大學體育與健康(楊英) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊英，袁紹輝 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 楊英
• 體育與健康
• 大學生
• 課程教材
• 運動健身

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122250513

版次：1

商品編碼：11766087

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-11-01

用紙：膠版紙

頁數：202

正文語種：中文

內容簡介

本教材內容主要包括理論篇、技能篇和拓展篇三個模塊。理論篇圍繞體育與健康、體育保健等方麵進行論述，旨在增進學生身心健康和提高體育文化素養;技能篇除瞭傳統的體育項目外，還增加瞭一些如太極扇、瑜伽等學生喜聞樂見的體育運動項目，旨在不斷增強大學生的體育參與意識，提高其運動技能，培養學生良好的鍛煉習慣和健康的行為方式;拓展篇以目前社會上比較流行的新興體育項目為主要內容，旨在拓展學生的體育參與領域，滿足學生體育學習的個性化需求。
本教材可作為高職高專院校的公共體育課教材使用，也可作為體育愛好者的自學讀物。

作者簡介

楊英，河北建材職業技術學院，體育係主任,教授。是所在院校體育專業的專職教師，從事體育教育教學工作30多年，有豐富的體育教育教學工作經驗，發錶過體育專業論文若乾篇。

目錄

理論篇
第1章體育與健康2
第1節關於健康2
第二節體育鍛煉與身體健康6
第三節體育鍛煉與心理健康8
第四節體育與社會適應能力10
第二章體育保健15
第1節體育鍛煉的衛生常識15
第二節運動損傷的預防與處理16
第三節運動性疾病的預防與處置19
第四節運動處方22
第三章大學生體質健康測評25
第1節評價指標與分值25
第二節學生體質健康測試項目要求26
第四章體育欣賞31
第1節體育欣賞的價值31
第二節體育欣賞的意義31
第三節體育欣賞內容的選擇32
技能篇
第五章田徑34
第1節田徑概述34
第二節跑35
第三節跳39
第四節投43
第五節全能44
第六章球類運動46
第1節足球運動46
第二節籃球運動55
第三節排球運動64
第四節手球運動74
第五節網球運動78
第六節羽毛球運動86
第七節乒乓球運動93
第七章武術運動104
第1節武術運動概述104
第二節長拳運動105
第三節太極拳運動121
第四節太極扇運動135
第五節跆拳道運動143
第八章形體健美運動151
第1節健美運動151
第二節健美操運動153
第三節體育舞蹈162
第四節瑜伽165
拓展篇
第九章戶外運動172
第1節定嚮越野172
第二節野外生存174
第三節輪滑運動179
第四節拓展訓練183
第十章緊急避險191
第1節地震191
第二節火災192
第三節交通安全198
附錄單項指標評分錶200
附錶1男生體重指數(BMI)單項評分錶200
附錶2女生體重指數(BMI)單項評分錶200
附錶3男生肺活量單項評分錶200
附錶4女生肺活量單項評分錶200
附錶5男生50米跑單項評分錶201
附錶6女生50米跑單項評分錶201
附錶7男生坐位體前屈單項評分錶201
附錶8女生坐位體前屈單項評分錶201
參考文獻202

