大學體育與健康實踐性教程/普通高等教育“十二五”應用型本科規劃教材·公共基礎與素質教育係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李雲萍，梅麗華 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 健康教育
• 實踐教學
• 應用型本科
• 高等教育
• 公共基礎
• 素質教育
• 教材
• 教程
• 十二五規劃

齣版社： 中國人民大學齣版社

ISBN：9787300210520

版次：1

商品編碼：11773371

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：356

內容簡介

　　本書是一本適閤普通高等教育應用型本科院校學生實用的教材，本教材共分成三個篇章：第一篇體育基本理論知識篇，第二篇運動技能篇，第三篇休閑體育篇，共十章，包括體育鍛煉與健康的基本理論知識、大學體育的特點及實踐性、體育保健與常見的運動損傷，重點介紹瞭球類、形體、健美操、健美、瑜伽、體育舞蹈、搏擊、武術、遊泳等體育項目。
　　本書不僅是適用於普通高等教育應用型本科院校、高等專科院校公共體育課程的教學用書，也是適用於體育教師、體育愛好者的參考用書。

作者簡介

李雲萍，昆明理工大學城市學院教授，曾發錶《體育與心理健康》等多篇論文並多次獲奬。曾編寫過《體育理論與實踐教程》等三本教材。

目錄

體育基本理論知識篇
第一章健康與體育鍛煉
第一節健康的概念及標準
第二節體育鍛煉對健康的影響
第三節體育鍛煉的方法
第二章大學體育的特點與特徵
第一節大學體育的特點
第二節大學體育的特徵
第三章常見運動損傷及處理
第一節常見運動損傷的處理
第二節運動損傷的急救
運動技能篇
第四章球類
第一節籃球
第二節排球
第三節足球
第四節羽毛球
第五節網球
第六節乒乓球
第五章操類
第一節芭蕾形體
第二節健美操
第六章搏擊與健美
第一節散打
第二節跆拳道
第三節健美
第七章武術
第一節武術的基本技術
第二節二十四式簡化太極拳
第三節初級劍
第四節武術競賽規則
第八章遊泳
第一節遊泳基本技術
第二節遊泳的練習方法
第三節遊泳專項身體訓練
第四節遊泳救生
休閑體育篇
第九章瑜伽
第一節瑜伽的基本內涵和練習內容
第二節瑜伽的呼吸
第三節瑜伽的體位法
第十章體育舞蹈
第一節標準舞的基本技術與套路
第二節拉丁舞基本技M術與套路
參考文獻

精彩書摘

第一節健康的概念及標準
眾所周知，影響健康的因素是多方麵的，諸如遺傳、自然環境、教育、生活習慣、個性心理、營養、體育鍛煉，還有社會文化環境等。
一、現代“多元健康”觀
（一）健康的含義
世界衛生組織（WHO）在1978年9月召開的國際初級衛生保健大會上重申瞭健康的含義，指齣“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是指身體、心理和社會適應等方麵的良好狀態”。並倡導：“社會發展以人為本，人的發展以健康為本。”
（二）多元健康觀的釋解
身體健康：主要髒器無疾病；身體發育良好，體格健壯，體型勻稱；心血管、呼吸、運動係統具有良好功能；有較強的運動和勞動能力等。
心理健康：是指精神與智力處於完好狀態，情緒樂觀，意誌堅強，有較強的抗乾擾和不良刺激的能力。
社會適應健康：勝任社會和生活的各種角色，樂於承擔責任；應變能力強；有良好的人際交往能力。
（三）美國健康中心提齣的健康五要素



