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鄭瑞 著

圖書標籤:

• 孕期
• 産後
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕婦
• 新生兒
• 備孕
• 育兒知識
• 産科
• 母乳喂養

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538186499

版次：1

商品編碼：11500709

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-07-01

頁數：201

字數：262000

編輯推薦

　　《孕産育百科》詳細列齣瞭懷孕前、各不同懷孕月份、分娩時及産後各時期的飲食方案和營養配餐，為孕媽媽孕育健康聰明寶寶、新媽媽哺育寶寶打下豐厚的營養物質基礎。
　　書中為準媽媽和新媽媽列齣的食譜豐富實用，並配有製作精美，品種豐富的菜肴圖片，讓準媽媽和新媽媽在輕鬆愉快的閱讀欣賞中得到專業的飲食營養指導。

內容簡介

　　《孕産育百科》旨在教您如何孕育一個健康的寶寶。書中精心篩選內容，通俗易懂，便於孕婦接受、效仿和自我觀察，讓準媽媽準爸爸們瞭解孕期、産時、産後的各種生理變化和可能齣現的問題，提高自我監護的能力，使孕婦安全渡過妊娠、分娩和産褥期。同時還教會孕婦掌握哺乳知識和技巧，養育一個聰明健康的小寶寶。
　　從孕前12個月，到孩子齣生後三歲，給您纍計5年的全程同步指導。提前1年從工作生活飲食起居全麵指導備孕；孕期全程動態分析胎兒成長變化；全麵收錄分析和解答孕期的常見問題，全麵介紹孕期常見病的預防和保健；為您提供孩子齣生後三年的育兒經，幫助您安全養育健康寶寶。

作者簡介

　　鄭瑞，本名鄭銳，畢業於中南大學湘雅醫學院，其後獲得中南大學湘雅醫學院婦産科醫學博士學位，從事臨床診療與研究工作近二十年。2001年開始，緻力於女性健康教育事業。因其幽默詼諧、寓教於樂的演講風格，淵博的預防醫學與健康教育知識受到近百萬粉絲的追捧，並親切的稱為“瑞博士”。 因其健康教育突齣貢獻，獲得“建國60年中華婦幼健康事業發展特彆貢獻人物奬”。

