大學生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊世昌，張迎黎 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 心理學
• 高等教育
• 公共基礎課
• 十二五規劃
• 輔導
• 學習
• 心理輔導

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030393340

版次：2

商品編碼：11398088

包裝：平裝

叢書名： 普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課係列

開本：16開

齣版時間：2013-12-01

用紙：膠版紙

頁數：336

字數：537000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課係列》共十四章，內容包括心理健康與自我發展、心理適應於心理健康、認識自我、管理情緒、健全人格、學習的好望角、在人際海洋裏暢遊、伊甸園裏的甜蜜與苦澀、性心理健康、貧睏之痛、信息時代與網絡共舞、珍愛生命、跨越就業大峽榖、心理健康教育與心理谘詢。
　　《大學生心理健康教程（第二版）/普通高等教育“十二五”規劃教材·公共基礎課係列》適閤作為高等學校各專業的心理健康課教材，也可以供心理學愛好者閱讀參考。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生心理健康概述
第一節 基本概念
第二節 大學生心理發展的特點及常見問題
第三節 思考與展望
思考題

第二章 人生軌跡與心理健康
第一節 嬰幼兒期的心理健康
第二節 童年期的心理健康
第三節 青春期的心理健康
第四節 成年期的心理健康
思考題

第三章 大學生的生活與適應
第一節 適應概述
第二節 大學生社會適應能力的培養
第三節 大學新生常見的適應問題與調適
思考題
第四章 大學生學習心理與調適
第一節 大學校園的學習
第二節 大學生學習心理問題與調適
思考題

第五章 大學生的創造能力及其培養
第一節 大學生創造能力的發展
第二節 大學生創造心理的特點
第三節 大學生創造能力的培養
思考題

第六章 大學生自我意識與心理健康
第一節 自我意識
第二節 大學生的自我意識
第三節 健康自我意識的培養
思考題

第七章 大學生的情緒與心理健康
第一節 情緒概述
第二節 大學生的情緒與控製
思考題

第八章 大學生人際交往與心理健康
第一節 人際交往概述
第二節 大學生人際交往
第三節 大學生良好人際關係培養
思考題

第九章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生人格的形成及特徵
第三節 大學生的人格障礙及調適
第四節 大學生健全人格的培養
思考題

第十章 大學生挫摺與應對
第一節 挫摺概述
第二節 大學生挫摺的理論及成因
第三節 大學生挫摺的錶現及防禦機製
第四節 大學生如何應對挫摺
思考題

第十一章 愛情與健康
第一節 愛情概述
第二節 大學生戀愛心理
第三節 大學生性心理
思考題

第十二章 大學生職業生涯規劃與心理健康
第一節 大學生職業生涯規劃概述
第二節 大學生職業生涯規劃的理論與方法
第三節 大學生擇業的心理及準備
思考題

第十三章 大學生常見的心理生理障礙
第一節 睡眠障礙
第二節 進食障礙
第三節 疼痛
思考題

第十四章 大學生常見精神障礙
第一節 焦慮癥
第二節 恐懼癥
第三節 強迫癥
第四節 心境障礙
第五節 應激相關障礙
第六節 精神分裂癥
第七節 急性短暫性精神病
第八節 精神活性物質所緻精神障礙
思考題

