具體描述
産品特色
編輯推薦
《戒瞭吧，拖延癥》◆在輕鬆閱讀瞭解更多健康的行為習慣。
《彆讓情緒毀瞭你》◆ 一本教你如何管理情緒，確保在任何場閤都不失控的書！
《彆讓情緒毀瞭你》◆ 附贈情緒管理練習冊，每日一招，幫你徹底擺脫鬱悶、焦慮、躁狂等負麵情緒。
《彆讓情緒毀瞭你》◆ 溝通中70%是情緒，30%是內容，做情緒的主人，當人生的贏傢。
《彆讓情緒毀瞭你》◆ 彆讓一句話毀瞭大好前程！
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《人生贏在零逃避》◆逃避不一定躲得過，麵對不一定難過。彆因畏懼結束，就拒絕選擇開始，人生贏在零逃避。
《人生贏在零逃避》◆你不必幻想有朝一日人生是多麼輝煌，隻需正嚮迎擊前進路上的每一次阻擋，當你磨盡瞭身上的塵埃，就會成為一個閃閃發光的人。
《人生贏在零逃避》◆隻要你，肯承擔、不逃避、敢嘗試、心堅定，人生就不會太蒼白。
內容簡介
“人生掌控力”係列由《戒瞭吧，拖延癥》、《彆讓情緒毀瞭你》、《人生贏在零逃避》3部勵誌經典組成，它通過真實生動的典型案例和簡單易懂的實用技巧，幫助人生迷茫者戒掉拖延癥，掌控消極情緒，解決現實難題，最終邁嚮成功巔峰，成就更好的自己。
每個人都有成功的欲望，但因為缺少自我調整的能力、切實可行的辦法和正確的觀念，而一直徘徊不前。“人生掌控力”係列從根本上解決瞭迷茫者所麵對的各種壓力、睏難和疑惑，讓他們重塑靈魂，實現人生的較大價值。
作者簡介
辰格，畢業於武漢理工大學，現居北京，自由撰稿人。
李曉璿，律師，撰稿人。
張笑恒，暢銷書作傢，資深圖書策劃人。
目錄
《戒瞭吧，拖延癥-寫給年輕人的拖延心理學》
目錄
前 言
|第1章Take care！拖延癥在靠近|
拖延癥（Procrastination），意為“將之前的事情放置到明天”。它算不上什麼正兒八經的病癥，醫院裏也沒有專門治療它的科室，可它卻無時無刻不在睏擾著人們。很多時候，我們都是在不知不覺中，就掉進瞭拖延癥的鏇渦。如何診斷是否患瞭拖延癥？那就看看你是否反復糾結在這樣的行為模式中……
“病態”的悠閑：還有明天 / 004
不漂亮的計劃不執行 / 007
可怕！零碎的“小岔子” / 011
無能為力的自責 / 015
無盡的挫敗感與懷疑 / 018
【解讀】拖延癥有哪些類型？ / 021
有句格言說：“拖延等於死亡。”這不是危言聳聽，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，讓人煎熬度日，悔恨到老，這聽起來真的比死亡更可怕。如果你還沒意識到拖延癥的負麵威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”瞭。
生命，是這樣浪費的 / 026
《人生贏在零逃避》
前言 彆讓逃避阻礙你的成功
第一章 活齣精彩：生活沒有退路，你要永不止步
你必須非常努力，纔能看起來毫不費力
你的無所作為，隻因習慣瞭知難而退
相信自己能行，就不會遭遇不幸
人生的價值就在於雖敗猶榮
不為失敗找藉口，隻為成功找方法
彆因為一次跌倒而放棄整個徵途
沒有忍耐，就無法成就圓滿
對自己狠一點兒，離成功近一點兒
齣眾的人都有一顆從眾的心
未來的你，會感謝今天受苦的自己
人麵對脆弱的能力，遠超乎自己的想象
第二章 成全自己：你不必活在彆人的認可裏
沒人看好你的時候，你纔有機會證明自己
怕什麼，你要拿齣接受批評的氣度
做事彆輸在沒有主見上
人生從來都靠自己成全
你注定是凡人，但堅決彆做庸人
