协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马良坤 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子食谱
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 孕后护理
• 坐月子
• 新手妈妈
• 悦然亲亲小脚丫
• 协和医院

店铺： 济南报业图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121286780

商品编码：11696974901

出版时间：2016-07-01

基本信息

• 商品名称：协和专家教你坐月子/悦然亲亲小脚丫系列
• 作者：编者:马良坤
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121286780

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-07-01
• 印刷时间：2016-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：199
• 字数：0.29千字

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

目录

要“卸货”了，你准备好了吗
月嫂推荐的待产包，不会手忙脚乱
三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
如何判断是真临产还是假临产
如何让生产的三个阶段好过些
了解一些缓解宫缩痛的小对策
顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
还有无痛分娩这回事儿
Patr 1 **无缺坐月子——42天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
产后2小时内要特别留意是否有产后出血／充分利用时间，好好休息／探视不要安排在产后**天，*好在满月后
不想乳房胀成硬石头，就要尽早开奶／做子宫按摩加速子宫收缩／哺乳也能促进子宫收缩
侧切妈妈*好采取右侧卧位或仰卧位／侧切妈妈要随时注意观察刀口的变化／
侧切妈妈做好会阴伤口的护理，保持清洁、干燥／穿长袖月子服、袜子和带跟的月子鞋
产后6～8小时可以起身坐一坐／重启排尿功能，产后6～8小时一定要排尿／**餐以稀、软、清淡为主，可多喝粥
剖宫产妈妈
24小时内要卧床休息，但不宜一直平卧，可适当侧卧／横切、竖切的调养有什么不同／下奶晚、奶水不足怎么办／
家人要帮助剖宫产妈妈捏全身肌肉／配合护士按摩子宫，促进恶露排出
子宫出血量较多，但不超过月经出血量／术后应该帮助新妈妈多翻身，避免腹胀／术后可能会感觉恶心／
出汗较多时可温水擦浴／术后6小时内要禁食，待排气后再进食
排气后先吃些藕粉、米粥等流食／剖宫产妈妈，正常饮食后也不宜吃得太饱
妈妈**眼见到的小宝宝
长得不像妈妈也不像爸爸／皮肤红彤彤的／头顶上一鼓一鼓的／屁股上和腿上有青记
宝宝的**次
*动听的**声啼哭／跟妈妈的**次肌肤接触／出生0.5～1小时开始**次吮吸／
**口吃到初乳，获得一生的免疫力／出生24小时内**次排胎便
特别关注 如何绑腹带
产后第2天
妈妈的情况
大部分妈妈开始分泌初乳
产后**～3天排红色恶露，量多／l恢复好的新妈妈可以做产褥操了
顺产妈妈可以适当下床走走／剖宫产妈妈可以使用镇痛泵镇痛／剖宫产妈妈不要一直静卧，要练习翻身坐起／剖官产妈妈拔掉导尿管后要及时排尿
生活调养
注意会阴卫生，及时*换卫生巾／产后易出汗，谨防着凉，夏天也要注意保暖／月子里也要穿胸衣，可选择哺乳文胸／
用柔软的产妇牙刷刷牙，早晚各1次／月子里也要梳头，动作轻柔一些即可
Part 2 妈妈怎么养――实现纯母乳、重塑身形、不落病
Part 3 孩子怎么带――吃得香、睡得好、不生病
附录A **次做妈妈，心里*没底的事儿