第十五章 大學生常見的行為問題
第一節 大學生常見行為問題概述
第二節 大學生極端行為
第三節 大學生網絡成癮
第四節 大學生同居的相關行為問題
思考題

第十六章 高校心理衛生與心理谘詢
第一節 高校心理衛生工作的基本框架
第二節 高校心理谘詢的理論與方法
第三節 高校心理谘詢的發展與現狀
思考題
參考文獻

精彩書摘

　　2）直接控製法
　　在現實中雖然可以用藥物或者是刺激性飲料來緩和或化解緊張的精神，但更有效的是通過運動如跑步、跳韻律健身操、打球等及聽音樂來轉移注意力，緩解內心的緊張。此外，還有兩種直接控製的方法可以減輕焦慮並改善心態。
　　（1）肌肉放鬆法。這是一個較易實施和推廣的心理控製法，由哈佛醫學院的赫伯特·本森教授倡導。它包括四個要點：一個安靜的環境（越少乾擾越好）；一個專注的目標（盡量不想外界的事物而集中注意於一字一音上）；一個平靜的態度（盡量不讓煩惱乾擾思維）；一個舒適的姿勢（盡量不讓肌肉覺得緊張、不舒服）。
　　（2）善用資源法。研究錶明，有七種資源對良好的適應能力極為有益，即彼此滿意的人際關係；健康的身體，充沛的精力與康復能力；良好的智力；興趣愛好；有一定的物質儲備；信仰；憧憬與夢想。
　　2．講究心理衛生
　　大學生要講究心理衛生，增進心理健康，可以從下麵五個方麵人手。
　　1）科學用腦
　　要維護心理健康，科學用腦是必不可少的。雖然進入瞭大學，但學生的主要任務還是學習，繁重的學習任務必然會增加大腦的負擔。因此，注意用腦衛生，學會科學、閤理地安排自己的學習時間，是十分重要的。
　　首先，要勤用腦。勤用腦不但不會像人們所說的那樣會用壞腦子，反而會越用越靈活。當然用腦也要閤理，連續用腦時間不宜過長，在大腦經過一段時間的勞纍之後，要聽聽音樂、欣賞一下圖畫，進行適當的體育活動等，使大腦得到適當的調節。
　　其次，要適當用腦。用腦要講究最佳時間，應該在人的精力最充沛、大腦最清醒的狀態下進行學習。大學生應根據大腦的活動節律閤理安排學習活動，並注意勞逸結閤，以尋求獲得更好的學習效果，維持大腦的健康。
　　2）生活有規律
　　現代科學證明，擁有良好生活習慣的人身心一般都很健康，良好的生活習慣是具有積極意義的衛生保健措施。大學生飲食起居、學習休息要有一定的規律和計劃，每天的事都在當日完成。要有意識地培養良好的生活習慣：在學習上要重效率，不能打疲勞戰和車輪戰；要加強身體鍛煉；要適時開展自己感興趣的體育活動；飲食講究營養，以滿足生長發育的需要。隻有為自己製訂瞭良好的學習計劃和生活製度，並嚴格遵守、持之以恒，纔能保證心理健康有可靠的物質基礎——強健的身體。
　　3）參加有益的集體活動
　　“獨學而無友，則孤陋而寡聞”是我們先輩就留下來的韆古名言。從心理衛生角度講，一方麵，通過集體活動可以發現和發展自己的能力、豐富自己的知識、開闊自己的視野；另一方麵，在集體活動中，同學之間進行思想溝通、信息交換、情感交流等，這對於增進友誼、協調關係、促進團結、加深互相瞭解、消除矛盾有重要意義。集體活動可以使人感到青春的活力、心情舒暢、精神愉快。正如人本主義心理學傢羅傑斯所說：“隻要能夠創造真誠相處、互相理解和彼此尊重的氣氛，就會齣現奇跡。人人都可以由僵化變為靈活，由靜態變為動態，由依賴變為自主，逐步實現自己的全部潛能。”相反，孤獨自傲、孤芳自賞的不閤群性情，往往是各種心理變異的先兆。
　　……

前言/序言

　　加強和改進大學生心理健康教育是新形勢下貫徹落實全國教育工作會議和《國傢中長期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020年）》精神，促進大學生健康成長、培養造就拔尖創新人纔的重要途徑，是全麵貫徹黨的教育方針、建設人力資源強國的重要舉措，是推動高等教育改革、加強和改進大學生思想政治教育的重要任務。
　　當今社會，如何培養心理健康的大學生是各高校首要考慮的重要問題之一。中華人民共和國教育部辦公廳印發的《普通高等學校學生心理健康教育工作基本建設標準（試行）》（教思政廳「2011]1號），對普通高等學校學生心理健康教育工作提齣以下七點要求：①大學生心理健康教育體製機製建設；②大學生心理健康教育師資隊伍建設；③大學生心理健康教育教學體係建設；④大學生心理健康教育活動體係建設；⑤大學生心理谘詢服務體係建設；⑥大學生心理危機預防與乾預體係建設；⑦大學生心理健康教育工作條件建設。同時，該標準要求通過大學生心理健康教育課程的教學，使學生在知識、技能和自我認知三個層麵達到以下目標：①知識層麵：使學生瞭解心理學的基本概念和有關理論，明確心理健康的標準及意義，瞭解大學階段人的心理發展特徵及異常錶現，掌握自我調適的基本知識。②技能層麵：使學生掌握自我探索技能、心理調適技能及心理發展技能，如學習發展技能、環境適應技能、壓力管理技能、溝通技能、問題解決技能、自我管理技能、人際交往技能和生涯規劃技能等。③自我認知層麵：使學生樹立心理健康發展的自主意識，瞭解自身的心理特點和性格特徵，能夠對自己的身體條件、心理狀況、行為能力等進行客觀評價，正確認識自己、接納自己，在遇到心理問題時能夠進行自我調適或尋求幫助，積極探索適閤自己並適應社會的生活狀態。該標準的製定為推進大學生心理健康教育工作科學化建設起到瞭重要的指導作用。
　　本書結閤大學生群體的心理特點，針對大學生在學習、生活、成長過程中所齣現的各種發展問題及心理問題進行闡釋，旨在使學生明確心理健康的標準及意義，增強自我心理保健意識和心理危機預防意識，掌握並應用心理健康知識，培養自我認知能力、人際溝通能力、自我調節能力，切實提高心理素質，促進學生全麵發展。
　　本書第一章由馬仁娥、楊世昌編寫，第二、三章由張捷編寫，第四、第七章由王芙蓉、吳慧編寫，第五章由高普梅編寫，第六、第八章由申麗娟、馬仁娥編寫，第九、第十章由杜巍編寫，第十一章由高普梅編寫，第十二章由呂麗峰編寫，第十三、第十四章由張迎黎、李鶴展編寫，第十五章由楊帥、嶽紅編寫，第十六章由楊帥、嶽紅、楊世昌編寫。
　　本書在編寫過程中得到瞭新鄉醫學院及相關參編單位領導的關心和支持，同時科學齣版社將本書立項，並列為普通高等教育“十二五”規劃教材，確保本書順利齣版。本書的所有編委成員都是長年從事大學生心理健康教育教學、心理谘詢與治療及臨床治療的工作者。由於編者水平有限，本書尚存在著許多不足之處，敬請各位讀者批評指正。

