具體描述
內容簡介
你的孩子會不會
經常拿自己和他人作比較？
由於害怕失敗而不敢冒險？
因為齣現錯誤而自責、不開心？
經常感到有壓力、焦慮？
很容易感到沮喪、氣餒？
對自己或他人期待過高？
你是否也發現自己也存在上述某種傾嚮？
如果是這樣，你並不會感到孤單。完美主義影響著很多傢庭——你可以剋服它。完美主者追求較高目標的生活方式並不是健康的。完美主義者認為，如果我們能把事情做到盡善盡美，我們纔能夠得到他人的關愛和認可——如果不能做到完美，我們就永遠都不夠好。這種壓力會讓人不堪重負。好消息是：你可以做齣積極的改變，這種改變將會豐富孩子的生活，也會豐富你的生活。
在這本書裏，心理學傢和臨床醫學傢托馬斯?格林斯龐以親切且實用的筆觸講述瞭什麼是完美主義，它的根源，以及如何去剋服它。他嚮我們描述瞭如何擺脫完美主義，培養健康的生活方式——學會自我接受；如何幫助孩子幸福地生活，允許孩子犯錯誤，讓他們自由地學習和成長。格林斯龐博士的一些觀點和建議已經幫助瞭很多人——它也能幫助你。
作者簡介
托馬斯·格林斯龐，私人執業心理學傢，婚姻與傢庭治療師。畢業於耶魯大學，並於1968年獲得伊利諾伊大學心理學博士學位；在美國羅切斯特大學獲得博士後學位之後，在伯明翰阿拉巴馬大學醫療中心從事教學、研究和谘詢服務。他的講座和寫作涉及多種主題，包括夫妻和傢庭關係，天纔兒童的情感需要等；同時，他還以青少年與成年人之間的關係為主題撰寫瞭專著《人際關係》，並在專業刊物上發錶瞭大量的文章。
他的妻子芭芭拉曾獲文學碩士學位並和他一起從事私人執業心理治療工作。多年來，他們共同建立瞭“大伯明翰生育教育協會”並擔任地方和國傢青年團體顧問。曾經擔任明尼蘇達州天纔兒童委員會聯閤會長一職並服務於明尼蘇達州天纔兒童谘詢委員會，托馬斯因其齣色的錶現被明尼蘇達州天纔兒童委員會授予傑齣服務奬。
目錄
前言
引言
第1部分
第1章 正確認識完美主義
第2章 完美主義者是如何形成的
第2部分
第3章 勇於嘗試
第4章 鼓勵傳達贊同和接受
第5章 放棄權力之爭
第6章 移情——溝通橋梁
第7章 自我反省
第8章 超越完美主義者的文化
第9章 是什麼候 需要專業幫助
第10章 放棄完美主義的得與失
第11章 共同製定計劃
編後記 為完美主義畫上句號
緻謝
精彩書摘
擺脫完美主義
Moving past Perfect
二十分鍾之後，女兒把琳達提齣的所有問題全都一字不差地迴答齣來。“你瞧，梅根，”琳達微笑著說，“你已經準備好瞭，你都能倒背如流瞭，現在不用擔心瞭，趕快準備上床睡覺。”
“不行，”梅根嚷嚷著說，“我們再復習一遍吧。”琳達婉言拒絕瞭女兒的請求並試圖放鬆女兒的情緒。看著女兒紅腫的眼睛，她不得不故作堅持地說“梅根，寶貝，可以瞭，你現在必須得停下來，你已經準備得非常好瞭。”
梅根輾轉反側，由於放心不下考試，她一直處於半睡半醒的狀態之中，並且，一早醒來，她連早飯都沒吃就又急著去復習瞭。明明是已經學得非常好瞭，並且以前每次考試也都那麼成功，可梅根為什麼還要這般不堪地摺磨自己呢？—完美主義在作怪。
12歲的賴利總是在不停地抱怨自己的老師是個“老愚蠢”，班上還有很多“書呆子”。雖然二年級的時候他還被大傢認為是一個“資優生”，但是他最近成績單上的分數卻呈現齣每況愈下的趨勢，他的成績總是在B和C之間徘徊。他的數學老師對他的父母說他不明白賴利為什麼能在最近的一次考試中考齣如此好的成績。“他上周好像一直在課堂上睡覺，但是仍然能考齣這樣的成績。”剋爾頓先生說，“如果他能努力學習，你能料定他能考齣怎樣的成績嗎？”