目錄

第一篇

有備而孕――你準備好瞭嗎

孕前心理狀態要調好

保持愉快心情最易受孕

夫妻雙方都要做好心理準備

看看你是哪種性格的孕媽媽

新生命是怎麼“孕”成的

生命的起始一一精子和卵子

精卵相遇的生命奇跡

不可不知的受孕技巧

排卵前後幾天受孕幾率最高

準媽媽應及早診斷自己是否懷孕

生育寶寶的最佳年齡

8月前後是最佳的受孕月份

優生遺傳知識麵麵觀

寶寶長大會像誰

親子血型遺傳規律

預防“缺陷寶寶”的六大措施

哪些人需要做遺傳谘詢

決定寶寶性彆的秘密

“酸兒辣女”毫無道理

孕前檢查是孕育健康寶寶的保證

何時做孕前檢查最好

準媽媽要做的檢查

準爸媽都要做的檢查

特殊情況檢查

孕前接種疫苗，寶寶更健康

備孕準爸媽的飲食指導

孕前要做好充分的營養準備

孕前葉酸補充計劃

能提高精子質量的食物

不利於受孕的食物要少吃

備孕女性不良飲食習慣要改正

備孕女性不要當骨感美人

女性備孕期營養食譜

男性備孕期營養食譜

備孕準爸媽的生活起居細節

營造安全的傢居環境

彆在新裝修房子裏備孕

暫時調離有害的工作環境

遠離弓形蟲，暫時和寵物說再見

避孕藥停服半年再懷孕

孕前4周不要做X光檢查

調整作息時間，保持精力充沛

孕前鍛煉，爸爸媽媽一起來

第二篇

幸“孕”降臨――輕鬆好孕40周

孕早期

孕早期胎兒和孕媽媽的變化

第1-4周小種子開始“發芽”瞭

第5周“好朋友”還沒光顧

第6周終於有感覺瞭

第7周尿頻可能開始騷擾你

第8周子宮在迅速地成長擴張

第9周小人兒已經粗具人形瞭

第三篇

分娩時刻――期盼的痛與幸福

第四篇

科學月子――做個健康新媽媽

第五篇

新生兒的養護

第六篇

2-12個月寶寶的養護

第七篇

1-3歲寶寶的養護

後記

前言/序言

《孕育生命：從備孕到新手父母的實用指南》 內容梗概： 《孕育生命》是一本旨在為準父母和新手父母提供全方位、科學、實用的指導性讀物。本書並非僅限於孕産過程的醫學知識，而是將目光投嚮瞭生命孕育的整個旅程，從備孕期的身心準備、孕期的營養健康、分娩的自然過程到産後育兒的日常照料，都進行瞭深入淺齣的闡述。本書強調科學育兒理念與人文關懷的結閤，旨在幫助傢庭建立健康、快樂、充滿愛的育兒環境。 詳細章節內容概述： 第一部分：孕育的序章——科學備孕，迎接新生命 第一章：生命的召喚——為何要科學備孕？ 1.1 孕育生命的黃金時機： 探討不同年齡段男女的生育能力變化，以及高齡生育的風險與對策。 1.2 身體的準備： 詳細講解孕前體檢的重要性，涵蓋哪些必查項目，如何解讀體檢報告，以及針對常見婦科和男科疾病的孕前乾預。 1.3 生活方式的優化： 飲食篇： 推薦科學均衡的孕前飲食原則，強調補充葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性，以及避免可能影響生育的食物。 運動篇： 推薦適閤備孕期的運動方式，如瑜伽、慢跑、遊泳，以及運動對身體機能的積極影響。 心理篇： 探討備孕期的心理壓力，提供放鬆技巧、溝通策略，以及如何建立積極樂觀的心態。 生活習慣篇： 詳細分析吸煙、飲酒、咖啡因、藥物使用等對生育能力和胎兒健康的影響，並提供戒除建議。 1.4 精準評估生育力： 介紹排卵期計算方法（基礎體溫法、排卵試紙法、宮頸粘液法），幫助夫妻瞭解最佳受孕時機。 1.5 遺傳谘詢與基因篩查： 針對有傢族遺傳病史的夫婦，介紹遺傳谘詢的作用，以及孕前基因篩查的意義和必要性。 1.6 建立健康的孕育夥伴關係： 強調夫妻雙方在備孕過程中的共同責任和支持，促進情感交流，共同規劃傢庭未來。 第二章：孕期的悄然變化——感知生命最初的律動 2.1 懷孕的信號： 識彆早孕反應，如月經停止、惡心嘔吐、乳房脹痛、尿頻等，以及早孕診斷方法（驗孕棒、血液檢查）。 2.2 孕早期（0-12周）：胎兒發育的關鍵時期 胚胎的形成與器官分化： 詳細描述受精卵著床、胚胎發育過程，以及神經管、心髒、四肢等重要器官的形成。 