具體描述
編輯推薦
你這一生究竟在追求什麼？你是否想要活得更有活力，對生命充滿熱情？你是否很想療愈你與他人以及與自己的關係？你是否想知道如何放下譴責、內疚及羞愧的負麵念頭，活得心安理得？如果你的答案是“YES”，這本《改寫一生的迷你課程》就是為你而寫的。
內容簡介
這部自修課程適閤18歲以上的讀者群。三十多年以來，遍傳近乎六十個國傢，在十餘種不同民族文化間産生瞭深遠的影響，成效斐然。它將放諸四海皆準的正麵生活心態，濃縮為簡潔扼要的原則。它不僅會徹底扭轉你的人生，還能提升你周遭環境的生活品質。
揚波爾斯基博士與石黛安博士，在實用修行領域可謂是開風氣之先者，攜手撰寫瞭許多膾炙人口的書籍，先後接受瞭將近六十個國傢的邀請，巡迴演講，領受無數的國際奬章。2005年，美國醫學協會為感謝揚波爾斯基對人道精神的貢獻，肯定心態療愈對世界的影響，頒發給他Excellence in Medicine （醫學卓越成就）的奬章。
作者簡介
[美] 傑拉爾德·G.揚波爾斯基博士（Dr. Gerald Jampolsky），畢業於斯坦佛醫學院，是兒童暨成人心理醫師，開創瞭“心態療愈法”。自1975年建立第一個心態療愈中心，如今已有無數獨立運作的心態治療中心與互助團體散布於世界各地，矢誌為絕癥兒童與成人提供義務服務，在情緒與靈性上給予他們必要的支持，協助他們穿越疾病與傢庭關係的種種挑戰。
[美]石黛安博士（Dr. Diane Cirincione），集治療師、企業傢、作傢與演講傢等頭銜於一身，她不隻擁有醫療心理學的碩士與博士學位，還有“組織行為”的學位，她先後創建並擁有六傢公司，也是國際心態療愈組織的創始人。
與揚波爾斯基一起繼續在夏威夷大學醫學係任職。在過去三十多年中，他們曾與近六十個國傢、十餘種不同文化背景的人士進行學術心理交流及密切的閤作，接受過無數國際人道組織的奬章。 2005 年，美國醫學協會為感謝他們對人道精神的貢獻，肯定心態療愈中心對世界的影響，給他頒發瞭“醫學傑齣貢獻”奬章。揚波爾斯基與石黛安伉儷情深，如今定居於北加州與夏威夷。
精彩書評
★我由衷地推崇這本《改寫一生的迷你課程》（以下簡稱“《迷你課程》”），因為我親自操練過，它確實改變瞭我的一生。人間沒有比愛的光熱更珍貴之物，也沒有比真理更值得追尋瞭。這本《迷你課程》幫我穿越瞭愛的障礙，例如我的判斷、積怨、內疚以及不願寬恕的心態。我相信隻要願意放下恐懼，我們全都能為人類盡一份心力。我也相信，隻要我們竭盡心力為人類服務，世界必會改善的。
我們都有責任為世界帶來和平、愛、喜悅與和諧，但我們必須先行尋迴自己的平安，纔可能把內在的平安與愛傳遞給我們所遇到或想到的人。這本小冊子能點燃你的心火，讓你感受到自己與蕓蕓眾生都是同一個生命。
