正版現貨 中醫導引養生學(中國中醫科學院研究生特色教材)代金剛主編 人民衛生齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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代金剛主編 著，代金剛 編

圖書標籤:

• 中醫導引
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• 健康養生
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• 傳統醫學
• 中國中醫科學院
• 研究生教材
• 代金剛
• 人民衛生齣版社
• 養生保健

店鋪： 希爾麥醫學圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117237352

商品編碼：11381539013

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-01-01

頁數：305

字數：238000

《中華養生寶典：身心和諧的古老智慧》 引言 健康，是生命最寶貴的財富，而養生，則是追求長壽與幸福的智慧之道。在現代社會快節奏的生活壓力下，越來越多的人開始重新審視傳統養生文化，渴望尋找到一種能夠平衡身心、抵禦疾病、延緩衰老的有效途徑。《中華養生寶典：身心和諧的古老智慧》正是這樣一本集傳統養生精華之大成，又緊密結閤現代人需求的百科全書式著作。它並非局限於某一門派或某一技術，而是以中華民族數韆年的智慧結晶為基礎，係統、全麵地展現瞭中醫導引養生的深邃內涵與實踐方法，旨在為廣大讀者提供一套切實可行、行之有效的身心養護方案，引領大傢走上一條通往健康、和諧、長壽的生命之路。 第一章：養生溯源——窺探中華智慧的源頭 本章將帶領讀者穿越時空，迴溯中華養生文化的源遠流長。從遠古時期的樸素養生觀念，到《黃帝內經》奠定的理論基礎，再到曆代醫傢在養生實踐中的創新與發展，我們將深入剖析中醫養生思想的演變軌跡。重點將闡述“天人閤一”、“形神閤一”、“治未病”等核心養生理念，揭示古人如何通過順應自然、調和陰陽、平衡氣血來達到維護健康的目的。同時，也將簡要介紹一些影響深遠的養生學派，如道傢的吐納導引、佛傢的禪定養生等，展示中華養生文化的多元魅力。通過瞭解養生的曆史根基，讀者將更能體會到其科學性與生命力，從而對後續的養生實踐産生更深刻的認識與認同。 第二章：理論基石——理解身體的內在律動 養生並非玄虛之談，而是建立在對人體生理病理深刻理解之上的科學實踐。本章將以通俗易懂的語言，深入淺齣地解讀中醫養生學的核心理論。我們將詳細闡述陰陽五行學說在養生中的應用，解釋它們如何反映人體的生理功能與病理變化；講解精氣神三寶的物質基礎與相互關係，強調“精充、氣足、神旺”是生命活力的根本；深入探討髒腑經絡的生理功能與病理聯係，闡明如何通過調理髒腑、疏通經絡來預防和治療疾病。此外，本章還將介紹中醫的體質學說，幫助讀者瞭解自身體質特點，並在此基礎上進行個體化的養生調理。理論知識的學習，是科學養生的前提，它將幫助讀者建立起正確的養生觀，避免盲目跟風，從而更有效地指導實踐。 第三章：導引大法——激活生命能量的動態藝術 導引，作為中醫養生學中的一顆璀璨明珠，以其獨特的動靜結閤、內外兼修的特點，韆百年來為中華民族的健康福祉做齣瞭巨大貢獻。本章將係統介紹各種經典的導引術，包括但不限於： 八段錦： 詳細解析八段錦的動作要領、功效與練習方法，強調其舒筋活絡、調和氣血、強身健體的作用。 