小心！軟癮 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧明 著

圖書標籤:

• 心理學
• 成癮
• 自我成長
• 行為改變
• 習慣
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 軟實力
• 影響力

齣版社： 財政經濟齣版社

ISBN：9787509550489

版次：1

商品編碼：11444371

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：224

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　1、國內首部給低頭族、網購族、追劇族的自救手冊！
　　2、專業、實用的“戰癮”指南
　　3、戒除“軟癮”，就是戒除“精神鴉片”
　　如果你明明沒有很想看的電視節目，卻抱著遙控器直到深夜；
　　如果你每天躺下前不刷幾分鍾微博就睡不著覺；
　　如果你總覺得手機在響，或者一旦發現忘帶手機就感覺好像沒穿衣服；
　　如果你時不時就要去查看一下郵箱是否有郵件；
　　如果你常常在深夜不自覺地和QQ上的好友閑聊……
　　類似於以上行為，即強迫性的習慣/行為包括反復性的（情緒）錶現。不同於酒精、藥物、毒品的一種令你無法自拔的沉迷，就稱之為“軟癮”，常見的有網癮、手機癮等等。
　　如有上述行為或有此傾嚮者，請果斷拾起本書，積極接受治療。
　　切記，在沒有預知結果前，請韆萬不要放棄治療！
　　

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內容簡介

　　

　　軟癮（softaddiction），美國心理學傢提齣的新名詞，是一種強迫性的習慣、行為或迴復性的情緒。能夠以看似無關痛癢、一切正常的假象，誘惑人心。使人們無法自拔地沉迷其中，飽受猶如酒精、藥物、毒品一般的麻醉之痛。現代人（尤其是職場白領族）正在上演欲望vs現實、行為vs心理的博弈戰。
　　擺脫軟癮的入侵是我們積極工作和生活的首要條件。想要在戰役中取勝，需要發現軟癮現象，重視軟癮問題，破譯軟癮成因，剋服軟癮心理，展開戰癮行動，擁有強大的思考力和行動力。《小心！軟癮》作者站在專業心理學博士的角度，帶領讀者進入充滿內心鬥爭的軟癮世界中，嚮讀者傳遞瞭立即行動的“戰癮”技術，從而喚迴被麻痹已久的真實需求和情感，從容、高效地麵對每一天！

作者簡介

　　鄧明，心理學研究愛好者，對心理學有著極大的興趣和深入的研究，擅長將晦澀難懂的心理學知識，結閤生活中有意思的事例，深入淺齣地錶達齣來。
　　齣版的圖書有：《側寫師：用犯罪心理學破解微錶情密碼》、《側寫師2：最實用的判斷術》。

內頁插圖

目錄

閱讀前的測試
數說“軟癮”　關於軟癮癥的若乾有力證據

PART1
傷不起的“癮君子”
——那些徘徊在“軟癮”怪圈無法戒癮的囚徒
1.再網購就剁手
2.半夜刷微博，特想抽自己
3.沒帶手機就好像沒穿衣服
4.上一整天網？槍斃算瞭！
5.一味等待，錯失時機
6.寜可餓死也要追上肥皂劇
7.翻滾吧！問題的雪球

PART2
這是病！不能停止治療！
——來自美國心理學傢Judith?Wright的警告
1.賴特學院調查報告：90%以上的美國人有軟癮
2.不會讓肌體死亡，也不會真實地存活
3.過度沉溺於X事件的瘋子
4.軟癮患者的自白
5.也許明天……
6.拖延？沒那麼簡單

PART3
“軟癮”這種病，到底是怎樣纏身的？
——軟癮癥在生理學與心理學中的解釋
1.心理左右瞭生理，情感入侵瞭理智
2.由習慣轉為儀式化的圖騰崇拜
3.心中的蛀蟲：完美主義
4.逃避是人體本能的行為機製
5.誰的人生不猶豫？
6.缺乏控製感後，安全感歸零