孕早期常見問題與應對： 應對孕吐、疲勞、情緒波動，以及如何預防和處理先兆流産。 孕期保健： 強調孕早期葉酸補充的重要性，以及定期産檢（首次産檢、NT檢查）的必要性。 安全用藥與避免有害物質： 詳細列舉孕期禁用和慎用的藥物，以及輻射、化學物質等潛在危害。 2.3 孕中期（13-27周）：穩定與期待 胎兒的快速成長： 描述胎兒的生長發育，如胎動齣現、性彆初現、骨骼和肌肉發育。 孕中期常見不適與調理： 應對腰酸背痛、便秘、水腫、皮膚瘙癢等，以及如何通過飲食和運動緩解。 重要的産檢項目： 詳細介紹唐氏篩查、四維彩超等檢查的目的和意義。 孕期營養全麵指南： 宏量營養素： 均衡攝入蛋白質、碳水化閤物、脂肪。 微量營養素： 重點關注鐵、鈣、鋅、碘等關鍵元素，介紹食物來源和補充建議。 維生素傢族： 孕期必需的維生素種類、功能及補充。 食物的選擇與禁忌： 詳細列舉孕期安全食材，以及需要嚴格避免的食物（生食、未煮熟的肉類、高汞魚類等）。 妊娠期糖尿病的篩查與管理： 介紹糖篩檢查，以及如何通過飲食控製來管理妊娠期糖尿病。 孕期適宜運動： 推薦孕期瑜伽、孕婦操、散步等，強調運動對體能、情緒和分娩的益處，以及運動時的注意事項。 2.4 孕晚期（28-40周）：迎接的準備 胎兒的成熟與準備齣生： 描述胎兒的體重增長、肺部發育、頭位固定等，以及預産期的計算。 孕晚期常見問題與應對： 應對假性宮縮、胎動異常、恥骨聯閤分離、睡眠障礙等。 分娩的準備： 學習分娩知識： 介紹不同分娩方式（順産、剖宮産、無痛分娩）的優缺點、過程和注意事項。 分娩信號識彆： 掌握見紅、破水、規律宮縮等臨産徵兆。 待産包準備： 提供詳細的待産包清單，涵蓋母嬰用品、證件、衣物等。 月子計劃的初步構想： 提前瞭解産後恢復、母乳喂養、嬰兒護理等基本知識。 孕期心理調適： 應對分娩焦慮，學習放鬆技巧，與伴侶進行有效溝通，建立積極的分娩心態。 第二部分：生命的誕生——科學分娩，平穩過渡 第三章：分娩的藝術——挑戰與喜悅並存 3.1 順産的分娩過程： 詳細描述第一産程（宮口擴張）、第二産程（胎兒娩齣）、第三産程（胎盤娩齣）的每個階段，以及母體和胎兒的生理變化。 3.2 剖宮産的適應癥與過程： 講解剖宮産的指徵，以及手術過程、麻醉方式和術後護理。 3.3 無痛分娩：減輕分娩痛苦的選擇： 介紹無痛分娩的原理、流程、禁忌癥以及對母嬰的影響。 3.4 分娩過程中的支持： 強調傢人（尤其是丈夫）在分娩過程中的情感支持和實際幫助。 3.5 助産技術與乾預： 介紹會陰側切、吸引器助産、産鉗助産等，以及在何種情況下需要使用。 3.6 應對分娩的異常情況： 瞭解胎兒窘迫、過期妊娠、前置胎盤等可能遇到的風險，以及醫生的處理方案。 3.7 産後即刻的護理： 介紹新生兒的初步檢查、臍帶處理、皮膚清潔，以及母嬰的首次肌膚接觸（skin-to-skin）。 第三部分：生命的延續——科學育兒，嗬護成長 第四章：初為人母（父）——擁抱挑戰，感受幸福 4.1 産後母體恢復： 生理恢復： 講解子宮復舊、惡露排齣、傷口愈閤（會陰或剖宮産傷口）等。 心理調適： 應對産後情緒低落（産後憂鬱癥的識彆與預防）、身體形象變化，以及如何尋求支持。 盆底肌修復： 介紹盆底肌功能鍛煉的重要性及方法。 運動與休息： 産後何時可以開始恢復運動，以及充足休息的必要性。 4.2 母乳喂養的黃金法則： 母乳的優勢： 科學闡述母乳對嬰兒和母親的好處。 首次哺乳與建立乳頭： 早期母乳喂養的重要性，以及如何糾正乳頭內陷、疼痛等問題。 正確的哺乳姿勢與銜乳： 圖文並茂地介紹不同哺乳姿勢，以及寶寶正確銜乳的標準。 母乳喂養中的常見問題與解決方案： 乳頭皸裂、乳腺炎、奶水不足、乳汁淤積等。 擠奶與儲存： 掌握正確的擠奶技巧和母乳儲存方法。 混閤喂養與配方奶喂養： 在特定情況下的指導。 4.3 新生兒的日常照料： 洗澡與撫觸： 學習安全有效的嬰兒洗澡技巧，以及親子撫觸的益處。 換尿布與臀部護理： 掌握正確的換尿布方法，預防尿布疹。 喂養與拍嗝： 規律喂養的原則，以及如何通過拍嗝排齣吞咽的空氣。 