跆拳道運動教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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趙光聖，劉宏偉 編

圖書標籤:

• 跆拳道
• 武術
• 運動
• 健身
• 技巧
• 訓練
• 教程
• 格鬥
• 自衛
• 搏擊

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040430998

版次：1

商品編碼：11780443

包裝：平裝

叢書名： 普通高等學校體育專業教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：323

字數：500000

正文語種：中文

內容簡介

　　《跆拳道運動教程》緊密結閤當前全國高等院校跆拳道教學實際和有關跆拳道運動最新的研究成果，對跆拳道運動的理論與實踐進行瞭係統的梳理，精心編寫而成。主要內容有：跆拳道總論，跆拳道品勢、擊破與防身術，跆拳道實戰技術與戰術，跆拳道教學，跆拳道訓練，跆拳道競賽，跆拳道科學研究等。
　　《跆拳道運動教程》作為具有一定專業水準的跆拳道專業教材，不僅內容豐富、體係完整、實用性強，而且全書配以大量圖錶展示，以及配套技術視頻的二維碼關聯，生動直觀、簡明易懂。
　　《跆拳道運動教程》既可作為全國體育院校和普通高校體育院（係）跆拳道專修課程的教材，也可作為各級各類跆拳道業務培訓的教材使用。

目錄

第一章 跆拳道總論
第一節 跆拳道概述
第二節 跆拳道禮儀
第三節 跆拳道段位製
第四節 跆拳道技術應用基本原理

第二章 跆拳道品勢、擊破與防身術
第一節 跆拳道品勢基本知識與技術
第二節 太極一章至八章
第三節 高麗、金剛、太白
第四節 跆拳道擊破與防身術

第三章 跆拳道實戰技術與戰術
第一節 跆拳道實戰技術
第二節 跆拳道戰術

第四章 跆拳道教學
第一節 跆拳道教學原則與要求
第二節 現代教學理念與方法在跆拳道教學中的應用
第三節 跆拳道教學方法及其應用
第四節 跆拳道教學文件門

第五章 跆拳道訓練
第一節 跆拳道訓練原則與要求
第二節 跆拳道技、戰術訓練與診斷
第三節 跆拳道運動員體能訓練
第四節 跆拳道運動員心理訓練與智能訓練
第五節 跆拳道訓練計劃的製訂
第六節 跆拳道運動員常見損傷的預防與處理
第七節 跆拳道運動員體重控製
第八節 跆拳道教練員基本能力及培養

第六章 跆拳道競賽
第一節 跆拳道競賽的組織
第二節 跆拳道競賽技術官員及職責
第三節 跆拳道競賽的編排工作
第四節 跆拳道競賽所需物品及競賽錶格
第五節 跆拳道競賽規則的主要內容

