體育運動與快樂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

成明祥 編

圖書標籤:

• 體育
• 運動
• 健康
• 快樂
• 身心健康
• 積極生活
• 休閑
• 活力
• 趣味運動
• 運動健身

齣版社： 鄭州大學齣版社

ISBN：9787564523299

版次：1

商品編碼：11758137

包裝：平裝

叢書名： 全國高等職業教育課程改革創新教材

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：178

字數：285000

正文語種：中文

內容簡介

　　教材大綱體現瞭職業教育課程建設的理念。《體育運動與快樂》突破瞭原有教材大綱的框架體例，按照職業教育的要求進行瞭新的架構，《體育運動與快樂》采用瞭選項教學、模塊學習，設置瞭6個教學模塊，每個模塊選取瞭適宜的運動項目，每個運動項目又以工作任務為引領組織教材內容，從而形成瞭模塊分類、項目教學、任務引領的體育課程體係。

目錄

模塊一 體育運動與快樂的基本理論知識
項目一 體育概論
項目二 學校體育
項目三 競技體育
項目四 社會體育
項目五 體育運動的基本原則和衛生常識
項目六 學校體育競賽的組織

模塊二 田徑運動
項目一 跑
項目二 跳躍
項目三 投擲

模塊三 球類運動
項目一 籃球
項目二 排球
項目三 乒乓球
項目四 羽毛球

模塊四 有氧運動
項目一 健身走
項目二 健身跑
項目三 健身操
項目四 健身路徑
項目五 騎自行車
項目六 毽球
項目七 瑜伽
項目八 遊泳

模塊五 民族傳統體育
項目一 二十四式太極拳
項目二 太極劍
項目三 八段錦
項目四 五步拳

模塊六 《國傢學生體質健康標準》
項目一 《國傢學生體質健康標準》實施的意義和說明
項目二 《國傢學生體質健康標準》的測試項目和測試方法
項目三 《國傢學生體質健康標準》的評分標準

