宝宝睡眠好，妈妈不烦恼：0~5岁宝宝睡眠解决方案 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　1.《宝宝睡眠好，妈妈不烦恼：0~5岁宝宝睡眠解决方案》是一本超级经典的宝宝睡眠圣经，介绍的方法超简单！超实用！超省心！自出版以来长期雄踞全美各大畅销书排行榜前列。小S、麦当娜、皮尔斯·布鲁斯南等明星对卡普博士介绍的方法激赏有加！
　　2.孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好良好睡眠习惯。
　　3.快乐的宝宝，一定有优质的睡眠！培养天才的宝宝，一定要有好的睡眠！
　　4.如果你是一个新手妈妈，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，那么只要读一读这本书就够了！话说，当初小编的宝宝夜啼特别厉害，白天还要上班，很闹心啊，后来看到了这本书，印证了一下，要是早点看到就好了！
　　5.小编隆重向0—5岁的宝宝父母推荐，本书就是为你的宝宝量身打造的睡眠宝典，让宝宝睡得美睡得香。比如书里介绍的这些方法，就超级有用：
　　◇睡眠由快速眼动睡眠阶段，或者叫REM（做梦及记忆储存阶段），以及非REM阶段，深度睡眠组成，并且在夜晚反复交替。
　　◇宝宝们经常醒来，因为他们的睡眠周期比成人短（只有60到90分钟）。
　　◇婴儿的REM（快速眼动睡眠）阶段是成人的5倍，以便他们在记忆中整理每天学到的多如牛毛的新事物。
　　◇想要睡得久一点儿？正确的睡眠暗示是你成功的关键。
　　◇如果过分宠溺，大一点儿的孩子可能会变得不听话，但新生儿是不会被宠坏的。
　　◇要想获得优质睡眠，首先要弄清楚为什么宝宝需要另外3个月像子宫一样的环抱和爱护。
　　◇一旦你能正确而综合地运用5S法（襁褓法、侧/俯卧法、嘘声法、摇晃、吮吸），开启宝宝神奇的安抚反射就很容易了。
　　◇训练宝宝的作息规律有意义吗？只有在弹性的基础上才行！
　　◇产后抑郁确有其事，但它是可以治愈的，有时候甚至是可以预防的。
　　◇婴儿的正常睡眠应该是什么样的？白天小睡的时间更短，晚上连续睡眠的时间更长。
　　◇过度兴奋、不舒服、执拗、不良睡眠暗示和错误的就寝时间都会导致入睡困难。
　　◇为孩子制作他自己的睡前程式书——他睡前程式每一个步骤的照片——白天跟他一起阅读，能够减少睡前挣扎。
　　◇在睡前程式的1个小时之前就开始为就寝做准备。
　　◇新的睡前程式——从睡前小曲到睡前悄悄话——会让你的孩子立刻爱上睡觉。
　　6.由于卡普博士的节目和书籍在美国的巨大影响，彻底改变了人们对儿童需求的理解，尤其是婴幼儿睡眠问题，今天的美国人，上至总统，下至产业工人，无不重视婴幼儿的睡眠质量和时间对人的影响，儿童的睡觉质量、健康的睡眠习惯的养成受到空前重视。本书中提出的许多卓有成效的方法被广泛采用，美国婴幼儿的睡眠质量也大大提高。基于此，我们引进翻译了这本婴幼儿睡眠圣经，帮助困扰中国家长，尤其是新手爸妈们的问题，给0—5岁的宝宝优质的睡眠吧！
　　7.宝宝熟睡时的宁静和安详是妈妈大的幸福。小编现在想想，哄宝宝睡觉，心情都是美美的！
　　
　　海报：

内容简介

　　孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。快乐的宝宝，一定有最优质的睡眠。哈韦·卡普博士在这本专为0-5岁宝宝量身打造的睡眠宝典中提供了具体、详实、实用的解决方案，不但从源头上分析了宝宝各种睡眠问题产生的原因，而且还有的放矢地提出了大量实用解决方法，更跳出宝宝的睡眠问题谈到了宝宝的情绪问题、健康问题、成长问题，而且更对0-5岁宝宝的妈妈们休息和情绪管理提出了许多卓有成效的建议。