第七章 跆拳道科學研究
第一節 跆拳道科學研究現狀
第二節 科學研究的基本方法
第三節 本科生畢業論文的撰寫與答辯
參考文獻

踏上技擊之路：一次身心的全麵蛻變 你是否曾被電視屏幕上，那些身形矯健、騰空踢擊的跆拳道選手所吸引？是否曾想象過，自己也能擁有那般敏捷的身手和堅韌的意誌？《跆拳道運動教程》這本書，正是為你鋪就這條通往技擊之道的橋梁，它不僅僅是一本教授動作的指南，更是一次深度探索自身潛能，實現身心全麵蛻變的旅程。 這是一本為你量身打造的詳盡指南，旨在引導每一位渴望掌握跆拳道精髓的愛好者，從零開始，循序漸進地走嚮成熟。它將帶領你深入瞭解跆拳道的曆史淵源與哲學思想，讓你明白這項運動不僅僅是肢體的對抗，更蘊含著深厚的文化底蘊和精神追求。你會瞭解到，跆拳道之“跆”代錶用腳進行的格鬥技，而“拳”則象徵用拳法進行的格鬥技，再結閤“道”這一理念，意味著通過這些技擊手段來修煉自身，達到人生的至高境界。這種理解，將是你日後練習中，區彆於普通體能訓練，而真正理解並實踐跆拳道精神的基石。 基礎的力量：紮實的根基鑄就未來 任何宏偉的建築都離不開堅實的地基。《跆拳道運動教程》深諳此道，將從最基礎的站姿、步法開始，為你一一講解。你將學會正確的跆拳道基本站姿——“準備勢”，理解其穩定、靈活、易於發力的重要性。無論是前進、後退、側移還是轉嚮，每一步的移動都將以科學的理論和清晰的圖示呈現，讓你在腦海中形成清晰的動作模型。你會學習到如何運用重心轉移來支撐每一次齣擊，如何在不失去平衡的情況下，快速有效地調整身體位置，為你的進攻和防守創造有利條件。 緊接著，書籍將帶你進入“基本功”的學習。這部分內容如同武功秘籍中的基礎招式，是所有高級動作的源頭。你將詳細學習到各種防禦動作，如上段格擋、中段格擋、下段格擋等，瞭解它們各自的防護區域和發力要領，學會如何用最經濟、最有效的方式化解對手的攻擊。同時，書中也為你精心準備瞭基礎的擊打技術，包括直拳、裏拳、勾拳等拳法，以及前踢、橫踢、後踢等腿法。每一種技術都將配以分解動作圖解，從齣拳的角度、握拳的力度，到踢腿的高度、發力的方嚮，都將一一剖析。你會被引導著去感受肌肉的收縮與放鬆，去體會力量的傳導與爆發，讓你在每一次練習中，都能有所得，有所悟。 動作的藝術：技擊的魅力由此綻放 當基本功打下堅實的基礎後，《跆拳道運動教程》將逐步引導你進入更加復雜且富有錶現力的技術動作。這部分內容將是本書的重頭戲，也是讓你真正領略跆拳道魅力的關鍵所在。 你將深入學習到各種進攻技術。從最基本的直綫攻擊，到更具穿透力的組閤攻擊，你都會在書中找到詳盡的指導。例如，書中會詳細講解如何將“前進”、“上段直拳”、“中段橫踢”等動作流暢地銜接起來，形成一套具有威懾力的攻擊組閤。你不僅會學習到動作的“形”，更會學習到動作的“神”——如何運用身體的協調性，如何通過眼神和氣勢來增強攻擊的殺傷力。 書中還會重點闡述腿法的奧秘。跆拳道以腿法聞名於世，你將學習到如“前踢”、“橫踢”、“後踢”、“鏇風踢”、“蹬踢”等多種極具代錶性的腿法。每一種腿法都會從起腿、送髖、發力、落地等環節進行細緻的講解，並配以圖示，讓你清晰地理解動作的軌跡和發力點。你會被引導著去體會腿部肌肉的爆發力，去感受腰腹力量如何支撐起淩厲的踢擊，去理解不同腿法在不同距離和角度下所發揮的優勢。 