具体描述
产品特色
编辑推荐
时间管理、专注力、记忆力、英文学习……你想一边做好眼前的工作，一边持续不懈地进修学习充实自己，以期望自己变得更强大去面对未来的挑战吗？本书作者便是一边执行身为医生的使命，一边从不会英文到去哈佛留学并取得MBA学位，本书将教你如何用有限的时间汲取强大的爆发力，取得优秀的成果！
内容简介
伴随着时代变化的不断加速，全球化趋势使得整个世界都逐渐融为一体。在这样的时代，为了保持个体的竞争优势，每个人必须在完成眼前工作的同时，还必须为将来而不断学习，掌握新的技术。为了实现这一目标，我们应该如何争取时间，做到工作和学习两不误呢？读猪俣武范的书，不由得感慨要是我再年轻30岁的话一定能够挑战很多事情，同时我也开始更加认真地思考自己现在究竟能做些什么。也就是说，这本书不但给拥有时间和可能性的年轻人以光明的未来，更给那些遇到瓶颈，为转学和跳槽而烦恼的人指明了正确的方向。让那些已经踏上正轨向着终点为目标前进的人，知道自己现在*应该做的是什么——这就是本书一大的特征。
作者简介
猪俣武范，1981年5月生于千叶县船桥市，于茨城县取手市长大。2006年自顺天堂大学医学部医学科毕业。2012年于顺天堂大学的大学院眼科学取得医学博士学位以及专任眼科医师资格。2012年，前往哈佛大学医学部的Schepens眼科研究中心留学。
在留学期间，取得波士顿大学QuestromSchoolofBusinessMBA学位。2015年11月起在顺天堂医学部附属医院担任眼科助教，负责临床研究、教育、经营等事务。
设立支援日本的医疗从业人员前往海外留学的一般社团法人机构JGMS(JapanGlobalMedicalCareerSupport)，对日本医疗界的全球化有所贡献。
目录
PART 1 卓有成效的人设定目标的技巧
1. 从目标开始反向思考 ……………………………………… 3
2. 制定灵活的目标 …………………………………………… 5
3. 将目标分为 7 个方面 ……………………………………… 7
4. 制定 10 年期目标 ………………………………………… 9
5. 定期更新简历 ……………………………………………… 12
6. 将目标和未来的理想相结合 ……………………………… 14
7. 赋予目标连贯性 …………………………………………… 16
8. 形成目标组合 ……………………………………………… 19
9. 不是“A 或 B”，而是“A 和 B” ………………………… 22
10. 以目标人物为榜样 ……………………………………… 24
COLUMN 1 我以哈佛、MBA 为目标的原因 …………… 27
PART 2 卓有成效的人管理时间和提高专注力的技巧
11. 适当进行时间管理 ………………………………………… 36
12. 将复利的思考方式引入时间管理 ……………………… 38
13. 通过治疗类选法确定优先顺序 ………………………… 40
14. 为了效果显著，需熟练安排时间 ……………………… 42
15. 巧用零碎时间 …………………………………………… 44
16. 周末不安排学习 ………………………………………… 47
17. 减少消遣时间 …………………………………………… 49
18. 养成专注的习惯 ………………………………………… 52
19. 避免一心多用 …………………………………………… 54
20. 理解专注的生物钟 ……………………………………… 57
21. 通过睾酮提高专注力 …………………………………… 59
22. 设定期限 ………………………………………………… 60
23. 控制困意 ………………………………………………… 61
24. 将健康管理进行到底 …………………………………… 63
25. 有意识地留出清扫时间 ………………………………… 66
26. 将 10% 的时间用于新事情 ……………………………… 68
INTERVIEW 1—— 挑战世界的人采访记录一
顺天堂大学医学部心脏血管外科教授 天野笃 …………… 71
PART?3?卓有成效的人的学习技巧
27. 将“LEAN”思考方式引入学习 ……………………… 78
28. 将目标和任务可视化 …………………………………… 82
29. 通过波纹效应增加动力 ………………………………… 84
30. 不过于追求完美 ………………………………………… 86