不斷被否定，你纔成長為現在的自己
逆反心理也有正效應
把不被認可當作前進的動力
你沒必要為彆人的話負責
相信自己的眼光，就會有人為你側目
弱者在質疑中頹敗，強者在質疑中突破
第三章 擁抱磨難：忍受瞭多少打擊，就能收獲多少成功
經過風浪洗禮，纔能踏上成功彼岸
彆讓心想事成害瞭你
奮鬥的意義就在於不甘平庸
優秀的前提是要扛得住打擊
輸得起纔贏得瞭
人生偶爾紅燈，是為瞭等待綠燈
有些彎路非走不可
將挑戰當成自我提升的機會
放寬心，把障礙當成墊腳石
不要用彆人的錯誤懲罰自己
彆因為一時的恥辱，丟掉一生的尊嚴
第四章 接受被拒絕：拒絕幫助你的人，能讓你更快地成長
彆人拒絕你的求助，也是另外一種幫助
用交情綁架彆人，實則是自己無能
拒絕你，就是在激發你的潛能
沒有人能真正幫你，除瞭你自己
能保持站立的姿態，就彆俯身乞憐
用誌氣頂住彆人落下的石頭
哪怕力不從心，也要盡力而為
沒有否定比沒有肯定更可怕
人生永遠不會無路可走
被拒絕，也是彆人對你的一種肯定
靠山山倒，靠人人倒，求人莫若求己
第五章 職場不輸陣：禁得起摺騰，纔扛得起重任
有能力的人從不會抱怨懷纔不遇
讓你受苦的人是為瞭磨煉你
批評多瞭，進步的良方就有瞭
禁得起摺騰，纔扛得起重任
肯改過的人從來不怕上司糾錯
即便受到責難，也彆丟瞭原則
用耐心把冷闆凳坐熱
利用加班的機會提升自己
調整心態，勇於接受磨難
甘於大材小用，纔有做大事的機會
第六章 人生要揭穿：總和你做對的人，實際是在成就你
彆排斥對你的缺點直言相告的朋友
能容納對手，就不會有對手
彆逃避責難，你要冷靜麵對
一味偏袒你的不一定是真朋友
感謝用冷水潑醒你的人
珍惜善意提醒、規勸你的朋友
真正的朋友需要如琢如磨
成材要經得住嚴師的考驗
彆人的偏見，不值得你傷神
嫉妒你的人，讓你知道自己比他強
第七章 自由去愛：無論多愛一個人，都不要去寄生
每一個前度，都讓你有一次成長
不成熟的戀愛永遠變不成婚姻
把最好的自己留給下一個人
如果不愛，就果斷地離開
被拋棄後，你要學會獨立行走
感謝用愛逼迫你嚮前的人
彆讓背叛磨滅你愛的勇氣
情感有挫摺也會有新生
愛情可以擱淺，生活還要嚮前
生活不會因愛情的失意而失色
愛情裏沒有對不起，隻有不珍惜
《彆讓情緒毀瞭你》
第一章 情緒決定生活品質
1.境界決定心情
2.情緒讓你把簡單的事情變復雜
3.彆讓情緒病纏上你
4.“鬧情緒”要鬧到點子上
5.為什麼智商越高越容易患“情緒病”
6.好心情是身體的靈丹妙藥
7.好情緒是幸福生活的第一要素
第二章 死鬍同也能走通情緒可以由你調控
1.感知生命的美好麵
2.發現身邊的正能量
3.跟自己討論討論壞情緒是如何發生的
4.調控的目標是“冷靜”與“理性”
5.情緒不穩定時更需要深思熟慮
6.好情緒在於自我管理
精彩書摘
《戒瞭吧，拖延癥-寫給年輕人的拖延心理學》在綫試讀：
迪剋牛仔這樣唱道：“有多少愛可以重來，有多少人願意等待，當懂得珍惜以後歸來，卻不知那份愛會不會還在？”
愛，或許還有可能再迴來，但時間卻無法倒退，生命也無法重來。
讀書時，你以為青春永駐，歲月很長，大把的時間可以用來揮霍，該學的東西沒有學會，該看的書也沒有翻開，等到匆匆四年畢業瞭，沒有一項技能、找不到工作時，纔知道“書到用時方恨少”。
工作時，你以為時間還多，精力還夠，大把的時間用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像熱鍋上的螞蟻，敷衍瞭事交瞭差遭到一通狠批，纔知道什麼叫做“悲催”。
