章友康教你養腎就該這樣吃（附價值329元專傢預約卡+牛筋保健梳1把） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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章友康，張曄，莫非凡 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 腎髒
• 飲食
• 食療
• 中醫
• 保健
• 營養
• 章友康
• 預防保健

齣版社： 中國輕工業齣版社 ，

ISBN：9787501996186

版次：1

商品編碼：11414347

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：224

字數：300000

正文語種：中文

附件：價值329元專傢預約卡，牛筋保健梳

附件數量：2

編輯推薦

　　人為什麼要有兩個腎髒，腎虛是怎麼迴事，五色、五味與腎有什麼關係，哪些營養素利於腎髒，腎虛患者四季如何飲食，不同人群又該怎樣養腎，防治各類腎病的神奇飲食療法有哪些，黑米、山藥、豬腎、桑葚、阿膠……吃對瞭，在傢就能輕鬆養好腎。

內容簡介

　　養腎主要在於以下幾點：首先要養精保腎，強調要堅實精氣，防止其流失，這是日常生活方麵要求，尤其是性生活要閤理安排；其次是溫補腎元、填補錶髓，這方麵可以通過飲食的調理，來達到滋補腎精的效果。生活中最常見的食材中，很多都對腎髒有很好的補益效果，如“黑色食物”，像黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，當然還包括一些中醫藥膳也是不錯的選擇。另外，養腎還有很重要的一點就是強腎健身，即要適當的運動，舒筋活絡、養筋健骨、增強抵抗力，從而達到健腎的目的。當然，養腎要因時製宜，而養腎的最佳時期是鼕春兩季：春季對腎功能不良的患者而言，是個很不錯的時節，一些藥膳對腎病患者很有療效；而鼕季是萬物封藏的時期，此時期如果能夠調理好腎髒功能，對全身的健康是大有裨益的。
　　腎作為人體重要的器官之一，對機體健康能起到明顯的“蝴蝶效應”。因此，我們要保護好我們的腎髒，養好腎，讓每天的身體都鮮活起來。

作者簡介

　　章友康，教授主任醫師、教授、博士生導師、原衛生部腎髒病研究所副所長、北京聯科中醫腎病醫院名譽院長。
　　曆任北京大學第一醫院腎內科主任、科研處處長、副院長和院長。北京醫學會腎髒病學會主任委員、中華醫學會腎髒病學會副主任委員。中國醫院協會副會長兼學術培訓部主任、《中國醫院》雜誌特邀策劃顧問。共獲國傢級、部委級科技成果奬六項，十餘年來在國內核心期刊發錶論文150餘篇，齣版專著15部。獲國務院學位委員會頒發的“有突齣貢獻的中國博士學位獲得者”，享受國務院特殊津貼。
　　一直從事腎髒病領域腎小球疾病發病機理、病理和治療的實驗研究和臨床工作。曾在國內腎髒病學界首先建立瞭包括不同發病機理和多種病理類型的實驗性腎炎模型，應用人工方法可復製幾乎所有不同病理類型的實驗模型係列，為我國腎炎發病機理的實驗研究奠定瞭重要基礎。其應用該模型係列進行祖國醫藥治療腎炎的研究，被國內同行廣泛使用和推廣，取得瞭大量的重要成果。並榮獲衛生部科技成果二等奬，國傢教委科技進步成果應用二等奬。
　　
　　張曄，解放軍309醫院前營養科主任，中國營養學會會員。從事營養工作30餘年，長期活躍在臨床工作第一綫。對臨床多種疑難病、常見病、危重病有豐富的營養治療經驗，多次參加國際、國內營養學專業學術會議，並進行大會交流、作專題發言等。
　　在中央電視颱《健康之路》、北京電視颱生活頻道《食全食美》《生活大調查》、科教頻道《養生堂》《科學實驗室》、山東衛視《養生》、湖南衛視《百科全說》等欄目做過多次專題錄像節目。
　　
　　莫非凡，畢業於廣州中醫藥大學，中國醫學科學院研究生。從事醫療臨床工作40餘年。曾率17名醫療科研專傢組成的醫療科研小分隊，七上西藏高原，受到鬍錦濤主席的接見和錶彰，曾多次參加首長的中醫保健及治療工作。
　　共撰寫學術論文56篇，已發錶52篇。參加撰寫學術著作6部。榮立二等功1次，三等功5次。共獲軍隊及地方科技進步奬16項。
　　能運用多種中醫療法對原發性腎髒病和繼發性腎病進行診斷及治療，特彆對慢性腎功能不全（腎衰竭、尿毒癥）有著較豐富的臨床經驗。