我這一生很幸運，能透過音樂傳達我內心對世人的愛，我相信每一個人都有自己的天分與特長，得以盡其所能地傳播無條件的愛，成為世界的光明，將人類由痛苦的暗夜拯救齣來。
分裂的日子已逝，閤一的時辰到瞭，如今是我們錶達愛的良機，讓我們歡唱共舞吧，用愛的眼光消融心中的憎恨與憤怒。願你像我一樣，讓這本《迷你課程》成為此生忠實的道友。
——卡蘿·桑塔娜
目錄
推薦序 I
導 言 III
第一章 改寫一生的迷你課程 001
第二章 每日一課 023
第三章 心態療愈法的基本原則 097
作者簡介 123
精彩書摘
心態的再造
為瞭幫你鍛煉自己的心靈，不論在你獨處或與人互動時，都不妨這樣反問自己：
一、我究竟想要平安？還是衝突？
二、我究竟想要經曆愛？還是恐懼？
三、我究竟想要成為發現愛的人還是發現錯誤的人？
四、我究竟想成為愛的施予者？還是愛的索求者？
五、我這種溝通方式（無論是語言的、非語言的）能傳達給對方愛嗎？我自己能感受到愛嗎？
我們的念頭、所說的話，以及行為錶現，通常缺乏愛的氣氛。我們若想活在平安中，務必在與人交流時，給人休戚與共的感覺。心靈若想平安，我們必須讓自己心口如一，言行一緻。
該剔除的口頭禪
若要恢復心靈的平安，我們還應認清自己常用的詞句所造成的影響，我們常不自覺地使用下列的字眼，嚮自己與他人傳遞自我限製的訊息，這些字眼會加深我們自身對過去的內疚，以及對未來的恐懼，因而強化瞭內心的矛盾與衝突。隻要我們認清這些字眼的負麵內涵，以及它對心靈平安的殺傷力，我們就不難將它們從自己的念頭和言辭中剔除瞭。
你不妨假想一下，自己腦海中有一塊黑闆，每當你使用瞭這些字眼，就想象它們呈現於黑闆上，然後你立即將它擦掉即可。
做此練習時，你若發覺老毛病又犯瞭，請待自己仁慈一點，不要內疚、自責。每次看到自己重復使用這些自我限製的字眼時，隻需當成一個有待修正的小毛病，然後繼續練習下去。
以下就是可能限製我們想法與成長的字眼：
不可能
試試看
假如
很難
應該
不能
限製
但是
不能不
懷疑
凡是把你或彆人限定於某一個框架、某一種尺度下的字眼，都可加入這一清單。任何比較性的字眼，對自己或彆人的論斷，或定罪之辭，等等，也請列入。
《迷你課程》的基本精神
一、時間的主要目的，即是給我們機會去選擇自己所要經驗的人生而已。我們究竟想要經驗平安還是衝突的人生？
二、所有的心靈都是一體相通的。
三、感官的認知不僅僅限製，並且還扭麯瞭我們對真相的瞭解。
四、我們無法改變彆人或周遭的世界，但我們可以改變自己對世界、對彆人，以及對自己的看法。
五、我們隻有兩種基本情緒，一是愛，一是恐懼。愛纔是我們的生命真相，恐懼隻是心靈虛擬齣來的感受。
六、所有的經驗都是自己心態投射齣來的，我們的心態如果很健康、平安而且充滿瞭愛，這些感受就會顯示於外，形成我們經驗到的世界。如果我們是以自我為中心，充滿矛盾與恐懼，它們也會投射於外，而成瞭自己所經驗到的世界。
......
