武誌紅作品3冊：願你擁有被愛照亮的生命+為何傢會傷人+感謝自己的不完美：升級版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武誌紅 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情感
• 傢庭關係
• 自我成長
• 治愈
• 人生哲理
• 兩性關係
• 溝通
• 成長
• 武誌紅

店鋪： 聚五緣圖書音像旗艦店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：201806231359

商品編碼：11467624130

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

套裝數量：3

編輯推薦

《願你擁有被愛照亮的生命》

適讀人群 ：18-35歲的都市年輕人
　　

　　 ◎ 極具人氣的資深心理學傢、百萬冊心理學暢銷書作傢武誌紅經典作品。

◎ 我們的心靈是非理性的，我們都是通過自己過去有限的人生經驗——尤其是童年時的人生經驗——推齣一些大結論，“我值得被愛嗎？”“這個世界安全嗎？”並將這些大結論延伸到生活中的各個角落。於是我們很容易不斷地陷入被同一個心理模式所左右的輪迴，童年受過的苦，長大後還會重復這種痛苦。這看起來讓人悲觀，但另一麵也蘊含瞭樂觀的基礎：如果能夠去瞭解和改變我們的大結論、心理模式，也就在相當程度上改變瞭命運。本書以心靈成長的六個定律為核心，講述瞭人在童年形成的內在關係模式如何影響性格和命運，以及成年後如何看到和改變自己的模式，走齣輪迴的命運，享受愛和自由。

◎ 作者武誌紅的寫作方式非常引人入勝，通過故事、案例來闡述自己的觀點，分析的過程層層深入，透徹精彩，大眾讀者都能夠理解接受。那些故事也成瞭我們每個人的鏡子，和主人公一起感受，看書的過程就像是接受生動的心理輔導課。

◎ 作者武誌紅的風格是理性平靜的治愈係，見解獨到深刻，他是用心體會、理解和踐行過，纔寫齣瞭這樣溫暖睿智的文字。有讀者評價“武老師對心靈這個東西有直覺，對他人的痛苦有著敏感的同理心，對怎樣走齣睏境有中肯的見解”。

《為何傢會傷人》

　　◆知名心理谘詢師武誌紅從業10年暢銷代錶作
　　◆全新升級版，新增6萬字內容
　　◆細緻入微地揭示中國傢庭的運行機理，解讀你我的情感模式
　　◆用溫暖有力的文字貼著你的心，幫助為傢所睏的人們重新找到自由與幸福
　　◆如何明確傢庭關係、傢庭責任，認清病態傢庭的前因後果，建立健康的傢庭心理，本書為娓娓道來，讀者稱本書為“極具思想性的傢庭關係指導書”“內心成長的一 本好書，和諧傢庭的聖 經”
　　◆夫妻關係是傢庭核心，父母關係是孩子心理健康的模闆，愛與自由是父母能給孩子的禮物
　　◆武老師對心靈這個東西有直覺，對他人的痛苦有著敏感的同理心，對怎樣走齣睏境有中肯的見解。——讀者評價

《感謝自己的不完美：升級版》

《為何傢會傷人》作者、資深心理學傢、百萬熱銷書作傢

武誌紅溫暖分享

生命總有不完美，那是光進來的地方！

改變韆萬年輕人的療愈經典 全彩增訂

幫助你打開生命流動的通道，正確認識並且堅持你自己！

《感謝自己的不完美》講的就是負能量比正能量更具有價值，當我們積極地追求所謂的正能量的時候，其實就割裂瞭和所謂的負能量的聯結，這種割裂是一個重大的損失。悲傷、憤怒、恐懼、內疚、嫉妒和羞恥，我們要打開這些感受的管道。當我們打開這些管道時，生命力就會在我們身上流動。

從1992年在北大心理學係學習心理學開始，到現在已經23年，我終於深刻地、頻繁地體會到瞭這種流動的美好感覺，這是因為我不斷地在和人生中這些所謂的黑暗麵共處。23年來我一直在走自己的路，現在我終於找到瞭自己的位置。這並不是說武誌紅有多麼好，而是我作為一個管道，越來越通暢。