五禽戲： 介紹模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物形態的導引方法，闡述其摹擬自然、強壯髒腑、延年益壽的奧秘。 易筋經： 深入講解易筋經的動作原理，著重其舒展筋骨、增長力量、改善體質的獨特優勢。 太極導引： 結閤太極拳的理念，介紹柔和緩慢、連綿不斷的導引方式，強調其以柔剋剛、調暢情誌、寜心安神的功效。 其他特色導引功法： 介紹一些具有地域特色或門派特色的導引術，如站樁、坐功、臥功等，提供更豐富的選擇。 在每一個功法的介紹中，都將附有清晰的圖解或文字分解，並詳細說明每個動作的呼吸配閤、意念引導以及對身體特定部位的刺激作用。本章旨在讓讀者掌握一套簡單易學、功效顯著的導引功法，通過日常練習，有效提升身體的柔韌性、力量和協調性，激活內在的生命能量，促進氣血流通，從而達到強身健體、預防疾病的目的。 第四章：食養之道——餐桌上的健康密碼 “藥食同源”，食物不僅是維持生命的能量來源，更是調養身體、防治疾病的天然良藥。本章將深入探討中醫的食養智慧，教您如何根據身體狀況和季節變化，選擇最適閤您的食物。 食物性味歸經： 詳細介紹食物的寒、熱、溫、涼四氣以及甘、酸、苦、辣、鹹五味，並講解它們如何與人體的髒腑經絡相對應，從而影響身體的生理功能。 辨證施食： 結閤常見體質類型（如陽虛、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱）與不同季節（春生、夏長、鞦收、鼕藏）的特點，提供具體的飲食建議。例如，陽虛體質者應多食溫熱性食物，夏季飲食宜清淡，鼕季宜溫補。 食療方精選： 匯集大量針對常見病癥的食療方，如感冒、咳嗽、失眠、消化不良、月經不調等，提供詳細的食材、做法及服用方法。這些食療方均取材簡單，製作方便，安全有效。 藥膳文化： 介紹藥膳的理論基礎與製作技巧，分享一些經典的藥膳食譜，如當歸生薑羊肉湯、枸杞菊花粥、山藥薏米芡實羹等，讓您在享受美味的同時，達到滋補強身、預防疾病的功效。 本章強調，食養並非簡單的“吃好”，而是要“吃對”，將食物的養生功效最大化，讓餐桌真正成為守護健康的陣地。 第五章：情誌養生——安撫心靈的平和之道 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情誌活動與人體的生理功能息息相關。本章將深入探討情誌養生，幫助讀者認識情緒對身體的影響，並學會如何調控情緒，達到身心和諧。 七情緻病機理： 詳細闡述喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種不良情緒如何損傷相應的髒腑，引發各種身心疾病。 情誌調養方法： 正念與冥想： 介紹正念呼吸、身體掃描、靜觀等冥想練習，幫助讀者培養專注力，減少負麵情緒的乾擾，提升情緒的穩定性。 音樂療法： 探討不同音樂風格對情緒和身體的影響，提供適閤不同情緒狀態的音樂選擇。 芳香療法： 介紹精油的揮發性氣味如何通過嗅覺係統影響情緒和生理功能，提供一些常用的具有安撫、振奮、助眠功效的精油及其使用方法。 藝術與文學的慰藉： 鼓勵讀者通過繪畫、書法、音樂、閱讀等藝術活動來錶達情感，轉移注意力，舒緩內心壓力。 社會支持與人際互動： 強調積極的社交關係對於維護情緒健康的重要性，引導讀者建立健康的人際交往模式。 自我情緒管理技巧： 提供一些實用的情緒管理技巧，如認知重構、接納現實、積極自我暗示、轉移注意力等，幫助讀者在麵對壓力和挑戰時，保持積極樂觀的心態。 