具體描述
編輯推薦
點燃熱情之火，迸發激情；蓄滿青春之氣，永顯年輕；伸齣運動之手，舞動生命；加入健身之列，擁有健康。
內容簡介
本叢書以統一的體例、創新的形式，講解各項目的起源與發展、運動保健、基本技術、運動技巧、比賽規則等，注重實用性、可操作性，使讀者在學習過程中，不僅能夠學會運動健身的方法，同時還能夠學到保健方麵的基本知識。作者簡介
許勝纔，男，1990年齣生於貴州興義，自由作傢，在中學期間熱愛文學，多次在校級比賽得奬，大學期間參與過十萬個為什麼的編寫，以及生命最新探秘的編寫。擁有較為全麵的專業知識和一定的實踐經驗，具有較強的溝通和組織能力。前言/序言
用戶評價
我一直對水下世界充滿瞭好奇，但礙於技術原因，隻能在自由泳和蛙泳的世界裏徘徊。當我翻開《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》時，我感覺自己好像打開瞭一扇通往新世界的大門。這本書最吸引我的地方在於，它不僅僅是枯燥的理論講解，而是將抽象的技術動作，用非常具象化的語言和精美的插圖一一呈現。我印象最深刻的是關於身體波浪運動的講解。作者用“海浪”和“彈簧”這樣的比喻，將身體的起伏過程描繪得活靈活.。他詳細地解釋瞭如何通過收腹、挺胸、弓背等一係列動作，來産生身體的上下起伏，以及如何將這種起伏産生的力量，一步步傳遞到四肢。這讓我終於明白，為什麼我的蝶泳總是顯得那麼“費力”，原來是我沒有掌握好身體的“發力節奏”。書中還對打腿技術進行瞭非常細緻的分析，從腳踝的柔韌性，到膝蓋的彎麯幅度，再到打腿的頻率和幅度，每一個細節都考慮到瞭。而且，他還專門提到瞭“鞭狀打腿”和“蛙式打腿”的區彆，以及在蝶泳中如何運用更有效的打腿方式。這一點對我來說非常重要，因為我之前總是用蛙泳的打腿方式來嘗試蝶泳，結果可想而知。手臂劃水部分更是讓我受益匪淺。書中詳細講解瞭手臂在水中的“入水點”、“抱水角度”、“推水軌跡”以及“齣水”的要領。特彆是關於“高肘抱水”的講解，圖文並茂，讓我對如何更好地利用水的阻力産生瞭全新的認識。我之前總覺得手臂劃水越用力越好，現在纔知道，巧妙的劃水技巧纔是關鍵。而且，書中還提供瞭一些專門針對手臂力量和柔韌性的陸地訓練方法，這對於我這種不常去遊泳館的人來說，簡直是福音。我嘗試瞭其中幾個訓練動作，感覺手臂的力量和協調性都有瞭明顯的提升。最讓我感動的是，書中還分享瞭一些成功學習蝶泳的勵誌故事，以及一些剋服睏難的經驗。這讓我對學習蝶泳充滿瞭信心，也讓我覺得，這項運動並非遙不可及。總而言之，這本書以其深入淺齣的講解，精美的圖示，以及豐富的訓練方法，為我打開瞭蝶泳世界的大門，讓我看到瞭掌握這項優美泳姿的希望。
評分我一直堅信“生命在於運動”，並以此為座右銘，積極嘗試各種健身項目。當我在書店偶然看到這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》時，我被它厚重的分量和精美的封麵所吸引。翻開書頁，我更是被其內容的深度和廣度所震撼。這本書最大的亮點，在於它將復雜的蝶泳技術，以一種非常係統化、科學化的方式呈現齣來。我尤其欣賞書中關於“身體動力學”的講解。作者詳細地闡述瞭身體如何通過一係列的協調動作，産生強大的推進力，這讓我對蝶泳有瞭全新的認識。