李中莹经典图书系列之三：重塑心灵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李中莹 著

图书标签:

• 心灵成长
• 自我提升
• 心理学
• 情绪管理
• 人生智慧
• 积极心理学
• 幸福感
• 个人成长
• 李中莹
• 精神世界

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510064340

版次：1

商品编码：11402559

包装：精装

丛书名： 李中莹经典图书系列

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：328

字数：260000

正文语种：中文

内容简介

　　《李中莹经典图书系列之三：重塑心灵》分为10章，每章都有其独立的主题。读者可以逐章看下去，也可以挑选自身最有兴趣的题目先看。书中的内容组织已经有相应的安排，使每一章都能够被独立阅读。《李中莹经典图书系列之三：重塑心灵》提供了少量NLP技巧，都是简单易做，很安全又容易产生实效的技巧。读者可以自己运用，也可以由辅导者帮助受导者运用。《李中莹经典图书系列之三：重塑心灵》的概念与技巧可以运用到人生的很多方面，包括运用在企业管理中，使企业在很多方面有所提升。《李中莹经典图书系列之三：重塑心灵》所介绍或引用的学术资料，包括心理学、脑神经科学、生理学、社会学、运动机制学、管理学等多方面的内容。

作者简介

　　李中莹，美国职业催眠治疗师、NLP培训师，香港专业效能管理学院创始人。专门从事情绪、态度、对外沟通等问题的研究。
　　自1997年起，李中莹先生在马来西亚、中国香港、中国大陆的多个城市主持NLP实用技巧培训，被称为“华人世界的国际级NLP大师”。除了主持NLP相关培训课程，李中莹先生同时设计了“亲子关系”、“恋爱、婚姻关系”等方面的课程，将NLP理论应用于实践中，适合中国人的现实需要，对处于变革中的中国读者处理个人生活问题，具有一定启迪作用。李中莹先生已出版的著作包括：《简快身心积极疗法》《重塑心灵》《爱上双人舞》

内页插图

目录

第一章 什么是NLP
NLP简介
NLP的历史
NLP对人的帮助
NLP的基本精神：12条前提假设
NLP部分基本术语简释
拓展视野：美国人对NLP的理解

第二章 信念系统
什么是“信念”
什么是“价值”
什么是“规条”
信念、价值、规条的相互关系
改变信念系统的技巧
拓展视野：轻松管理的十大要诀
“阿Q精神”
“拜木头现象”

第三章 自我价值
身份、角色与自我价值
自信、自爱与自尊的关系
自我价值不足的行为模式及原因
自我价值与人生品质
最快建立自我价值的方法
拓展视野：健康心理的思想和行为模式

第四章 系统与理解层次
“系统”和“三赢”
系统性在不同人群与场合的运用
大脑处理事情的逻辑层面：理解层次
理解层次贯通法
拓展视野：企业文化与团队和谐

第五章 脑的运作与潜意识
认识我们的大脑
意识与潜意识
如何与潜意识沟通
如何消除压力
拓展视野：4种脑电波状态
儿童学习的苦与乐

第六章 内感官与经验元素内感官
判定内感官类型的方法
三个内感官的强弱倾向
……
第七章 沟通
第八章 检定语言模式
第九章 情绪
第十章 缔造成功快乐的人生

精彩书摘

　　7.凡事必有至少三个解决方法
　　陷入困境的人，就是处理事情只用一种做法，并固执地认定除此之外别无选择。对事情有两个做法的人也会陷入困境，因为他给自己制造了左右两难、进退维谷的局面。有了第三个做法的人，很快便能找到第四、第五，甚至更多的做法。有更多的做法，就会有更多的选择，有选择就是有能力。现在不成功，只是说现在用过的方法都得不到想要的效果。没有办法，只是说已知的办法都行不通。世界上尚有很多我们过去没有想过，或者尚未认识的方法。只有相信尚有未知的有效方法，才会有机会找到它并使事情改变。不论什么事情，我们总有选择的权利。“没有办法”使事情画上句号，“总有办法”则使事情有突破的可能。“没有办法”对你既然没有好处，应停止想它；“总有办法”对你有好处，应坚持这样想。为何不使自己成为第一个找出办法的人？
　　8.每一个人都选择给自己最佳利益的行为
　　每一个人做任何事都是为了满足自己内心的一些需要。每一个人的行为，对他的潜意识来说，都是当时环境里最符合自己利益的做法。因此，每个行为的背后，都必定有正面的动机。了解和接受其正面动机，才容易引导一个人改变他的行为。动机不会错，只是行为不能达到效果（满足背后正面动机的效果）。接受一个人的动机，这个人便会觉得我们接受他。动机往往是在潜意识的层面，不容易被说出来。
　　……

