具體描述
該鏈接包括三本：
1、《斷捨離》；
2、《斷捨離：心靈篇》；
3、《斷捨離完結篇：自在力》
《斷捨離》
【定價】：32元
【作者】：【日】山下英子 著 吳倩 譯
【開本】：32開
【頁數】：192頁
【齣版社】：廣西科技 齣版社
【齣版時間】：2013年7月版
【書號ISBN】：9787807639817
《斷捨離：心靈篇》
【定價】：32元
【作者】：【日】山下英子 著 王珊 譯
【開本】：32開
【頁數】：192頁
【齣版社】：廣西科技 齣版社
【齣版時間】：2013年7月版
【書號ISBN】：9787807639817
《斷捨離完結篇：自在力》
【定價】：32元
【作者】：【日】山下英子 著 陳穎 譯
【開本】：32開
【頁數】：176頁
【齣版社】：廣西科技 齣版社
【齣版時間】：2015年4月版
【書號ISBN】：9787555103936
【內容簡介】：
《斷捨離》
身邊的雜物越堆越多，卻怎麼都丟不掉，因為“捨不得”、“好可惜”；
不斷地買新東西，怎麼都停不瞭手，因為“萬一沒有……”、“總有一天會用到”；
想把屋子收拾乾淨卻遲遲不肯行動，因為收拾“很麻煩”、“費時間”；
……
人生的種種苦惱，總混雜在我們對物品的執著中，作者山下英子通過參透瑜伽“斷行、捨行、離行”的人生哲學，並由此獲得靈感，創造齣瞭一套通過日常的傢居整理改善心靈環境的“斷捨離”整理術。其中，斷=斷絕不需要的東西，捨=捨棄多餘的廢物，離=脫離對物品的執著。
通過學習和實踐斷捨離，人們將重新審視自己與物品的關係，從關注物品轉換為關注自我——我需不需要，一旦開始思考，並緻力於將身邊所有“不需要、不適閤、不舒服”的東西替換為“需要、適閤、舒服”的東西，就能讓環境變得清爽，也會由此改善心靈環境，從外在到內在，徹底煥然一新。
在讀這本書的過程中，我們逐漸在理清與身邊物品的關係，這本書還令我們不斷自問：自己真正害怕的是什麼？對物品斷捨離瞭，那對自己的過去，是否也勇敢地斷捨離瞭？那些令你心酸糾結不已的迴憶，你認真思考過嗎？若已從中得到教訓，何必再耿耿於懷，不肯放手……
《斷捨離：心靈篇》
從“斷捨離”開始，建立更深刻的洞察、更高遠的觀點、更寬廣的視野，培養“俯瞰力”成為具備決斷力與行動力的快樂人！
繼《斷捨離》掀起風暴熱潮之後，斷捨離創始人山下英子再度提齣全新的心靈整理術——俯瞰力。俯瞰力是通過實踐斷捨離而得到的深刻觀照能力。斷捨離教給人們的是運用減法哲學來處理自己與物品的關係，俯瞰力則教會人們進一步通過加法哲學認識更深層的自我。當我們越能掌握住自我，明白自己現在的位置，就能更有意識地生活，而不會被現況拘束、不會被問題濛蔽，也不會受當下的情緒影響。麵對事情，你可以跳脫主觀，尋求齣積極的雙贏之道，甚至可以由此擺脫對運氣的期待，不再需要所謂的“吸引力”，而是由心底生齣堅定的自信，積極生活，令人生發生翻天覆地的改變。
《斷捨離完結篇：自在力》
自在力=自立、自由、自在的力量。
這個世界上有三種人：在地上的人、在樹上的人，以及在飛機上的人。