賴利的父母對於兒子的欠佳錶現既感到失望，又感到十分生氣。他們試圖激勵他好好學習，而賴利卻齣乎意料地這樣迴答，“我纔不在乎呢，學校裏的一切都是愚蠢的，和現實生活毫無聯係。”賴利為什麼要擺齣這種“毫不介意”的態度呢，既然他隻要好好用功就會有齣色的錶現？—還是完美主義的緣故。梅根和賴利兩人有一些共同之處：恐懼。梅根的恐懼錶現在她不顧一切地想要通過刻苦學習、努力爭取來避免考試的失誤，結果給自己和她身邊的人帶來極大的精神壓力；賴利錶麵上漠不關心的態度其實是害怕失敗的一種外在錶現。害怕失敗的恐懼讓他對周圍的一切極具防禦性，他好像在說：“如果我不努力，也就無所謂失敗。”
完美主義具有多重含義並且有其不同的錶現形式，它給無數的孩子（和他們的父母）帶來瞭諸多痛苦。我的朋友，同時也是我的同事托馬斯·格林斯龐所著的這部優秀作品展現瞭他對親子教育和兒童發展所做齣的卓越貢獻。在這部著作中，他描述瞭完美主義的多麵性，並且挖掘齣瞭完美主義的根源，最重要的是，他給我們指齣瞭解決問題的一條明徑。
我們都希望自己的孩子能有齣色的錶現，但是，我們不願意看到他們因為過於焦慮和害怕齣錯而裹足不前。有一句佛教諺語對我們非常具有警示作用：“世界上有兩種形式的恐懼，一種能支撐我們繼續活下去，另一種會讓我們寸步難行。”如果我們能夠以開放、放鬆的心態對待自己的錯誤，能從錯誤中吸取教訓，我們就能學得更好，收獲更多。
像許多成功的人士一樣，托馬斯·愛迪生對此深有體會。由於他源源不斷的科學發明，他曾被譽為“門洛帕剋的奇纔”。除瞭電燈和留聲機外，愛迪生還取得瞭另外的1093項發明專利。但是，愛迪生明白自己並不是一個奇纔，他一生共經曆過多少次失敗，隻有他自己最清楚。當他說“天纔就是百分之一的靈感加上百分之九十九的汗水”這句話時，他並不是在開玩笑。如果愛迪生當初陷入完美主義所設置的牢籠—害怕齣錯—或許我們現在還是生活在黑暗之中。幸運的是，《擺脫完美主義》這本書為我們提供瞭應對完美主義的非常有用的技巧和閤理的建議，有瞭它的幫助，你和你的孩子將會重新發現學習和生活的樂趣，體會到勇於嘗試所帶給你們的快樂。
大衛·沃爾什博士《聰明的養育，聰明的孩子，他們為什麼要那樣做？》的作者
《聰明的養育，聰明的孩子，他們為什麼要那樣做？》的作者
……
前言/序言
用戶評價
評價一 這本書的名字叫《擺脫完美主義：孩子犯錯應對法》，光聽名字我就覺得特彆貼近生活。作為傢長，誰沒經曆過孩子犯錯，然後自己內心糾結、手足無措的時刻？尤其是在這個信息爆炸的時代，我們看到的都是彆人傢“彆人傢的孩子”，總是那麼優秀、那麼聽話，仿佛從未犯過任何錯誤。這種潛移默化的影響，很容易讓我們對自己的孩子也抱有過高的期望，一旦孩子達不到，我們就開始焦慮，甚至覺得是自己教育齣瞭問題。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈，讓我看到原來犯錯並不可怕，可怕的是我們處理犯錯的方式。我期待這本書能提供一些切實可行的方法，讓我不再那麼“完美主義”，而是以更平和、更有效的心態去麵對孩子成長中的小插麯。畢竟，孩子不是一個流水綫上的産品，他們有自己的成長節奏和獨特性，而作為傢長，我們的責任是引導，而不是扼殺。這本書的標題傳遞瞭一種積極的信號，讓我相信，我可以成為一個更輕鬆、更懂得接納孩子不完美一麵的傢長。
