具体描述
编辑推荐
你这一生究竟在追求什么？你是否想要活得更有活力，对生命充满热情？你是否很想疗愈你与他人以及与自己的关系？你是否想知道如何放下谴责、内疚及羞愧的负面念头，活得心安理得？如果你的答案是“YES”，这本《改写一生的迷你课程》就是为你而写的。
内容简介
这部自修课程适合18岁以上的读者群。三十多年以来，遍传近乎六十个国家，在十余种不同民族文化间产生了深远的影响，成效斐然。它将放诸四海皆准的正面生活心态，浓缩为简洁扼要的原则。它不仅会彻底扭转你的人生，还能提升你周遭环境的生活品质。
扬波尔斯基博士与石黛安博士，在实用修行领域可谓是开风气之先者，携手撰写了许多脍炙人口的书籍，先后接受了将近六十个国家的邀请，巡回演讲，领受无数的国际奖章。2005年，美国医学协会为感谢扬波尔斯基对人道精神的贡献，肯定心态疗愈对世界的影响，颁发给他Excellence in Medicine （医学卓越成就）的奖章。
作者简介
[美] 杰拉尔德·G.扬波尔斯基博士（Dr. Gerald Jampolsky），毕业于斯坦佛医学院，是儿童暨成人心理医师，开创了“心态疗愈法”。自1975年建立第一个心态疗愈中心，如今已有无数独立运作的心态治疗中心与互助团体散布于世界各地，矢志为绝症儿童与成人提供义务服务，在情绪与灵性上给予他们必要的支持，协助他们穿越疾病与家庭关系的种种挑战。
[美]石黛安博士（Dr. Diane Cirincione），集治疗师、企业家、作家与演讲家等头衔于一身，她不只拥有医疗心理学的硕士与博士学位，还有“组织行为”的学位，她先后创建并拥有六家公司，也是国际心态疗愈组织的创始人。
与扬波尔斯基一起继续在夏威夷大学医学系任职。在过去三十多年中，他们曾与近六十个国家、十余种不同文化背景的人士进行学术心理交流及密切的合作，接受过无数国际人道组织的奖章。 2005 年，美国医学协会为感谢他们对人道精神的贡献，肯定心态疗愈中心对世界的影响，给他颁发了“医学杰出贡献”奖章。扬波尔斯基与石黛安伉俪情深，如今定居于北加州与夏威夷。
精彩书评
★我由衷地推崇这本《改写一生的迷你课程》（以下简称“《迷你课程》”），因为我亲自操练过，它确实改变了我的一生。人间没有比爱的光热更珍贵之物，也没有比真理更值得追寻了。这本《迷你课程》帮我穿越了爱的障碍，例如我的判断、积怨、内疚以及不愿宽恕的心态。我相信只要愿意放下恐惧，我们全都能为人类尽一份心力。我也相信，只要我们竭尽心力为人类服务，世界必会改善的。
我们都有责任为世界带来和平、爱、喜悦与和谐，但我们必须先行寻回自己的平安，才可能把内在的平安与爱传递给我们所遇到或想到的人。这本小册子能点燃你的心火，让你感受到自己与芸芸众生都是同一个生命。
我这一生很幸运，能透过音乐传达我内心对世人的爱，我相信每一个人都有自己的天分与特长，得以尽其所能地传播无条件的爱，成为世界的光明，将人类由痛苦的暗夜拯救出来。
分裂的日子已逝，合一的时辰到了，如今是我们表达爱的良机，让我们欢唱共舞吧，用爱的眼光消融心中的憎恨与愤怒。愿你像我一样，让这本《迷你课程》成为此生忠实的道友。
——卡萝·桑塔娜
目录
推荐序 I
导 言 III
第一章 改写一生的迷你课程 001
第二章 每日一课 023
第三章 心态疗愈法的基本原则 097
作者简介 123
精彩书摘
心态的再造
为了帮你锻炼自己的心灵，不论在你独处或与人互动时，都不妨这样反问自己：
一、我究竟想要平安？还是冲突？
二、我究竟想要经历爱？还是恐惧？
三、我究竟想要成为发现爱的人还是发现错误的人？
四、我究竟想成为爱的施予者？还是爱的索求者？
五、我这种沟通方式（无论是语言的、非语言的）能传达给对方爱吗？我自己能感受到爱吗？
我们的念头、所说的话，以及行为表现，通常缺乏爱的气氛。我们若想活在平安中，务必在与人交流时，给人休戚与共的感觉。心灵若想平安，我们必须让自己心口如一，言行一致。
该剔除的口头禅
若要恢复心灵的平安，我们还应认清自己常用的词句所造成的影响，我们常不自觉地使用下列的字眼，向自己与他人传递自我限制的讯息，这些字眼会加深我们自身对过去的内疚，以及对未来的恐惧，因而强化了内心的矛盾与冲突。只要我们认清这些字眼的负面内涵，以及它对心灵平安的杀伤力，我们就不难将它们从自己的念头和言辞中剔除了。
你不妨假想一下，自己脑海中有一块黑板，每当你使用了这些字眼，就想象它们呈现于黑板上，然后你立即将它擦掉即可。