作者简介

　　哈韦·卡普博士（ Dr. Harvey Karp ），当今美国作品销量最广的儿科医师，儿童成长专家。长达30多年的临床和研究经验，美国加州大学洛杉矶分校儿科系助理教授。儿童健康与环境影响及母乳喂养方面的专家。其著作《宝宝不哭》和《世上最快乐的学步儿童》系列彻底地变革了对于儿童需求的理解方式。著作荣登《纽约时报》畅销书排行榜，发行的DVD成为美国最受欢迎的育儿类DVD。 哈韦·卡普博士善于通过愉快轻松的风格来表达深奥的科学知识，在整个北美享有极高的声誉，是好莱坞最受信赖的儿科医生。其作品以实用著称。

内页插图

精彩书评

　　★卡普博士是最让我放心的儿科专家！
　　——麦当娜

　　★想做好父母，卡普博士的书必读！
　　——皮尔斯·布鲁斯南

　　★卡普医生的5S法太神奇了，短短两分钟，许俏妞就不哭了。
　　——小S

目录

致谢／001
简介／003
第一章　睡眠科学：理解美好而深沉的睡眠／001
第一部分
小婴儿的甜美睡眠：从出生到3个月
第二章　生命初期：打好安全幸福的睡眠基础／021
第三章　帮助宝宝入睡：从出生到3个月／044
第四章　延长宝宝的睡眠时间——还有你的：从出生到3个月／076
第五章　问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月／091
第二部分
避免婴儿睡眠问题：3到12个月
第六章　“你好，世界！”你的宝宝开始了新生活：3到12个月／097
第七章　帮助你的宝宝入睡：3到12个月／110
第八章　帮你的宝宝保持睡眠状态：3到12个月／127
第九章　问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：3到12个月／153
第三部分
学步期及学龄前儿童睡眠解决方案：1到5岁
第十章　“准备，预备……出发！”欢迎来到有小朋友的忙乱生活：1到5岁／159
第十一章　帮助你的小旋风放松下来睡觉：1到5岁／182
第十二章　帮助你的小家伙整夜安睡：1到5岁／206
第十三章　问与答：关于学步儿及学龄前儿童睡眠的几个“为什么”／231
第四部分
让孩子快乐地小睡及应对特殊情况的方法
第十四章　把小睡问题扼杀在萌芽状态／239
第十五章　红色警报及特殊情况／251
附页／269
睡眠安排范例／271
术语／273
致 谢

