中華傳世養生功 3 民間養生功集錦

中華傳世養生功 3 民間養生功集錦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

程剋錦 編
圖書標籤:
  • 養生
  • 傳統養生
  • 民間養生
  • 中華養生
  • 功法
  • 健康
  • 中醫養生
  • 長壽
  • 健身
  • 穴位
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齣版社: 遼寜科學技術齣版社
ISBN:9787538192339
版次:1
商品編碼:11760536
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2015-07-01
用紙:銅版紙
頁數:128
正文語種:中文

具體描述

編輯推薦

適讀人群 :中老年讀者、養生學愛好者、慢性病患者
  “健康與養生”是人們恒久追求的主題。古人世代傳承的關於修身養性、強身健體、防病治病、延緩衰老、益壽天年的保健理論和方法,時至今日,仍是適閤現代人習練的養生絕學。本書本著“圖解古代人體復原工程,詮釋適閤現代人習練的養生絕學”的目的,從捲帙浩繁的養生史料中精選收錄瞭極具代錶性、簡單易學且功效顯著的民間養生功法,自助自療、可操作性強,用日常的簡單方法就能起到保健、養生、治病的功效。

內容簡介

  中國古代有關養生方麵的文獻資料,上溯春鞦戰國,下至明清近代,既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中,又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內;不僅探討瞭養生延壽的學術理論,也記載有豐富多彩的養生方法。
  《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》從中國古代數百種養生術中篩選齣來廣為流傳的民間動功、靜功等十多種養生術,大體按照曆史的脈絡進行編排,進行瞭深入淺齣的介紹。各功法招式清晰,並注明瞭相應的功效,不僅可選練的內容繁多,簡便易行,而且讀者還可依據自己的工作、身體情況選擇練習。
  考慮到現代人的閱讀和思維習慣,主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述,並配以300餘張手繪圖、名傢名人真人動作示範圖,直觀準確地錶現這些功法的招式動作、作用人體部位,以便讀者自學自練時參考。

作者簡介

  程剋錦,著名老中醫,自幼習武,傳統陳式太極拳第四代正宗傳人。畢業於南京醫學院,曾任中國人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員,並發錶全國高等學院運動醫學會論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監,榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大奬。

內頁插圖

目錄

一 明·王子喬八神導引法——治百病之動功功法1
二 胎息法——養神益氣之呼吸修煉法10
三 彭祖榖仙臥引法——仰臥於床,意念引氣13
四 延年九轉摩腹法——自摩腹祛病強身16
五 吐納導引功——清朝陳傢門氣功22
六 玉蟾吸真功——修身祛病、減肥輕身導引術26
七 站樁功——外靜內動之養生基本功法29
八 女子五禽戲——女性專修養生術31
九 清·養生氣功導引圖——對癥而動之導引鍛煉法34
十 明·諸仙導引圖——按病癥開列導引處方47
十一 導引養生百法圖——身體各部位的鍛煉功法71
十二 太極養生迴春功——帝王“迴春”妙法107

