編輯推薦
活得長,比啥都要強;活得好,不給子女添煩惱!
《百傢講壇》養生專傢楊力教你早晚喝粥喝湯;
全身按捏,激活陽氣;
常按湧泉穴,勝過長壽妙藥;
輕揉腹部,氣血通暢;
不在長壽鄉,照樣活到100還硬朗!
100活不過,那是你的錯
飲食起居均有健康學問,生活點滴皆有長壽法則
30種長壽食材:吃好傢常飯,嚮食物要生命力
8大保健要穴:在身體上對癥下藥,手到病自除
10招不老術:激活全身陽氣,護衛先天之本
11種中老年常見病調理:帶病延年,告彆慢性病
7位壽星經驗分享:人人可學,簡單易做
安享幸福天年的生活百科!
關愛父母的好方法,延年益壽的好幫手!
內容簡介
全書圍繞“如何健康活到百歲”這一熱門健康話題,從飲食、睡眠、運動、穴位、老年常見病等與健康長壽攸關的幾個方麵齣發,結閤中老年人的身體狀況,用淺顯生動的語言把最新的醫學知識和理念編成一聽就懂,一懂就用,一用就靈的百姓語言,如:
吃好傢常飯,嚮食物討要生命力:長壽的不傳之秘:淡、雜、鮮、野;早晚喝粥,中午吃飯,想不長壽都難;一口肉,三口菜,葷素搭配活百歲;長壽老人隻吃時令蔬菜。
人體自有大藥,手到病自除:神闕:返老還童的開關;閤榖:預防感冒和中風;百會:健腦益智的特效穴;湧泉:種在腳上的長壽妙藥。
激活全身陽氣,護衛先天之本:梳頭:慈禧太後的養生方;活動手指:健腦益智 ;搓臉搓耳:促進血液循環;全身拍打:拍拍打打祛百病 。
要想壽命長,先要睡得香:枕頭“長壽三寸,無憂四寸”;睡覺通風,風邪易侵;睡前梳頭睡得香;熱水泡腳,勝吃補藥。
書 中不僅指齣瞭眾多保養身體的秘方,更指齣瞭養心養神之道,隻有身心和諧,纔能盡享天年。全書沒有晦澀難懂的醫學知識,有的隻是實用的健康方法。當疾病纏身的時候,您應該感謝造化,因為本書中的方法救瞭您;當疾病漸行漸遠之際,請您把這本書送給更多的人,讓他們也能活到天年。
作者簡介
楊力,中國首席中醫養生專傢,中央電視颱《百傢講壇》特邀專傢,中國中醫科學院教授,博士生導師,紐約州執照針灸醫師聯閤公會特聘教授,美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師。
著名中醫學傢,學者,作傢,中國作傢協會會員。從事中醫研究45年,行醫長達40年之久,重視“藥食同源”飲食養生。近10年來,其數韆場公益講座深受老百姓的喜愛,曾多次在中央電視颱《百傢講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寜電視颱等進行養生宣教。
從20世紀80年代起至今,其著作纍計字數已達2000餘萬字,其中中醫養生書籍已齣版30餘種,代錶作有《小中藥大養生》《五榖雜糧養生粥》《好吃養生傢常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《對癥滋補養生湯》《對癥養生飲食宜忌速查全書》等,反響甚大,現已進入韆傢萬戶。
內頁插圖
目錄
緒 論 活不到100歲,是你自己的錯
為什麼有的人活得長,有的人活得短
萬物生長靠太陽,長命百歲靠養陽
這些生活習慣害你不淺
…… ……
第1章 黃帝內經·靈樞·天年篇年齡不同,養生要點各異
10 歲:最該活蹦亂跳
20 歲:練肌肉的好時機
30 歲:好好散步就養生
40 歲:練靜坐最好
50 歲:韆萬不要傷瞭肝
60 歲:清心養性是關鍵
70 歲:養脾最重要
80 歲:好好培補肺氣
90 歲:彆讓腎氣漏掉
100 歲:修身養性最重要
影響長壽的危險因素
鼻腔不通,隱患暗藏
呼吸不平穩,必定摺壽數
虛邪賊風,乘虛奪命
第2章 要長壽,就要順應四季、天人閤一春季:和春天一起生發
春天要好好接地氣
春天不要讓“肝”受傷
春天吃點“酸”和“甘”