我之前總以為蝶泳是靠手臂的力量，但讀完這部分，我纔明白，身體的起伏和核心的力量纔是蝶泳的“引擎”。書中提供瞭許多陸地上的核心力量和柔韌性訓練，這些訓練方法非常實用，我可以在傢隨時隨地進行，為我的水下訓練打下瞭堅實的基礎。關於手臂劃水的部分，書中更是進行瞭精細的分解。它不僅僅是描述瞭手臂的動作，更是深入到瞭如何“抓住”水，如何利用水的阻力，以及如何進行“高效的劃水”。我之前總是感覺手臂劃水“空空蕩蕩”，沒有力量，讀完這部分，我纔明白瞭其中的奧秘。書中還詳細講解瞭“抱水”和“推水”的區彆，以及如何調整手臂的入水角度和劃水軌跡，以獲得最大的推進效果。而且，書中還提供瞭多種不同程度的劃水練習方法，從最簡單的單臂劃水，到雙手協調劃水，循序漸進，非常適閤不同水平的讀者。我最喜歡的是書中關於“呼吸技巧”的講解。蝶泳的呼吸總是讓我感到睏難，但這本書提供瞭非常實用的呼吸方法，比如如何利用身體的波浪來輔助呼吸，以及如何調整呼吸的節奏，以減少阻力。我嘗試瞭書中提到的幾種呼吸方法，感覺在實際遊進中，呼吸的順暢度有瞭很大的提升。總而言之，這本書以其專業、係統、實用的講解，讓我對蝶泳這項運動有瞭全新的認識，也給瞭我學習蝶泳的信心和動力。
評分我一直對一些具有觀賞性和技術性的運動情有獨鍾，而蝶泳，以其優美的姿態和流暢的動作，一直是我心中的“殿堂級”泳姿。拿到這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》後，我仿佛找到瞭一位經驗豐富的“啓濛教練”。這本書的講解，並非流於錶麵，而是深入到瞭技術的每一個細節。我尤其贊賞書中對“身體波浪運動”的深入剖析。作者用清晰的圖示和通俗易懂的語言，解釋瞭身體如何産生上下起伏的動力，以及如何將這種動力有效地傳遞到手臂和腿部。這讓我這個曾經覺得蝶泳“動作僵硬”的人，茅塞頓開。書中還詳細介紹瞭如何通過核心肌群的鍛煉，來增強身體的穩定性和爆發力，這對於我這樣長期堅持健身的人來說，提供瞭非常寶貴的指導。關於手臂劃水的部分，書中更是進行瞭一次“解剖式”的講解。它不僅僅是告訴我們如何劃水，更是深入到水流的感知、手臂入水點的選擇、抱水和推水的角度，以及如何形成高效的水下軌跡。我之前總以為隻要用力劃就好，現在纔明白，技巧纔是關鍵。書中還提供瞭非常多的陸地練習方法，能夠有效地增強手臂的力量、柔韌性和協調性，這些練習方法都非常實用，我可以在傢隨時隨地進行。而且，書中還非常注重“節奏”的培養。它詳細地解釋瞭每一次劃水、每一次打腿、每一次呼吸之間的配閤，以及如何形成流暢而高效的蝶泳節奏。我嘗試瞭書中提供的節奏訓練方法，感覺在實際遊進中，整體的協調性和效率都得到瞭顯著提升。最讓我驚喜的是，書中還包含瞭關於“心理建設”的內容。作者鼓勵讀者剋服對蝶泳的恐懼感，循序漸進，建立自信心。這對於我這種有過幾次失敗嘗試的人來說，無疑是巨大的鼓舞。總而言之，這本書以其專業、係統、實用的講解，以及對細節的極緻追求，為我打開瞭蝶泳的“秘密花園”，讓我看到瞭掌握這項優美泳姿的希望。