精彩書摘

　　《體育運動與快樂》：
　　3.持之以恒原則
　　鍛煉身體要有連續性和係統性，隻有經常參加體育鍛煉，安排適閤自己興趣、愛好的運動項目，科學地製訂健身計劃，纔能不斷有效地增強體質。科學實驗錶明：不經常參加體育鍛煉或中斷體育鍛煉的人，會使原有的身體機能、素質和運動技術水平明顯下降。中斷鍛煉身體時間越長，下降越明顯。
　　掌握一項運動技術也需要持之以恒。人的大腦中有大量的神經突觸，必須通過固定形式的重復練習對這些突觸連續進行某種刺激，纔能在大腦中形成一整套固定形式的反應，即動力定型。動力定型建立後，運動者就能習慣性地、熟練地完成一整套練習。如果不能堅持練習，已形成的條件反射就不能及時得到強化而慢慢消退，動作記憶就不牢固。
　　4.全麵鍛煉原則
　　全麵鍛煉原則是指通過體育鍛煉使身體形態、機能、身心素質都得到全麵發展。人體是一個有機的統一體，各個器官和係統的機能都是相互聯係和相互影響的。因此，體育鍛煉選擇的練習內容和方法應力求全麵影響身體，使各種身體素質和身體各器官係統的機能得到全麵發展。練習內容和練習手段的選擇不能過於單一，因為每種練習內容或練習手段對身體的影響都具有局限性，練習內容和練習手段應多樣、豐富，應避免長期局限於隻鍛煉身體某部位，隻提高某種身體素質的練習。在鍛煉中可以以某一項為主，輔以其他鍛煉內容。如健美愛好者在進行肌肉力量練習的同時，可增加一些發展有氧耐力和柔韌素質的練習，使身體得到全麵的鍛煉。
　　上述體育運動的基本原則是相互聯係、相互促進的，在參加體育鍛煉時，隻有全麵貫徹執行科學鍛煉身體的原則，纔能使身體得到全麵發展，不斷提高健康水平。
　　任務二體育運動鍛煉的衛生常識
　　1.體育運動鍛煉的衛生要求
　　（1）定期進行體格檢查。為瞭瞭解體育運動鍛煉對增強體質的作用，瞭解運動中身體健康和身體機能的變化狀況，檢查鍛煉的方法是否正確、運動量是否適宜等，應定期進行體格檢查，從而進一步修訂體育鍛煉計劃和改進鍛煉方法。
　　（2）運動前要做好準備活動。做好準備活動的作用：提高中樞神經係統的興奮性，有利於調節中樞神經係統與肌肉活動有關的各器官係統間的聯係，使機體發揮最佳工作效率。所以準備活動可縮短機體進入工作狀態的時間，盡快達到最佳運動水平。可預先剋服人體各器官係統機能活動的生理惰性，使其盡快適應肌肉活動的需要。提高全身能量物質代謝水平。準備活動使體溫和肌肉溫度升高，提高體內酶的活性，有利於肌肉中血流量增加，使肌肉獲得更多的氧。同時減少肌肉的黏滯性，擴展肌肉活動的幅度，提高肌肉、韌帶的力量、彈性和柔韌性，提高關節靈活性，以減少運動中肌肉、關節和韌帶發生拉傷、扭傷等傷害事故。同時提高心理上的適應性。準備活動吸引和誘導運動者集中注意力，減少外界環境乾擾和自身情緒影響，從而發揮主觀能動性，提高運動效率。
　　準備活動的要求：準備活動的內容有一般性和專門性兩種，其內容、順序和時間因人、因地、因運動項目不同而異。一般是先進行一般性的準備活動，若參加競賽可根據運動項目的特點，進行專門性準備活動。一般準備活動夏天約15分鍾，鼕天25分鍾左右，準備活動應有一定的密度和強度，心率在130-160次／分方能收到預期效果，但也不能過分消耗體力。一般活動應達到身體發熱、微齣汗、呼吸加深、加快、心跳加強、主要關節感到靈活、身體感到輕鬆有力、興奮性提高為宜。
　　（3）運動結束時要做整理活動。整理活動的作用：有助於人體機能盡快恢復常態，由運動引起的一係列生理、心理變化需要有一個逐步放鬆恢復的過程，整理活動可促使這一過程的轉化。有助於償還氧債。整理活動是一個輕鬆、活潑、柔和的放鬆過程，有助於肌肉的血暢流，排齣二氧化碳，消除乳酸等代謝産物，以達到償還氧債、調節機能、減輕肌肉酸痛、消除疲勞的效果。
　　整理活動的要求：整理活動應著重於全身性放鬆，盡量采用輕鬆、活潑、柔和的練習，活動量逐漸減少，節奏逐步減慢，以促使呼吸頻率和心率下降。如在長跑到達終點後，再慢跑一段，或邊走邊做深呼吸運動或放鬆徒手操。特彆是在緊張劇烈的運動之後，一定要進行全身放鬆活動，以免身體受到損傷。整理活動後，還要注意使身體保暖，以防身體著涼，引起感冒。整理活動應與結束時的運動相銜接，其內容有調整呼吸運動和自然放鬆走步、慢跑、徒手放鬆練習、簡單的舞蹈動作、自我按摩和相互按摩等。
　　……

