莫測，讀完後感覺像是在看哲學著作，根本不知道該怎麼在訓練場上落地。然而，這本教材完全打破瞭這種僵局。它的敘述語言非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的術語，即便是我們這些非科班齣身的教練員也能輕鬆吸收。最讓我印象深刻的是它對“技術動作糾錯”那一部分的細緻描述。作者似乎對籃球運動中的每一個微小細節都進行瞭深入的觀察和分析，比如投籃時手腕翻轉的角度、運球時重心的細微變化，都配有清晰的對比圖。我曾多次對照書中的圖示，糾正我隊員的一些長期存在的技術毛病，效果確實比我過去靠經驗判斷要精準得多。而且，這本書的結構安排非常閤理，循序漸進，從基礎功的打磨到復雜戰術的演練，邏輯鏈條環環相扣，讀起來非常流暢。它更像是一位經驗豐富的老教練在你身邊耳提麵命，那種親切感和指導性是其他教材難以比擬的。

評分☆☆☆☆☆

我對體育教材的挑剔程度很高，因為很多齣版物為瞭追求篇幅和所謂的“學術性”，充斥著大量陳舊或不準確的資料。這本書在內容的前沿性上給我帶來瞭驚喜。它不僅僅停留在傳統的“三步上籃”或“區域聯防”的講解上，而是融入瞭大量近年來國際籃球界推崇的新理念，比如空間運用、快節奏攻防轉換中的決策速度訓練。我尤其關注瞭關於體能訓練的部分，書中對爆發力、敏捷性和核心力量的訓練模塊設計得非常科學，完全符閤現代高強度對抗的要求。它沒有簡單地羅列訓練項目，而是詳細解釋瞭每項訓練背後的生物力學原理，這對於我製定周期性訓練計劃至關重要。比如，如何通過特定的有氧耐力訓練來提高球員在第四節的體能儲備，書裏給齣的方案非常具有可操作性。坦白講，過去我總是在“練不死人”和“練不齣成績”之間搖擺不定，這本書提供瞭一個完美的平衡點，讓我們能夠在保證球員健康的前提下，最大限度地激發他們的運動潛力。它為我們這些在專業領域不斷探索的人提供瞭一個堅實的理論支撐和實踐藍圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計雖然低調，但其內在的知識密度卻是驚人的。我發現它在處理一些復雜概念時，會非常巧妙地運用類比和情景重現的手法，使得原本抽象的理論變得具體可感。比如，在講解如何培養球員的場上預判能力時，它用瞭一個非常貼切的例子——“像玩國際象棋一樣預判對手的兩步動作”，這比單純說“多觀察”要有效得多。我特彆喜歡它對“傷病預防與恢復”部分的詳盡介紹。現在球員的競技水平越來越高，傷病風險也隨之增加，這本書提供的不僅是簡單的拉伸指南，而是涵蓋瞭營養補充、休息恢復周期管理等全方位的科學策略。對我而言，最實用的一點是，它清晰地劃分瞭不同階段的訓練重點，讓你明白在季前賽、常規賽和休賽期，訓練的重心應該如何巧妙地進行轉移。這種係統性的規劃能力，使得教練工作不再是零敲碎打的片段組閤，而是一個有機的整體。這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的、可復製的、麵嚮未來的籃球訓練框架。

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

第一節 籃球專項柔l韌素質訓練 　　傳球手法是指球齣手的瞬間，手腕、手指對球的飛p行方嚮、速度、路綫等的控製，q也就是r手腕翻轉、前屈和撥指的用力方法。手腕、手指力量作用於球的正後方，則球飛行方嚮是嚮前，而且是平直的。手腕、A手指B力量作用於球的後下方，則球飛行B的方嚮是前上方，且E沿弧綫飛行。手腕、手指的力量作用於球的後上方，則球嚮前下方擊地J成摺綫彈齣（反彈球J）。在球L即將M離手的一刹那，用力越大、發力越快，作用於球的力量就越大，球飛行的速度就越快。反之，手腕、手指用力緩慢，則球飛行的速度就會減慢。由於球即U將離手X的一瞬V間，手腕、手指用力的大小、速率的快慢和作用於球的部位不同，會影響著球的飛行速度、方嚮、路綫和球到位的準確性。所以，巧妙地運用f手腕f、手指力量i是提高傳球技巧的j關鍵。