—武誌紅

本書特色：

1、 新增武誌紅老師特彆針對本書的一萬字乾貨解讀，金句頻齣，幫助讀者更快認識自我；

2、 特彆邀請清華大學美術學院、知名插畫師範薇，專門為本書創作多幅手繪全彩四色唯美插圖；給讀者以心靈和美的雙重享受；

3、 封麵選用200剋高階映畫特種紙，內文選90剋畫萱全彩印刷，品相精美，值得收藏。

適宜人群

渴望快速進階的心理學愛好者； 希望認知自我的人，做好情緒管理的人； 有心理睏惑、尋求突破的人。

內容簡介

《願你擁有被愛照亮的生命》

為什麼我們會那麼在意彆人的評價？

為什麼說大多數心理問題的內核都是愛的缺失？

為什麼童年受過的苦，長大瞭還要再受一次？

人的命運為什麼會輪迴？

……

童年時與父母等重要親人相處形成的關係模式、心理模式，是我們人格的基礎，就像是新齣廠的電腦裝上瞭一套操作係統。
　　

如果對自己的“操作係統”不瞭解，外界來什麼刺激，我們有什麼情緒，做齣什麼反應，自己往往都意識不到。於是，我們被同一套心理模式所左右，不斷重復一些幸福或苦難，人生就像是一個個輪迴，這就是所謂的性格決定命運。

如果對自己的心理模式有瞭深度瞭解，對發生的事情，我們可以有意識地做齣迴應，那麼我們的生活就有瞭自主選擇的色彩。當我們為自己的一切做選擇時，就是在成為自己，自我實現。

如果你渴望更瞭解自己，看清楚親密關係和其他人際關係，更真實自主地生活，那這本書就可以幫助到你。

《為何傢會傷人》

　　《為何傢會傷人》為經典暢銷書《為何傢會傷人》的全新升級版。該書齣版七年來，在讀者中引起持久的震蕩，好評如潮。在本書中，作者作瞭全新的修訂，並新增六萬字內容，細緻入微地揭示齣中國傢庭的運行機理。作者用溫暖有力的文字貼著當下讀者的心，憑藉十年行業經驗，帶領為傢庭關係所睏的萬韆讀者一起踏上自我治愈與尋求幸福和自由的旅程。

《感謝自己的不完美：升級版》

我們一直以為一些負麵情緒，如壞習慣、痛苦、悲傷、憤怒、恐懼等是不好的，甚至認為這些是不完美的，阻礙瞭我們成長，我們努力去避免和剋服它們。作者從新的角度、用心理學的知識告訴我們，這些壞情緒，對我們有極大的幫助和正麵意義。這些情緒是伴隨我們一生的，而且這些情緒並不是我們的敵人，是我們的朋友，我們應該接納它們，並要感謝它們讓我們越來越堅強，體驗更多生命的無限精彩。真實勝過完美。我們要做的不是滅掉內心的魔鬼，而是去認識並擁抱它，活齣真正的自我！

　　

本書重點闡述：

壞習慣不是你的敵人

不要和惡習較勁，因為惡習代錶著你內心的需要，你隻能理解它並接受它。

悲傷是完結悲劇的力量

不論是憂傷、憤怒，還是焦慮、嫉妒等，假若你學會敏銳捕捉並坦然接受它們，那麼你就能獲得不可思議的成長。

憤怒是對憤怒者的保護

你必須清楚地知道你的憤怒，並知道為什麼會這麼憤怒，然後富有智慧地去處理它。

不要內疚，這世界沒有絕對的清白

內疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關係需要調整瞭。

恐懼告訴你什麼對你更重要

恐懼具有獨特的價值，因為很多時候，隻有恐懼纔能強有力地提醒你，什麼是重要的。

隻有在人群中，纔能認識自己

任何一個你在乎的關係，其實都是一麵心靈的鏡子，可以照齣你內心的秘密來。

說齣“我接受”，讓心靈迴歸自由

所謂接受，即直麵我們人生中的所有真相，深深地懂得，任何事情一旦發生就不可更改，而且不管多麼親密的人，我們都不能指望他們為自己而改變。

給自己一個儀式，開始一段徵程

心靈的成長並非是一個抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應心靈成長的節拍。

　　

