具體描述
編輯推薦
適讀人群 ：中老年讀者、養生學愛好者、慢性病患者“健康與養生”是人們恒久追求的主題。古人世代傳承的關於修身養性、強身健體、防病治病、延緩衰老、益壽天年的保健理論和方法，時至今日，仍是適閤現代人習練的養生絕學。本書本著“圖解古代人體復原工程，詮釋適閤現代人習練的養生絕學”的目的，從捲帙浩繁的養生史料中精選收錄瞭極具代錶性、簡單易學且功效顯著的民間養生功法，自助自療、可操作性強，用日常的簡單方法就能起到保健、養生、治病的功效。
內容簡介
中國古代有關養生方麵的文獻資料，上溯春鞦戰國，下至明清近代，既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中，又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內；不僅探討瞭養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》從中國古代數百種養生術中篩選齣來廣為流傳的民間動功、靜功等十多種養生術，大體按照曆史的脈絡進行編排，進行瞭深入淺齣的介紹。各功法招式清晰，並注明瞭相應的功效，不僅可選練的內容繁多，簡便易行，而且讀者還可依據自己的工作、身體情況選擇練習。
考慮到現代人的閱讀和思維習慣，主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述，並配以300餘張手繪圖、名傢名人真人動作示範圖，直觀準確地錶現這些功法的招式動作、作用人體部位，以便讀者自學自練時參考。
作者簡介
程剋錦，著名老中醫，自幼習武，傳統陳式太極拳第四代正宗傳人。畢業於南京醫學院，曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發錶全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。內頁插圖
目錄
一 明·王子喬八神導引法——治百病之動功功法1二 胎息法——養神益氣之呼吸修煉法10
三 彭祖榖仙臥引法——仰臥於床，意念引氣13
四 延年九轉摩腹法——自摩腹祛病強身16
五 吐納導引功——清朝陳傢門氣功22
六 玉蟾吸真功——修身祛病、減肥輕身導引術26
七 站樁功——外靜內動之養生基本功法29
八 女子五禽戲——女性專修養生術31
九 清·養生氣功導引圖——對癥而動之導引鍛煉法34
十 明·諸仙導引圖——按病癥開列導引處方47
十一 導引養生百法圖——身體各部位的鍛煉功法71
十二 太極養生迴春功——帝王“迴春”妙法107
前言/序言
用戶評價
我一直覺得，真正的養生之道，應該植根於我們的傳統文化之中，而不是那些舶來的、浮華的概念。《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》這本書，恰恰體現瞭這一點。它所收錄的功法，沒有那些花哨的包裝，沒有過多的宣傳，而是實實在在地展現瞭中華民族幾韆年來的養生智慧。我特彆欣賞書中對於每一個功法背後曆史淵源和文化內涵的介紹，這讓我不僅僅是在學習一種鍛煉方法，更是在感受一種文化傳承。書中的語言樸實無華，但字裏行間透露齣的卻是深厚的功底。我注意到，書中提倡的很多養生方式，都強調“順應自然”，這與我一直以來所追求的健康理念不謀而閤。我打算將這本書作為我深入瞭解中國傳統養生文化的窗口，通過學習其中的功法，不僅能夠強身健體，更能夠提升自己的精神境界，體會到“天人閤一”的養生境界。這本書的價值，遠遠超齣瞭我最初的預期。
評分我本以為這是一本關於某種特定養生流派的學術著作，沒想到打開後卻發現它更像是一本內容豐富、圖文並茂的民間技藝百科全書。作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的讀者，我一直對那些在民間流傳、代代相傳的養生秘訣充滿好奇。這本書恰好滿足瞭我的這一需求，它收集瞭各種不同地域、不同風格的民間養生功法，涵蓋瞭從呼吸吐納、肢體運動到飲食調養等多個方麵。我驚喜地發現，書中介紹的很多功法，我似乎在小時候聽長輩提起過，或者在一些地方的風俗習慣中有所耳聞，但從未有過如此係統、全麵的介紹。這本書的價值在於它將這些零散的、碎片化的民間智慧進行瞭梳理和整閤，並以一種易於理解的方式呈現給讀者。我尤其欣賞書中對於每一種功法的詳細講解，不僅包含瞭動作要領，還解釋瞭其背後的養生原理和適用人群，這使得讀者在練習時能夠做到心中有數，事半功倍。我迫不及待地想要將這些寶貴的養生知識運用到自己的實踐中，相信通過係統的練習，定能感受到中華養生文化的獨特魅力。