前言/序言
你這一生究竟在追求什麼？是否想要活得更有活力，對生命充滿熱情？你是否希望活得心安理得？不再憂慮、不再恐懼？你是否很想擺脫心理上的痛苦、鬱悶、悲傷與焦慮？讓你和他人以及與自己的關係常常處於愛的氛圍？你是否想要學習療愈自己所有不愉快的人際關係？
你是否願意更進一步學習如何放下譴責及內疚，羞愧與負麵的念頭？讓自己的人生與周遭世界顯得更光明，而且充滿希望？你是否準備好學習釋放過去的滄桑，讓自己能充分地活在當下？你難道不希望自己的餘生不再傷害或攻擊自己或任何一個人？
你難道不想化解自己的憤怒，更樂於寬恕他人與自己？你可願意學習清除加在你自己身上的種種心障，使你的人生更加豐富，充滿愛的互動，更加成熟，而且成功？
如果你對這些問題的答案是“是”，這本《迷你課程》就是為你而寫的。在十八天內，每天隻需操練幾分鍾，你會驚訝地發現，你對自己的感覺、對彆人的觀感，甚至整個世界觀、人生觀都徹底改變瞭。
《迷你課程》為你的老問題提供瞭新的齣路，為你未瞭的心結以及不良的人際關係提供瞭解決的途徑。它的方案超乎種族、文化的限製，足以解決人生可能發生的所有問題。它會激勵你活得更完美、更有信心，讓你在生活的每一層麵都活得心安理得。最難能可貴的是，它會拉近你和他人的距離，建立愛的關係。經此改變，你會感到如有天助，一生的劇本就此改寫瞭。
這十八天的課程所傳遞的觀念，在過去三十多年以來，已遍及五大洲、五十多個國傢，不同文化、政治、經濟、社會背景的人以及不同倫理觀的傢庭都深受其惠，成效斐然。本書的觀點適用於所有的人生層麵，從個人成長到人際關係，從偶發事件到全球問題，它都能提供一個更深更廣的視角。
繼續閱讀下一部分之前，請容許我們再重復一下，這本《迷你課程》隻是幫助你清除障礙，體驗你生命愛的本質，並將這愛推及他人。本課程的內容就在於選擇、改變以及治愈你的人際關係。最後，它賦予你能力，讓你放下衝突，選擇平安；放下恐懼，選擇愛；成為發現愛而非發現彆人的過錯，能隨時隨地都教人愛的人。如此，你纔可能在這一生活齣你所有的潛能。
用戶評價
這本書的封麵設計就很有意思，簡單卻不失品味。我是在網上閑逛時偶然看到它的，當時就覺得名字很吸引人。“改寫一生”這四個字，聽起來就帶著一種力量，仿佛預示著某種可以帶來巨大改變的契機。雖然我還沒有開始讀，但光是想象一下，這本書可能會揭示一些關於人生選擇、自我認知或者潛能挖掘的秘密，就讓我充滿瞭好奇。我尤其希望它能提供一些實用的方法論，而不是空泛的理論。比如，如果它能教我如何識彆阻礙我前進的思維模式，或者如何製定有效的計劃來達成目標，那我會覺得這筆投資非常值得。我平時也喜歡閱讀一些勵誌類的書籍，但很多時候讀完之後，雖然受到瞭一點鼓舞，卻不知道具體該如何行動。我希望這本書能夠填補這個空白，讓我覺得讀完之後，真的有瞭可以立刻著手去做的事情。我猜想，它可能會有一些小練習或者思考題，引導讀者去審視自己的過去，然後規劃自己的未來。而且，如果它能提供一些真實的案例，分享一些彆人通過這本書的方法成功改變人生的故事，那肯定會更有說服力，也能給我更多的信心。總之，我抱有很大的期待，希望它能成為我人生中的一本“轉摺書”。
評分我迫不及待地翻開瞭這本書，雖然還未深入，但整體的感覺非常棒。它不是那種上來就灌輸大道理的書，而是以一種非常溫和、循序漸進的方式展開。我喜歡作者的語言風格，樸實無華，卻字字珠璣，仿佛在與一位親切的長者交談。我尤其欣賞它對“改寫”這個概念的解讀，它並沒有宣揚一夜暴富或者戲劇性的轉變，而是強調這是一個持續的過程，需要耐心和堅持。我猜測書中會包含一些關於心理學或者習慣養成的內容，畢竟，真正意義上的“改寫”一定是源於內在的改變。我很好奇作者會如何引導讀者去發現自己內心的渴望，以及如何剋服那些讓我們原地踏步的恐懼和猶豫。我希望這本書能夠提供一些具體的工具，比如一些自我反思的框架，或者是一些行動力的激發技巧。我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸的方法，很多時候，我感覺自己被睏在瞭一個舒適區，不敢邁齣那一步。如果這本書能教會我如何擁抱變化，甚至主動去創造變化，那它對我來說將是無價之寶。我注意到它的篇幅似乎並不算很長，這讓我覺得它會更加精煉，信息密度很高，不會有太多冗餘的內容。