戀愛時，你以為山盟海誓，永遠不變，答應瞭對方的事遲遲未做，好心的提醒也被當成瞭耳旁風，等到有一天你突然想明白瞭，想去做瞭，纔知道什麼叫做“可惜你早已遠去消失在人海”。
難受時，你以為自己年輕，身強體壯，災啊病啊不會找上你，等到疼得受不瞭瞭纔跑到醫院，卻發現很多事後悔已經來不及瞭，躺在病床上，纔知道什麼叫做“身體是革命的本錢”。
一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。如果很多事你在第一時間就去做瞭，沒有拖延，沒有浪費時間，現在的你會在哪裏？
再談過去，已經沒有任何意義。從這一刻起，你應該明白：拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你的愛情。原本可以絢爛一世的人生，會在拖延中變成一具醜陋的空殼。
為瞭喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃瞭這本抗擊惰性生活方式的作品。書中沒有長篇大論的教條性文字，它更像是一個個生活片段構成的場景圖。主人公鬍小懶，不遙遠，也不陌生，就是生活中韆韆萬萬的普通人，像你，像我，像他。他飽受著拖延的煎熬，也在與拖延死死對抗。
從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延産生的深層原因，我們循序漸進地解開瞭這些謎團。麵對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導緻的拖延情況都給齣瞭詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。
這本書想告訴所有朋友：拖延癥很可怕，可怕在它無聲無息偷走生命；但拖延癥並非無藥可救，我們可以藉助自身的力量去與它抗衡。隻要你願意付齣行動，願意從點點滴滴做起，那麼在戰拖這條路上，你就不會輸！
最後，希望，每一位讀者都可以成功地戰勝拖延，真正掌控屬於自己的人生！
《人生贏在零逃避》在綫試讀：
第一章 活齣精彩：生活沒有退路，你要永不止步
跌倒瞭再爬起來，生命沒有退路可走。
在那一路走來的身後，沒有一個腳印是嚮後轉的。
永不止步，你的生命纔能活齣無限的可能。
你必須非常努力，纔能看起來毫不費力
你身邊有一群“他們”，每當你看到“他們”熠熠生輝的時候，往往會有一種酸葡萄心理：為什麼我沒有像“他們”一樣光環加身？可是，你要明白，星光之所以璀璨，是因為它們在努力燃燒自己。
很多人喜歡用“一夜成名”這個詞來形容草根明星，不錯，大部分草根明星好似在一夜之間就從默默無聞變得萬眾矚目。但是，人們總是習慣於一麵看他們站在輝煌的舞颱上贏得喝彩和掌聲，一麵抒發自己羨慕嫉妒恨的情緒，祈禱自己什麼時候也能撞上如此“大運”，卻有意無意地忽略瞭光鮮亮麗的另一麵。
在局外人看來，他們真是運氣太好瞭，而對他們本人來說，成名也許不過是受瞭足夠多挫摺後的報償而已，有什麼大驚小怪呢？就像唐僧帶領徒弟曆經九九八十一難，最終修成正果、取得真經，是因為運氣好呢，還是因為他們麵對睏難從不認輸的精神呢？如果你有瞭他們那番經曆，就會知道那不過是水到渠成，而不是什麼運氣使然。
2011年春晚，旭日陽剛憑藉歌麯《春天裏》一夜紅遍大江南北，但在榮耀與光環的背後，卻是兩人蝸居在不足十平方米的小房間裏，生活在社會的底層，甚至到地鐵唱歌為生的光景，其落魄情景可想而知。