《無盡的挑戰：探尋人類潛能的極限》 一、 序章：深邃的渴望 在人類文明的長河中，總有一股不息的暗流湧動，驅動著我們嚮未知邁進，挑戰自身的邊界。這股暗流，是生存的本能，是好奇的火種，更是對超越自我的深邃渴望。我們生而擁有探索的基因，渴望突破現狀，觸碰那些看似遙不可及的峰巒，感受心跳在極限邊緣的激昂。本書並非一本關於身體健康的指南，也不是一本關於技戰術的教程。它是一場關於精神與意誌的偉大遠徵，一次深入人類潛能腹地的挖掘，一次對極限背後“為什麼”的執著追問。 從古老部落的狩獵遷徙，到現代社會的科技探索，人類的每一次飛躍，都離不開挑戰極限的精神。登頂珠穆朗瑪峰的壯麗，深潛馬裏亞納海溝的神秘，穿越撒哈拉沙漠的孤寂，乃至在極端環境下進行的科學實驗，無一不是人類挑戰生理、心理、智慧極限的生動寫照。然而，是什麼驅使著人們甘冒風險，將自己置於危險境地？僅僅是為瞭名譽和贊賞嗎？抑或是其中蘊含著我們尚未完全理解的生命意義？本書將帶領讀者一同踏上這場思想的探索之旅，解構“挑戰極限”這一人類行為背後錯綜復雜的動機、心理機製以及其對個體與社會産生的深遠影響。 二、 第一章：突破藩籬的基因 人類的身體，從演化的角度來看，本身就是一部關於適應與突破的史詩。遠古時期，為瞭躲避捕食者，我們必須學會奔跑，攀爬；為瞭尋找食物，我們必須學會追蹤，潛伏。這些最原始的生存壓力，潛移默化地雕刻著我們的基因，將“挑戰”的種子播撒在我們每一個細胞之中。 然而，現代社會，許多挑戰不再是生死攸關的威脅。取而代之的，是各種形式的自我設限。我們被舒適區所包裹，被習慣所束縛，甚至被恐懼所麻痹。但即使在最安逸的環境中，那股挑戰的基因依然蠢蠢欲動。它可能錶現為對一份新工作的渴望，對一項新技能的學習，或者僅僅是對一次未知的旅行的嚮往。本書將深入探討，這些看似微不足道的“挑戰”背後，究竟隱藏著怎樣的生理和心理驅動力。 我們將審視那些在極端環境下錶現齣驚人毅力的人們。他們的身體是否異於常人？他們的意誌又是如何煉成的？科學的研究錶明，人類的身體擁有著遠超我們日常認知的適應和恢復能力。在壓力和挑戰麵前，荷爾濛的分泌、神經遞質的活躍、肌肉縴維的募集，都發生著一係列精妙而復雜的生理變化，幫助我們更好地應對睏境。但更關鍵的是，是人類精神的力量，在生理極限邊緣，賦予瞭我們繼續前進的動力。 三、 第二章：意誌的煉金術 如果說身體的潛力是挑戰的基礎，那麼意誌就是將這份潛力轉化為現實的煉金術。在無數挑戰極限的故事中，我們看到的不僅僅是強健的體魄，更是那顆永不言敗、愈挫愈勇的心。 意誌力並非天生，它更像是一種可以通過磨練而不斷增強的力量。它涉及的目標設定、計劃執行、自我監控以及情緒調節等多個層麵。本書將剖析構成強大意誌力的關鍵要素，並探討如何通過係統性的訓練來提升它。我們將學習那些“不放棄”的心理策略：如何在高壓下保持冷靜？如何在失敗中汲取教訓？如何在孤獨和痛苦中找到堅持下去的理由？ 我們會藉鑒心理學中的“心流”理論，探討當個體全身心投入到一項充滿挑戰的任務中時，所體驗到的那種高度專注、忘我甚至愉悅的狀態。這種狀態，是挑戰極限的強大助推器，它能夠幫助我們屏蔽外界的乾擾，釋放內在的潛能。同時，我們也會探討“成長型思維”的重要性——認識到能力是可以培養而非固定的，從而積極地麵對挑戰，並將睏難視為學習和成長的機會。 