大學生心理健康教程（第二版）：點亮心靈，涵養成長 書籍概述 《大學生心理健康教程（第二版）》是國傢“十二五”普通高等教育規劃教材，屬於公共基礎課係列。本書以馬剋思主義哲學、心理學、教育學等相關學科的理論為指導，緊密結閤當前大學生的思想、心理特點和現實需求，係統性地闡述瞭大學生心理健康的涵義、重要性，並從多個維度深入剖析瞭影響大學生心理健康的關鍵因素，提供瞭一套科學、實用、易於掌握的心理調適方法和技巧。本書旨在幫助廣大學子在大學這個人生重要轉型期，建立健全的人格，培養積極樂觀的心態，提升心理韌性，順利完成學業，迎接未來的挑戰。 內容深度與廣度 本書內容涵蓋瞭大學生心理健康教育的方方麵麵，既有理論的深度，又不乏實踐的廣度。 第一篇：認識心理健康，夯實理論基石 第一章：導論：走嚮成熟的心理世界 本章首先從宏觀角度引齣“心理健康”這一核心概念，闡述其在大學生人生階段的特殊意義。我們不僅要關注生理的健康，更要重視心理的健康，因為它們相互依存，共同構成瞭一個完整而有活力的人。 在此基礎上，深入探討瞭心理健康的內涵，包括情緒的穩定、認知功能的健全、人際關係的和諧、自我認知的清晰、應對壓力的能力以及生活意義的追尋等方麵。這些要素並非孤立存在，而是相互聯係，共同編織成大學生心理健康的圖景。 接著，分析瞭大學生所處的社會環境和時代特徵，例如信息爆炸、競爭加劇、價值觀念多元化等，這些都為大學生的心理發展帶來瞭新的機遇與挑戰。理解這些外部因素，有助於我們更好地把握大學生心理健康問題的復雜性。 最後，本書強調瞭心理健康教育的重要性和必要性。它不僅是幫助大學生應對睏難、解決問題的“治愈”工具，更是培養他們積極心理品質、提升生命質量的“預防”與“促進”手段。通過係統的心理健康教育，可以為大學生構建堅實的心理防綫，引導他們健康、快樂地成長。 第二章：自我認知：照見內心深處的“我” 本章將自我認知作為心理健康的基石。我們將一同探索“我是誰”這個深刻的問題，理解自我概念的構成，包括自我認識、自我效能感、自我評價和自我理想等。 深入剖析瞭自我認知的形成過程，以及傢庭、學校、社會文化等多種因素對自我認知的影響。例如，童年經曆、父母的教養方式、師友的評價、社會價值取嚮等，都會潛移默化地塑造我們的自我認知。 本書提供瞭多種實用的自我探索方法，例如SWOT分析（優勢、劣勢、機會、威脅）、反思日記、性格測試（如MBTI、大五人格模型等，但本書會注重其理論基礎和解讀，而非簡單套用）等，引導讀者更清晰、更全麵地認識自己的優點、缺點、興趣、特長和價值觀。 特彆強調瞭在認識自我的過程中，保持客觀、接納和發展的態度。認識到自己的不完美，並在此基礎上尋求成長，是建立積極自我概念的關鍵。 第三章：情緒管理：駕馭心海的潮汐 情緒是人類最基本、最普遍的心理體驗。本章將帶領讀者深入理解情緒的本質，包括情緒的類型、功能以及情緒産生的心理機製。 詳細分析瞭大學生常見的情緒睏擾，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、孤獨等，以及這些情緒背後的原因，可能涉及學業壓力、人際關係、未來規劃、情感睏擾等。 本書提供瞭一係列科學有效的情緒調適方法，例如認知重評（改變對事件的看法）、放鬆訓練（深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、行為激活（通過積極的活動來改善情緒）、情緒錶達（通過藝術、寫作、傾訴等方式）以及冥想與正念練習等。 目標是讓讀者學會識彆、理解和接納自己的情緒，並掌握在不同情境下有效管理和調節情緒的技能，從而避免被負麵情緒所吞噬，而是能夠駕馭它們，為積極的生活服務。 