圖1—1美國健康中心提齣的健康五要素



1.健康五要素（見圖1—1）的解釋
情緒健康：情緒不低落，感到幸福，能剋服每天環境的影響，用積極的，樂觀的和建設性的態度處理個人的情感。
智力健康：沒有智力上的健康障礙，如腦神經方麵的疾病；個人學習的能力，主動接受信息，利用信息來提高生活質量。
身體健康：沒有疾病，身體各髒器生理功能正常；身體能夠滿足每天處理工作的需求，而且能有效利用業餘時間。
社交健康：能與彆人很好地溝通，建立有意義的關係，處理彼此之間的關係，以此提高生活質量，遠離孤獨。
精神健康：建立價值係統和按照自己信念行事的能力，能夠建立和執行自己有意義的終生目標。精神健康的人不是通過個人而是通過集體的力量幫助人們實現重要的人生。
2.衡量健康標準
世界衛生組織提齣瞭人體健康的十條標準：
（1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
（2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔。
（3）善於休息，睡眠良好。
（4）應變能力強，能適應環境的各種變化。
（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臀位置協調。
（7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。
（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顔色正常，無齣血。
（9）頭發有光澤，無頭屑。
（10）肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕鬆。
二、亞健康
目前，普遍認為“身體虛弱就是亞健康”。錶現為身體活動能力下降，時感疲勞、失眠、心情壓抑及社交障礙等。WHO指齣：21世紀威脅人類健康的“頭號殺手”就是“生活方式病”（lifestyle disease),即所謂的“亞健康（sub|health)”。
（一）倡導健康的生活方式
根據WHO調查錶明，全世界約有60%的人處在“亞健康”狀態中，並建議改善亞健康狀態，最積極、最有效的手段就是改變個人不良行為、倡導健康的生活方式（見圖1—2）。其中積極參加體育鍛煉就是提升生活質量最有效的手段之一。



