好妈妈大智慧：妈妈这么做 孩子长更高 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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欧玉红，王健淇 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 儿童健康
• 身高增长
• 家庭教育
• 好妈妈
• 智慧育儿
• 成长指南
• 儿童发育
• 育儿经验

出版社： 湖南科学技术出版社

ISBN：9787535783585

版次：1

商品编码：11687825

包装：平装

丛书名： 好妈妈大智慧

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：270

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：家长
　　妈妈这么做，孩子会比你想象中更出色
　　●妈妈关心孩子的问题之一；孩子能充分长个儿，身形健美
　　●内容详实全面：父母怎样进行助力、饮食如何调理、怎样进行运动锻炼和游戏
　　●作者专业且资源丰富——三九健康网资深编辑，媒体资源丰富，信息触角敏锐

内容简介

　　聪明健康的孩子是每个家庭都希望拥有的，也是家长们培育孩子的重点。准家长们都盼望自己的孩子顺利降生，满怀喜悦地为孩子们设计美好的未来，他们甚至从备孕就开始准备了，务求让孩子更加健康和聪明伶俐。当可爱的孩子来到人世的时候，与喜悦相伴而来的，也许是家长们的疑惑和焦虑：怎样喂养才能使孩子更健康、聪明和活泼？怎样让孩子身心健康、快乐地长大？这些问题都令家长们头痛。为此我们策划了《好妈妈大智慧》这套丛书，《妈妈这么做孩子长更高》是其中教家长们助力孩子长个子的一本书。
　　《好妈妈大智慧：妈妈这么做 孩子长更高》结合作者所具备的专业育儿知识和切身育儿经验，给年轻的家长们提供一些实用、可操作的方法，帮助年轻的家长们采取正确的方式养育孩子，提供有关长个子及身形健美所需的营养与日常护理、家庭教育等方面的观念。另外，书中还提供了一些让孩子长个子的小游戏，供家长们与孩子共同参与，增进彼此的亲子关系。

作者简介

　　欧玉红，两个孩子的妈妈，资深编辑，有着丰富的育儿经验，对孩子的衣、食、住、行、心理健康有独到见解。

　　王健淇，本名王剑，又名连萌，上海交通大学生物学硕士、健康媒体资深编辑、专栏作者，为《家庭医生》、《深航机上读物》等杂志撰稿。代表图书：《二十四节气吃什么》、《家庭医生孕育宝典》；网络精品栏目代表作：《料食如神》、《癌症的真相与误区》等。

目录

第一章 孩子长高 和遗传有关
科普篇
第二章 孩子长高 和时间有关
黄金时间篇
季节篇
日夜篇
第三章 孩子长高 与骨骼生长有关
骨骼篇
脊柱篇
第四章 孩子长高 和中医有关
按摩篇
饮食篇
第五章 孩子长高 与疾病有关
内分泌篇
肥胖篇
综合篇
第六章 孩子长个 与吃有关
饮食习惯篇
微量元素篇
食材篇
食谱篇
第七章 孩子长个 与运动有关
运动兴趣篇
运动量篇
运动种类篇
第八章 孩子长高 和家长有关
心理篇
家长重视篇

