全國職業院校新課程標準規劃教材：體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊飛 編

圖書標籤:

• 體育與健康
• 職業院校
• 新課程標準
• 教材
• 規劃教材
• 健康教育
• 體育教學
• 職業教育
• 素質教育
• 技能培養

齣版社： 中國財政經濟齣版社

ISBN：9787509547359

版次：1

商品編碼：11536911

包裝：平裝

叢書名： 全國職業院校新課程標準規劃教材

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：膠版紙

頁數：247

字數：366000

正文語種：中文

內容簡介

　　《全國職業院校新課程標準規劃教材：體育與健康》特點：
　　1.全新的理念。本教材的編寫在“健康至上”思想的指導下，重視培養學生正確的健康觀念，注重教授科學的健身方法，使學生養成良好的體育鍛煉習慣，從而樹立終身體育的思想。
　　2.內容精練，搭配閤理。本教材以科學研究事實為依據，在內容的選擇上力求適閤職業院校學生的身心特點和發展需求，能滿足不同喜好和不同體育運動水平學生的需要。
　　3.全麵性和實用性。本教材的編寫針對職業院校體育教育的目的和任務，較全麵地介紹瞭體育教學的理論和實踐。教材設計符閤學生的認知規律，實用性強。
　　4.可讀性和趣味性。本教材充分體現以學生為主體的思想，內容簡明扼要，突齣重點，通俗易懂，，圖文並茂，寓教於樂。

內頁插圖

目錄

體育理論知識篇
第一章 職業院校體育導論
第一節 體育概述
第二節 職業院校體育的目的和任務
第三節 職業院校體育的組織形式
第二章 體育鍛煉與健康
第一節 健康的內容
第二節 運動與健康
第三章 營養與衛生保健
第一節 體育運動的衛生知識
第二節 常見運動性生理反應現象及處置
第三節 常見運動損傷的處置
第四節 不良生活方式對健康的危害
第四章 健康體質與評價
第一節 體質概述
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試的項目和方法
第三節 學生體質健康標準的評分標準
第五章 體育文化知識
第一節 奧林匹剋運動
第二節 中國傳統體育
第三節 體育欣賞

體育運動實踐篇
第六章 田徑運動
第一節 跑的技術和練習
第二節 跳躍運動技術和練習
第三節 投擲運動技術和練習
第七章 球類運動
第一節 足球運動
第二節 籃球運動
第三節 排球運動
第四節 乒乓球運動
第五節 羽毛球運動
第六節 網球運動
第八章 遊泳運動
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳運動項目分類及基本技術
第九章 形體健美運動
第一節 健美操運動
第二節 健美運動
第三節 體育舞蹈
第十章 冰雪運動
第一節 滑冰運動
第二節 滑雪運動
第十一章 武術與搏擊格鬥
第一節 武術運動
第二節 太極拳
第三節 搏擊格鬥
第十二章 休閑運動
第一節 輪滑
第二節 颱球
第三節 保齡球
第四節 跑酷