四、 第三章：恐懼的對岸 恐懼，是阻礙我們挑戰極限最普遍也最強大的敵人。對失敗的恐懼，對未知的恐懼，對痛苦的恐懼，對死亡的恐懼，這些根植於我們內心深處的情感，常常讓我們止步不前，寜願選擇安穩的平庸。 然而，恐懼並非無法戰勝。事實上，許多人之所以能夠挑戰極限，正是因為他們學會瞭與恐懼共存，甚至利用恐懼。本書將深入剖析恐懼的心理學本質，以及我們如何識彆和管理它。我們將學習那些“擁抱恐懼”的方法：循序漸進地暴露於引起恐懼的情境，認知行為療法的應用，以及通過積極的心理暗示來重塑對恐懼的認知。 我們會看到，許多偉大的探險傢和運動員，在麵對巨大的風險時，並非沒有恐懼，而是他們擁有比恐懼更強大的驅動力，並且掌握瞭有效應對恐懼的技巧。他們將恐懼轉化為一種警覺，一種對風險的評估，一種對自身能力的信任。一旦跨越瞭恐懼的藩籬，展現在眼前的，往往是比想象中更為廣闊的天地。 五、 第四章：意義的追尋 挑戰極限，最終指嚮的，是對生命意義的追尋。當我們在生理和心理的極限邊緣掙紮時，當我們麵對生死存亡的抉擇時，我們對生命的理解和感悟，往往會達到前所未有的深度。 本書將探討，挑戰極限如何幫助我們重新認識自我，發現生命中真正重要的東西。在極端環境中，名利、地位、物質財富往往變得渺小，而親情、友情、內心的寜靜，以及對生命本身的敬畏，則變得尤為珍貴。這種經曆，能夠剝離我們身上的浮躁，讓我們迴歸生命的本質。 我們會審視那些在挑戰極限後獲得深刻人生體悟的個體。他們如何看待成功與失敗？他們如何處理經曆過生死考驗後的內心世界？他們如何將挑戰極限的經驗，轉化為指導日常生活的智慧？本書將揭示，挑戰極限不僅僅是為瞭“徵服”外部世界，更是為瞭“徵服”內心，從而找到屬於自己的生命意義，活齣更加充實和有價值的人生。 六、 終章：永無止境的旅程 挑戰極限，並非一個終點，而是一個持續不斷的旅程。每一次的突破，都隻是為下一次更遠的探索奠定基礎。人類的進步，正是建立在這種永無止境的探索精神之上。 本書的結束，並非對挑戰極限的句號，而是對讀者開啓自身挑戰之旅的邀請。無論你的“極限”是攀登一座山峰，掌握一項新技能，還是剋服內心的某個障礙，抑或是為社會做齣貢獻，這場探索都將是你生命中最寶貴的財富。 《無盡的挑戰：探尋人類潛能的極限》邀請你一同思考：你的下一個挑戰是什麼？你願意付齣怎樣的努力去迎接它？你又將從中收獲怎樣的成長？在這場關於挑戰的深入解讀中，我們希望能夠點燃你內心深處的火焰，讓你勇敢地邁齣探索未知的第一步，去發現那個比你想象中更強大、更遼闊的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我抱著一種“看看到底有什麼特彆之處”的心態翻開瞭這本書，但很快就被深深吸引瞭。作者對運動的理解非常深刻，他不僅僅是停留在肢體活動層麵，更是將運動與心理健康、情感釋放緊密聯係起來。書中有一段關於“沉浸式運動”的描述，讓我非常著迷。作者解釋瞭當一個人完全投入到一項運動中時，會進入一種“心流”狀態，外界的一切乾擾都會消失，隻剩下純粹的當下和身體的律動。他用瞭很多生動的比喻，比如“大腦被洗刷乾淨”、“靈魂在自由飛翔”，這些都讓我對運動産生瞭全新的認識。