前言/序言

李中莹经典图书系列之三：重塑心灵 引言 在人生旅途中，我们总会不自觉地被过往的经历、根深蒂固的信念以及潜意识的制约所塑造。这些无形的力量，如同潮水般拍打着我们的内心，时而让我们激昂澎湃，时而又将我们拖入迷茫的漩涡。我们渴望改变，渴望活出更自在、更丰盛的人生，但往往在“如何改变”的困惑中徘徊。 《重塑心灵》正是一本旨在引领我们穿越心灵迷宫，重新认识自我，并掌握强大内在转化力量的经典之作。它不是泛泛而谈的励志鸡汤，而是以深刻的洞察、严谨的理论和实用的方法，为我们勾勒出一条通往内心和谐与生命蜕变的清晰路径。本书将带领我们深入探索心灵的奥秘，揭示那些束缚我们前进的枷锁，并提供切实有效的工具，帮助我们摆脱困境，重塑一个更强大、更积极、更具生命力的新我。 第一部分：认识心灵的运作机制 本书的开篇，李中莹老师便以其独到的视角，带领读者一同审视我们那复杂而又神秘的心灵。我们为何会反复陷入某些情绪模式？为何会做出一些事后连自己都无法理解的决定？为何我们会对某些事物产生强烈的恐惧或渴望？《重塑心灵》将从最根本的层面，剖析心灵的运作机制，帮助我们建立起对内在世界的清晰认知。 潜意识的力量： 我们的大脑，如同一个巨大的数据库，存储着我们一生中的所有信息，而其中绝大部分信息都隐藏在潜意识的深处。潜意识的影响力远超我们的想象，它在很大程度上决定了我们的行为模式、思维方式、情绪反应，甚至是人生的际遇。《重塑心灵》将深入浅出地阐述潜意识是如何形成的，它又是如何悄无声息地主宰着我们的生活的。我们将了解，很多时候，我们看似自由的选择，实则早已被潜意识的指令所左右。理解潜意识，是重塑心灵的第一步，也是至关重要的一步。 信念系统： 我们的信念，如同心灵的操作系统，指导着我们如何解读世界，如何评判自己和他人。这些信念，有些是我们后天习得的，有些则源自童年时期的经历和教育。无论是积极的还是消极的，信念都具有强大的力量，它们能成为我们实现目标的助推器，也能化为阻碍我们前进的绊脚石。《重塑心灵》将详细剖析信念系统是如何构建的，并揭示那些限制性的信念是如何限制我们的潜能，让我们错失良机。书中会提供方法，帮助我们辨识出自己内在的限制性信念，并学习如何将其转化为支持性的信念，从而打开全新的可能。 情绪的本质与流动： 情绪是生命最直接的表达，它们如同心灵的信号灯，告诉我们身心状态的种种变化。然而，许多人却常常被负面情绪所困扰，如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等，这些情绪不仅消耗我们的能量，还可能导致身心疾病。本书将深入探讨情绪的产生机制，理解情绪的能量流动，并教会我们如何与情绪和谐相处，而不是被情绪所吞噬。我们将学习如何识别情绪背后的真正需求，如何有效地释放和转化负面情绪，最终达到情绪的自由与平衡。 思维模式的重塑： 我们的思维方式，决定了我们看待问题的角度，以及解决问题的能力。消极、僵化的思维模式，常常让我们陷入困境，而积极、灵活的思维方式，则能帮助我们找到出路，化危机为转机。《重塑心灵》将引导我们审视自己的思维模式，识别那些阻碍我们成长的思维定势。通过一系列的练习和指导，读者将掌握如何调整和优化自己的思维方式，培养更具建设性和创造性的思考习惯。 第二部分：重塑心灵的实用工具与方法 在深入理解心灵运作的基础上，《重塑心灵》将目光转向了更为实践的层面，为读者提供了丰富多样的工具和方法，以期实现真正的心灵转化。这些方法并非空穴来风，而是基于心理学和行为科学的深刻洞见，并经过实践检验，具有高度的操作性和有效性。 NLP（神经语言程序学）的应用： 本书将深度阐述NLP的精髓，并提供一系列NLP的技巧，帮助读者从根源上改变负面情绪、限制性信念和不良行为模式。例如，改写过去的技术，让我们能够重新解读和转化过去负面经历的影响，使其不再束缚现在。设定目标的技巧，能帮助我们清晰地描绘出理想的未来，并制定出可行的步骤去实现它。改变认知框架，让我们能够从全新的角度看待问题，发现解决方案。书中会提供大量的案例和练习，让读者能够亲身实践NLP的强大力量。 内在对话的转化： 我们与自己的对话，即内在对话，对我们的自信心、情绪状态和行为选择有着至关重要的影响。如果我们的内在对话充斥着批判、怀疑和否定，那么我们很难获得内心的平静和力量。