31. 高效率学习真题集和教科书 …………………………… 88
32. 不从习题集的第一页开始 ……………………………… 91
33. 巧用荧光标记 …………………………………………… 92
34. 利用博客锻炼表达力 …………………………………… 93
35. 每天跟进 TO DO 清单 ………………………………… 95
36. 用 FIFO 方法管理 TO DO ……………………………… 97
37. 在学习上不吝啬钱财 …………………………………… 100
38. 形成资质 ………………………………………………… 102
COLUMN 2 世界化的哈佛大学实验室 ………………… 108
PART?4?从哈佛、MBA 学到的学习法
39. 尽早获得信任 …………………………………………… 113
40. 巧用人脉 ………………………………………………… 115
41. 目标不是竞争而是相互协作 …………………………… 118
42. 消化海量知识 …………………………………………… 122
43. 重视预习 ………………………………………………… 125
44. 通过发言磨炼自己的见解和思维 ……………………… 127
45. 享受海外留学 …………………………………………… 129
46. 远离舒适空间 …………………………………………… 132
INTERVIEW 2—— 挑战世界的人采访记录二
哈佛大学应用数学专业·专业足球运动员 小林宽生 …… 135
PART?5?从零开始的英语学习法
47. 成为全球化人才 ………………………………………… 142
48. 早期开始便要设定具体目标 …………………………… 143
49. 非“正确英语”也可以沟通 …………………………… 145
50. 具体描述学习英语的目的 ……………………………… 147
51. 牢记目标，只学习必要的技能 ………………………… 149
52. 确保英语学习时间 ……………………………………… 151
53. 做 TOEFL 领跑运动员 ………………………………… 153
54. 跟遗忘曲线战斗，牢记英语单词 ……………………… 155
55. 用英语上网 ……………………………………………… 159
56. 用 10-K 锻炼阅读技巧 ………………………………… 161
57. 通过电影和 TED 磨炼听力技巧 ………………………… 164
58. 演讲要有表达意识 ……………………………………… 166
59. 制作英语简历 …………………………………………… 168
60. 英语会话中不要“不懂装懂” …………………………… 171
61. 使用谷歌学习书写 ……………………………………… 172
62. 使用模板写英文邮件 …………………………………… 173
63. 推荐 TOEFL 用书 ……………………………………… 175
INTERVIEW 3—— 挑战世界的人采访记录三
专业网球选手 添田豪 …………………………………………178
PART?6?卓有成效的人不断成长的技巧
64 通过成功体验来保持动力 ……………………………… 184
65 利用先发优势 …………………………………………… 188
66 体验超越界限 …………………………………………… 191
67 一边想象着合格的自己一边学习 ……………………… 193
68 遵守和自己的约定 ……………………………………… 194
69 注意不同的衡量标准 …………………………………… 195
70 为组织做出贡献 ………………………………………… 198
71 不以金钱来定义成功 …………………………………… 200
72 即使失败，也要积极思考 ……………………………… 201
INTERVIEW 4—— 挑战世界的人采访记录四
拉面店“Yume Wo Katare”经营者 西冈津世志 ……… 205
前言/序言
前言随着时代的变化以及全球化进程的加剧，世界间的界限正逐渐消失。
也就是说，我们已经进入了要和全世界人才竞争的时代。但换言之，世界上的任何人都将拥有更多的机会。
为了在这样的时代保持竞争优势，我们在努力做好眼前工作的同时，还需要朝着将来的道路不断努力学习、掌握新的技能。
这种情况下，我们该如何安排时间、如何兼顾工作和学习呢？
