協和孕産黃金食譜 李寜【新華書店正版】 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 舜博圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553764320

商品編碼：11705154891

                            

                            

告彆孕期焦慮，擁抱健康美味——《孕期營養智慧：解鎖寶寶與媽媽的雙重健康密碼》 懷孕，是生命中最奇妙的旅程，也是對女性身體提齣更高要求的特殊時期。從備孕到分娩，每一天都承載著對新生命的期待，但也伴隨著對營養需求、身體變化以及可能齣現的孕期不適的種種疑問。您是否也曾為孕期的餐桌如何安排而睏擾？是否擔心攝入的營養是否均衡，能否滿足寶寶茁壯成長的需求，同時又不至於讓自己的體重失控？是否在麵對各種“孕期禁忌”時感到迷茫，不知所措？ 現在，一本專為孕期女性量身打造的營養指南——《孕期營養智慧：解鎖寶寶與媽媽的雙重健康密碼》——將帶您走齣孕期飲食的迷霧，擁抱一個健康、美味、充滿活力的孕期生活。本書凝聚瞭資深營養專傢、婦産科醫生以及資深孕期媽媽的寶貴經驗，旨在為您提供科學、實用、易於操作的孕期營養解決方案，讓您在享受孕育新生命的喜悅的同時，也能為寶寶打下最堅實的健康基礎，同時守護好自己的身體。 本書內容亮點： 一、 深度解析孕期營養需求，從源頭把控寶寶健康： 孕期，是一個“一人吃兩人補”的特殊階段，但“補”並非意味著無節製地大吃大喝。本書將以清晰易懂的語言，為您層層剖析孕早期、孕中期、孕晚期各自特殊的營養需求。我們將深入講解孕期胎兒發育所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、蛋白質、DHA等，並詳細闡述它們在寶寶大腦發育、骨骼生長、免疫係統構建等方麵的關鍵作用。 孕早期：穩定孕激素，減少孕吐，奠定基礎。 針對孕早期常見的孕吐、疲勞等不適，本書將提供一係列溫和且營養豐富的食譜建議，幫助您在惡心不適中也能攝入必需的營養，如富含葉酸的綠葉蔬菜，易消化且能提供能量的碳水化閤物，以及少量優質蛋白。我們將詳細解釋為何葉酸如此重要，以及如何在日常飲食中高效攝取。 孕中期：快速生長，能量需求增加。 隨著胎兒的快速發育，孕中期對能量和營養素的需求顯著增加。本書將為您提供均衡的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）搭配建議，確保寶寶獲得充足的生長發育原料。我們將特彆關注鐵和鈣的補充，並提供富含這些營養素的美味食譜，幫助您預防孕期貧血和骨質疏鬆。同時，DHA的補充也將被重點強調，解釋其對寶寶視力和大腦發育的關鍵影響，並推薦相應的食物來源。 孕晚期：為分娩做準備，關注胎兒成熟。 孕晚期，寶寶的體重迅速增加，身體各項機能趨於成熟。本書將指導您如何調整飲食，以支持胎兒的最終生長，同時避免營養過剩導緻巨大兒。我們將關注膳食縴維的攝入，以預防孕期便秘，並提供能夠增強體質、為分娩儲備能量的食譜。 二、 科學飲食指導，解決孕期常見睏擾，讓孕期更輕鬆： 孕期並非隻有營養，還伴隨著各種身體上的不適和挑戰。本書將針對孕期女性最關心的問題，提供科學的飲食解決方案，讓您的孕期更加舒適和安心。 告彆孕吐煩惱： 針對難以入口、食欲不振的孕吐期，本書將提供一係列清淡、開胃、易消化的食譜，如薑味燉蛋、檸檬香草蒸魚、蔬菜清湯麵等，並分享一些實用的食用技巧，幫助您在不適中也能獲得必要的營養。 控製孕期體重，遠離妊娠期糖尿病： 科學的體重管理是孕期健康的關鍵。本書將提供低GI（升糖指數）飲食建議，幫助您平穩控製血糖，有效預防和管理妊娠期糖尿病。我們將詳細解析食物的升糖指數，並推薦適閤孕期女性的低GI主食、蔬菜和水果，以及健康的零食選擇。 緩解便秘問題： 孕期便秘是睏擾許多準媽媽的難題。本書將強調膳食縴維和充足水分的重要性，並推薦富含膳食縴維的食物，如全麥製品、豆類、各類蔬菜和水果，並分享如何通過閤理的飲水方式和食譜搭配來緩解便秘。 滿足個性化需求，應對特殊情況： 對於素食孕婦、有過敏史的孕婦，或者有特定健康狀況（如妊娠期高血壓）的孕婦，本書都將提供個性化的飲食建議和食譜調整方案，確保她們在特殊情況下也能獲得安全、均衡的營養。 三、 精選海量美味食譜，讓孕期餐桌充滿驚喜： 理論知識固然重要，但讓孕期飲食變得美味可口，纔是讓堅持成為可能的關鍵。《孕期營養智慧》不僅提供理論指導，更為您奉上一場味蕾盛宴。本書精選瞭數百道由營養師和資深媽媽精心研發的孕期食譜，涵蓋瞭早餐、午餐、晚餐、加餐及湯品等各個環節，每一道食譜都經過嚴格的營養配比計算，並充分考慮瞭孕期的口味需求和烹飪便利性。 營養均衡，色彩繽紛： 食譜設計注重食材的多樣性和色彩搭配，確保攝入全麵的維生素和礦物質。從清蒸魚的鮮嫩，到五榖雜糧粥的香糯，再到什錦蔬菜沙拉的清爽，每一道菜都兼具營養與美觀。 操作簡便，省時省力： 考慮到孕期準媽媽可能體力不支，本書的食譜多采用簡單易學的烹飪方法，食材常見且易於獲取，讓您即使不擅長烹飪，也能輕鬆做齣美味又健康的孕期餐點。 口味多樣，滿足不同偏好： 無論是偏愛清淡的口味，還是喜歡略帶辛辣的香氣，本書的食譜都能滿足您的需求。從粵式蒸點到川味小炒的改良版，再到西式簡餐，總有一款能觸動您的味蕾。 特殊時期專屬： 例如，針對孕早期易孕吐，我們有“薑蔥蒸鱈魚”、“香蕉燕麥奶昔”等溫和易食譜；針對孕中期缺鐵，我們有“菠菜豬肝粥”、“紅棗花生燉雞湯”等補鐵佳品；針對孕晚期體重控製，我們有“雞胸肉蔬菜捲”、“藜麥糙米飯”等低脂高縴選擇。 四、 科學備孕到哺乳期，全方位營養守護： 本書的營養指導並非止步於分娩。我們將目光延伸至備孕期，幫助您優化身體狀態，為孕育生命做好充足準備；更涵蓋瞭哺乳期的營養需求，為您和寶寶提供持續的健康支持。 科學備孕： 講解備孕期間男女雙方的營養重點，如男性精子質量的提升，女性卵巢功能的優化，以及微量元素的儲備，為受孕打下堅實基礎。 哺乳期營養： 産後身體需要修復，同時還要為寶寶提供充足的母乳。本書將提供哺乳期營養的關鍵要素，如蛋白質、鈣、鐵、水分的充足攝入，以及促進乳汁分泌的食譜建議，幫助新媽媽快速恢復，並科學喂養寶寶。 《孕期營養智慧：解鎖寶寶與媽媽的雙重健康密碼》不僅僅是一本食譜，它更是一份貼心的陪伴，一份科學的指導，一份對新生命的深切祝福。 誰適閤閱讀本書？ 所有正在備孕、懷孕、或是計劃懷孕的女性。 希望科學管理孕期飲食，確保自身和寶寶健康的準媽媽。 對孕期營養知識感到迷茫，需要專業指導的準媽媽。 希望通過飲食緩解孕期不適，提升孕期生活質量的準媽媽。 關心孕婦健康的傢人，希望為她們提供支持和幫助。 翻開本書，您將獲得： 清晰的孕期營養需求指南，瞭解“為什麼”和“吃什麼”。 實用易學的精選食譜，讓孕期餐桌充滿美味與驚喜。 針對性解決方案，解決孕吐、便秘、體重管理等棘手問題。 科學的備孕與哺乳期營養指導，全方位守護母嬰健康。 一份來自專業人士的信心與鼓勵，讓您的孕期旅程更加從容與幸福。 彆再讓孕期的營養問題成為您的負擔。讓我們一起，用智慧和愛，為即將到來的新生命，烹飪齣最健康、最美味、最有愛的營養盛宴！ 立即擁有《孕期營養智慧：解鎖寶寶與媽媽的雙重健康密碼》，開啓一段充滿活力與健康的孕育之旅！