《重塑心灵》将指导我们如何觉察并转化负面的内在对话，用积极、鼓励、支持的语言取代它们。我们将学习如何成为自己最好的朋友和支持者，从而建立起强大的自信和自我价值感。 情绪管理与释放： 除了对情绪本质的理解，本书还将提供具体的策略来管理和释放情绪。我们将学习情绪的接纳，理解情绪是中性的信号，而非洪水猛兽。本书将介绍情绪疏导的方法，例如通过身体的表达、书写疗法、冥想等，帮助我们安全有效地处理压抑的情绪。掌握这些方法，能让我们在面对挑战时，依然保持内心的稳定和清晰。 行为模式的重塑： 很多时候，我们知道自己需要改变，但却难以付诸行动，这往往是因为根深蒂固的行为模式在起作用。《重塑心灵》将帮助我们理解行为模式的形成机制，并提供打破僵化行为模式的策略。通过建立新的习惯、挑战旧的反应模式以及积极的联想，我们可以逐步培养出更有益于自身发展的行为习惯，从而在生活中创造出积极的改变。 内在冲突的化解： 在人生的不同阶段，我们可能会面临各种内在冲突，例如理想与现实的矛盾、责任与欲望的拉扯等等。《重塑心灵》将提供化解内在冲突的框架和方法，帮助我们整合内在的矛盾力量，实现内心的和谐统一。我们将学习如何聆听自己内在不同部分的“声音”，理解它们的意图，并找到能够满足所有部分的解决方案。 第三部分：心灵重塑与生命绽放 《重塑心灵》的最终目的，不仅仅是停留在理解和掌握方法，更是要将这些内在的转化，切实地应用到我们的生活中，最终实现生命的绽放。 建立积极的自我认知： 通过心灵的重塑，我们将逐渐摆脱过去的束缚，建立起更积极、更健康的自我认知。我们会看到自己的优点和潜力，接纳自己的不完美，并以更平和、更自信的态度面对自己。《重塑心灵》将帮助读者成为一个真正爱自己、尊重自己的人。 提升人际关系： 当我们的内心更加和谐、更加充满爱时，我们与他人的关系也会随之发生积极的转变。我们将更容易理解他人，更少评判，也更能建立起真诚、深入的连接。本书将指导读者如何运用内在的转化，来改善家庭关系、工作关系以及社交关系。 实现人生目标： 无论我们的人生目标是事业上的成就、情感上的圆满，还是精神上的成长，《重塑心灵》都将为我们提供强大的内在支持。当我们拥有清晰的信念、积极的思维和稳定的情绪时，我们将更有动力、更有能力去追求和实现我们的目标。 活出生命力与意义： 最终，《重塑心灵》将引领读者走向一个更具生命力、更有意义的人生。当我们不再被内在的束缚所限制，当我们能够充分发挥自己的潜能，当我们能够以积极、开放的心态去体验生活时，我们将发现，生命原来可以如此精彩和充实。本书将激励读者勇敢地去探索生命的无限可能，活出属于自己的独特光彩。 结语 《重塑心灵》是一次深刻的内在探索之旅，更是一次赋能生命、创造未来的行动指南。它不是一个速成方案，而是需要我们投入耐心、勇气和实践。然而，正如书中所传达的，每一次对自我的深刻理解，每一次微小的内在转化，都将累积成改变生命的巨大能量。翻开这本书，就像点亮了一盏心灯，照亮我们前行的道路，引领我们穿越迷雾，走向一个更光明、更自由、更丰盛的未来。愿这本书成为你重塑心灵、绽放生命的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计堪称艺术品。它不是线性的、一气呵成的叙述，而是采取了一种螺旋上升的方式，每深入一个层次，都会回过头来重新审视前一个概念，但视角已经完全不同。这种重复和深化，确保了核心理念能够真正沉淀下来，而不是像水过鸭背一样快速遗忘。我尤其欣赏作者在全书中使用的一致性术语系统，这些术语虽然新颖，但一旦掌握，就成了我们理解自我复杂性的有效工具箱。它巧妙地避免了那些陈旧的心理学词汇，创造了一套属于自己的、更贴合现代人思维习惯的语言体系。读完后，我发现自己开始习惯性地用书中的框架去分析生活中的人际关系和决策过程，这种思维模式的迁移，才是这本书真正的价值所在。它不是一本读完就束之高阁的书，而是会成为你未来很长一段时间内，反复查阅和应用的“心智地图”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得极其精准，读起来有一种沉浸式的体验，仿佛作者正坐在我对面，用一种既温柔又坚定的语气，引导我面对那些曾经避而不谈的内心阴影。