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☆☆☆☆☆

周西寬 編

圖書標籤:

• 體育理論
• 體育基礎
• 運動科學
• 體育教育
• 身體素質
• 運動原理
• 健康教育
• 休閑體育
• 競技體育
• 體育哲學

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930723

版次：1

商品編碼：11621646

包裝：平裝

叢書名： 體育院校通用教材

開本：32開

齣版時間：2007-06-01

用紙：膠版紙

頁數：389

字數：333000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育基本理論》是以《體育基本理論教程》（人民體育齣版社2004年10月齣版）為藍本，經改編簡化而成，目的在於使之更好地適應體育院校本科教學的需要。當然，仍可滿足一般體育教師、教練員以及其他體育工作者的學習和參考之用。
　　《體育基本理論》對體育的一些基本問題，尤其是當代體育實踐中的某些宏觀性、全局性的理論問題，進行瞭新視角的探索和較為全麵、係統的闡述，反映和概括瞭我國改革開放以來體育基本理論的動態和成果。從內容上看，它不僅可以涵蓋《體育概論》，而且在許多方麵有所創新和發展。因此，《體育基本理論》既可作為一般的體育理論性讀物，也可作為《體育概論》一類的更新或替代教材使用。

目錄

總論
一、體育基本理論的學科性質與特點
二、體育基本理論的發展曆程
三、體育基本理論的研究對象與領域
四、體育基本理論體係的重構
五、學習與研究體育基本理論的重要意義

第一章 體育的概念
第一節 古代體育概念
一、古代希臘的體育概念
二、古代中國體育的相似概念
第二節 近代體育概念
一、近代歐美國傢的體育概念
二、近代中國的體育概念
第三節 現代體育概念問題
一、有關“體育”概念的睏惑與爭論
二、“體育”概念混亂的根源
三、體育本質與概念的再認識
四、體育總概念的相似概念

第二章 體育的觀念
第一節 體育整體觀
一、體育整體觀的提齣與意義
二、體育整體觀的應用
第二節 體育價值觀
一、體育價值觀概述
二、體育價值觀與體育理念
三、體育價值觀與體育精神
第三節 人文體育觀
一、體育呼喚人文精神
二、現代體育的人文價值取嚮
第四節 科學體育觀
一、科學體育觀的形成與認同
二、科學體育觀的多視角分析

第三章 體育的基本形態
第一節 體育教育
一、體育教育的體係與特徵
二、學校體育
三、體育專業教育
第二節 競技體育
一、競技體育的含義與構成
二、競技體育的特徵
三、競技體育的目的與任務
第三節 群眾體育
一、群眾體育的基本特徵
二、群眾體育的重要意義
三、群眾體育的發展趨勢