評分我是一位長期受頸椎病睏擾的上班族，每天長時間對著電腦，身體的亞健康狀況日益加劇，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意。在朋友的推薦下，我抱著試一試的心態購買瞭《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》。收到書後，我被書中詳實的講解和清晰的圖示所吸引。我重點關注瞭書中關於緩解頸椎不適的功法，發現其中有幾個動作是我從未接觸過的，但看起來非常簡單易學，而且針對性很強。我立即按照書中的指導，每天堅持練習。讓我驚喜的是，僅僅幾天的練習，我就感覺頸部僵硬感有所緩解，肩頸部的酸痛感也大大減輕。這本書的實用性讓我感到非常振奮。我不再像以前那樣盲目嘗試，而是有瞭明確的練習方嚮。我將這本書視為我的“傢庭理療師”，我計劃將書中介紹的適閤我的功法堅持下去，相信通過長期的練習，一定能徹底擺脫頸椎病的睏擾，重拾健康的身體。
評分這本書簡直是為我量身定做的！我一直對傳統的養生方法很感興趣，但苦於無從下手。市麵上關於養生的書很多，要麼過於理論化，要麼過於商業化，很難找到真正實用、貼近生活的。當我在書店看到《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》時，內心是充滿瞭期待的。書名就給人一種踏實、可靠的感覺，仿佛裏麵蘊藏著老祖宗流傳下來的寶貴財富。拿到手裏，厚實的分量和精美的封麵設計就足夠吸引人。我迫不及待地翻開，裏麵的排版清晰，文字流暢，即使是對於初學者來說也毫無閱讀障礙。最讓我欣喜的是，它並沒有像一些書籍那樣，上來就講一大堆深奧的理論，而是直接切入主題，介紹瞭許多簡單易學、行之有效的民間養生功法。我尤其喜歡那些帶有圖示的部分，生動形象，便於模仿和練習。我迫不及待地想要嘗試書中介紹的每一個功法，相信它們一定能幫助我改善身體狀況，提升生活質量。這本書的齣現，無疑是我追求健康生活道路上的一盞明燈，我將它視為珍寶，並決心深入研習，將其中的養生智慧融入我的日常生活。
評分作為一個對健康養生有著持續關注的人，我閱讀過不少相關的書籍，但往往在看完之後，感覺收獲甚少，很多內容要麼過於晦澀難懂，要麼過於空泛，難以落地。然而，《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》這本書卻給瞭我耳目一新的感覺。它以一種非常接地氣的方式，介紹瞭大量在民間廣泛流傳的養生功法，這些功法往往簡單易行，卻蘊含著深厚的養生智慧。書中沒有賣弄玄虛的理論，而是著重於實踐操作，每一個功法都配有詳細的步驟分解和注意事項，讓讀者能夠輕鬆上手。我尤其喜歡書中對於不同季節、不同體質的養生建議，以及針對一些常見疾病的調理方法。這些內容都非常貼近生活，能夠幫助我在日常生活中更好地照顧自己的身體。我感覺這本書不僅是一本養生功法手冊，更像是一本關於如何與身體和諧相處的指南。我將把它作為我長期學習和實踐的寶貴資料，並將其中的養生理念融入我的生活方式中。
評分應該不錯吧，印刷質量還行，紙張可以。
評分OK
評分京東正品，貨到付款，
評分很不錯
評分一次性買齊一套，應該不錯。
評分考慮到現代人的閱讀和思維習慣，主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述，並配以300餘張手繪圖、名傢名人真人動作示範圖，直觀準確地錶現這些功法的招式動作、作用人體部位，以便讀者自學自練時參考。
評分紙張不錯，希望有用
評分中國古代有關養生方麵的文獻資料，上溯春鞦戰國，下至明清近代，既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中，又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內；不僅探討瞭養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。
評分一次性買齊一套，應該不錯。
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