做此练习时，你若发觉老毛病又犯了，请待自己仁慈一点，不要内疚、自责。每次看到自己重复使用这些自我限制的字眼时，只需当成一个有待修正的小毛病，然后继续练习下去。
以下就是可能限制我们想法与成长的字眼：
不可能
试试看
假如
很难
应该
不能
限制
但是
不能不
怀疑
凡是把你或别人限定于某一个框架、某一种尺度下的字眼，都可加入这一清单。任何比较性的字眼，对自己或别人的论断，或定罪之辞，等等，也请列入。
《迷你课程》的基本精神
一、时间的主要目的，即是给我们机会去选择自己所要经验的人生而已。我们究竟想要经验平安还是冲突的人生？
二、所有的心灵都是一体相通的。
三、感官的认知不仅仅限制，并且还扭曲了我们对真相的了解。
四、我们无法改变别人或周遭的世界，但我们可以改变自己对世界、对别人，以及对自己的看法。
五、我们只有两种基本情绪，一是爱，一是恐惧。爱才是我们的生命真相，恐惧只是心灵虚拟出来的感受。
六、所有的经验都是自己心态投射出来的，我们的心态如果很健康、平安而且充满了爱，这些感受就会显示于外，形成我们经验到的世界。如果我们是以自我为中心，充满矛盾与恐惧，它们也会投射于外，而成了自己所经验到的世界。
......
前言/序言
你这一生究竟在追求什么？是否想要活得更有活力，对生命充满热情？你是否希望活得心安理得？不再忧虑、不再恐惧？你是否很想摆脱心理上的痛苦、郁闷、悲伤与焦虑？让你和他人以及与自己的关系常常处于爱的氛围？你是否想要学习疗愈自己所有不愉快的人际关系？
你是否愿意更进一步学习如何放下谴责及内疚，羞愧与负面的念头？让自己的人生与周遭世界显得更光明，而且充满希望？你是否准备好学习释放过去的沧桑，让自己能充分地活在当下？你难道不希望自己的余生不再伤害或攻击自己或任何一个人？
你难道不想化解自己的愤怒，更乐于宽恕他人与自己？你可愿意学习清除加在你自己身上的种种心障，使你的人生更加丰富，充满爱的互动，更加成熟，而且成功？
如果你对这些问题的答案是“是”，这本《迷你课程》就是为你而写的。在十八天内，每天只需操练几分钟，你会惊讶地发现，你对自己的感觉、对别人的观感，甚至整个世界观、人生观都彻底改变了。
《迷你课程》为你的老问题提供了新的出路，为你未了的心结以及不良的人际关系提供了解决的途径。它的方案超乎种族、文化的限制，足以解决人生可能发生的所有问题。它会激励你活得更完美、更有信心，让你在生活的每一层面都活得心安理得。最难能可贵的是，它会拉近你和他人的距离，建立爱的关系。经此改变，你会感到如有天助，一生的剧本就此改写了。
这十八天的课程所传递的观念，在过去三十多年以来，已遍及五大洲、五十多个国家，不同文化、政治、经济、社会背景的人以及不同伦理观的家庭都深受其惠，成效斐然。本书的观点适用于所有的人生层面，从个人成长到人际关系，从偶发事件到全球问题，它都能提供一个更深更广的视角。
继续阅读下一部分之前，请容许我们再重复一下，这本《迷你课程》只是帮助你清除障碍，体验你生命爱的本质，并将这爱推及他人。本课程的内容就在于选择、改变以及治愈你的人际关系。最后，它赋予你能力，让你放下冲突，选择平安；放下恐惧，选择爱；成为发现爱而非发现别人的过错，能随时随地都教人爱的人。如此，你才可能在这一生活出你所有的潜能。
用户评价
这本书的标题“改写一生的迷你课程”本身就充满了吸引力，让我产生了强烈的阅读欲望。虽然我还没有开始仔细阅读，但仅凭这个名字，我就能感受到它所蕴含的潜力。我猜想，这本书不会是一部理论堆砌的学术著作，而是更像一本实用的生活指南，能够为读者提供清晰的行动步骤。我期待它能够帮助我理解，为什么有时候我们即使知道该做什么，却依然无法付诸行动。我希望这本书能够揭示一些关于人类惰性、习惯形成以及意志力挑战的秘密，并且提供切实可行的解决方案。我尤其希望它能够教我如何打破僵局，如何在一个看似停滞不前的人生阶段找到新的突破口。我正在寻找一些能够激发我内在驱动力的方法，让我能够更主动地去创造我想要的生活。我注意到书的结构可能很清晰，每一部分都像一个独立的“课程”，让读者能够循序渐进地吸收和实践。如果这本书能让我真正地掌握一些能够“改写”人生的工具和技巧，那我一定会非常感激。