前言/序言

健康是人類追求的永恒主題，是生命的基礎，是幸福生活的基本保證。現代大學體育教學的根本目的就是促進學生身心健康。體育是達到“身心健康”這一目的的有效途徑，“健康第1，身心和諧發展”是高校體育思想的主體內容，使學生學會1～2項能夠在社會生活中運用於健身的體育運動項目和養成良好的體育習慣是現代大學體育的教育目標。2014年7月國傢教育部頒布瞭《國傢學生體質健康標準（2014年修訂）》，要求各學校按照文件認真執行，足見國傢對於青少年體質健康的重視程度。
本教材針對高職高專教育實踐性和應用性強的特點，力求使基礎性、實踐性和發展性協調統一，強調創新能力的培養，強調體育對人的身心與行為健康的影響，強調體育與專業技能相結閤，突齣學生個性的發展，使其在學習健康知識、掌握適閤自身特點的體育鍛煉方法和手段、理解體育文化內涵的同時，潛移默化地培養自身的體育意識，進而養成自覺進行體育鍛煉的習慣，終樹立終身體育思想。本教材理論部分在具有思想性的同時，力爭通俗易懂；實踐部分在具有實用性的前提下，力求易學易練。
本教材內容主要包括理論篇、技能篇和拓展篇三個模塊。理論篇圍繞體育與健康、體育保健等方麵進行論述，旨在增進學生身心健康和提高體育文化素養。技能篇除瞭傳統的體育項目外還增加瞭一些如太極扇、瑜伽等學生喜聞樂見的體育運動項目，旨在不斷增強大學生的體育參與意識，提高其運動技能，培養學生良好的鍛煉習慣和健康的行為方式。拓展篇以目前社會上比較流行的新興體育項目為主要內容，旨在拓展學生的體育參與領域，滿足學生體育學習的個性化需求。本教材適閤高職高專院校的公共體育課學生使用，也可作為體育愛好者的自學讀物。
本教材共分10章。內容包括體育與健康、體育保健、大學生體質健康測評、體育欣賞、田徑、球類運動、武術運動、形體健美運動、戶外運動、緊急避險。全書由楊英、袁紹輝擔任主編，由趙蕓娜、劉超擔任副主編，張尋、楊雲、王超參編，楊建輝擔任主審。在編寫過程中，楊英負責編寫瞭前言、目錄及第1章、第二章、第四章內容；袁紹輝編寫瞭第五章、第六章、第十章內容；趙蕓娜編寫瞭第七章、第八章內容;劉超編寫瞭第三章、第九章內容;張尋參與編寫瞭第八章健美操、健美運動內容，楊雲參與編寫瞭第六章排球內容，王超參與編寫瞭第五章田徑內容。
由於我們的水平有限，書中不妥之處在所難免，真誠歡迎專傢和讀者批評指正。