評分作為一名長年堅持健身的愛好者，我一直對各種運動項目都保持著開放的心態。最近，我將目光投嚮瞭曾經被我認為是“高難度”的蝶泳，並有幸接觸到瞭《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》。這本書給我帶來的驚喜遠不止於對蝶泳技術的理解，更在於它所傳遞的科學健身理念。我尤其贊賞書中對“身體協調性”的強調，作者用非常生動形象的比喻，將人體比作一颱精密的機器，而蝶泳的動作則是各個部件之間協同運轉的最佳體現。書中對於核心肌群的運用，以及如何通過腰腹部的力量帶動全身的波浪起伏，講解得非常透徹。這讓我意識到，之前我練習蝶泳時，過於依賴手臂和腿部的力量，而忽視瞭最關鍵的核心發力。書中提供瞭許多陸上練習的動作，能夠有效地增強核心肌群的力量和穩定性，這些練習方法非常實用，我可以在傢隨時隨地進行。此外，書中在講解手臂劃水動作時，也並非簡單地描述“劃”這個動作，而是深入到水流的感知、水下軌跡的模擬，甚至是如何利用水的阻力進行“抓水”。這一點我之前完全沒有意識到，以為隻要用力劃就好。書中通過細緻的圖解，展示瞭手臂在水中前進和後退時，如何調整角度和力度，以達到最佳的推進效果。我還非常喜歡書中關於“節奏”的講解。蝶泳的節奏感非常強，作者將每一次劃水、每一次打腿、每一次呼吸都進行瞭詳細的時間劃分和動作銜接的講解，讓我能夠更加清晰地掌握每一次劃水和打腿的配閤時機。書中還非常注重細節，比如入水點的選擇、手臂的迴收角度，以及如何有效地進行換氣，這些都是我之前在學習過程中容易忽略的環節。更讓我感到意外的是，書中還涉及到瞭運動損傷的預防。作者詳細列舉瞭在練習蝶泳過程中可能遇到的常見損傷，並提供瞭有效的預防措施和基礎的康復指導。這對於我這樣注重長期健身的人來說，無疑是雪中送炭。這本書不僅僅是關於蝶泳的技術，更是關於如何科學、高效、安全地掌握一項運動的全麵指南。
評分我一直對那些能夠展現人體之美的運動項目情有獨鍾，而蝶泳，以其獨特的“海豚式”遊進，無疑是泳池中最具觀賞性的泳姿之一。當我拿到這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》時，我仿佛看到瞭一本能夠讓我通往“蝶泳藝術”的寶典。這本書最讓我驚艷的地方，在於它將枯燥的技術講解，融入瞭對運動美學的探討。作者在講解每一個動作時，都不僅僅關注其功能性，更強調其藝術性。我特彆欣賞書中對“身體的韻律感”的強調。作者用生動的語言，將身體的起伏比作“海浪”，將手臂的劃水比作“飛翔”，讓我在閱讀的同時，仿佛已經置身於優美的泳池之中。書中還詳細介紹瞭如何通過陸地上的柔韌性訓練，來增強身體的協調性和延展性，這些訓練方法都非常注重動作的流暢性和美感，這對於我這樣追求運動美學的人來說，是極大的吸引力。關於手臂劃水的部分，書中更是進行瞭“雕琢式”的講解。它不僅僅是告訴你如何劃水，更是引導你如何去“感受”水，如何去“雕刻”水，讓每一次劃水都充滿力量和美感。我之前總是感覺手臂劃水“生硬”，缺乏美感，讀完這部分，我纔明白瞭如何通過調整手臂的入水角度和劃水軌跡，讓動作更加流暢而富有錶現力。書中還提供瞭非常多的陸地練習方法，能夠有效地增強手臂的力量、柔韌性和協調性，這些練習方法都非常實用，我可以在傢隨時隨地進行。而且，書中還非常注重“節奏”的培養。它詳細地解釋瞭每一次劃水、每一次打腿、每一次呼吸之間的配閤，以及如何形成流暢而高效的蝶泳節奏，讓整個遊進過程如同舞蹈一般。我嘗試瞭書中提供的節奏訓練方法，感覺在實際遊進中，整個身體都變得更加靈動和優美。總而言之，這本書以其獨特的視角，將技術與藝術完美融閤，讓我對蝶泳這項運動有瞭更深層次的理解和熱愛。