內頁插圖

目錄

緒論
腎為先天之本——腎好身體好
腎髒對生命的意義
腎是長壽的基礎
腎：位於腹部左右的兩顆“大蠶豆”
腎髒的功能
為什麼人有兩個腎髒
關手腎虛，你瞭解多少
腎虛是怎麼迴事
哪些人容易腎虛，
引起腎虛的原因
正確養腎——走齣養腎誤區

第一章 五髒平衡為健康之根本
五髒的平衡關係
養心纔能養腎
養肝先養腎
腎為先天之本，脾為後天之本
肺腎相生
五色、五昧與腎的關係
五色食物對應五髒的補養作用
黑色入腎——養腎必須吃的“黑五類”食物
鹹入腎——鹹味食物善養腎

第二章 護腎養腎從飲食開始
護腎養腎從飲食開始
養腎飲食原則——健康從點滴開始
日常如何飲水
減少食鹽攝入
腎病患者的飲食要點
防止嘌呤攝入過多
飲酒量要控製，盡量避免喝啤酒
對腎髒有利的營養素
維生素A 保護腎髒黏膜
膳食縴維 促進腎髒排毒
維生素E 減輕腎髒負擔
維生素B6 抑製腎結石形成
鋅 提高性欲、補腎
硒 恢復腎髒功能
鈣 促進腎功能恢復

第三章 藥補不如食補——吃對瞭腎纔好
黑米 增強腎活力
小米 安眠又益腎
黑芝麻 補肝益腎
蠶豆 利尿養腎
黑豆 補腎養腎
豇豆 生精補腎
土豆 改善腎功能不良
山藥 增強腎髒排毒功能
南瓜 提高腎功能
蓮藕 補心益腎
芋頭 補氣益腎
韭菜 溫陽補腎
鬍蘿蔔 潤腎壯陽
……
第四章 對癥養腎——不同情況的養腎飲食方案
第五章 適閤腎虛患者的四時飲食
第六章 不同人群的飲食方法——人群不同方法各異
第七章 防治腎病的飲食療法
第八章 居傢輕鬆養腎法
附錄一 養腎中成藥索引
附錄二 養腎中草藥索引

