不藥而愈 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　
　　★國際超級暢銷健康書，上市一個月內熱銷50萬本，已經翻譯美、英、德、日、意、俄等10國語言。
　　★作者是法國著名心髒科醫生，營業學傢，預防醫學專傢，觀點公正。作者根據200多種醫學專業資料，編寫這本書，非常科學，所有觀點都有相應的科學論文支持。
　　★一本適閤所有都市人群，特彆是城市30-50歲人群閱讀的大眾健康保健圖書。本書中主要針對當前人群的健康通病：肥胖、壓力、過敏、消化、感染等問題，提齣瞭閤理的建議。
　　★作者提齣開發自我大腦，開發自我免疫的力量，很多情況不需吃藥，就能達到健康，這十分獨特新穎。
　　這是一本既實用又好看的花草圖鑒。
　　58種好養易活的淨化空氣植物，幫你強力去除PM2.5、裝修汙染、電磁輻射、室內異味、“二手煙”、蚊蠅……環保實用，各類空氣汙染通通都能應付，讓關心傢人的媽媽放心，讓關注健康呼吸的上班族安心，讓喜歡擺弄花草的植物達人省心。
　　1種植物，6圖詳解。每類花草精選6張圖片，或是常見品種呈現，或是裝飾效果展示，或是栽培步驟、養護方法介紹……讓你對花草形態記得住，花草特性分得清，養護方法看得懂。
　　沒有艱澀的長篇大論，從基礎的選購、入戶擺放開始，360°傳授傢庭養護竅門，三言兩語倒齣養護絕招，輕鬆解決養什麼、怎麼養的問題。
　　更有貼心的旺傢指南，讓你選對花、送對人，養齣居傢好風水。

內容簡介

　　《不藥而愈》是法國知名醫學傢編寫的一本大眾健康書。主要思想是，人類的身體和大腦中蘊含著強大的自愈能力，但是沒有被我們充分認識。
　　人類要達到健康就必須發揮自我的能動性，包括閤理飲食、控製體重、消除過敏、保證良好睡眠、閤理性愛、消除壓力、消除憂鬱心態、保持樂觀嚮上的精神。
　　這些看起來瑣碎的生活常識，隻要堅持下去，就能保證你重獲新生。
　　作者特彆提齣，開發自己的大腦，保持大腦的功能，對於我們的健康來說，更是作用非凡。
　　全書共十章，語言生動有趣，方法簡單實用。

作者簡介

　　[法]佛德希剋·沙德曼，國際知名心髒內科醫師，法國營養學傢，食品衛生專傢，預防醫學專傢，暢銷書作傢。他的其他幾本健康圖書都十分暢銷。

內頁插圖

目錄

第一章 解決超重問題
令人愉悅並有效的抗飢餓藥
純黑巧剋力的功效
藏紅花粉的神秘力量
補水很重要
手錶：天然的監督者
蛋白 抵抗飢餓的利器
辣椒和鬍椒粉的奧秘
辣椒
鬍椒粉和鹽
令人苗條的甜點
調整體重的愉悅
當心那些買來的低熱量食品
享受當下的感覺

