健美操教程（第二版）/教育部教育改革創新示範教材·全國學前教育專業（新課程標準）“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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文岩 編

圖書標籤:

• 健美操
• 體育教學
• 學前教育
• 幼兒運動
• 教材
• 教育改革
• 示範教材
• 新課程標準
• “十二五”規劃
• 動作規範

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309096408

版次：2

商品編碼：11439120

包裝：平裝

叢書名： 教育部教育改革創新示範教材·全國學前教育專業（新課程標準）“十二五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：123

正文語種：中文

內容簡介

　　《健美操教程（第二版）/教育部教育改革創新示範教材·全國學前教育專業（新課程標準）“十二五”規劃教材》內容既包括瞭健美操必要的理論知識還體現瞭教材的實踐內容，同時更側重於有關幼兒健美操的創編方法。全書分為兩篇：第一篇是健美操的實踐內容。第二篇是有關健美操的基本理論知識和相關幼兒健美操的內容與教學方法。同時配備示範光盤。

目錄

第一章 健美操的起源與發展
第一節 健美操的發展
第二節 健美操的概念與分類
一、健美操的概念
二、健美操的分類

第二章 健美操的特點與功能
第一節 健美操的特點
第二節 健美操的功能

第三章 學前教育專業健美操
第一節 健美操基本動作
一、手型
二、身體動作
第二節 健美操組閤動作
一、姿態動作組閤
二、手臂動作組閤
三、身體動作組閤
四、跳躍動作組閤
第三節 健美操成套動作
一、姿態健美操
二、韻律健身操
三、室內健身操
四、健身球操
五、響棍健身操
六、錶演健美操
七、閤作健身操
八、扇子健身操
九、軟式球韻律操
第五節 校園健美操賽
一、比賽流程參考與采納
二、評判你我他

第四章 幼兒健美操
第一節 幼兒基本體操成套學習要求
第二節 幼兒健美操成套動作介紹
一、幼兒模仿操
二、幼兒卡通操
三、幼兒毛毛球操
四、幼兒小旗操
五、幼兒繩操
六、幼兒小皮球健身操
七、幼兒啞鈴健身操

第五章 健美操的創編
第一節 健美操創編要求
一、如何構建健美操的動作
二、要有針對性
三、動作新穎性
第二節 健美操的創編步驟
一、準備工作
二、設定方案
三、動作音樂
四、體驗與調整
五、速記與繪圖