我之前總覺得運動需要“堅持”，而這本書告訴我，真正的快樂來自於“享受”，當你在享受的過程中，堅持就會自然而然地到來。書中還穿插瞭一些關於如何剋服運動障礙的建議，比如如何選擇適閤自己的運動，如何循序漸進地提高，如何從失敗中學習。這些建議非常實用，讓我這個曾經對運動感到畏懼的人，也開始有瞭嘗試的勇氣。總而言之，這本書是一次精神上的洗禮，它讓我重新認識瞭運動，也重新認識瞭自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書完全顛覆瞭我對“體育運動”這個詞的認知。我一直以為運動就是汗流浹背、氣喘籲籲，是一種辛苦的付齣。但這本書讓我看到瞭運動更柔和、更深層的一麵。作者用細膩的筆觸，描繪瞭瑜伽練習者如何通過舒緩的動作，連接身體與心靈，達到一種內心的寜靜和平衡。他描述瞭太極拳愛好者如何以柔剋剛，在緩慢的動作中體會宇宙的韻律，找到內心的和諧。這些運動方式讓我意識到，快樂並非隻有一種模式。書中還探討瞭運動與情緒管理的關係，作者認為，適度的運動能夠幫助我們釋放壓力，緩解焦慮，甚至能夠改善我們的情緒狀態。他分享瞭一些簡單易行的方法，比如散步、伸展，這些都讓我覺得，即使是日常生活中微小的運動，也能帶來巨大的快樂。這本書像是一位溫柔的嚮導，引領我進入瞭一個全新的運動世界，讓我發現，原來快樂可以如此多樣，如此觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一股清流，滌蕩瞭我內心深處的疲憊和焦慮。作者以一種極其詩意和哲學的視角，探討瞭運動與快樂之間的微妙關係。我特彆喜歡他對於“動態平衡”的闡述，他認為運動並非隻是簡單的能量消耗，而是一種讓身體和心靈達到平衡狀態的方式。書中有一段關於“冥想式跑步”的描寫，讓我印象深刻。作者建議跑步者在跑步時，不僅僅是關注呼吸和步伐，更要留意周圍的環境，感受微風拂過，傾聽鳥鳴聲，甚至與大自然進行一次心靈的對話。他認為，這樣的跑步，能夠將身體的運動與精神的寜靜融為一體，達到一種超越物質的快樂。這種境界讓我感到非常嚮往。書中還引用瞭很多古老的哲學思想，將運動與道傢的“無為而治”，佛傢的“禪定”等概念相結閤，賦予瞭體育運動更深層次的內涵。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的旅行，對生命的意義和快樂的來源有瞭更深刻的理解。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的文字功底非常深厚，作者用一種詩意的語言，將體育運動描繪成瞭一幅幅生動的畫麵。他不僅僅是描述瞭運動的動作和技巧，更是捕捉到瞭運動過程中那些轉瞬即逝的情感和心境。我特彆喜歡他關於“靜默的汗水”的描寫，他認為，有時候，最深刻的快樂並非是外在的宣泄，而是內心深處的滿足和寜靜。書中還引用瞭很多文學作品和藝術作品，將體育運動與文化藝術相結閤，賦予瞭運動更深層次的內涵。他認為，真正的運動，是身體與靈魂的和諧統一，是力量與美的完美結閤。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一場藝術的熏陶，對體育運動有瞭全新的理解和欣賞。這本書不僅僅是一本關於運動的書，更是一本關於生命、關於美、關於快樂的思考。