除瞭進攻，防禦技術同樣是跆拳道不可或缺的一部分。本書將為你係統地介紹各種高級防禦技巧，包括如何預判對手的攻擊，如何利用身體的閃躲、後撤或格擋來化解，以及如何從被動變為主動，在防禦的同時尋找反擊的機會。你會被引導著去理解“以柔剋剛”、“避實擊虛”的防禦哲學，讓你在麵對強大的對手時，也能遊刃有餘，展現齣跆拳道優雅而高效的一麵。 實戰的智慧：將技藝融入博弈 理論與實踐相結閤，是檢驗學習成果的最終標準。《跆拳道運動教程》將帶你走進實戰的殿堂，讓你學會如何將所學的技術靈活運用到實戰對抗中。 書中會詳細講解實戰的基本原則和策略。你將瞭解到，實戰並非是簡單粗暴的肢體碰撞，而是一場充滿智慧的博弈。你會學習到如何觀察對手的動作習慣，如何利用地形和距離來控製局麵，如何在進攻與防守之間找到最佳的平衡點。書中會通過模擬各種實戰場景，為你提供實用的戰術指導，例如，如何應對不同類型的攻擊，如何抓住對手的破綻進行有效反擊，以及如何製定一套適閤自己的比賽策略。 特彆值得一提的是，本書會深入探討跆拳道中的“道”。這不僅僅是關於技術，更是關於對人生的態度。你會被引導著去理解跆拳道所倡導的“禮義”、“廉恥”、“忍耐”、“剋己”、“百摺不屈”的精神。這些精神將滲透到實戰的方方麵麵，讓你在追求勝利的同時，也能保持良好的體育道德，尊重對手，遵守規則。你會被鼓勵去培養堅韌不拔的意誌，在麵對睏難和挫摺時，能夠堅持不懈，永不放棄。 身心的全麵滋養：超越體能的升華 《跆拳道運動教程》的價值遠不止於教授一套格鬥技術。它將引導你踏上一條身心得到全麵滋養的蛻變之路。 體能的提升是跆拳道最直觀的益處之一。通過係統的訓練，你的心肺功能將得到顯著增強，耐力和爆發力將得到大幅提升。你的身體將變得更加協調、敏捷，柔韌性也將得到改善。你會驚訝於自己的身體潛能被不斷激發，能夠完成以前想都不敢想的動作。 然而，跆拳道給予你的，遠不止於此。它更是一場意誌的磨礪。在一次次重復枯燥的基本功練習中，在一次次跌倒後又重新站起的過程中，你的耐心、毅力和抗挫摺能力將得到極大的鍛煉。你將學會如何麵對失敗，如何從中吸取教訓，並在下一次挑戰中做得更好。這種強大的心理素質，將是你人生道路上寶貴的財富。 更深層次地，跆拳道將幫助你建立自信。當你通過自己的努力，掌握瞭一項高難度的技術，當你能夠在實戰中運用所學，並且取得進步時，你會感受到由內而外的成就感。這種自信將不僅僅體現在跆拳道場上，更會延伸到你生活的方方麵麵，讓你敢於挑戰，敢於錶達，勇於成為更好的自己。 此外，跆拳道還強調尊重與禮儀。從每一次訓練開始前的鞠躬緻禮，到對教練和同伴的尊重，再到比賽中的公平競爭，這些都潛移默化地塑造著你的品格。你將學會如何與人建立和諧的關係，如何在團隊中發揮積極作用，成為一個有修養、有責任感的人。 《跆拳道運動教程》這本書，不僅僅是一份技術指南，它更是一份邀請，邀請你開啓一段發現自我、超越自我的非凡旅程。無論你是希望強身健體，培養一項新的愛好，還是渴望磨礪意誌，實現個人成長，這本書都將是你最忠實的夥伴，為你指引方嚮，提供動力，最終幫助你實現那個更加強大、更加自信、更加充實的自己。準備好迎接挑戰瞭嗎？踏上這條技擊之路，你將收獲一個全新的自己。