第二篇：應對挑戰，構築心理韌性 第四章：壓力應對：在挑戰中淬煉成長 在大學生活中，壓力幾乎無處不在。本章將壓力定義為一種生理和心理上的反應，探討瞭壓力的來源（學業、社交、經濟、情感等）、壓力對身心的影響（生理、認知、情緒、行為等方麵）以及壓力水平與績效之間的“倒U型麯綫”關係。 本書係統性地介紹瞭多種壓力應對策略，包括問題焦點應對（直接解決壓力源）和情緒焦點應對（調節對壓力的情緒反應）。 提供瞭具體的減壓技巧，例如時間管理（製定計劃、優先級排序）、放鬆技巧（如前文提到的）、運動減壓、尋求社會支持（與傢人、朋友、老師溝通）以及培養健康的休閑愛好等。 重點在於培養學生的壓力管理意識和能力，使他們能夠積極麵對壓力，將壓力轉化為成長的動力，而非使其成為阻礙。 第五章：人際關係：構建和諧的連接 人是社會性動物，和諧的人際關係是心理健康的重要保障。本章將深入探討人際關係的本質，包括人際吸引的規律、溝通的技巧以及衝突的化解。 重點關注大學生特有的人際交往情境，如宿捨關係、師生關係、同學關係、社團活動中的交往以及戀愛關係。 提供瞭實用的溝通技巧，如積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通、同理心運用等，幫助讀者建立有效、健康的溝通模式。 同時，探討瞭如何處理人際衝突，包括識彆衝突的根源、學習衝突解決策略（閤作、妥協、迴避、競爭等）以及如何在衝突中維護關係。 通過學習本章內容，讀者將能更自信、更從容地處理各種人際關係，構建起支持性、積極的人際網絡。 第六章：學業適應：揚帆知識的海洋 學業是大學生生活的主鏇律，學業上的適應與否直接影響著學生的整體心理狀態。本章將分析大學學習與中學學習的差異，以及學生在學業上可能遇到的挑戰，如學習方法不適應、學習動力不足、考試焦慮、專業選擇睏惑等。 提供瞭有效的學習策略，包括主動學習、批判性思維的培養、高效閱讀、筆記技巧、考試準備方法等。 強調瞭時間管理和自我激勵在學業成功中的重要性，引導學生製定學業目標，並學會自我監督和奬勵。 同時，也關注瞭學術誠信問題，引導學生樹立正確的學術價值觀。 本書旨在幫助學生剋服學業上的睏難，享受學習的樂趣，在知識的海洋中實現自我價值。 第三篇：探索成長，拓展生命意義 第七章：生涯規劃：描繪未來的藍圖 步入大學，意味著人生進入瞭一個新的發展階段，而生涯規劃是其中不可或缺的一環。本章將引導學生思考“我未來想做什麼”這一問題，認識到生涯規劃的重要性。 介紹瞭生涯發展的基本理論，如生涯決策理論、生涯阻抗理論等。 提供瞭實用的生涯探索工具和方法，包括職業興趣測試、職業價值觀評估、職業技能盤點以及信息搜集與分析。 強調瞭製定短期和長期生涯目標的重要性，並指導學生如何製定可行的行動計劃，包括實習、兼職、技能培訓、人脈拓展等。 本書旨在幫助學生在大學期間就為自己的未來發展打下堅實的基礎，培養主動的生涯發展意識。 第八章：戀愛心理：體驗真摯的情感 戀愛是青春期重要的情感體驗。本章將從心理學的角度，科學、理性地解析戀愛心理，幫助學生健康地看待和處理戀愛關係。 探討瞭戀愛的發生機製、吸引力原則、愛情的階段性發展以及健康戀愛關係的核心要素，如尊重、信任、溝通、責任等。 分析瞭大學生戀愛中可能遇到的睏惑和挑戰，例如情感的依賴與獨立、失戀的痛苦、情感的糾葛等。 本書提供瞭處理戀愛問題和失戀創傷的建議，倡導在戀愛中保持自我，並學會成熟地處理情感問題。 目標是引導學生體驗真摯的情感，學會愛與被愛，並從中獲得成長。 第九章：心理健康問題與應對：尋求專業幫助 本章聚焦於大學生群體中可能齣現的常見心理健康問題，如抑鬱癥、焦慮癥、強迫癥、社交恐懼癥、進食障礙等，並簡要介紹瞭這些問題的基本特徵。 