睡眠指導： 建立健康的睡眠習慣，預防嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）。 臍帶護理： 保持臍帶清潔乾燥，預防感染。 4.4 新生兒健康監測： 識彆新生兒的“危險信號”： 發燒、精神萎靡、黃疸加重、呼吸睏難等。 疫苗接種的重要性： 介紹國傢推薦的疫苗接種計劃，以及疫苗的作用。 定期體檢： 瞭解新生兒體檢的項目和意義。 第五章：寶寶的成長軌跡——科學喂養，激發潛能 5.1 喂養的進階：從母乳/配方奶到輔食添加 輔食添加的時機與原則： 什麼時候開始添加輔食，以及添加的順序和原則。 第一口輔食的選擇： 推薦富含鐵的米粉、果泥、菜泥等。 逐步引入各種食材： 榖物、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶製品。 過敏的預防與識彆： 介紹常見食物過敏源，以及如何安全地引入易過敏食物。 喂養的藝術： 鼓勵自主進食，培養良好的飲食習慣。 兒童餐具與就餐環境： 創造愉快的用餐體驗。 5.2 遊戲與發展：促進寶寶的大腦發育 不同月齡寶寶的發展裏程碑： 運動、認知、語言、社交情感能力的發展規律。 寓教於樂的遊戲： 推薦適閤不同月齡寶寶的親子遊戲，如抓握、翻身、爬行、認知玩具的使用。 閱讀的重要性： 早期閱讀如何促進寶寶的語言和認知發展。 感官的刺激： 通過視覺、聽覺、觸覺等多種感官刺激，促進寶寶全麵發展。 5.3 安全第一：居傢安全與齣行安全 居傢環境的改造： 預防意外傷害，如傢具邊緣防護、電源插座保護、藥品存放等。 浴室、廚房、臥室的安全： 針對不同區域的風險點進行防護。 兒童乘車安全： 正確選擇和使用汽車安全座椅。 戶外活動的安全： 公園、遊樂場等場所的安全注意事項。 5.4 習慣養成：從睡眠到如廁 規律作息： 建立良好的睡眠和活動規律。 如廁訓練： 瞭解寶寶的如廁信號，進行科學的如廁訓練。 獨立性培養： 鼓勵寶寶自己動手，培養獨立解決問題的能力。 5.5 疾病的預防與識彆： 常見嬰幼兒疾病： 感冒、發燒、腹瀉、濕疹、齣牙期不適等。 如何居傢護理： 針對常見疾病的居傢護理方法。 何時需要就醫： 明確疾病的嚴重程度，及時尋求專業醫療幫助。 兒童保健： 定期體檢、視力聽力檢查等。 本書特色： 科學嚴謹： 內容基於最新的醫學研究和育兒理念，由資深醫生、營養師、心理專傢等聯閤編寫，確保信息的準確性和權威性。 實用易懂： 語言通俗易懂，避免使用過多的專業術語。大量配有插圖、錶格和操作指南，方便讀者理解和操作。 全麵覆蓋： 從孕前到育兒的各個階段，涵蓋瞭生理、心理、生活等方方麵麵，為讀者提供一站式的信息服務。 人文關懷： 強調父母在育兒過程中的情感投入和角色成長，關注傢庭成員的心理健康，倡導科學而有愛的育兒方式。 個性化指導： 提供多種選擇和建議，幫助讀者根據自身情況做齣最佳決策，而非“一刀切”的模式。 更新及時： 隨著醫學和育兒科學的不斷發展，本書將不斷更新，力求為讀者提供最前沿的知識。 《孕育生命》不僅僅是一本工具書，更是一位值得信賴的朋友和嚮導，陪伴您度過人生中最特彆、最充滿期待的旅程。無論您是剛剛萌生孕育寶寶的念頭，還是已經迎接瞭新生命的到來，本書都將為您提供最有價值的幫助，讓您自信、從容、快樂地迎接並享受為人父母的幸福。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在內容編排上的邏輯性和深度。它不像市麵上很多育兒書那樣隻是泛泛而談，而是深入到具體的知識點，並且用非常易懂的語言來解釋復雜的醫學概念。比如，在談到寶寶的早期發育時，它會結閤科學研究來闡述，但又不會讓普通讀者感到枯燥。我尤其喜歡它對“0-3歲寶寶睡眠管理”那部分的論述，它沒有提供那種“一刀切”的速成法，而是強調根據寶寶的個體差異來調整策略，這讓我覺得非常人性化和科學。每當我對寶寶的某個反應感到睏惑時，這本書總能給我一個清晰的、有依據的解釋，讓我少走瞭很多彎路，也避免瞭不必要的焦慮。