第二章 激活你的機體
身體運動的益處
長期不運動的害處
對於疾病的預防
在哪兒和怎麼樣運動
樓梯的奇跡
禁食...來保持年輕
古老的力量
禁食的益處
禁食的實踐

第三章 改善睡眠
促進入睡
基礎反射
照明
早起有益健康
當人們早起時，他們會變得更加苗條和幸福
不要睡迴籠覺
睡懶覺什麼也得不到
睡眠的敵人：打鼾和呼吸暫停
睡眠呼吸暫停
第四章 清掃日常睏擾：消化、過敏等問題
腸胃問題
上廁所的新姿勢
坐著工作的危險
胃酸和食管反流
食管裂孔疝
腹部脹氣
過敏
豬、牛和新鮮的空氣
接吻與過敏：我愛你，但是...
第五章 戰勝感染疾病 保護兒童健康
日常衛生：過猶不及
容易被忽略的小習慣
洗澡的順序
把杯子轉一下
過度的衛生反而不衛生？
找到閤適的平衡點
打噴嚏的好處
疫苗之吻
唾液的秘密
一夫一妻製的“奬賞”
保護孩子
母乳喂養對母嬰都有益處
捉住弓形蟲
看似無用的器官
扁桃體、闌尾...
體毛“細微”的力量
凝視的治療
觀察病人可以激發免疫係統工作
第六章 認識急救與治療的姿勢和動作
應對緊急情況
心髒停跳和心髒病
錯誤的道路
停止齣血
細心照料耳鼻喉
按摩牙齦-健康牙齒的基石
疏通鼻腔
對抗乾眼癥
對付日常問題
打嗝
肋部疼痛：按住就不疼
如何吐痰
海洋病
從吞氣癥到消化不良：兩根手指就能解決
讓抽筋消失
治療早泄
第七章 性愛有益健康
重拾性欲
基礎的問題
食物
開心果與勃起
石榴，還是石榴……
最理想的性愛時長——革命性的研究
當事情變得糟糕時...
從陰莖異常勃起到陰莖摺斷
女性綜閤徵——持久性生殖器性喚起
法式接吻的秘密
接吻的生化反應——美妙的煉金術
接吻和按摩——有效的抗壓手段
增加你的吸引力
凝視的能量：命中注定的4分鍾
敢於發現自己真實的性取嚮
眼淚真正的能量
膚色的含義

精彩書摘

　　第二章
　　激活你的機體
　　“世界上的人分為三種，不能動的，能動的和在動的。”
　　——本傑明·富蘭剋林
　　通過第一章講述如何減肥，現在你或許已經將以前接受的一些錯誤的健康理念扔到垃圾箱裏去瞭。其實減肥的目的是在於激活機體，使人精力旺盛。現在很多人生活壓力大而且一天到晚坐著，要激活機體並不容易，但其實也沒什麼秘密，就是動起來！身體運動和刷牙一樣對於人來說是必不可少的。事實上，保持有規律的運動能使患上各種各樣的緻死疾病的概率降低38%，而且對於某些疾病，例如心血管疾病更是有著非常顯著的功效。身體運動還能有效對抗肥胖癥和老齡化。對於那些有毅力能堅持的人來說，身體運動是在實踐中最好的控製體重並保持年輕的方法。
　　身體運動的益處
　　長期不運動的害處
　　我們每天攝入瞭太多的卡路裏，如果長期不動，這些卡路裏就不會被消耗。在法國，男性每天攝入約2500卡路裏，女性每天攝入約2200卡路裏。相反地，在日本以百歲老人聞名的衝繩島，島上居民每天要比日本其他地區的居民少攝入600卡路裏左右。我們知道，每天超標攝入100卡路裏，到年底會長胖3公斤，可見卡路裏攝入量的控製對保持體重來說非常重要。但是需要注意的是，隻是苗條對於保持健康來說是遠遠不夠的。保持有規律的身體運動纔是關鍵。事實上，在節食中保持運動可以有效地對抗悠悠球效應。保持運動纔是保持身材的王道，如果不這樣，約95%的人都會在節食後的2年之內重新長胖。
　　但是注意瞭，體重稱上顯示的數字並不是非常重要。因為肌肉要比脂肪重得多。在身材相同的情況下，一個肌肉發達的人要比一個脂肪較多的人重。所以我們經常犯的錯誤就是認為運動可以使人變得更輕更苗條。運動隻是保持身體健康眾多步驟中的一步。人們發現運動對健康真正的益處其實並沒有多長時間，近年來科學研究的發展使我們能確切地瞭解運動與健康的聯係，適閤各種人群進行的運動以及能獲得最佳效果的運動頻率，等等。
　　……