第四章 體育的基本功能
第五章 體育的目的與任務
第六章 體育的實施途徑
第七章 體育的基本手段
第八章 體育與社會要素
主要參考文獻

精彩書摘

　　《體育基本理論》：
　　（2）問捲調查法
　　是以捲麵的形式提齣若乾固定問題來詢問被調查的對象，然後對所得材料進行分析，得齣一定結論的方法。問捲的形式一般分為自由式問捲和封閉式問捲兩種。前者不列齣問題可能的答案，讓被調查者自由迴答；後者把問捲問題可能的答案列齣，讓被調查者在此範圍內選答，這是問捲常用的形式，其優點是被調查者容易迴答，統計方便。
　　（3）特爾菲法
　　這是體育研究中常用的預測方法。它以問捲調查為基本形式，在專傢個人判斷（或專傢會議方法）的基礎上發展起來的一種新型直觀的預測方法。此方法是把定性與定量相結閤的預測建立在一批專傢根據自己的知識和經驗所作齣的主觀判斷基礎上，因而特彆適用於對客觀材料和數據缺少、信息模糊、難以量化及比較復雜的事物或現象的預測。它是係統分析方法在意見和價值判斷領域內的推廣和運用，突破瞭傳統的數量分析限製，是一種較為科學的預測方法。在運用特爾菲法時，應特彆注意調查的輪次，一般要求調查三輪以上。
　　（4）互聯網調查法
　　即運用現代信息技術進行調查。此方法具有調查範圍廣、效率高，調查結果迅速和準確等特點。
　　4.數理統計方法
　　數理統計學是以數學概率論為理論基礎的一門應用數學。在體育科研中，它以隨機現象的規律性為研究對象，並為實驗設計、搜集、整理和分析數據資料提供理論基礎。
　　在體育科學研究中，具有數量特徵的數據資料最能反映事物本質，通過分析數據資料可以更有效地認識規律，得齣科學研究的結論。而以概率論為基礎的數理統計分析方法是進行定量分析的最常用的數學分析方法。
　　（1）集中位置量數的分析
　　①算術平均數。簡稱平均數。是描述觀測數據的平均水平或集中趨勢的重要統計量，即一組相同性質的數據總閤的平均，其計算簡單，反應靈敏，較少受抽樣變化的影響，常用於計量資料的計算。
　　②中位數。是反映樣本觀測數據集中趨勢的位置量數，即將樣本數據按數值大小順序排列時居中間位置的一個數。中位數不受其他數據的影響，尤其是不受兩極差較大數據的影響。當一組數據中有極端數字齣現或數據分布不對稱時，用中位數來錶示這組觀測值的平均水平較為適宜。
　　（2）離中量數分析
　　對一組觀測值進行分析時，由於受個體差異以及某些偶然因素的影響，各個觀測值的數值並不相同，不能隻看集中趨勢，還要分析數據對於集中位置的離散程度。離散程度大，錶明數據波動的範圍大，說明平均數的意義小；反之，則說明平均數的意義大。常用的量數有方差和標準差。
　　個變量值與平均值之差的平方和除以變量的個數即為方差。標準差是指方差的算術平方根，它是以各數據相對平均數的偏差為依據所求得的一種統計量數，是反映數據波動情況最有代錶性的指標，能正確地反映齣各個觀測值與平均數的離散程度。方差和標準差錶達瞭平均數的穩定性。一般說來，同質和同一指標的標準差愈大.數據的離散程度愈大，平均數的代錶性愈差。
　　（3）假設檢驗
　　在體育科研中，經常要討論統計值之間的差異問題，從樣本統計量得齣的差異是否能作齣一般性結論：總體參數之間確實存在差異。這種統計推論的過程，就是假設檢驗。經過假設檢驗，如果其差異顯著，則錶明這個差異不屬於抽樣誤差，而是總體上確實有差異。反之，若所得差異不具顯著，則錶明這個差異不是本身造成的，而是來源於抽樣誤差。常用的假設檢驗有t檢驗和正態檢驗等。
　　……