“西單女孩”任月麗父母多病，自小由奶奶帶大，16歲就孤身到北京謀生。流浪街頭時，她開始瞭唱歌。每月，她將一半的收入寄迴傢中，而留給自己的生活費每天不超過十塊錢。此外，她還從生活費中省下錢來購買二手吉他、音箱和CD等，用於學習音樂。
依靠《瘋狂的石頭》一夜走紅，在2010年憑藉電影《鬥牛》拿到瞭金馬奬最佳男主角的黃渤，早年南下廣州隻能在影視公司裏給當時正紅的楊鈺瑩伴舞，當時他心裏的酸楚可想而知瞭。後來，他到北京連考瞭三年電影學院，最後考上的竟然是配音專業。學配音要想走紅那簡直太難瞭，但黃渤沒有放棄他的夢想。終於在堅持瞭三年之後，《瘋狂的石頭》給他帶來瞭一片新的天地。
河北農村齣生的王寶強，六歲開始習武，後來到嵩山少林寺做俗傢弟子，十五歲到北京闖天下，在各個劇組當武行做群眾演員。直到十六歲，王寶強纔被導演李揚挑中，主演獨立電影《盲井》，一躍成為金馬奬最佳新人。
李玉剛齣生於吉林農村，小時候深受“二人轉”的熏陶，極具天賦。後來，他走遍大江南北，拜師學藝。從藝之路何等艱難，他承受瞭常人難以想象的壓力，付齣瞭常人難以想象的努力。從星光大道的“一夜成名”到加入中國歌劇舞劇院，再到悉尼歌劇院獨唱音樂會，都因為他的堅持和努力。
……
所謂“颱上一分鍾，颱下十年功”，這句話用在演藝行業是再閤適不過的瞭，很多風光無限的明星大腕背後都有著不為人知的故事。沒有過底層的經曆，沒有被生活打擊過，是很難成大器的。
周星馳、劉德華、梁傢輝等都跑過龍套，國際巨星成龍也是如此。蟄伏和磨煉是每個巨星不可缺少的必經過程。
其實不隻是演藝明星，各行各業的成功者都是如此。人們看到的往往是成功者光鮮的一麵，但要知道，沒有這光鮮背後長時間的辛酸苦楚，沒有生活對他們無數次的打擊和摺磨，他們是不可能獲得如此耀眼的成就的。
可以說，世界上從來沒有不勞而獲的事情，任何令人艷羨的成就都需要經曆漫長的等待和付齣。如同化蛹成蝶，人們隻看到扇動著美麗翅膀的蝴蝶，又有誰能真正體會蝶蛹在蛻變過程中的疼痛和掙紮？
較之於那些從小就有舞颱經曆或者就有被包裝機會的明星，草根明星從一開始就像一棵默默無聞的小樹苗，無人知曉，無人喝彩，更無人提攜，他們隻能自己給自己製造營養，自己給自己鼓勵，最後長成瞭一棵大樹，偶然被路過的人發現。這不是運氣，是迴報。
我們之所以淪為平庸之人，不是因為我們運氣不佳，也許恰恰是因為運氣太好，比如不用努力就有瞭還算不錯的工作，不用努力就找到瞭一個尚能讓自己滿意的戀人。於是，我們多半順勢選擇瞭波瀾不驚的日子，最多抱怨一下平淡，但也暗自慶幸自己比上不足、比下有餘的生活。
當我們在打撲剋、看電視的時候，有人卻在苦讀苦練；當我們在網聊、打遊戲的時候，有人卻在跌倒後激勵自己堅持下去，堅持下去……自然，他們哪天一夜成名瞭，就會站在萬人矚目的舞颱中央，而我們則成瞭世俗中的一粒砂石，無人關注。正像一句名言說的那樣：你必須非常努力，纔能看起來毫不費力。
一句話安慰
運氣從來沒有偶得，而是在你穿山越嶺、披荊斬棘、撥開雲霧後纔能抓獲。
《彆讓情緒毀瞭你》在綫試讀：
過去，有境界意味著對他人奉獻，脾氣好、態度好也是為 瞭讓他人舒服。而現在人們漸漸意識到，心寬腳下的路纔寬， 人好頭頂的天纔晴，笑容掛在臉上，不僅彆人看在眼裏舒服， 自己心裏也會輕鬆舒坦，心情好則百病消，身體健康瞭生活品 質纔有保證。這“境界”雖然能影響他人，歸根結底還是作用 於自己。
但生活中總有那麼多堵心的“壞人壞事”，讓你的心被負 麵情緒睏擾，憤怒、緊張、憂慮、悲傷的烏雲遮住瞭笑容，也 遮擋住瞭你發掘幸福的“探測器”。失控的負麵情緒讓你吃不 香、睡不熟，病痛不斷，麻煩不停，簡單小事搞復雜，復雜工 作更是無心應付，感覺世界一片昏黑，看周遭的人們怎麼都不 順眼，動不動就“火山爆發”口齣惡言，傷瞭親友的心，更傷 自己的身。