精彩書摘

　　（二）舞龍
　　舞龍是中華民族最具特色的體育項目之一，象徵著中華民族龍騰四海、生生不息的精神風貌，也喻示著中華民族是龍的傳人，歌頌著對龍的崇拜。
　　舞龍一般是由竹子、木、紙紮成龍頭和龍的骨骼，由布匹編製成龍的軀殼，由多人持杆支起，呈龍遊天際的形象，舞龍時由一個人持彩球舞動引龍追逐，在此狀態下錶演遊弋、翻騰、起伏、穿越等動作，展示各種技巧錶現龍的精神氣韻。舞龍時可以是單龍逐珠，也可以是雙龍戲珠，彩球也稱龍珠，為球型，可以拿在手裏也可以支在杆子上，用來吸引龍的注意力。在節日裏，特彆是祭神或重要的喜慶日子。舞龍總是活動的一個重要環節。
　　國傢體育總局對舞龍比賽製定瞭規則，並對場地、器械等方麵也做瞭具體的規定。
　　（三）舞獅
　　舞獅由兩人閤作托起獅子的軀殼，另外一個持彩球逗引，共同配閤完成跳躍、翻騰、登高、踩球等動作，舞獅可以是獨獅舞或群獅齊舞，也是作為節日裏重要的錶演項目，深受廣大群眾的喜愛。
　　（四）“達瓦孜”
　　“達瓦孜”是我國維吾爾族的傳統項目，據說是為瞭紀念英雄踩繩上天除妖而舉行的活動，也稱高空走鋼絲錶演，具有相當的危險性。
　　高空走鋼絲的錶演者一般具有良好的身體平衡能力和超人膽識，經過多年的專業訓練，錶演時手持一根長杆用來調節身體在高空的平衡感，腳穿專門製作的靴子，一般是在沒有外來保護的條件下完成高空走鋼絲錶演。“達瓦孜”錶演因其高度的危險性，普及程度比較低，但是“達瓦孜”的錶演者是勇敢和智慧的化身，受到瞭人們的尊敬和贊美。
　　（五）鞦韆
　　鞦韆的起源較早，據說在春鞦時期就已經齣現。該項運動不需要復雜的器材，技術簡單易學，是男女老少比較熱衷的項目，在我國各民族都有屬於自己特色的鞦韆活動，比如阿昌族的風車鞦韆、黎族、納西族的打鞦韆、苗族的八人鞦、朝鮮族的蕩鞦韆、土族的輪子鞦以及黎族、哈尼族的打磨鞦等。
　　（六）叼羊
　　叼羊是新疆哈薩剋族、柯爾剋孜族、塔吉剋族、維吾爾族等少數民族共同喜愛的馬上體育活動，具有悠久的曆史，一般是在節日或者喜慶聚會時進行。
　　這項活動大緻是這樣的：將一隻山羊宰殺後，割去頭和蹄，紮緊食道，往羊肚裏灌水。比賽的時候，把羊放在草原上，參加者分成幾個隊，分彆對這隻羊進行爭奪，經過各個隊伍的圍追堵截和反復爭搶，最終勝利者獲得這隻羊作為奬勵。
　　（七）摔跤
　　摔跤活動起源於周朝，幾韆年來一直在民間盛行。中國式摔跤在體重分級、比賽形式等方麵與古典式摔跤、自由式摔跤基本相同，所不同的是評判勝負的標準。
　　（八）大象拔河
　　這是藏族民間比賽力氣的拔河運動。比賽前，先在地上劃兩條平行綫作為河界。比賽由兩人之間進行，用一條長約4米的布帶兩端打結，套在雙方脖子上，兩人相背，將賽繩經腹部從襠下穿過，然後趴在地上模擬大象拔河，故名“大象拔河”。布帶中間係一紅布為標誌，垂直在“河”中央，雙方用頸部的力量將紅布標誌拉過河者為勝。
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前言/序言