精彩书摘

　　我的孩子将来能长多高？每个即将要做父母的心里都会有这样一个问题。虽然孩子的身高可以预测，但这个结果并不表示这就是孩子最终的身高。孩子的身高七分天注定，三分靠“打拼”，相信父母了解了这些，就不会对孩子的身高或是杞人忧天，或是好高骛远了。
　　孩子身高由谁决定
　　很多人都认为孩子的身高取决于父母的身高，而父母的身高则是取决于上一辈人的身高，这也就是大家所理解的遗传。既然我们知道身高与遗传有关系，但究竟有多大关系呢？那就让我们来了解了解吧。
　　遗传是生物界的普遍现象，是生物按照亲代所经历的同一发育途径和方式，摄取环境中的物质建造自身，产生与亲代相似的复本的一种自身繁殖过程，简单地说，就是生命在世代中延续的一种现象。
　　为什么孩子有的地方像妈妈，有的特点像爸爸？因为遗传有显性和隐性之分，孩子长得究竟更像谁多一些呢？那就看孩子携带的染色体中的显性基因是爸爸多一些还是妈妈多一些喽。例如大眼睛相对小眼睛而言是显性遗传，长睫毛也是显性遗传的。大耳朵是显性遗传，小耳朵是隐性遗传。
　　那么孩子的身高又是遗传了谁呢？身高属于多基因遗传，决定身高的基因不止一个，而是由多个基因控制的。父母对孩子身高的影响，要看他们形成的性细胞（精子和卵子）中贡献出来的有效基因的多少，而不是简单的看他们表现出来的身高。孩子身高35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则是靠后天努力。相同概率情况下，也有可能是二者的自由组合，或者更好，或者也有可能更坏，归根结底就是先天性对身高来说具有很大的偶然性！
　　从篮球明星看遗传对身高的作用
　　在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。根据遗传的特性，我们也在前面了解了预测孩子身高的公式，但是这些计算公式并非就是孩子的命定身高，而只是一种遗传的趋势。
　　在现实生活中，我们也可以看到父母都不高，孩子却“出类拔萃”的情况，这可能是父母均把身材的高基因传给下一代，出现孩子身高远远高于父母的原因。
　　众所周知的高个子姚明身高有2.26米，而他的父亲身高2.08米，母亲身高1.88米。我们按照前面提供的身高预测公式计算，得出姚明身高最高是2.13米，但实际上他的身高比这个数字高出14厘米。而篮球运动员穆铁柱同样身高有二米多，但其儿女身高却与常人无太大差别。这些案例都可以说明，孩子的身高有可能是父母双方同时将高基因或者矮基因传给后代，也可能是父母的高矮基因混合之后遗传给了孩子。
　　父亲影响身高 母亲决定胖瘦
　　姚明夫妇都是超高身材，所以他的女儿才3岁就已经1.1米了！那孩子的身高到底是遗传爸爸多一点，还是遗传妈妈多一点呢？
　　如果你对自己的身高或胖瘦不满意的话，可以从父母身上各自找到确切的答案。英国一项研究发现，父亲通常影响孩子的身高，而母亲则通常决定了孩子的胖瘦程度。初步的研究结果显示，父亲越高，他的婴儿在出生的时候也就越长；至于孩子身体的胖瘦情况主要是由母亲的身体肥胖指数决定的。虽然婴儿刚出生时身体的大小最初主要取决于生他的母亲的身体大小，但研究已经证实，父亲的身高对婴儿有着明显的影响，高大的父亲通常有着更长、更重的婴儿。
　　美国NBA篮球明星中，麦蒂的女儿10岁时身高已近1.7米，科比的大女儿10岁时身高也将近1.6米。而在NBA中遗传父亲身高基因的球星千金并不少，他们的身高都已经接近或超过她们的母亲了。
　　“妈矮矮一窝”有无科学依据
　　俗话说：“爹挫挫一个，妈矮矮一窝”，于是很多个子不高的妈妈就非常担心，自己的身高会不会影响到孩子呢？
　　这种说法过分地把遗传的责任全部推在了妈妈的身上，认为后代的身高与妈妈有着更大关系。其实前面我们已经了解到父母身高遗传给孩子的概率是相同的，把身高问题单纯的归结到爸爸或妈妈单方面，都是不正确的。
　　当然现实生活中还存在其它错误的观念，我们需要纠正。
　　误区一：父母高，孩子一定高
　　虽然身高和遗传有紧密的关系，但遗传给的只是一个身高的范围，上、下有偏差。因此孩子的最终身高是遗传和后天因素相互作用的结果，遗传只是决定了孩子的生长空间，但能否得到充分发挥，还受到非常多的外在因素的影响。父母高，孩子不一定就高！
　　误区二：遗传的矮不可改变
　　父母身高都不高的孩子依然有长高的可能，这符合人类进化的规律，所以父母个子不高，也可在孩子成长发育期内，采用科学的长高方法，比如运动，饮食，睡眠等方面做好工作，让孩子有机会长的更高，所以父母不高不代表孩子一定不高。
　　我们现在可以明白，拥有再好的遗传基因，如果没有后天的科学饮食和运动，个子也不会长高；即使遗传了矮个子基因，但是合理掌握环境因素也可以促进孩子长高。作为父母既要为孩子创造好的先天条件，也要会孩子营造出好的后天环境，让孩子能赢在起跑线上。
　　……