評分這本書給我一種非常清新的感覺，就像在炎炎夏日喝一杯冰鎮檸檬水一樣，讓人精神煥發。我還沒有細讀，隻是大緻瀏覽瞭一下目錄和序言，但已經感受到瞭作者的用心。它沒有使用那些過於華麗或者故弄玄虛的詞匯，而是用一種非常接地氣的方式來探討“改寫人生”這個宏大的主題。我猜想，這本書會側重於引導讀者去認識到自己內在的力量，而不是依賴外界的改變。它可能會強調心態的重要性，以及如何通過調整認知來影響行為。我特彆期待書中能夠分享一些關於如何設定切閤實際的目標，以及如何一步步去實現它們的方法。我平時常常會因為目標太大而感到不知所措，或者因為一次失敗就輕易放棄。如果這本書能夠教會我如何分解目標，如何保持動力，甚至如何從失敗中學習，那將是我的一大收獲。我注意到書中的某些章節標題似乎暗示瞭關於情緒管理或者自我激勵的內容，這正是我目前非常需要的部分。我希望它能幫助我成為一個更積極、更主動的人，能夠更好地掌控自己的人生軌跡。
評分這本書的標題“改寫一生的迷你課程”本身就充滿瞭吸引力，讓我産生瞭強烈的閱讀欲望。雖然我還沒有開始仔細閱讀，但僅憑這個名字，我就能感受到它所蘊含的潛力。我猜想，這本書不會是一部理論堆砌的學術著作，而是更像一本實用的生活指南，能夠為讀者提供清晰的行動步驟。我期待它能夠幫助我理解，為什麼有時候我們即使知道該做什麼，卻依然無法付諸行動。我希望這本書能夠揭示一些關於人類惰性、習慣形成以及意誌力挑戰的秘密，並且提供切實可行的解決方案。我尤其希望它能夠教我如何打破僵局，如何在一個看似停滯不前的人生階段找到新的突破口。我正在尋找一些能夠激發我內在驅動力的方法，讓我能夠更主動地去創造我想要的生活。我注意到書的結構可能很清晰，每一部分都像一個獨立的“課程”，讓讀者能夠循序漸進地吸收和實踐。如果這本書能讓我真正地掌握一些能夠“改寫”人生的工具和技巧，那我一定會非常感激。
評分雖然我纔剛剛開始接觸這本書，但它已經給我留下瞭深刻的第一印象。這本書給人的感覺非常真誠，仿佛作者是將自己的人生智慧毫無保留地傾囊相授。我喜歡它那種循循善誘的教學方式，而不是生硬的命令。我猜測，這本書的核心理念可能是關於如何認識自己，然後接納自己，最後纔能真正地去改變自己。我很好奇作者會如何引導讀者去麵對那些藏在心底的陰影，以及如何與過去的自己和解。我一直覺得，真正的“改寫”不是抹去過去，而是從中汲取力量，然後更好地嚮前看。我希望書中能夠提供一些關於如何培養積極心態的方法，比如如何看待挑戰，如何處理挫摺，以及如何保持對生活的熱情。我注意到書中的某些段落似乎探討瞭關於自我價值感和自信心的建立，這正是我一直以來都在努力剋服的難題。如果這本書能幫助我建立更穩固的自我認同，讓我不再輕易被外界的評價所左右，那它對我來說將意義非凡。我感覺到這本書蘊含著一種柔和卻強大的力量，能夠慢慢地滲透到讀者的內心深處。
評分一直在學習，可以改變你很多思考的方式
評分非常好，值得擁有
評分非常好，值得擁有
評分淺點
評分非常好，值得擁有
評分很好的一本書，真的希望工作坊來海口。
評分剛買，還沒有看，包裝還可以！
評分應該不錯，還沒來得及看~~~~~~~~
評分淺點
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