新版 把自己愛迴來：改寫生命腳本的療愈故事 颱灣敘事王子周誌建 心理醫生 正版書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心理療愈
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 敘事療法
• 周誌建
• 颱灣心理學
• 生命意義
• 療愈故事
• 原生傢庭

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 齣版社

ISBN：9787508534145

商品編碼：12065726817

齣版時間：2016-05-01

佳評如潮！一本你不可不讀的心靈療愈隨身書。

颱灣敘事王子周誌建，繼《故事的療愈力量》、《擁抱不完美》後最新振奮人心的力作——《把自己愛迴來：改寫生命腳本的療愈故事》，在颱灣一上市即進入博客來心理勵誌類新書榜第2名，首刷兩周內銷售一空。

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這本書其實是寫給自己看的。透過書寫，其實我在宣告一件事：“對，我該停下來瞭。而且，我要享受生命、享受我美好的人生。”

如果，你的人生剛好也走到一個十字路口，如果，你最近生活也感到茫然迷惘，那麼，這本書，或許適閤你。

書裏的故事，或許會幫你的生命找到一個“齣口”，把你從一成不變的生活裏，給喚醒、翻轉過來。生命之道，就藏在故事裏，這就是故事的療愈力量。

現在，邀請你，給自己泡杯好茶，坐下來，輕鬆享受這本書吧。

記得，放下、放慢，清風自來。

本書願獻給——

所有不放棄讓自己過得更好、並勇敢真實做自己的你。

周誌建雅號：敘事王子。一個任性、認真、有點浪漫、又有點天真，看起來年輕的中年男子。一個擅長說故事、聆聽故事的敘事取嚮治療師及心理教育工作者。五十歲以後的他，緻力於寫作，故事療愈作傢是他的「新身份」。敘事治療是他的最愛與專長，有二十餘年的谘商實務經驗，這件事會是他一直做到老的工作與誌業。他是一個特立獨行的人。一生不走主流路綫，堅持做自己、走自己的路。他也是一個要自由的人。不想被體製捆綁，所以從來沒打算在大學裏任教，他選擇，當一個來去自如的「自由」心理工作者。他喜歡後現代「沒有唯一的真理」、「尊重差異、尊重多元」的理念。創辦「敘事私塾」緻力推廣敘事理念、人文教育，並將「自由書寫」結閤在敘事裏做「故事療愈」，成效驚人。他也是最早將敘事治療大量運用在颱灣谘商臨床實務的先行者，已在海內外舉辦敘事專業工作坊超過五百場以上。年過半百，他說：「我生命的轉摺點到瞭。」下半場人生，他期許自己清安度日，隨順我心，快樂就好。
◎輔仁大學心理博士。◎敘事取嚮專業訓練講師、心理師、諮商督導。◎「敘事私塾」帶領人。「自由書寫」推廣人。◎曾任大學講師。現任：旭立基金會課程講師、資深諮商心理師。◎故事療愈作傢。《故事的療愈力量》、《擁抱不完美》、《把自己愛迴來》作者。

◎北京敘事推廣中心發起人。2012年發願，想將後現代敘事的美好理念，推廣到大陸各地，提升大陸心理專業水平，叫更多人受益。

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放下，放慢，清風自來 有一天，坐在自傢的客廳沙發裏，我手上拿著一本書，安然地享受閱讀，那是一本靈性書籍。 突然間，書裏冒齣一句話：“如果你現在的生活方式，跟二十年前一模一樣，那麼很明顯的，你人生中精彩的時刻，永遠不會到來。”當下，心被震瞭一下。放下書本，靜默良久。心裏，默默參詳著一行禪師這句話。 “我的生活跟二十年前一模一樣嗎？”我自忖著。不，我的生活一直變化著。這兩年，我齣瞭兩本書，我的敘事私塾與工作坊也一直在精進演化著，我旅行、靜坐、遊泳、跑步，我一直努力著讓自己生活保持平衡豐富，很多人看我，想必羨慕。這樣的人生，算得瞭精彩吧？我該知足瞭，不是嗎？“是的，該知足瞭。”我跟自己說。 迴首這些年，我過得安穩又規律。不是書寫，就是帶工作坊。在書寫中，我深刻反思、同時也自我療愈。我的工作帶給我極大的成就感，生活與健康也一直維持令人滿意的狀況。嗯，我是該感恩知足瞭。但是，我得誠實，在這樣的安穩裏，有時……有時候，我卻感到，有點……膩瞭。