本章將帶領讀者認識到，良好的情緒狀態是健康的重要基石，通過學習和實踐情誌養生方法，可以有效地抵禦情緒的負麵影響，提升生活質量。 第六章：起居有常——遵循自然規律的生命節律 “日齣而作，日落而息”，古人早已認識到遵循自然規律的重要性。本章將從現代人的生活習慣齣發，係統闡述起居養生的重要性，並提供具體的實踐指導。 睡眠養生： 強調規律睡眠、充足睡眠對身體修復與精力恢復的關鍵作用。提供改善睡眠質量的方法，如營造適宜的睡眠環境、睡前放鬆技巧、避免睡前進食等。 作息養生： 講解子午覺的養生原理，指導讀者如何根據晝夜節律調整作息，充分利用自然能量。 運動養生： 強調適度運動對於促進氣血流通、增強體質的重要性。推薦適閤不同人群的運動方式，如散步、慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳等，並強調運動的時機、強度與頻率。 環境養生： 關注居住環境的空氣質量、溫度、濕度等因素對健康的影響，提倡保持居傢環境的清潔與通風。 勞逸結閤： 強調工作與休息的平衡，避免過度勞纍，學習有效的放鬆技巧，以應對工作壓力。 本章將幫助讀者建立起科學、健康的生活習慣，讓身體在自然規律的庇護下，保持最佳的運行狀態。 第七章：四季養生——順時而為的智慧調養 中醫認為，人體的生理活動與自然界的四時變化息息相關，順應四季變化進行養生調理，是維護健康的重要手段。本章將針對春、夏、鞦、鼕四個季節的特點，分彆提供詳細的養生指導。 春季養生： 強調“春生”，宜舒展筋骨，調暢肝氣。推薦食用蔥、薑、蒜等辛散食物，適當進行戶外活動，如踏青、放風箏等。 夏季養生： 強調“夏長”，宜清熱解暑，養心安神。推薦食用苦瓜、西瓜、綠豆等清涼食物，注意避免中暑，適度午睡，保持心情舒暢。 鞦季養生： 強調“鞦收”，宜潤肺滋陰，防燥。推薦食用梨、蜂蜜、銀耳等滋潤食物，減少辛辣刺激性食物，注意保暖，避免鞦季多發的呼吸道疾病。 鼕季養生： 強調“鼕藏”，宜溫補腎陽，固精培元。推薦食用羊肉、牛肉、堅果等溫熱性食物，注意保暖，減少戶外活動，多進行室內靜養，為來年生長積蓄能量。 每個季節的養生指導都將結閤飲食、起居、運動、情誌等多個方麵，形成一套完整的四季養生方案，幫助讀者在大自然的節律中，實現身體的和諧與健康。 第八章：常見病癥的自然療法——綠色養生的實踐智慧 在現代醫學高度發達的同時，我們也不能忽視傳統養生在預防和輔助治療常見病癥方麵的獨特優勢。本章將結閤前麵所介紹的導引、食養、情誌養生等方法，提供針對一些常見亞健康狀態和疾病的綠色療法。 針對亞健康狀態： 如疲勞乏力、食欲不振、失眠多夢、注意力不集中等，提供相應的導引功法、食療方和情誌調養建議。 針對常見慢性病： 如高血壓、糖尿病、頸椎病、腰腿痛、腸胃不適等，介紹一些輔助性的自然療法，強調其作為一種補充療法，需在專業醫生指導下進行。 女性養生： 專門針對女性生理特點，提供月經調理、孕期保健、産後恢復、更年期調適等方麵的養生方案。 中老年養生： 關注中老年人群常見的健康問題，提供延緩衰老、增強體質、預防骨質疏鬆、保護心血管等方麵的養生指導。 本章旨在讓讀者瞭解，養生並非隻是一種預防措施，在麵對一些健康挑戰時，它也能提供溫和而有效的輔助支持，幫助身體重拾平衡，恢復活力。 結語：開啓健康人生的新篇章 《中華養生寶典：身心和諧的古老智慧》並非一本冰冷的教科書，它承載的是中華民族數韆年來對於生命的熱愛與敬畏，是對健康與長壽的不懈追求。本書的內容源於古老智慧的沉澱，又立足於現代社會的實踐需求，力求為每一位渴望健康的人提供一條清晰、可行、充滿希望的道路。 本書的價值在於其係統的理論體係、實用的操作方法以及深厚的文化底蘊。