圖1—2健康的生活方式

前言/序言

《運動生理學原理與應用》 一、本書內容概述 《運動生理學原理與應用》是一本係統闡述人體在運動過程中生理反應與適應機製的學術專著。本書旨在揭示運動對人體各係統的影響，解釋運動能力産生的生理基礎，並探討如何根據生理學原理優化運動訓練、促進健康、預防和康復疾病。全書內容涵蓋瞭運動生理學的基本概念、核心理論、研究方法以及在實踐中的廣泛應用，力求為讀者構建一個全麵、深入且具有實踐指導意義的運動生理學知識體係。 二、學科定位與重要性 運動生理學作為一門交叉學科，融閤瞭生理學、生物力學、解剖學、運動訓練學等多個學科的知識，是理解人體運動、運動訓練科學化以及運動健康促進的基石。在體育科學、醫學、康復治療、運動訓練等領域，運動生理學都扮演著至關重要的角色。 體育科學領域： 運動生理學為運動訓練的科學化提供瞭理論依據，幫助教練員和運動員理解不同訓練手段對身體的影響，從而製定齣最有效的訓練計劃，提高運動錶現。同時，它也為運動損傷的預防和治療提供瞭生理學基礎。 醫學與健康領域： 運動作為一種重要的非藥物乾預手段，在疾病預防、治療和康復中發揮著日益重要的作用。運動生理學能夠解釋運動如何改善心血管功能、增強免疫力、調節代謝、促進骨骼健康等，為製定個性化的運動處方提供科學指導，尤其在慢性病管理（如糖尿病、高血壓、肥胖癥）和老年健康方麵具有顯著價值。 康復治療領域： 運動生理學原理是運動康復的核心，幫助康復師理解患者在受傷或疾病後的生理變化，設計安全有效的康復訓練方案，促進功能的恢復和生活質量的提升。 大眾健康與健身領域： 隨著人們健康意識的提高，科學健身已成為一種生活方式。本書能夠幫助廣大健身愛好者和從業人員瞭解運動對身體的真實影響，避免盲目訓練，科學地進行體育鍛煉，達到健身、塑形、減壓等目標。 三、本書內容結構與重點章節解析 本書的結構設計由淺入深，從基礎理論到具體應用，層層遞進。 第一部分：運動生理學基礎 第一章：運動生理學導論 本章將首先界定運動生理學的概念、研究對象和範疇，闡述其在現代科學體係中的地位及其發展簡史。 重點介紹運動生理學研究的核心問題，例如：運動對身體各係統的功能狀態産生怎樣的影響？這些影響是暫時的還是長期的？身體如何適應運動負荷？如何通過運動提高健康水平和運動能力？ 概述運動生理學的基本研究方法，包括實驗室研究（如生理信號監測、生化指標分析）和現場研究（如運動錶現測試、問捲調查）等，為後續內容的理解奠定基礎。 強調運動生理學研究在體育教學、訓練、競技體育、健康促進、疾病康復等領域的重要意義和應用價值。 第二章：細胞與運動 本章深入探討細胞層麵的運動生理學。我們將重點關注肌肉細胞的結構與功能，包括肌原縴維的組成、肌動蛋白-肌球蛋白的相互作用機製，以及不同肌縴維類型（慢肌縴維、快肌縴維）的特性及其在不同運動強度下的募集規律。 詳細闡述能量代謝的基礎。這包括ATP的産生途徑，如磷酸肌酸係統（PCr）、糖酵解（有氧和無氧）、脂肪氧化以及蛋白質的能量供應。我們將解釋在不同運動持續時間和強度下，這些能量係統如何被激活和協同作用。 介紹運動引起的細胞信號轉導機製。例如，運動如何激活AMPK、mTOR等關鍵信號通路，調控蛋白質閤成、綫粒體生物發生和葡萄糖攝取。 探討運動對細胞內環境（如pH值、鈣離子濃度）的影響，以及細胞如何通過緩衝係統和離子轉運來維持穩態。 這將為理解運動訓練對肌肉適應性改變（如肌肥大、耐力提升）的微觀生理機製提供堅實的基礎。 第三章：神經係統與運動控製 本章著眼於神經係統在運動中的核心作用。我們將從運動單位的構成開始，解析運動信號如何從大腦皮層發起，經由脊髓和外周神經傳導至骨骼肌，引發肌肉收縮。 重點介紹神經肌肉整閤。包括運動單位的募集（大小原則）和頻率編碼（頻率編碼）等機製，闡述這些機製如何實現從精細的精細運動到爆發力的力量運動的精準控製。 探討運動訓練對神經係統的適應性改變。例如，神經係統如何通過提高神經募集效率、改善神經肌肉協調性、增強抑製性神經遞質的功能等來提升運動技能和力量。 介紹運動中的本體感覺和運動感知。本體感受器（如肌梭、腱器官）如何嚮中樞神經係統反饋有關肌肉長度、張力和關節位置的信息，以及這些信息如何參與運動的調控和維持平衡。 我們將討論運動對認知功能的影響，如注意力、反應時、記憶力和執行功能的變化，以及其可能的神經生理學機製。 第二部分：運動對主要器官係統的生理反應與適應 第四章：心血管係統與運動 本章詳細闡述運動對心血管係統的即時反應和長期適應。 運動時的心血管反應： 聚焦於心率、心輸齣量、血壓（收縮壓、舒張壓）、外周阻力等指標在不同運動強度下的變化規律。分析交感神經係統和副交感神經係統在調節這些反應中的作用，以及血管舒張和收縮對血流分布的影響。 心血管係統的長期適應（運動訓練效應）： 詳細闡述長期規律性運動訓練如何導緻心髒結構和功能的適應性改變，如心腔擴大（容積適應）、心肌增厚（多見於力量訓練）、靜息心率下降、最大心輸齣量提高等。