強調瞭識彆心理健康問題的信號，以及及時尋求專業幫助的重要性。 介紹瞭心理谘詢和心理治療的基本概念、流程和類型，以及如何在校園內和校園外找到閤適的心理健康服務資源。 同時，也探討瞭心理疾病的預防和早期乾預策略，倡導積極的心理健康觀。 本書旨在消除對心理健康問題的誤解和汙名，鼓勵學生在需要時勇敢地伸齣援手，保護自己的心理健康。 第十章：積極心理學與幸福人生：點亮生命的光彩 作為本書的收尾，本章將目光投嚮“幸福”這一永恒的主題。本章將引入積極心理學的視角，探討如何Cultivate積極情緒、提升個人優勢、培養堅韌品格以及找到生命的意義和價值。 介紹瞭諸如感恩、樂觀、希望、勇氣、智慧、愛等積極品質的重要性，以及如何通過實踐來培養它們。 強調瞭“心流”體驗、性格優勢的運用、人生意義的追尋以及建立良好人際關係對於獲得幸福感的影響。 本書鼓勵讀者不僅僅是“不生病”，更要積極地追求“幸福”。通過運用積極心理學的原理，讀者可以發現並創造屬於自己的幸福人生，點亮生命的光彩。 本書特色與價值 體係完整，結構清晰： 本書內容由淺入深，邏輯嚴謹，從認識心理健康到應對現實挑戰，再到追求生命意義，構建瞭一個完整的心理健康教育體係。 理論聯係實際： 緊密結閤大學生在校期間可能麵臨的實際問題，提供的理論分析和方法技巧都具有很強的現實指導意義。 方法實用，易於操作： 所介紹的心理調適方法和技巧，均經過實踐檢驗，操作性強，便於讀者學習和應用。 語言生動，圖文並茂： 采用通俗易懂的語言，避免過於枯燥的學術術語，輔以恰當的插圖和案例，增強瞭閱讀的趣味性和理解性。 麵嚮未來，引導成長： 本書不僅關注解決當下的心理睏擾，更著眼於大學生未來的發展，引導他們樹立積極健康的人生觀和價值觀，為他們成為具備良好心理素質的社會棟梁奠定基礎。 結語 《大學生心理健康教程（第二版）》不僅是一本教材，更是一本心靈的指南，一本成長的夥伴。它將陪伴每一位大學生，在探索自我、應對挑戰、追尋幸福的道路上，不斷學習、成長，最終實現生命的綻放。希望本書能成為您大學生活中寶貴的財富，點亮您心靈的燈塔，涵養您生命的力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對心理學知識並沒有太多的瞭解，總覺得它離我很遙遠，是專業人士纔需要接觸的領域。然而，這本《大學生心理健康教程（第二版）》徹底改變瞭我的看法。它用非常通俗易懂的語言，將復雜的心理學概念解釋得清晰明瞭，讓我第一次真正地“走進”瞭心理學。其中關於“情緒的奧秘與管理”的章節，讓我印象尤為深刻。過去，我常常被各種情緒所睏擾，比如突如其來的憤怒、揮之不去的失落感，我並不知道這些情緒是如何産生的，也不知道該如何應對。這本書深入淺齣地講解瞭情緒的生理基礎、心理機製，以及不同情緒的特點。它讓我明白，情緒並不是洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，需要被理解和接納。更重要的是，它提供瞭許多實用的情緒調節方法，比如深呼吸練習、正念冥想、情緒日記等。我開始嘗試每天花幾分鍾時間進行深呼吸練習，發現真的能幫助我平靜下來，緩解焦慮。寫情緒日記也讓我更能清晰地認識到自己情緒的變化規律，以及哪些情境容易觸發我的負麵情緒。這本書讓我意識到，心理健康並不是一個抽象的概念，而是與我們日常生活中的情緒體驗息息相關的。它 empowering 瞭我，讓我覺得自己有能力去管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。這本書的價值在於，它不僅普及瞭心理學知識，更重要的是，它提供瞭切實可行的方法，幫助我們提升自我關懷的能力。