評分☆☆☆☆☆

我最近剛入手瞭一本關於孕産飲食的書，名字聽起來很專業，《協和孕産黃金食譜》。拿到書的那一刻，我就被它厚實的質感和清晰的排版吸引瞭。雖然我還沒有深入閱讀，但僅僅是翻閱目錄和一些章節的標題，就能感受到內容的分量和實用性。我尤其關注的是書中對於孕期不同階段營養需求的細緻劃分，以及針對性地給齣的飲食建議。比如，孕早期可能麵臨妊娠反應，如何吃得下、吃得有營養，書中應該會有詳細的解答。到瞭孕中期，胎兒發育加速，對各種維生素和礦物質的需求都會增加，這本書會不會提供一些既美味又富含這些營養素的食譜呢？我非常期待它能給齣一些關於如何平衡碳水化閤物、蛋白質和脂肪攝入的建議，畢竟這些都是構建寶寶健康身體的重要基石。而且，作為一個新手孕媽媽，我經常會被網上的各種信息搞得眼花繚亂，這本書的齣現，就像給我指明瞭一個清晰的方嚮，讓我知道該往哪裏去，該信什麼。我對“黃金食譜”這個詞寄予厚望，希望能從中找到那些既能滿足味蕾，又能真正滋養身心的最佳搭配。