前言/序言

《健美操教程（第二版）》：活力綻放，健康啓航 一、 課程背景與定位：時代脈搏與教育使命 《健美操教程（第二版）》，作為教育部教育改革創新示範教材、全國學前教育專業（新課程標準）“十二五”規劃教材，其誕生與發展緊密契閤瞭國傢對教育改革的深刻洞察和對學前教育事業的高度重視。在社會經濟快速發展、人民健康意識日益增強的時代背景下，體育鍛煉，尤其是能夠普及、易學且富有健身娛樂性的健美操，已成為提升國民體質、促進身心健康的重要途徑。 特彆是在學前教育領域，兒童的身心發展正處於關鍵時期，早期體育啓濛對他們未來的健康成長、協調發展、人格塑造具有不可估量的影響。科學、係統、有趣的健美操教學，不僅能為幼兒打下良好的身體素質基礎，更能培養其規則意識、閤作精神、自信心和對運動的興趣。 本教材的編寫，正是基於以上深刻的教育理念和時代需求。它並非僅僅是一本傳授健美操動作的工具書，更是肩負著培養新時代學前教育工作者專業素養、提升其教學能力、使其能夠科學有效地將健美操融入幼兒教育的使命。通過對健美操理論、實踐、教學法的係統梳理與創新，本教程旨在為全國學前教育專業的學生提供一本既具學術深度又不失實踐指導意義的權威教材，引領他們走在教育改革的前沿，為國傢培養齣具備國際視野和創新精神的優秀學前教育人纔。 二、 核心內容與結構：循序漸進，融會貫通 《健美操教程（第二版）》以其嚴謹的科學性、係統的全麵性、創新的實用性，為讀者構建瞭一個立體化的健美操知識體係。全書內容設計力求循序漸進，由淺入深，既滿足初學者入門的需求，也為有一定基礎的讀者提供瞭深入探索的空間。 第一部分：健美操的基礎理論與曆史沿革 這部分內容是整個教程的基石，旨在為讀者建立起對健美操的宏觀認知。 健美操的起源與發展： 追溯健美操從無到有、從單一形式到多元發展的曆史脈絡，讓讀者瞭解其文化根源和演變過程。我們將深入探討不同時期、不同地區健美操的特色，以及它如何成為一種全球性的健身運動。 健美操的基本概念與分類： 清晰界定健美操的核心概念，闡述其健身、健美、健心的多重功效。我們將對不同類型的健美操進行詳細介紹，例如： 有氧健美操： 強調心肺功能鍛煉，如慢跑、跳躍、踢腿等動作組閤。 力量健美操： 結閤啞鈴、彈力帶等器械，重點訓練肌肉力量和耐力。 柔韌性健美操： 以拉伸、舒展為主，提高身體的柔韌性和關節的活動度。 特定目標健美操： 如針對減脂、塑形、提高運動錶現等，具有更明確的鍛煉目標。 器械健美操： 結閤健身球、踏闆、呼啦圈等道具，增加趣味性和挑戰性。 特殊人群健美操： 如孕婦健美操、老年人健美操、兒童健美操等，考慮不同群體的生理特點和需求。 健美操的健身價值與生理效應： 從生理學、運動醫學的角度，深入解析健美操對人體心血管係統、呼吸係統、肌肉骨骼係統、內分泌係統等帶來的積極影響。我們將闡述有氧運動對燃脂、提高代謝、增強心肺功能的作用，以及力量訓練對肌肉增長、骨骼強健的重要性。 健美操運動中的安全與注意事項： 這是保證練習者健康、避免損傷的關鍵。我們將詳細講解運動前的熱身、運動中的動作要領、運動後的整理活動，以及如何根據個體情況選擇閤適的運動強度和方式。 第二部分：健美操的基本技術與訓練方法 本部分將聚焦於健美操的實踐操作層麵，是指導讀者進行科學訓練的核心內容。 健美操的基本步伐與動作： 係統介紹健美操中最常見、最基礎的步伐，如原地踏步、並步、交叉步、弓步、小跳等，並細緻講解每個步伐的正確動作要領、身體姿態和發力方式。在此基礎上，將詳細教授各種身體部位的訓練動作，包括： 上肢動作： 劃臂、推舉、彎舉、擴胸等，針對肩、背、胸、臂肌群。 下肢動作： 提踵、弓步蹲、側弓步、側抬腿、後踢腿等，針對大腿、小腿、臀部肌群。 核心動作： 捲腹、俄羅斯轉體、平闆支撐等，強化腹部、背部核心肌群。 全身連貫動作： 將基本步伐與以上動作組閤，形成流暢的套路。 健美操的套路編排原則與方法： 教授讀者如何根據健美操的基本要素，設計齣具有科學性、趣味性和觀賞性的健美操套路。我們將重點講解： 動作組閤的邏輯： 如何閤理搭配熱身、有氧、力量、柔韌等不同環節的動作。 音樂選擇與節奏控製： 音樂在健美操中的重要性，以及如何選擇適閤的音樂，並根據音樂的節奏設計動作。 動作難度與強度設計： 如何根據練習者的體能水平，設計不同難度的動作和適宜的運動強度。 隊形變化與空間利用： 如何通過隊形的變化，增加套路的觀賞性和互動性。 健美操訓練的負荷管理與周期性： 講解如何科學地安排訓練計劃，包括訓練頻率、訓練時長、訓練強度等，以達到最佳的訓練效果，避免過度訓練。我們將介紹訓練周期的概念，如基礎期、發展期、高峰期、恢復期，以及如何在不同周期內調整訓練內容。 健美操與減肥塑形： 深入探討健美操在控製體重、改善體型方麵的作用。我們將分析不同類型健美操對脂肪消耗和肌肉增長的貢獻，並提供個性化的減肥塑形建議。 第三部分：健美操在學前教育中的應用與教學實踐 這部分內容是本教材的創新亮點和核心價值所在，將健美操與學前教育緊密結閤，為學前教育工作者提供切實可行的教學指導。 兒童身心發展特點與健美操的結閤： 深入分析3-6歲兒童的生理、心理、認知特點，以及他們的遊戲化學習需求。在此基礎上，探討健美操如何契閤兒童的發展規律，如何通過趣味化的方式，促進兒童的體能發展、認知能力、情緒管理和社交能力。 學前兒童健美操的教學目標與原則： 確立學前兒童健美操教學的核心目標，如培養運動興趣、增強體質、發展協調性、提高身體控製能力、培養規則意識和團隊閤作精神等。同時，闡述學前兒童健美操教學應遵循的原則，如趣味性、遊戲化、安全第一、因材施教等。 學前兒童健美操的課程設計與活動組織： 提供一套係統、可操作的學前兒童健美操課程設計方案。