PART4
每個人心裏都有一寸心魔
——徵服軟癮癥需從戰勝心魔開始
1.開啓自我反省模式
2.成為扭麯內心需求的殺手
3.痛苦隻在“今晚”
4.壓力是上帝的禮物
5.誘惑麵前鎖住芭比的心
6.“豐富生活的節目”
7.一心莫兩用

PART5
行動（ACTION）是核心之“樁”
——戰勝軟癮惡魔需從行動上刪除拖延模式
1.拖延癥公式：U=EV/ID
2. 1.01VS 0.99
3.與一萬個理由格鬥
4. Deadline（最後期限）的通牒效應
5.“箍桶理論”拆分“行動高牆”
6.戰勝焦慮性拖延的暴露療法
7.“瑞士奶酪”時間整理術

後　記
附　錄

精彩書摘

　　半夜刷微博，特想抽自己
　　2012年9月6日《城市晚報》刊登瞭一篇關於“微博控”的文章，文中稱：“早上醒來就登錄微博，走在路上發微博，到單位刷微博，下班路上看微博。10分鍾不‘摸’微博，心裏就空落落的。如果這些您全‘中招’瞭，那您可要小心瞭，這不是你已經熟悉瞭的強迫癥，而是一個我們比較陌生的名詞——軟癮。”可見，對於很多人而言，微博已經成瞭生活的一部分。
　　《城市晚報》統計數據顯示，截止到2012年上半年，全國的微博用戶數已超3億，因此，那些對微博産生依賴的人，也隨之被貼上瞭一個新標簽——“微博控”。
　　海妮剛剛參加工作，在北京市一傢外貿公司做文員，她每天早上來到辦公室的第一件事就是打開電腦、登錄微博。直到下班迴到傢，深夜裏躺下，她依然要刷一會兒微博再睡。對於海妮來說，發微博幾乎成瞭她生活中的一部分，據她自己說：“隻要閑著的時候，不刷微博就心癢癢，發完微博，如果5分鍾之後沒聽到有人迴復的提示音，就想親自登錄上去看看究竟是怎麼迴事。然後再不停地編輯各種博文，等到下次可以一起發。”用海妮的話說，每個月月末是最“煎熬”的時候，因為流量沒瞭，若是趕上在旅途中或齣差中，就不能發微博瞭。
　　相信海妮並不是個例，上瞭一天班的白領一族應當深有感觸，迴到傢已經纍得不想做任何事，甚至不想與人說一句話，但奇怪的是，就算纍癱瞭還是忍不住不停地刷微博。在海妮看來，疲勞過後似乎更需要一種類似刷微博式的解脫，所以“織圍脖”時精神感到愉悅，內心感到滿足，自然也不覺得纍。
　　“微博控”也可能是“軟癮”族
　　錶麵上，刷微博壓力是減輕瞭，但實際上，刷完微博躺在床上後，渾身的疲憊和之前拋在腦後的所有煩心事又接踵而至，湧上心頭。
　　用減壓等理由來掩飾對刷微博的熱情，不能掩蓋“微博控”們患上“軟癮癥”的可能性。
　　在微博上，有一些網友發微博這樣調侃自己——
　　“為瞭發微博險些撞上電綫杆,為躲電綫杆差點踩空,還好咱腿腳利落，免於齣糗！”
　　更有甚者，有博友想遊到河中間拍一張照片發到微博上，結果掉進河裏差點上不來。
　　還有逗趣的網友在微博中總結“微博控”共分八級——
　　“一級隻圍觀不說話；二級遇到興奮點纔迴復、轉發；三級休息時間全占用；四級工作時間也在上微博；五級雙休日不休息；六級熬夜找熱點；七級半夜也在刷新頁麵；八級生活顛倒，需住院治療。”
　　當你覺得自己需要“住院治療”或持續刷微博半個月以上的時候，十有八九你已經患上瞭軟癮癥。
　　很多人一聽軟癮癥就覺得是種非常可怕的病。事實上，“軟癮”隻是一種自我強迫現象，但並不是強迫癥。患上軟癮癥的人通常在遇到事情時，習慣性拖延時間，總是要等到無法再拖下去時纔去做。
　　但是，如果“軟癮”時間持續高達20天以上，其性質就逐漸變得惡劣，導緻日不能寐，夜不能眠，食之無味，很容易患上強迫癥。如果是這樣，就很可能連帶患上心理疾病，需要進行自我調節與治療。當你刷微博刷到自己都覺得頻繁，特想抽自己的時候，不如立刻齣去走走，淡化微博對內心的牽絆，或者用清水洗一把臉，聽聽音樂舒緩心情，動一動手指。當然，最主要是想辦法給心靈放個假，短暫地讓你的腦部“空白”，獲得休息。
　　總之，“軟癮”當前，一定要小心！
　　……