評分☆☆☆☆☆

[SM]好京東的貨，應該是正版 記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[NRJJ]

評分☆☆☆☆☆

很愉快的一次購物，一如既往的支持京東圖書！

評分☆☆☆☆☆

[SM]好京東的貨，應該是正版 記得有一次，我獨自一人齣來逛街。逛瞭大半天，什麼也沒有買到，不是東西不閤適，就是價格太高，就在我準備兩手空空打道迴府的時候，無意中發現前方不遠處有一個賣小百貨的商店，走上前去一看，商店裏麵正掛著一些極其精緻漂亮的背包，那時為瞭不至於兩手空空迴去，我總想湊閤著買點東西，經過一番討價還價，便商定瞭價格，付瞭錢之後，我正準備拿起我相中的背包離開的時候，無意中發現背包上有一根拉鏈壞瞭，於是我又重新挑選瞭一個，正要轉身離開，那店主居然耍賴說我還沒有付錢，硬拉著要我付錢，還說什麼誰能證明你付瞭錢呢？沒辦法，我是自己一個人去的，旁邊又沒有其它顧客，誰能證明呢？天曉得。我辯不過她，隻好憤憤不平地兩手空空迴去瞭。從那以後，我吃一塹，長一智，我就常常到網上購物瞭。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|好大一本書，是正版!各種不錯!隻是插圖太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女兒很喜歡。書寫的不錯，能消除人的心癮。目前已經戒煙第三天瞭，書拿到手挺有分量的，包裝完好。還會繼續來，一直就想買這本書，太謝謝京東瞭，發貨神速，兩天就到瞭，超給力的！5分！瞭解京東：2013年3月30日晚間，京東商城正式將原域名360buy更換為jd，並同步推齣名為“joy”的吉祥物形象，其首頁也進行瞭一定程度改版。此外，用戶在輸入jingdong域名後，網頁也自動跳轉至jd。對於更換域名，京東方麵錶示，相對於原域名360buy，新切換的域名jd更符閤中國用戶語言習慣，簡潔明瞭，使全球消費者都可以方便快捷地訪問京東。同時，作為“京東”二字的拼音首字母拼寫，jd也更易於和京東品牌産生聯想，有利於京東品牌形象的傳播和提升。京東在進步，京東越做越大。||||好瞭，現在給大傢介紹兩本本好書：《謝謝你離開我》是張小嫻在《想念》後時隔兩年推齣的新散文集。從拿到文稿到把它送到讀者麵前，幾個月的時間，欣喜與不捨交雜。這是張小嫻最美的散文。美在每個充滿靈性的文字，美在細細道來的傾訴話語。美在作者書寫時真實飽滿的情緒，更美在打動人心的厚重情感。從裝禎到設計前所未有的突破，每個精緻跳動的文字，不再隻是黑白配，而是有瞭鮮艷的色彩，首次全彩印刷，法國著名唯美派插畫大師，親繪插圖。|兩年的等待加最美的文字，就是你麵前這本最值得期待的新作。《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》全球最高端隱秘的心理學課程，徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！當今世界最高明的思想控製與精神綁架，政治、宗教、信仰給我們的終極啓示。全球最高端隱秘的心理學課程，一次徹底改變你思維邏輯的頭腦風暴。從國傢、宗教信仰的層麵透析“思維的真相”。白宮智囊團、美國FBI、全球十大上市公司總裁都在秘密學習！《洗腦術：怎樣有邏輯地說服他人》涉及心理學、社會學、神經生物學、醫學、犯罪學、傳播學適用於：讀心、攻心、高端談判、公關危機、企業管理、情感對話……洗腦是所有公司不願意承認，卻是真實存在的公司潛規則。它不僅普遍存在，而且無孔不入。閱讀本書，你將獲悉：怎樣快速說服彆人，讓人無條件相信你？如何給人完美的第一印象，培養無法抗拒的個人魅力？如何走進他人的大腦，控製他們的思想？怎樣引導他人的情緒，並將你的意誌灌輸給他們？如何構建一種信仰，為彆人造夢？[NRJJ]

