德拉威爾普拉提訓練圖解 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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[法] 讓·皮埃爾·剋雷孟梭(Jean-Pierre Clémenceau),[法] 弗雷德裏剋·德拉威爾 著,申華明 譯

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發表於2024-11-09

商品介绍



齣版社: 人民郵電齣版社
ISBN:9787115409607
版次:1
商品編碼:11860468
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2016-01-01
用紙:膠版紙
頁數:124
正文語種:中文

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書籍描述

産品特色

編輯推薦

  國際知名健美健身暢銷書作者德拉威爾全新力作
  人人都可以練習的48個普拉提動作,自然提升體能,擁有非常棒的身體狀態。
  在這個世界上,無法從普拉提練習中獲得益處的人是不存在的。普拉提源於為瞭改善一
  戰中被關押在獄中的人們的糟糕的身體狀態而發明的鍛煉方法,因此特彆適閤身體素質
  較差和沒有運動基礎的人練習。通過專業指導練習普拉提,可以增強體質、鍛煉深層肌肉、改善身體柔軟度,並且完全不會疼痛,沒有受傷風險。
  通過閱讀本書,你可以學習到
  ·適用於不同階段練習者的豐富鍛煉秘訣,讓你輕輕鬆鬆找到比較適閤自己的計劃。
  ·每一個動作都按步驟講解,讓你每項練習都做到位,既保證姿勢準確,又充分尊重身體極限,全無受傷風險。
  ·清晰而精確的建議,獨特的肌肉解剖圖,以及主要肌肉群的定義,理論與實踐相閤,讓你在運動的同時充分瞭解自己的身體。
  ·每項練習都設置瞭一目瞭然的鍛煉目標、正確的呼吸方式、需要避免的錯誤、教練給齣的個人化建議或是能夠産生不同效果的變化動作,幫助你根據自己的情況靈活設置每項練習。
  充分利用這些專業建議,接受專業指導,重獲美好體態和旺盛活力吧!


【關注“動動吧”公眾號(fun-sports),可在綫試讀和下載,體驗逼真的3D閱讀效果!】

內容簡介

  每個人都應該學著瞭解自己的身體,用簡單可行的方式讓生活更豐富、更平衡。普拉提就是這樣一種方式,它非常簡單易行,不挑剔鍛煉的時間和場地,幾乎何時何地都可練習。糾正身體的站姿和平衡、以自然的方式運動,這就是這種全體論方法的目的,它能夠促進“整體”健康,以及身體和精神的良好狀態。因此,普拉提並不是一種普通的體能恢復方法;這是一種能夠積極影響生活各方麵的個人循序漸進的過程。這種方法不僅可以實現身心閤一,也能夠把日常生活和非常棒的身體狀態聯係在一起。
  本書講解瞭普拉提的入門方法,包括認識自己的身體,如肌肉、骨骼,預防損傷,如何調整呼吸、尋找理想的體態,熱身以及營養,普拉提的拉伸動作以及初中高級普拉提練習動作和計劃,幫助初學者從入門逐步提升自己的運動水平和身體狀態。

作者簡介

  弗雷德裏剋·德拉威爾,國際知名作傢,曾在巴黎藝術學院學習,後在醫學院學習解剖課程,在巴黎自然曆史博物館進行比較解剖學研究,並完成若乾古生物科學復原。1990年曾獲法國力量舉重亞軍,也是《肌肉世界》雜誌編輯,與全球許多專業雜誌和齣版物進行閤作,例如美國的《鐵人》和法國、德國、意大利的《男士健康》雜誌。

  讓-皮埃爾·剋雷孟梭,擁有法國國傢專業學曆的運動員身體訓練專傢,受過專業的指壓按摩訓練,為許多法國和國際明星擔任教練。他的健身方法的成功之處在於將樂趣和健康相結閤。他的方法以定位和呼吸為基礎,能夠在幾周之內讓運動者的綫條變得縴細和緊實,從而重獲好心情和運動的快樂。讓-皮埃爾·剋雷孟梭也是多本健康生活類暢銷書的作者。

內頁插圖

目錄

前言 普拉提:人人可做的鍛煉方法
普拉提練習方法入門
普拉提拉伸計劃
普拉提計劃(初階、中階、高階)
普拉提計劃(初階、中階)
普拉提計劃(中階、高階)
關於作者

前言/序言


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讀者評價

評分

很專業的普拉提書,值得閱讀及收藏。

評分

評分

寫的比較詳細 剖麵圖也畫的很好!在傢練習比較實用的一本書

評分

內容好纔是真的好

評分

解剖圖加真人示範,圖解拉紳部位,還行吧。

評分

不錯,有幫助

評分

快遞速度快,質量不錯

評分

還不錯,好書

評分

京東的快遞小哥真是不錯,?

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