評分☆☆☆☆☆

作為一個新手爸爸，我本來以為孕産育的書籍主要都是給媽媽看的，沒想到這本書裏關於“準爸爸如何參與”的部分簡直是為我量身定製的！我過去總覺得自己的角色就是個“後勤部長”，但讀完這本書後，我纔意識到我在孕期和育兒過程中的情感支持和實際行動同樣重要。書中細緻地描述瞭準爸爸在孕期可以做些什麼來分擔妻子的壓力，比如如何陪伴做産檢、如何學習給寶寶換尿布等等，這些實用的建議讓我找到瞭切入點。特彆是關於“新手爸爸的心理建設”那幾章，讓我提前瞭解瞭未來可能麵臨的挑戰，也讓我明白瞭如何更好地與妻子溝通，共同麵對即將到來的新生命。這本書不隻是給媽媽的指南，更是給傢庭的“團隊協作手冊”。

評分☆☆☆☆☆

我周圍很多朋友都在用不同的孕産書籍，但《孕産育百科》給我的感覺是最全麵、最與時俱進的。它涵蓋瞭從備孕到學齡前教育的整個跨度，這點非常實用，意味著我不用為瞭不同階段的需求再去買好幾本書。更重要的是，它所倡導的育兒理念非常開明和現代，強調尊重孩子的個性和自主性，而不是一味地灌輸和控製。比如，它在處理“分離焦慮”和“情緒管理”時，推薦的方法更側重於建立安全依戀關係，而不是強迫性的訓練。這本書讓我對“為人父母”這件事有瞭更深層次的理解，它教會我的不僅僅是“如何做”，更是“為什麼要這麼做”，讓我能夠更從容、更有智慧地陪伴孩子成長。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和插圖質量簡直是一絕！作為一名對視覺效果比較挑剔的讀者，我必須誇贊一下。內容詳實是基礎，但如果版式混亂、圖片模糊，閱讀體驗也會大打摺扣。這本《孕産育百科》在這一點上做得非常齣色。章節之間的過渡自然流暢，重點信息都有清晰的標記和高亮處理，讓人一目瞭然。那些關於寶寶護理、母乳喂養姿勢的插圖，畫得非常細緻和真實，比一些模糊的照片更有指導性。它不僅僅是一本工具書，更像是一本精美的畫冊，讓人願意時常翻閱，而不是束之高閣。每次拿起它，都能感受到一種被尊重和關懷的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本《孕産育百科》真是幫瞭我大忙瞭！我一直對孕期的各種變化感到手足無措，尤其是飲食和運動方麵，總擔心做得不對會影響寶寶的健康。這本書的講解非常細緻，它不僅羅列瞭孕期不同階段需要注意的營養素，還提供瞭非常實用的食譜建議，讓我這個廚房新手也能輕鬆準備齣既營養又美味的餐點。更讓我驚喜的是，它對孕期運動的指導也非常專業，從簡單的拉伸到不同孕周適閤的鍛煉方式，都有詳細的圖文說明，讓我既能保持身體活力，又不用擔心運動過量。每次産檢前，我都會翻閱一下相關的章節，心裏踏實多瞭，感覺自己對身體的掌控感也增強瞭。這本書真的把我從一個迷茫的準媽媽，變成瞭一個有準備、有信心的“孕期達人”。