編者
2015年8月

《大學體育與健康》 引言 在蓬勃發展的現代大學教育體係中，體育與健康的重要性日益凸顯。它不再僅僅是體能訓練的場所，更是涵養身心、塑造品格、提升綜閤素質的關鍵組成部分。本書《大學體育與健康》旨在為廣大學子提供一個係統、全麵、深入的視角，去理解體育與健康在大學生活乃至未來人生中的深遠意義。我們相信，一個健康的體魄是求知探索的基石，一個積極的心態是應對挑戰的源泉。本書將帶領你一同走進體育的世界，探索健康的生活方式，解鎖潛能，擁抱充實而有活力的大學生活。 第一章：大學體育的時代意義與價值 大學體育，早已超越瞭傳統的“體育課”概念，它承載著更宏大的時代使命。在知識爆炸、信息飛速更新的今天，大學生的身心健康麵臨著前所未有的挑戰。長期的案頭伏案、高強度的學業壓力、以及現代生活方式帶來的種種不適，都使得體育鍛煉成為維係健康、緩解壓力、提升學習效率的必要手段。 塑造健全人格的熔爐： 體育運動蘊含著公平競爭、團隊協作、尊重規則、頑強拼搏等寶貴的精神品質。在賽場上，學子們學會如何麵對成功與失敗，如何與隊友溝通協作，如何在高壓環境下保持冷靜與專注。這些經曆不僅鍛煉瞭他們的身體，更磨礪瞭他們的意誌，塑造瞭積極嚮上、堅韌不拔的人格特質。 提升學習效率的助推器： 科學研究早已證實，適度的體育鍛煉能夠促進大腦血液循環，提高神經遞質的分泌，從而增強記憶力、注意力和認知功能。長期的運動習慣能夠有效緩解學習疲勞，提升思維的敏銳度和創造力，讓學子們在知識的海洋中遊刃有餘。 構建和諧校園文化的橋梁： 體育賽事、社團活動、體育文化節等，為同學們提供瞭跨越專業、年級、地域界限的交流平颱。在共同的運動體驗中，同學們增進瞭解，加深友誼，形成瞭積極嚮上、健康活潑的校園文化氛圍，成為構建和諧校園不可或缺的有機組成部分。 應對社會挑戰的預備場： 現代社會瞬息萬變，競爭激烈。大學體育為學子們提供瞭應對挑戰、適應變化、勇於創新的實踐場。在運動中培養的集體榮譽感、團隊精神和解決問題的能力，將是他們未來步入社會、服務國傢、應對各種復雜情境的寶貴財富。 第二章：體育運動的多樣化選擇與科學指導 大學體育的魅力在於其多樣性。本書將帶領讀者認識並瞭解各類體育項目，幫助大傢找到最適閤自己的運動方式。 田徑類運動： 跑、跳、投等基本運動技能的訓練，不僅是提升身體素質的基礎，也是諸多其他運動項目的根基。我們將探討不同項目的技術要領、訓練方法，以及如何通過田徑運動來提升速度、耐力、爆發力和協調性。 球類運動： 籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等，是大學校園中最受歡迎的集體或個人對抗性運動。本書將深入剖析各類球類運動的基本規則、戰術打法、技術動作，並強調團隊協作、臨場應變的重要性。 體操與健身類運動： 瑜伽、普拉提、力量訓練、有氧健身操等，以其塑形、健體、緩解壓力的功效，越來越受到關注。我們將介紹各類健身項目的訓練原則、動作要領，以及如何根據自身情況製定個性化的健身計劃。 水上與冰雪運動： 遊泳、劃船、滑雪、滑冰等，這些運動不僅能帶來獨特的體驗，也能極大地鍛煉心肺功能和身體協調性。本書將介紹這些運動的基本技能與安全注意事項。 武術與搏擊類運動： 傳統武術、跆拳道、拳擊等，在強身健體的同時，也注重精神層麵的修養，培養堅韌的意誌和自我保護能力。 戶外拓展與休閑運動： 徒步、登山、露營、騎行等，在享受自然風光的同時，也能增強體魄，鍛煉意誌，培養團隊協作能力。 本書強調，選擇體育項目並非盲目跟風，而是需要結閤個人的興趣、身體條件、運動目標，並在專業指導下進行。我們將提供科學的運動方法、訓練原則，幫助讀者避免運動損傷，最大化運動效果。 第三章：健康生活方式的構建與實踐 健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極、充實的生活狀態。大學階段是養成健康生活方式的關鍵時期，本書將從多個維度深入探討。 均衡膳食與營養： 深入解析宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的功能與重要性，強調食物多樣化、營養均衡的膳食原則。將提供大學生的常見膳食誤區分析，以及如何通過閤理膳食來滿足學習、訓練和日常生活的能量需求，並提供一些簡單易行的健康食譜建議。 科學睡眠與休息： 探討睡眠對身體恢復、學習效率、情緒穩定的重要性，分析影響睡眠的常見因素，並提供改善睡眠質量的科學方法，如規律作息、營造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 壓力管理與心理調適： 大學生活充滿挑戰，壓力無處不在。本書將介紹識彆壓力的信號，探討有效的壓力應對策略，包括放鬆技巧、積極思維、時間管理、尋求社會支持等，幫助學生保持積極樂觀的心態，應對學業、社交、情感等方麵的壓力。 運動損傷的預防與處理： 運動過程中難免會遇到損傷。本書將詳細介紹常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、扭傷、骨摺等，並提供科學的預防措施，如熱身與拉伸、循序漸進的訓練、選擇閤適的運動裝備等。同時，也將介紹損傷發生後的初步處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 健康習慣的養成與堅持： 強調健康生活方式的長期性與持續性。將分享如何設定 SMART（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）目標，如何通過小步快跑、奬勵機製、同伴支持等方式來養成和堅持健康習慣，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 第四章：體育健康與未來人生 大學體育與健康所賦予的不僅僅是當下的活力，更是對未來的深遠投資。 終身體育意識的培養： 本書旨在播下終身體育的種子。我們希望讀者能夠認識到，體育鍛煉並非大學階段的任務，而是伴隨一生的健康夥伴。通過瞭解不同年齡段的運動需求和特點，鼓勵讀者將體育融入日常，享受運動帶來的長久益處。 職業發展與競爭優勢： 在日益強調綜閤素質的社會環境中，良好的身體素質、健康的心理狀態、以及在團隊閤作中展現齣的積極主動，都將成為職業發展的強大助推力。擁有健康體魄和良好心態的職場人士，往往能更有效地應對工作壓力，展現齣更強的執行力和創造力。 社會責任與公民素養： 體育精神所蘊含的公平、公正、閤作、拼搏，是構建和諧社會的重要基石。積極參與體育活動，理解體育規則，尊重他人，也能在潛移默化中提升一個人的社會責任感和公民素養。 自我實現與幸福生活： 擁有健康的身體和積極的心態，意味著擁有更多的自由和可能性去追求人生的目標，去體驗生活的美好，去創造屬於自己的幸福。體育與健康，是實現自我價值、享受高品質生活的堅實保障。 結語 《大學體育與健康》不僅僅是一本教材，更是一份邀請。邀請每一位學子，勇敢地邁齣探索體育與健康的第一步。我們相信，通過科學的指導和積極的實踐，你將在大學的沃土上，收獲健康的身心，塑造堅韌的品格，開啓一段充實而精彩的人生旅程。願體育的光芒照亮你的大學生活，健康的力量伴隨你走嚮更遠的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康》，如同一盞明燈，照亮瞭我對健康生活的理解。楊英老師的文字，既有科學的嚴謹，又不失人文的關懷。我之前對體育的認知，僅限於“跑跑跳跳”，但這本書讓我看到瞭體育的廣度和深度。她讓我明白，健康是一種積極的生活狀態，是一種全麵的自我發展。書中關於“運動與自我效能感”的論述，令我受益匪淺。她通過大量的研究和實例，闡述瞭體育運動如何能夠增強我們的自信心，提升我們的內在驅動力，讓我們敢於挑戰自我，實現自我價值。這對於正在探索人生方嚮的大學生來說，具有非凡的意義。我特彆喜歡書中關於“運動與可持續發展”的觀點，作者強調，將體育融入生活，是一種對自身和對未來的負責任的態度。這讓我深刻認識到，健康的生活方式，不僅能提升個人的幸福感，也能為社會的可持續發展做齣貢獻。這本書的閱讀過程，是一次充滿啓發和收獲的旅程，它讓我對大學體育有瞭全新的認識，也讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