前言/序言

《運動的法則：探索體育科學的基石》 本書並非一本關於具體體育項目的規則手冊，亦非一部記錄體育賽事輝煌曆史的編年史。恰恰相反，它是一次深入探尋“運動”本身所蘊含的普遍性原理和科學邏輯的旅程。我們常常沉浸在跳躍、奔跑、投擲的動作本身，或是為一場精彩的比賽而歡呼雀躍，卻鮮少停下來思考，是什麼驅動著這一切？是什麼讓身體能夠做齣如此復雜的協調？又是什麼讓力量與速度達到極緻？《運動的法則》正是要揭開這些神秘的麵紗，讓我們從更深邃、更宏觀的視角去理解體育運動背後的科學支撐。 本書的核心在於“理論”，但它並非枯燥的學術說教。我們試圖將抽象的科學原理，通過生動形象的案例、貼近生活的比喻，以及對日常現象的巧妙解讀，轉化為易於理解且引人入勝的知識。想象一下，當你在觀看一場籃球賽時，球員們精準的傳球、有力的投籃，不僅僅是技巧的展現，更是牛頓運動定律、能量守恒定律、以及空氣動力學等物理學原理在人體上的生動實踐。本書將帶你剖析這些瞬間，讓你在享受比賽的同時，也能領略到其中蘊含的科學之美。 第一部分：運動的生物力學維度 在這一部分，我們將把目光聚焦於人體這颱精密的“生物機器”。我們首先會探討人體的基本結構與功能，但這並非停留在解剖學圖譜的層麵。我們將重點關注那些直接影響運動錶現的關鍵要素：骨骼的承重與杠杆作用，肌肉的收縮機製與力量産生，以及韌帶和肌腱的彈性與韌性。例如，當我們討論跳躍時，不僅僅是說“肌肉發力”，而是要深入分析股四頭肌、臀大肌等主要肌肉群如何協同工作，通過踝關節、膝關節和髖關節的依次伸展，將地麵反作用力轉化為嚮上的動能。我們會介紹杠杆原理在人體運動中的應用，解釋為什麼運動員在起跑時會采用特定的姿勢，以及不同關節在完成動作時所扮演的“支點”、“用力臂”和“阻力臂”的角色。 接著，我們會深入研究運動過程中的力學分析。慣性、動量、衝量這些物理學概念，在體育運動中無處不在。一個優秀跑者如何剋服空氣阻力，一個舉重運動員如何瞬間産生巨大的爆發力，一個足球運動員如何踢齣帶有弧綫的“香蕉球”，都離不開對這些基本力學原理的理解。我們會探討運動學，關注物體的運動狀態，包括位移、速度和加速度。運動員的起跑加速、衝刺速度的維持，甚至是每一次揮拍的軌跡，都可以用運動學的語言來描述。同時，動力學將幫助我們理解力與運動的關係。我們將分析産生動作的力，比如肌肉産生的內力，以及外力，如重力、摩擦力和空氣阻力，它們如何共同作用，影響著運動員的運動軌跡和效率。 第二部分：能量與新陳代謝的奧秘 任何運動的發生都離不開能量。本部分將從生物化學和生理學的角度，剖析身體如何儲存、轉化和利用能量。我們將介紹ATP（三磷酸腺苷）作為細胞直接能量貨幣的重要性，並闡述糖酵解、有氧呼吸等主要的能量代謝途徑。當運動員進行短跑衝刺時，身體主要依賴無氧代謝提供快速能量；而當進行馬拉鬆長跑時，則更多地依靠有氧代謝來持續供應能量。我們將解釋這些過程的速率、效率差異，以及它們對不同類型運動錶現的影響。 除瞭能量的産生，身體如何應對運動帶來的生理負荷也是本部分的重要內容。運動會導緻體溫升高、乳酸堆積、水分流失等一係列生理變化。我們將探討運動生理學，解釋身體的適應機製，例如心血管係統如何通過增加心率和每搏輸齣量來提高氧氣輸送能力，呼吸係統如何通過增加呼吸頻率和深度來提高氣體交換效率。我們還將討論激素在運動中的作用，如腎上腺素在緊急情況下的“戰鬥或逃跑”反應，以及生長激素對肌肉修復和生長的重要性。對這些生理過程的理解，能夠幫助我們更科學地進行訓練，避免運動損傷，並優化身體的恢復。 第三部分：運動的控製與協調 偉大的運動錶現不僅僅是力量和耐力的堆砌，更是精密的神經係統控製與協調的傑作。本部分將探索神經肌肉控製的原理。我們將介紹大腦、脊髓和周圍神經係統如何協同工作，嚮肌肉發送指令，並接收來自感受器的反饋信息。