本书将向忙于工作和日常生活的社会大众介绍以下内容，一边从事医生的工作，一边从零的状态开始学习英语，并留学哈佛、同时在商务学校考取MBA的作者本人的真实体验，以及以活跃在海外的日本人和精英的采访记录为基础的“兼顾工作和学习、同时完成多个目标的思维方式和包括语言学习在内的具体学习方法”。
任何人都能够“挑战世界”。描绘梦想、坚持目标的时候，偶尔失败也没关系。只有以最终站到顶点为目标、不断修炼自己、挑战世界才能看到最美的风景。
如何学习才能边兼顾医生的工作边完成留学哈佛、考取MBA？
我成长于茨城县一家极为普通的工薪家庭。童年时代并没什么特别之处，自然也不可能拥有长期的海外经验等。
即使是这样的我，也在2010?2015年的5年间一边在医生的工作岗位上不断迈进，一边考取了医学博士、留学哈佛大学医学部，而且考取了MBA，完成了看上去不可能同时完成的目标。
从前就一直有朋友问我“你什么时间学习？”“你什么时间睡觉？”朋友们看到我同时挑战不同的目标，觉得我能挤出这么多时间来学习简直是不可思议。
为了高效率完成目标，需要培养“对学习的思考方式和姿态”“学习技巧和过程”“学习之外的网络”这样的良性循环。其中，我最在意的是“着眼于人生中想完成的事情来设定目标”和“明确什么事情不能做”。
这是最大限度发挥潜能时最重要的两点。人生只有一次。然而，想挑战和想了解的事情却多如牛毛。
为了在有限的时间里高效率学习、完成目标，就需要“减少无用功、将100%的时间集中用在该做的事情上”。
如果我将自己的思考方式和独特的学习方法整理出来并分享给大家，或许能帮助大家更高效率地挑战和完成自己的梦想以及目标，于是我才执笔写出本书。
关于构建目标和时间管理的“学习生态系统”所需要的精华，书中并没有进行过于深入的探讨，而是进行了概括性、全面性的说明。对于面临就业的大学生、想升职的商务人士和兼顾育儿、家庭以及学习的人们来说，本书是以最短途径收获成功、挑战世界时不可缺少的指南针。
切磋琢磨，打造世界基石。
大多数美国人在面临困难的时候，不会说“不能”“很难”这样的消极语言。他们会这么说：“It'sChallenging（这很有挑战）。”挑战，会让人想起不断前进，同时也带给我们“或许还能达成目标”的鼓励情绪。希望繁忙而抽不出时间的人们以及忙于兼顾育儿、家庭和学习的人们都能牢记“挑战”意识。
在最好的状态下，有的人会发挥出超乎寻常的能力。本书主要介绍将人生目标和节点具体化的方法以及做出重大决定时关键而有效的技巧。为一年后的资格考试而学习、做升职准备、为育儿后的第二职业做准备等，请大家放到具体情境下去考虑一下。
通过学习能产生巨大效果的人和不能产生巨大效果的人之间的差距，在学习的思考方式和环境变化以及简单的技巧上，而不在于与生俱来的头脑差别。
把你自身的经验和时间同本书的学习方法相融合，如果能创造出与众不同的未来、建立起挑战世界的基石，本人将感到万分荣幸。
猪俣武范
用户评价
这本《哈佛医生超强学习法》真是我近期读过最振奋人心的一本书了。拿到它的时候，我正处于一个学习的瓶颈期，感觉自己投入了大量时间，但效果却总是不尽如人意。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它并没有提供什么“秘籍”式的捷径，而是从根源上剖析了学习的本质，以及我们大脑是如何接收、处理和巩固知识的。书中关于“主动回忆”和“间隔重复”的理论，让我对以往死记硬背的学习方式产生了深刻的怀疑。我开始尝试运用这些方法，比如在阅读一章后，不看书本，而是尝试在脑海中复述关键概念，或者在一段时间后，有意识地去回顾之前学过的内容。这种方法起初会觉得有些吃力，但随着练习的深入，我惊喜地发现，那些曾经模糊不清的概念变得清晰起来，记忆也更加牢固。这本书的语言风格非常接地气，丝毫没有学术的枯燥感，反而充满了启发性和可操作性。作者以他丰富的临床经验和对认知科学的深刻理解，将复杂的理论转化为易于理解和实践的技巧。它不仅仅是一本关于“如何学得更好”的书，更是一本关于“如何更聪明地学习”的书，让我从根本上改变了对学习的态度和方法。