前言/序言

《好妈妈大智慧：妈妈这么做 孩子长更高》 导读 在一个充满挑战与希望的时代，如何才能培养出健康、快乐、拥有卓越潜能的孩子？《好妈妈大智慧：妈妈这么做 孩子长更高》这本书，便是为天下所有望子成龙、望女成凤的母亲们量身打造的一部育儿宝典。它不仅仅是一本指导孩子身体成长、体格健壮的指南，更是一本深刻洞察孩子心理需求、情商培养、学习能力激发以及健全人格塑造的百科全书。本书以“妈妈这么做，孩子长更高”为核心理念，将“长高”这一具象的成长目标，升华为孩子身心灵全方位、可持续发展的宏大愿景。 本书并非空谈理论，而是深入浅出地探讨了从孕育生命开始，到孩子步入青春期，每个阶段母亲需要掌握的关键育儿智慧。它摒弃了陈旧的、单一的教育模式，而是融合了现代心理学、行为学、生理学以及社会学等多学科的研究成果，以科学的态度、实用的方法、贴心的建议，帮助妈妈们成为孩子成长路上最坚实的后盾和最明智的引路人。 第一章：生命的伊始，孕育健康的基石 生命的孕育是奇迹的开始，而妈妈的健康与孕期生活，是孩子未来一切成长的基石。本章将详细阐述从备孕到胎儿在母体内发育的各个重要阶段，妈妈应该如何调整自己的生活方式，以确保胎儿能获得最优质的营养和最安定的生长环境。 科学备孕： 详细解析备孕期间女性的生理变化、营养需求，以及男性在其中扮演的角色。我们将提供一份详尽的备孕营养指南，包括叶酸、铁、钙等关键营养素的补充建议，以及如何优化生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适度运动等，为生命的诞生做好最充分的准备。 孕期营养的艺术： 针对孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的营养需求变化，本书将提供多样的食谱建议，强调食物的多样性和均衡性。我们将区分哪些食物对胎儿发育至关重要，哪些需要谨慎摄入，甚至避免。例如，关于孕期妈妈如何有效应对孕吐，如何通过饮食调节情绪，以及如何通过合理的营养摄入，为孩子日后的体格发育奠定基础。 身心愉悦的孕期： 孕期妈妈的情绪状态对胎儿有着深远的影响。本章将深入探讨如何通过放松技巧、冥想、适度的户外活动以及良好的家庭沟通，帮助孕期妈妈保持积极乐观的心态。我们将介绍一些孕期瑜伽、孕期音乐胎教的实践方法，以及如何与伴侣共同营造温馨和谐的孕期氛围，让胎儿在充满爱的环境中健康成长。 产前检查与风险规避： 详细解读各类产前检查的重要性，并指导妈妈们如何理解检查结果，及时发现并处理孕期可能出现的风险，例如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等，从而最大程度地保障母婴健康。 第二章：呱呱坠地，呵护生命最初的嫩芽 新生儿的到来，给家庭带来了巨大的喜悦，同时也伴随着无数的挑战。本章将聚焦于新生儿的护理，以及妈妈在产后如何迅速恢复，成为一个从容自信的母亲。 科学喂养： 详细讲解母乳喂养的益处与技巧，包括哺乳姿势、衔乳方法、泌乳量不足的应对策略。对于配方奶喂养，我们将提供科学的冲调方法、喂养量建议，并指导妈妈们如何选择适合宝宝的奶粉。我们将强调根据宝宝的个体需求进行喂养，避免过度喂养或喂养不足。 睡眠与安抚的智慧： 新生儿的睡眠模式与成人截然不同。本章将介绍如何为新生儿创造良好的睡眠环境，建立规律的作息习惯，以及如何识别宝宝的睡眠信号。我们将提供多种有效的安抚技巧，如包裹、摇晃、白噪音等，帮助宝宝快速入睡，让妈妈也能得到充分的休息。 