母婴健康与育儿实践深度指南 书名： 《科学坐月子与新生儿护理：从孕期准备到宝宝满百天的全方位指导》 作者： 张文华 教授 (知名妇产科学专家) / 李晓燕 资深育儿顾问 出版社： 华夏健康教育出版社 页数： 680页 装帧： 精装，附赠新生儿护理工具使用图解手册 定价： 128.00 元 --- 内容简介 本书并非一本简单的“产后恢复指南”，而是一部面向现代家庭，集医学前沿知识、传统育儿智慧与现代科学实践为一体的综合性母婴健康百科全书。我们深知，新生儿降临是家庭生活最美好的转折点，同时也带来了无数的疑问与挑战。本书旨在以严谨的科学态度和温暖的实践指导，陪伴新手父母平稳度过宝宝出生后的第一个“黄金一百天”，并为产妇的长期身心健康打下坚实的基础。 全书共分为五大部分，涵盖了从孕晚期备产到宝宝满周岁前的关键节点，内容详实，案例丰富。 --- 第一部分：孕期终章与产前精准备战（约120页） 本部分聚焦于产前最后四周的准备工作，帮助准父母从心理和物质上完全对接“新手爸妈”的角色。 1. 心理调适与情绪管理： 深入探讨“妊娠晚期焦虑症”的识别与应对。提供专业的呼吸训练法和冥想技巧，帮助产妇管理分娩恐惧和对未知育儿生活的担忧。收录多位资深心理咨询师的访谈，剖析夫妻双方在临产前的情绪变化曲线。 2. 分娩方式的深度剖析与决策支持： 不偏向任何一种分娩方式，而是提供客观的风险-收益分析。详细介绍了自然分娩的各个产程阶段、无痛分娩（硬膜外麻醉）的适应症与禁忌、以及剖宫产术前后的详细流程和康复预期。附有“分娩计划书”定制模板，帮助家庭与医护人员高效沟通。 3. 待产包的“极简主义”原则： 摒弃盲目囤积，提出基于医院标准和个人需求的“必需品清单”。细致讲解新生儿衣物（如和尚服、连体衣的选择标准）、尿布（布尿布与纸尿布的切换时机）、以及妈妈的恶露处理用品的正确使用方法。 4. 产房内的沟通艺术： 教导如何有效与助产士、医生沟通病情、疼痛管理偏好，以及首次亲喂（母乳喂养）的黄金时间把握。 --- 第二部分：产后复健与妈妈的“二次发育”（约180页） 本部分是本书的重点之一，它完全专注于产妇在产后的身体恢复、营养重建和心理重建，强调“妈妈好，宝宝才会更好”的理念。 1. 产后生理恢复的日历： 详细描绘恶露的颜色、量和气味随时间的变化规律，区分正常生理现象与感染迹象。重点讲解子宫复旧、盆底肌的恢复进程（从产后第1天到第6周）。 2. 科学的营养重建方案： 推翻传统“大鱼大肉、催奶汤”的单一模式。提供分阶段的营养摄入模型： 第一阶段（伤口愈合期）： 侧重蛋白质与维生素C的补充，强调清淡易消化。 第二阶段（泌乳启动期）： 科学评估乳汁分泌量，推荐富含优质脂肪酸和钙质的食物，并讨论“催奶汤”的科学成分分析，避免过度进补导致乳腺堵塞。 第三阶段（体力恢复期）： 关注铁元素和B族维生素的补充，帮助对抗产后贫血和疲劳。 3. 盆底肌与腹直肌分离的居家康复方案： 由资深物理治疗师设计，提供低强度到中强度的渐进式训练序列。详细图解“腹式呼吸法”、“凯格尔运动（不同阶段的进阶做法）”，并提供专业判断腹直肌分离程度的自测表。对于中重度分离，提供就医指征和非手术治疗的介绍。 4. 