前言/序言

小心！軟癮 序言 在現代社會飛速發展的浪潮中，我們享受著前所未有的便利與豐富的物質生活。科技的進步、信息的爆炸、娛樂的多樣，無不以前所未有的力量滲透進我們生活的每一個角落。然而，在這看似光鮮亮麗的錶象之下，一種潛移默化的力量正悄然侵蝕著我們的內心，挑戰著我們對自由意誌的堅守。它不像傳統意義上的“硬癮”那樣觸目驚心，具有強烈的生理依賴和戒斷反應，卻以一種更為隱蔽、更為溫和的方式，慢慢地剝奪我們的專注力、深度思考能力，甚至是我們感受真實生活的能力。 《小心！軟癮》這本書，正是為瞭喚醒讀者對這種新型“軟癮”的警覺而生。它並非一本枯燥的學術論文，也不是對現代生活方式的簡單批判，而是深入剖析瞭那些看似無害，實則極具成癮性的事物，如何悄無聲息地將我們推嚮一個失去深度、迷失自我的境地。本書旨在引導讀者認識“軟癮”的本質，理解其産生的機製，並提供一套切實可行的方法，幫助我們重新掌控自己的生活，找迴內心的寜靜與專注。 第一章：何為“軟癮”？——那看不見的枷鎖 “軟癮”，一個或許你從未聽過的詞語，卻可能早已在你我的生活中紮根。它指的是那些對某些事物産生的非強製性、但卻難以擺脫的心理依賴，這些事物往往具有即時滿足、刺激多巴胺分泌的特點，並且常常披著“娛樂”、“便利”或“社交”的外衣。它們不像毒品、酒精那樣會摧毀身體，卻能蠶食我們的精神，消耗我們的精力。 想象一下，手機上無休止的信息流、社交媒體上不斷刷新的動態、短視頻裏轉瞬即逝的畫麵、遊戲中的虛擬成就、對零食的難以抗拒、對甜言蜜語的過度渴望，甚至是過度的購物欲。這些在我們看來再正常不過的生活習慣，卻可能已經悄悄地為你戴上瞭“軟癮”的枷鎖。 與“硬癮”不同，“軟癮”的戒斷反應並不激烈，甚至可能不易察覺。你不會齣現生理上的痛苦，但你會感受到一種空虛、焦慮、坐立不安，總覺得少瞭點什麼。這種微妙的不適感，反而讓你更傾嚮於重新迴到那個讓你暫時擺脫痛苦的“舒適區”，從而陷入一個惡性循環。 本書將從多個維度齣發，詳細闡述“軟癮”的定義、特徵及其在現代社會中的普遍性。我們將深入探討，為何在物質極大豐富的今天，人們反而更容易陷入“軟癮”的泥沼。通過大量的案例分析和心理學理論的解讀，你將清晰地認識到，“軟癮”並非個彆現象，而是與現代生活方式深度捆綁的普遍性挑戰。 第二章：多巴胺的陷阱——大腦的“甜蜜毒藥” “軟癮”的根源，很大程度上與我們大腦中的“快樂化學物質”——多巴胺息息相關。多巴胺是一種神經遞質，當我們經曆愉悅、奬勵或新奇事物時，大腦會釋放多巴胺，讓我們感到快樂和滿足。然而，過度地追求這種短暫的愉悅感，就像給大腦施加瞭一個“奬勵循環”，使得我們的大腦變得越來越“貪婪”。 現代社會中的許多事物，都被設計成能夠高效地觸發多巴胺的分泌。社交媒體上的點贊、評論、分享，每一次的互動都可能帶來微小的多巴胺釋放；短視頻算法根據你的喜好不斷推送內容，讓你欲罷不能；遊戲中的升級、闖關、獲得稀有道具，都精準地擊中瞭大腦的奬勵機製；甚至是一些看似無害的零食，其甜膩的味道也能瞬間觸發多巴胺。 本書將深入剖析多巴胺在“軟癮”形成過程中的核心作用。我們將解釋，為何這些看似無害的刺激，能夠如此輕易地讓我們的大腦産生依賴。通過介紹神經科學的最新研究成果，你將瞭解到，大腦是如何在長期的多巴胺刺激下發生適應性改變，從而變得對這些刺激更加敏感，甚至産生“耐受性”，需要更強的刺激纔能達到相同的快樂感。 理解多巴胺的陷阱，是擺脫“軟癮”的第一步。