精彩书摘

　　问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月
　　1．宝宝吃奶睡着后，我需要给他拍嗝吗，这样会把他吵醒吗？
　　需要！你肯定不愿意看到他把整顿“饭”都吐出来，然后再吃一顿吧。吃完奶后，宝宝会变得非常安静和满足，经常会很快又睡着，尤其是在白噪声和舒适襁褓的帮助下。所以把他弄醒拍嗝或换尿布都可以。
　　顺便说一句，在晚上的时候，你可以在宝宝的屁股上抹上一层软膏，防止他在夜间尿尿或排便刺激皮肤。
　　2．我很困惑。让宝宝吃两边乳房，或者只吃一边乳房以便他吃到营养丰富、脂肪含量高的后乳，哪种能让他睡得更好？
　　母乳是一种神奇的东西！它会随着喂奶而自动转变。先流出的乳汁（前乳）富含蛋白质和抗体，并且含有大量水分可以让宝宝解渴。但10到15分钟之后，乳房排空了，乳汁流速变慢、变稠，乳房开始分泌富含脂肪、甘甜的后乳。
　　有些专家担心，让宝宝在每边乳房吮吸5到10分钟只能让他吃到富含水分的前乳，导致更多夜醒。他们认为宝宝必须吃到脂肪更多的后乳，才能产生睡意（就好像吃一顿大餐后我们会犯困一样）。
　　其他专家则认为，宝宝每次吃奶时吮吸两边乳房能获得更多乳汁。（每次喂奶的前几分钟更多的乳汁快速流出，接着放慢到一滴一滴的。）
　　以下是我个人的建议：两种方法都试试，看哪种更适合你的宝宝。
　　如果吃一边乳房就能让他在夜间睡4个小时，那么就没有必要换边。但如果他看上去总是很饿或体重增长缓慢，那么让他吃一边乳房5分钟，再换到另一边，吃上10到15分钟（甚至更长）。这样，你的宝宝可以从一边乳房吃到前乳，然后从另一边乳房吃到后乳。（而且，每次喂奶后，乳房里剩余的后乳都会留在那里，为下一次喂奶增加卡路里。）
　　有趣的是，吃配方奶的宝宝睡得很好，尽管第一口配方奶和最后一口毫无差别。所以，没准儿前奶、后奶这回事也没那么重要。
　　3．为什么我的宝宝天一亮就醒？
　　即使在睡觉的时候，宝宝也能感受、听和看。清晨的光线照射在他们紧闭的双眼、小小的头骨上，让他们停止分泌褪黑素，并打开他们的生物钟。
　　你可以用遮光的窗帘挡住阳光，让宝宝多睡一会儿。另外，白噪声也能遮盖清晨的鸟叫声、狗叫声、交通噪声和邻居家的声音。有时候，白噪声甚至能够帮助宝宝成功地忽略清晨的光线。
　　4．可以让宝宝睡在我胸脯上吗？
　　我不赞成这样做。曾经有一对夫妇半夜给我打电话，说他们4周大的宝宝从爸爸的胸脯上掉下来，撞在床旁边的墙壁上。（那个爸爸不是故意让宝宝那么睡的，他太累了，这只是个意外事故。）
　　幸运的是，这个宝宝没有受伤，但像这样的跌落极有可能导致严重的后果。
　　5．食道反流会让2个月大的宝宝哭闹及频繁夜醒吗？
　　许多宝宝都有轻微的反流，我们把它叫作“吐奶”。很少有宝宝需要治疗，等到4到8个月时这种症状就会消失。
　　但是，需要警惕的是，在过去的10年里，被诊断为食道反流的宝宝数量猛增。从2000年到2003年，增长了4倍，而且还在继续增长。但是，有研究表明，我们很多时候都过度诊断了食道反流。除非宝宝们体重不增，每天有5次以上大量吐奶，否则不应该被当作食道反流来治疗。
　　对于仅仅哭闹，其他情况良好的宝宝来说，治疗食道反流的药物不会比蒸馏水更有作用。最有可能的是，这些宝宝的腹部不适可能只是胃、结肠反射的过度反应（消化系统的正常蠕动）。
　　在科罗拉多州公共健康部做的5S研究中，许多已经服用食道反流药物的爱哭闹的宝宝，在家长学会如何用5S安抚哭闹和改善睡眠后，都可以停药了。
　　6．我的宝宝醒来后大汗淋漓，即使开着电扇也是。这是不是说明他太热了？
　　太热会导致大汗淋漓。在宝宝睡着30分钟后，检查他的耳朵，看是否发红、太热，再摸摸脖子，看是否有汗。
　　如果他太热的话，让他只穿纸尿裤，用薄薄的棉单子包裹，再开着电扇或空调保持凉爽。
　　但如果他不热，那么他在后半夜汗多可能是因为处在深睡眠状态（非快速眼动睡眠的第三阶段）。在这种深度睡眠阶段，呼吸会变得缓慢，脸部非常平静——奇怪的是，我们有些人（宝宝和大人）会出很多汗，会把头发都打湿。
　　7．怎样纠正我1个月大的宝宝日夜颠倒的问题呢？
　　以下是可以在一个星期左右纠正这个问题的三个简单步骤：
　　·多带宝宝出去散步，享受充分的日光照射。（夏天最好避免阳光直射，以防晒伤。）如果天气太冷无法出去的话，就在家里享受日光浴，尤其是在清晨，这样有助于宝宝设置生物钟。