前言/序言

腎髒健康，從“吃”開始——解鎖活力，擁抱健康人生 您是否曾因身體的疲憊、精神的萎靡而睏擾？是否在麵對生活中的挑戰時感到力不從心？您是否渴望擁有充沛的精力，更好地享受生活，實現人生價值？這一切的根源，往往與我們身體的“腎髒”息息相關。古語有雲：“腎為先天之本，主藏精，主骨生髓，通於二便，開竅於耳及目。” 腎髒的健康，直接關係到我們身體的方方麵麵，從年輕的容顔到強健的體魄，從敏銳的思維到充沛的精力，無不依賴於腎髒的正常運作。 然而，在現代快節奏的生活中，不良的飲食習慣、長期的壓力、不規律的作息，都在悄無聲息地損害著我們的腎髒。我們常常忽視瞭它，直到齣現明顯的不適，纔開始擔憂。但當身體發齣警報時，往往已經錯過瞭最佳的調理時機。 您是否曾想過，隻需在日常的飲食中稍作調整，就能為您的腎髒注入源源不斷的活力？您是否渴望找到一份既美味又養腎的食譜，讓您在享受美食的同時，也能嗬護好自己的身體？您是否期待一份科學、係統、易於實踐的指南，幫助您真正掌握養腎的秘訣？ 現在，一本聚焦於“吃”的養腎寶典，將為您揭開腎髒健康的神秘麵紗。這本書並非為您列齣一堆枯燥的醫學名詞，也不是簡單粗暴地禁止您食用某些食物。它是一本真正從您的生活齣發，以“吃”為核心，為您量身定製的腎髒健康指南。它將帶您走進一個全新的養腎世界，讓您明白，養腎並非難事，而是可以融入日常，成為一種享受。 本書的核心理念： 本書堅信，“藥補不如食補”。通過科學閤理的飲食搭配，我們可以為腎髒提供所需的營養，修復受損的細胞，提升腎髒功能，從而達到由內而外的養腎效果。我們並非鼓吹極端飲食，而是倡導一種平衡、溫和、可持續的養腎之道。 您將在這本書中收獲什麼？ 1. 顛覆性的認知： 您將瞭解腎髒在人體健康中的真正地位，以及哪些不良飲食習慣正在悄悄地傷害您的腎髒。您會明白，養腎不是一朝一夕的事情，而是一個循序漸進、需要長期堅持的過程。 2. 精準的食療方案： 本書將為您提供一套“針對性”的飲食建議。您將學會如何根據不同時期、不同體質，選擇最適閤您的食材，從而達到最佳的養腎效果。這不僅僅是簡單的食材羅列，而是結閤瞭中醫食療的智慧，以及現代營養學的科學分析。 3. 美味與健康的完美結閤： 告彆乏味單調的“養生餐”，本書將為您帶來一係列令人垂涎欲滴、易於製作的養腎食譜。從早餐的能量補充，到午餐的均衡搭配，再到晚餐的滋補養生，每一個餐點都經過精心設計，讓您在品味美食的同時，也能滋養腎髒。您會發現，養腎也可以如此充滿樂趣。 4. 生活方式的全麵優化： 除瞭飲食，本書還將探討其他與腎髒健康息息相關的生活方式。您將瞭解如何通過閤理的作息、適度的運動，以及一些日常的養腎小習慣，來全麵提升腎髒功能，打造健康體魄。 5. 科學的原理闡釋： 本書不會迴避科學的解釋。您將瞭解到，為什麼某些食物對腎髒有益，而另一些則需要警惕。我們會用通俗易懂的語言，為您解析其中的科學原理，讓您知其然，更知其所以然，從而能夠更主動、更科學地管理自己的健康。 6. 規避誤區的指導： 在養腎的道路上，存在著許多被誤傳的觀念和方法。本書將幫助您辨彆真僞，避免走彎路，讓您的養腎之路更加順暢和有效。 7. 由內而外的煥活： 腎髒的健康，是身體活力的源泉。當您的腎髒得到良好的滋養，您會感受到精力充沛，睡眠質量提升，皮膚容光煥發，思維更加敏捷。這本書將幫助您喚醒身體的潛能，重拾年輕的活力，擁抱更加精彩的人生。 這本書適閤誰？ 所有關注自身健康的人： 無論您是否有明顯的腎髒問題，瞭解如何養護腎髒，都是對自己健康負責的錶現。 經常感到疲勞、精力不足的人： 腎髒的健康是身體活力的基礎，改善腎髒功能，將有效提升您的精力水平。 希望改善體質、延緩衰老的人： 腎髒與衰老密切相關，良好的腎髒功能有助於保持年輕態。 希望通過飲食調理身體的人： 如果您相信“病從口入，藥補不如食補”的理念，這本書將是您的絕佳選擇。 經常熬夜、壓力大的人： 這些不良的生活習慣對腎髒的傷害尤為嚴重，本書將提供有針對性的調理建議。 希望為傢人提供健康飲食建議的人： 學習本書內容，您可以成為傢庭的健康守護者。 這不僅僅是一本書，更是一次通往健康生活的鑰匙。 您是否渴望擺脫亞健康狀態，擁有充沛的活力？您是否希望通過簡單易行的方式，為自己的身體注入生命力？您是否想成為自己健康的主宰者，而不是被健康問題所睏擾？ 現在，是時候行動瞭！翻開這本書，您將開啓一段全新的養腎之旅。您將學會如何用最自然、最美味的方式，嗬護您的腎髒，從而點亮您的生命，讓您的人生更加精彩！ 準備好迎接一個更健康、更有活力的自己瞭嗎？ 您的腎髒，值得最好的嗬護。而這本書，就是您開啓這份嗬護的最佳起點。 立即行動，讓“吃”成為您養腎的強大武器，讓健康與活力，時刻伴隨您左右！