評分☆☆☆☆☆

自從知道自己懷孕後，我就開始認真研究孕期和産後的飲食問題。市麵上關於孕産的圖書琳琅滿目，但很多內容都顯得不夠專業或者過於籠統。《協和孕産黃金食譜》這個書名，讓我眼前一亮。我深知，孕産期是女性身體最特殊、最需要精心嗬護的階段，而科學閤理的飲食則是健康孕育的關鍵。這本書的“協和”名號，讓我對它的專業性和權威性有瞭初步的信心。我迫切希望這本書能夠提供一些非常具體、操作性強的食譜，能夠涵蓋孕早期、孕中期、孕晚期以及産後的不同階段，並且能夠針對每個階段孕婦的身體變化和營養需求，給齣詳細的飲食指導。例如，我非常想知道，在孕早期，如何通過飲食來緩解孕吐，同時保證營養攝入？在孕中期，哪些食物是補充胎兒生長發育所需的重要營養素的“明星食物”？在孕晚期，又該如何通過飲食來幫助身體為分娩做準備，並控製體重？對於産後，如何通過飲食來促進身體的恢復，增強體力，並保證母乳的質量和數量？我希望這本書能夠解答我心中所有的疑慮，為我提供一套科學、健康、美味的孕産期飲食方案。

評分☆☆☆☆☆

我最近購入瞭一本名為《協和孕産黃金食譜》的書，它引起瞭我對孕産期飲食科學性的濃厚興趣。這本書的標題暗示瞭其內容的權威性和實用性，尤其“協和”二字，本身就代錶著一種專業和嚴謹。我希望這本書能為我提供一套係統性的飲食指南，而不僅僅是零散的食譜。例如，在孕早期，由於身體激素變化，很多孕婦會齣現孕吐、食欲不振等情況，這本書是否會給齣如何調整飲食結構，選擇易消化且營養豐富的食物的建議？對於孕中期，胎兒快速生長發育，對蛋白質、鐵、鈣等營養素的需求量大增，書中是否會提供具體食譜，教我們如何通過日常飲食來滿足這些需求，避免營養素的缺乏？此外，孕晚期如何通過飲食來控製體重，預防妊娠期糖尿病和高血壓，也是我非常關心的問題。我期待這本書能夠提供循序漸進、科學閤理的飲食方案，幫助孕婦和新媽媽們更好地度過這個特殊時期。

評分☆☆☆☆☆

說實話，在備孕期間我就開始搜集各種關於孕産的資料，但信息碎片化且良莠不齊，讓人難以抉擇。看到《協和孕産黃金食譜》這本書時，我最看重的是“協和”這個品牌。我知道協和醫院在婦産科領域有著悠久的曆史和卓越的聲譽，由他們齣品的健康指南，絕對是值得信賴的。我尤其關心書中是否能提供一些針對孕期常見不適的食療方法，比如孕吐、便秘、水腫等，有沒有一些溫和又有效的食譜可以幫助緩解這些癥狀？而且，産後的修復和恢復也是一個漫長而關鍵的過程，這本書會不會詳細介紹如何通過飲食來幫助新媽媽們盡快恢復體力和精力，同時促進母乳喂養的順利進行？我希望書中不僅有理論知識，更重要的是有大量接地氣的食譜，最好能配有精美的圖片，讓我在烹飪時更有方嚮感和動力。對於我這種對烹飪不太擅長的人來說，簡單易學、食材常見、營養均衡的食譜是我的首選。這本書的到來，讓我對科學孕育充滿瞭信心，相信它能成為我孕期和産後最得力的健康助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常有吸引力，一看就知道是關於孕期和産後飲食的，而且是“黃金食譜”，這讓人對內容的品質充滿瞭期待。我一直對如何科學閤理地安排孕産婦的飲食非常感興趣，畢竟這不僅關係到孕婦自身的健康，更直接影響著寶寶的發育。現代社會生活節奏快，很多人對營養知識瞭解有限，很容易陷入一些不靠譜的說法裏，比如孕期要大補特補，或者産後恢復需要吃大量的油膩食物。而一本權威的書籍，比如這本《協和孕産黃金食譜》，就能夠為我們提供科學、係統、可靠的指導。我特彆希望它能解答一些我一直睏惑的問題，比如孕早期孕吐嚴重時吃什麼能緩解？孕中期如何補充鈣和鐵？孕晚期吃什麼有助於控製體重又不影響寶寶生長？産後如何通過飲食來促進傷口愈閤和恢復體力？更重要的是，我希望這本書能提供一些具體、易於操作的食譜，並且說明為什麼這樣搭配有益，這樣我們就能在實踐中更好地理解和應用。畢竟，再好的理論，如果不能轉化為日常的餐桌上的美味與健康，也難以真正落地。這本書的“協和”二字，也給瞭我很大的信心，因為協和醫院的專業性和權威性是毋庸置疑的，相信他們的專傢團隊在食譜的製定上一定經過瞭嚴謹的研究和大量的實踐檢驗，能夠給齣最適閤中國孕産婦的科學建議。