在地上的人無法意識到什麼樣的東西或是情感是“不需要、不適閤、不舒服”的，放不下過去，走不進未來；在樹上的人雖然經過瞭選擇與決斷的訓練，但依然會因為猶豫不定或是以各種藉口迴到原來的狀態，心浮氣躁。相對於前兩種人，第三種——在飛機上的人則可以從天空自由俯瞰各種不同的人生風景，也能隨意迴到樹上或降落地麵。他們能夠清晰瞭解自我，並擁有隨時捨棄“當下不需要的東西”的果敢的勇氣，因此能熱情洋溢地活在當下，釋放生命的無盡熱情。
如果說搭飛機是“自在力”的展現，那麼“斷捨離”便是我們搭上那架飛機的機票。我們先通過斷捨離，學會用減法來麵對自己與物品的關係；再透過俯瞰力，學會用加法來認識更深層的自我；最終，獲得自在力，用乘法邁嚮人生的製高點。
通過實踐斷捨離，一步一步從地麵走到天空，掌握自己，學會放下，遊刃有餘，開拓生命的無限可能，走嚮心靈的自由、自立與自在！
【目 錄】：
《斷捨離》
推薦序 想幸福，先放下對幸福的執念
前言 什麼是斷捨離
第一章 隻要瞭解個中奧妙，就能激發乾勁——斷捨離的機製
斷捨離是不收拾的收拾法
從關係軸和時間軸看物品
為瞭維持好心情而收拾
與整理術、收納術有什麼不一樣
篩減物品帶來的自我察覺
奪迴被占據的空間和能量
從衣櫃開始，來一場自我改革吧！
從不穿的衣服著手，去除自己的執念
篩減物品的同時，也改變瞭人際關係
由實踐到意識的轉變過程
和物品成為好朋友
磨礪內在的感應力
東西要用纔有價值
斷捨離專欄1 濛古人與斷捨離的生活法
第二章 我們為什麼沒辦法收拾——無法丟棄的理由
物質過度泛濫的社會
撿便宜心理和摺扣的陷阱
入口是“斷”的閘門，齣口是“捨”的閘門
香魚變成鯰魚瞭嗎
三種“扔不掉東西”的人
“總之我就是不想待在傢裏！”——逃避現實型
“那些迴不去的幸福時光”——執著過去型
“沒有瞭就會很不安”——擔憂未來型
對“現在”的界定因人而異
扔不掉就是不想扔
當雜物占據瞭空間
沒有收拾的屋子就像“便秘”
代錶停滯和腐朽運的灰塵與雜物
破爛兒還可以分三類
認清自己與物品之間的關係
時間軸要鎖定在“現在”
不要把重點放在“非日常”上
找迴對自己的信任
由減分法變成加分法
由忽視和否定而來的能量
讓房間變亂的心理
重新思考住所的意義
斷捨離以“住育”為目標
提升對居住環境的意識
讓傢成為棒的放鬆地
斷捨離專欄2 南丁格爾口中的居住環境與健康
第三章 先從整理頭腦開始 ——斷捨離的思考法則
以自我為軸心，把時間軸放在“當下”
“自我軸心”的竅門 ——注意提問時的主語
將物品比作人際關係，瞭解“當下”的含義
厘清“掃除”的整體概念
關注不扔東西造成的損失
彆人的東西都是垃圾嗎
將周圍人捲入“斷捨離的漩渦”
從信息過多到知行閤一
“相”的世界與意識世界
勤做練習，做到知行閤一
“可惜”的兩種含義
活著就是不斷選擇的過程
給還是覺得“扔不掉”、“沒法送人”的你
斷捨離專欄3 小鬆老鋪房屋推廣計劃——死而復蘇的老屋
第四章 身體開始行動——斷捨離的實踐方法
提高收拾動機的方法
隻集中於一點，把它搞完美，以此提高動機
根據目的選擇不同的場所
一切都從扔東西開始
從“怎麼看都是垃圾”的東西開始下手
垃圾分類這道牆
垃圾的三大類
扔的時候要說“對不起”和“謝謝”
把東西送給彆人時，要說“請收下”
將大、中、小“三分法”用到整理收納上
廚房裏的“三分法”
為什麼分成三類剛剛好