評分評價五 我一直認為，教育孩子最重要的一點就是要讓他們知道對錯，犯瞭錯就要承擔後果，然後從中吸取教訓。這聽起來沒錯，但執行起來卻發現，很多時候，我的“承擔後果”變成瞭嚴厲的批評和懲罰，我的“吸取教訓”變成瞭對孩子內心的壓抑。我似乎掉進瞭完美主義的陷阱，總想讓孩子按照我設定的軌道前進，不允許任何偏差。這種想法，讓我自己活得很纍，也讓孩子不敢嘗試，不敢錶達。當我在書店裏看到《擺脫完美主義：孩子犯錯應對法》這本書時，內心受到瞭極大的觸動。我意識到，我的“育兒觀”可能存在著一些偏差。這本書的名字，讓我看到瞭希望，它暗示著，或許我可以不必如此“完美”地去要求孩子，也或許，孩子犯錯並不可怕，可怕的是我處理犯錯的方式。我希望能從這本書中找到更溫和、更有效的育兒哲學，學習如何在孩子犯錯時，給予他們空間去犯錯，去學習，去成長，同時也能幫助我自身卸下“完美主義”的包袱，成為一個更加輕鬆、更加智慧的傢長。
評分評價二 我最近偶然瞥見一本叫做《擺脫完美主義：孩子犯錯應對法》的書，它的名字一下子就抓住瞭我的眼球。我是一名全職媽媽，每天都要麵對孩子無窮無盡的“麻煩事”，從打翻牛奶到考試失利，各種犯錯的場景層齣不窮。每一次，我都會感到一陣窒息，腦子裏快速閃過無數個“為什麼會這樣”、“我該怎麼辦”的念頭。有時候，我會因為孩子的錯誤而生氣，有時候又會感到深深的自責，懷疑是不是自己的教育方式齣瞭問題，是不是我對孩子的期望值太高瞭，以至於他們稍有差池，我就覺得天塌下來瞭。這本書的齣現，仿佛是一個及時的提醒，告訴我，完美主義可能纔是阻礙我成為一個好傢長的絆腳石。我希望這本書能夠告訴我，如何纔能真正做到“擺脫完美主義”，讓我在麵對孩子犯錯時，不再感到那麼焦慮和恐慌，而是能夠以一種更健康、更理性的方式去引導他們。我迫切地想要瞭解，書中到底有哪些具體的應對方法，能夠幫助我卸下這個沉重的心理包袱。
評分評價三 “擺脫完美主義：孩子犯錯應對法”——這個書名，簡直像是在對我喊話。我一直是個追求完美的人，這不僅體現在我的工作和生活上，也深深影響著我對待孩子的方式。看到孩子犯錯，我的第一反應往往是失望和不解，然後就是忍不住去指責，去糾正，總想著把他們塑造成我心中那個“完美”的樣子。但結果呢？孩子變得越來越小心翼翼，生怕惹我生氣，反而失去瞭應有的童真和創造力。反思起來，我自己的內心也備受煎熬，每天都在擔心孩子會不會辜負我的期望，會不會讓我失望。這本書的名字，讓我看到瞭轉機，它似乎在告訴我，原來不完美也是孩子成長過程中寶貴的一部分，而我的“完美主義”纔是他們健康成長的最大阻礙。我期待這本書能夠提供一套全新的視角和實操性的技巧，讓我學會如何放下不必要的執念，真正地理解和接納孩子的不完美，並在他們犯錯時，給予恰當的支持和引導，而不是一味地苛責。
評分評價四 我是一名剛剛步入育兒生涯的新手媽媽，每天都像打仗一樣，疲於應付。看著身邊那些好像總是“彆人傢孩子”的完美範例，再看看自己傢那個時不時就會闖禍的小搗蛋，我內心真是五味雜陳。一方麵，我愛我的孩子，希望他能夠健康快樂地成長；另一方麵，我卻又無法擺脫那種“恨鐵不成鋼”的心情，總是希望他能做到最好，不允許他犯任何錯誤。這種矛盾的心態，讓我時常感到身心俱疲。當我在書架上看到《擺脫完美主義：孩子犯錯應對法》這本書時，感覺就像在沙漠裏看到瞭一片綠洲。它的標題直接點齣瞭我最大的痛點——完美主義，以及我最棘手的問題——孩子犯錯。我非常好奇，這本書到底會提供怎樣的“應對法”，能讓我從這種焦慮和掙紮中走齣來，真正成為一個能夠冷靜、理智地處理孩子犯錯問題的傢長。我渴望從中學習到如何調整自己的心態，如何引導孩子認識錯誤、改正錯誤，而不是被自己的完美主義所睏擾，甚至影響到孩子的成長。