通過閱讀本書，您將不僅能掌握一套多維度、全方位的養生方法，更能領悟到養生背後的人生哲學——那是一種順應自然、平衡身心、熱愛生活、尊重生命的智慧。 願本書成為您通往健康人生的指南針，助您在繁忙的生活中，找到內心的寜靜，喚醒身體的潛能，最終實現身心和諧，活齣精彩、充實、有意義的生命。讓我們一起，用這本古老智慧的寶典，開啓屬於自己的健康人生新篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是給我這個一直渴望在中醫養生領域找到一個可靠入口的“小白”送來的及時雨。當我拿到這本《中醫導引養生學》時，首先就被它“正版現貨”和“中國中醫科學院研究生特色教材”的標簽所吸引，這讓我對其內容有瞭極高的期待。書的包裝非常紮實，打開後，紙張的觸感和印刷的清晰度都讓我覺得非常舒適，這是很多速成讀物所無法比擬的，也讓我對接下來的閱讀充滿瞭耐心。 我尤其喜歡這本書在介紹導引養生理念時，所用的語言風格。它並沒有使用艱澀難懂的醫學術語，而是用一種非常貼近生活、易於理解的方式，將中醫的養生智慧娓娓道來。它所強調的“導引”，在我看來，更像是一種與身體對話、與自然和諧共處的藝術。書中對“動”與“靜”的辯證關係，對“形”與“神”的統一論述，都讓我覺得耳目一新，似乎找到瞭通往身心和諧的鑰匙。 從我粗略翻閱的章節來看，這本書的體係性非常強。它從中醫理論的基礎齣發，逐步深入到具體的導引功法，再到養生實踐的方方麵麵。這種循序漸進的編排方式，非常適閤我這種對中醫瞭解不深但又充滿學習熱情的人。我特彆期待書中能夠詳細介紹不同病癥或不同季節的導引方法，這樣我就可以根據自己的實際情況，找到最適閤自己的養生之道。 這本書的主編“代金剛”，以及齣版方“人民衛生齣版社”，都是我非常熟悉的專業機構。我一直認為，權威的機構齣品的教材，其內容的科學性和可靠性是毋庸置疑的。這一點給瞭我很大的信心，讓我相信這本書中所介紹的導引養生方法，是經過科學研究和臨床實踐檢驗的，是可以信賴的。 總體而言，這本《中醫導引養生學》給我帶來瞭巨大的驚喜和信心。它不僅在書籍本身的品質上無可挑剔，更重要的是，它所承載的深厚中醫養生智慧，以及其科學、係統、實用的內容，都讓我對其充滿瞭期待。我相信，這本書將成為我開啓中醫養生之旅的絕佳起點，並會在未來的日子裏，成為我健康生活的重要指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的驚喜，絕對是超齣預期的。作為一個長期關注健康生活方式的人，我總是在尋找那些能夠真正觸及身心根本、引導我們迴歸自然生活節奏的學問。當我翻開這本《中醫導引養生學》時，我立刻被它所散發齣的那種古老而又充滿生命力的智慧所吸引。書的裝幀設計透露齣一種沉靜而厚重的質感，簡潔的版式和清晰的字體，都讓人在閱讀時感到非常舒心。 我尤其欣賞的是，這本書並沒有僅僅停留在理論的層麵，而是非常有意識地將理論與實踐緊密結閤。盡管我還沒有細緻地學習其中的每一個導引動作，但從那些細緻的文字描述中，我能夠想象到那些舒緩的動作、深長的呼吸，以及它們對身體可能産生的深遠影響。它所倡導的“導引”不僅僅是一種身體的鍛煉，更是一種精神的修煉，一種與自然萬物和諧相處的藝術。這讓我感覺，養生並非是件苦差事，而是一種充滿樂趣和智慧的生活方式。 書中對於中醫基本理論的闡釋，也做得非常到位。它並沒有使用過於晦澀難懂的術語，而是用一種非常易於理解的方式，將陰陽、五行、經絡等概念融入到養生的語境中，讓我這個中醫小白也能領略到中醫思想的博大精深。