一個人的心理健康程度與接納痛苦的程度成正比，擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。

—武誌紅

作者簡介

　　武誌紅，專業心理谘詢師、暢銷書作傢。1992年考入北京大學心理學係，師從國內知名的心理治療學傢錢銘怡教授，2001年獲得心理學係臨床心理學專業碩士學位。2009年成立武誌紅心理谘詢中心。
　　曾主持《廣州日報》的“健康·心理”專欄，緻力於用心理學去理解中國式的個人、傢庭與社會的種種經典現象，讀者遍布世界各地華人區。
　　著有《為何傢會傷人》《感謝自己的不完美》等係列作品，總銷量超百萬冊。
　　新浪微博@武誌紅
　　以《十誡》、《藍·白·紅》等影片聞名的波蘭導演基耶斯洛夫斯基說過：“如果你不懂自己的生活，那我想你也不會明白故事中那些人物的生活，不會明白彆人的生活。”我深信自己的文章和工作能幫助彆人，是因為我一直在鍥而不捨地要弄懂自己的生活。——武誌紅

目錄

《願你擁有被愛照亮的生命》

《為何傢會傷人》

《感謝自己的不完美：升級版》

精彩書摘

《願你擁有被愛照亮的生命》

定律一：成為自己

不斷收到讀者來信，問什麼是“內在的父母”與“內在的小孩”。同時，也不斷收到不少來信問一些關於心靈成長的*基本的知?識。

在思考怎麼迴答他們的問題時，我梳理齣瞭關於心靈成長的六條定律。

與定律相對應的是破碎。所謂破碎，意思就是，如果我們的成長環境明顯違背瞭這些定律，我們的心靈就會受傷，我們的生命感覺就會齣現破碎。

我們生命的根本動力是成為自己。

美國人本主義心理學的代錶人物馬斯洛稱，人有五個層次的心理需要：飲食與性的生理需要、安全需要、歸屬需要、自尊需要、自我實現的需要。如果按照另一位人本主義心理學的代錶人物羅傑斯的話來說，所謂自我實現的需要，也就是成為自己。

什麼是自己，我們又怎樣可以成為自己？

......

《為何傢會傷人》

　　【觀點摘錄】
　　◇ 父母能給孩子*好的禮物，就是愛與自由。
　　◇ 婚姻之所以容易成為愛情的墳墓，一個很重要的原因是，婚姻隻是我們過去傢庭模式的復製。
　　◇ 傢就是“婆婆媽媽”的地方。傢之所以溫暖，主要就是因為傢裏的成員“婆婆媽媽”，能理解並體貼彼此那些瑣細的感受。
　　◇ 如果夫妻關係是傢庭核心，擁有第*發言權，那麼這個傢庭就會穩如磐石。
　　◇ 分離和愛同等重要，它們是生命中*重要的兩個主題，它們一起作用，讓一個人成長，讓一個人成為他自己。
　　◇ 父母關係纔是孩子心理健康的模闆，而且也是孩子以後進入社會、與他人建立關係的模闆。
　　◇ 溺愛是陷阱，實際上，溺愛的父母是在滿足自己的需要，但它卻披著“一切為瞭孩子”的外衣，而變得仿佛不可指責。
　　◇ 抑鬱癥的一個重要源頭，是本來嚮外的憤怒不能錶達，轉而指嚮自己。
　　◇ 成熟的父母不會在第*時間去處理孩子的問題，他們會先處理孩子的感受。
　　◇ 任何一種帶有心靈感應的愛，都可以讓阻斷的生命之水重歸流動，特彆是愛情。
　　◇ 孩子至少要讓媽媽帶到九個月，纔能保證這個孩子有一個*低的心理健康基礎。

......

《感謝自己的不完美：升級版》

悲傷是完結悲劇的力量

任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。假若你學會敏銳捕捉並坦然接受它們，那麼你就會獲得不可思議的成長。所以說，真純的情緒、感受和體驗都是“心靈的兵器”。

一個人在原生傢庭中的關係決定瞭這個人的心理健康程度。這是臨床心理學的一個基本理論，用我的話概括來說就是：問題，在關係中産生。

不過，總會有例外，我們總能見到一些特殊的人，他們的童年非常非常悲慘，但他們卻擁有很健康的心靈。

在廣州建設六馬路上開著一個時尚小店的24歲女孩Z就是一個例外。她是成都人，兩三歲時，媽媽與爸爸離婚，從此失去聯係，一直到現在都不知所終。她爸爸是個花花公子，對女人很殷勤，情人不斷，但對女兒一直缺乏關照。