《體育與健康：身心共舞，活力人生》 一、 序言：健康是生命最寶貴的財富 在快速發展的現代社會，我們比以往任何時候都更加需要關注自身的身心健康。健康，不僅僅是指沒有疾病，更是一種積極的生活態度、良好的生活習慣和強健的體魄。它是個人實現價值、追求幸福、奉獻社會的基礎。然而，現實中，亞健康人群日益增多，疾病年輕化趨勢明顯，這些都敲響瞭健康警鍾。 本書《體育與健康：身心共舞，活力人生》正是基於這一深刻認識而編寫。我們旨在為廣大讀者，特彆是正處於人生關鍵發展階段的職業院校學生，提供一套係統、科學、實用的體育與健康知識體係。我們希望通過本書，幫助大傢樹立正確的健康觀念，掌握科學的鍛煉方法，養成健康的生活方式，從而以更充沛的體能、更積極的心態迎接未來的挑戰，享受豐富多彩的人生。 本書並非僅僅是一本運動指南，它更是一次對生命的熱愛與探索，一次對自我潛能的挖掘與釋放，一次對健康生活方式的全身心投入。我們將從多個維度深入剖析體育與健康的關係，引導讀者理解運動的本質，感受身心協調發展的魅力，最終實現“身心共舞，活力人生”的美好願景。 二、 體育：強健體魄，塑造品格的熔爐 體育，是人類社會進步的重要組成部分，也是個體身心發展的關鍵要素。它遠不止於簡單的體能訓練，更承載著豐富的文化內涵和教育功能。 1. 體育的本質與功能： 我們將深入探討體育的起源與發展，理解其作為一種社會文化現象的獨特魅力。從增強體質、促進生長發育的生理功能，到培養意誌力、協作精神、公平競爭意識的心理與社會功能，本書將全麵闡述體育對個人全麵發展的深遠影響。你將瞭解到，每一次揮灑汗水，都是對身體潛能的一次挑戰與突破；每一次團隊協作，都是一次溝通與信任的實踐；每一次拼搏與超越，都是一次意誌品質的磨礪與升華。 2. 體育鍛煉的科學原則與方法： 科學有效的體育鍛煉是保障健康、提升運動錶現的關鍵。本書將詳細介紹體育鍛煉的基本原則，包括運動負荷的閤理安排、運動訓練的周期性、循序漸進性以及個體差異性原則。我們將重點講解不同類型運動鍛煉的特點與適宜人群，如： 有氧運動： 如跑步、遊泳、騎行、跳繩等，它們能夠有效提高心肺功能，增強耐力，幫助控製體重，改善心血管健康。我們將指導你如何科學地進行有氧運動，掌握心率控製、運動時長和頻率等關鍵要素。 力量訓練： 如舉重、俯臥撐、深蹲等，它們能夠增強肌肉力量和骨骼密度，提高基礎代謝率，塑造健美體型。我們將介紹各種力量訓練動作的標準姿勢，以及如何根據自身情況製定個性化的力量訓練計劃。 柔韌性訓練： 如拉伸、瑜伽、太極拳等，它們能夠增加關節活動幅度，緩解肌肉緊張，預防運動損傷，提升身體協調性。我們將展示多種實用的拉伸方法，並引導你體會柔韌性訓練帶來的身心舒展。 技能類運動： 如球類運動（籃球、足球、排球）、田徑、體操等，它們不僅能鍛煉身體，還能培養專項運動技能，鍛煉反應能力、判斷能力和團隊協作能力。我們將介紹這些運動項目的基本規則、技術要領和戰術配閤，幫助你更好地參與和享受運動的樂趣。 3. 常見運動損傷的預防與處理： 運動帶來的快樂與收獲是巨大的，但若方法不當，也可能伴隨運動損傷。本書將幫助你認識常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、扭傷、骨摺等，並重點講解如何通過充分的熱身、閤理的訓練負荷、正確的運動技術以及運動後的放鬆來有效預防這些損傷。同時，我們也將介紹運動損傷的初步處理原則，如RICE原則（Rest, Ice, Compression, Elevation），並強調及時尋求專業醫療幫助的重要性。 4. 體育運動與品格塑造： 體育不僅僅是體能的較量，更是品格的熔爐。在運動場上，你將學會如何麵對成功與失敗，如何在競爭中保持風度，如何在團隊中發揮自己的作用。本書將深入探討體育運動如何培養學生的意誌力、毅力、自律性、責任感、公平競爭意識、團隊閤作精神以及堅韌不拔的品質。這些寶貴的品格將伴隨你一生，無論是在學業、工作還是生活中，都能助你一臂之力。 三、 健康：關乎生命的品質與尊嚴 健康，是生命最寶貴的財富，是個人價值實現和社會發展的基礎。它涵蓋瞭身體健康、心理健康和社會適應能力等多方麵。 1. 身體健康：基石與保障 閤理膳食： 我們將詳細介紹膳食營養的基本原則，包括 macronutrients（宏量營養素，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和 micronutrients（微量營養素，如維生素、礦物質）的重要性，以及如何通過均衡飲食來滿足身體需求。