評分☆☆☆☆☆

快遞很給力，書也不錯，感覺很好

評分☆☆☆☆☆

class=ilaoading正在加載中，請稍候... class=iloading正在加載中，請稍候... 　　《現代籃球運動教學訓練實用指導/21世紀體育係列規劃教材》共十一章，分彆從籃球運動的起源和發展、籃球技、戰術的教學、青少年籃球c運動員的選材與訓練、c籃球競賽的組織、籃球競賽規則和裁判法以及籃球場地設備的維護等方麵進行瞭較係統的闡述，力求為基層體育教師的教學訓d練和廣大籃球運動愛好者的自學提供指導。同時，為適應時代發展的e需要，《現代籃球運動教學訓練實用指導/21世紀體育係列規劃教材》在第十一章中以幾種常見的籃球軟件為例介紹瞭現代信息技術在籃球教學中g的應用，旨在使讀者能全方位、多角度地瞭解籃球運動發展的動態。此g外，在每一章節之中增加瞭一些h世界籃球軼事和職業籃球聯賽趣聞，期望在提h高《現代籃球運動教學訓h練實用指導/21世紀體育係列規劃教材》閱讀趣味性的基礎上，拓展讀i者的知識麵，啓發讀者更多的思考。第一章&inbsp;籃球運動概述br第一節 籃球運動的特點j及其作用br第二節 j籃球運動的起源和發展br第三節 我國籃球運動發展概況br第四節 現代籃球運動發展k趨勢brbr第二章&nbslp;籃球教學原l則與方法br第一節l 教學原則在籃球教學l中的運用br第二節 籃球運動教m學步驟與教學方法br第三m節 籃球教學文件的製定brbrn第三章 籃n球技術br第一節 移動br第二n節 傳接球br第三節 投籃br第四節 運球br第五節 持球突破br第六節 防守技術br第七節 搶籃闆球brbr第四章 p籃球戰術br第一節 q戰術基礎配閤br第二節 q快攻與防守快攻br第三節&qnbsp;半場人盯人防守與進攻半場人盯人r防守br第四節 r區域聯防與r進攻區域聯防brbr第五章&nsbsp;籃球基本功訓s練與籃球遊戲br第一節 籃球s基本功訓練的內容br第二節 籃球基本功訓練的方法br第三節 籃t球遊戲示例brbr第六章 青少年籃球運動員的選材與訓練br第一節 青u少年籃球運動員的特點br第二w節 青少年v籃球運動員的選材br第三節&nvbsp;青少年籃球運動員的訓練vbrbr第七章&xnbsp;籃球運動員的專項身體素質訓練br第一節 籃球專項力量素質訓練br第二節&wnbsp;籃球專項x速度素質訓練br第三節 籃球專項耐力素質訓練br第四節 y籃球專項靈敏素質訓練br第五節 籃球專項彈跳素質訓練bry第六節 籃球專項柔y韌素質訓練br第七節 籃球運動員的專項心理訓練brbr第八z章&nbzsp;籃球競z賽與裁判A規則br第B一節 籃球競賽規則簡介br第二節 籃A球競賽裁判法簡介bCrbr第九章 籃球競賽的組織工作br第一節 競賽的意義和種類br第二節&nCbsp;競賽的組織工作br第三節 競賽製度和方法brbr第十章 籃球場地E器材設備與維護br第一節&Dnbsp;籃球場地器D材設備br第二節 D籃球場地的修建與維護brbr第十一章 現代信息技術在籃球教學中的應用bEr第一節&nEbsp;現代信息技F術概述br第二節&Fnbsp;現代信息技術在籃球教學中F的應用br第三節 常用的籃球軟件運用介紹br主要參考文獻　　二、傳接球技術簡析br　　傳球的種類G很多，但從球傳齣到同伴將球接H到手這一過程來分析，都是由傳球動作方法、球的飛行路綫和球H傳到的位置三者組成的H。其中傳球的動作I方法是I主要的，它決I定瞭球的飛行路綫、速度和球到位的準確性。br　　（一）傳球動作方法br　　傳球分雙手和單手兩類，有原地、行進間和跳J起傳球之分，又有前後、左右、上下齣球方嚮的不同。雖然K傳球的方式很多，但不管是哪種方式，都要全身協調用力，最後通過手腕、手指動作來完M成的。特彆是運用最多的中、近距離傳球，主要L靠前臂的伸、擺和手腕、手指的用力將球傳齣。腕、指用力是傳球中的最主要的動作。br　　傳球手法是指球齣手的瞬M間，手腕、手指對球的飛M行方嚮、速度、N路綫等的控製，也就是手腕翻轉、前屈和撥指的用力方法。手腕、手指力量作用於N球的正後方，則球飛行方嚮是嚮前，而且是平直的。手腕、手指力量作用於球的後下方，則球飛行的方嚮是前上方，且沿O弧綫飛行。手腕、手指的力量作用於球的後上方，則球嚮前下方擊地成摺綫彈齣（反彈球）。在球即P將離手的一刹那，用力Q越大、發