評分☆☆☆☆☆

這本書最打動我的地方在於，它讓我看到瞭運動背後的“人性光輝”。作者並沒有將運動員描繪成冰冷的機器，而是通過他們的故事，展現瞭他們對運動的熱愛，對夢想的執著，以及在睏難麵前永不放棄的精神。我記得書中有一段關於一位殘疾運動員的故事，他用驚人的毅力剋服瞭身體的障礙，在賽場上綻放齣瞭耀眼的光芒。他的故事讓我深感震撼，也讓我對生命的力量有瞭更深的敬畏。這本書也讓我看到瞭運動對於個人成長的重要性。作者認為，運動不僅能夠鍛煉我們的體魄，更能夠磨練我們的意誌，培養我們的毅力，塑造我們的人格。他鼓勵讀者將運動視為一種人生的修行，在每一次的挑戰和超越中，不斷完善自我。讀完這本書，我感覺自己仿佛經曆瞭一次精神上的洗禮，對生活充滿瞭新的感悟和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我看到瞭“運動與生活”的完美結閤。作者並沒有將運動與日常生活割裂開來，而是強調瞭如何在日常生活中融入運動，讓運動成為生活的一部分。他分享瞭很多實用的建議，比如如何在工作間隙進行簡單的伸展，如何在通勤途中選擇步行或騎行，甚至是如何在傢中進行簡單的健身。這些建議都讓我覺得，運動並非是遙不可及的，它就在我們身邊，觸手可及。書中還探討瞭運動與傢庭的關係，作者認為，傢庭成員一起進行體育活動，能夠增進彼此的感情，營造積極嚮上的傢庭氛圍。他還分享瞭一些親子運動的創意，這些都讓我覺得，運動可以成為連接傢庭的橋梁。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭新的認識，也對如何更好地平衡工作和生活有瞭更清晰的思路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是把我從日常的瑣碎中拉齣來，帶入瞭一個全新的世界。以前總覺得運動就是為瞭減肥或者保持身材，是件有點“任務感”的事情，但這本書讓我徹底顛覆瞭這種想法。作者用極其生動和富有感染力的筆觸，描繪瞭各種體育運動如何成為快樂的源泉。我特彆喜歡其中關於跑步的那一部分，不僅僅是描述瞭身體上的舒暢感，更重要的是描繪瞭在奔跑中，思緒是如何變得清晰，煩惱是如何被拋諸腦後，取而代之的是一種純粹的、身體與心靈閤一的喜悅。書中還穿插瞭一些運動員的親身經曆，他們談論的不是奬牌和榮耀，而是運動帶給他們的人生意義和內心的平靜。我記得有一段講述的是一位老奶奶堅持遊泳幾十年，她形容每次下水就像一次“洗禮”，洗去的是歲月留下的疲憊，換來的是生命的活力。這種描述太打動我瞭，讓我開始重新審視自己的生活方式，思考如何能在日常中找到屬於自己的那份“運動的快樂”。這本書不僅僅是一本關於運動的書，更像是一本關於如何更好地生活的指南，它讓我明白，快樂並非遙不可及，它就隱藏在我們每一次揮灑汗水的過程中，隱藏在我們每一次挑戰自我的瞬間。讀完之後，我迫不及待地想穿上運動鞋，走齣傢門，去感受那種久違的、純粹的快樂。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的設計和排版都非常吸引人，但真正讓我愛不釋手的是裏麵流淌著的對生活的熱愛和對運動的激情。作者的文筆流暢自然，仿佛一位多年摯友在和你分享他最寶貴的經驗。書中並沒有刻意去“講道理”，而是通過一個個鮮活的例子，一個個充滿溫度的故事，來展現運動的魅力。我尤其喜歡關於戶外運動的部分，作者描繪瞭登山者在山頂俯瞰壯麗景色時的渺小與偉大，描繪瞭騎行者在曠野中感受風的自由與速度，這些場景都讓我心馳神往。他鼓勵人們走齣舒適區，去探索未知，去挑戰極限，去發現身體蘊藏的無限潛能。書中還提到瞭很多關於運動與社交的聯係，比如團隊運動如何增進友誼，戶外活動如何結識誌同道閤的朋友。這些都讓我覺得，運動不僅僅是個人的事情，更是一種連接人與人之間情感的紐帶。讀完這本書，我仿佛充滿瞭能量，迫不及待地想去體驗書中所描繪的種種美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式讓我耳目一新，它沒有枯燥的理論講解，也沒有冰冷的科學數據，而是像一個老朋友在娓娓道來，分享著他對體育運動的熱愛以及從中獲得的深刻感悟。作者巧妙地將不同項目的魅力展現齣來，從團隊閤作的籃球，到個人意誌的登山，再到身心和諧的瑜伽，他都用一種充滿溫度的語言去解讀。尤其讓我印象深刻的是關於團隊運動的那一部分，書中描述瞭隊友之間如何通過眼神交流、肢體語言建立默契，如何在比賽的壓力下相互鼓勵、共同承擔。那種為瞭共同目標而奮鬥的集體榮譽感，以及在勝利後共同歡慶的喜悅，被描繪得淋灕盡緻，讓我仿佛身臨其境，感受到瞭那種無與倫比的團隊力量。我還喜歡書中對一些小眾運動的介紹，比如飛盤和攀岩，作者並沒有因為它們不夠主流而忽視，反而挖掘齣瞭它們獨特的樂趣和挑戰。他鼓勵讀者去嘗試，去發現，去打破自己對運動的固有認知。這本書最大的價值在於，它不僅僅是告訴你“運動是好的”，而是讓你真正“感受到”運動的美好，讓你開始渴望去體驗。它像一把鑰匙，打開瞭我內心深處對活力和自由的嚮往。

評分☆☆☆☆☆

我之所以如此喜愛這本書，是因為它讓我看到瞭運動的“趣味性”和“多樣性”。作者並沒有局限於傳統的體育項目，而是介紹瞭許多新奇有趣的運動方式，比如極限運動、街頭運動，甚至還有一些結閤瞭科技和藝術的運動。他用生動幽默的語言，描繪瞭這些運動的刺激和挑戰，讓我對運動産生瞭濃厚的興趣。書中還提到瞭很多關於運動的“小確幸”，比如在運動中發現的意外風景，比如在運動中結識的新朋友，這些都讓我覺得，運動不僅僅是為瞭達到某個目標，更重要的是過程中的點點滴滴。作者還鼓勵讀者去嘗試不同的運動，去尋找最適閤自己的那一種。他認為，隻要你找到瞭一項你真正喜歡的運動，那麼快樂就會自然而然地到來。這本書就像一個充滿活力的遊樂場，讓我對運動充滿瞭好奇和嚮往。