40周怀孕全程指导/汉竹亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 编

图书标签:

• 孕期指导
• 孕妇读物
• 育儿知识
• 亲子关系
• 汉竹亲亲乐读
• 怀孕
• 备孕
• 母婴健康
• 产前准备
• 育儿经验

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 轻工

ISBN：9787501975242

商品编码：11724307459

出版时间：2010-04-01

基本信息

• 商品名称：40周怀孕全程指导/汉竹亲亲乐读系列
• 作者：汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：轻工
• ISBN号：9787501975242

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2010-04-01
• 印刷时间：2010-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：179
• 字数：0.208千字

作者简介

王琪 **“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 全国妊娠高血压疾病学组成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 承担**“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录

科学备孕——写给准备怀孕和已经怀孕的你
怀孕前就要提早做好的准备
给宝宝画张像——揭秘神奇的遗传密码
怀孕**个月 期待幸福的那一刻
胎宝宝的成长发育·孕妈妈的身体变化
本月大事提醒·安全保障计划·本月宜忌·准爸爸*修课
**周 一切才刚刚开始
良好的生活方式
远离有害工作岗位
调整自己的饮食习惯
了解胎教知识
本周细节备忘
第2周 抓住好时机
推算排卵期，把握受孕好时机
保证营养均衡
好心情就是*好的胎教
孕妈妈用药要谨慎
本周细节备忘
第3周 悄然发生的变化
制定一张孕育账单
预防病毒感染
保养好自己的肠胃
本周细节备忘
第4周 宝宝，你来了吗?
学会推算预产期
厨房也有安全隐患
怀孕的征兆
本周细节备忘
写给宝宝的悄悄话
孕妈妈妊娠记事表
怀孕第2个月 分享怀孕的喜悦
怀孕第3个月 关键期的特别保护
怀孕第4个月 快乐孕中期
怀孕第5个月 挺起骄傲的肚子
怀孕第6个月 胎动带来的喜悦
怀孕第7个月 怎么这么多不舒服
怀孕第8个月 延续幸福
怀孕第9个月 万分期待
怀孕**0个月 终于等到这**
写给新妈妈——不能忽略的产后重要事项