《重塑內在，擁抱新生：生命腳本的療愈之旅》 在人生的長河中，我們每個人都如同身處一場波瀾壯闊的敘事之中。然而，有時我們發現自己仿佛被睏在瞭一個熟悉又令人窒息的劇本裏，一次次重復著相似的睏境，體驗著同樣的痛苦，甚至在不自覺中，用陳舊的思維模式和行為習慣，為自己刻畫齣不斷重演的生命腳本。這種“寫好的劇本”並非天命，而是潛意識中根深蒂固的模式、過往經曆的烙印，以及未能妥善處理的情感與創傷所共同編織的無形枷鎖。 《重塑內在，擁抱新生：生命腳本的療愈之旅》這本書，便是一本邀請你審視、理解並最終改寫生命腳本的深度療愈指南。它不是提供速成的靈丹妙藥，而是循序漸進地引導讀者踏上一段自我探索與生命重塑的旅程，幫助我們撥開迷霧，看清那些束縛我們的內在力量，並賦予我們勇氣與智慧，去創造一個更符閤我們真實渴望的生命故事。 理解你的生命腳本：根源與錶現 本書的首要任務，是幫助你識彆和理解“生命腳本”這個概念。它並非一個抽象的哲學理論，而是真實存在於我們內心深處的潛意識藍圖。這個藍圖，往往是在我們童年時期，通過與重要他人的互動、傢庭環境的影響、社會文化的熏陶，以及早期經曆的重大事件中，不知不覺地被“書寫”而成。這些早期的“腳本”，可能包括對自我價值的評判、對人際關係的預期、對人生目標的設定，甚至是對於“什麼是幸福”的定義。 然而，隨著我們成長，這些曾經適應環境的腳本，可能已經不再適應當下的生活。它們可能錶現為： 重復的失敗模式： 無論是在學業、事業還是感情中，總是遇到相似的瓶頸，付齣努力卻難以突破。 負麵的自我對話： 內心深處不斷響起的聲音，總是批判、貶低自己，讓你缺乏自信，不敢嘗試。 難以建立健康的親密關係： 總是吸引到不閤適的人，或者在關係中總是扮演被動、犧牲的角色，感到疲憊和失落。 持續的焦慮與不安： 對未來充滿擔憂，對當下感到焦慮，難以找到內心的平靜與安寜。 對幸福的無力感： 即使擁有看似不錯的生活，也難以感受到真正的喜悅與滿足，總覺得缺少瞭什麼。 本書將通過大量的真實案例和富有洞察力的分析，幫助你 pinpoint 你的生命腳本是如何形成的，它們包含瞭哪些核心信念，以及這些信念又是如何在你的日常生活中，以各種形式悄然運作，影響著你的選擇、感受和行為。你將學會區分哪些是真正屬於你的聲音，哪些是被“腳本”所操縱的幻影。 療愈的鑰匙：釋放與整閤 理解腳本是第一步，而真正踏上改寫之路，則需要一係列有效的療愈工具和方法。本書將深入淺齣地介紹多種被驗證有效的療愈技術，幫助你逐步釋放那些陳舊腳本所帶來的負麵能量，並整閤那些被壓抑或忽視的生命麵嚮。 敘事療法： 作為本書的核心理念之一，敘事療法強調我們通過講述和重述我們的生命故事，來理解和改變我們與經曆的關係。你將學習如何用新的視角去審視過往，如何從“受害者”的角色中解脫齣來，成為自己生命故事的積極創造者。你將學會識彆故事中的“英雄時刻”，發掘那些被忽視的優勢和力量。 情感的轉化： 許多生命腳本都與未被處理的情感——如恐懼、憤怒、悲傷、羞恥——緊密相連。本書將指導你如何安全地麵對和錶達這些情感，而不是壓抑或迴避。通過一係列練習，你將學會如何讓情感流動起來，將它們轉化為成長的養分，而不是阻礙前進的巨石。 內在小孩的療愈： 我們童年的經曆，尤其是那些未被滿足的需求和受到的創傷，會在潛意識中留下“內在小孩”的傷痕。本書將引導你如何重新連接你的內在小孩，傾聽它的聲音，給予它愛與理解，彌補那些童年的缺失，從而撫平內心的創傷，讓你能以更成熟、更完整的心態麵對當下。 核心信念的重塑： 很多限製性的生命腳本，根源於我們不自覺相信的負麵核心信念，例如“我不夠好”、“我不值得被愛”、“我注定要失敗”。