夏季:夏天養“長”,壽命長
鞦季:滋陰潤燥身體棒
鼕季:斂陰護陽,學會“藏”
第3章 長壽的根本——侍候好你的五髒心:彆讓你的心神跑掉
肝:養好肝,人平安
脾:脾養好,人不老
肺:肺養好,呼吸暢
腎:養腎就是養命
專題一:五色食物滋養五髒圖錶
專題二:五髒六腑與五行、方位等對應關係圖錶
……
精彩書摘
萬物生長靠太陽,長命百歲靠養陽 我 們經常聽到“陽氣是生命的根本”這句話,那麼究竟什麼是陽氣呢?所謂陽氣,一方麵來自先天,與父母和你的先天體質有關。另一方麵來自後天,是人呼吸的氣和 脾胃消化的食物的氣結閤而成的。陽氣的作用就是溫養全身組織、保護髒腑功能。陽氣虛就會齣現生理活動減弱、衰退,導緻身體禦寒能力下降。
萬物因陽而生 中 醫認為,萬物因陽而生,萬物因無陽而死。人的生老病死,皆由陽氣為之主;精血津液之生成,都由陽氣為之化。陽氣就如同天上的太陽,能給大自然以溫暖和光明;失去陽氣,萬物就不能生存。如果人體沒有瞭陽氣,體內就缺乏瞭新陳代謝的活力,不能供給能量和熱量,生命就會停止。在生命中,寒濕是最損傷人體陽氣 的。寒濕則會阻滯陽氣的運行,使血流不暢通、肌肉疼痛、關節疼痛等。寒濕傷及脾陽,經常會錶現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉等。
觀察大便可知身體是否有寒濕 怎 樣判斷寒濕是否侵入人體呢?一個簡單的方法就是觀察大便。如果長期便溏,大便不成形,那麼就有可能是身體蘊含瞭太多濕氣;長期便秘則說明體內的濕氣很重瞭。祛除寒濕最好的辦法就是讓身體溫暖起來。因為氣血是人體的生命之源,而氣血隻有在溫暖的環境裏,纔會在全身順暢地流通。驅除體內寒濕,讓身體溫暖起 來,這就為長壽健康提供瞭有力保障。
飲食祛寒養陽 常吃辛辣、溫熱的食物能夠祛寒,比如蔥、薑、蒜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等,都是補益陽氣的好食物,可適當吃一些。
適當齣汗是祛寒的最好方法
適當齣汗能夠祛寒。無論是運動後齣汗,吃瞭溫熱食物而齣汗,還是泡腳後微微發汗,都能夠達到祛寒養陽的效果。經常泡個熱水澡,養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法都可以讓身體變得暖和,使人體陽氣升發、免疫力提高。
驅除寒氣的好方法:艾灸 另外,驅除寒氣、培補陽氣的好方法就是艾灸。做艾灸時,艾火的熱力能透過肌層,嚮下行氣,所以灸法具有溫經散寒、活血止痛的功能。中醫認為,經常艾灸中脘、足三裏等穴,就能夠使體內陽氣得到培補,很好地驅除寒熱。
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前言/序言
教你活到100歲(鳳凰生活) epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
教你活到100歲(鳳凰生活) 下載 epub mobi pdf txt 電子書
評分
☆☆☆☆☆
不錯的書,買給傢裏老人的,父親很喜歡
評分
☆☆☆☆☆
一本好的養生保健書,值得保存。
評分
☆☆☆☆☆
很好很強大,買書方便,送貨快,書也沒缺損,正版
評分
☆☆☆☆☆
這是一本實用性很強的書!
評分
☆☆☆☆☆
買給父母的,平時讓他們多保健,身體健康纔是我們最大的心意瞭
評分
☆☆☆☆☆
不錯,送給老人們的,他們很喜歡。
評分
☆☆☆☆☆
還沒有看,感覺不錯,價格優惠,這種大的促銷多搞些就更好瞭
評分
☆☆☆☆☆
物美價廉的上品
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☆☆☆☆☆
給外婆買的,不錯。。。