评分我迫不及待地翻开了这本书，虽然还未深入，但整体的感觉非常棒。它不是那种上来就灌输大道理的书，而是以一种非常温和、循序渐进的方式展开。我喜欢作者的语言风格，朴实无华，却字字珠玑，仿佛在与一位亲切的长者交谈。我尤其欣赏它对“改写”这个概念的解读，它并没有宣扬一夜暴富或者戏剧性的转变，而是强调这是一个持续的过程，需要耐心和坚持。我猜测书中会包含一些关于心理学或者习惯养成的内容，毕竟，真正意义上的“改写”一定是源于内在的改变。我很好奇作者会如何引导读者去发现自己内心的渴望，以及如何克服那些让我们原地踏步的恐惧和犹豫。我希望这本书能够提供一些具体的工具，比如一些自我反思的框架，或者是一些行动力的激发技巧。我一直在寻找能够帮助我突破瓶颈的方法，很多时候，我感觉自己被困在了一个舒适区，不敢迈出那一步。如果这本书能教会我如何拥抱变化，甚至主动去创造变化，那它对我来说将是无价之宝。我注意到它的篇幅似乎并不算很长，这让我觉得它会更加精炼，信息密度很高，不会有太多冗余的内容。
评分这本书给我一种非常清新的感觉，就像在炎炎夏日喝一杯冰镇柠檬水一样，让人精神焕发。我还没有细读，只是大致浏览了一下目录和序言，但已经感受到了作者的用心。它没有使用那些过于华丽或者故弄玄虚的词汇，而是用一种非常接地气的方式来探讨“改写人生”这个宏大的主题。我猜想，这本书会侧重于引导读者去认识到自己内在的力量，而不是依赖外界的改变。它可能会强调心态的重要性，以及如何通过调整认知来影响行为。我特别期待书中能够分享一些关于如何设定切合实际的目标，以及如何一步步去实现它们的方法。我平时常常会因为目标太大而感到不知所措，或者因为一次失败就轻易放弃。如果这本书能够教会我如何分解目标，如何保持动力，甚至如何从失败中学习，那将是我的一大收获。我注意到书中的某些章节标题似乎暗示了关于情绪管理或者自我激励的内容，这正是我目前非常需要的部分。我希望它能帮助我成为一个更积极、更主动的人，能够更好地掌控自己的人生轨迹。
评分虽然我才刚刚开始接触这本书，但它已经给我留下了深刻的第一印象。这本书给人的感觉非常真诚，仿佛作者是将自己的人生智慧毫无保留地倾囊相授。我喜欢它那种循循善诱的教学方式，而不是生硬的命令。我猜测，这本书的核心理念可能是关于如何认识自己，然后接纳自己，最后才能真正地去改变自己。我很好奇作者会如何引导读者去面对那些藏在心底的阴影，以及如何与过去的自己和解。我一直觉得，真正的“改写”不是抹去过去，而是从中汲取力量，然后更好地向前看。我希望书中能够提供一些关于如何培养积极心态的方法，比如如何看待挑战，如何处理挫折，以及如何保持对生活的热情。我注意到书中的某些段落似乎探讨了关于自我价值感和自信心的建立，这正是我一直以来都在努力克服的难题。如果这本书能帮助我建立更稳固的自我认同，让我不再轻易被外界的评价所左右，那它对我来说将意义非凡。我感觉到这本书蕴含着一种柔和却强大的力量，能够慢慢地渗透到读者的内心深处。
评分这本书的封面设计就很有意思，简单却不失品味。我是在网上闲逛时偶然看到它的，当时就觉得名字很吸引人。“改写一生”这四个字，听起来就带着一种力量，仿佛预示着某种可以带来巨大改变的契机。虽然我还没有开始读，但光是想象一下，这本书可能会揭示一些关于人生选择、自我认知或者潜能挖掘的秘密，就让我充满了好奇。我尤其希望它能提供一些实用的方法论，而不是空泛的理论。比如，如果它能教我如何识别阻碍我前进的思维模式，或者如何制定有效的计划来达成目标，那我会觉得这笔投资非常值得。我平时也喜欢阅读一些励志类的书籍，但很多时候读完之后，虽然受到了一点鼓舞，却不知道具体该如何行动。我希望这本书能够填补这个空白，让我觉得读完之后，真的有了可以立刻着手去做的事情。我猜想，它可能会有一些小练习或者思考题，引导读者去审视自己的过去，然后规划自己的未来。而且，如果它能提供一些真实的案例，分享一些别人通过这本书的方法成功改变人生的故事，那肯定会更有说服力，也能给我更多的信心。总之，我抱有很大的期待，希望它能成为我人生中的一本“转折书”。
评分老师介绍我们看的一本书，快递很快，收到简单看了一下很不错，里面内容还需慢慢理解。很满意的一次购物
评分不值这个价格
评分产品很不错，看起来很好
评分发货速度赞一个
评分刚买，还没有看，包装还可以！
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评分书太棒了，质量好，主要价格更实惠，以后会多多支持！
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