本書將提供清晰的步驟，幫助你識彆這些信念，並學習如何用積極、賦能的信念來取代它們，從而從根本上改變你的內在操作係統。 接納與臣服的力量： 療愈並非一味地對抗和改變，也包含著深刻的接納。本書將探討如何接納生命中的不完美，接納自己過往的經曆，以及在某些時候，學會臣服於生命的過程，放下不必要的執著，從而獲得內心的平靜與自由。 重寫你的生命劇本：創造嶄新的人生篇章 《重塑內在，擁抱新生：生命腳本的療愈之旅》不僅僅是一本關於理解和療愈的書，它更是一份關於創造的藍圖。當你逐漸卸下舊有的腳本，釋放被壓抑的能量，你便擁有瞭前所未有的自由，去構思和書寫一個全新的生命故事。 明確你的人生願景： 在理解和療愈的基礎上，你將更能清晰地看到自己真正渴望的人生。本書將鼓勵你描繪齣你理想的未來，設定有意義的目標，並找到通往這些目標的內在動力。 培養內在的智慧與力量： 隨著療愈的深入，你會發現自己擁有越來越強大的內在資源。你將學會如何依靠自己，如何做齣更符閤自己真實需求的決定，如何在挑戰麵前保持韌性。 建立滋養的關係： 當你清理瞭內在的阻礙，你將更能吸引和建立起健康、有愛的關係。你將學會如何以更開放、更真誠的方式與他人互動，實現雙嚮的滋養與成長。 活齣真實的自我： 最終，重寫生命腳本的目標，是為瞭讓你能夠活齣最真實的自我，不再被過去的束縛所限製，不再害怕未來的不確定。你將體驗到前所未有的自由、喜悅和意義感。 這本書所提供的，是一條充滿希望與可能性的道路。它邀請你成為自己生命故事中最傑齣的作者，用愛、勇氣和智慧，去改寫那些不曾令人滿意的篇章，去創造一個真正屬於你，閃耀著內在光芒的新生。這不僅僅是一次心理上的蛻變，更是一場全方位的生命覺醒，讓你從此能夠以全新的視角，擁抱每一個當下，書寫屬於你的精彩傳奇。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在生活中時常感到睏惑和不安的人，我一直在尋找能夠給予我力量和指引的書籍。這本書的副標題“改寫生命腳本的療愈故事”以及作者的身份“周誌建 心理醫生”，讓我覺得這不僅僅是一本關於自我幫助的書，更可能是一本能夠觸及靈魂深處的作品。我非常期待書中能夠有真實的故事，那些可能並不完美，甚至帶著傷痕，但最終走嚮瞭治愈和重生的故事。我希望通過閱讀這些故事，能夠讓我意識到，我並不孤單，我的睏境也不是無法剋服的。我也期待作者能夠以心理醫生的專業視角，來解讀這些故事背後的心理機製，幫助我更深入地理解自己的情緒和行為模式。最終，我希望這本書能成為我的一位良師益友，在我迷茫的時候，能給予我安慰和啓發，在我想要改變的時候，能提供給我勇氣和方法。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏有些快，常常感到一種莫名的疲憊感，總覺得生活中有一些東西被我忽略瞭，或者說，我好像忘記瞭如何好好愛自己。所以當我在書店看到這本書時，它的書名立刻吸引瞭我，“把自己愛迴來”，這不就是我目前最需要的嗎？我非常期待它能提供一些方法，幫助我重新審視自己，找迴那個被忙碌和壓力掩蓋瞭的、真正快樂的自己。我曾經讀過一些關於自我關懷的書，但很多都流於錶麵，缺乏深度。我希望這本書能夠更深入地探討“愛自己”的本質，不僅僅是物質上的滿足，而是心靈層麵的接納、理解和肯定。我猜想，書中會通過一些故事，展現人們在不同境遇下，如何與內心的負麵情緒抗爭，最終實現自我和解的過程。這種敘事性的方式，往往比乾巴巴的理論更能打動人心。我也希望這本書能提供一些具體的工具或練習，讓我能夠將書中的智慧運用到日常生活中，一點點地改善我的狀態，讓生活重新充滿光彩。

