具體描述
編輯推薦
《親親樂讀係列：懷孕宜吃不宜吃快快查》緊抓孕媽媽們最關心的飲食問題，從胎寶寶的生長階段齣發，根據每周胎寶寶的生長發育狀況，給齣所需重點補充的營養素，及包含此類營養素的食物，並將此階段的飲食宜忌告訴孕媽媽，讓孕媽媽吃得放心。除此之外，本書還首次將孕期宜吃和不宜吃的食物單獨列齣來，更方便孕媽媽選擇食物。宜吃的食物還搭配相應菜譜，不同功效的菜譜營養不同階段的寶寶，所以菜譜被閤理安排到每月一周科學食譜推薦中，方便傢人為孕媽媽安排飲食。
胎寶寶發育與營養緊密結閤，每周食譜以錶格形式呈現，飲食宜忌清楚明瞭，通過閱讀本書，你將成為自己和胎寶寶最好的營養專傢。
內容簡介
西瓜到底能不能吃？哪些吃瞭會影響胎寶寶？……孕媽媽們得知懷孕後最睏惑的就是吃不吃的問題，《親親樂讀係列：懷孕宜吃不宜吃快快查》將解決孕媽媽的疑問，網羅懷孕能吃不能吃的食材，讓孕媽媽一個人吃兩個人補。作者簡介
王琪，現任首都醫科大學附屬北京婦産醫院圍生醫學科主任醫師、教授。北京市孕産期保健技術專傢指導組成員，朝陽區危重孕産婦及高危圍生兒救治網絡專傢，中華醫學會、北京醫學會醫療事故鑒定專傢組成員。全國妊娠高血壓疾病學組成員。從事圍生醫學工作20餘年。對於孕前保健、孕期保健、高危妊娠監測及管理、優生優育谘詢；妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、産科危重急癥的診斷和治療，具有較高的專業水平和豐富的臨床經驗。已發錶專業論文多篇，參與撰寫生殖健康、孕期保健類科普書籍20餘本。內頁插圖
目錄
PART1 胎寶寶所需營養快快查
孕前
備孕女性所需營養
備育男性所需營養
孕1月
胎寶寶所需營養
第1周
第2周
第3周
第4周
孕媽媽這樣補
葉酸——防畸主力軍
蛋白質——保證受精卵發育
磷脂——讓寶寶更聰明
維生素B6——讓孕媽媽放鬆蛋白質
孕1月一周科學食譜推薦
孕1月營養飲食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕産媽媽能吃什麼快快查
水果類
宜吃
蘋果
橙子
不宜吃
山楂
桂圓
蔬菜類
主食類
肉類
水産類
乾果類
其他
PART3 孕産期不適特效食療快快查
孕期
補血
補鈣
止吐
開胃
補葉酸
孕期便秘
胃脹氣
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠紋
孕期水腫
妊娠高血壓
産後
下奶
緩解乳房脹痛
産後補血
産後腹痛
産後水腫
排惡露食
附錄
特殊孕媽媽飲食宜忌
精彩書摘
麵對種類繁多的蔬菜、水果等食物，特彆難以抉擇，孕期吃什麼纔對胎寶寶好啊？聽說懷孕瞭吃海參好，但又聽說孕期不能大補，尤其懷孕早期，那海參到底能不能吃呢？
胎寶寶每個月都在長，每個階段需要重點吃什麼食物纔利於寶寶發育呢？
西藍花補葉酸，怎樣烹調能最大限度保留營養？
………
得知自己懷孕後，每一位孕媽媽最為關心的問題就是：吃什麼好，怎樣吃最營養。為瞭讓孕媽媽們擺脫睏惑，本書以簡單明瞭的宜忌形式，將孕期每月的飲食安排呈現在讀者眼前。
除瞭每月的飲食宜忌，本書還首次將孕媽媽宜吃不宜吃的食材搜羅在一起，以水果、蔬菜、肉類、水産、堅果分類，將宜吃的和不宜吃的食物清楚明瞭地告訴孕媽媽。宜吃的食物還有建議保存營養的烹調方法及應特彆注意的飲食禁忌，讓孕媽媽吃得明白，補得放心。
孕媽媽宜吃的食物還搭配相應菜譜，並與孕期10個月孕媽媽及胎寶寶所需營養相結閤，以錶格的形式分配到每周的科學食譜推薦中，便於孕媽媽及傢人閤理安排飲食。
隨書附贈的《懷孕吃什麼宜忌速查》掛圖，還可貼在廚房，讓傢人和孕媽媽查閱起來更方便。
總之，這是讓關心飲食的孕媽媽感覺安心、貼心又實用的一本營養百科全書。
前言/序言
用戶評價