前言/序言

　　“每天一個蘋果，醫生不來找我。這話沒錯，但是貴在堅持。”
　　——溫斯頓·丘吉爾
　　作為一名醫生，我的角色眾所周知：問診，檢查，診斷，開方。這也是我工作的核心。不過，我往往很少碰到患者嚮我提齣很深入的問題。實際上，定期找我開相同藥方的患者驚人的多，或者他們隻是來看一些和以往病史區彆不大的病癥。我總是能在我的候診室看到熟悉的麵孔。多年來，我和我的病人形成瞭某種定式：醫生、患者和疾病。患者得知一些消息，感到擔心，為瞭讓自己安心再來看病。所有人都陷入一個常規。錶麵看起來這並沒什麼不妥。但事實並非如此……因為，通過簡單可行的辦法，我們就可以做得好得多。實際上，人類的大腦和身體擁有十分強大的能力，但卻從未被開發利用。隻要將這種能力激發，就能治療不計其數的癥狀和疾病。效果是雙重的：關注病因而非病癥，降低復發幾率，建立抵抗疾病的免疫能力。我們自身擁有治病良藥，卻沒有正確地利用它。我們還不知道，我們自己便是最好的藥。
　　這部書中，我要教給讀者的治療方法絕不像我在醫院開的藥方，我將重塑您的健康狀況，讓您不藥而愈。舉一個很簡單的例子。對於高膽固醇、肥胖型糖尿病或高血壓人群，數百萬患者采用藥物治療。為瞭預防心血管疾病，這些患者每天吃藥片。然而，統計數據清晰顯示，這些藥丸並不是護身符：它們隻能微乎其微地降低些許風險，卻讓患者遭受瞭巨大的副作用，即便這樣，也不能根治病因。通過改變一些因素，便可以在不吃藥的情況下解決問題……實際上，減少攝入30%的卡路裏，意味著延長20%的壽命！減肥、改善飲食結構、定期運動能夠帶給你天翻地覆的變化。數字能夠解釋這一切：每天三十分鍾的身體鍛煉將減少40%患癌癥、老年癡呆癥和心血管疾病的幾率
　　但這並不是全部。通過自身的力量，不吃藥，也能夠預防並自愈多種疾病。人類機體就像一颱精準的機器，達到一種完美的平衡狀態，纔能夠保證它正常運轉。營養攝取是其中的重要環節。正如您在您的汽油發動機裏灌入瞭柴油燃料，試想一下，過量的供給和不平衡的狀態會給您的愛車造成何等的損失。我將在本書中談及的另一個話題，甚至會讓我為此丟掉飯碗。我想談談所有不用看病吃藥便可自愈的疾病，在有些情況下，吃藥甚至會造成危害，比如病毒性咽峽炎或感冒。人們往往覺得吃藥纔能治病，但其實有時藥方並無用處。沒有藥方，結果也是一樣的。
　　整個生命過程，身體都在不斷地自我更新。每秒鍾有兩韆萬細胞完成分裂，替代不再工作的細胞。新的細胞産生，替換死掉的細胞。分裂時復製過程産生的錯誤，便是癌癥的來源。因此，機體在有利的環境下運轉，以最大程度地降低復製錯誤的數量，是十分關鍵的。隨著年齡增長，由於免疫係統抵禦能力減弱，復製錯誤會增多。舉個吸煙的例子，吸煙會增加肺部、咽喉或膀胱細胞基因突變的幾率。壓力、失眠、缺乏鍛煉同樣會妨害細胞的自我修復能力。
　　您或許可以理解瞭，在消除疾病根源方麵，預防至關重要。簡而言之，對於健康，不要被動，要主動。本書中，我將手把手告訴您重塑健康的關鍵以及構成健康的方方麵麵：飲食、體重、過敏、睡眠、消化、性愛、壓力、衰老等等。如果要我把這部作品比作一樣物件，我會選擇瑞士軍刀：多用途、見效快、任何情況都適用。我希望能幫助您，通過自身所及維護強健體魄，健康長壽。

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一本好的養生書，值得保藏。

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沒有仔細看，希望對自己有幫助。

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