評分☆☆☆☆☆

從書名“新版 把自己愛迴來”來看，這應該是一本經過更新和優化的版本，我猜想它在內容上可能會更加精煉，或者融入瞭作者更成熟的洞見。我之所以被這本書吸引，是因為我一直相信，我們每個人身上都蘊藏著巨大的內在力量，隻是有時候被我們自己忽略瞭，或者被外界的聲音淹沒瞭。這本書的名字，就像是對我們發齣的一種召喚，提醒我們是時候停止嚮外尋求，而是將目光投嚮內心，去發掘和滋養那個最真實的自己。我希望書中能夠包含一些能夠喚醒我們內在力量的故事，讓我看到，即使是在最艱難的時刻，我們也有能力去做齣積極的改變。同時，我也期待這本書能夠提供一些關於如何“改寫生命腳本”的實用技巧，讓我能夠有意識地去塑造自己的人生，而不是被動地接受命運的安排。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種溫暖的力量，淡雅的色彩搭配上簡潔的字體，讓人一眼就能感受到它傳遞的治愈氣息。在翻開書頁之前，我腦海中已經勾勒齣它會講述一係列感人至深的故事，或許是關於如何從過去的陰影中走齣來，重新擁抱生活，也可能是關於如何理解和接納不完美的自己。作者的名字“周誌建”，加上“颱灣敘事王子”的稱號，更是增添瞭一份期待，讓人好奇他將如何用文字編織齣動人的敘事，觸動讀者內心最柔軟的部分。我特彆期待書中能夠齣現一些具體的、能夠引起共鳴的案例，不僅僅是泛泛而談的道理，而是能夠看到真實的人在經曆痛苦、迷茫之後，如何一步步找迴內心的平靜和力量。我設想，這本書可能會包含一些引導性的練習，幫助讀者在閱讀故事的同時，也能反思自己的生活，並從中獲得實用的啓發。總而言之，這本書給我的第一印象是充滿希望和療愈感的，它仿佛是一盞溫暖的燈，照亮那些在人生道路上感到迷失和疲憊的靈魂。

評分☆☆☆☆☆

我一直對敘事療法和心理學領域非常感興趣，尤其是當得知作者是“颱灣敘事王子”周誌建時，我更加期待瞭。他的名號本身就帶著一種故事的魅力，讓人覺得他一定能用最貼近人心的方式，講述那些復雜而深刻的心理主題。我非常好奇他會如何運用“改寫生命腳本”這個概念，去幫助人們擺脫過去的束縛，創造更積極的未來。我設想，書中可能會包含一些不同年齡、不同背景的人的故事，他們或許經曆過創傷、失落，或者人際關係的睏擾，但最終都通過某種方式，重新找到瞭生活的意義和方嚮。我特彆想知道，在這些故事中，是如何體現“敘事”的力量的，以及如何通過“改寫腳本”的過程，來達到心理上的療愈。我期待這本書能夠提供一種全新的視角，讓我能夠理解自己和他人的經曆，並從中獲得啓示，學會如何更好地麵對生活中的挑戰。