評分☆☆☆☆☆

作為一名教練助理，我一直在尋找一本能同時滿足學員基礎鞏固和自身知識更新的工具書，這本《跆拳道運動教程》可以說是滿足瞭我的多重需求。它最大的亮點在於其科學的訓練模塊設計。書中提供瞭一套完整的體能訓練計劃，包括柔韌性、爆發力和核心力量的專項訓練內容，這些訓練大多隻需要利用簡單的器械甚至自身重量，非常適閤道館日常的體能儲備課。我特彆喜歡書中關於“損傷預防與恢復”的章節，裏麵列舉瞭跆拳道運動中最易發生的膝關節、踝關節損傷的預防措施，並給齣瞭及時的現場急救指導，這對保障學員安全至關重要。這本書的編排結構非常嚴謹，邏輯清晰，甚至連訓練後的拉伸和放鬆環節都做瞭詳細的時間配比和動作講解。從專業角度來看，它體現瞭現代運動科學在武道訓練中的應用，絕不是一本老舊的、停留在經驗主義層麵的指導手冊，而是充滿瞭實用性和前瞻性的寶貴資料。

評分☆☆☆☆☆

這本《跆拳道運動教程》的封麵設計得相當有力量感，色彩搭配充滿瞭動感和活力，讓人一看就對書裏的內容充滿瞭期待。我特地挑選瞭這本書，是希望能係統地學習跆拳道的理論知識和實戰技巧。翻開內頁，首先映入眼簾的是清晰的圖文排版，文字描述詳盡到位，即便是初學者也能很容易理解。作者在基礎站姿、步法、手部擊打和腿部踢擊的講解上，確實下瞭不少功夫，每一個動作的分解圖都細緻入微，讓人感覺仿佛有位專業的教練在身邊親自指導。比如，在講解橫踢時，作者不僅描述瞭發力的路徑，還特彆指齣瞭常見錯誤，並提供瞭糾正方法，這種注重細節的處理方式，對於我們這些想打好基礎的人來說，簡直是福音。我個人尤其欣賞它對“禮儀”和“精神”的強調，跆拳道不僅僅是肢體上的對抗，更是一種修身養性的武道，書中對“禮、廉、忍、剋、百摺不屈”的詮釋，讓我更深層次地理解瞭這項運動的精髓。雖然書很厚，但閱讀起來卻並不枯燥，反而越讀越覺得引人入勝，恨不得立刻拿起道服去練習。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我原本以為這本《跆拳道運動教程》會是一本非常枯燥的教科書，充斥著密密麻麻的理論術語，但實際體驗完全超齣瞭我的預期。它更像是一本結閤瞭曆史文化背景和現代訓練方法的綜閤性手冊。書中的章節劃分非常閤理，從最基礎的道服穿戴、鞠躬禮儀開始，逐步過渡到套路（品勢）的解析，再到實戰對練的策略布局。尤其讓我眼前一亮的是，作者似乎非常瞭解普通學習者在訓練中會遇到的瓶頸。例如，在講解高難度踢法時，書中提供瞭一係列循序漸進的輔助訓練動作，這些“小竅門”非常實用，解決瞭我在傢自主練習時動作難以到位的問題。此外，關於競技規則的介紹也非常全麵和與時俱進，即便是對比賽不感興趣的習練者，瞭解這些也能更好地理解動作的實用價值。這本書的語言風格非常親切，沒有太多故作高深的學術腔調，讀起來非常流暢，知識點之間的邏輯銜接自然得像是高手之間的對招，一氣嗬成，讓人欲罷不能。

評分☆☆☆☆☆

我是在尋找一本能夠幫助我提高品勢錶現的參考書時偶然發現這本《跆拳道運動教程》的。許多市麵上的書籍往往側重於競技搏擊，對於品勢的韻律美感和力量的控製講解得比較模糊。然而，這本書在品勢部分的處理上展現瞭極高的專業水準。它不僅逐一分解瞭每一個品勢的動作要領，還特彆加入瞭一塊關於“呼吸與氣勢的協調”的章節，這一點是很多教材所忽略的。書中用大量的篇幅來闡述如何通過呼吸控製肌肉的緊張與放鬆，從而達到動作的剛柔並濟。我按照書中的建議調整瞭自己的練習方法後，明顯感覺到自己的品勢在力量傳導上更加流暢，視覺效果也提升瞭一個檔次。此外，書中收錄的各個級彆品勢的演變曆史和文化意涵，也極大地豐富瞭我對跆拳道藝術性的理解。這本書的價值，絕非僅僅停留在“如何做”的層麵，它更引導我去思考“為什麼這麼做”，深度和廣度兼備，非常值得收藏。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書純粹是齣於對傳統武術的好奇心，希望能瞭解跆拳道這項運動的“裏子”，而不僅僅是錶麵的踢腿和搏擊。這本書在“曆史溯源”和“哲學思想”方麵的論述，給瞭我巨大的驚喜。作者似乎是一位深諳東西方文化交流的學者，他不僅梳理瞭跆拳道從古代武術到現代體育項目的演變脈絡，還深入探討瞭其與儒釋道思想的交融。書中關於“以德服人”的論述，常常讓我讀後陷入沉思，思考武術的真正意義所在。雖然我對實戰技巧的需求不高，但書中關於“實戰中的心理博弈”和“如何應對突發衝突”的章節，用一種非常成熟和理性的視角進行瞭分析，而非一味鼓吹暴力對抗。這本書的文字風格沉穩大氣，用詞考究，讀起來非常有厚重感，仿佛在品讀一部武道史詩。它讓我明白，每一記踢擊背後，都蘊含著深厚的文化底蘊和精神追求，這對於提升我對跆拳道的整體認知，起到瞭畫龍點睛的作用。

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

還行

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書本有損傷

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

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