宝宝的日常护理： 从洗澡、换尿布、脐带护理到感官发育的启蒙，本书将提供全方位、细致入微的护理指导。我们将强调护理过程中的亲子互动，让每一次护理都成为增进母子情感的宝贵时光。 产后妈妈的身体与心理调适： 产后妈妈的恢复至关重要。本章将指导妈妈们如何通过科学的饮食、适度的运动和充足的休息来恢复身体机能，同时，我们将重点关注产后妈妈可能面临的抑郁、焦虑等心理困扰，并提供有效的应对方法和寻求帮助的途径。 第三章：启蒙的钥匙，点燃孩子学习的热情 孩子的大脑在早期经历飞速的发展，而妈妈的引导，是开启孩子智慧之门的金钥匙。本章将深入探讨如何通过游戏、阅读和日常生活中的点滴，激发孩子的求知欲，培养他们的学习兴趣和能力。 玩中学，乐中学： 游戏是孩子最好的老师。本章将提供大量适合不同年龄段孩子的游戏，包括感官游戏、认知游戏、语言游戏、运动游戏等，并解析这些游戏对孩子大脑发育、社交能力、创造力培养的益处。我们将鼓励妈妈们放下手机，全身心地投入到与孩子的玩耍中，用爱和耐心陪伴孩子一同探索世界。 阅读的魔力： 阅读是开启孩子想象力、认知世界的重要途径。本书将提供丰富的儿童绘本推荐，并指导妈妈们如何进行亲子阅读，如何引导孩子理解故事内容，如何激发孩子对阅读的持久兴趣。我们将强调创设良好的阅读环境，让书本成为孩子生活中不可或缺的一部分。 日常生活中的学习机会： 学习并非局限于书本。本章将指导妈妈们如何将日常生活中的点滴转化为学习的机会，例如，在厨房里学习测量和计算，在超市里学习认识商品和价格，在公园里观察植物和动物。我们将强调培养孩子观察力、动手能力和解决问题的能力。 早期语言与思维发展： 语言是思维的载体。本章将提供促进孩子语言发展的方法，包括多与孩子交流、鼓励孩子表达、丰富孩子的词汇量等。我们将指导妈妈们如何培养孩子的逻辑思维、空间思维和发散性思维，为他们日后的学习打下坚实的基础。 第四章：情商培养，塑造孩子的内心世界 一个人的成功，除了智商，情商同样至关重要。本章将聚焦于如何培养孩子的情绪认知、情绪表达、情绪管理以及同理心，帮助孩子建立健康、稳定、积极的内心世界。 认识情绪，接纳情绪： 帮助孩子认识并命名自己的情绪，例如高兴、生气、难过、害怕等。本章将提供具体的沟通技巧，引导妈妈们如何温和地回应孩子的情绪，让孩子感受到被理解和接纳。 健康的情绪表达： 教导孩子用恰当的方式表达自己的情绪，避免攻击性或压抑性的表达方式。我们将提供一些情景模拟和角色扮演的方法，帮助孩子学习如何沟通自己的需求和感受。 情绪管理能力的培养： 面对负面情绪时，如何帮助孩子学会自我调节，例如深呼吸、转移注意力、寻求帮助等。本章将提供一系列实用的情绪管理策略，帮助孩子逐渐掌控自己的情绪。 同理心与社交技能： 培养孩子的同理心，让他们能够理解他人的感受，并学会站在他人的角度思考问题。我们将提供一些引导孩子参与社交活动、处理冲突的技巧，帮助孩子建立良好的人际关系。 第五章：品格塑造，点亮孩子的人生底色 品格是人生的基石，是孩子一生的财富。本章将深入探讨如何通过身教言传，培养孩子诚实、善良、勇敢、责任感、尊重等优秀品格。 言传身教的力量： 强调父母是孩子最好的榜样。本书将指导妈妈们如何通过自身的行为，为孩子树立正确的价值观念和行为规范。例如，在日常生活中如何体现诚实守信、乐于助人、尊重他人。 责任感的培养： 从小事做起，让孩子承担力所能及的责任，例如整理自己的玩具、帮助家人做家务等。本章将提供循序渐进的培养方法，让孩子在承担责任的过程中，学会独立和担当。 