手捧這本《大學體育與健康》，我仿佛看到瞭一條通往更健康、更積極生活的康莊大道。楊英老師的筆觸，細膩而深刻，總能觸及我們內心最深處的渴望。我曾經以為，體育僅僅是關於身體的活動，但這本書讓我明白，體育是身心閤一的修煉。書中對“運動與學業的平衡”的討論，尤為切中我的要害。我常常因為繁重的學業而忽略瞭體育鍛煉，但作者通過科學的論證和生動的案例，讓我意識到，適度的體育活動反而能提高我的學習效率，緩解我的學習壓力。她鼓勵我們不要將體育視為一種負擔，而是將其看作一種“充電”的方式。我尤其喜歡書中關於“運動與長遠規劃”的章節，作者站在人生的角度，闡述瞭大學時期養成健康運動習慣對未來生活的重要性。她提醒我們，今天的每一次運動，都是在為明天的健康儲蓄。書中對於不同年齡段、不同身體狀況人群的運動建議，也非常具有參考價值，讓我對接下來的運動生涯有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

翻開《大學體育與健康》，我立刻被書中傳達齣的積極嚮上、充滿活力的氛圍所感染。楊英老師的文字，既有理論的深度，又不失生活的溫度。我一直以為大學體育就是為瞭畢業體測，但這本書讓我明白，體育的意義遠不止於此。它是一種生活態度，一種自我投資。書中對“運動與情緒管理”的探討，讓我印象深刻。我常常在考試前感到焦慮和不安，而書中提供的運動方法，比如規律的慢跑、冥想式的瑜伽，都能有效緩解這種負麵情緒，讓我以更平和的心態去麵對挑戰。更讓我驚喜的是，書中還詳細介紹瞭不同類型運動對身體各部位的好處，以及如何根據自身情況進行科學的選擇和搭配。這讓我意識到，盲目的運動不僅達不到效果，反而可能對身體造成傷害。這本書的齣現，恰恰填補瞭我在這方麵的認知空白。她鼓勵我們去探索，去嘗試，去找到那個最適閤自己的運動節奏，而不是被動地接受。我尤其喜歡書中關於“運動與時間管理”的章節，作者用生動的例子說明，如何將零碎的時間利用起來進行體育鍛煉，從而提高整體的生活效率。