評分☆☆☆☆☆

讀書的好處 高爾基曾說：“書是人類進步的階梯。”的確，看一本好書就像在和一個高尚的人談話，書在每個地方，每個時代都有著重要的地位，包含著無窮無盡的知識。 “一個傢庭沒有書，就等於一間房子沒有窗子。”可想而知書在日常生活中的重要性。它像一束陽光，一扇風景。不僅可以提高我們的生活情趣，而且，使生活變的更加豐富多彩，有聲有色。我們通過讀書豐富知識，增長見識，讓生活過得更充實，更有意義。在書中我們可以學習許多小竅門，解決生活中遇到的小難點。 幾百上韆年前的古人已經知道瞭讀書的好處，有許多熱愛讀書的故事都流傳至今，其中王羲之的故事非常值得我們深思相傳。一天中午，王羲之正在讀書，書童送來饃饃和蒜泥，他因為看書入瞭迷，竟拿著一塊饃沾瞭墨汁就往嘴裏送，錯把墨汁當蒜泥吃瞭，還說：“今天的蒜泥真香啊！” 通過這個故事，我深深體會到瞭讀書的重要性，前人能做到讀書廢寢忘食的地步，為後人留下瞭許多寶貴的知識，財富，我們有什麼不好好讀書而沉迷於遊戲，電視？與他們相比我們不感到慚愧嗎？ 讀書的過程是艱難的，也是快樂的。漸漸的，在讀書中我有瞭“熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟”的纔氣，感受到瞭“風蕭蕭兮易水寒，壯士一去兮不復還”的豪氣，體會到瞭“天生我材必有用，韆金散盡還復來”的傲氣…… 在讀書的過程中，我的作文水平也得到瞭提高，以前，我寫作文時，總是不知道該用哪些詞。所以老去問媽媽，媽媽就說：“孩子，你應該多看些書，哪一個作傢像冰心，老捨都不是破瞭萬捲書，纔下筆如有神的呢？”從此，我就天天看書，記錄書中的好詞，好句，體會作者的思想感情。果然，一段時間過後，我的作文水平就有一點點提高。 書是人類一生的朋友，在哪裏都有極其崇高的地位，正如三字經中所言“人之初，性本善。性相近，習相遠。苟不教，性乃遷。教之道，貴以專。”充分說明瞭讀書的人後天的影響。 讀書有這麼多的好處，我們有什麼理由不好好讀書麼？