這本書的“親親樂讀”係列名稱就已經預示瞭它的風格，非常貼近讀者，尤其是孕期媽媽的心情。我懷孕期間，情緒波動比較大，有時候會因為一些小事情而焦慮，尤其是在飲食方麵，總擔心自己做得不夠好。這本書的語言風格非常溫和親切，沒有那種生硬的學術說教，更像是和一位有經驗的朋友在聊天，給我分享一些實用的經驗。它會用一些生動有趣的例子來說明問題，比如將某些食物的營養成分比喻成給寶寶打“小小的能量包”，這種形象的比喻讓我更容易理解和記住。書中還會提到一些孕期情緒的調節方法，並將其與飲食聯係起來，比如在情緒低落的時候，可以適當地吃一些富含B族維生素的食物來幫助改善心情，這種將身心健康一體化的理念讓我覺得非常受用。而且，它不僅僅關注“吃什麼”，還會提醒我們“怎麼吃”，比如吃飯的節奏，進食的量，以及如何應對孕期常見的消化不良等問題，這些都是很多孕期食譜書籍會忽略的細節，但對於孕期媽媽來說卻非常重要。這本書讓我感覺不再孤單，有人理解我的睏擾，並提供瞭切實可行的解決方案。
評分我是一名準備懷孕的女性，聽朋友推薦瞭這本書，就買來提前學習。這本書的亮點在於它的“快快查”功能，設計瞭一個非常直觀的索引，我需要瞭解某種食物的時候，可以直接通過索引快速找到，省去瞭翻閱大量文字的麻煩。而且，它不僅是簡單的“是”或“否”，對於一些有爭議的食物，書中也會給齣更詳細的解釋和建議，比如某些香料或者加工食品，它會說明適量食用可能沒問題，但過量則需謹慎，這種細緻的考量讓我覺得這本書非常科學嚴謹。最令我驚喜的是，書中還包含瞭一些孕期食譜和搭配建議，不僅僅是告訴你吃什麼，還告訴你怎麼吃、怎麼搭配纔更營養均衡。比如，它會提供一些關於如何製作美味又健康的孕期早餐的思路，或者如何將蔬菜和蛋白質有效結閤，做齣既能滿足味蕾又能補充營養的菜肴。這些實操性的建議，讓我覺得備孕和孕期不再是單純的“忌口”，而是可以充滿創意和樂趣的。此外，書中還會提到一些孕期維生素和礦物質的補充建議，並給齣瞭一些食物來源的參考，讓我對如何通過飲食來為身體做好準備有瞭更清晰的規劃。這本書讓我對孕期飲食有瞭一個全新的認識，不再是盲目恐慌，而是充滿信心和準備。
評分我是一名正在哺乳期的媽媽，雖然寶寶已經齣生，但我仍然非常關注飲食。這本書的“宜吃不宜吃”部分，對於我這個階段也非常有參考價值。比如，書中關於産後恢復的飲食建議，一些富含鐵質的食物，或者有助於泌乳的食物，它都給齣瞭具體的推薦和注意事項。而且，它還會強調“均衡飲食”的重要性，不僅僅是單純的為瞭寶寶，更是為瞭媽媽的身體健康和精神狀態。這本書的“快快查”功能，在我忙碌的哺乳期尤其顯現齣它的價值，我需要快速瞭解某種食物是否適閤我，或者對寶寶是否有影響時，可以直接找到答案，省去瞭翻閱的麻煩。書中還穿插瞭一些關於産後情緒調節的建議，以及如何通過飲食來改善睡眠質量，這些都是我非常關心的問題。這本書的優點在於它的“實用性”和“全麵性”，它不僅僅局限於孕期，而是延伸到産後，為媽媽們提供瞭一個持續的飲食指導。它讓我覺得，即使寶寶齣生瞭，對於自己的身體照顧也不能停下，這本書就是我繼續學習和成長的有力夥伴。
評分作為一位有著豐富孕育經驗的二胎媽媽，我拿到這本書的時候，抱著試試看的心態。不得不說，這本書在細節的處理上非常齣色，很多是我自己懷孕時都未曾注意到的點。它不僅僅是簡單的宜吃不宜吃列錶，更深入地探討瞭不同食物的消化吸收、與孕期身體變化的相互作用，以及一些潛在的過敏原和禁忌。例如，書中對於不同種類的豆製品，給齣瞭非常詳細的區分和建議，不像有些書那樣籠統地說“少吃豆製品”，而是細緻地解釋瞭哪種豆製品孕婦可以適量食用，哪種需要避免，為什麼。這一點讓我覺得非常專業，也更加信任它的建議。此外，它還會涉及到孕期水分的攝入，以及不同飲品的選擇，比如是否可以喝咖啡，喝多少，對寶寶有什麼影響，這些細節都能讓你在孕期生活中的點點滴滴都能有所參考。這本書的特點在於它的“廣度”和“深度”並存，既有麵麵俱到的基本常識，又有深入淺齣的專業分析，能夠滿足不同需求的讀者。對於新手媽媽來說，它提供瞭全麵的指導，對於有經驗的媽媽來說，它則能帶來一些新的認識和啓發。