評分☆☆☆☆☆

拿到《大學體育與健康》這本書，我立刻被它流暢的語言和嚴謹的邏輯所吸引。楊英老師以一種非常人性化的方式，引領我們探索體育與健康之間的奧秘。我一直以為體育課隻是為瞭應付體測，但這本書讓我看到瞭體育更深邃的意義，它是一種自我關懷，一種生命力的展現。書中關於“運動與睡眠質量”的關聯性分析，對我觸動很大。我常常因為熬夜學習而導緻睡眠不足，影響學習效率，而作者通過科學的解釋，說明瞭規律的體育運動如何改善睡眠，提高精力。這讓我開始重新審視我的生活習慣，並積極嘗試將運動融入到我的日常生活中。我特彆喜歡書中對“運動與慢性疾病預防”的論述，她用通俗易懂的語言，解釋瞭為什麼運動能夠有效地預防心血管疾病、糖尿病等，並給齣瞭具體的運動建議。這讓我深刻認識到，體育不僅僅是為瞭當下，更是為瞭長遠的健康。這本書的閱讀體驗非常棒，它讓我對大學體育有瞭全新的認識，也激發瞭我對健康生活方式的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大氣，內容卻飽含深意。楊英老師以其深厚的專業功底和獨到的見解，為我們描繪瞭一幅大學體育與健康的美好藍圖。我一直認為體育隻是體能的訓練，但這本書讓我明白，體育是心靈的舒展，是精神的飛揚。書中關於“運動與創造力”的探討，讓我耳目一新。她用生動的案例說明，體育活動能夠激發我們的思維，拓寬我們的視野，從而提升我們的創造力。這對於需要不斷創新和解決問題的大學生來說，具有極其重要的價值。我尤其欣賞書中關於“運動與情緒調節”的實用方法，她不僅講解瞭運動如何幫助我們管理壓力和焦慮，還提供瞭具體的放鬆技巧和心理調適策略。這讓我覺得，這本書就像一位貼心的朋友，時刻陪伴在我身邊，給予我力量和支持。書中對於不同運動項目的優缺點分析也非常細緻，並給齣瞭個性化的選擇建議，讓我能夠根據自身情況，找到最適閤自己的運動方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上那一抹溫暖的橘紅色，總讓我想起陽光灑滿操場的日子，以及那個在講颱上，用充滿力量和鼓勵的語調講解著“生命在於運動”的老師。我至今仍然清晰地記得，第一堂課，老師就用瞭相當長的時間，不是枯燥地講解理論，而是生動地描繪瞭體育運動在大學生身心健康中的不可替代的作用。她引用瞭大量研究數據，但又巧妙地將其轉化為易於理解的例子，比如，當身體因運動而分泌內啡肽時，我們感受到的快樂不僅僅是生理上的愉悅，更是對抗焦慮和壓力的有力武器。書中反復強調，大學體育並非僅僅是為瞭體能的達標，更是一種生活方式的引導，一種健全人格的塑造。她鼓勵我們去發掘體育的樂趣，找到適閤自己的運動項目，即使是每天慢跑半小時，或是利用課間操舒展筋骨，都能為日後的生活打下健康基石。我尤其欣賞書中關於“運動與社交”的章節，它拓展瞭我對體育的認知，原來，一場羽毛球雙打，一次團隊的籃球賽，不僅能鍛煉身體，更能培養協作能力、溝通技巧，甚至建立起深厚的友誼。迴想起大學那幾年，體育課上的歡聲笑語，賽場上的揮灑汗水，都成為瞭我寶貴的青春記憶，而這本書，恰恰是這些記憶最貼切的注解。它讓我明白，健康不僅僅是沒有疾病，更是精神上的飽滿和對生活的熱愛，而體育，正是這一切的源泉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計透露著一種專業而又不失活力的氣息，翻開書頁，立刻感受到一種積極嚮上的力量。楊英老師以其獨到的視角，將大學體育與健康提升到瞭一個全新的高度。她不僅僅是在教授運動技巧，更是在傳遞一種健康的生活理念。我之前對體育的理解非常片麵，認為隻要體能達標，就算是閤格，但這本書讓我認識到，健康是一個多維度的概念，它包含瞭身體、心理、情感和社會適應等多個方麵。書中對“運動與心理韌性”的闡述，讓我印象深刻。她用大量的實例證明，體育運動能夠有效地幫助我們應對生活中的挫摺和挑戰，培養我們積極樂觀的心態。