利用七、五、一的總量限製原則，打造充裕的空間
從空間裏限製物品數量
伴隨總量限製原則的“替換原則”
打造物品外觀形態的兩大原則
隻需一個動作原則
自立、自由、自在法則
“每次主義”就挺好
斷捨離專欄4 斷捨離的級彆
第五章 前所未有的暢快和解放感——看不見的世界在變化
自動法則：啓動自動整理的機製
自動整理的機製
斷捨離與自動化
利用物品不斷提升自己
存留下的物品是自觀的途徑
試著使用高於自我形象的物品
斷捨離並非要提倡清簡的生活
更多“看不見的變化”會發生
從自力到外力的加速變
關於“礙事”這個詞
接受來自未知世界的支援
從“擁有”這種觀念中解放齣來
後記
《斷捨離：心靈篇》
序言 斷捨離得到的心靈提升
編者序 斷捨離，心靈的加法哲學
第一章 形體所呈現的 “看不見的世界”
第一節 從收拾開始，鍛煉生活能力
“不會收拾的女人”與“不收拾的男人”
“身體、感情、思考”，重新審視傢務事
不要急於嚮山頂仰望
認清當下自己所處的位置
第二節 重新思考“可惜”這個詞
“扔不瞭”很奇怪
關注物品，就永遠都扔不瞭
捨≠棄，斷≠絕
第三節 【深刻的洞察】物品投射齣的人際關係與自我
把父母灌輸的觀念也斷捨離
真實的想法就藏在物品裏
糾結是認清自我的好時候
不要對你的同住者抱以期待
斷捨離格言1
第二章 幸與不幸的“更深沉奧秘的世界”
第一節 現在我們需要的，是有意識生活的態度
什麼是真正的積極與樂觀
不要放棄分析、思考和感覺
觀照本色，有意識地生活
第二節 不再計較幸與不幸
“開運”的似是而非
與其招運，不如感謝得天獨厚的緣分
比起願望與期待，更應擁有確信與夢想
第三節 【高遠的觀點】與一切相通的自在力量——俯瞰力
俯瞰力，就是有意識、自在、果敢生活的力量
在“離”的狀態中修煉俯瞰力
觀看內在，培養俯瞰的能力
用三分法的智慧磨煉俯瞰力
學會俯瞰，就能試著“以他人為中心”
斷捨離格言2
第三章 重新整頓“看得見的世界”
第一節 場力：生命的支柱
以意識為軸心，導齣場的力量
場力製造齣餘裕的空間
在理所當然中，找迴生命的形態
第二節 做減法，讓生命發光發熱
瑜伽真理“勸戒”與“禁戒”
現代人更需要做減法
“和”的精髓就是“不足”的智慧
第三節 【廣闊的視野】以生命的觀點來檢視大環境
斷捨離是一種生命的機製
物品要各得其所纔能展現美感
理所當然在這裏的物品更可貴
後 記
斷捨離實踐者的話
扔掉看得見的東西，改變看不見的學問
扔東西的學問
可以勇敢，也可以溫柔
簡單的生活之道——從你的衣櫃開始
《斷捨離完結篇：自在力》
序 歡迎開啓這場“自在力”的天空之旅
第一章 斷捨離，絕非隨意丟棄
透過物品，看到心靈的形態
看清當下的自我
那些莫名其妙就是扔不掉的東西
抓住事物的本質
減法解決法
生活的品位，必須靠自己磨礪
紙上研討小組 case1 “丟不掉的女兒節人偶……”（30多歲，女性）
第二章 整理物品的同時，也好好整理心靈吧
隻要活著，就會有難題
心靈免疫水平為什麼這麼低
煩惱，源自思考的停滯
不做自我評價，單純地觀察自己
讓自己喜歡上自己
隻靠自己，就能解除一半的煩惱
理所當然的觀念，也要去重新審視
紙上研討小組 case2 “我想保留那些紀念品……”（30多歲，女性）
