怀孕56周黄金搭档——怀孕.胎教.营养.运动4合1【超值套装】赠DVD pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中梦图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：23933023

商品编码：11688127845

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名:怀孕56周黄金搭档——怀孕.胎教.营养.运动4合1【超值套装】赠DVD孕期瑜伽跟我练+赠精品书《诗教：美妙神奇的胎教》

定价：121.40元

作者:王艳琴张海超罗立华 夏秀娟

出版社：中国人口出版社

出版日期：2016年04月

ISBN：23933023

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品标识：23933023

编辑推荐

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内容提要

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目录

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[目录一]《怀孕全程56周完美方案》：
PART 1孕前三个月备孕完美计划
一、备孕第1个月
孕前的叮咛
备孕第1周：遗传咨询与优孕
1.孕前遗传咨询
2.影响优生的因素
3.优生的禁忌
备孕第2周：孕前检查必修课
1.孕前女性常规检查
2.孕前女性的优生检查
3.孕前男性检查
备孕第3周：储备营养打好基础
1.孕前3个月开始补叶酸
2.孕前需补充的营养素
3.孕前帮助排毒的食物
4.孕前不宜多吃的食物
备孕第4周：疾病治愈后再怀孕
二、备孕第2个月
备孕第5周：安全用药与疫苗接种
备孕第6周：调整*佳身体状况
备孕第7周：塑造健康生活习惯
备孕第8周：孕前的财务准备
三、备孕第3个月
备孕第9周：准爸爸的孕前准备
备孕第10周：调整好备孕心态
备孕第11周：生男生女的秘密
备孕第12周：创造良好受孕环境
PART 2孕期十个月保健与胎教
一、怀孕第1个月
第1周：继续准备着
第2周：让宝宝到来吧
第3周：种子开始萌芽了
第4周：躺在自己的小床上
二、怀孕第2个月
第5周：享受怀孕的喜悦
第6周：心脏开始跳动
第7周：谨防异常妊娠
第8周：宝宝开始快速成长
三、怀孕第3个月
四、怀孕第4个月
五、怀孕第5个月
六、怀孕第6个月
七、怀孕第7个月
八、怀孕第8个月
九、怀孕第9个月
十、怀孕第10个月
PART 3产后月子护理完美方案
产后第1个月
*后的叮咛

[目录二]《斯瑟蒂克胎教真经》：
PART 1斯瑟蒂克真经：聚焦斯瑟蒂克
一个家庭诞生四个“天才”
斯瑟蒂克胎教效果
★有关理论：胎教的历史和发展
一、胎教的起源
二、胎教的历史
三、古代胎教的6要素
四、世界胎教发展概观
PART2斯瑟蒂克真经：发掘胎儿的巨大潜力
斯瑟蒂克夫人的信念
胎儿具有惊人的能力
用爱挖掘胎儿蕴藏的巨大潜能
★有关理论：胎教的可行性
一、胎儿大脑的发育
二、胎儿具有记忆能力
三、胎儿具有学习能力
四、胎儿具有五种感觉
五、母胎间的信息传递
PART3斯瑟蒂克真经：他们怎么想起胎教的
丈夫的设想得到赞同
从信念开始尝试
斯瑟蒂克式胎教法的基本思想
★有关理论：胎教的作用和效果
PART4斯瑟蒂克真经：胎教从优孕开始
*佳状态下受精
制定妊娠计划
★优孕须知：充分的孕前准备
PART5斯瑟蒂克真经：制定详细的胎教计划
★胎教须知：胎教的种类和方法
PART6斯瑟蒂克真经：以胎儿为中心安排生活
★胎教须知：孕期饮食与日常保健
PART7斯瑟蒂克真经：关键是母亲的情绪和态度
★理论与方法：情绪胎教和意念胎教
PART8斯瑟蒂克真经：为胎教创造良好的环境
★理论与方法：环境胎教和美学胎教
PART9斯瑟蒂克真经：准爸爸的参与不可缺少
★理论与方法：抚触胎教和光照胎教
PART10斯瑟蒂克真经：给胎儿以音乐的熏陶
★理论与方法：音乐胎教
PART11斯瑟蒂克真经：我是这样给胎儿讲故事的
★理论与方法：语言胎教
PART12斯瑟蒂克真经：与胎儿共享自然、社会知识
★胎教无定法：生活中处处可以进行胎教
PART13斯瑟蒂克真经：用“闪光卡片”做胎教
★施教方法：各种卡片的制作和运用
PART14斯瑟蒂克真经：一种可增强注意力的呼吸法
★胎教须知：分娩也是一种胎教
PART15斯瑟蒂克真经：出生后如何巩固胎教成果
★取经必读：扩大胎教成果的早教