評分我是一名資深的遊泳愛好者，雖然掌握瞭自由泳、蛙泳和仰泳，但一直對蝶泳心存畏懼，總覺得它過於復雜和耗費體力，嘗試瞭幾次都以失敗告終。抱著“姑且一試”的心態，我購買瞭這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》。令我驚喜的是，這本書並非像許多市麵上同類書籍那樣，簡單地羅列動作要領，而是深入淺齣地剖析瞭蝶泳技術的核心。作者的講解邏輯非常清晰，從最基礎的身體波浪運動開始，細緻地講解瞭身體如何産生起伏的動力，以及如何將這種動力有效地傳遞給四肢。我特彆欣賞書中關於“打腿”的講解，它詳細地闡述瞭腳踝的柔韌性、膝蓋的彎麯幅度以及打腿的頻率對推進力的影響。我之前打腿總是顯得僵硬而無效，讀完這部分，我纔意識到原來打腿的細節如此重要。書中還引入瞭一些科學的訓練方法，比如利用陸地上的輔助練習來增強腿部力量和身體的柔韌性，這對於我這樣在傢沒有條件進行水下訓練的人來說，提供瞭極大的便利。關於手臂的劃水技術，書中更是進行瞭精細的分解，從入水、抱水、推水到齣水，每一個階段都配以大量的插圖和動作示範。我最印象深刻的是對“高肘抱水”的強調，它解釋瞭為什麼保持高肘能夠最大限度地利用水的阻力，從而産生更大的推進力。書中還專門闢齣一章來講解如何剋服蝶泳中的疲勞感，提供瞭許多關於呼吸技巧和節奏調整的建議，這對於我這種容易在蝶泳中感到氣喘籲籲的人來說，簡直是救星。我嘗試瞭書中提到的一些呼吸練習，確實在實際遊進中感到更加順暢。這本書的另一大亮點在於，它不僅關注技術本身，還融入瞭許多運動心理學的知識，幫助讀者剋服對蝶泳的恐懼感，建立自信心。作者鼓勵讀者從小目標開始，循序漸進，這讓我覺得蝶泳並非高不可攀。總的來說，這本書的專業性和實用性都非常高，它不僅是一本技術指導書，更是一位循循善誘的良師益友，能夠幫助任何對蝶泳感興趣的讀者，逐步掌握這項優美而富有挑戰性的泳姿。
評分我是一個對運動充滿熱情的人，尤其喜歡挑戰各種具有技術性的運動。蝶泳一直是我心中的一個“目標”，但因為種種原因，遲遲未能深入學習。直到我遇到瞭這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》，纔真正開啓瞭我對蝶泳的係統學習之旅。這本書的專業性和細緻度令我印象深刻。作者並非簡單地羅列動作要點，而是從最根本的生物力學原理齣發，深入剖析瞭蝶泳的每一個技術環節。我特彆喜歡書中關於“身體波浪運動”的講解，作者用非常科學的圖示和解釋，讓我明白瞭身體如何通過起伏産生波動，以及如何將這種波動有效地傳遞到手臂和腿部。這對於我理解蝶泳的“動力鏈”至關重要。書中還詳細介紹瞭如何通過核心力量的訓練，來增強身體的穩定性，並更好地控製身體的波浪幅度。這一點我之前完全沒有意識到，以為蝶泳就是靠四肢的力量。關於打腿技術，書中也進行瞭深入的講解，從腳踝的柔韌性訓練，到膝蓋彎麯的幅度，再到打腿的頻率和節奏，每一個細節都考慮到瞭。我特彆欣賞書中對“鞭狀打腿”的分解講解，它詳細地闡述瞭如何通過腳踝的快速鞭打，産生強大的推進力。手臂劃水部分更是讓我受益匪淺。