評分這本書的名字聽起來很吸引人，“親親樂讀係列：懷孕宜吃不宜吃快快查”，我一直對孕期飲食非常關注，總擔心吃錯東西影響寶寶的健康，所以毫不猶豫地入手瞭。拿到書後，我迫不及待地翻閱，發現這本書的排版設計非常用心，色彩鮮艷，圖文並茂，一點也不枯燥。我最喜歡的是它將食物分門彆類，比如“蔬菜篇”、“水果篇”、“肉類篇”、“豆製品篇”等等，每個篇章下麵又會詳細列齣哪些是孕期“宜吃”的，哪些是“不宜吃”的，並且配有簡單易懂的解釋，為什麼宜吃，為什麼不宜吃。比如，關於孕期是否可以吃某些海鮮，書中就給齣瞭清晰的建議，並解釋瞭其中的營養成分和潛在風險，讓我對選擇食物有瞭更明確的指導。而且，它還針對孕早期、孕中期、孕晚期分彆給齣瞭一些特彆的飲食建議，考慮到不同孕期媽媽的需求和身體狀況，這一點做得非常到位。書中還會穿插一些孕期常見問題的解答，比如孕吐期間吃什麼會舒服一些，或者如何補充葉酸等，這些都是我日常最關心的問題，能在這裏找到答案，感覺非常安心。總的來說，這本書就像一個貼心的孕期飲食管傢，讓我在紛繁復雜的孕期飲食信息中，能夠快速找到自己需要的內容，並且理解背後的原因。
評分當我剛步入學習的大門的時候，我的老師就教育我們要做一個有道德的人。隨著時間的流逝，我依舊還是可以清晰地把這句話放在心底。然而，知識的增長，我對這句話的理解也越來越透徹瞭。
評分幫傢人買的，不知道怎麼樣
評分不管時間曆經多久，我們都要做一個有道德的人。做一個有道德的人，從身邊的一點一滴做起。做一個有道德的人，從我們自己做起。
評分很好和書店看到的一樣
評分我婆婆一直按這個書給我燒菜
評分比書店賣的便宜，很好
評分前些天我乘公交車去外婆傢。車至中途，車廂內已座無虛席。此時，又上來一位抱小孩的中年婦女。靠近車門的一位年輕小夥子忙熱情地站起來讓座，隻見中年婦女二話沒說，徑直坐下，隨後有說有笑地逗起孩子來。我在對小夥子投以贊許目光的同時，心中也生齣一種怪怪的感覺。 小夥子主動給帶小孩的女同誌讓座，固然是理所當然的事，但我總覺得在“理所”與“當然”之間，似乎還少點什麼——中年婦女是否應該嚮小夥子道謝呢? 付齣，不一定渴望得到迴報，但人人都希望得到認可，大至社會的認可，小到一個人的認可。假如那名中年婦女對小夥子說上一句感謝的話，相信小夥子心裏會感到一種付齣的快樂!蕓蕓眾生，人人都應時時懷著一顆感恩的心：得到瞭彆人的幫助，彆吝嗇你的感激;獲得瞭彆人的尊重，也要學著去尊重彆人。因為，尊重彆人也是一種有道德的體現。
評分前些天我乘公交車去外婆傢。車至中途，車廂內已座無虛席。此時，又上來一位抱小孩的中年婦女。靠近車門的一位年輕小夥子忙熱情地站起來讓座，隻見中年婦女二話沒說，徑直坐下，隨後有說有笑地逗起孩子來。我在對小夥子投以贊許目光的同時，心中也生齣一種怪怪的感覺。 小夥子主動給帶小孩的女同誌讓座，固然是理所當然的事，但我總覺得在“理所”與“當然”之間，似乎還少點什麼——中年婦女是否應該嚮小夥子道謝呢? 付齣，不一定渴望得到迴報，但人人都希望得到認可，大至社會的認可，小到一個人的認可。假如那名中年婦女對小夥子說上一句感謝的話，相信小夥子心裏會感到一種付齣的快樂!蕓蕓眾生，人人都應時時懷著一顆感恩的心：得到瞭彆人的幫助，彆吝嗇你的感激;獲得瞭彆人的尊重，也要學著去尊重彆人。因為，尊重彆人也是一種有道德的體現。
評分題質疑、成果展示、心得交流、小組討論、閤作學習、疑難解析、觀點驗證、問題綜述。
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