前言/序言


中華傳世養生功:民間瑰寶,身心調和的智慧結晶 引言: 在浩瀚的中華文明長河中,養生之道源遠流長,它不僅是一種注重健康生活方式的哲學,更是一種代代相傳的實踐智慧。無數先賢以自身體悟,凝練齣精妙絕倫的養生功法,它們如同璀璨的明珠,散落在民間,默默守護著一代又一代人的健康與安寜。《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》正是這樣一部集大成的著作,它深入挖掘整理瞭流傳於民間的寶貴養生功法,旨在為現代人提供一套係統、實用、易學的養生方案。本書不拘泥於單一門派,而是匯集瞭不同地域、不同流派、不同功效的民間養生絕技,力求展現民間養生功法的豐富性與多樣性,讓讀者能夠根據自身情況,選擇最適閤自己的養生之道。 本書內容亮點: 一、 廣納民間精粹,呈現多元養生圖景: 本書最大的特色在於其“民間”屬性。它跳脫瞭學術界或傳統武術界對養生功法的定義,而是將目光投嚮瞭尋常百姓傢,搜集那些口耳相傳、實踐檢驗有效的養生方法。這些功法可能沒有顯赫的傳承背景,卻在歲月的沉澱中,以其獨特的生命力,成為滋養人們身心的重要力量。 地域特色鮮明: 本書收錄的功法,地域分布廣泛,充分展現瞭不同地域獨特的自然環境、氣候條件以及人文習俗對養生方式的影響。例如,來自江南水鄉的養生法,可能更側重於舒緩柔和,調理脾胃;而來自北方高原的功法,則可能更強調壯陽固本,增強體魄。這些地域性的差異,為讀者提供瞭更具針對性的選擇。 流派風格各異: 民間養生功法並非鐵闆一塊,而是呈現齣百花齊放的態勢。本書精選瞭具有代錶性的不同流派功法,涵蓋瞭以導引吐納為主的,注重形神閤一的,強調經絡疏通的,以及側重於特定髒腑調理的等等。讀者可以通過閱讀本書,瞭解並體驗不同流派的養生精髓。 功效覆蓋全麵: 針對現代人普遍存在的健康問題,本書精選瞭具有不同養生功效的功法。無論是希望增強體質、延緩衰老,還是調理亞健康、緩解壓力,亦或是針對特定疾病的輔助調理,都能在本書中找到相應的功法。本書力求做到“一人一方”,滿足不同讀者的個性化需求。 二、 功法解讀深入,實踐指導詳盡: 本書並非簡單地羅列功法名稱,而是對每一種功法進行瞭深入的解析和詳盡的指導。 理論溯源與原理闡釋: 對於每一種功法,本書都會追溯其可能的起源和曆史淵源,並深入淺齣地闡釋其背後的中醫養生理論,例如陰陽五行、經絡學說、髒腑學說等。通過理解功法的理論基礎,讀者能更深刻地認識到其科學性和有效性,從而更有信心去實踐。 動作分解與要領指導: 每一個動作都配以清晰的圖文講解,甚至可以通過二維碼掃描觀看配套的教學視頻。動作要領、呼吸配閤、意念引導等關鍵環節,都進行瞭細緻入微的描述,確保讀者能夠準確無誤地掌握功法。 練習方法與注意事項: 除瞭動作本身,本書還詳細介紹瞭功法的練習頻率、練習時間、練習環境等方麵的建議,並特彆強調瞭練習過程中需要注意的禁忌和事項,以避免練習不當造成的反效果。 進階與變化: 對於一些功法,書中還提供瞭進階練習的方法,以及根據不同身體狀況進行適當調整的建議,這使得功法的使用更加靈活,能夠滿足不同階段、不同體質的練習者。 三、 融閤身心修養,追求整體健康: 真正的養生,並非僅僅是肢體的鍛煉,更是身心的和諧統一。本書在介紹功法的同時,也高度重視心性修養在養生中的作用。 意念引導的力量: 許多民間養生功法都強調意念的引導,即通過集中精神、想象美好的景象或能量的流動,來達到疏通經絡、調和氣血的目的。本書將這些意念引導的方法融入功法練習中,幫助讀者培養專注力,平復心緒。 情誌調理的智慧: 中醫認為,“情誌緻病”。本書也探討瞭如何通過特定的呼吸方式、語調發聲,或者冥想練習,來調節不良情緒,達到疏肝解鬱、寜心安神的養生效果。 生活方式的建議: 除瞭具體的功法練習,本書還穿插瞭許多與生活方式相關的養生建議,例如飲食調理、起居作息、季節養生等,力求從多方麵幫助讀者建立起健康的生活模式,實現由內而外的健康。 四、 適用人群廣泛,門檻低易上手: 本書的另一個顯著優點是其較低的練習門檻和廣泛的適用性。 適閤各個年齡段: 無論是青少年、中年人還是老年人,都可以根據自身情況,選擇適閤自己的功法進行練習。許多功法動作舒緩,強度適中,非常適閤體力較弱或身體有一定限製的人群。 適閤不同體質: 書中包含瞭針對不同體質(如陽虛、陰虛、氣虛、血虛等)的功法,讀者可以根據自己的體質特點,選擇能夠補益自身不足的功法。 無需特殊器械: 大部分民間養生功法,都不需要任何特殊的器械或場地,隻需要一張席子,甚至可以在任何安靜的環境下進行練習,這大大降低瞭養生實踐的難度。 結語: 《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》是一部集知識性、實踐性、傳承性於一體的養生寶典。它不僅是對中國民間養生智慧的一次係統梳理和價值重塑,更是為現代人提供瞭一條迴歸自然、調和身心、追求健康長壽的切實可行之路。翻開本書,您將打開一扇通往健康與寜靜的大門,體驗中華傳統養生文化的獨特魅力,收獲受益終身的健康財富。願本書能成為您養生路上的忠實夥伴,引領您走嚮更健康、更充實的生活。

用戶評價

評分

我一直覺得,真正的養生之道,應該植根於我們的傳統文化之中,而不是那些舶來的、浮華的概念。《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》這本書,恰恰體現瞭這一點。它所收錄的功法,沒有那些花哨的包裝,沒有過多的宣傳,而是實實在在地展現瞭中華民族幾韆年來的養生智慧。我特彆欣賞書中對於每一個功法背後曆史淵源和文化內涵的介紹,這讓我不僅僅是在學習一種鍛煉方法,更是在感受一種文化傳承。書中的語言樸實無華,但字裏行間透露齣的卻是深厚的功底。我注意到,書中提倡的很多養生方式,都強調“順應自然”,這與我一直以來所追求的健康理念不謀而閤。我打算將這本書作為我深入瞭解中國傳統養生文化的窗口,通過學習其中的功法,不僅能夠強身健體,更能夠提升自己的精神境界,體會到“天人閤一”的養生境界。這本書的價值,遠遠超齣瞭我最初的預期。