评分《哈佛医生超强学习法》这本书，怎么说呢，它就像一位睿智的长者，用平和而有力的语言，为我指点迷津。我曾一度认为，学习能力是天生的，要么强，要么弱，无法改变。但这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，所谓的“超强学习法”并非魔法，而是基于科学原理的有效策略。我印象最深刻的是关于“动机”和“习惯”的部分。作者并没有空谈励志，而是深入分析了驱动我们学习的内在和外现因素，并提供了如何建立可持续学习习惯的实用建议。我曾因为一时的热情而开始学习，但很快就因为缺乏动力而半途而废。这本书让我意识到，仅仅依靠一时的热情是远远不够的，我们需要的是系统性的策略来维持和激发长期的学习动力。它教我如何将学习任务分解成小目标，如何奖励自己的进步，以及如何创造一个有利于学习的环境。这种循序渐进、注重实操的方法，让我觉得学习不再是一件遥不可及的事情，而是可以一步步实现的。读完这本书，我仿佛找到了打开学习宝藏的钥匙，对未来的学习充满了信心。
评分这本书的出现，对我而言，绝非偶然。我一直对如何高效地获取知识充满好奇，但市面上很多关于学习的书籍，要么过于理论化，要么过于 superficial。而《哈佛医生超强学习法》则恰恰填补了这一空白。它以一种非常严谨且易于理解的方式，拆解了学习的各个环节。我非常欣赏作者对“错误”和“失败”的看法。在我们的传统观念中，错误往往意味着否定和挫败，但这本书却将错误视为学习过程中不可或缺的一部分，甚至是宝贵的学习资源。作者鼓励读者拥抱错误，从中吸取教训，并将其转化为进步的动力。这一点对我触动很大。我过去常常因为害怕犯错而不敢尝试，不敢深入探究。这本书让我明白，正是通过不断地尝试和修正，我们才能真正掌握知识。书中关于“遗忘曲线”的科学解释，也让我对记忆的本质有了更深刻的认识，并学会了如何与遗忘做斗争。这种将科学理论与心理学洞察相结合的写作方式，让这本书兼具深度和广度。
评分总而言之，《哈佛医生超强学习法》这本书，与其说它是一本“学习方法指南”，不如说它是一次关于“如何认识大脑、如何与大脑协作”的深度对话。我喜欢作者在书中流露出的那种人文关怀，他不仅仅是教你“怎么学”，更是在引导你“如何更好地成为一个学习者”。他没有使用生僻的术语，而是用我们日常生活中都能理解的例子来阐释复杂的认知科学原理。我特别喜欢他关于“好奇心”和“内在驱动力”的论述。他强调，真正的学习始于内在的探索欲，而非外界的强迫。这本书让我重新审视了自己学习的初衷，并开始去发掘那些真正能点燃我学习热情的事物。同时，它也提供了一些非常实用的技巧，比如如何有效地做笔记，如何准备考试，以及如何将学习到的知识迁移到实际应用中。这些技巧都非常具体，可以直接应用到我的日常学习和工作中。它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，在我迷茫时给予指引，在我懈怠时给予鼓励。
评分最近有幸翻阅了《哈佛医生超强学习法》，这本书给我带来了前所未有的学习视角。它没有讲那些花哨的技巧，而是回归到学习最核心的几个原则上，让我醍醐灌顶。我特别喜欢作者在书中对“深度学习”和“理解”的强调。过去，我常常陷入“学而不懂”的怪圈，满足于表面上的记忆，却忽略了对知识内在逻辑的探究。这本书引导我思考，为什么我记住了，但却无法灵活运用？为什么我能够回答一些固定模式的问题，却在面对新情境时束手无策？作者通过生动的案例，揭示了浅层学习的局限性，并提出了诸多有效的方法来促进深度理解。比如，他鼓励读者去“解释”概念，不仅仅是自己理解，而是要能够清晰地向别人解释清楚，这本身就是一个极好的检验和巩固过程。此外，书中关于“元认知”的讨论也让我受益匪浅。我开始更加关注自己的学习过程，反思自己的学习策略是否有效，并根据实际情况进行调整。这种自我监控和调整的能力，是提升学习效率的关键。这本书让我意识到，学习不是被动接受的过程，而是一个主动构建和优化的过程。
评分不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错
评分还没开看哈哈……
评分还没开看哈哈……
评分不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错
评分不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错
评分还没开看哈哈……
评分不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错
评分还没开看哈哈……
评分不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有