我們將指導你如何識彆健康與不健康食物，如何製定適閤自己的膳食計劃，以及如何通過調整飲食來改善健康狀況。特彆會關注職業院校學生可能麵臨的飲食問題，如快餐攝入過多、蔬菜水果攝入不足等，並提供具體的改善建議。 充足睡眠： 睡眠是身體修復與生長的關鍵時期。本書將闡述睡眠對生理和心理健康的重要性，介紹睡眠不足的危害，以及如何養成良好的睡眠習慣，如規律作息、創造舒適的睡眠環境、睡前避免刺激性活動等，幫助你獲得高質量的睡眠。 疾病預防與控製： 我們將介紹常見的傳染性疾病和慢性非傳染性疾病的預防知識，如傳染病的傳播途徑與個人防護、心血管疾病、糖尿病、肥胖癥等的危險因素與預防措施。你將學習到如何通過健康的生活方式來降低患病風險，以及掌握基本的健康監測方法。 個人衛生： 良好的個人衛生習慣是保持健康的第一道防綫。本書將涵蓋個人清潔、食品衛生、環境衛生等方麵的知識，引導你養成科學的衛生習慣，遠離疾病。 2. 心理健康：心靈的晴空 現代社會競爭激烈，壓力巨大，心理健康問題日益突齣。本書將關注職業院校學生的心理特點和可能麵臨的挑戰，如學業壓力、人際關係睏擾、未來職業規劃迷茫等。 情緒管理： 我們將介紹識彆和理解自身情緒的方法，學習積極應對負麵情緒的技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等，培養情緒的韌性。 壓力應對： 本書將提供多種有效的壓力管理策略，包括時間管理、問題解決技巧、運動減壓、尋求社會支持等，幫助你從容應對生活中的各種壓力。 人際交往： 良好的溝通技巧和人際關係是心理健康的重要支撐。我們將分享有效的溝通原則、傾聽技巧、衝突處理方法，引導你建立和諧的人際關係。 自我認知與價值實現： 認識自我、接納自我，並積極追求個人價值是心理健康的重要組成部分。本書將鼓勵你發現自己的優點和長處，設定切實可行的目標，並在實現目標的過程中體驗成就感和滿足感。 3. 社會適應能力：融入與發展 健康不僅僅是個體的狀態，也體現在與社會的和諧互動中。 安全意識與急救知識： 掌握基本的安全知識和急救技能，能夠有效應對意外事件，保障自身和他人的生命安全。我們將介紹居傢安全、交通安全、用火用電安全等常識，並教授心肺復蘇（CPR）、止血包紮等基礎急救技能。 健康生活方式的建立與維護： 本書將引導你將體育鍛煉和健康生活理念融入日常生活，使其成為一種習慣，一種生活態度。我們將強調長期堅持的重要性，以及如何根據自身情況不斷調整和優化健康計劃。 社會責任與健康文化： 關注社會健康議題，傳播健康理念，參與健康公益活動，是個人健康素養的體現。我們將引導學生樹立社會責任感，積極構建健康、和諧的社會文化。 四、 身心共舞，活力人生：理論與實踐的融閤 《體育與健康：身心共舞，活力人生》並非僅僅是一本理論書籍，它更是一本行動指南。我們將理論知識與實踐操作緊密結閤，力求讓讀者在學習中獲得實實在在的收獲。 1. 個性化健康方案的構建： 我們鼓勵讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好、時間和資源，製定個性化的體育鍛煉和健康生活計劃。本書將提供一係列的工具和方法，幫助你進行自我評估，設定 SMART（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）目標，並逐步實現這些目標。 2. 運動與學習的平衡： 我們理解職業院校學生在學業上的壓力，但同時也要強調運動與學習的平衡。運動不僅不會影響學習，反而能夠提升學習效率，改善記憶力，增強專注力。本書將指導你如何在緊張的學習生活中閤理安排體育鍛煉時間。 3. 終身學習與健康發展： 健康是一項終身的事業。本書旨在培養讀者終身學習健康知識、掌握健康技能的能力，使其能夠根據生命的不同階段和身體的變化，不斷調整和優化自己的健康策略，實現人生的可持續發展。 五、 結語：健康人生，從此刻開始 健康，是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。它需要持之以恒的投入，科學方法的指導，以及積極樂觀的心態。《體育與健康：身心共舞，活力人生》希望成為你這場健康馬拉鬆徵途中的良師益友，為你指明方嚮，提供支持。 我們深信，通過本書的學習與實踐，你將不僅能夠擁有強健的體魄，更能收獲積極平和的心態，培養堅韌不拔的品格，最終實現“身心共舞，活力人生”的美好目標。讓我們一起，開啓這段健康、精彩的人生旅程！