[目录三]《怀孕怎么吃——孕期营养与食谱全书》：
*章孕前营养准备与食谱
一、孕前女性营养准备
营养准备，提前3个月开始
孕前女性优生饮食指导
孕前3个月补充叶酸
孕前要补充钙质
维生素E可助孕
孕前补碘预防出生缺陷儿
孕前改掉9种饮食习惯
可帮助人体排毒的食物
巧食补让准妈妈远离贫血
孕前尽量少在外面就餐
5种体质的孕前饮食调养方案
二、孕前男性营养准备
孕前男性也要补充叶酸
微量元素不可或缺
水果能提高男性的生育能力
提高精子质量的食物
避免食用“杀精”食物
孕前男性不宜体重超常
三、孕前饮食禁忌
忌食辛辣食品
忌食高糖食物
忌吃烤牛羊肉
禁食黑棉子油
忌吃含咖啡因的食品
避免吃被污染的食物
吃得过少
喝酒过多
四、孕前营养食谱推荐
芦笋炒大虾
清蒸黄花鱼
萝卜鲤鱼汤
椰汁枸杞拌山药
玫瑰鱼片
红煨酥牛肉
凉拌芦笋
毛豆鸡丁
鲢鱼汤
香菇烧海红
白萝卜炖蜜糖
熬炖萝卜
乌贼炖瘦肉
五圆补鸡
莲藕红豆炖排骨
芹菜拌干丝
韭菜炒鸭血
黄油脆皮虾仁
四季豆心管汤
猪心藕片汤
第二章孕期饮食宜忌与营养素
一、好孕之宜
二、优生之忌
三、孕期关键营养素
第三章孕期同步营养方案与食谱
孕1月——精子和卵子相爱了
孕2月——幸福与不安的交织
孕3月——缓解害喜症状
......
孕10月——胜利就在眼前
第四章孕期常见症状食疗方法
附录：孕期关键营养素的食材来源

[目录四]《孕期瑜伽跟我练》：
寄语
关于怀孕
关于瑜伽
孕期瑜伽全攻略
1孕期瑜伽体式
2孕期瑜伽呼吸
3孕期瑜伽冥想
4孕期瑜伽放松
5孕期瑜伽饮食
6孕期瑜伽胎教
孕期瑜伽跟我练
1坐姿展胸组合
2开胯伸展组合
3腰背肌强化组合
4肩、臂柔韧组合
5整体梳理组合
6站立平衡—树式组合
7站姿平衡—舞蹈式组合
8能量提升—战士加三角组合
9完全放松组合
10座椅辅助练习组合
结束语

[目录五]《诗教：美妙神奇的胎教》：
问候语：写给孕妈妈
前言：诗教与《千家诗》
诗教是*好的胎教
《千家诗》胎教美妙而神奇
*卷状元诗（读了状元诗，就做状元郎）
第二卷宰相诗（读了宰相诗，就要做宰相）
第三卷帝王诗（读了帝王诗，领略帝王胸怀）
第四卷圣贤诗（读了圣贤诗，就有圣贤基础）
第五卷才子诗（读了才子诗，就成大才子）
显示全部信息

作者介绍

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王艳琴：清华大学玉泉医院妇产科副主任医师，一线医疗专家，从事妇产科临床工作二十余年。擅长围产医学、优生咨询、生殖健康、产前教育、产后修复。在长期临床工作中，推行以家庭为中心的产科服务理念，注重个性化产科医疗服务，重视孕产期健康教育及孕产期保健。关注并热爱妇产科领域的科普工作，愿意为孕产妇及其家庭提供更多可供参考的知识。主编过《怀孕40周完美方案》、《胎教每天一页》、《孕产禁忌专家忠告》、《怎样坐好月子》等超级畅销书籍，发表过多篇高水平的学术论文。


