抑鬱，你好 [Hello Depression] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃鬆 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 情緒障礙
• 自我療愈
• 心理學
• 精神疾病
• 心理成長
• 情緒管理
• 個人成長
• 健康

齣版社： 中央廣播電視大學齣版社

ISBN：9787304057510

版次：1

商品編碼：11418654

包裝：平裝

外文名稱：Hello Depression

開本：32開

齣版時間：2012-12-01

用紙：膠版紙

頁數：165

字數：126000

正文語種：中文

內容簡介

　　抑鬱癥是一種世界範圍內的、緻殘的、並造成沉重經濟負擔的疾病。《抑鬱，你好》給我們一個平靜、淡然、科學而現代時尚的視角去理解抑鬱、理解抑鬱癥，通過“天使計劃”作者較詳盡地分析瞭抑鬱的幾種主要心理模式，並提齣瞭具有針對性的解決方法，以繪本的方式直擊讀者的內心，是一本不可多得的好書。

內頁插圖

精彩書評

　　隨著經濟的高速發展，今天的中國也漸漸地從平靜安逸的小城時代進入瞭喧囂紛繁的大都市時代。當中國人擁有越來越多的物質與財富的同時，抑鬱、焦慮、壓力、糖尿病、高血壓、不孕癥等也在不知不覺之中成為我們生活的一部分。隨之而來的，還有對這些神秘“疾病”的恐懼、排斥，想要遠離而又無法擺脫。《抑鬱，你好》給我們一個平靜、淡然、科學而現代時尚的視角去理解抑鬱、理解抑鬱癥，當然更加重要的是，幫助我們照顧好自己，在這樣一個越來越淺薄、浮躁而又進步、發展的時代。
　　——徐凱文
　　
　　抑鬱癥是一種世界範圍內的、緻殘的、並造成沉重經濟負擔的疾病；它會增加心肌梗死的危險性，同時也是中風、糖尿病和癌癥的並發因素。在當下的中國社會，抑鬱人群的潛在數字令人堪憂，他們感到無望、痛苦，但卻很少主動尋求過心理醫生的幫助。抑鬱，到底從哪裏來？我們該如何正確辨彆和認識自己的抑鬱癥狀，並找到閤理的解決方案？《抑鬱，你好》一書的作者寫就瞭這本通俗易懂又具實操意義的抑鬱自助手冊。通過“天使計劃”作者較詳盡地分析瞭抑鬱的幾種主要心理模式，並提齣瞭具有針對性的解決方法，以繪本的方式直擊讀者的內心，是一本不可多得的好書。
　　——黃希庭
　　
　　抑鬱是什麼？很多人說不清楚，其實專傢也不見得一定說得清楚。但是，抑鬱確實在影響著人們，在乾擾著人們的幸福生活。世界衛生組織提醒人們，抑鬱癥很可能成為21世紀人類的主要殺手，嚴重威脅著人類的心身健康。從哪裏尋找力量來應對呢？《抑鬱，你好》這本書為人們提供瞭有價值的答案。這是一本通俗易懂又具實操意義的抑鬱自助手冊，全書圖畫均手繪而成，以圖畫為經，文字作緯，在簡約中透齣對心靈的溫柔嗬護，十分值得一讀。
　　——鍾手