警惕产后抑郁与“婴儿蓝”： 区分产后情绪低落（Baby Blues）与临床抑郁症的界限。提供具体的家庭支持策略和专业求助热线信息，强调配偶在支持体系中的核心作用。 --- 第三部分：新生儿的生理适应与科学喂养（约220页） 本部分是为新生儿护理设计的实用手册，以循证医学为基础，解答从医院到家后的所有基本问题。 1. 新生儿的生理“大洗牌”： 解释新生儿黄疸的生理性与病理性区分，何时需要蓝光治疗，以及如何通过喂养加速胆红素代谢。探讨新生儿体温调节的脆弱性，提供精准的室温与穿着指南，避免“捂热综合征”。 2. 母乳喂养的深度解析与常见“陷阱”： “亲喂”的技术要点： 深度解析“衔乳姿势”、“含接深度”和“乳房排空”的技巧，尤其针对扁平或内陷乳头的处理方法。 科学应对“溢奶与吐奶”： 区分胃食管反流与单纯的溢奶，提供拍嗝的有效技巧（横抱、竖抱、俯卧式对比）。 配方奶的选择与冲调： 针对混合喂养或纯配方喂养的家庭，详细讲解不同阶段配方奶的成分差异，以及如何进行无菌冲调和器具消毒。 3. 睡眠的“渐进式训练”： 尊重新生儿的睡眠生理特点，不提倡“强制睡眠训练”，而是介绍“安全睡眠环境的构建”和“建立昼夜节律”的早期方法。讲解“四个月睡眠倒退”的应对策略，以及如何安全使用白噪音。 4. 肠道健康与排便管理： 剖析新生儿肠绞痛的成因，提供温和的按摩手法和“飞机抱”的使用时机。详细区分母乳宝宝的“金黄色稀糊状便”与配方奶宝宝的“稠厚便”的正常范围。 --- 第四部分：环境构建与早期发展促进（约100页） 本部分关注如何为宝宝创造一个安全、富有刺激的早期成长环境。 1. 安全起居与居室准备： 侧重于家居安全检查清单（如电源插座保护、家具防倾倒），以及婴儿床/婴儿房的布局标准（避免床栏空隙过大、枕头和毛绒玩具的使用禁忌）。 2. 免疫接种与疾病预防： 提供国家计划免疫与非计划免疫（如轮状病毒、肺炎球菌等）的清晰时间表和选择考量。讲解如何建立家庭“病患隔离”的初步概念，识别流感、呼吸道合胞病毒（RSV）的早期症状。 3. 运动发展与“Tummy Time”的科学性： 详细图解“俯趴时间”对颈部和核心肌群发展的关键作用，指导家长如何在不同月龄下安全有效地引导宝宝抬头、翻身、爬行。 --- 第五部分：新手爸妈的成长（附录）（约60页） 本部分关注育儿的社会支持与合作模式。 1. 夫妻育儿角色的动态平衡： 探讨如何公平分配夜间喂养、换尿布和家务的责任，避免因育儿压力引发的亲密关系危机。 2. 婆媳关系与育儿观念冲突的桥梁： 提供沟通脚本和“家庭会议”的组织方法，教导如何在尊重长辈经验的同时，坚持科学育儿的原则。 3. 法律与保险常识普及： 简要介绍生育津贴、新生儿医保的办理流程，以及父母陪产假的权益保障。 --- 本书特点： 可视化强： 大量使用高清晰度的步骤图示、流程图和时间轴，便于快速查阅。 专家背书： 所有医学建议均参照国内外最新指南（如AAP、WHO、中华医学会标准）撰写。 实践导向： 避免空泛的理论，侧重于“今天我该做什么？”、“宝宝出现XX情况我该怎么做？”的具体操作指南。 适用读者： 即将分娩的准父母、产后不满一年的新手父母、以及需要更新育儿知识的资深家庭成员。