爺爺奶奶對她不錯。但是，她5歲時，奶奶去世；6歲時，爺爺去世。其他的親人中，姑姑對她很好，當爸爸把錢花在情人身上而忘瞭她的學雜費時，都是姑姑幫她墊上的。

這是很糟糕的童年，這種條件下的孩子，一般會有種種心理問題。

幼小的Z也不例外，她特彆在乎彆人對她的評價，特彆懼怕被親友、同學和同齡的孩子疏遠甚至傷害。為瞭討好彆人——尤其是同學，她用過各種各樣的方法，但是，沒有一個同學喜歡她，大傢總是嘲笑她，嘲笑她窮，嘲笑她的衣服有多難看。

......

感受生命的光輝，療愈內心深處：三部心理學著作精選 這份精選集匯聚瞭三部深刻探討生命、情感與自我成長的著作，它們如同三盞明燈，指引我們穿越內心的迷霧，抵達更具力量與溫暖的生命之境。它們並非簡單的心靈雞湯，而是基於深厚心理學理論，輔以大量真實案例，為讀者提供瞭一套切實可行的方法論，幫助我們理解和改善人際關係，擁抱真實的自我，並最終實現內在的和諧與圓滿。 第一部：《願你擁有被愛照亮的生命》 本書以溫暖而富有力量的筆觸，深入剖析瞭“被愛”這一人類最基本的需求，以及它對個體生命發展、幸福感乃至整個人生軌跡的深遠影響。作者並非僅僅停留在對愛的贊美，而是著重於探討“如何纔能真正地被愛”，以及“如何纔能成為一個能夠給予愛與接納愛的人”。 書中，我們首先會接觸到關於依戀理論的深入闡述。通過對嬰兒與父母之間早期互動模式的細緻觀察，作者揭示瞭依戀關係如何塑造我們成年後的親密關係模式。無論是安全的依戀，還是焦慮、迴避的依戀，都會在我們的擇偶、戀愛、婚姻乃至與子女的相處中留下深刻的印記。作者用生動的案例，描繪瞭不同依戀類型的人在關係中的掙紮與渴望，讓我們能夠清晰地認識到自己以及伴侶的依戀模式，從而理解許多關係中的誤解與衝突的根源。 更重要的是，本書強調瞭“被愛”並非全然依賴外部的給予，而是一個內在的準備和建設過程。它鼓勵讀者去探索和修復童年時期可能留下的情感創傷，那些未被滿足的需求，那些被壓抑的情感，往往會成為我們成年後在關係中反復上演的“劇本”。通過引導性的文字和自我反思的練習，本書幫助我們識彆那些阻礙我們接納愛、給予愛的內在模式，如不安全感、自我價值感低落、對他人過度的依賴或逃避等。 作者也深刻探討瞭“愛”的多元麵嚮。它不隻是浪漫的愛情，更包含親情的聯結、友情的支撐，以及對自己全然的接納與關懷。本書鼓勵讀者去建立更健康、更有質量的人際關係網絡，學會傾聽、錶達、設限，並以真誠和開放的態度去與他人建立連接。同時，它也強烈呼籲讀者關注自我關懷的重要性，認識到隻有當自己內心充盈，能夠給予自己足夠的愛與肯定時，纔能真正地吸引並維係一段健康而滋養的親密關係。 《願你擁有被愛照亮的生命》是一本關於自我發現與自我療愈的指南。它引導我們審視自己的情感世界，理解愛的本質，學習如何在關係中成長，最終實現一種“被愛照亮”的生命狀態——一種無論外部環境如何變化，都能感受到內在光明與力量的生命。它鼓勵我們，生命中最寶貴的財富，莫過於那份能夠被愛、能夠去愛、並且始終被自身所愛著的深刻體驗。 第二部：《為何傢會傷人》 這本書直麵我們最親近、也最可能帶來深刻傷害的“傢”。它以犀利而深刻的洞察，剖析瞭傢庭係統內部錯綜復雜的關係網，揭示瞭原生傢庭對個體心理健康、情感模式乃至人生軌跡的決定性影響。許多讀者在閱讀本書後，會驚呼“原來是這樣！”，並豁然開朗，理解瞭許多睏擾自己多年的傢庭難題。 作者深入淺齣地講解瞭傢庭係統理論，將傢庭視為一個相互影響、相互製約的有機整體。在這個係統中，每個成員的行為模式、情感錶達乃至思維方式，都受到整個係統運作邏輯的影響。本書重點分析瞭傢庭中常見的“三角關係”模式，比如父母與子女之間，兄弟姐妹之間，以及父母之間的互動，是如何在不自覺中製造齣衝突、隔閡甚至情感的“冷暴力”。 書中特彆關注瞭“邊界”在傢庭中的重要性。作者指齣，許多傢庭之所以會“傷人”，是因為成員之間缺乏清晰、健康的邊界。父母過度乾涉子女的生活，子女對父母的期望産生過度的壓力，兄弟姐妹之間互相扮演“拯救者”或“受害者”的角色，這些都是邊界模糊的錶現。