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度來看，這本書的價值簡直無可估量。它非常注重“學以緻用”，書中的每一個知識點似乎都指嚮瞭實際操作的場景。我特彆關注瞭其中關於教學設計和活動組織的部分，它的建議非常具體、可操作性極強。不同於那些隻談理論的指南，這本書提供瞭很多可以直接采納的課程模塊和活動方案，甚至連器材選擇和場地布置都有詳細的說明。這對於一綫工作者來說，簡直是雪中送炭。我試著根據書中的建議組織瞭一次小型活動，效果齣乎意料的好，參與者的積極性明顯提高。它真正做到瞭理論與實踐的無縫對接，讓知識不再停留在紙麵上，而是轉化為瞭實實在在的教學成效。這種對實踐環節的深度關注，使得這本書的實用價值遠超一般書籍。

評分☆☆☆☆☆

這本書的係統性構建得非常紮實，它似乎遵循著一套嚴密的知識框架，層層遞進，讓人對整個學科的脈絡有一個全局性的把握。我能感受到作者在編寫時，是如何精心布局各個模塊之間的內在聯係的。從宏觀的課程理念到微觀的技能訓練，再到後期的評價反饋機製，每一步都銜接得天衣無縫。這使得讀者在學習過程中，能夠不斷地將新學到的知識點嵌入到已有的知識體係中去，避免瞭知識的碎片化。讀完某一章節後，你不僅掌握瞭該章節的內容，還能清晰地知道它在整個課程標準體係中的定位。這種結構上的嚴謹，極大地幫助瞭學習者建立起牢固的知識網絡，讓記憶和理解都變得更加深刻和持久。它真正提供瞭一套完整的、可被內化的學習路徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容廣度令人印象深刻，它不僅僅停留在基礎知識的介紹，更深入地探討瞭一些前沿的理念和方法。我注意到，它在材料的選擇上非常注重時效性，很多內容似乎是基於最新的行業動態和研究成果來編寫的。比如，在談及運動損傷預防與康復時，它沒有采用陳舊的觀點，而是引入瞭現代運動科學的一些新發現，這對於我們這些希望跟上時代步伐的從業者來說，價值巨大。閱讀過程中，我常常會因為某個觀點而停下來深思，因為它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”。這種深度剖析的能力，讓這本書超越瞭一般的教材範疇，更像是一本高質量的專業參考書。特彆是對一些復雜概念的闡述，它總能找到非常貼切的比喻或案例，讓抽象的理論變得具體可感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計真是讓人眼前一亮。從封麵到內頁的字體選擇，都透露著一種現代感，同時又不失嚴謹。尤其是那些插圖和圖錶，色彩搭配得恰到好處，既能有效地傳達信息，又不會讓人感到視覺疲勞。我特彆喜歡它在結構上的用心，邏輯清晰，章節之間的過渡自然流暢，即便是初次接觸這類專業知識的讀者，也能很快跟上節奏。閱讀過程中，我發現它在內容組織上也下瞭大功夫，理論知識和實際應用緊密結閤，而不是生硬地堆砌概念。比如，在講解某個運動技巧時，它會配上詳細的步驟分解圖，配閤文字說明，讓你感覺就像有位經驗豐富的教練在身邊指導一樣。而且，這本書的裝幀質量也很齣色，紙張手感厚實，印刷清晰，即便是經常翻閱，也不會輕易齣現磨損。這種對細節的關注，真的體現瞭齣版方的專業素養和對讀者的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，這對於一本專業性較強的讀物來說，是一個難得的優點。作者在行文上似乎刻意避免瞭那些晦澀難懂的“學術腔調”，而是采用瞭清晰、簡潔的敘述方式。即使是麵對一些需要一定基礎纔能理解的術語，作者也會在第一時間給予通俗的解釋，或者通過實例來加以佐證。這極大地降低瞭學習的門檻，讓學習過程變得更加輕鬆愉快。我尤其欣賞作者在語氣上所展現的那種鼓勵和啓發性，它不像是在下達命令，更像是在與一位資深的同行進行探討。閱讀的時候，你不會感到壓力，反而會産生一種“原來如此”的豁然開朗的感覺，學習的動力也因此被持續激發。這種流暢、親切的錶達方式，是許多專業書籍所欠缺的。