评分☆☆☆☆☆

这套书的插画真是太有爱了！色彩明亮，画风温馨，每一个小小的细节都透露着对宝宝的呵护。我特别喜欢里面那些小动物的形象，它们仿佛都在对新手妈妈们说着“别担心，我们一起努力”。我之前对新手妈妈的身份充满了焦虑，总觉得哪里都做不好，看了这本书，感觉心里踏实多了。它不是那种冷冰冰的教条，而是像一个温柔的姐姐在旁边陪伴你，告诉你哪些是正常的反应，哪些需要稍微注意一下。比如，关于宝宝吃奶的姿势，书里用了好多生动的图解，我一下子就明白了，比看那些文字描述清晰多了。而且，它还不仅仅是讲喂养，对新生儿的睡眠、洗澡、抚触，都有很细致的指导，真正做到了全方位覆盖。读完第一遍，我感觉自己像完成了一次心灵的按摩，那些育儿的困惑都被温柔地抚平了。对于那些准备迎接新生命或者刚刚开始这段旅程的父母来说，这本书绝对是一个温暖的指南针，让人倍感亲切。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是业界良心！我以前买过几本育儿书，不是内容太厚重像字典，就是字体太小让人头晕。但这本，拿在手里翻阅的触感就非常舒服，纸张的质感也好，长时间阅读眼睛也不会累。最让我惊喜的是它的“速查”设计。在一些关键时刻，比如宝宝突然哭闹不止，我根本没时间去翻阅厚厚的一本书，这本书的目录和关键信息点的标注非常清晰，我能迅速定位到我需要的那个小知识点。它很懂得新手父母那种“争分夺秒”的心理。另外，它还贴心地设置了一些“小贴士”和“误区提醒”的方框，用不同的颜色区分开来，就像是书中的专家在实时给你划重点。这种沉浸式的阅读体验，让学习育儿知识变成了一种享受，而不是一项艰巨的任务。我甚至把它放在床头柜上，方便随时拿起来翻阅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对文字比较挑剔的人，很多育儿书的语言总是过于书面化，或者用了很多我听不懂的医学术语，读起来特别有距离感。但这本书的语言风格，简直就像是邻家的大姐在跟你分享她最宝贵的经验。它非常注重情感的连接，很多描述都非常细腻和生活化。比如，当描述新生儿皮肤的脆弱性时，它不是干巴巴地说“皮肤屏障薄弱”，而是用“像初春的嫩芽一样需要温柔呵护”来形容，瞬间就能抓住读者的心。而且，作者在处理一些敏感话题，比如产后抑郁的苗头和处理方法时，用词非常谨慎和富有同理心，让人感觉被理解和尊重。这种充满人情味的文字，使得原本可能让人紧张的知识点，变得异常容易接受。这本书的文字是有温度的，它传递的不仅仅是知识，更是一种强大的精神支持，让人觉得养育孩子这件事，虽然辛苦，但绝对是值得并充满乐趣的。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书的知识体系构建得非常科学和系统，它没有那种为了凑字数而堆砌的内容，每一页都有其实用价值。它深入浅出地解释了产后恢复的生理变化，这一点对于很多妈妈来说是至关重要的，因为我们往往只关注宝宝，却忽略了自己。书中关于妈妈身体恢复的章节，讲得非常坦诚和细致，比如恶露的观察、情绪的波动处理，甚至是盆底肌的恢复锻炼，都给出了非常具体的操作步骤。我感觉作者在撰写时，一定结合了大量的临床经验和实际案例。比如，它提到了一种常见的腰酸背痛的缓解方法，我试了之后，效果立竿见影，这比那些空泛的建议强太多了。这本书更像是一本高级的“产后自我调理手册”，帮助妈妈们在照顾宝宝的同时，也能把自己照顾好。它的专业度毋庸置疑，但表达方式又非常接地气，让人读起来毫不费力，是知识和实用性完美结合的典范。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对于“育儿观念”的引导。它不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是帮你建立一个“正确的育儿观”。它强调“以宝宝为中心，但也要关注父母的需求”，这种平衡的理念在很多强调“牺牲奉献”的传统观念中显得尤为珍贵。书中讨论了很多关于“科学喂养”与“按需喂养”的辩证关系，没有采取极端的立场，而是鼓励父母根据自家宝宝的特点去灵活调整。它还专门开辟了一章来谈论“新手爸爸的角色参与”，这对很多家庭来说太重要了，让爸爸们明白他们在坐月子期间不仅仅是“帮手”，更是核心的“支持系统”。这种倡导的现代、科学、人性化的育儿理念，让我对未来的育儿之路充满了信心和希望，它让我明白，育儿是一场合作，而不是一场单人受苦的马拉松。