编辑推荐
活得长,比啥都要强;活得好,不给子女添烦恼!
《百家讲坛》养生专家杨力教你早晚喝粥喝汤;
全身按捏,激活阳气;
常按涌泉穴,胜过长寿妙药;
轻揉腹部,气血通畅;
不在长寿乡,照样活到100还硬朗!
100活不过,那是你的错
饮食起居均有健康学问,生活点滴皆有长寿法则
30种长寿食材:吃好家常饭,向食物要生命力
8大保健要穴:在身体上对症下药,手到病自除
10招不老术:激活全身阳气,护卫先天之本
11种中老年常见病调理:带病延年,告别慢性病
7位寿星经验分享:人人可学,简单易做
安享幸福天年的生活百科!
关爱父母的好方法,延年益寿的好帮手!
内容简介
全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题,从饮食、睡眠、运动、穴位、老年常见病等与健康长寿攸关的几个方面出发,结合中老年人的身体状况,用浅显生动的语言把最新的医学知识和理念编成一听就懂,一懂就用,一用就灵的百姓语言,如:
吃好家常饭,向食物讨要生命力:长寿的不传之秘:淡、杂、鲜、野;早晚喝粥,中午吃饭,想不长寿都难;一口肉,三口菜,荤素搭配活百岁;长寿老人只吃时令蔬菜。
人体自有大药,手到病自除:神阙:返老还童的开关;合谷:预防感冒和中风;百会:健脑益智的特效穴;涌泉:种在脚上的长寿妙药。
激活全身阳气,护卫先天之本:梳头:慈禧太后的养生方;活动手指:健脑益智 ;搓脸搓耳:促进血液循环;全身拍打:拍拍打打祛百病 。
要想寿命长,先要睡得香:枕头“长寿三寸,无忧四寸”;睡觉通风,风邪易侵;睡前梳头睡得香;热水泡脚,胜吃补药。
书 中不仅指出了众多保养身体的秘方,更指出了养心养神之道,只有身心和谐,才能尽享天年。全书没有晦涩难懂的医学知识,有的只是实用的健康方法。当疾病缠身的时候,您应该感谢造化,因为本书中的方法救了您;当疾病渐行渐远之际,请您把这本书送给更多的人,让他们也能活到天年。
作者简介
杨力,中国首席中医养生专家,中央电视台《百家讲坛》特邀专家,中国中医科学院教授,博士生导师,纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授,美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。
著名中医学家,学者,作家,中国作家协会会员。从事中医研究45年,行医长达40年之久,重视“药食同源”饮食养生。近10年来,其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱,曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。
从20世纪80年代起至今,其著作累计字数已达2000余万字,其中中医养生书籍已出版30余种,代表作有《小中药大养生》《五谷杂粮养生粥》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《对症滋补养生汤》《对症养生饮食宜忌速查全书》等,反响甚大,现已进入千家万户。
内页插图
目录
绪 论 活不到100岁,是你自己的错
为什么有的人活得长,有的人活得短
万物生长靠太阳,长命百岁靠养阳
这些生活习惯害你不浅
…… ……
第1章 黄帝内经·灵枢·天年篇年龄不同,养生要点各异
10 岁:最该活蹦乱跳
20 岁:练肌肉的好时机
30 岁:好好散步就养生
40 岁:练静坐最好
50 岁:千万不要伤了肝
60 岁:清心养性是关键
70 岁:养脾最重要
80 岁:好好培补肺气
90 岁:别让肾气漏掉
100 岁:修身养性最重要
影响长寿的危险因素
鼻腔不通,隐患暗藏
呼吸不平稳,必定折寿数
虚邪贼风,乘虚夺命
第2章 要长寿,就要顺应四季、天人合一春季:和春天一起生发
春天要好好接地气
春天不要让“肝”受伤
春天吃点“酸”和“甘”
夏季:夏天养“长”,寿命长
秋季:滋阴润燥身体棒
冬季:敛阴护阳,学会“藏”
第3章 长寿的根本——侍候好你的五脏心:别让你的心神跑掉
肝:养好肝,人平安
脾:脾养好,人不老
肺:肺养好,呼吸畅
肾:养肾就是养命
专题一:五色食物滋养五脏图表
专题二:五脏六腑与五行、方位等对应关系图表
……
精彩书摘
万物生长靠太阳,长命百岁靠养阳 我 们经常听到“阳气是生命的根本”这句话,那么究竟什么是阳气呢?所谓阳气,一方面来自先天,与父母和你的先天体质有关。另一方面来自后天,是人呼吸的气和 脾胃消化的食物的气结合而成的。阳气的作用就是温养全身组织、保护脏腑功能。阳气虚就会出现生理活动减弱、衰退,导致身体御寒能力下降。
万物因阳而生 中 医认为,万物因阳而生,万物因无阳而死。人的生老病死,皆由阳气为之主;精血津液之生成,都由阳气为之化。阳气就如同天上的太阳,能给大自然以温暖和光明;失去阳气,万物就不能生存。如果人体没有了阳气,体内就缺乏了新陈代谢的活力,不能供给能量和热量,生命就会停止。在生命中,寒湿是最损伤人体阳气 的。寒湿则会阻滞阳气的运行,使血流不畅通、肌肉疼痛、关节疼痛等。寒湿伤及脾阳,经常会表现为畏寒肢冷、腹胀、泄泻等。
观察大便可知身体是否有寒湿 怎 样判断寒湿是否侵入人体呢?一个简单的方法就是观察大便。如果长期便溏,大便不成形,那么就有可能是身体蕴含了太多湿气;长期便秘则说明体内的湿气很重了。祛除寒湿最好的办法就是让身体温暖起来。因为气血是人体的生命之源,而气血只有在温暖的环境里,才会在全身顺畅地流通。驱除体内寒湿,让身体温暖起 来,这就为长寿健康提供了有力保障。
饮食祛寒养阳 常吃辛辣、温热的食物能够祛寒,比如葱、姜、蒜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等,都是补益阳气的好食物,可适当吃一些。
适当出汗是祛寒的最好方法
适当出汗能够祛寒。无论是运动后出汗,吃了温热食物而出汗,还是泡脚后微微发汗,都能够达到祛寒养阳的效果。经常泡个热水澡,养成睡前用热水泡脚的好习惯。这些方法都可以让身体变得暖和,使人体阳气升发、免疫力提高。
驱除寒气的好方法:艾灸 另外,驱除寒气、培补阳气的好方法就是艾灸。做艾灸时,艾火的热力能透过肌层,向下行气,所以灸法具有温经散寒、活血止痛的功能。中医认为,经常艾灸中脘、足三里等穴,就能够使体内阳气得到培补,很好地驱除寒热。
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前言/序言
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