独立性与自信心的建立： 鼓励孩子独立完成任务，允许孩子犯错，并在错误中学习。我们将指导妈妈们如何给予孩子恰当的支持和鼓励，帮助孩子建立自信心，勇于尝试和挑战。 规则意识与界限的设定： 帮助孩子理解规则的重要性，并学会遵守规则。本章将提供关于如何合理设定家庭规则、奖惩制度的建议，以及如何在尊重孩子个性的同时，为孩子设定必要的界限。 第六章：亲子关系的升华，共同成长的旅程 亲子关系是教育的灵魂。本章将强调建立和谐、平等、尊重的亲子关系，以及如何在这种关系中，与孩子一同成长，成为更好的自己。 高质量的陪伴： 强调陪伴的质量远胜于数量。我们将指导妈妈们如何放下手机，全身心地投入到与孩子的互动中，倾听孩子的心声，理解孩子的需求。 有效沟通的艺术： 学习如何与孩子进行开放、真诚的沟通，如何倾听、提问、反馈，以及如何处理孩子提出的各种问题。 尊重与理解： 尊重孩子的个体差异，理解孩子的想法和感受，避免武断的评判和命令。我们将指导妈妈们如何以欣赏的眼光看待孩子，发现他们的闪光点。 共同成长，携手前行： 妈妈也在学习和成长的过程中。本章将鼓励妈妈们保持学习的热情，与孩子一同探索新的事物，共同面对挑战，在亲子互动的过程中，实现自我价值的提升。 结语 《好妈妈大智慧：妈妈这么做 孩子长更高》并非一本“秘籍”，它更像是一位经验丰富、充满智慧的良师益友，陪伴您走过孩子成长的每一个重要时刻。书中渗透着对母爱的深刻理解，对孩子成长的悉心洞察，以及对未来教育的深刻思考。它相信，每一个孩子都拥有无限的潜能，而妈妈的爱与智慧，正是点燃这些潜能最耀眼的光芒。愿每一位阅读此书的妈妈，都能从中汲取力量，找到属于自己的育儿之道，与孩子携手，共同书写属于你们的美好人生篇章。让“长高”，不仅仅是身体上的延伸，更是心灵的丰盈，智慧的延展，以及生命无限可能的绽放。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在思考如何更好地陪伴我的孩子成长，市面上关于育儿的书籍也看了不少，但总觉得有些过于理论化，或者太偏向于某个年龄段。这本书给我带来了完全不同的感受。它不是那种告诉你“你必须这样做”的书，而是通过许多真实的案例，让你自己去体会，去思考。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的部分。孩子的情绪就像过山车一样，时而兴奋，时而沮丧，作为家长，我们常常被他们的情绪牵着鼻子走，自己也变得焦虑不安。这本书教我如何保持冷静，如何识别孩子情绪背后的真正需求，而不是被表面的哭闹所迷惑。它让我明白，孩子的每一次情绪爆发，都是一个学习和成长的机会。我尝试着书中的一些方法，比如在孩子发脾气时，先安抚好自己的情绪，然后用平静的语气与孩子沟通，效果出奇地好。孩子似乎也感受到了家长的变化，不再像以前那样一发不可收拾。这本书让我看到了育儿的另一条路径，不再是单纯的管教，而是充满了爱与智慧的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有高深的术语，就像一位邻家大姐在分享她的育儿心得。我特别欣赏书中那种“接地气”的风格，它承认育儿过程中存在的各种挑战和不易，而不是一味地描绘完美的育儿场景。作者坦诚地分享了自己在育儿过程中遇到的困惑和挫折，以及她是如何一步步走出来的。这种真实感让我觉得很有共鸣，仿佛不是在阅读一本书，而是在和一位真诚的朋友交流。我尤其喜欢书中关于“父母的成长”这一部分。它强调了父母的自我成长对于孩子的重要性，只有不断学习和提升自己的父母，才能更好地引导孩子成长。