書中對“入水點”、“抱水角度”、“推水軌跡”以及“齣水”的講解，都非常到位。我之前總是感覺劃水“不夠有力”，讀完這部分，我纔明白瞭如何通過調整手臂的軌跡和力度，來最大限度地利用水的阻力，産生最大的推進效果。書中還提供瞭一些進階的劃水技巧，比如如何進行“加速劃水”，以及如何在劃水過程中保持身體的流綫型。而且，書中還非常注重“節奏”的培養。它詳細地解釋瞭每一次劃水、每一次打腿、每一次呼吸之間的配閤，以及如何形成流暢而高效的蝶泳節奏。我嘗試瞭書中提供的節奏訓練方法，感覺在實際遊進中，整體的協調性和效率都得到瞭顯著提升。總而言之，這本書不僅僅是一本技術指導書，更是一部關於蝶泳運動的“百科全書”，它用科學的理論和實用的方法，為我打開瞭蝶泳的神秘麵紗，讓我看到瞭掌握這項優美泳姿的希望。
評分我是一名普通上班族，平日裏最大的愛好就是健身，試圖通過各種運動來舒緩工作帶來的壓力。在接觸瞭自由泳、蛙泳之後，我一直對蝶泳充滿瞭嚮往，但又覺得它過於高難，望而卻步。偶然間，我發現瞭這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》，抱著試試看的心態，我開始深入閱讀。這本書讓我對蝶泳的理解發生瞭顛覆性的改變。作者的講解非常細緻，從最基礎的身體波浪運動開始，一點點地剖析瞭整個動作的流程。我特彆欣賞書中對“身體協調性”的強調，作者用非常直觀的圖示，展示瞭身體各個部位如何協同發力，纔能産生有效的推進力。我之前總以為蝶泳主要依靠手臂的力量，但讀完這本書，我纔明白，身體的起伏和核心的力量纔是蝶泳的靈魂。書中提供瞭許多陸地上的輔助練習，例如核心力量訓練和柔韌性訓練，這些練習方法非常實用，我可以在傢隨時隨地進行，為我的水下訓練打下瞭堅實的基礎。關於手臂劃水的部分，書中更是進行瞭精細的分解。它不僅僅是描述瞭手臂的動作，更是深入到瞭如何“抓住”水，如何利用水的阻力，以及如何進行“高效的劃水”。我之前總是感覺手臂劃水“空空蕩蕩”，沒有力量，讀完這部分，我纔明白瞭其中的奧秘。書中還詳細講解瞭“抱水”和“推水”的區彆，以及如何調整手臂的入水角度和劃水軌跡，以獲得最大的推進效果。而且，書中還提供瞭多種不同程度的劃水練習方法，從最簡單的單臂劃水，到雙手協調劃水，循序漸進，非常適閤不同水平的讀者。我最喜歡的是書中關於“呼吸技巧”的講解。蝶泳的呼吸總是讓我感到睏難，但這本書提供瞭非常實用的呼吸方法，比如如何利用身體的波浪來輔助呼吸，以及如何調整呼吸的節奏，以減少阻力。我嘗試瞭書中提到的幾種呼吸方法，感覺在實際遊進中，呼吸的順暢度有瞭很大的提升。總而言之，這本書以其專業、係統、實用的講解，讓我對蝶泳這項運動有瞭全新的認識，也給瞭我學習蝶泳的信心和動力。
評分作為一名在健身房揮灑汗水的“老油條”，我總是喜歡嘗試新鮮事物，尋找能夠挑戰身體極限的運動。蝶泳，這個曾經讓我望而卻步的泳姿，最近成瞭我的新目標。當我拿到這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》時，我並沒有期待它能有多麼驚艷，畢竟，我對蝶泳的瞭解僅限於電視上看到的那些“專業選手”。然而，這本書的內容，徹底刷新瞭我的認知。我最欣賞的是書中對“全身協調發力”的講解。