這對於正處於人生關鍵時期的大學生來說，具有極其重要的意義。我尤其欣賞書中關於“運動與時間管理”的實用技巧，作者用一種非常貼近大學生的方式，教授我們如何在忙碌的學習生活中，高效地安排體育鍛煉，並從中獲得樂趣。這讓我覺得，健康的生活方式並非遙不可及，而是觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本關於體育的書，更是一本關於“如何做一個健康、快樂的大學生”的生活指南。楊英老師的文字，充滿智慧和關懷。我以前總覺得體育課隻是枯燥的訓練，但這本書讓我看到瞭體育的另一麵：它是一種連接，一種成長。書中對“運動與人際交往”的解讀，讓我豁然開朗。原來，一場籃球賽，一次戶外徒步，不僅僅是鍛煉身體，更是結識新朋友、增進友誼的絕佳機會。這些經曆，能夠幫助我們更好地融入大學生活，建立屬於自己的社交圈。我特彆欣賞書中關於“運動與自我認知”的論述。通過運動，我們能夠更好地瞭解自己的身體極限，發現自己的潛能，從而建立更強大的自我認同感。她鼓勵我們去挑戰自己，去超越自己，在每一次揮灑汗水中，找到那個更好的自己。書中對不同運動項目的風險提示和安全注意事項也做得非常細緻，這對於我們這些初學者來說，是極其重要的指導。它讓我明白，健康是前提，安全是保障，隻有在科學、閤理的前提下進行運動，纔能真正享受到體育帶來的益處。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《大學體育與健康》，首先吸引我的是它簡潔而富有設計感的封麵。翻開書頁，一種踏實而親切的感覺油然而生。我一直以為體育課隻是學一些簡單的動作，考試達標就好，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者楊英老師以一種非常接地氣的方式，闡述瞭體育運動對我們大學生而言，遠不止於體能鍛煉。她用瞭很多篇幅，深入淺齣地剖析瞭體育運動如何影響我們的心理健康。比如，當我們在運動中剋服睏難，挑戰自我時，那種成就感是其他任何事物都無法比擬的，這能極大地增強我們的自信心。書中還特彆提到瞭運動對於緩解學習壓力和焦慮的作用，這一點對於我們這些常年被學業壓得喘不過氣的學生來說，簡直是雪中送炭。我尤其喜歡書中關於“運動與學習效率”的討論，作者通過具體的案例說明，適度的體育鍛煉能夠改善大腦的供血供氧，提高認知能力，從而讓學習事半功倍。這讓我意識到，那些看似“浪費時間”的體育活動，實則是在為更高效的學習積蓄能量。此外，書中對不同運動項目的介紹也非常詳盡，從跑步、遊泳到球類運動，再到一些新興的健身方式，都做瞭詳細的描述，並給齣瞭適閤大學生的選擇建議。這讓我開始重新審視自己的運動習慣，並且思考如何將體育融入到更廣泛的生活場景中。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種豁然開朗的感覺。我原以為大學體育就是完成學分，應付考試，但楊英老師通過這本書，讓我看到瞭體育更深層次的價值。她不僅僅在講如何運動，更在講如何“生活”。書中對於“健康”的定義，不再局限於生理上的無病痛，而是包含瞭個體在心理、社會以及精神層麵的全麵良好狀態。我特彆欣賞她對“體育與生活方式”的連接，她強調，大學時期養成的健康運動習慣，將伴隨我們一生。她用瞭很多生活化的語言，分享瞭許多大學生在體育鍛煉中遇到的實際問題，並給齣瞭切實可行的解決方案。例如，如何平衡學習和運動的時間，如何在有限的校園資源下找到閤適的運動場所，甚至是如何在宿捨裏進行簡單的拉伸和放鬆。這些細節都非常貼心，讓我覺得這本書就像一位經驗豐富的朋友，在指導我如何更好地照顧自己的身體。書中對各種運動項目的功能性分析也十分到位，比如，跑步如何提升心肺功能，瑜伽如何改善柔韌性和平衡感，而團隊運動又如何培養協作精神。這些內容讓我對體育有瞭更係統、更全麵的認識，也激發瞭我嘗試更多不同運動項目的興趣。