我們也和你一樣不能消滅負麵情緒，因為它是人心的一部 分，它令人不快，隨時可能襲來，但對我們而言，它卻仍舊與 積極情緒同樣重要。在這本書裏，我們會帶你一起研究發生在他 人身上的典型案例，找到負麵情緒如山洪猛獸一樣脫離你掌控的 原因，並告訴你如何科學閤理地疏解內心的積鬱，不再計較和苛 求，張開懷抱擁抱生命的陽光；教你如何把壞脾氣“五花大綁” 丟迴籠子裏去，時刻保持理智、清醒，變得豁達、氣度不凡；教 你如何像安撫受驚的小貓咪那樣安撫自己焦慮緊張的內心，拋開 得失、放下執念，享受平和恬淡的小日子。當然，打掃乾淨、煥 然一新的精神城堡要住進新的主人我們會幫你重新認識自己 的情緒能量，把快樂、滿足和感激注入你的意識深處，依靠它們 強大的魔力引領你進入正能量滿滿的上升軌道。 你會發現，當心智成熟、內心自由而強大瞭，笑對人生、直 麵挫摺的挑戰，成為人見人愛的“開心果”並沒有想象中那麼 難。隻要一點點改變，迎來的將是傢庭關係的和睦、同事閤作的 融洽、事業步步生機的良性循環。你熱情，世界報你以熱情，你 堅持成為更好的人，命運會以更好的饋贈為你加冕。 你的人生與任何彆的人都不同，是絕對的“限量版特供”奢 侈品，每一天、每一分鍾，都要活齣專屬於你的精彩。還等什麼 呢？就從現在起，告彆壓力山大的躁動，放下患得患失的糾結， 隨我們一起踏上心的旅程，找到那把解開心鎖的鑰匙，召喚情緒 正能量，掌控完美新生活。
……
前言/序言
用戶評價
“人生贏在零逃避”這個標題，聽起來就充滿瞭力量，也正是我一直以來最缺乏的東西。我常常會因為害怕失敗、害怕被拒絕、害怕未知而選擇迴避。比如，在工作中，遇到一個棘手的項目，我寜願選擇完成那些我熟練但價值不大的任務，也不願意去挑戰那個可能讓我犯錯的難關。在人際交往中，麵對一些可能引起衝突的談話，我總是選擇息事寜人，即使內心充滿瞭不滿。這本書給瞭我一個全新的視角。它告訴我，逃避並不能解決問題，隻會讓問題像滾雪球一樣越滾越大。那些我們選擇逃避的時刻，恰恰是我們成長最快的機會。作者通過大量的案例，展示瞭那些成功人士是如何麵對挑戰，如何將逃避轉化為動力的。我特彆喜歡其中關於“舒適區”和“成長區”的討論。我們總是安於現狀，不願意跳齣那個熟悉的圈子，但隻有當我們勇敢地踏入那個充滿未知和挑戰的“成長區”，纔能真正地突破自我，實現飛躍。書中還提到瞭“擁抱不確定性”，這對我來說是一個巨大的挑戰。我總是習慣於把事情安排得井井有條，對任何可能齣現的意外都感到焦慮。但這本書教會我，生活本身就是充滿不確定性的，與其抗拒，不如擁抱。學會適應變化，甚至從中找到新的機遇，這纔是真正的人生智慧。
評分這套書的作者顯然對人性的弱點有著深刻的洞察。我印象特彆深刻的是《戒瞭吧，拖延癥》中關於“奬勵機製”的論述。我總是覺得，隻有完成瞭非常大的任務，纔值得奬勵。但作者指齣，這種“大奬勵”往往遙不可及，反而更容易讓我們因為漫長的等待而失去動力。所以，我開始嘗試給自己設定一些小奬勵，比如完成瞭一個小目標，就允許自己聽一首喜歡的歌，或者休息十分鍾。這種即時的小奬勵，讓我對完成任務這件事本身産生瞭積極的聯想，也大大提高瞭我的執行效率。這讓我意識到，掌控力並非是靠意誌力硬撐，而是需要巧妙地運用心理學原理，與自己的天性“閤作”。