腹韵流光：孕期营养与胎教的艺术 书籍简介 本书聚焦于现代父母在迎接新生命到来前，从孕早期到分娩全程的科学营养管理与科学胎教实践。我们深知，每一个生命的孕育都是一场精妙的化学与情感的交织，本书旨在提供一套详实、可操作且富有温度的指南，陪伴准父母们平稳度过这充满期待的四十周。 第一篇：孕育的序章——孕早期（1-12周）的基石构建 孕早期是胎儿器官分化形成的关键时期，此时的营养补充与生活调适至关重要。 第一章：孕初期的营养解码 本章将深入剖析孕早期基础营养需求的变化。我们将详细阐述叶酸、铁、碘等关键微量元素的重要性及其最佳摄入途径。不同于传统观念的“多吃”，我们强调的是“精准补给”。 叶酸的足量摄入与机制： 解释叶酸如何预防神经管缺陷，并根据个体差异（如既往病史、体重指数）给出每日推荐摄入量和食物来源清单。 应对孕早期反应（晨吐与食欲不振）： 针对孕吐带来的营养吸收障碍，我们提供了分阶段的饮食策略，包括少量多餐的技巧、缓解恶心的食物选择（如姜茶、苏打饼干的特定用法），以及如何在呕吐剧烈时确保基础水合作用的平衡。 蛋白质与优质脂肪的配比： 阐述蛋白质在细胞构建中的角色，并侧重介绍DHA/ARA等必需脂肪酸对胎儿早期大脑发育的不可替代性，推荐来源包括深海鱼油（需关注重金属风险的规避）和富含亚麻酸的植物油。 第二章：孕早期的身体适应与风险预警 本章关注孕妈妈在生理和心理上经历的巨大转变。 激素波动与情绪管理： 探讨孕激素、雌激素对情绪的影响，提供实用的放松技巧，如温和的伸展运动和正念呼吸法，帮助平稳度过情绪波动期。 安全用药与接触禁忌： 详细列出孕早期绝对禁止使用的药物类别（包括常见感冒药、非处方药的风险），以及应避免接触的化学制剂、重金属（如铅、汞）和特定感染源（如弓形虫）。 第一次产检的准备与解读： 详细指导首次建档检查的项目、流程，并解释基础血液检查、尿检报告中的关键指标含义，帮助准父母建立对孕期健康的初步认知。 第二篇：成长的加速器——孕中期（13-27周）的优化管理 孕中期是精力相对充沛的阶段，是进行系统性营养强化和胎教投入的黄金时期。 第三章：孕中期能量与宏量营养素的动态调整 随着胎儿快速发育，能量需求开始显著增加。本章侧重于热量摄入的循序渐进调整。 热量盈余的科学计算： 依据孕前BMI和不同孕周，精确计算每日所需额外热量，避免不必要的体重过度增长或不足。 钙质吸收的优化策略： 不仅关注钙的摄入量，更强调维生素D在钙吸收中的“钥匙”作用，介绍阳光照射的有效时间和食物协同作用（如富含维生素C的食物对矿物质的辅助作用）。 应对妊娠期特有状况： 针对孕中期常见的便秘和水肿问题，提供膳食纤维的摄入指南（水溶性与非水溶性纤维的平衡），以及通过低钠饮食和抬高下肢来缓解水肿的具体方法。 第四章：科学胎教与感官唤醒 本章将胎教从“听音乐”提升到“系统性感官刺激”的科学层面。 听觉刺激的“选择性”： 分析古典音乐、自然声景、母语语音对胎儿听觉皮层发育的影响。强调声音的强度控制（分贝限制）和刺激的规律性。 触觉与运动的引导： 介绍孕中期可以进行的温和腹部抚摸技巧，以及如何通过准妈妈的日常活动来间接影响胎儿的本体感觉发育。 语言输入的重要性： 强调父母双方持续、有情感地与胎儿对话的重要性，推荐的对话内容应包括日常描述、情感表达，而非单纯的重复指令。 第三篇：冲刺与展望——孕晚期（28周至分娩）的准备与分娩支持 孕晚期，重点转向为分娩储备能量、管理体重，以及为新生儿的到来做好物质和心理上的最后准备。 第五章：孕晚期的膳食策略与体重控制 进入孕晚期，消化系统容易受到压迫，饮食结构需要精细调整。 应对胃部不适与睡眠干扰： 调整晚餐时间与分量，避免睡前摄入过多高脂肪食物。介绍有助于夜间平稳血糖的睡前加餐选择。 铁剂补充的再评估： 鉴于分娩时可能出现的失血，强调孕晚期需根据血常规结果动态调整铁剂用量，并注意与钙剂的服用时间间隔，避免拮抗吸收。 临产前的“能量加载”： 探讨分娩前一周的碳水化合物储备策略，旨在为漫长产程提供稳定的能量来源。 第六章：分娩的生理学与心理准备 本书的最后部分致力于消除对分娩的恐惧，建立积极的分娩预期。 分娩过程的生理认知： 详细解释产程的三个阶段（潜伏期、活跃期、过渡期）及其身体感受，帮助准父母理解宫缩的内在规律，而非仅仅感受疼痛。 疼痛管理的选择与沟通： 客观介绍非药物镇痛（如拉玛泽呼吸法、水疗、按摩）和药物镇痛（如硬膜外麻醉）的原理、时机和潜在影响，以便父母能与医疗团队进行有效的沟通。 产后恢复的早期规划： 提前关注产后营养（如催乳素分泌支持、盆底肌恢复所需的营养素），确保身体能快速进入恢复阶段。 