　　·白天用背带多背宝宝（或者使用秋千椅），向宝宝灌输“白天是用来活动的时间”这个概念。
　　·在所有小睡和夜间睡眠时，使用襁褓法和强劲、隆隆的白噪声。
　　恐惧：可怕的干扰——来自心灵
　　比利已经4岁大了，总是有点儿焦虑。他会观察其他孩子玩上几个礼拜，然后才能鼓起勇气试着玩新秋千或滑梯。他还讨厌像鞭炮声这样大的噪声。
　　每天晚上比利都要花上90分钟才能睡着。在学步初期，他从来没有拥有过一个泰迪熊，但却要紧紧地握住妈妈的手，直到睡着。
　　在他2岁半的时候，他妈妈在家人的压力之下，给他试用过“哭个够”。他哭了2个小时，然后还倒退了两大步，在之后的几个月里，对与妈妈分离更加焦虑。
　　随着时间的流逝，比利逐渐有了一些好转，他的睡前程式终于减少到了30分钟。
　　但是，有一天晚上在他睡觉的时候，他爸爸烤焦了面包片，弄响了火警警报。比利在恐慌之中惊醒，哭泣不止。从那之后，他又回到了需要90分钟才能入睡的模式，在接下来的5个星期里，都必须握着妈妈的手才能睡觉。
　　很少有成人会记得在他们1岁的时候，在黑暗的房间，怀着与爸爸妈妈分开的恐惧独自入睡。但在小孩子的心里，这肯定是非常可怕的经历。
　　当孩子开始蹒跚学步探索世界的时候，突然转身发现只有自己一人，肯定会特别困惑，也特别害怕。对于像比利这样敏感和谨慎的孩子来说尤其如此。怪不得“妈妈在哪里”这样的问话会突然升级成惊骇地大喊：“妈妈在哪里？！”
　　分离焦虑非常非常普遍，在15个月到30个月间达到高峰。尤其在旅行、疾病或有大变动（例如搬家、新学校或新生儿）的时候，分离焦虑更加常见。
　　不过，分离不是唯一让小孩子恐惧的事情。当你的小天使到了2或3岁的时候，他会遭遇许多忧虑的事，从雷鸣到恶狠狠的狗再到野兽、恐龙和虫子。
　　还远不止这些。到了3到4岁的时候，新的恐惧会接踵而来！3岁大的孩子会逐渐意识到他们比所有人（除了“话都不会说的小宝宝”）都矮小、瘦弱，都迟缓。难怪他们会突然害怕强盗、巫婆和坏人。
　　当孩子从父母那里感受到愤怒或压力（比方说，因为如厕训练的困难）时，也会引发新的恐惧。
　　稍微大一些的学步儿也会因为自己的设想而感到恐惧。他们知道自己不应该乱咬或乱撞，但想要这么做的欲望却还在心头涌起。所以为了压制“做坏事”的渴望，他们会把自己的冲动设想在各种各样的东西身上。（“野兽抢了我的玩具，他还想咬我！”）
　　谨慎型的孩子有着更多的恐惧感，通常更加严重，持续时间更长。另一方面，你可能会希望你那样精力充沛、自信的小家伙会有多一点儿恐惧感，这样他就不会只为了好玩儿就从操场的滑梯上跳下来！
　　不管是什么原因，小孩子开始有了脆弱感，这种感觉会引发以前从未有过的恐惧。帮助孩子克服这些恐惧感的关键是，跟随他的脚步，用确定、可靠的方法增强他的自信心。以下是成功做到这一点的一些方法。
　　开始的时候要认可他的恐惧感，不带任何批判
　　当孩子告诉你他的恐惧，不要立即否认它们。（“亲爱的，那只是个噩梦，看，衣柜里没有坏人吧。”）更不要翻白眼或嘲笑他，也不要叫他胆小鬼。
　　为什么？因为逼着孩子面对他们的恐惧，或轻视他们的恐惧，会让恐惧变成恐慌。
　　你无需感到奇怪。恐惧通常都是不合理的，它们在真实世界中可能并不存在，但在我们的想象之中却真实存在。我们被逼得越紧，就会变得越害怕、担心，承受的压力就越大。
　　这也是为什么用逻辑来平息孩子的恐惧通常都会彻底失败（“亲爱的，真实生活中是没有怪物的！”）。对于害怕的孩子来说，逻辑就如同对害怕的大人一样不起作用。（设想一下，用“在汽车事故中死的人比空难多得多”来赶走某人对坐飞机的恐惧。）
　　所以，帮助你那恐惧的孩子最好的办法就是，重复他对你诉说的恐惧。用你最擅长的“快餐守则”和“学步儿语”（见166页）向他表达诚恳的认可，表示你站在他那一边，你“懂”他的感受。（“那个鬼真的太可怕了，是吧？我不喜欢他那吓人的声音，你觉得他什么地方最可怕？”）
　　稍后，等他平静下来之后，听到你安慰的话语就会舒服很多：“妈妈和爸爸都在这里，我们在这里保护你。我们把你的娃娃也放在这里陪你。你想要我开着大厅的灯吗？”
　　……

前言/序言

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