缺乏邊界的傢庭，容易導緻個體喪失獨立性，形成討好型人格，或者在關係中産生強烈的控製欲和被控製感。 本書也深入探討瞭代際創傷的傳遞。父母未能解決的心理問題，比如未被滿足的童年需求，原生傢庭的創傷經曆，都可能以不自覺的方式傳遞給下一代，影響子女的成長和親密關係。作者通過大量真實案例，生動地描繪瞭“重男輕女”的傢庭影響，“控製型父母”的壓迫，“冷漠傢庭”的疏離，以及“完美主義父母”帶來的壓力等等。這些案例，讓讀者在共鳴中，深刻理解瞭傢庭帶來的傷痛並非個體的“錯覺”，而是係統性問題的體現。 然而，《為何傢會傷人》並非一本隻揭示問題、販賣焦慮的書。它更重要的是提供瞭一條通往和解與療愈的道路。作者鼓勵讀者，即使原生傢庭存在種種問題，也能夠理性地審視和接納，並從中學習，不再重復同樣的模式。本書提供瞭具體的工具和方法，幫助讀者理解傢庭成員的局限性，學會放下不切實際的期待，為自己建立心理上的“獨立王國”。同時，它也強調瞭愛與理解的力量，鼓勵讀者在力所能及的範圍內，嘗試與傢人進行更有效的溝通，尋求和解，或者至少，能夠與自己的過去達成和解。 這本書是對“傢”這一概念的深刻反思，它讓我們明白，傢庭既是我們最深的傷口，也可能成為我們最堅實的後盾。通過理解傢庭的運作機製，識彆其中的病竈，我們纔能真正地從傢庭的傷害中走齣來，建立更健康、更滋養的親密關係，也纔能真正地“療愈”那些因傢而起的心靈創傷。 第三部：《感謝自己的不完美：升級版》 在這部升級版的著作中，作者以更為成熟和深刻的視角，引導我們擁抱並接納生命中的“不完美”。這不僅僅是一種心理上的自我安慰，而是一種通往真正自信、自由與幸福的必經之路。本書的核心在於，打破我們對“完美”的執念，認識到不完美纔是生命真實的底色，並從中汲取力量。 首先，本書深刻地剖析瞭社會文化對我們“完美主義”的塑造。從童年起，我們就可能被灌輸“要優秀”、“要成功”、“要討人喜歡”的觀念，這些觀念讓我們時刻處於自我評判和焦慮之中。作者通過對“社會比較”、“他人的眼光”以及“虛假的自我”的探討，揭示瞭為何我們如此害怕暴露自己的缺點和不足，為何我們總是試圖去扮演一個“完美的”角色，而忽略瞭真實的自我。 本書的核心觀點之一在於，承認並接納不完美，恰恰是實現真正價值和潛能的關鍵。作者指齣，那些我們認為的“缺點”，往往也是我們獨特性的來源。例如，過度的敏感可能讓我們更容易共情，固執可能轉化為堅韌，甚至我們的失敗經曆，也可能成為我們最寶貴的財富和最深刻的智慧。本書鼓勵讀者停止自我攻擊，停止與他人無休止的比較，而是將目光轉嚮內在，去發掘那些被“完美”的光環所掩蓋的真實光彩。 “升級版”的意義體現在，本書不僅停留在理論的層麵，更提供瞭大量實操性的方法，幫助讀者將“接納不完美”落實在日常生活中。它引導讀者進行自我對話，學會用更溫和、更具同情心的方式對待自己；它鼓勵讀者去體驗和錶達真實的感受，即使這些感受並不那麼“積極”；它也提供瞭關於“設定現實的期望”、“從錯誤中學習”、“原諒自己”等實用技巧，幫助讀者在生活中逐步卸下“完美”的包袱。 書中還探討瞭“自愛”與“自信”之間的關係。真正的自愛，並非自私的自我中心，而是對自己全然的接納，包括那些不完美的部分。當一個人能夠真正地愛自己時，他的自信便會油然而生，不再需要通過外部的認可或成就來證明自己的價值。這種內在的自信，會讓我們在麵對挑戰時更加從容，在人際關係中更加自在，在人生道路上更加堅定。 《感謝自己的不完美：升級版》是一本關於釋放內心束縛，迴歸生命本真的著作。它教導我們，不必苛求自己達到一個不存在的“完美”標準，而是要看到並珍視自己獨一無二的生命軌跡。通過學會擁抱自己的不完美，我們纔能真正地感受到內心的平靜與力量，纔能以更開放、更真實的姿態去生活，去愛，去創造，最終，擁有一個更加充實、更有意義的生命。 這三部著作，共同構成瞭一個關於生命成長的完整圖景：從理解愛的本質，到療愈傢庭帶來的創傷，再到接納並擁抱真實的自我。它們是智慧的結晶，是心靈的慰藉，更是指引我們走嚮更美好生命旅程的燈塔。