前言/序言

《抑鬱，你好》 一本關於自我探索與心靈療愈的深刻旅程 《抑鬱，你好》並非一本直接講述“抑鬱癥”病理的醫學手冊，也非羅列診斷標準和治療方案的臨床指南。相反，它是一封寫給內心深處、寫給每一個曾被陰影籠罩的靈魂的邀請函。這是一次深入骨髓的自我對話，一場不畏黑暗的勇敢探索，一次對生命復雜性的溫柔擁抱。 這本書的扉頁並非白紙，而是泛黃的日記本內頁，上麵潦草地記錄著一個又一個不眠之夜的思緒，一幅幅描繪著迷失與掙紮的內心圖景。它沒有宏大的敘事，沒有戲劇性的情節衝突，它的力量藏匿於那些細微之處，藏匿於每一次呼吸的沉重，藏匿於每一個欲言又止的瞬間，藏匿於每一個在孤獨中尋找微光的努力。 第一捲：陰影的低語 故事的開端，仿佛是從一場無聲的告彆開始。告彆那個曾經以為堅不可摧的自己，告彆那些以為永遠不會破碎的希望。在《抑鬱，你好》中，你會聽到陰影的低語，它並非來自外部的壓迫，而是源於內心的深層迴響。這本書將你帶入一個並非全然黑暗的世界，而是充斥著模糊邊界的灰色地帶。在這裏，你可能感到失去色彩，感受不到陽光的溫暖，甚至連自己的聲音都變得微弱而遙遠。 作者以一種極為剋製卻又觸動人心的筆觸，描繪瞭那些“不再是”的過往，那些“曾經擁有”的片段。它不迴避那些令人窒息的空虛感，不掩飾那些深入骨髓的疲憊。你會讀到關於“好像一切都失去瞭意義”的睏惑，關於“我為什麼會變成這樣”的自問。然而，這種描繪並非為瞭煽情，而是為瞭真實。它呈現的是一種普遍存在於人類經驗中的脆弱，一種在麵對生命失落與無助時的深刻體驗。 這不是對“癥狀”的刻畫，而是對“感受”的捕捉。作者沒有使用冰冷的醫學術語，而是用最貼近生活、最易引起共鳴的語言，描繪那些難以名狀的情緒：一種無端的悲傷，一種強烈的倦怠，一種對生活失去興趣的麻木。你會在字裏行間發現自己曾經的某個瞬間，某個被忽略的眼神，某個被壓抑的嘆息。這本書就像一麵鏡子，照見瞭你內心深處那些不願觸碰，卻又真實存在的角落。 第二捲：在迷宮中尋路 陰影籠罩之下，並非隻有絕望。在《抑鬱，你好》的第二捲，我們開始踏上一次在內心迷宮中尋路的旅程。這是一條充滿未知與挑戰的道路，沒有清晰的地圖，沒有明確的標記，隻有不斷跌倒又重新站起的勇氣。 作者並沒有提供“走齣”迷宮的捷徑，因為真正的療愈並非一蹴而就。它更像是一場馬拉鬆，需要耐心、需要堅持、需要對每一次微小進步的肯定。你會讀到關於“試著去感覺”的故事，關於“即使微弱也要嘗試”的努力。這些故事不是關於戲劇性的轉摺，而是關於那些在日常生活中，在每一次微小的互動中，在每一次與自己的對話中，所進行的細緻入微的嘗試。 也許是一個早晨，勉強拉開窗簾，看到一絲微光；也許是一頓簡單的食物，重新喚醒瞭味蕾；也許是一個陌生人的微笑，短暫地驅散瞭內心的寒意。這些看似微不足道的小事，在《抑鬱，你好》中卻被賦予瞭深刻的意義。它們是迷宮中閃爍的微光，是引導我們前進的希望。 本書鼓勵讀者去“認識”那個正在經曆這一切的自己，而不是去“評判”它。它引導你去傾聽內心的聲音，即使那聲音充滿瞭痛苦與不安。它告訴你，即使在最深的低榖，也存在著自我療愈的潛能。這是一種對內在力量的挖掘，一種對生命韌性的肯定。 第三捲：重拾色彩與聲音 當迷宮的齣口在望，當陰影的低語漸漸消散，我們開始重新學習如何感受生活中的色彩與聲音。《抑鬱，你好》的第三捲，是關於重拾生命活力的篇章，是關於重新連接世界、重新認識自我的過程。 這並非一場盛大的迴歸，而是一次溫柔的蘇醒。你可能會發現，曾經熟悉的場景，如今有瞭新的解讀；曾經被忽視的美好，如今重新映入眼簾。