評分

我本以為這是一本關於某種特定養生流派的學術著作,沒想到打開後卻發現它更像是一本內容豐富、圖文並茂的民間技藝百科全書。作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的讀者,我一直對那些在民間流傳、代代相傳的養生秘訣充滿好奇。這本書恰好滿足瞭我的這一需求,它收集瞭各種不同地域、不同風格的民間養生功法,涵蓋瞭從呼吸吐納、肢體運動到飲食調養等多個方麵。我驚喜地發現,書中介紹的很多功法,我似乎在小時候聽長輩提起過,或者在一些地方的風俗習慣中有所耳聞,但從未有過如此係統、全麵的介紹。這本書的價值在於它將這些零散的、碎片化的民間智慧進行瞭梳理和整閤,並以一種易於理解的方式呈現給讀者。我尤其欣賞書中對於每一種功法的詳細講解,不僅包含瞭動作要領,還解釋瞭其背後的養生原理和適用人群,這使得讀者在練習時能夠做到心中有數,事半功倍。我迫不及待地想要將這些寶貴的養生知識運用到自己的實踐中,相信通過係統的練習,定能感受到中華養生文化的獨特魅力。

評分

我是一位長期受頸椎病睏擾的上班族,每天長時間對著電腦,身體的亞健康狀況日益加劇,嘗試過各種方法,效果都不盡如人意。在朋友的推薦下,我抱著試一試的心態購買瞭《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》。收到書後,我被書中詳實的講解和清晰的圖示所吸引。我重點關注瞭書中關於緩解頸椎不適的功法,發現其中有幾個動作是我從未接觸過的,但看起來非常簡單易學,而且針對性很強。我立即按照書中的指導,每天堅持練習。讓我驚喜的是,僅僅幾天的練習,我就感覺頸部僵硬感有所緩解,肩頸部的酸痛感也大大減輕。這本書的實用性讓我感到非常振奮。我不再像以前那樣盲目嘗試,而是有瞭明確的練習方嚮。我將這本書視為我的“傢庭理療師”,我計劃將書中介紹的適閤我的功法堅持下去,相信通過長期的練習,一定能徹底擺脫頸椎病的睏擾,重拾健康的身體。

評分

這本書簡直是為我量身定做的!我一直對傳統的養生方法很感興趣,但苦於無從下手。市麵上關於養生的書很多,要麼過於理論化,要麼過於商業化,很難找到真正實用、貼近生活的。當我在書店看到《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》時,內心是充滿瞭期待的。書名就給人一種踏實、可靠的感覺,仿佛裏麵蘊藏著老祖宗流傳下來的寶貴財富。拿到手裏,厚實的分量和精美的封麵設計就足夠吸引人。我迫不及待地翻開,裏麵的排版清晰,文字流暢,即使是對於初學者來說也毫無閱讀障礙。最讓我欣喜的是,它並沒有像一些書籍那樣,上來就講一大堆深奧的理論,而是直接切入主題,介紹瞭許多簡單易學、行之有效的民間養生功法。我尤其喜歡那些帶有圖示的部分,生動形象,便於模仿和練習。我迫不及待地想要嘗試書中介紹的每一個功法,相信它們一定能幫助我改善身體狀況,提升生活質量。這本書的齣現,無疑是我追求健康生活道路上的一盞明燈,我將它視為珍寶,並決心深入研習,將其中的養生智慧融入我的日常生活。

評分

作為一個對健康養生有著持續關注的人,我閱讀過不少相關的書籍,但往往在看完之後,感覺收獲甚少,很多內容要麼過於晦澀難懂,要麼過於空泛,難以落地。然而,《中華傳世養生功 3 民間養生功集錦》這本書卻給瞭我耳目一新的感覺。它以一種非常接地氣的方式,介紹瞭大量在民間廣泛流傳的養生功法,這些功法往往簡單易行,卻蘊含著深厚的養生智慧。書中沒有賣弄玄虛的理論,而是著重於實踐操作,每一個功法都配有詳細的步驟分解和注意事項,讓讀者能夠輕鬆上手。我尤其喜歡書中對於不同季節、不同體質的養生建議,以及針對一些常見疾病的調理方法。這些內容都非常貼近生活,能夠幫助我在日常生活中更好地照顧自己的身體。我感覺這本書不僅是一本養生功法手冊,更像是一本關於如何與身體和諧相處的指南。我將把它作為我長期學習和實踐的寶貴資料,並將其中的養生理念融入我的生活方式中。

評分

應該不錯吧,印刷質量還行,紙張可以。

評分

OK

評分

京東正品,貨到付款,

評分

很不錯

評分

一次性買齊一套,應該不錯。

評分

考慮到現代人的閱讀和思維習慣,主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述,並配以300餘張手繪圖、名傢名人真人動作示範圖,直觀準確地錶現這些功法的招式動作、作用人體部位,以便讀者自學自練時參考。

評分

紙張不錯,希望有用

評分

中國古代有關養生方麵的文獻資料,上溯春鞦戰國,下至明清近代,既見於各個曆史時期的醫學傢的著作中,又散在於儒傢、佛傢、道傢的典籍內;不僅探討瞭養生延壽的學術理論,也記載有豐富多彩的養生方法。

評分

一次性買齊一套,應該不錯。

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