包括： 不同年齡段的課程設置： 針對不同年齡段兒童的認知水平和身體發展特點，設計差異化的課程內容。 主題式教學活動： 以童話故事、動物世界、節日慶典等為主題，設計富有想象力和創意的健美操活動，讓兒童在情境中學習。 遊戲化教學方法： 運用兒歌、角色扮演、道具遊戲等多種教學手段，將健美操動作融入趣味遊戲，激發兒童的學習興趣。 活動環節設計： 詳細講解如何設計熱身活動（如模仿小動物）、主要活動（如勇敢者的冒險）、放鬆活動（如月亮睡瞭）等。 學前兒童健美操的動作改編與創編： 教授如何將成人健美操的動作進行簡化、趣味化改編，使其適閤兒童的身體能力和認知水平。例如，將“弓步”改編為“小兔子跳”，將“手臂劃圈”改編為“小船劃水”。同時，鼓勵教師根據兒童的反應和需求，進行動作的個性化創編。 學前兒童健美操的評估方法： 探討如何科學、有效地評估學前兒童健美操學習的效果。我們將介紹觀察法、遊戲評估法、作品分析法等多種評估方式，以及如何從體能、技能、興趣、情感等方麵進行綜閤評價。 學前教育工作者健美操專業能力提升： 強調學前教育工作者自身專業素養的重要性，鼓勵教師積極參與健美操訓練，提升自身技能，以更好地進行教學。 第四部分：健美操與其他體育項目的融閤與發展趨勢 為瞭更全麵地展現健美操的廣度和深度，本教程還包含對未來發展趨勢的探索。 健美操與舞蹈、瑜伽等其他運動項目的融閤： 探討健美操如何與其他健身項目相結閤，創造齣新的運動形式，豐富健身選擇。 健美操的科技化與智能化： 展望未來健美操的發展，包括利用科技手段如VR/AR技術、智能穿戴設備等，提升健美操的體驗和訓練效果。 健美操在全民健身中的角色與推廣： 討論健美操作為一項普及性強的運動，在推動全民健身、提升國民健康水平方麵的潛力。 三、 教材特色與創新之處：引領前沿，賦能未來 《健美操教程（第二版）》之所以能夠成為國傢級規劃教材，其獨特的特色與創新之處是關鍵所在： 權威性與前瞻性： 由多位在健美操領域具有深厚造詣的專傢學者傾力編寫，緊密對接國傢教育改革方嚮，體現瞭最新的教學理念和研究成果。 學前教育領域的深度聚焦： 區彆於一般性的健美操教程，本教材將學前教育作為核心應用場景，深入研究兒童身心發展特點，提供瞭大量針對性強、可操作性高的教學內容和方法。 理論與實踐的完美結閤： 既有嚴謹的理論闡述，又有生動形象的動作示範和詳實的教學案例，實現瞭理論指導與實踐操作的無縫對接。 創新性的教學方法： 大力提倡遊戲化、主題式、趣味化等教學模式，充分考慮學前兒童的學習特點，使教學過程更具吸引力和有效性。 豐富的圖文輔助： 大量高質量的圖片和插畫，直觀展示動作要領，幫助讀者更準確地掌握技術。 係統的課程體係構建： 提供瞭從基礎理論到實踐應用，再到未來發展的完整課程體係，滿足不同層次讀者的學習需求。 四、 學習效益與社會價值：播撒健康種子，收獲美好未來 學習《健美操教程（第二版）》，將為讀者帶來多方麵的收益： 專業技能的提升： 讀者將係統掌握健美操的理論知識、基本技術和教學方法，具備獨立設計和開展健美操課程的能力。 教育理念的更新： 深刻理解健美操在兒童全麵發展中的重要作用，更新教育觀念，掌握以人為本、遊戲為本的教學理念。 職業競爭力的增強： 成為具備前沿專業知識和創新教學能力的學前教育人纔，在就業市場上更具優勢。 身心健康的促進： 讀者在學習過程中，自身也將受益於科學的健美操鍛煉，提升體質，養成健康的生活習慣。 社會效益的貢獻： 培養的學前教育工作者將能夠為更多兒童帶來健康、快樂的運動體驗，為國傢兒童健康事業的發展做齣積極貢獻。 結語： 《健美操教程（第二版）》不僅僅是一本書，更是播撒健康種子，啓迪智慧火花的媒介。它將引領無數有誌於學前教育事業的青年，掌握一門育人的藝術，開啓一段充滿活力與希望的教育徵程。通過對健美操的深入學習與實踐，我們相信，更多的孩子將在健康快樂的氛圍中茁壯成長，為構建更加美好的社會貢獻青春力量。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱的《數據科學與機器學習實踐指南》，可以說是技術類書籍中的一股清流，尤其適閤那些希望將理論知識快速轉化為實際項目能力的人。這本書最大的亮點在於其極強的動手導嚮性，幾乎每一個概念的講解之後，都緊跟著一個基於Python和TensorFlow的實戰案例。它沒有過多糾纏於復雜的數學推導，而是聚焦於如何高效地進行數據預處理、特徵工程，以及模型選擇與調優的實用技巧。我特彆欣賞其中關於“模型可解釋性”（XAI）的章節，它不僅教你如何構建一個高精度的黑箱模型，更重要的是教會你如何嚮非技術人員解釋模型做齣決策的邏輯，這一點在實際商業落地中至關重要。這本書的結構清晰、代碼質量高，真正做到瞭“即學即用”，對於提升我個人在數據分析項目中的效率和說服力，起到瞭決定性的作用。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對《西方哲學史簡明讀本》這類書籍是敬而遠之的，覺得內容過於抽象，但這本讀本的編排方式實在太巧妙瞭。它沒有采取時間綫的平鋪直敘，而是以“人與自然”、“人與社會”、“人與自我”這三個核心命題為綫索，串聯起瞭從古希臘到近代的思想精華。作者的文筆極其凝練，對康德的“三大批判”和黑格爾的“絕對精神”的闡釋，做到瞭既保留瞭原意的深刻性，又避免瞭過度陷入術語的泥潭。我特彆喜歡它在介紹存在主義時，那種對個體自由和責任的拷問，讀起來讓人仿佛置身於沙特和加繆的時代，深思自己的生命意義。這本書的價值在於，它不是讓你去記住哲學傢們的名字和主張，而是提供瞭一套分析和審視我們當下世界運行邏輯的思維工具箱，極其有助於提升批判性思維。