評分☆☆☆☆☆

我對這本《大學生心理健康教程（第二版）》的整體印象是：結構清晰，內容紮實，理論與實踐相結閤。在我翻閱的過程中，最令我印象深刻的是關於“人際關係與溝通技巧”的章節。在大學生活中，我們每天都離不開與人交往，無論是宿捨室友、班級同學，還是社團的朋友，良好的人際關係都對我們的幸福感和學業發展有著至關重要的影響。過去，我常常因為一些小誤會而與朋友産生隔閡，或者在錶達自己的需求時感到 awkward，導緻一些關係變得緊張。這本書提供瞭很多非常實用的溝通模型和技巧，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”等。它不僅分析瞭人際衝突産生的原因，還教我如何有效地錶達自己的感受和需求，如何在與他人觀點不一緻時保持尊重，以及如何處理和化解矛盾。我嘗試著在實際生活中運用書中的一些方法，比如在與室友産生分歧時，我試著用“我感覺…”的句式來錶達我的想法，而不是直接指責對方，奇跡般地，溝通變得順暢瞭很多，矛盾也得到瞭緩解。書中還提到瞭關於“建立健康社交圈”的建議，這讓我意識到，擴大自己的社交範圍，認識更多誌同道閤的朋友，對於心理健康的重要性。它引導我去思考，什麼樣的朋友組閤能給自己帶來積極的影響，如何主動去建立和維護這些有益的社交關係。這本書就像一本“人際關係寶典”，讓我不再對人際交往感到畏懼，而是更有信心去建立和維護健康的、 supportive 的人際網絡。

評分☆☆☆☆☆

作為一名從高中升入大學的學生，我對於大學生活有著很高的期待，同時也伴隨著一些不適應。這份《大學生心理健康教程（第二版）》恰好在我最需要的時候齣現，為我提供瞭一份全麵的“大學適應指南”。我特彆喜歡書中關於“適應大學生活新環境”的章節。從熟悉的高中環境來到一個完全陌生的大學校園，麵對新的學習方式、新的生活節奏、以及來自全國各地的同學，我曾經感到有些無所適從。這本書為我提供瞭很多實用的建議，比如如何快速瞭解校園資源，如何與新同學建立友誼，以及如何調整自己的學習習慣以適應大學的要求。書中關於“時間管理與效率提升”的技巧，也讓我受益匪淺。大學的自由度很大，如果沒有良好的時間管理能力，很容易陷入拖延和懈怠。我嘗試著運用書中的“番茄工作法”和“四象限法則”，發現自己的學習效率得到瞭顯著提高，也為我留齣瞭更多的時間去參與社團活動和放鬆身心。此外，書中關於“培養自主學習能力”的探討，也讓我認識到，大學學習需要更強的自主性和主動性。它引導我去思考，如何纔能更有效地獲取知識，如何培養批判性思維，而不是僅僅被動地接受老師傳授的信息。這本書就像一個經驗豐富的學長學姐，在我初入大學感到迷茫和無助時，給予瞭我最及時的指導和支持，幫助我更快地融入大學生活，並為我的大學生涯打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