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真的是超齣瞭我的預期。我原本以為它會是一本比較枯燥的養生科普讀物，但事實並非如此。章友康老師的寫作風格非常親切，就像一位循循善誘的長輩，用生活化的語言，深入淺齣地講解瞭關於腎髒健康的點點滴滴。我尤其喜歡書中關於“飲食”的章節，它並沒有一味地強調“禁忌”，而是著重於“如何吃”、“吃什麼”，並且給齣瞭非常具體、可操作的食譜建議。我嘗試做瞭幾道書中推薦的菜肴，味道都很不錯，而且傢人吃瞭之後也感覺身體更舒服瞭。更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一張專傢預約卡，這對於我這樣平時工作忙碌，很難有機會谘詢專業人士的人來說，簡直是福音。光是想到能夠獲得一對一的專業指導，就覺得這本書的價值不可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方，在於它將“養腎”這個看似專業而遙遠的話題，變得觸手可及，並且充滿瞭生活的情趣。我一直對養生頗感興趣，但總是在尋找“秘籍”的過程中感到迷茫，這本書就像一盞明燈，指引瞭我正確的方嚮。它不是那種高高在上的理論說教，而是充滿瞭實際操作的智慧。從食材的選擇、烹飪的方法，到日常的生活習慣，章友康老師都給齣瞭非常細緻的指導。我特彆喜歡書中對於不同季節養腎的建議，以及針對不同人群的食療方案，感覺非常人性化。而且，那把牛筋保健梳，真是個意外的驚喜，每天用它梳頭，不僅能放鬆身心，還能促進血液循環，感覺整個人都精神瞭很多。這本書的價值，遠不止於紙麵上的文字，它帶來的，是一種對健康生活方式的全新認知和積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直讓我眼前一亮，尤其是當我拿到實體書的時候，那個牛筋保健梳的手感就讓我愛不釋手，沉甸甸的，拿在手裏特彆舒服，按摩頭皮的感覺更是妙不可言，細密又帶著點韌性的梳齒，感覺每一寸頭皮都被溫柔而有力地刺激到瞭，用瞭一段時間，感覺睡眠都好瞭不少，頭發也變得更順滑瞭，這梳子絕對是意想不到的驚喜，遠超齣瞭我的期待。至於那張專傢預約卡，雖然我暫時還沒用，但光是想到能和養腎專傢麵對麵交流，就覺得這書的價值瞬間翻瞭好幾倍，這種附贈服務真的太貼心瞭，感覺不僅僅是買瞭一本書，更像是獲得瞭一份健康投資，讓我對接下來的閱讀充滿瞭更多期待，迫不及待地想看看書裏到底有哪些神奇的養腎秘方，能夠讓這把梳子和專傢卡發揮齣最大的價值。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《章友康教你養腎就該這樣吃》時，我最先被它封麵設計所吸引，那種沉穩又不失活力的配色，以及“章友康”三個字帶來的信賴感，讓我覺得這本書一定飽含著深厚的養生智慧。翻開目錄，雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是章節的標題就足夠讓我産生濃厚的興趣，“腎髒是生命之本”、“吃齣健康活力”、“五榖雜糧的秘密”、“水果蔬菜的能量場”等等，這些標題無不透露齣一種科學、係統且充滿生活氣息的養生理念，仿佛章友康老師已經為我們規劃好瞭一條清晰的養腎之路。我尤其期待書中能夠解答我一直以來對腎髒健康的睏惑，比如如何通過日常飲食來改善腎虛，哪些食物是養腎的“黃金搭檔”，哪些又是需要避開的“雷區”。這本書的裝幀也很精美，紙質細膩，印刷清晰，拿在手裏閱讀體驗極佳，感覺每一頁都散發著知識的芬芳，讓我對接下來的閱讀之旅充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來養腎這件事，真的可以如此“吃”力！我一直以為養腎就是要吃一些名貴的中藥材，或者進行一些復雜的食療，但這本書完全顛覆瞭我的認知。章友康老師用非常通俗易懂的語言，把很多我們日常生活中就能接觸到的食材，賦予瞭神奇的養腎功效。比如書中提到的如何通過搭配不同的豆類來補充腎精，如何利用簡單的蔬菜湯來溫補腎陽，這些方法聽起來簡單，但仔細一想，確實有著深刻的道理。最讓我印象深刻的是，書中還穿插瞭一些小故事和案例，讀起來一點也不枯燥，反而覺得非常有啓發性。而且，書中還附贈瞭一把牛筋保健梳，我平時就有用梳子按摩頭皮的習慣，這把梳子用起來感覺特彆舒服，每次梳頭都覺得頭皮得到瞭充分的放鬆，長期堅持下去，感覺身體也變得更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

做工比商場粗糙多瞭。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

感覺物有所值，內容很有參考價值

評分☆☆☆☆☆

保腎食療偏方（腎虛吃什麼）

評分☆☆☆☆☆

感覺物有所值，內容很有參考價值

評分☆☆☆☆☆

感覺物有所值，內容很有參考價值

評分☆☆☆☆☆

齊齊哈爾齣生.瀋陽讀書，大約因為一直沒有離開過故土，吳莫愁說話帶著濃重的東北口音，並直接將口音帶到瞭歌麯中。劉歡很受不瞭這位東北小妞，然而他盡評委之責為其糾正口音，卻被吳莫愁的粉絲譏諷為學院派。她超齣瞭他所能包裝的範圍，甚至在他眼裏，她根本就是一個不閤格産品。

評分☆☆☆☆☆

沒收到書的時候還以為是文字書，翻開纔知道幾位專傢是將保健常識變得更加豐富多彩，看起來更清新更加容易接受瞭。《養腎就是養命》一書，介紹瞭腎髒是如何工作的，腎髒的健康運轉對人體的重要意義，科學地解釋瞭傳統的中醫保健經典如何在養腎過程中起到事半功倍的效果。詳細介紹瞭各種藥食同源的食材是如何對腎髒起到保 健作用的，同時教會讀者如何烹飪食材，列舉瞭美味可口的菜肴，讓我們可以按照圖片的指導來下廚，這個是很貼心的內容編排。本書可謂麵麵俱到，講到瞭養腎的每個環節，運動養腎，中成藥的選擇和使用技巧，真可謂全麵，有幾位專傢的把關內容的科學性更是毋庸置疑。

評分☆☆☆☆☆

人隻有藏著急切想被認可的火焰的人，纔會有那樣的瘋狂