本书的编写风格力求专业严谨又不失亲切，参考了国际公认的产科营养指南，结合了资深母婴专家的临床观察，旨在为每一位准父母提供一份真正能够融入日常实践的“孕程伴侣”。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几本市面上流行的孕期书籍，发现这本在“心理建设”和“家庭关系维护”方面做得尤为突出，简直是给准父母们上的“情商课”。它用一种非常成熟和成熟的视角来探讨了夫妻关系在迎接新生命后将如何演变，提供了许多化解潜在冲突的有效策略。比如，它会提醒丈夫在这个特殊时期应该如何更好地提供情感支持，而不是仅仅停留在“搭把手”的层面。这些内容对于我这样一个第一次为人父母的群体来说，简直是太及时了。它帮助我们提前预演了可能出现的家庭场景，让我们能够带着更具建设性的态度去面对即将到来的身份转变。阅读这些章节时，我常常会和伴侣一起讨论，这极大地增进了我们的沟通，让“育儿”这件事，从我一个人的责任，变成了我们共同的、充满期待的合作项目。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上很多孕期书籍在谈到孕期疾病或异常情况时，往往只会让人更加紧张，但这本书处理这些敏感信息的方式非常高明。它用一种冷静、客观但又不失人文关怀的笔触，介绍了孕期可能遇到的各种健康挑战，比如妊娠期糖尿病、先兆子痫的早期信号等等。关键在于，它总能在介绍完风险后，立刻给出科学、积极的应对建议，强调了与医生的沟通和自我监测的重要性，而不是让读者陷入无谓的恐慌。这种“预警而不惊吓”的处理方式，恰恰是一个优秀健康指南所必须具备的素质。它让你知道，你不是在和未知的敌人搏斗，而是在一位专业的向导带领下，有条不紊地通过一个个关卡。这本书的实用性和指导性，让我完全信赖它作为我孕期生活中的“定海神针”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对文字和排版要求很高的人，通常如果一本书看起来杂乱无章，我会立刻失去阅读的兴趣，但这本书在视觉呈现上做得非常出色。它大量运用了留白，使得文字呼吸感十足，即便是需要阅读大量专业知识的部分，也不会让人感到压迫。更让我惊喜的是，书中穿插的那些“过来人”的真实记录，那些短短几行的“孕期日记”片段，简直是神来之笔。它们拉近了我和书本的距离，让我感觉自己不是在阅读一本冰冷的指南，而是在参与一场真实的孕育对话。这些小故事里，有焦虑，有甜蜜，有对未来的憧gǒu，非常接地气。我甚至会特意把那些让我产生共鸣的段落用荧光笔标出来，反复阅读，感觉那份来自远方的理解和支持，是任何技术参数都无法替代的宝贵财富。这种情感上的连接，让我觉得这本书的价值远远超出了其本身的价格，它陪伴我度过了许多个辗转反侧的夜晚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种温柔的米白色调配上精致的手绘插图，一下子就抓住了我这个准妈妈的心。我本来对孕期书籍就比较挑剔，总觉得很多都太学术化或者太流水账，但这本给我的感觉完全不同。它更像是一位经验丰富、温柔耐心的朋友在耳边细语，分享着那些从心底里流淌出来的实用经验和情感支持。我尤其欣赏它在不同孕周的知识点划分上做得非常细致，不是那种简单粗暴的“本周胎儿有多大”，而是深入到孕妇身体和心理可能出现的各种微妙变化，甚至连一些常被忽略的小细节，比如孕期的皮肤变化、梦境解析，都有提及。翻开目录，就能感受到作者的用心良苦，她似乎比我自己更了解我此刻需要知道些什么。阅读的过程中，我经常会因为某个精准的描述而会心一笑，仿佛作者真的在我身边，能感同身受我的每一次不适和每一次小小的喜悦。它不仅仅是一本信息手册，更像是一剂心理抚慰剂，让人在面对未知的旅程时，心中充满了笃定与期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都出乎我的意料。我原以为这会是一本聚焦于产前检查和分娩准备的工具书，但它在孕期的营养学讲解部分简直可以拿出来单独出版。它没有简单地罗列“什么能吃，什么不能吃”的清单，而是深入探讨了为什么某些营养素在特定阶段对胎儿发育至关重要，并提供了大量基于日常食材的、易于操作的食谱建议。我之前总是在为孕早期孕吐严重吃不下饭而焦虑，这本书里针对性的提供了温和的、易消化的食谱，一下子解决了我的大难题。而且，它对运动和放松技巧的讲解也非常到位，不仅仅是推荐瑜伽或散步，而是详细解析了不同体能状态下可以进行的动作，并配有清晰的图示，确保了安全性。这表明作者对孕期生理变化有着极其细致和负责任的理解，让人读起来非常安心，敢于尝试。