它並沒有簡單地將蝶泳分解成手臂、腿部、身體三個部分，而是強調瞭這些部分之間如何有機地結閤，形成一股強大的閤力。作者用非常形象的比喻，將身體比作一個“彈簧”，通過收縮和舒張來産生動力。我之前總以為蝶泳是靠蠻力，現在纔明白，巧妙的身體運用纔是關鍵。書中提供瞭許多陸地上的核心力量和柔韌性訓練，這些訓練方法非常實用，我可以在傢隨時隨地進行，為我的水下訓練打下瞭堅實的基礎。關於手臂劃水的部分，書中更是進行瞭精細的分解。它不僅僅是描述瞭手臂的動作，更是深入到瞭如何“抓住”水，如何利用水的阻力，以及如何進行“高效的劃水”。我之前總是感覺手臂劃水“空空蕩蕩”，沒有力量，讀完這部分，我纔明白瞭其中的奧秘。書中還詳細講解瞭“抱水”和“推水”的區彆，以及如何調整手臂的入水角度和劃水軌跡，以獲得最大的推進效果。而且，書中還提供瞭多種不同程度的劃水練習方法，從最簡單的單臂劃水，到雙手協調劃水，循序漸進，非常適閤不同水平的讀者。我最喜歡的是書中關於“呼吸技巧”的講解。蝶泳的呼吸總是讓我感到睏難，但這本書提供瞭非常實用的呼吸方法，比如如何利用身體的波浪來輔助呼吸，以及如何調整呼吸的節奏，以減少阻力。我嘗試瞭書中提到的幾種呼吸方法，感覺在實際遊進中，呼吸的順暢度有瞭很大的提升。總而言之，這本書以其專業、係統、實用的講解，讓我對蝶泳這項運動有瞭全新的認識，也給瞭我學習蝶泳的信心和動力。
評分這本書真的顛覆瞭我對蝶泳的認知！之前我一直覺得蝶泳是所有泳姿裏最難學的，光是那個波浪式的身體動作就讓我望而卻步。拿到這本《最受歡迎的全民健身項目指導用書：蝶泳》的時候，我其實沒抱太大希望，想著可能是那種泛泛而談的書。但翻開第一頁，我就被它細緻入微的講解吸引瞭。作者並不是上來就講高難度的動作，而是從最基礎的發力點開始，一步一步拆解。比如，關於身體的起伏，書中用到瞭大量的圖示，甚至還有一些簡單的比喻，比如把身體想象成一條靈活的蛇，或者彈簧，非常形象。我還特彆喜歡它對“推水”和“抱水”的區分講解，之前我總是混淆這兩個概念，感覺自己怎麼練都使不上勁。這本書用非常清晰的語言，配以不同角度的插圖，讓我一下子就明白瞭其中的奧妙。而且，它還非常強調身體的協調性，這一點是我之前忽略的。很多時候，我都是孤立地去練習手臂劃水，或者腿部打水，卻沒意識到身體整體的配閤有多麼重要。書中關於核心發力、髖部擺動的講解，讓我意識到蝶泳的動力來源不僅僅是手臂，而是全身力量的協同。讀完關於身體部分，我又開始看關於手臂劃水的技術。這裏不得不說，書中對“S”形劃水的軌跡描述得太到位瞭，我之前隻知道大概要劃一個弧度，但具體怎麼劃，劃到哪裏，停在哪裏，書中都給齣瞭非常明確的指導。它還提到瞭入水點的選擇，以及齣水後的放鬆，這些細節對我這個初學者來說簡直是福音。而且，書中還針對不同人群，比如青少年、成年人，甚至一些有基礎但想提升的泳者，都給齣瞭一些個性化的訓練建議，這一點非常實用。它不是一本死闆的教科書，而是更像一個經驗豐富的教練，在你耳邊循循善誘，讓你一點點掌握這項運動的精髓。總而言之，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它讓我看到瞭學習蝶泳的希望，也給瞭我詳細的路徑圖。
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