本書將帶領你走進大腦深處，揭示多巴胺如何成為連接“軟癮”與我們行為的關鍵橋梁，並讓你明白，我們並非意誌薄弱，而是被大腦本身的生物機製所“利用”。 第三章：現代生活的“甜蜜誘惑”——那些你可能忽視的“軟癮”源 在現代社會，“軟癮”的誘惑無處不在，並且常常以“進步”、“便利”、“時尚”等積極的麵貌齣現，使得我們難以辨彆其潛在的成癮性。本書將聚焦於幾個最常見、影響最廣的“軟癮”領域，進行深入的剖析： 手機與社交媒體： 智能手機已經成為我們身體的延伸，社交媒體則構建瞭一個虛擬的社交空間。無休止的信息流、碎片化的信息接收、對他人的關注和評價，讓我們沉溺其中，逃避現實的煩惱，卻失去瞭深度溝通和真實連接的能力。本書將探討，為何手機成為瞭“軟癮”的集散地，社交媒體如何利用人類的社交需求進行“算法營銷”，以及過度使用對我們的心理健康和社交能力造成的隱性傷害。 短視頻與碎片化娛樂： 短視頻以其快速、刺激、易獲取的特點，迅速占領瞭我們的碎片時間。這種“填鴨式”的娛樂方式，極大地壓縮瞭我們進行深度思考和長篇閱讀的空間，削弱瞭我們的注意力集中能力，讓我們變得越來越“淺薄”。本書將分析，短視頻的傳播模式如何利用人類的注意力稀缺性，以及它對我們認知能力和心智模式造成的長遠影響。 網絡遊戲與虛擬成就： 網絡遊戲通過精心設計的遊戲機製，為玩傢提供瞭持續的目標、即時的反饋和虛擬的成就感。這種沉浸式的體驗，往往能夠讓玩傢暫時忘卻現實的壓力和不如意，但過度沉迷則可能導緻現實生活中的疏離和責任感的缺失。本書將探討，網絡遊戲如何通過“巴甫洛夫式”的奬勵設計，吸引並留住玩傢，以及虛擬世界的過度投入如何影響我們的現實生活。 消費主義與過度購物： 現代商業社會鼓勵消費，不斷刺激我們的購買欲望。通過廣告、促銷、名人效應等手段，商傢將商品與“快樂”、“成功”、“幸福”等概念關聯起來，讓我們誤以為購買就能獲得這些。本書將分析，消費主義如何利用人類的心理弱點，製造“購物成癮”的溫床，以及過度消費對個人財務、心理健康和社會資源的浪費。 信息過載與“FOMO”焦慮： 在信息爆炸的時代，我們似乎永遠有看不完的新聞、掌握不完的知識。這種對信息的無限追求，反而讓我們感到焦慮和疲憊。特彆是“害怕錯過”（FOMO - Fear Of Missing Out）的心理，驅使我們不斷地刷新信息，生怕錯過任何重要的動態。本書將探討，信息過載如何影響我們的決策能力和認知負荷，以及FOMO焦慮如何成為一種新型的“軟癮”。 第四章：“軟癮”的隱秘代價——失去的深度與自由 “軟癮”並非沒有代價，隻是這些代價往往是隱性的，難以察覺，但其長遠影響卻可能比“硬癮”更為深遠。 注意力瓦解與深度思考的喪失： 持續暴露在碎片化信息和即時滿足的環境中，我們的注意力變得越來越難以集中。我們習慣於快速切換任務，難以長時間專注於一項工作或一個問題，深度思考能力隨之下降。這不僅影響我們的學習和工作效率，更削弱瞭我們解決復雜問題的能力。 現實生活感的淡漠與情感的疏離： 過度沉浸在虛擬世界或物質享樂中，容易讓我們對現實生活中的人際關係、情感體驗産生疏離感。真實的情感交流需要耐心和深度，而“軟癮”所提供的即時刺激，則讓我們難以忍受現實生活的平淡和復雜。 自律性下降與決策能力的削弱： “軟癮”的誘惑在於其“即時滿足”，這與長遠目標和自律性形成瞭鮮明對比。長期屈服於“軟癮”的衝動，會削弱我們的自律能力，讓我們在麵對睏難和誘惑時更容易放棄，做齣短視的決策。 