具体描述
编辑推荐
《亲亲乐读系列：怀孕宜吃不宜吃快快查》紧抓孕妈妈们最关心的饮食问题，从胎宝宝的生长阶段出发，根据每周胎宝宝的生长发育状况，给出所需重点补充的营养素，及包含此类营养素的食物，并将此阶段的饮食宜忌告诉孕妈妈，让孕妈妈吃得放心。除此之外，本书还首次将孕期宜吃和不宜吃的食物单独列出来，更方便孕妈妈选择食物。宜吃的食物还搭配相应菜谱，不同功效的菜谱营养不同阶段的宝宝，所以菜谱被合理安排到每月一周科学食谱推荐中，方便家人为孕妈妈安排饮食。
胎宝宝发育与营养紧密结合，每周食谱以表格形式呈现，饮食宜忌清楚明了，通过阅读本书，你将成为自己和胎宝宝最好的营养专家。
内容简介
西瓜到底能不能吃？哪些吃了会影响胎宝宝？……孕妈妈们得知怀孕后最困惑的就是吃不吃的问题，《亲亲乐读系列：怀孕宜吃不宜吃快快查》将解决孕妈妈的疑问，网罗怀孕能吃不能吃的食材，让孕妈妈一个人吃两个人补。作者简介
王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围生儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家组成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。已发表专业论文多篇，参与撰写生殖健康、孕期保健类科普书籍20余本。内页插图
目录
PART1 胎宝宝所需营养快快查
孕前
备孕女性所需营养
备育男性所需营养
孕1月
胎宝宝所需营养
第1周
第2周
第3周
第4周
孕妈妈这样补
叶酸——防畸主力军
蛋白质——保证受精卵发育
磷脂——让宝宝更聪明
维生素B6——让孕妈妈放松蛋白质
孕1月一周科学食谱推荐
孕1月营养饮食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕产妈妈能吃什么快快查
水果类
宜吃
苹果
橙子
不宜吃
山楂
桂圆
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 孕产期不适特效食疗快快查
孕期
补血
补钙
止吐
开胃
补叶酸
孕期便秘
胃胀气
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠纹
孕期水肿
妊娠高血压
产后
下奶
缓解乳房胀痛
产后补血
产后腹痛
产后水肿
排恶露食
附录
特殊孕妈妈饮食宜忌
精彩书摘
面对种类繁多的蔬菜、水果等食物，特别难以抉择，孕期吃什么才对胎宝宝好啊？听说怀孕了吃海参好，但又听说孕期不能大补，尤其怀孕早期，那海参到底能不能吃呢？
胎宝宝每个月都在长，每个阶段需要重点吃什么食物才利于宝宝发育呢？
西蓝花补叶酸，怎样烹调能最大限度保留营养？
………
得知自己怀孕后，每一位孕妈妈最为关心的问题就是：吃什么好，怎样吃最营养。为了让孕妈妈们摆脱困惑，本书以简单明了的宜忌形式，将孕期每月的饮食安排呈现在读者眼前。
除了每月的饮食宜忌，本书还首次将孕妈妈宜吃不宜吃的食材搜罗在一起，以水果、蔬菜、肉类、水产、坚果分类，将宜吃的和不宜吃的食物清楚明了地告诉孕妈妈。宜吃的食物还有建议保存营养的烹调方法及应特别注意的饮食禁忌，让孕妈妈吃得明白，补得放心。
孕妈妈宜吃的食物还搭配相应菜谱，并与孕期10个月孕妈妈及胎宝宝所需营养相结合，以表格的形式分配到每周的科学食谱推荐中，便于孕妈妈及家人合理安排饮食。
随书附赠的《怀孕吃什么宜忌速查》挂图，还可贴在厨房，让家人和孕妈妈查阅起来更方便。
总之，这是让关心饮食的孕妈妈感觉安心、贴心又实用的一本营养百科全书。
前言/序言
用户评价
作为一位有着丰富孕育经验的二胎妈妈，我拿到这本书的时候，抱着试试看的心态。不得不说，这本书在细节的处理上非常出色，很多是我自己怀孕时都未曾注意到的点。它不仅仅是简单的宜吃不宜吃列表，更深入地探讨了不同食物的消化吸收、与孕期身体变化的相互作用，以及一些潜在的过敏原和禁忌。例如，书中对于不同种类的豆制品，给出了非常详细的区分和建议，不像有些书那样笼统地说“少吃豆制品”，而是细致地解释了哪种豆制品孕妇可以适量食用，哪种需要避免，为什么。这一点让我觉得非常专业，也更加信任它的建议。此外，它还会涉及到孕期水分的摄入，以及不同饮品的选择，比如是否可以喝咖啡，喝多少，对宝宝有什么影响，这些细节都能让你在孕期生活中的点点滴滴都能有所参考。这本书的特点在于它的“广度”和“深度”并存，既有面面俱到的基本常识，又有深入浅出的专业分析，能够满足不同需求的读者。对于新手妈妈来说，它提供了全面的指导，对于有经验的妈妈来说，它则能带来一些新的认识和启发。