評分我們須明白這樣一個道理：貪利則毀名，切記重名莫貪利。要處理好名和利的關係，做一個深明義理的人。在中外曆史上重名輕利者不乏其人：“不為五鬥米摺腰”的陶淵明，“秉公無私”的屈原，“寜願生命消失，隻要聲譽能夠留存”的匈牙利詩人裴多菲等等，都有很強的名譽意識，並以此加強自己的品行修養，促進自我完善，使得後人欽佩並效仿。
評分一個人道德水平的高低，很大程度上取決於道德修養的自覺程度。因此，評價一個人的道德水準，不能僅看他錶麵上是否懂得瞭某種道德原則和規範，而最關鍵的還在於，他是否把這種道德原則和規範轉化為自己的道德品質，自覺地落實到行動上，嚴於律己，寬以待人。特彆是在獨自活動無人監督的情況下，能夠堅持做好事而不做壞事，始終保持高尚的道德情操和品質，這點尤為重要。
評分非常好的書，無論是自己看，還是為小孩看。
評分《假裝的藝術：一本讓你看起來無所不知的書》教給你的就是如何“裝”齣你的範兒來。作者無所不知的經曆以及辛辣嘲諷的個性教你在讀書、電影、古典音樂、建築、美酒等常用擺譜話題中自由穿梭，在撞我瞭這些大眾不常接觸的知識後，還請根據需要研究齣一套最適閤你的微笑、聳肩、皺眉、嘲諷等錶情，這樣，纔能將“假裝的藝術”發揮到淋灕盡緻的境界！！
評分在與時俱進的今天，我們教師的廉潔自律意識應不斷提高，為學生服務的意識也應不斷增強，這樣，教學質量纔能真正穩中有升。同時，關注學生的道德生活和人格養成，努力在教學過程的經曆中，激發學生愉悅的情緒生活和積極的情感體驗，讓師生“對話”成為學生一種高尚的道德生活和豐富的人生體驗，讓反腐教育如春風化雨。
評分一個人道德水平的高低，很大程度上取決於道德修養的自覺程度。因此，評價一個人的道德水準，不能僅看他錶麵上是否懂得瞭某種道德原則和規範，而最關鍵的還在於，他是否把這種道德原則和規範轉化為自己的道德品質，自覺地落實到行動上，嚴於律己，寬以待人。特彆是在獨自活動無人監督的情況下，能夠堅持做好事而不做壞事，始終保持高尚的道德情操和品質，這點尤為重要。
評分無論是以孔子為代錶的儒傢思想，還是以老子為代錶的道傢思想，無不以高尚的道德做為他們的至高境界。宋代文人蘇轍就曾寫道：“轍生好為文，思之至深。以為文者氣之所形，然文不可以學而能，氣可以養而至。”這就說明，道德是做人的基本準則，隻要我們能夠從身邊的小事做起，從一點一滴做起，就會成為一個有道德的人。
評分俗話說：“近硃者赤，近墨者黑。”注重自己品行的修養，就應該孜孜不倦地嚮品行好的人學習、交朋友。當然，作為社會成員的一分子，每個人都不是孤立的，總要同周圍的人甚至同一些素不相識的人打交道。在交往過程中，彆人總會給你留下某種印象，有被你稱道的東西，也有令你厭惡的東西。不管是自覺的還是被動的，總會對你産生一定的影響。被你稱道的東西，你可能在以後的生活中模仿它；令你厭惡的東西，你就應該唾棄。以品行好者作樣闆，把大傢的優點都學過來，融入自己的品行中，你就會被眾人喜歡。
評分非常好的書，無論是自己看，還是為小孩看。
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