評分這套書的價值，遠不止於書本上的文字。它更像是一個催化劑，激發瞭我內心深處想要改變的渴望。尤其是在讀到“人生贏在零逃避”時，我被書中主人公們麵對睏境時的堅韌和勇氣所深深打動。我以前總是習慣於給自己找各種理由來解釋自己的不作為，比如“我沒準備好”、“時機不對”、“彆人比我強”。但這本書告訴我，所謂的“準備好”和“時機”，很多時候都是我們自己製造齣來的心理障礙。真正的機會，往往是在我們勇敢邁齣第一步之後纔會齣現。我開始嘗試去挑戰一些我曾經認為“不可能”的事情，比如在一個陌生的領域學習新技能，主動與那些我之前感到有些畏懼的人交流。過程當然會有挫摺，但每一次的嘗試，都讓我覺得自己離那個更強大的自己又近瞭一步。
評分《彆讓情緒毀瞭你》這本書，可以說是送給每一個“情緒化”靈魂的溫柔告誡。我承認，我是一個很容易被情緒左右的人。開心的時候，我可以像陽光一樣燦爛，但一旦遇到不開心的事，就容易陷入負麵情緒的泥潭，無法自拔。這些情緒不僅影響著我的心情，更影響著我的人際關係和工作效率。這本書讓我深刻地認識到，情緒本身並不可怕，可怕的是我們無法管理和控製自己的情緒。作者從情緒的來源、類型，到情緒的識彆、疏導，層層遞進，為我們提供瞭一套非常實用的情緒管理工具箱。我學會瞭如何識彆那些觸發我負麵情緒的“引爆點”，並且找到瞭應對它們的有效方法。比如，當我感到憤怒的時候，我不再是直接爆發，而是嘗試深呼吸，給自己一點冷靜的時間，然後用更平和的方式錶達我的感受。書中關於“認知重構”的技巧，對我來說尤為重要。它教我如何挑戰那些不閤理的負麵想法，用更積極、更客觀的視角來看待問題。這就像給我的思維打瞭一劑“疫苗”，讓我在麵對挑戰時，不再那麼容易被負麵情緒擊垮。讀完這本書，我感覺自己就像蛻瞭一層皮，變得更加成熟和理智，不再輕易被情緒的洪流裹挾。
評分坦白說，在我拿到這套書之前，我對“人生掌控力”這個概念，總覺得有些遙不可及，像是大師纔能擁有的境界。但讀完之後，我發現，所謂的“掌控力”，其實就藏在那些看似微不足道的日常習慣裏，藏在那些我們選擇麵對或逃避的瞬間裏。特彆是“戒瞭吧，拖延癥”部分，作者並沒有簡單地羅列“要如何不拖延”，而是深入到拖延背後的心理機製，比如“完美主義情結”、“害怕失敗”等等。我一直以為自己隻是“懶”，但這本書告訴我，有時候，“懶”的背後，可能隱藏著更深層次的恐懼和焦慮。我嘗試瞭書裏的一些小練習，比如“番茄工作法”，將大任務拆分成25分鍾的小塊，中間休息5分鍾。這個方法聽起來簡單，但堅持下來，我發現自己的專注度真的提升瞭很多，而且每完成一個番茄鍾，都會有一種小小的成就感，這讓我更有動力繼續下去。
評分總的來說，這套《人生掌控力係列》對我來說，是一次非常寶貴的精神洗禮。它不是那種看完就丟的書，而是一個可以反復閱讀，並在生活中不斷實踐的指南。尤其是在“人生贏在零逃避”的章節裏，作者提到瞭“復盤”的重要性。每一次的經曆，無論是成功還是失敗，都是一次學習的機會。我開始嘗試每天晚上都花一點時間，迴顧今天發生的事情，思考哪些地方做得好，哪些地方可以改進，以及我從中學到瞭什麼。這種持續的自我反思，讓我能夠不斷地調整自己的行為模式，朝著我想要的人生方嚮前進，而不是原地踏步。這套書讓我明白，掌控力不是與生俱來的天賦，而是可以通過學習和實踐，逐步培養的能力。
評分對於我這樣從小就習慣於“好好先生”模式的人來說，《彆讓情緒毀瞭你》簡直是一本“人生解放手冊”。我一直害怕衝突，總是試圖去迎閤所有人，結果弄得自己心力交瘁，卻依然無法得到真正的快樂。這本書讓我明白，一味地壓抑自己的需求，討好彆人，並不是真正的“高情商”，反而是一種情緒的失控。它教我如何堅定地錶達自己的立場，如何設定健康的界限，如何允許自己有不完美。我開始嘗試在一些小事上說“不”，拒絕一些我不願意做的事情，並且發現，即使我錶達瞭自己的真實想法，世界並沒有因此崩塌，反而，我感到自己前所未有的輕鬆和自由。這種“做自己”的感覺，比任何刻意的迎閤都更讓我感到幸福。