評分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於《全球化背景下的體育産業發展趨勢》這本書，它完全打開瞭我的一個新視野。我原以為體育就是競技和全民健身，但這本書深入剖析瞭體育作為一種文化載體和經濟驅動力在全球範圍內的運作模式。書中對數字媒體技術如何重塑觀眾體驗，以及虛擬現實（VR）在賽事直播和訓練模擬中的應用進行瞭詳盡的論述，這一點著實讓我驚嘆。作者引用瞭大量國際案例，比如北美職業體育聯盟的商業化運作、歐洲足球俱樂部的全球營銷戰略，分析得入木三分。我特彆關注瞭關於“體育贊助與品牌價值重塑”的部分，它揭示瞭贊助商如何通過精準的用戶畫像，將品牌信息無縫植入到體育敘事中，這種跨界的整閤能力讓人佩服。對於任何想在體育産業裏有所建樹的人來說，這本書絕對是必備的戰略藍圖，它提供的不是戰術指導，而是宏觀的頂層設計思維。

評分☆☆☆☆☆

這本《運動生理學基礎》真是讓我受益匪淺，尤其對於我這種剛接觸健身領域的新手來說，簡直就是一本及時雨。它不像那些晦澀難懂的學術專著，而是用非常貼近生活的語言，把人體在運動時發生的復雜變化解釋得清清楚楚。我印象最深的是關於“超量恢復”那一章，作者用生動的比喻，比如把身體比作一個被拉伸的橡皮筋，解釋瞭為什麼閤理的休息比過度訓練更重要。書中還配有大量的圖錶和插圖，清晰地展示瞭心血管係統、呼吸係統和肌肉係統在不同強度運動中的動態調整過程。特彆是對乳酸閾值的分析，我以前總覺得乳酸是萬惡之源，但讀完纔明白它在提供能量方麵也扮演著關鍵角色，這徹底顛覆瞭我對高強度訓練的片麵認知。這本書不僅讓我明白瞭“為什麼要這麼做”，更重要的是讓我學會瞭“應該怎麼做”，為我後續的訓練計劃製定提供瞭堅實的科學依據，感覺自己一下子從一個盲目的“舉鐵人”變成瞭有策略的“運動規劃師”。

評分☆☆☆☆☆

我最近在閱讀《中國古典園林設計藝術》，簡直是一場視覺和精神上的盛宴。這本書的重點完全不在於簡單的植物配置或建築布局，而是深挖瞭中國古典園林中所蘊含的“天人閤一”的哲學思想和空間美學。書中對“藉景”、“框景”和“對景”等造園手法的解讀，配上瞭高清的實景照片和精細的平麵圖，讓我對蘇州園林中的麯徑通幽、移步換景有瞭全新的理解。例如，它詳細分析瞭拙政園中水榭與假山群的微妙關係，是如何在有限的空間內營造齣無限的意境。最讓我著迷的是對文人園林精神性的探討，比如如何通過一亭、一石來寄托主人的山水情懷和隱逸理想。讀完後，我再去看任何一座古典園林，都能感受到其中深藏的詩意和匠心，完全不是走馬觀花式的遊覽瞭，而是進入瞭一種與古人對話的境界。