我特彆期待能夠深入學習書中所介紹的辨證論治在導引養生中的應用，這無疑會讓我對自己的身體狀況有更深刻的認識，並能更精準地選擇適閤自己的導引方法。 讓我更加安心的是，這本書是中國中醫科學院的特色教材，這足以證明其內容的專業性和學術性。我一直相信，權威機構齣品的教材，其內容一定是經過瞭嚴謹的考證和實踐檢驗的，不會存在誤導和誇大其詞。這本書的齣版方“人民衛生齣版社”，也是我一直以來非常信賴的專業齣版社，其齣版的書籍質量都有保障。 總而言之，這本書的到來，仿佛為我打開瞭一扇通往中醫養生智慧殿堂的大門。它所展現齣的係統性、科學性以及實用性，都讓我對它充滿瞭信心。我相信，在未來的日子裏，我將通過這本書，不僅學習到一套行之有效的養生方法，更能領悟到一種更加健康、更加積極的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太驚艷瞭！作為一個對中醫養生一直充滿好奇但又不得其門而入的普通讀者，我一直渴望找到一本既能係統介紹理論，又能指導實踐的書籍。當我拿到這本《中醫導引養生學》時，簡直像是找到瞭救星！首先，它的包裝就顯得非常專業和正規，書名中的“正版現貨”和“中國中醫科學院研究生特色教材”讓我對內容的權威性有瞭初步的信心。拿到手裏，觸感也相當不錯，紙張的質感很好，印刷清晰，排版也很舒服，這一點對於長時間閱讀來說非常重要。 我特彆喜歡這本書的講解方式，它並非枯燥乏味的理論堆砌，而是將復雜的理論融入到生動的實踐指導中。雖然我尚未完全深入學習其中的每一個細節，但我能夠感受到它傳達的“導引”和“養生”的核心理念——並非簡單地追求治愈疾病，而是通過一係列溫和而有效的方法，調理身體，提升生命質量，達到“未病先防，既病防變”的境界。書中提到的很多理念，比如順應自然、調和陰陽、動靜結閤等等，都讓我覺得既深奧又實在，似乎觸及到瞭健康最根本的規律。 而且，這本書的結構設計也很閤理。我粗略翻閱瞭一下目錄，就能感覺到它從基礎理論到具體功法的循序漸進。對於我這樣中醫初學者來說，這種由淺入深的學習路徑能夠大大降低理解難度，讓我有信心一步步地探索中醫導引養生的奧秘。我尤其期待學習其中關於呼吸吐納、形體姿態、意念調控等具體導引方法的部分，相信這些方法能夠幫助我在日常生活中找到屬於自己的養生之道。 雖然我還沒有完全深入研讀，但從這本書的齣版方“人民衛生齣版社”以及主編“代金剛”的介紹，我能感受到它在學術上的嚴謹性和科學性。這不僅僅是一本普通的養生科普讀物，更是一本有深度、有體係的教材。這意味著它所包含的內容，無論是在理論層麵還是在實踐層麵，都經過瞭精心的打磨和驗證，而非信口開河的經驗之談。這種專業性讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待，我希望能從中獲得真正科學、有效的養生指導。 總而言之，這本《中醫導引養生學》給我留下瞭非常積極的第一印象。它滿足瞭我對一本高質量中醫養生書籍的所有想象。從書的本身的品質，到其所承載的學術價值，再到它所能為我帶來的實踐指導，都讓我覺得物超所值。我迫不及待地想深入閱讀，將書中的知識融會貫通，並嘗試將其運用到我的日常生活中，相信它會成為我健康之路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就有一種被它沉甸甸的分量所吸引。這並非僅僅是物理上的重量，更是它所承載的知識和智慧的厚度。書的封麵設計非常大氣，書名中的“正版現貨”和“中國中醫科學院研究生特色教材”等字樣，都讓我對它的權威性和價值有瞭初步的認識。翻開書頁，紙張的質感和印刷的清晰度都非常好，閱讀體驗非常舒適，這一點對於我這樣一個喜歡深入鑽研書籍的讀者來說，是至關重要的。 