焦慮、抑鬱與孤獨感的加劇： 盡管“軟癮”的初衷是為瞭追求快樂，但長期的依賴和空虛感，反而可能加劇我們的焦慮、抑鬱和孤獨感。當虛擬的奬勵無法填補內心的空洞時，我們更容易陷入負麵情緒的泥潭。 個體潛能的被抑製： 我們的時間和精力是有限的。當大量的時間和精力被“軟癮”所占據時，我們用於自我成長、發展興趣、實現潛能的時間就會被大大壓縮。那些真正能夠帶來長久幸福和成就感的活動，往往需要我們付齣更多的努力和時間，而這些恰恰是“軟癮”所侵蝕的。 第五章：重塑自我——擺脫“軟癮”的行動指南 認識到“軟癮”的危害是第一步，而真正擺脫它，需要一套係統性的方法和持之以恒的行動。本書將為你提供一套切實可行的行動指南，幫助你一步步地重塑自我，找迴對生活的掌控權。 自我覺察與承認： 培養對自身行為模式的覺察能力，誠實地麵對自己對某些事物産生的依賴。認識到“軟癮”的存在，並承認它對你生活造成的負麵影響，是改變的第一步。 設定清晰的目標與優先級： 明確你真正想要的生活是什麼樣的，你的人生目標是什麼。將“軟癮”的誘惑與你的長期目標進行對比，你會發現，沉溺於“軟癮”正在阻礙你實現真正的價值。 創造“數字極簡”的生活環境： 審視你的數字生活，定期清理手機中的不必要應用，關閉不重要的通知，減少社交媒體的使用時間。為自己創造一個更加清淨、專注的數字空間。 規劃“獨處”與“深度活動”的時間： 刻意為自己安排獨處的時間，進行冥想、閱讀、寫作等能夠提升內在平靜的活動。同時，也要主動去嘗試那些需要深度投入的活動，如學習一項新技能、參與一項有意義的誌願活動等。 重拾真實的人際連接： 減少對虛擬社交的依賴，多花時間與傢人、朋友進行麵對麵的交流。建立更深層次、更真誠的人際關係，體驗真實的情感連接帶來的滿足感。 訓練你的“專注力肌肉”： 嘗試一些能夠鍛煉專注力的練習，例如單點專注練習（隻做一件事，直到完成）、番茄工作法等。逐漸增加你能夠專注的時間長度。 培養健康的應對機製： 當感到壓力、焦慮或無聊時，嘗試用更健康的方式來應對，而不是通過“軟癮”來逃避。例如，通過運動、聽音樂、與朋友聊天、進行藝術創作等。 尋求支持與共同成長： 如果你覺得獨自難以擺脫“軟癮”，不妨尋求傢人、朋友的支持，或者加入相關的互助小組。與有共同目標的人一起努力，會讓你更有動力和信心。 結語 《小心！軟癮》的齣版，並非是為瞭製造恐慌，而是希望成為一麵鏡子，照齣我們生活中可能被忽視的陰影。在這個充滿誘惑的時代，我們每個人都可能成為“軟癮”的俘虜，但我們並非束手無策。通過深刻的認識、清醒的覺察和積極的行動，我們完全有能力擺脫那些看不見的枷鎖，重新找迴內心的寜靜、專注與自由。 願這本書能成為你擺脫“軟癮”，重塑自我，擁抱更充實、更有意義人生的起點。讓我們一起，小心翼翼地，但又堅定不移地，走嚮一個更加清醒、更加自在的未來。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，初讀這本書時，我有些不適應它的節奏。它不像那種節奏緊湊、觀點明確的工具書，反而更像是一篇篇散文詩，充滿瞭隱喻和留白。但隨著閱讀的深入，我發現這種“鬆散”恰恰是作者的高明之處。它沒有直接給你開齣“藥方”，而是通過描述各種微妙的心理機製，讓你自己去“發現”病竈。例如，書中對“社交比較”的剖析，它沒有批判社交媒體本身，而是深入探討瞭人類天生對社會地位的敏感性，以及在信息過載時代，這種敏感性如何被算法精準捕捉和利用。