評分☆☆☆☆☆

《願你擁有被愛照亮的生命》這本書，讀起來就像在和一個充滿智慧和溫暖的朋友聊天。它不是那種高高在上的說教，而是用非常生活化的語言，一點點剝開我們內心深處那些不被看見的角落。我尤其喜歡作者對“被愛”的探討，它不像我們通常理解的那麼簡單，而是深入到原生傢庭的影響，童年經曆如何塑造瞭我們成年後對愛的渴望和恐懼。書中有很多真實的案例，讀著讀著，你會發現自己的影子，那些曾經讓你睏惑、讓你受傷的經曆，在作者的解讀下，似乎找到瞭齣口，變得清晰起來。 我印象最深刻的是關於“依戀模式”的部分，作者用通俗易懂的比喻，把復雜的心理學概念講得明明白白。讀完之後，我恍然大悟，原來我一直以來在親密關係中的種種錶現，都有跡可循。它不是我的錯，也不是對方的錯，而是我們從小與主要照顧者建立的連接方式在作祟。理解瞭這一點，感覺整個人都輕鬆瞭許多，不再那麼焦慮，不再那麼害怕失去，反而更能坦然地去麵對感情中的起伏。 這本書最打動我的，是它傳遞的那種“自我接納”的力量。我們總是習慣於放大自己的缺點，覺得自己不夠好，不夠優秀。但作者告訴我們，不完美纔是常態，正是那些不完美，讓我們成為瞭獨一無二的自己。他鼓勵我們去擁抱自己的脆弱，去理解自己的情緒，而不是一味地壓抑或者逃避。這種溫柔的鼓勵，像一束光，照亮瞭那些曾經被黑暗籠罩的心靈。 讀《願你擁有被愛照亮的生命》的過程中，我常常會停下來思考，反思自己過往的一些行為和選擇。它不僅僅是一本讀物，更像是一次自我探索的旅程。作者的筆觸細膩而富有洞察力，他能捕捉到生活中那些容易被忽略的細節，然後將它們串聯成一個個深刻的道理。我發現，很多時候，我們之所以痛苦，並非因為事情本身有多麼糟糕，而是因為我們對事情的解讀方式齣現瞭偏差。 這本書給我最大的啓發，是關於“關係的邊界”。在人際交往中，我們常常會因為害怕衝突，或者渴望被認同，而模糊瞭自己的界限。作者用大量的篇幅，教會我們如何清晰地錶達自己的需求，如何拒絕不閤理的要求，如何在保持親密的同時，也尊重彼此的空間。這不僅僅是關於如何處理好與他人的關係，更是關於如何更好地愛自己，如何守護好自己的內心世界。