夏秀娟：毕业中央民族大学教育学专业，杂志社编辑，曾编译出版《怀孕日记》、《育儿早教智力开发专家指导》、《胎教每天一页》等多部书籍。目前，多年致力于儿童幼教早教研究与宣传工作。


罗立华：卫生部北京医院主任医师，硕士生导师，知名妇产科专家，北京医院妇产科主任。罗立华医生毕业于北京大学医学部医疗专业，曾留学于日本奈良医科大学，并多次到国外进行学术交流。从事妇产科工作30余年，近十年主要从事围产医学领域的临床研究工作，特别注重高危妊娠及孕期、产后营养方面的研究。参著了《老年人健康保护》、《实用计划生育临床手册》、《实用糖尿病学》、《实用血脂学》等多部有关妇女保健方面的医学书籍，并撰写了大量有关妇女及孕期保健方面的科普文章。


张海超：*瑜伽知名导师，从事瑜伽教学近十年，多次赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地研究和学习。对孕期及产后瑜伽潜心研习，指导孕妇瑜伽练习多年，经验丰富，造诣颇深。还擅长理疗瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽等项目。其教学风格独特，学员遍布全国各地。

文摘

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媒体推荐

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精选孕期指南：迎接新生命的科学与艺术 本书旨在为您提供一个全面、实用且深入的孕期指引，涵盖从孕前准备到分娩前后的关键知识与技能。我们聚焦于科学、前沿的育儿理念，结合中国家庭的实际情况，为您构建一个安心、充实的孕育之旅。 第一部分：孕前规划与健康基石 (Preparing for Conception) 本部分着眼于“生命的起点”，强调科学规划对孕育健康宝宝的重要性。 1. 优化受孕前的身体准备： 全面体检与风险评估： 详细解读孕前体检的各项指标，以及如何识别和管理潜在的遗传风险、慢性疾病对生育的影响。我们提供针对性的建议，帮助您在孕前达到最佳的生理状态。 营养储备的精准管理： 深入探讨叶酸、维生素D、铁、钙等关键微量元素在孕前3个月的储备策略。包含针对男性和女性的生殖健康饮食指南，如何通过食物优化卵子和精子的质量。 环境与生活方式的调整： 关注环境毒素、药物使用（包括非处方药）、咖啡因、酒精和尼古丁对受孕成功率及早期胚胎发育的影响。提供循序渐进的戒断与调整方案。 2. 心理与情绪的平衡艺术： 压力管理与情绪基线： 探讨慢性压力如何影响内分泌和排卵周期。介绍正念冥想（Mindfulness）、呼吸技巧等即时放松方法，帮助您建立稳定的情绪基线，为接纳新生命做好心理准备。 伴侣支持系统构建： 强调伴侣在备孕过程中的角色与责任。提供沟通工具，指导夫妻双方如何共同面对不孕的压力、设定现实的期望，并建立积极互助的伙伴关系。 第二部分：孕期生理变化与医学监测 (The Trimester Journey) 本部分将按孕周详细梳理母体和胎儿的同步发展，确保您对每一个阶段的变化都有清晰的认知和恰当的应对。 1. 孕早期（第1-12周）：谨慎的守护 剧烈变化的应对： 详细解析孕早期常见症状，如晨吐、疲惫、乳房胀痛的处理妙招。重点区分生理性反应与需要警惕的异常信号（如先兆流产）。 关键检查的解读： 深入解释HCG和孕酮值的意义，以及NT（颈后透明层检查）在早期筛查中的地位。提供如何有效与产科医生沟通的指南。 2. 孕中期（第13-27周）：稳步发展与安全感建立 胎动感知与联系： 如何正确识别和记录胎动，以及胎动变化可能提示的健康信息。建立与宝宝的早期情感联结。 孕期体重管理的科学性： 结合中国女性的平均身高和基础体重，提供个性化的孕期增重目标范围。讲解如何通过健康饮食实现增重，避免妊娠期超重或体重不足带来的并发症风险。 系统筛查与羊水穿刺/无创DNA（NIPT）： 客观分析各项产前诊断技术（如唐氏筛查、四维彩超）的目的、局限性与适用人群，帮助您做出知情选择。