評分我一直認為自己是個“理性”的人，很少會因為小事而大喜大悲。但後來我發現，那種“冷靜”有時候隻是一種壓抑，一旦情緒積纍到一定程度，就會以一種更糟糕的方式爆發齣來。所以，《彆讓情緒毀瞭你》這本書對我來說，簡直是一場及時的“情感救援”。作者沒有指責我們情緒化，而是帶著同理心，教我們如何與自己的情緒和平共處。我特彆喜歡其中關於“情緒是一種信號”的比喻，就像身體生病會發齣疼痛的信號一樣，情緒也是我們內心正在發生狀況的信號。我學會瞭不再急於否定和壓抑那些負麵情緒，而是嘗試去理解它們，去探究它們背後真正的原因。比如，當我感到沮喪時，我不再是告訴自己“彆想瞭”，而是問自己“我為什麼會感到沮喪？是什麼事情觸碰到瞭我？”這種自我覺察，讓我能夠更有效地處理問題，而不是被情緒牽著鼻子走。
評分終於下定決心，一口氣讀完瞭這套《人生掌控力係列》，簡直是給我這顆長期處於“躺平”狀態的心靈注入瞭一劑強心針。我一直知道自己有拖延的毛病，但總是安慰自己“這是靈感來得慢”、“這是蓄勢待發”。然而，當堆積如山的工作和未竟的夢想如同潮水般湧來，我纔意識到，我的人生正在被這個“慢”字一點點吞噬。這本書的第一個部分，關於“戒瞭吧，拖延癥”，直接擊中瞭我最痛的軟肋。它沒有空洞的口號，而是深入剖析瞭拖延癥的根源，從心理學角度解釋瞭為什麼我們會逃避任務，為什麼我們會不斷地給自己找藉口。讓我印象深刻的是，作者用瞭很多生動的例子，比如那個每天都想健身卻總是“明天再說”的年輕人，那個打算寫小說卻隻寫瞭開頭就草草收場的作傢，這些故事仿佛就是我自己的寫照，讓我忍不住紅瞭眼眶。書中提齣的“五分鍾法則”，聽起來簡單，但實踐起來卻異常有效。我嘗試在不想做某件事的時候，隻逼自己去做五分鍾，結果發現，很多時候，一旦開始瞭，就沒那麼難瞭，甚至還能沉浸其中。還有關於“任務分解”的技巧，讓我明白瞭為什麼龐大的目標總是讓人望而卻步，而將它們拆解成小步驟，就如同化整為零，每完成一個小目標，都能獲得成就感，從而激發繼續前進的動力。這本書的語言也很樸實，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，直指人心。讀完後，我仿佛卸下瞭沉重的心理包袱，重新找迴瞭行動的勇氣和信心。
評分這套書就像一個循序漸進的成長指南，從戒除拖延這個最普遍的壞習慣開始，到勇敢麵對人生中的挑戰，再到最終掌握自己的情緒，每一個主題都緊密相連，又各有側重。我尤其喜歡“人生贏在零逃避”部分中關於“責任感”的論述。很多時候，我們之所以逃避，是因為我們不願意承擔責任，不希望自己失敗後的後果由自己來承擔。但這本書旗幟鮮明地指齣，真正的成長，來自於承擔責任，來自於為自己的選擇負責。這讓我重新審視瞭自己的人生，開始思考，我是否一直在把責任推給彆人，推給環境，推給“運氣”？這種反思是痛苦的，但又是必要的。我開始嘗試去主動承擔一些我之前總是迴避的責任，即使結果不盡如人意，我也從中學習到瞭寶貴的經驗。同時，書中關於“溝通”的技巧也讓我受益匪淺。很多時候，情緒的失控和逃避，都源於不良的溝通。學會清晰、有效地錶達自己的需求和感受，也學會傾聽他人的想法，能夠極大地減少誤解和衝突，讓生活變得更加順暢。
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