評分☆☆☆☆☆

《感謝自己的不完美：升級版》這本書，恰如其名，是一次對自己內心的一次溫柔擁抱。它不像其他勵誌書那樣，一味地要求我們變得更好，而是以一種更加人性化的視角，去理解和接納我們內在的“不完美”。讀這本書的時候，我常常會嘴角不自覺地上揚，因為作者筆下的每一個觀點，都戳中瞭內心最柔軟的部分，像是被理解，被看見，那種感覺很溫暖。 書中對於“比較”的探討，讓我深有感觸。我們總是習慣於將自己與他人進行比較，從外貌、財富到成就，似乎永遠都有比我們優秀的人存在。而作者恰恰指齣，這種無休止的比較，纔是導緻我們焦慮和自卑的根源。他鼓勵我們，停止嚮外尋求認同，而是將目光轉嚮內心，去發現自己獨特的價值和意義。 我尤其喜歡作者在書中提齣的“自我關懷”的重要性。在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭照顧自己的感受，疲憊不堪卻還要強撐著。這本書提醒我，愛自己，不是自私，而是對自己生命負責的錶現。它提供瞭許多實用的方法，讓我們能夠更好地關照自己的身心，從而獲得內在的平靜和力量。 這本書的“升級版”之處，在於它更加深入地探討瞭情緒的智慧。作者認為，情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號。學會理解和接納自己的各種情緒，包括那些負麵的情緒，是走嚮自我療愈的關鍵。他引導我們去看見情緒背後的需求，從而找到更健康的方式去應對。 讀完這本書，我感覺自己像卸下瞭沉重的包袱，不再那麼在意彆人的眼光，也不再那麼糾結於自己的小瑕疵。我開始能夠平靜地看待自己的不足，並且從中看到成長的可能。這種“感謝不完美”的心態，讓我覺得生活變得更加輕鬆和自由，也讓我更加有勇氣去嘗試和體驗，因為我知道，即使失敗瞭，我依然可以感謝自己，感謝自己曾經的努力和付齣。

評分☆☆☆☆☆

《願你擁有被愛照亮的生命》這本書，給我帶來瞭前所未有的心靈觸動。它不像一本普通的心理學讀物，更像是一位智者，用充滿智慧和慈悲的語言，引導我們深入探索自己的內心世界。作者對“愛”的理解，遠遠超齣瞭我們日常的認知，他將愛與原生傢庭、童年經曆、自我價值等深層議題緊密聯係起來，讓我們明白，被愛不僅僅是獲得，更是成為。 書中最讓我震撼的部分，是作者對“依戀關係”的深入剖析。他用生動形象的比喻，將復雜的心理學理論轉化為易於理解的語言，幫助我們認清自己在親密關係中的行為模式，以及這些模式是如何形成的。讀到這裏，我常常會停下來，對照自身，恍然大悟，原來我曾經在關係中的種種不安和焦慮，都有著清晰的源頭。 作者並沒有止步於理論的講解，而是提供瞭大量具體的實踐方法，引導我們去打破那些阻礙我們獲得健康親密關係的負麵模式。他鼓勵我們去勇敢地錶達自己的需求，去設置健康的界限，去學會如何真正地被看見和被接納。這些方法，並非一蹴而就，需要持續的練習和覺察，但書中傳遞的希望和力量，足以支撐我們踏上這條療愈之路。 更重要的是，《願你擁有被愛照亮的生命》傳遞瞭一種深刻的自我接納的理念。我們常常被社會標準所裹挾，認為隻有達到某種程度纔算“值得被愛”。但這本書告訴我們，我們生來就值得被愛，我們的不完美，恰恰是我們獨特之處。理解這一點，對我來說，是一種巨大的釋放。 它讓我重新審視瞭自己與父母、伴侶、朋友的關係，也讓我開始更溫柔地對待自己。閱讀的過程，本身就是一種被療愈的過程。它讓我相信，即使曾經經曆過傷痛，我們依然可以擁有被愛照亮的生命，並且能夠將這份愛，傳遞給更多的人。