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：迎接倒计时 分娩迹象的识别： 详述“见红、破水、宫缩”的特点和顺序，以及出现这些迹象后的行动路线图。 分娩方式的选择与准备： 客观对比顺产与剖宫产的医学指征与恢复差异。提供详尽的拉玛泽呼吸法训练指南，以及无痛分娩的最新技术介绍。 产后恢复的提前规划： 关注产后出血、盆底肌修复的重要性，以及产后抑郁的早期识别与干预策略。 第三部分：孕期营养的动态调适 (Precision Nutrition for Two) 营养是贯穿整个孕期的核心。本部分摈弃了简单的“吃补品”观念，强调根据孕周变化精确配比宏量营养素和微量营养素。 1. 宏量营养素的动态配比： 碳水化合物、蛋白质与脂肪的优化： 讲解孕期能量需求的增长曲线，以及如何选择优质的蛋白质来源（如豆类、鱼类、精瘦肉）以支持胎儿脑部和器官发育。强调健康脂肪（如Omega-3）的摄入比例。 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食管理： 提供低升糖指数（GI）的食物选择清单，以及如何通过食物搭配来稳定餐后血糖，这是预防妊娠期并发症的关键。 2. 微量元素与常见困扰的食疗方案： 贫血的深度防治： 区分缺铁性贫血与其他类型贫血，提供不同铁剂的吸收率对比，并推荐富含维生素C的食物以促进铁的吸收。 便秘与胃灼热的膳食对策： 针对孕期常见的消化道不适，提供高纤维食物的组合方案，以及如何安全地利用益生菌和特定碱性食物来缓解胃酸反流。 3. 安全的食物选择与避雷： 食品安全红线： 详细列出孕期必须避免的食物（如特定鱼类、未煮熟的肉类、未经巴氏消毒的乳制品），并解释其背后的致病风险（如李斯特菌、弓形虫）。 关于“发物”的科学解读： 对传统观念中的“发物”进行现代营养学的分析，指导孕妇在不过度忌口的前提下，安全地进行日常饮食。 第四部分：适度运动与身心放松 (Movement and Mindfulness) 本部分强调运动不是“可选项”，而是保障母婴健康的“必需品”。 1. 孕期运动的安全性与效益分析： 运动禁忌的明确界定： 明确哪些运动是绝对禁忌（如高风险接触性运动），以及在特定孕周需要调整的运动强度。 分阶段运动方案设计： 第一阶段（稳定期）： 推荐温和的有氧运动，如孕妇瑜伽、游泳。 第二阶段（负荷期）： 重点加强核心稳定性和下肢力量训练，预防腰背疼痛和骨盆前倾。 第三阶段（临近分娩）： 侧重于打开骨盆的拉伸动作和改善睡眠的舒缓运动。 2. 产后核心与盆底肌的重建： 核心恢复的黄金窗口期： 介绍产后腹直肌分离的评估方法，以及何时可以安全地开始进行深层核心训练。 盆底肌的日常激活： 讲解凯格尔运动的正确操作技巧，并提供在日常生活中（如刷牙、排队时）进行间歇性激活的方法，帮助预防产后漏尿和子宫脱垂。 3. 音乐、色彩与环境对胎儿的积极影响： 探讨科学研究中关于特定频率音乐对胎儿听觉皮层发育的潜在益处。 提供如何营造一个有利于胎儿成长的安静、和谐的家庭环境的实用建议。 总结： 本书旨在成为您孕期从“焦虑”到“笃定”的桥梁。我们提供的是经过时间检验的、以证据为基础的知识体系，帮助您成为自己和宝宝健康的最优决策者。我们将伴随您，科学地管理孕期，以最饱满的状态迎接这个生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

关于运动的部分，我更倾向于选择一本专门针对孕妇产后修复的书籍作为参考，尽管现在还没到那个阶段。因为我看过一些介绍，产后身体的变化和恢复，特别是盆底肌和腹直肌的分离修复，是需要非常专业和谨慎对待的，随便乱做运动可能会造成二次损伤。那本产后恢复的书籍，详细展示了如何在不同恢复阶段（比如产后六周、三个月）进行何种级别的核心激活训练，甚至会配有实物图和体态矫正的细微差别。如果那本“黄金搭档”的运动部分必须涵盖孕期和产后（或者只是草草带过产后），我猜想它在处理这种精细的肌肉功能恢复和训练上，深度肯定不如专门的书籍。毕竟，孕期和产后的身体诉求是截然不同的，需要非常专注的指导。