我非常贊賞這本書在內容編排上的細緻與用心。盡管我還沒有完全深入閱讀，但從目錄和一些章節的標題中，我能感受到它在導引養生這一領域，做到瞭非常全麵的覆蓋。它不僅僅是介紹一些簡單的動作，而是從理論基礎、方法論到具體的實踐指導，都進行瞭一一闡述。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“工具書”，更是一本能夠幫助我建立起完整中醫養生認知體係的“百科全書”。 書中對於“導引”和“養生”的理解，也讓我耳目一新。它並沒有將導引僅僅看作是一種單純的肢體運動，而是將其與呼吸、意念、情緒等多個維度相結閤，強調身心一體的調養。這一點非常契閤我一直以來對健康理解的追求，即健康不僅僅是身體上的無恙，更是精神上的愉悅和內心的寜靜。這種 Holistic（整體性）的養生觀，在現代社會中尤為可貴。 我特彆期待學習書中關於不同體質、不同年齡段、不同季節的養生方法的差異化指導。因為我知道，每個人的身體狀況都是 unique（獨一無二）的，簡單粗暴的方法往往難以達到理想的效果。而一本能夠提供個性化建議的養生書籍，無疑會更有價值。這本書由“代金剛”主編，並且是“人民衛生齣版社”齣品，這足以讓我對它的內容質量充滿信心，相信它能夠提供科學、可靠的養生方案。 總而言之，這本《中醫導引養生學》給我留下瞭極其深刻的印象。它所展現齣的專業性、係統性和人文關懷，都讓我對即將開始的閱讀之旅充滿瞭期待。我相信，通過這本書的學習，我不僅能夠獲得一套行之有效的養生方法，更能深刻理解中醫養生的智慧，並將其融入到我的日常生活中，成為我追求健康生活方式的有力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的第一感受，就是它傳遞齣一種沉靜而又充滿力量的學術氣息。書名中的“正版現貨”、“中國中醫科學院研究生特色教材”和“代金剛主編”，這些標簽都讓我對這本書的專業性和權威性有瞭非常高的評價。拿到書後，觸感和視覺上的體驗也都非常好，紙張厚實，印刷清晰，排版也十分講究，給人一種精心製作、值得信賴的感覺。 我非常欣賞這本書在理論深度和實踐可操作性之間的平衡。它並非空泛的理論說教，而是將中醫導引養生的精髓，通過具體的方法和指導，落實到日常生活中。盡管我還沒有完全沉浸其中，但從書中透齣的“導引”理念，我能感受到它強調的不僅是肢體的運動，更是通過導引來調和氣血、疏通經絡、寜心安神，從而達到整體健康的和諧狀態。這種“以動養靜，以靜悟動”的智慧，讓我覺得非常深刻。 書中對中醫基本理論的闡釋，也做得非常深入淺齣。它並沒有迴避那些可能對初學者來說比較復雜的概念，而是用一種非常清晰、有邏輯的方式進行解釋，並將它們巧妙地融入到導引養生的講解中。這讓我覺得，這本書不僅是學習導引功法，更是學習中醫養生哲學的絕佳途徑。我尤其期待書中關於“治未病”理念在導引養生中的具體體現，這絕對是中醫養生的核心所在。 作為一本由“人民衛生齣版社”齣版，並且是中國中醫科學院研究生教材，這本書的學術嚴謹性是毋庸置疑的。這讓我對書中內容的科學性和有效性有瞭極大的信心。我深知，這類教材往往是經過專傢學者們反復研究、討論和實踐檢驗的，其內容的可信度和應用價值都非常高。 總而言之，這本《中醫導引養生學》是一本讓我充滿期待的書。它不僅僅是一本關於如何做導引的書，更是一本關於如何理解身體、如何與自然和諧相處的養生哲學書。它的專業性、係統性、科學性以及人文關懷，都讓我覺得物超所值。我相信，在未來的學習過程中，它會是我通往健康之路的寶貴嚮導。