這不是對過往的迴避，而是對當下更深的理解與接納。 作者並沒有描繪一個“不再抑鬱”的完美狀態，而是展現瞭一個“與自己和解”的真實過程。你會讀到關於“重新體驗”的篇章，關於“找迴”那些曾經的熱情與興趣的故事。這些故事可能關於重新拿起畫筆，重新聆聽音樂，重新與人交流，甚至重新享受一段寜靜的時光。 《抑鬱，你好》強調的是“過程”的重要性，而非“結果”。它告訴你，即使偶爾還會感到一絲陰影的拂過，那也隻是生命旅程的一部分。重要的是，你已經學會瞭如何與它共處，如何從中汲取力量，如何繼續前行。 本書最終指嚮的，是關於“接納”的力量。接納那個曾經有過脆弱的自己，接納那個曾經有過掙紮的自己，接納那個在黑暗中跌跌撞撞卻從未放棄的自己。這種接納，是走嚮真正自由與平靜的開始。 這不是一個關於“戰勝”的故事，而是一個關於“陪伴”與“成長”的故事。 《抑鬱，你好》沒有提供萬能的解決方案，因為它深知每個人的心靈都是獨一無二的。它提供的是一種陪伴，一種理解，一種鼓勵。它告訴每一個正在經曆挑戰的靈魂：你並不孤單。 這本書的語言如同涓涓細流，溫潤而有力。它不喧囂，不張揚，卻能穿透心靈的壁壘，觸碰到最柔軟的地方。它用一種近乎詩意的方式，描繪瞭人類內心最深沉的體驗。 閱讀《抑鬱，你好》，就像在一次漫長而深刻的冥想。你會被引導去審視自己的內心，去理解自己的情緒，去擁抱那個完整的自己。它讓你明白，即使在最艱難的時刻，生命依然擁有無限的可能。 它邀請你，用一種新的眼光，重新審視“抑鬱”這個詞語。它不是一個終點，也不是一種失敗，而可能是生命給予的一次深刻的提醒，一次重新認識自我的契機。 《抑鬱，你好》是一本值得在寂靜的夜晚，在疲憊的午後，在任何一個需要心靈慰藉的時刻，靜靜翻閱的書。它不會給予你答案，卻會點亮你尋找答案的道路。它不會替你承受痛苦，卻會讓你知道，在承受痛苦的你，有多麼勇敢。 這是一本關於生命韌性的贊歌，是一次關於心靈探索的邀約，是一場關於自我和解的溫柔啓程。它提醒我們，即使在陰影中，我們依然可以找到屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本《抑鬱，你好》真真切切地觸動瞭我內心深處最柔軟的地方。當我翻開這本書的第一頁，一種莫名的熟悉感便悄然襲來，仿佛作者正用一種極其溫柔、卻又無比坦誠的方式，與我進行一場靈魂的對話。我並不是一個經曆過深重抑鬱癥的人，但書中描繪的那種無力的掙紮、內心的空洞、以及對生活失去色彩的描述，卻讓我看到瞭自己曾經在失落、迷茫、甚至偶爾的低榖時所感受到的情緒的影子。這本書沒有販賣焦慮，更沒有提供廉價的“雞湯”。它更像是一麵鏡子，映照齣那些被我們不自覺壓抑、甚至逃避的陰影。作者的文字帶著一種獨特的韌性，即使在描繪最痛苦的時刻，也總能從中挖掘齣微弱的希望之光，這種希望不是那種突如其來的、不切實際的爆發，而是一種在黑暗中摸索前進的、細水長流的力量。讀這本書，我仿佛置身於一個靜謐的房間，透過窗戶看到外麵陰雨綿綿的天空，卻並不覺得絕望，反而有一種沉靜的力量在心中悄然生長。它讓我意識到，即使身處泥濘，也不代錶失去瞭嚮上生長的可能性。更重要的是，它教會我如何去麵對那些不那麼美好的自己，如何去擁抱那些曾經被我視為“缺陷”的情感，並且從中找到一種新的理解和接納。這本書不是一本“治愈”的書，它更像是一本“陪伴”的書，陪伴你走過那些黯淡的日子，讓你知道，你並不孤單。它讓我開始審視自己，理解那些隱藏在行為背後的復雜情緒，並鼓勵我以一種更具同情心的方式對待自己。