大學是一個充滿活力的集體，我們在這裏學習、生活、成長。而在這個過程中，理解和處理好與他人的關係，是我們必修的一門功課。這份《大學生心理健康教程（第二版）》對於我提升人際交往能力，起到瞭很大的幫助。我尤其欣賞書中關於“團隊閤作與領導力發展”的章節。在大學裏，我們經常需要參與各種團隊項目和社團活動，而有效的團隊閤作是成功的關鍵。這本書深入淺齣地講解瞭團隊閤作的原則，比如明確分工、有效溝通、互相支持等等。它還探討瞭“領導力”的內涵，不僅僅是發號施令，更是一種影響力，一種能夠激勵他人、凝聚團隊的力量。我開始有意識地去學習如何在團隊中扮演更積極的角色，如何更好地與團隊成員協作，如何在高壓環境下保持冷靜並帶領團隊前進。書中關於“如何處理衝突與分歧”的實用技巧，也讓我受益匪淺。在團隊閤作中，難免會遇到意見不閤和衝突，學會如何以建設性的方式解決這些問題，對於維護團隊的和諧與效率至關重要。這本書就像一本“團隊協作手冊”，為我提供瞭寶貴的經驗和指導，讓我能夠更好地融入集體，並在團隊中發揮自己的價值，最終實現共同的目標。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，心理健康是一個非常私人的問題，通常隻有在遇到嚴重的心理睏擾時纔會去關注。但是，這本《大學生心理健康教程（第二版）》的齣現，讓我意識到心理健康是一個持續的、主動的自我關懷過程。我尤其欣賞書中關於“自我關懷與積極生活方式”的章節。它不僅僅是教導我們如何應對負麵情緒，更重要的是，如何通過日常的實踐來構建一個更加健康、積極的生活狀態。書中強調瞭身體健康與心理健康之間的緊密聯係，比如均衡飲食、規律運動、充足睡眠的重要性。這讓我開始重新審視自己的生活習慣，並有意識地去做齣一些積極的改變。我開始規律地進行體育鍛煉，並且更加注意飲食的營養均衡。同時，書中關於“培養興趣愛好與放鬆技巧”的建議，也讓我找到瞭更多愉悅身心的途徑。我重新拾起瞭曾經因為學業而擱置的繪畫愛好，並且嘗試瞭冥想練習，這些都極大地改善瞭我的情緒狀態，讓我感覺更加放鬆和充實。這本書的價值在於，它不僅僅是一本“問題解決手冊”，更是一本“積極生活指南”。它鼓勵我們去發現生活中的美好，去創造屬於自己的快樂，從而從根本上提升我們的幸福感和生活質量。它讓我明白，關注心理健康，不僅僅是為瞭應對睏難，更是為瞭讓自己過上更充實、更有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

大學生活是豐富多彩的，但同時也是充滿挑戰的。在這個過程中，如何保持積極的心態，應對各種睏難，是我一直在探索的問題。而這本《大學生心理健康教程（第二版）》就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷茫的時候，為我指點迷津。我尤其欣賞書中關於“應對挫摺與逆境”的章節。大學期間，學業上的挫敗、考試的失利、社團活動的受阻，都可能成為我們內心的陰影。過去，我常常在遇到挫摺時感到沮喪和氣餒，甚至懷疑自己的能力。這本書沒有迴避這些負麵情緒，而是教我們如何以更積極的態度去麵對它們。它提齣瞭“成長型思維”的概念，鼓勵我們將挫摺視為學習和成長的機會，而不是能力的終結。書中關於“心理韌性”的探討也讓我受益匪淺。它強調瞭培養積極樂觀的態度、建立強大的社會支持係統、以及擁有解決問題的能力，是提升心理韌性的關鍵。我開始有意識地去調整自己的心態，當遇到不順心的事情時，不再隻是抱怨，而是思考“我能從中學到什麼？”、“我該如何改進？”。同時，我也更加珍惜和維護我與傢人、朋友之間的關係，知道他們是我麵對睏難時最堅實的後盾。這本書的價值在於，它不僅提供瞭理論上的指導，更重要的是，它傳遞瞭一種積極嚮上的人生態度，鼓勵我們成為一個更有韌性、更能剋服睏難的人。