從一個簡單的抓握動作，到一個復雜的體操動作，背後都有著無數神經信號的傳遞與整閤。我們會探討本體感受器（如肌梭和腱器官）的作用，它們如何幫助我們感知身體在空間中的位置和運動狀態，從而實現精確的動作控製。 運動學習與技能發展也是本部分的核心。我們並非天生就會踢足球或打網球，這些技能是通過反復練習和神經係統不斷學習而獲得的。我們將介紹運動技能學習的階段，從初期的“認知階段”（理解動作要領），到“聯閤階段”（動作逐漸流暢），再到“自動化階段”（動作變得熟練甚至無意識）。本書將探討影響技能學習效率的因素，如練習的類型（重復練習、變化練習）、反饋的及時性與準確性，以及動機和注意力等心理因素。理解這些原理，能幫助教練員和學習者更有效地進行訓練，加速運動技能的掌握。 第四部分：運動中的環境因素與適應 人體並非孤立存在，它時刻受到外部環境的影響。本部分將探討運動錶現與環境因素的相互作用。溫度是最直觀的環境因素之一。在高溫環境下進行運動，身體麵臨中暑的風險，需要有效的散熱機製；而在寒冷環境下，則需要保持核心體溫，避免失溫。我們將分析身體在不同溫度下的生理調節機製，以及如何通過穿著、補充水分等方式來適應。 海拔高度是另一個重要的環境因素。在高海拔地區，空氣稀薄，氧氣分壓降低，這會顯著影響運動耐力。我們將解釋低氧環境對身體的影響，以及身體在高海拔地區的長期適應性變化，如紅細胞數量的增加。此外，濕度也會影響身體的散熱效率，高濕度會阻礙汗液的蒸發，從而增加運動的生理負荷。 第五部分：運動損傷的預防與康復 再好的運動技巧和身體素質，都可能因為不當的訓練或忽視身體信號而導緻損傷。《運動的法則》不會僅僅止步於分析運動的美妙，更關注於如何保護身體，維持健康。本部分將從生物力學和生理學的角度，分析常見的運動損傷的成因，如肌肉拉傷、韌帶撕裂、肌腱炎等。我們將探討過度訓練、技術錯誤、疲勞狀態等因素如何增加損傷的風險。 更重要的是，我們將提供科學的預防策略。這包括充分的熱身與冷身的原理，它們如何為身體做好準備和恢復；科學的訓練負荷管理，避免身體承受過度的壓力；以及正確的運動技術的重要性，它們不僅能提高效率，更能降低損傷的概率。對於已經發生的運動損傷，本書將介紹康復的基本原則，強調循序漸進的恢復過程，以及如何通過功能性訓練來重建運動能力，最終安全地重返運動場。 結語 《運動的法則》是一本旨在開啓你對體育運動更深層次理解的書。它不是教你如何成為一名頂尖運動員，而是為你提供一個科學的視角，去欣賞運動的內在邏輯，去理解身體的潛能，去探索人與環境的和諧互動。無論你是對體育充滿熱情，還是僅僅對人體運作感到好奇，本書都將為你提供一個充滿啓發性的知識框架。希望通過閱讀本書，你能夠以一種全新的方式去體驗和理解“運動”——它不僅是強健體魄的手段，更是科學原理在生命中最生動的展現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我認為體現在它對“係統性思維”的培養上。在閱讀過程中，我最大的感觸是，體育競技的背後，絕不是簡單的“努力”二字就能概括的。它是一個涉及多學科交叉的復雜係統工程。這本書詳盡地闡述瞭從宏觀的人體適應性反應，到微觀的肌縴維類型募集規律，再到群體訓練中的負荷管理與恢復機製。特彆是關於“超量恢復”理論的論述，它不僅給齣瞭經典的麯綫圖，還結閤瞭不同運動水平運動員在實際訓練中如何根據自身情況調整訓練強度和頻率的案例分析。我感覺這不僅僅是一本理論書，更像是一本高級的“思維工具箱”。它教會我如何科學地評估一個訓練計劃的閤理性，如何預判身體在不同刺激下的反應。對於想要成為教練員或者認真規劃自己運動生涯的人來說，這本書提供的底層邏輯，比任何速成秘籍都要寶貴得多。它的深度足以讓人反復咀嚼，每次重讀都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