我一直觉得，育儿是一场修行，我们和孩子一起，都在不断地学习和进步。这本书让我深刻体会到这一点，它不仅仅是一本育儿指南，更是一本关于自我发现和自我完善的书。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑，而是多了一份从容和智慧。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，教育孩子是一个系统工程，需要耐心、智慧和爱。在寻找相关书籍的过程中，我偶然看到了这本书。它并没有采用那种“点石成金”式的承诺，而是循序渐进地，通过一个个鲜活的案例，向读者展示了“好妈妈”的智慧所在。我印象最深刻的是关于“规则与界限”的探讨。很多家长在设置规则时，要么过于严苛，要么过于随意，都容易适得其反。这本书提供了一种平衡的方法，既要让孩子理解规则的重要性，又要尊重孩子的个体差异，给予他们一定的自主权。作者分享的案例非常具体，比如如何在孩子不遵守规则时，既坚持原则，又不伤害孩子的自尊。这让我茅塞顿开，我之前在处理这类问题时，常常会陷入两难的境地。通过阅读这本书，我学到了如何更巧妙地引导孩子，让他们在规则和自由之间找到一个健康的平衡点。这本书的价值在于，它不是提供一个标准答案，而是教会读者如何去思考，如何去解决问题，这对于每一个渴望成为更优秀父母的人来说，都弥足珍贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书我之前就听说过，一直想找来看看。今天终于如愿以偿，翻开的第一页就被深深吸引住了。作者的文字非常亲切，仿佛是一位经验丰富的妈妈在和我聊天，分享她一路走来的心路历程。她并没有用高深的理论去说教，而是用许多生活化的例子，将育儿的智慧融入其中。读着读着，我常常会心一笑，发现自己的很多困惑都能在这里找到答案，或者至少，得到了新的启发。比如，书中关于如何与孩子有效沟通的部分，我之前一直以为只要讲道理就行，但作者却指出，倾听和理解比讲道理更重要。她举了一个例子，说孩子因为考试没考好而情绪低落，家长一味地责备，反而让孩子更加封闭。而如果家长能蹲下来，耐心倾听孩子的委屈，并表达自己的理解，孩子反而愿意分享内心的真实想法，也更容易接受家长的建议。这一点真的让我茅塞顿开，我之前确实在这方面做得不够好。这本书没有那些空洞的说教，而是充满了真情实感，读起来轻松又不失深刻，让我觉得育儿这件事，原来可以如此充满智慧和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常吸引人，“妈妈这么做，孩子长更高”，一开始以为它会讲很多关于如何通过饮食、运动来促进孩子身体发育的科学知识。但读进去之后，才发现“长更高”不仅仅是指身体上的成长，更包含了心智的成熟和人格的完善。作者用了很多篇幅来探讨如何培养孩子的自信心、独立性和创造力。我之前总是习惯性地包办一切，生怕孩子做不好，反而剥夺了他们锻炼和成长的机会。读了这本书，我才意识到，适当地放手，让孩子去尝试、去犯错，比我们事事代劳更能帮助他们建立自我价值感。书中有一个章节讲的是如何鼓励孩子尝试新事物，哪怕失败了也没关系，重要的是过程。我尝试着让我的孩子自己选择一项他感兴趣的课外活动，即使一开始他表现得不太好，我也鼓励他坚持下去。慢慢地，我看到了他脸上洋溢的自信，那种发自内心的快乐，让我觉得比任何物质奖励都更有意义。这本书让我重新审视了自己的育儿方式，发现了很多可以改进的地方。