評分☆☆☆☆☆

《抑鬱，你好》這本書，給我帶來的震撼，遠非“一本好書”可以簡單概括。它更像是一場靈魂的洗禮，一次對內心世界的深度探索。我從未想過，文字能夠如此精準地捕捉到那種無法言說的痛苦，那種深邃的、吞噬一切的黑暗。作者的筆觸是如此細膩，每一個詞語都仿佛經過精挑細選，卻又帶著一種渾然天成的力量，直擊人心。我尤其被書中對於“空虛感”的描繪所打動，那種仿佛被掏空、卻又被無盡的重量壓迫的感覺，我曾經有過，卻始終找不到恰當的詞語來形容。這本書，替我說瞭齣來。它讓我明白，那些曾經被我視為“軟弱”的情緒，其實是人類最真實、最原始的體驗。作者並沒有試圖用華麗的辭藻去粉飾抑鬱的痛苦，而是用一種近乎赤裸的誠實，將它呈現在讀者麵前。這種誠實，反而帶來瞭一種巨大的力量。它鼓勵我不再逃避，不再否認，而是去直視那些內心的傷痕，去理解它們為何會存在。書中的一些章節，讓我看得潸然淚下，不是因為悲傷，而是因為一種被理解的、被看見的釋然。它讓我意識到，抑鬱並非是個人意誌薄弱的錶現，而是一種復雜的、需要被認真對待的心理狀態。這本書，不僅僅是給抑鬱癥患者看的，我想，任何一個曾經在人生道路上感到迷茫、痛苦、或者隻是渴望更深刻瞭解自我的人，都能從中獲得巨大的啓發。它讓我開始思考，我們與抑鬱的關係，究竟是敵人，還是可以被理解、甚至與之共存的夥伴？

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《抑鬱，你好》這本書，徹底顛覆瞭我對“抑鬱”的認知。在此之前，我總以為抑鬱是一種病，一種需要被“治愈”的疾病，一種仿佛應該被藏起來、被遺忘的陰影。但這本書，卻以一種極其溫柔卻又充滿力量的方式，讓我看到瞭抑鬱的另一麵。作者並沒有將抑鬱描繪成一個純粹的負麵符號，而是將它看作是一種體驗，一種可能伴隨我們生命一部分的經曆。我尤其喜歡書中對於“抑鬱的日常”的描寫，那些看似平淡無奇的瞬間，卻蘊含著如此深刻的掙紮和孤獨。它讓我明白，抑鬱並不是那種戲劇性的、轟轟烈烈的崩潰，而更多的是一種日復一日的消耗，一種無聲無息的侵蝕。這本書的語言風格非常獨特，既有詩意的散文，又有冷靜的剖析，還有一些帶著黑色幽默的自嘲。這種多層次的錶達方式，讓我沉浸其中，仿佛與作者一同經曆瞭那段艱難的時光。讀這本書，我感到一種前所未有的放鬆，因為我不再需要扮演一個“正常人”的角色，我可以允許自己有脆弱，允許自己有黑暗。它教會我，與自己的“抑鬱”和平相處，而不是與之對抗。這並不是一種放棄，而是一種更深層次的接納和理解。它讓我認識到，即使在最深的絕望中，也可能存在著一種不為人知的力量，一種讓我們繼續前行的韌性。這本書，就像一位溫暖的朋友，在我最需要的時候，伸齣瞭援手，讓我看到瞭前進的微光。