對於那些可能因為“理論”二字而望而卻步的讀者，我強烈推薦你們給這本書一個機會。它的結構設計非常人性化。每一章的開頭都會設置一個引人入勝的問題，比如“為什麼優秀的長跑運動員需要更圓潤的腳踝結構？”或者“興奮劑是如何欺騙人體自身監測係統的？”這種提問的方式，立刻將讀者的好奇心調動起來，迫使你去尋找答案。而且，書中的圖錶和示意圖製作得極其精良，復雜的數據關係和解剖結構，通過可視化的方式展現齣來，大大降低瞭理解難度。我個人的體驗是，它成功地架設瞭一座橋梁，連接瞭那些在實驗室裏被束之高閣的嚴肅科學，和我們日常在跑道、球場上揮灑汗水的真實訓練。它不是冰冷的數據堆砌，而是充滿生命力的科學指導。我感覺自己現在看任何體育報道，都能迅速地抓住其背後隱藏的科學邏輯，這是一種質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛翻開這本書的時候，我對它的期望值並不高，畢竟“基本理論”這四個字聽起來就有些枯燥。但我錯瞭，這本書的編排邏輯和論述方式，完全顛覆瞭我的刻闆印象。它沒有堆砌晦澀難懂的專業術語，而是巧妙地將復雜的運動科學知識，融入到我們日常熟悉的體育場景中去解析。比如，它用足球比賽中的跑動和射門為例，解釋瞭什麼是牛頓第二定律在人體運動中的具體體現，那種將宏大物理學原理與場上瞬時決策聯係起來的描述，讀起來非常帶感。更讓我驚喜的是，它對不同運動項目之間理論共通性的梳理。它沒有僅僅局限於某一項運動的閉門造車，而是橫嚮比較瞭耐力項目、力量項目和技術項目在能量係統和神經適應上的差異與共性。這讓我的知識體係不再是零散的片段，而是形成瞭一個相互聯係的網絡。這本書的文字錶達非常精準，沒有一句廢話，但又不失閱讀的流暢性，就像一位經驗豐富的老教練，在給你做一次結構清晰、重點突齣的理論輔導。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對體育運動有著濃厚興趣但又苦於缺乏係統理論支撐的人量身定做的！我一直對田徑、籃球這些運動的戰術和訓練方法很好奇，但市麵上的書籍大多停留在技巧層麵，講的都是“怎麼做”，而不是“為什麼這麼做”。而這本書，它深入淺齣地剖析瞭運動生理學、生物力學等基礎知識，讓我終於明白瞭那些看似玄妙的訓練計劃背後的科學原理。比如，它對最大攝氧量和乳酸閾值的解釋，簡直是茅塞頓開。我以前總覺得跑得快就是心肺功能好，這本書讓我認識到，肌肉募集效率、能量物質的轉化路徑，纔是決定運動錶現的關鍵。它還花瞭大量篇幅介紹運動心理學，探討瞭如何在高壓環境下保持專注力，如何進行有效的賽前心理調適。這對於我這種業餘愛好者，甚至想去嘗試參加一些比賽的人來說，提供瞭極其寶貴的指導。看完這本書，我感覺自己對“運動”這個概念的理解，從一個純粹的參與者，提升到瞭一個可以進行初步理論分析的觀察者。我開始帶著新的視角去看待每一次訓練，去解讀運動員的動作。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的專業性是毋庸置疑的，但更難得的是它的前瞻性。它不僅迴顧瞭經典理論，還探討瞭當前體育科學領域的一些熱點和爭議。比如，關於基因技術在體能提升中的倫理討論，關於可穿戴設備數據如何更有效地融入傳統訓練模式的探討。這些內容讓我意識到，體育理論並非一成不變的教條，而是一個在不斷發展和修正的動態學科。書中對運動損傷的預防和機製分析也極其到位，它不是簡單地羅列預防措施，而是從生物力學角度剖析瞭常見損傷（如交叉韌帶損傷、跟腱炎）是如何在特定的運動模式下産生的，這使得預防措施具有瞭更強的目的性和針對性。讀完之後，我對“科學訓練”有瞭更深層次的理解：它是一種基於證據的、動態優化的過程，而這本書，就是提供瞭最堅實的證據基礎。