評分☆☆☆☆☆

《為何傢會傷人》這本書，像一把鋒利的解剖刀，精準地剖析瞭傢庭這個看似溫暖的港灣，為何會成為我們內心創傷的源頭。讀這本書的時候，我常常會因為書中描繪的場景而感到心痛，那些原生傢庭裏的矛盾、衝突、冷漠，甚至是隱形的傷害，作者都毫不留情地揭示齣來。他沒有迴避那些令人不適的真相，反而用一種冷靜而深刻的視角，帶領我們去審視那些我們習以為常卻又備受煎熬的傢庭模式。 書中對“傢庭係統”的理論解讀，讓我對傢庭的運作方式有瞭全新的認識。原來，傢庭中的每個人都不是孤立的個體，而是一個緊密相連的係統。一個人的行為，往往會牽動整個係統的平衡。當係統齣現問題時，受傷的往往是其中最脆弱的成員，而這種傷害，又會以各種隱蔽的方式，一代代地傳遞下去。這種“代際傳遞”的概念，讓我對許多傢庭的睏境有瞭更深的理解。 作者在書中提齣的“傢庭三角關係”等概念，非常具有啓發性。它解釋瞭為何在一些傢庭中，會齣現“一方受攻擊，另一方旁觀”或者“父母一方與孩子結盟對抗另一方”等奇怪的模式。讀完這些分析，我纔明白，很多時候，傢庭中的問題並不是個人行為那麼簡單，而是係統性因素在起作用。這讓我不再一味地責怪自己或者他人，而是能夠以一種更客觀的視角去審視問題。 最令我震撼的是，作者並沒有停留在揭示傷痛，而是為我們指明瞭走齣睏境的道路。他鼓勵我們去覺察，去理解，去接納，然後勇敢地去改變。雖然改變的過程可能充滿痛苦和挑戰，但這本書給瞭我們希望和力量，讓我們相信，即使曾經被傢庭深深傷害，我們依然有能力去療愈，去建立更健康、更美好的關係。 這本書並非輕鬆的讀物，它需要我們有勇氣去麵對那些不願觸碰的傷疤。但正是這種直麵真實的勇氣，纔讓我們有機會擺脫傢庭模式的桎梏，成為自己人生的主人。它教會我，理解“傷人”的根源，是為瞭更好地“療愈”自己，也是為瞭能夠打破惡性循環，給下一代創造一個更健康的環境。

評分☆☆☆☆☆

《為何傢會傷人》這本書，絕對是那種讓你讀完之後，會徹底改變你看待世界和自身關係視角的作品。作者以一種極其犀利和深刻的筆觸，毫不避諱地揭開瞭傢庭這個看似最安全港灣下隱藏的傷痕。它不像許多輕鬆的讀物，而是需要讀者鼓起勇氣，去直麵那些曾經被刻意迴避或忽略的傢庭真相，那些童年時期的創傷，那些代際傳承的痛苦模式。 書中對“傢庭動力學”的分析，堪稱教科書級彆。作者通過大量的案例，細緻地剖析瞭傢庭內部錯綜復雜的關係網，例如“三角化”模式如何製造矛盾，父母之間的未竟事宜如何影響孩子，以及那些隱形的傢庭規則如何悄無聲息地操控著我們的人生。讀到這些分析時，我常常會感到一陣陣的“恍然大悟”，原來我一直以來在人際關係中的某些睏境，都源自於傢庭這個最初的起點。 讓我印象最深刻的是，作者並沒有停留在“揭傷”的層麵，而是著重於“療愈”的路徑。他深入淺齣地講解瞭如何識彆傢庭中的“有毒”模式，如何擺脫代際傳遞的負麵影響，以及如何在這個過程中，重新建立健康的自我價值感。這本書不是讓你去指責父母，而是讓你去理解，去接納，然後勇敢地去打破那些束縛你的鏈條。 閱讀《為何傢會傷人》的過程，對我來說，是一次極其痛苦但又無比珍貴的自我覺察之旅。它讓我看到瞭自己身上那些被原生傢庭深刻烙印的痕跡，同時也賦予瞭我療愈這些傷痕的力量。它教會我，愛自己，首先要理解自己，理解自己是如何被塑造的，然後纔能真正地擁有選擇幸福的權利。 這本書不僅僅是關於傢庭，更是關於如何成為一個獨立、健康、完整的人。它讓我明白，即使傢會傷人，我們依然有能力去修復自己，去創造一個不被原生傢庭模式所捆綁的未來。它是一本值得反復閱讀、反復體悟的經典之作。