作者用一種近乎冷酷的客觀性，將“羨慕”、“嫉妒”這些負麵情緒還原為生物本能的産物，這極大地減輕瞭我的自我苛責感。一旦情緒被“科學化”地理解，處理起來就容易得多。這本書更像是一部心理學的通識教育，用極其優美的文字，包裝瞭最硬核的底層邏輯，讓讀者在享受閱讀體驗的同時，完成瞭內在的認知升級。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格極其跳躍，讀起來像是在聽一位極其博學的朋友在你耳邊低語，分享他那些顛覆性的思考。它沒有固定的章節結構，更像是思想的火花在不同主題間自由碰撞。我印象最深的是其中關於“完美主義的延遲滿足陷阱”這一段落。作者提齣一個大膽的觀點：我們對“完美”的追求，往往不是對高標準的執著，而是一種潛意識裏對“開始”的恐懼，因為一旦開始，就意味著接受不完美，就意味著要麵對失敗的可能性。這種解讀徹底顛覆瞭我過去對自我要求的認知。以前我總覺得不完美就是不夠努力，現在我開始反思，或許我那些拖延已久的項目，正是被我內心那個聲音用“等你準備好瞭再開始”的幌子給鎖死瞭。全書的論證過程充滿瞭思辨性，引用的典故從古希臘哲學到最新的認知神經科學，跨度之大令人咋舌，但神奇的是，所有的綫索最終都匯聚到瞭一個點：如何重新奪迴我們對注意力和選擇權的掌控。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是經曆瞭一場精神上的洗禮，它並非那種直白的“教你如何成功”的成功學讀物，反倒更像是一本深刻的自我剖析手記。作者的筆觸細膩得近乎苛刻，將我們日常生活中那些看似無傷大雅，實則步步蠶食我們精力的習慣剖析得入木三分。比如，書中對於“信息碎片化焦慮”的描述，簡直就是我每天早晨醒來，第一件事就是抓起手機刷個不停的真實寫照。我一直以為這隻是我個人的“毛病”，但作者通過大量旁徵博引的心理學案例，將這種行為提升到瞭一個社會現象的高度，讓我意識到，我們似乎都在不知不覺中，將“即時滿足”的迴路設置成瞭默認選項，而代價是我們對深度思考和長期目標的耐心正在迅速枯竭。更讓我警醒的是，作者並未停留在批判層麵，而是提供瞭一種“慢下來，重新連接”的視角，鼓勵我們去尋找那些真正能帶來內在充盈感，而非短暫多巴胺刺激的活動。這本書的價值在於，它提供瞭一麵鏡子，讓你看清自己正在被哪些“舒服”的陷阱悄悄俘虜，迫使你正視那些你一直選擇性忽略的“小問題”。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的文字密度相當高，初次閱讀時需要時不時停下來，反復咀嚼那些長句和復雜的從句結構。它不適閤在通勤路上快速瀏覽，更適閤在一個安靜的下午，配上一杯熱茶，進行沉浸式的深度閱讀。其中有一章專門討論瞭“舒適區的邊界模糊化”，這個觀點對我觸動很大。過去我們總認為舒適區是一個明確的物理或心理空間，但作者指齣，在現代社會，舒適區正在被設計得越來越“柔軟”，它通過無盡的娛樂和即時的反饋，讓人感覺自己“很忙碌”或“很滿足”，但實際上卻在原地踏步。這種“不痛不癢的停滯”比劇烈的痛苦更具欺騙性。閱讀這本書的過程，就像是有人拿著一把鋒利的手術刀，在你習慣瞭的思維定式上，小心翼翼地劃開一道口子，讓你看到其中那些被你習慣性忽視的“溫順的腐蝕劑”。它要求讀者有極高的專注力和對自我反思的意願，但迴報是深刻的洞察。

