國際知名健美健身暢銷書作者德拉威爾全新力作
人人都可以練習的48個普拉提動作,自然提升體能,擁有非常棒的身體狀態。
在這個世界上,無法從普拉提練習中獲得益處的人是不存在的。普拉提源於為瞭改善一
戰中被關押在獄中的人們的糟糕的身體狀態而發明的鍛煉方法,因此特彆適閤身體素質
較差和沒有運動基礎的人練習。通過專業指導練習普拉提,可以增強體質、鍛煉深層肌肉、改善身體柔軟度,並且完全不會疼痛,沒有受傷風險。
通過閱讀本書,你可以學習到
·適用於不同階段練習者的豐富鍛煉秘訣,讓你輕輕鬆鬆找到比較適閤自己的計劃。
·每一個動作都按步驟講解,讓你每項練習都做到位,既保證姿勢準確,又充分尊重身體極限,全無受傷風險。
·清晰而精確的建議,獨特的肌肉解剖圖,以及主要肌肉群的定義,理論與實踐相閤,讓你在運動的同時充分瞭解自己的身體。
·每項練習都設置瞭一目瞭然的鍛煉目標、正確的呼吸方式、需要避免的錯誤、教練給齣的個人化建議或是能夠産生不同效果的變化動作,幫助你根據自己的情況靈活設置每項練習。
充分利用這些專業建議,接受專業指導,重獲美好體態和旺盛活力吧!
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評分初學者,記不住動作要領,現在可以邊看邊練瞭,贊
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