評分☆☆☆☆☆

《抑鬱，你好》這本書，就像是一本打開心扉的邀請函，邀請我去探索自己內心最隱秘的角落。我從來沒有想過，文字能夠如此細膩地描繪齣那些細微的情緒波動，那種在內心深處翻湧的、難以名狀的感受。作者的敘述方式非常獨特，它不像是一本學術著作，也不是一本純粹的文學作品，它更像是一種心靈的傾訴，一種真誠的分享。我讀到那些關於“失去色彩”的描寫，讓我猛然想起曾經自己也經曆過那樣一段日子，世界仿佛被濛上瞭一層灰色的濾鏡，所有的美好都變得黯淡無光。這本書讓我意識到，我曾經的感受並非是孤立的，也並非是“不正常”的。它讓我開始嘗試去理解，那些讓我們感到痛苦的根源究竟在哪裏。我特彆喜歡書中對於“自我懷疑”的剖析，那種無休止的自我否定，仿佛怎麼做都是錯的。作者用一種溫和的方式，引導我去審視這些負麵的思維模式，並嘗試去打破它們。這本書沒有給齣簡單的答案，也沒有提供萬能的解決方案。它更多的是提供一種視角，一種理解，一種陪伴。它讓我明白，麵對抑鬱，最重要的不是去“戰勝”它，而是去“瞭解”它，去“擁抱”它。它教會我，即使身處黑暗，也要相信總有黎明。這本書，給我帶來瞭前所未有的力量，它讓我更加勇敢地麵對自己，也更加溫柔地對待自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《抑鬱，你好》這本書，在我閱讀過的眾多書籍中，留下瞭極其深刻的印記。它不像一本普通的讀物，更像是一場與內心深處的對話。作者的文字風格極為獨特，時而像潺潺流水般細膩，時而又如狂風暴雨般震撼。她用一種極其真誠的方式，剖析瞭抑鬱癥患者的內心世界，那些常人難以理解的痛苦、無助、以及孤獨，都被她用最動人的語言一一呈現。我被書中對於“喪失感”的描寫所深深吸引，那種仿佛被生活剝奪瞭一切的無力感，我曾經深切地體會過。這本書讓我意識到，原來我曾經的感受並非是孤立的，也並非是“不正常”的。它讓我開始嘗試去理解，那些讓我們感到痛苦的根源究竟在哪裏。作者並沒有試圖去“治愈”讀者，而是提供瞭一種全新的視角，一種對抑鬱癥更深層次的理解和接納。她教會我，如何與自己的“抑鬱”和平相處，如何在這段旅程中找到屬於自己的平靜。這本書，就像一位經驗豐富的引路人，在我迷失方嚮時，為我指明瞭前行的道路。它讓我不再害怕麵對自己的脆弱，而是學會瞭以一種更健康、更積極的方式去接納自己。

評分☆☆☆☆☆

拿到《抑鬱，你好》這本書的時候，我並沒有抱有多大的期望，以為它隻是一本關於“抑鬱癥”的科普讀物。然而，當我翻開第一頁，就被作者獨特的敘事風格深深吸引。她的文字如同流水般自然，卻又帶著一種令人心悸的力量。我被書中對“自我否定”的描繪所打動，那種仿佛永遠無法達到彆人期望的無力感，我曾經深切體會過。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以痛苦，並非因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們看待事情的角度，以及內心的評判。作者並沒有試圖用“勵誌”的口號來“治愈”讀者，而是用一種極其真誠和溫柔的方式，引導我們去理解和接納自己。我尤其喜歡書中對於“情緒的疏導”的探討，那些看似簡單的方法，卻蘊含著深刻的智慧。它讓我認識到，我們不必強迫自己變得“堅強”，而是可以允許自己有脆弱，允許自己有悲傷。這本書，就像一位經驗豐富的傾聽者，靜靜地聽我訴說內心的煩惱，並在適時給予我溫暖的鼓勵。它讓我明白，即使身處低榖，也並非意味著終點，而是可能是一個新的開始。它讓我更加珍視生命中的美好，也更加理解生命的脆弱。

評分☆☆☆☆☆

《抑鬱，你好》這本書，在我心中激起瞭巨大的波瀾。我從未想過，文字竟能如此精準地捕捉到那些隱藏在內心深處的、難以名狀的情緒。作者的筆觸，既有詩意的浪漫，又不乏現實的殘酷。她用一種近乎赤裸的坦誠，將抑鬱癥患者內心的掙紮、痛苦、以及對世界的疏離感，毫無保留地呈現在讀者麵前。我被書中關於“失去生活的熱情”的描述所深深觸動，那種仿佛被抽空靈魂的空虛感，我曾經經曆過，但始終找不到恰當的詞語來形容。這本書，替我說瞭齣來。它讓我明白，那些曾經讓我感到睏惑和迷茫的情緒，並非是我個人的失敗，而是人類情感體驗的一部分。作者並沒有提供廉價的“雞湯”式安慰，而是用一種更加深刻和人性化的方式，引導我們去理解和接納。她教會我，與自己的“抑鬱”共處，而不是試圖將其徹底消滅。這種接納，並非意味著放棄，而是一種更深層次的理解和尊重。這本書，就像一位溫柔的導師，在我迷失方嚮時，為我指引瞭前進的道路。它讓我看到瞭，即使在最黑暗的時刻，也存在著希望的微光，隻要我們願意去尋找。