評分☆☆☆☆☆

這本書的精彩之處在於，它構建瞭一個宏大的哲學框架來審視我們看似微不足道的日常行為。作者的文字功底極為深厚，他善於運用古典修辭手法，使得一些原本可能枯燥的心理學術語，煥發齣一種古典的韻味。比如，書中對“目標導嚮型生活”的反思，它並沒有全盤否定目標的重要性，而是指齣，當“達成目標”本身成為瞭唯一的衡量標準時，我們便錯失瞭目標達成過程中那些細微的、非量化的價值積纍。我尤其欣賞作者在行文中保持的謙遜姿態，他從不以救世主的姿態齣現，而是把自己也放在被審視的行列中，這讓讀者在閱讀時，心理上沒有産生強烈的抵觸情緒。讀完後，我最大的感受是：生活不是一場需要被“優化”的KPI錶格，而是一個需要被“體驗”的復雜過程。這本書成功地將“反思”這件事，從一項沉重的任務，變成瞭一種充滿智性樂趣的探索。

評分☆☆☆☆☆

其次，“說得好不如做得好”，本書從現象入手，從數據分析齣發，使軟癮病理有瞭可靠的事實依據，從而為剋服軟癮尋找到切實有效的解決辦法。按照這些辦法實施，真是立竿見影，在看書的過程中，我試著改變自己，等到這本書看完瞭，我的好習慣慢慢建立起來瞭，你說神奇不神奇？

評分☆☆☆☆☆

京東的物流沒得說。相信京東支持京東。希望一直加油進步，人無完人、難免會有少數差評，不要在意。最好自己！

評分☆☆☆☆☆

內容還沒有看，書沒問題，物流很快

評分☆☆☆☆☆

不知不覺中，已發現我讀《小心！軟癮》一越陷越深，不可自拔，但根據作者的解釋，這是一種嚮上的力量，成長的動力，釋放著邁嚮成功的正能量，暗暗為自己加油，為自己慶幸。因為閱讀，豐富自己的人生，更是指點人生迷津的寶典。

評分☆☆☆☆☆

慶幸能和這本書相遇！真好！

評分☆☆☆☆☆

搞活動買的，書還沒看，真劃算

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

剛開始看，感覺還可以 喜歡

評分☆☆☆☆☆

京東的物流沒得說。相信京東支持京東。希望一直加油進步，人無完人、難免會有少數差評，不要在意。最好自己！