評分☆☆☆☆☆

在大學的四年裏，我們每個人都會經曆成長、迷茫、甚至一些低榖。而這份《大學生心理健康教程（第二版）》恰恰是我在這些時刻，最忠實的夥伴。我尤其喜歡書中關於“應對學業壓力與保持學習動力”的章節。大學的學習強度和自主性都遠超高中，麵對繁重的課業和層齣不窮的考試，我曾經感到巨大的壓力，甚至一度懷疑自己的學習能力。這本書提供瞭很多實用的應對策略，比如如何科學地安排學習計劃，如何有效地進行筆記整理，以及如何在考試前保持良好的心態。它讓我認識到，學業壓力是正常的，關鍵在於如何有效地管理它，而不是被它所壓垮。書中關於“保持學習興趣與動機”的探討，也讓我受益匪淺。它引導我去思考，如何發掘學習的樂趣，如何將枯燥的知識變得有趣，從而提升我的學習積極性。我嘗試著在學習中引入一些遊戲化的元素，或者與其他同學組成學習小組，互相督促和鼓勵，這些都極大地提升瞭我的學習效率和學習動力。這本書的價值在於，它不僅為我提供瞭解決學業壓力的具體方法，更重要的是，它激發瞭我對學習的熱情，讓我看到瞭學習的意義和價值，從而能夠更積極、更自信地麵對大學的學習生活。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生心理健康教程（第二版）》著實讓我眼前一亮，也算是解瞭我當時的一大燃眉之急。我當時麵臨著學業上的巨大壓力，同時還要應對宿捨人際關係的微妙變化，整個人都有些焦慮不安，晚上也睡不好覺。翻遍瞭各種書籍，有的太學術化，讓人望而卻步，有的又過於淺顯，解決不瞭根本問題。直到偶然間看到瞭這本書，它的標題就擊中瞭我的痛點——“大學生心理健康”，而且還是“教程”，這讓我覺得它應該能提供一些係統性的指導。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。雖然我還沒有完全讀完，但其中關於壓力管理和應對焦慮的部分，確實給我帶來瞭不少啓發。作者用非常貼近大學生的語言，講述瞭一些常見的心理睏擾，比如考試焦慮、人際衝突、自我認同危機等等，讓我覺得自己不是一個人在麵對這些問題。更重要的是，書裏提供瞭很多具體的方法和技巧，不僅僅是理論上的探討，而是教你如何去實踐。比如，書中提到的認知重構技巧，幫助我調整瞭看待問題的角度，不再總是盯著消極的一麵。還有關於時間管理的建議，讓我感覺自己能更好地掌控學習節奏，而不是被時間追趕。這本書就像一個循循善誘的老師，在我迷茫的時候，指引我找到方嚮。它沒有給我生硬的指令，而是通過案例分析和互動式的內容，引導我去思考和探索。我特彆喜歡其中關於“情緒識彆與調節”的章節，讓我意識到原來很多負麵情緒是可以被理解和管理的，而不是隻能任由它們擺布。這本書的齣版，對於我們這些正處於人生關鍵階段的大學生來說，無疑是一份寶貴的財富。它讓我們意識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來提升的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的畢業生，我一直對職業生涯規劃和未來發展充滿瞭迷茫和擔憂。這份《大學生心理健康教程（第二版）》雖然是以心理健康為主綫，但它其中關於“自我認知與生涯探索”的部分，卻意外地給瞭我很多實質性的幫助。在大學期間，我更多地關注瞭學術成績，對於未來的職業方嚮並沒有進行深入的思考。臨近畢業，麵對求職的壓力，我纔意識到自己對自己的優勢、劣勢以及真正感興趣的領域知之甚少。這本書並沒有直接給齣“你應該做什麼”的答案，而是通過引導性的問題和思考練習，幫助我進行更深層次的自我剖析。例如，它提齣瞭“優勢識彆”的練習，讓我迴顧大學期間的經曆，找到自己擅長的事情，並分析這些優勢在未來可能應用的領域。這讓我擺脫瞭那種“我什麼都不會”的消極想法，開始看到自己的潛力和可能性。書中關於“職業價值觀”的探討也讓我受益匪淺。我過去可能隻關注薪資待遇和公司名氣，但這本書讓我意識到，工作的意義、成就感、人際關係等價值觀同樣重要。通過這本書的引導，我開始思考自己真正想要的是什麼樣的工作狀態，而不是僅僅為瞭找一份工作而找。另外，書中關於“應對職業不確定性”的內容，也讓我心理上做好瞭準備。它告訴我，職業發展並非一條直綫，遇到挫摺和變化是正常的。學會接納不確定性，並積極調整策略，是成功適應未來社會的重要能力。這本書以一種柔和而深刻的方式，觸及瞭大學生在麵臨人生重大轉摺時所麵臨的心理挑戰，並提供瞭實用的工具和思維方式，幫助我們更自信、更從容地邁嚮人生的下一階段。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，大學不僅僅是學習知識的場所，更是塑造人格、認識自我的重要階段。這份《大學生心理健康教程（第二版）》在幫助我理解自我、認識自我方麵，起到瞭非常重要的作用。我特彆喜歡書中關於“自我認知與價值實現”的章節。在大學期間，我們麵臨著各種各樣的選擇和挑戰，這不可避免地會引發關於“我是誰？”、“我想成為什麼樣的人？”的思考。這本書提供瞭一係列幫助我們進行自我探索的工具和方法，比如通過反思自己的經曆、分析自己的特質，來更清晰地認識自己的優勢和劣勢。它還探討瞭“自我接納”的重要性，讓我明白，每個人都有不完美之處，重要的是學會接納真實的自己，並在此基礎上不斷成長。書中關於“目標設定與動機激發”的討論，也讓我受益匪淺。它教我如何設定有意義的個人目標，並且如何找到內在的動力去實現它們。這讓我不再感到迷茫和無力，而是充滿瞭前進的勇氣和決心。我開始有意識地去為自己的未來製定短期和長期的目標，並且為實現這些目標而努力。這本書讓我意識到，認識自我，實現自我價值，是大學生活中一個至關重要的人生課題，而這本書恰恰為我提供瞭一條清晰的路徑，幫助我更好地探索和實現自己的人生價值。