评分☆☆☆☆☆

我之前还买了一本专门研究“自然分娩”的书籍，那本侧重于身体的生物学机制和疼痛管理，写得非常硬核和科学。它详细分析了产程的各个阶段，各种助产技术和风险预案，读起来像教科书一样严谨。相比之下，如果这本“4合1”的书真的像它声称的那样面面俱到，我担心它在任何一个领域都会显得浅尝辄止。比如，关于运动的部分，自然分娩的书籍会根据孕周给出非常具体的、有针对性的骨盆运动和拉伸，并强调动作的准确性以避免代偿。而一本“大杂烩”式的书，很可能只是泛泛地提一下“多走路”或“做拉伸”，缺乏专业指导的深度和细节，甚至可能因为信息量过载，导致读者无从下手，最终什么都没做对。我更偏爱那种“少即是多”，但足够深入、能指导我实际操作的书籍，比如如何正确使用瑜伽球，而不是仅仅知道“瑜伽球有助于分娩”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对我自己的营养摄入管理更倾向于咨询专业的营养师，而不是依赖一本涵盖所有内容的书籍。营养学这块知识更新太快，而且每个人的体质、既往病史和孕前体重基数都不同，食谱的个性化需求非常高。我正在读的一本孕期饮食书，它的核心理念是“食物的能量与平衡”，重点教你如何解读食物标签，如何计算宏量营养素比例，并提供了一套应对孕期妊娠反应、便秘或贫血的定制化饮食调整方案。书中没有提供“一周食谱”，而是提供了一套“思维框架”。如果那本“4合1”的书只是简单地罗列了“孕期不能吃什么”和“应该吃什么”，那和网络上的基础科普文章区别不大。我真正需要的是能够帮我建立起一套可持续的、适合我个人情况的健康饮食模式的工具。

评分☆☆☆☆☆

这本《怀孕56周黄金搭档》的宣传语听起来确实挺唬人的，什么“怀孕、胎教、营养、运动4合1”，还附带DVD，感觉像是把孕期所有能想到的知识点都塞进去了。但我最近在看另一本侧重于孕期心理调适的书，体会就完全不同了。那本书里，作者花了大量篇幅去探讨准妈妈在孕期可能出现的焦虑、恐惧，甚至是夫妻关系在这段特殊时期的变化和维护。它没有大谈特谈营养素的精确剂量，而是引导你去关注自己的情绪波动，比如为什么看到某些食物会突然反感，为什么会对未来产生莫名的担忧。书中提供了一些非常实用的自我对话和放松技巧，比如正念冥想的入门指南，教你如何在感到压力山大时，把注意力拉回到呼吸上。这种关注“内在世界”的深度，是那种强调“全方位覆盖”的工具书常常忽略的。它更像一位温柔的心理导师，而不是一个冷冰冰的知识库。读完后，我感觉自己不再只是一个“孕育胎儿的容器”，而是一个拥有复杂情感和需求的个体，这对我平静度过孕中后期至关重要。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了一套关于宝宝早期教育和感官发展的系列丛书，那套书的特点是完全站在宝宝的角度去构建世界。它详细描述了胎儿在不同孕周的听觉、视觉、触觉是如何发育的，以及我们通过什么样的刺激（比如特定的音乐频率、温柔的抚摸）能最好地促进这些感官系统的整合。这本书的厉害之处在于，它提供的“胎教”不是强迫性的“听故事”，而是教会父母如何“共振”。比如，它会教你如何通过轻拍腹部来回应宝宝在羊水中的活动，这是一种双向的交流。如果那本“黄金搭档”的胎教部分只是提供了很多现成的儿歌或故事清单，那对我来说价值就有限了。我更需要理解“为什么”这么做，以及我的每一个动作对宝宝正在形成的神经回路意味着什么。这种基于发展心理学的深入解读，远比简单的“任务清单”更吸引我。