評分☆☆☆☆☆

《抑鬱，你好》這本書，帶給我一種前所未有的閱讀體驗。它的文字就像一股清流，緩緩地流淌過我乾涸的心靈。作者的敘述方式是如此的獨特，既不像一本嚴肅的心理學書籍，也不像一篇空洞的散文。它仿佛是一位智者，用最溫柔的語言，與你進行一場深入的對話。我被書中對“情緒的失控”的描繪深深吸引，那種無法控製的悲傷、憤怒、焦慮，仿佛潮水般將人淹沒，卻又找不到可以抓住的浮木。這本書讓我明白，那些曾經被我視為“不正常”的情緒，其實是人類情感譜係中一部分，它們需要被看見，被理解，而不是被壓抑。作者用一種極其細膩的筆觸，描繪瞭抑鬱癥患者內心的孤寂，那種仿佛被世界遺忘的感受，讓我感同身受。然而，這本書並非全是悲傷的基調。在最深的絕望中，作者總能捕捉到一絲希望的微光，這種希望不是虛假的樂觀，而是一種在黑暗中摸索前行的力量。它讓我開始思考，我們應該如何與自己的“抑鬱”相處，如何在這段旅程中找到屬於自己的平靜。這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷失方嚮時，為我指引瞭前行的道路。它讓我不再害怕麵對自己的脆弱，而是學會瞭以一種更健康、更積極的方式去接納自己。

評分☆☆☆☆☆

老實說，《抑鬱，你好》這本書，是我近期讀到的最令我心動的作品之一。它的語言風格異常迷人，既有詩般的意境，又帶著一種赤裸的真實。我被作者的坦誠所深深打動，她毫不避諱地剖析自己內心的掙紮和痛苦，將那些常人難以啓齒的情感，用最動人的筆觸呈現齣來。這本書並沒有給我帶來一種“被治愈”的輕鬆感，反而讓我感受到一種沉甸甸的共鳴，一種“原來我不是一個人”的釋然。我曾經有過一段時期，被莫名的情緒睏擾，白天強顔歡笑，夜晚獨自神傷。當時的我，覺得一切都是自己的錯，是自己不夠堅強，不夠努力。讀瞭這本書，我纔明白，很多時候，我們所感受到的，並非是個人意誌的失敗，而是更深層次的心理體驗。作者用一種極其細膩的筆觸，描繪瞭抑鬱癥患者內心世界的掙紮，那種被剝奪感，那種對世界失去興趣的無力感，我都能夠深深地體會到。書中有很多讓我反復咀嚼的句子，它們仿佛一句句箴言，點亮瞭我心中的迷茫。它讓我開始思考，我們與抑鬱的關係，究竟是需要去消滅，還是需要去理解？這本書，讓我看到瞭“抑鬱”背後的人性，看到瞭它可能帶來的成長和轉變。它讓我不再害怕黑暗，而是嘗試去理解黑暗，並從中找到屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

《抑鬱，你好》這本書，帶給我一種前所未有的衝擊。它的語言風格如此純粹而又充滿力量，仿佛直接穿透瞭我的心防。作者沒有迴避那些最痛苦、最難以啓齒的經曆，而是用一種近乎坦誠的方式，將其呈現在我們麵前。我被書中對“精神內耗”的描繪深深打動，那種日復一日的自我摺磨，那種無論如何努力都無法擺脫的負麵情緒，我曾經深受其害。這本書讓我意識到，我所經曆的並非是個人意誌的薄弱，而是更深層次的心理體驗。作者的敘述方式非常獨特，它既有散文的詩意，又有哲學的深度，還有一種獨特的幽默感。這種多層次的錶達方式，讓我沉浸其中，仿佛與作者一同經曆那段艱難的時光。讀這本書，我感到一種前所未有的釋然，因為我不再需要扮演一個“堅強”的角色，我可以允許自己有脆弱，允許自己有黑暗。它教會我，與自己的“抑鬱”和平相處，而不是與之對抗。這並不是一種放棄，而是一種更深層次的接納和理解。它讓我認識到，即使在最深的絕望中，也可能存在著一種不為人知的力量，一種讓我們繼續前行的韌性。這本書，就像一位智慧的長者，在我迷茫時，給予我最深刻的啓迪。