评分这本书的名字听起来很吸引人，“亲亲乐读系列：怀孕宜吃不宜吃快快查”，我一直对孕期饮食非常关注，总担心吃错东西影响宝宝的健康，所以毫不犹豫地入手了。拿到书后，我迫不及待地翻阅，发现这本书的排版设计非常用心，色彩鲜艳，图文并茂，一点也不枯燥。我最喜欢的是它将食物分门别类，比如“蔬菜篇”、“水果篇”、“肉类篇”、“豆制品篇”等等，每个篇章下面又会详细列出哪些是孕期“宜吃”的，哪些是“不宜吃”的，并且配有简单易懂的解释，为什么宜吃，为什么不宜吃。比如，关于孕期是否可以吃某些海鲜，书中就给出了清晰的建议，并解释了其中的营养成分和潜在风险，让我对选择食物有了更明确的指导。而且，它还针对孕早期、孕中期、孕晚期分别给出了一些特别的饮食建议，考虑到不同孕期妈妈的需求和身体状况，这一点做得非常到位。书中还会穿插一些孕期常见问题的解答，比如孕吐期间吃什么会舒服一些，或者如何补充叶酸等，这些都是我日常最关心的问题，能在这里找到答案，感觉非常安心。总的来说，这本书就像一个贴心的孕期饮食管家，让我在纷繁复杂的孕期饮食信息中，能够快速找到自己需要的内容，并且理解背后的原因。
评分我是一名正在哺乳期的妈妈，虽然宝宝已经出生，但我仍然非常关注饮食。这本书的“宜吃不宜吃”部分，对于我这个阶段也非常有参考价值。比如，书中关于产后恢复的饮食建议，一些富含铁质的食物，或者有助于泌乳的食物，它都给出了具体的推荐和注意事项。而且，它还会强调“均衡饮食”的重要性，不仅仅是单纯的为了宝宝，更是为了妈妈的身体健康和精神状态。这本书的“快快查”功能，在我忙碌的哺乳期尤其显现出它的价值，我需要快速了解某种食物是否适合我，或者对宝宝是否有影响时，可以直接找到答案，省去了翻阅的麻烦。书中还穿插了一些关于产后情绪调节的建议，以及如何通过饮食来改善睡眠质量，这些都是我非常关心的问题。这本书的优点在于它的“实用性”和“全面性”，它不仅仅局限于孕期，而是延伸到产后，为妈妈们提供了一个持续的饮食指导。它让我觉得，即使宝宝出生了，对于自己的身体照顾也不能停下，这本书就是我继续学习和成长的有力伙伴。
评分这本书的“亲亲乐读”系列名称就已经预示了它的风格，非常贴近读者，尤其是孕期妈妈的心情。我怀孕期间，情绪波动比较大，有时候会因为一些小事情而焦虑，尤其是在饮食方面，总担心自己做得不够好。这本书的语言风格非常温和亲切，没有那种生硬的学术说教，更像是和一位有经验的朋友在聊天，给我分享一些实用的经验。它会用一些生动有趣的例子来说明问题，比如将某些食物的营养成分比喻成给宝宝打“小小的能量包”，这种形象的比喻让我更容易理解和记住。书中还会提到一些孕期情绪的调节方法，并将其与饮食联系起来，比如在情绪低落的时候，可以适当地吃一些富含B族维生素的食物来帮助改善心情，这种将身心健康一体化的理念让我觉得非常受用。而且，它不仅仅关注“吃什么”，还会提醒我们“怎么吃”，比如吃饭的节奏，进食的量，以及如何应对孕期常见的消化不良等问题，这些都是很多孕期食谱书籍会忽略的细节，但对于孕期妈妈来说却非常重要。这本书让我感觉不再孤单，有人理解我的困扰，并提供了切实可行的解决方案。
评分我是一名准备怀孕的女性，听朋友推荐了这本书，就买来提前学习。这本书的亮点在于它的“快快查”功能，设计了一个非常直观的索引，我需要了解某种食物的时候，可以直接通过索引快速找到，省去了翻阅大量文字的麻烦。而且，它不仅是简单的“是”或“否”，对于一些有争议的食物，书中也会给出更详细的解释和建议，比如某些香料或者加工食品，它会说明适量食用可能没问题，但过量则需谨慎，这种细致的考量让我觉得这本书非常科学严谨。最令我惊喜的是，书中还包含了一些孕期食谱和搭配建议，不仅仅是告诉你吃什么，还告诉你怎么吃、怎么搭配才更营养均衡。比如，它会提供一些关于如何制作美味又健康的孕期早餐的思路，或者如何将蔬菜和蛋白质有效结合，做出既能满足味蕾又能补充营养的菜肴。这些实操性的建议，让我觉得备孕和孕期不再是单纯的“忌口”，而是可以充满创意和乐趣的。此外，书中还会提到一些孕期维生素和矿物质的补充建议，并给出了一些食物来源的参考，让我对如何通过饮食来为身体做好准备有了更清晰的规划。这本书让我对孕期饮食有了一个全新的认识，不再是盲目恐慌，而是充满信心和准备。
评分整本书几乎都在重复那一张插图
评分我看了这本书籍很好，有不错的感想。认真学习了这本书，给我几个感受
评分题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。
评分④关系和谐，才能有轻松愉快；关系融洽，才能够民主平等。生生和谐、师生和谐、环境和谐、氛围和谐，都需要教师的大度、风度与气度。与同行斤斤计较，对学生寸步不让，艰难有和谐的课堂。和谐的关键在
评分方便查找是此書一大優點，如果封面能更美觀當然更好。
评分还可以，当个参照，纸质不错
评分媳妇有孕参考学习使用
评分我婆婆一直按这个书给我烧菜
评分多查查很方便，非常好实用
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