它没有那种为了煽情而煽情的笔法，所有深刻的洞察都建立在对人类复杂心理的深刻理解之上。我特别欣赏其中对“情绪的流动性”的阐述。我们常常被教导要压抑负面情绪，这本书却提出了一个截然不同的视角：情绪本身是中性的信息载体，关键在于我们如何“对待”它，而不是如何“消灭”它。这种允许和接纳的态度，极大地缓解了我长期以来试图控制一切的疲惫感。阅读过程中，我多次停下来，不是因为内容太难，而是因为那些句子太“准”，准到让我忍不住要反思自己过去对某些事件的解读是否完全偏离了事实。这种由内而外的震撼，是很多畅销书都无法给予的。它更像是一本工具书，但工具的设计充满了人性的温度，而不是冰冷的机械逻辑。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一次精神上的彻底洗礼。我本来以为它会是那种老生常谈的“积极思考”的鸡汤文，翻开后才发现，作者的切入点非常新颖，直击现代人内心深处的焦虑和自我设限的根源。它不像很多自我帮助书籍那样只是告诉你“要自信”，而是深入探讨了我们是如何构建起那些限制性的信念系统的，并且提供了具体、可操作的工具去拆解它们。特别是关于“心智模式”的章节，真是醍醐灌顶。作者没有采用晦涩的心理学术语，而是用一系列生动的比喻和日常场景，让我们清晰地看到自己是如何在惯性的思维轨道上打转的。读完后，我感觉自己好像获得了一副全新的“眼镜”，能够更客观、更清晰地看待过去那些让我困扰不堪的旧有模式。它不是让你立马变成一个“完美”的人，而是赋能你成为一个更有觉察力的自己，允许自己犯错，并从错误中迅速修复。这本书的价值在于，它教你如何成为自己思想的观察者，而非被动的承受者。我尤其喜欢作者强调的“内在对话”的重要性，那种持续不断的自我评判，往往才是阻碍我们前行的最大力量。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，与其说是阅读，不如说是一场与自我的深度对话。它迫使你放下所有外界的评判标准，转而倾听内心最真实的声音。作者的文笔极其富有画面感，尤其是在描述“内在冲突”时，那种挣扎和拉扯被描绘得淋漓尽致，让人感同身受。我最赞赏的是，这本书没有陷入“受害者情结”的泥潭，而是将焦点重新拉回到“我能做什么”这个积极的行动点上。它承认痛苦的真实性，但更强调个人选择的力量。有一段关于“责任”的论述，将“责任”从一种负担，重新定义为一种“回应的能力”，这个概念极大地释放了我内心的束缚感。它提供了一种哲学高度，让我们看待生活中的挑战时，能站在一个更高的维度去审视，而不是被眼前的困难所淹没。这本书适合那些已经厌倦了肤浅激励，真正渴望结构性改变的人。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，这本书的深度远超我的预期。我曾以为探讨“重塑”这个宏大主题需要冗长的理论铺垫，但作者的文字干净利落，直击核心。它成功地在理论深度与实践可行性之间找到了一个绝佳的平衡点。最让我印象深刻的是，书中没有推销任何单一的“成功公式”。相反，它强调的是个体差异化和自我探索的必要性。其中关于“信念的起源和迁移”的章节，简直像是一部微型的心理学史诗，用最简洁的方式解释了我们很多根深蒂固的反应是如何在童年甚至更早的经历中被编码的。理解了“编码”的过程，自然就能找到“解码”的方法。我尝试运用书中介绍的几个小技巧来处理最近工作中的一个棘手问题，效果立竿见影。这种即时反馈，极大地增强了我继续深入阅读和实践的动力。这本书不仅仅是知识的传授，它更像是一次高质量的自我教练。

评分☆☆☆☆☆

很棒的书！拿回来慢慢品位！

评分☆☆☆☆☆

还没看完，它给了我更新的角度

评分☆☆☆☆☆

然而王凝之的幸福总有些糊里糊涂。

评分☆☆☆☆☆

好书. 送人的. 自己看电子版. 哈哈.

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

糊涂幸福

评分☆☆☆☆☆

包装挺不错的，速度也挺快的

评分☆☆☆☆☆

一直在京东上买书，正品，放心哦

评分☆☆☆☆☆

这，记载在《世说新语》德行篇，第三十九。才高许多的王献之，却没有哥哥王凝之那么幸福的感情生活，娶的是才女，厮守的是终生。