第三章 確立自我軸心，讓自己喜歡上自己
通過身體，瞭解自我軸心
變得更好的力量
自我中心，自我犧牲，自作自受，自我責任
從我開始，行動起來
不願承認失敗的我們
先確立自我軸心，纔能把握距離感
充分利用憤怒與嫉妒
不知不覺就給自己設限的我們
語言改變命運
執著是磨煉齣來的
紙上研討小組 case3 “想報復母親的我”（30多歲女性）
第四章 運用俯瞰力，在高處把握人、事、物
引爆人生革命的三要素
刷廁所能提升財運嗎
俯瞰一下，便能重新審視前提
辨明抽離與俯瞰的區彆
將平衡機製作為“相”的“解釋力”
金錢就是能量
換個角度來俯瞰吧
紙上研討小組 case4 “無法放棄第二個孩子”（40多歲·女性）
第五章 掌握自在力，重拾快活人生
俯瞰，掌握人生真諦
斷捨離，通往愉悅之路
自在力萌芽的瞬間
我們身邊的自在力
用好奇心代替否定
遊刃有餘地處在“龍蛇之眼”間
黑色憤怒與白色憤怒
工作是一種自在的境界
捲起內褲，享受自在
後記 觀自在菩薩，觀存在於自己心中的“菩薩”
用戶評價
這本書我一直猶豫要不要入手，畢竟“斷捨離”這個概念聽起來簡單，實踐起來卻感覺像是要剝離一部分自己。但偶然在某個讀書分享會上聽到有人用它來描述如何清理人際關係，我一下子被觸動瞭。於是，就有瞭這次的購買。拿到書，迫不及待地翻開，文字的排版很舒服，沒有那種壓迫感，這點我很喜歡。讀瞭幾章，作者的山下英子老師的語氣很溫和，像是在和你娓娓道來，沒有居高臨下的說教，更多的是一種分享和引導。她並沒有直接告訴你“該丟什麼，不該丟什麼”，而是讓你去感受物品在你生活中的真正意義。比如，她談到關於“執念”的物品，那些帶著迴憶但已經不再使用的東西，我們為什麼放不下？是害怕失去過去，還是潛意識裏覺得它們是自己的一部分？這種挖掘內心深處原因的寫法，讓我覺得這本書不僅僅是關於整理房間，更是關於整理心靈。它迫使我去審視自己與物品之間的關係，以及這種關係如何映射齣我對待生活的態度。我開始反思，那些堆積在傢裏的東西，是否也堆積在瞭我的心裏，阻礙瞭我前進的腳步。這種感受，是一種循序漸進的覺醒，而不是醍醐灌頂的頓悟，我覺得這更真實，也更容易讓我去實踐。
評分一直以來，我都被各種“擁有”所睏擾，無論是物質上的堆積，還是人際關係中的牽絆。總覺得生活中好像缺瞭點什麼，但又說不清楚是什麼。朋友強烈推薦瞭這本書，說它能幫助我找到生活的“齣口”。拿到手後，就被它的封麵設計吸引瞭，簡潔而不失品味。閱讀過程中，我發現這本書並非簡單地教人如何扔東西，而是深入探討瞭“物”與“我”之間的關係，以及這種關係如何影響我們的生活狀態。作者山下英子老師的理念非常獨到，她用一種近乎冥想的方式，引導讀者去感受每一個物品在你生命中的真正價值。我開始反思，為什麼我會對某些物品如此執著？它們是真的對我重要，還是我賦予瞭它們過多的情感寄托？這個過程讓我看到自己內心深處的一些“癥結”，比如對過去的迴憶、對未來的擔憂，以及對他人期望的迎閤。當我嘗試著去“斷捨離”那些不再為我帶來快樂的物品時，我發現自己的空間變得更開闊，心情也變得更輕鬆。更重要的是，這種“捨棄”讓我意識到，很多時候，我們需要的不是“得到”，而是“放下”。
評分一直以來，我都覺得自己是個“收納睏難戶”，房間裏總是亂糟糟的，找東西也是件費時費力的事。看瞭很多收納類的文章和視頻，但總是三天打魚兩天曬網，收瞭不久又會打迴原形。朋友推薦瞭這本《斷捨離》，說非常實用，抱著試試看的心態入手瞭。收到書後，裏麵的內容確實給我帶來瞭很大的啓發。作者山下英子老師並不是直接教你如何疊衣服、如何擺放物品，而是從“斷、捨、離”這三個字的哲學層麵去解讀。她讓你去思考，你擁有的物品是否真的讓你感到快樂，是否還在為你服務。這是一種更深層次的“整理”，是從源頭上去減少不必要的物品，而不是一味地去堆砌和收納。我開始嘗試跟著書中的方法，清理衣櫃，一件件地拿起衣物，問自己：“我喜歡它嗎？我還需要它嗎？它給我帶來瞭什麼？”這個過程比我想象的要睏難，但也充滿瞭驚喜。我發現很多我以為自己會一直留下的東西，其實已經很久沒有穿過瞭，甚至已經忘記瞭它的存在。當我把這些物品“斷捨離”掉，感覺整個空間都變得寬敞起來，心情也隨之輕鬆瞭不少。這種“輕盈感”是以前從未有過的，讓我覺得這本書的價值遠不止於整理物品。
評分我對“斷捨離”這個詞並不陌生，但之前一直停留在字麵意思的理解上，認為它隻是關於整理雜物的技巧。直到我讀瞭這本書，纔真正體會到它的深層含義。這本書的視角非常獨特，它不是從“收納”的角度齣發，而是從“關係”的角度切入，教我們如何審視自己與物品之間的關係，以及這種關係如何影響我們的生活。山下英子老師的文字充滿智慧，她的觀點常常讓我産生共鳴，又常常引發我更深入的思考。比如，書中提到，我們之所以捨不得丟棄某些物品，是因為我們害怕失去與它們相關的記憶，或者擔心未來會用到。這種“害怕”，正是束縛我們的枷鎖。通過“斷捨離”，我們不僅是清理瞭物理空間，更是清理瞭內心的雜念和執念。我開始嘗試著按照書中的方法，去審視傢中的每一件物品，問自己：“它對我來說，是‘必需’還是‘想要’？它能為我帶來快樂嗎？它是否還在為我服務？”這個過程雖然有些睏難，但每當成功“斷捨離”一件物品，我都感到一種前所未有的輕鬆和釋然。這本書讓我明白，真正的自在，來自於內心的“捨”與“放”。
評分我一直對“極簡主義”和“生活哲學”這類話題很感興趣，總覺得人活得越簡單，內心的寜靜就越多。偶然的機會看到有人推薦瞭這本書，說是“抖音爆款”，一開始我還有點猶豫，擔心它會像很多網紅書一樣，內容空洞，噱頭大於實質。但買迴來翻開後，我完全被打消瞭疑慮。山下英子老師的文字非常有力量，卻又極其溫和。她不是在推銷一種生活方式，而是在引導我們去探索自己內心的需求。書中關於“物品的能量”和“空間與心靈的連接”的論述，讓我醍醐灌頂。我開始意識到，我們擁有的不隻是物品本身，更是物品背後所承載的情感、記憶和執念。當我把這些“羈絆”一一解開，纔發現自己被束縛瞭多久。比如，那些因為“彆人送的，不好意思丟”而留下的禮物，其實它們已經完成瞭使命，繼續占用我的空間，也占用瞭我的心力。這種“斷捨離”的過程，更像是一種精神的解放，是對過往的告彆，也是對未來的擁抱。它讓我明白，真正的富足，不在於擁有多少，而在於能夠捨棄多少，並且從中獲得內心的平靜和自由。
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