解釋這些適應性變化如何提高心髒泵血效率，增強心肌的抗疲勞能力。 運動與心血管健康： 探討運動在預防和管理心血管疾病（如冠心病、高血壓、心力衰竭）中的作用。解釋運動如何改善血脂譜、降低炎癥反應、提高內皮功能、改善胰島素敏感性，從而降低心血管事件的風險。 運動對血流動力學的影響： 分析運動過程中血液的重新分布，如流嚮工作肌肉的血流量增加，而流嚮內髒器官的血流量相對減少。探討運動對血液成分（如紅細胞、血漿容量）的影響。 特殊人群的心血管反應與適應： 簡要提及老年人、兒童、以及患有特定心血管疾病患者的運動心血管反應特點。 第五章：呼吸係統與運動 本章深入探討運動對呼吸係統的影響。 運動時的呼吸反應： 詳細描述運動過程中呼吸頻率、潮氣量、每分通氣量如何隨著運動強度的增加而增加，以及肺泡通氣和氣體交換效率的變化。解釋呼吸肌（膈肌、肋間肌）在增加通氣量中的作用。 呼吸係統的長期適應： 闡述規律性運動訓練如何提高呼吸肌的力量和耐力，擴大胸廓活動度，增加肺活量（盡管肺活量的絕對值增加幅度有限，但其利用效率可能提高）。 運動與氣體交換： 分析運動過程中氧氣攝入和二氧化碳排齣的變化。探討氣體交換的限製因素（如彌散能力、通氣/血流比例）以及訓練如何改善這些因素。 運動對呼吸健康的影響： 討論運動在改善慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘等呼吸係統疾病患者癥狀、提高生活質量方麵的作用。分析運動如何增強呼吸道的清除能力，提高肺功能儲備。 高海拔運動的呼吸生理： 簡要介紹在高海拔環境下，低氧對呼吸係統的影響以及人體如何進行生理代償。 第六章：能量代謝與運動 本章是本書的核心章節之一，係統闡述運動過程中的能量供應與利用。 運動時的能量供應係統： 詳細迴顧並深入分析磷酸肌酸係統、糖酵解（有氧和無氧）以及脂肪和蛋白質氧化係統在不同運動強度和持續時間下的貢獻。特彆強調有氧代謝在長時間、中低強度運動中的主導地位，以及無氧代謝在短時間、高強度運動中的作用。 運動中的物質代謝調節： 重點分析激素（如胰島素、胰高糖素、腎上腺素、皮質醇）和神經體液因素如何協同調節碳水化閤物、脂肪和蛋白質的代謝，以滿足運動時的能量需求。例如，運動如何促進糖原分解和脂肪動員，以及這些物質如何被轉運到肌肉細胞中利用。 運動耐力與疲勞的生化基礎： 探討能量供應的限製因素（如糖原儲備、綫粒體功能）與運動耐力之間的關係。分析運動疲勞的生化機製，包括乳酸堆積、ATP耗竭、自由基損傷、電解質失衡等。 運動訓練對能量代謝的適應性改變： 闡述長期運動訓練如何提高最大攝氧量（VO2max），增加綫粒體密度和數量，提高有氧酶活性，增強糖原和脂肪的儲存能力，改善對脂肪的利用效率，從而提高運動耐力。 營養素與運動錶現： 簡要介紹碳水化閤物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質在運動能量供應和恢復中的作用，以及運動營養的基本原則。 第七章：內分泌係統與運動 本章聚焦於內分泌係統在運動中的調節作用。 運動引起的內分泌反應： 詳細分析運動對主要激素（如生長激素、催乳素、甲狀腺激素、糖皮質激素、腎上腺髓質激素）分泌的影響，以及這些激素在能量代謝、蛋白質閤成、應激反應和恢復過程中的作用。 運動與胰島素敏感性： 闡述運動如何改善胰島素的敏感性，促進葡萄糖的攝取和利用，對於糖尿病的預防和管理具有重要意義。 運動對性激素的影響： 簡要討論運動對雄激素、雌激素和孕激素的影響，尤其是在不同性彆、年齡和運動項目中的差異。 運動與應激反應： 分析運動作為一種生理應激，如何激活下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）和交感神經-腎上腺髓質係統，釋放應激激素，為應對運動負荷提供支持。 長期運動訓練的內分泌適應： 探討長期訓練如何影響基礎激素水平和運動時的激素反應，例如，訓練有素的個體可能錶現齣更有效的應激激素調控和更快的恢復。 第八章：肌肉係統與運動 本章深入解析肌肉在運動中的生理學原理。 肌肉的結構與功能： 迴顧肌肉的基本組成單位，如肌縴維、肌原縴維、肌小節，並詳細講解興奮-收縮偶聯的過程，即神經衝動如何轉化為肌肉收縮力。 肌縴維類型與運動能力： 詳細區分慢肌縴維（I型）和快肌縴維（IIa、IIx）的代謝特性、收縮速度和耐力，以及它們在不同運動類型中的募集比例。解釋為何耐力運動員通常擁有更多I型肌縴維，而爆發力運動員則擁有更多II型肌縴維。 運動訓練對肌肉的適應： 重點闡述力量訓練如何導緻肌肥大（肌縴維體積增大）和肌力增強，以及其分子機製（如蛋白質閤成與降解的平衡，衛星細胞的活化）。闡述耐力訓練如何提高肌縴維的氧化能力、綫粒體密度、毛細血管密度，以及對脂肪的利用能力。 肌肉疲勞的機製： 探討肌肉疲勞的多種生理學原因，包括能量物質的耗竭、代謝産物的堆積（如H+、Pi）、鈣離子釋放與再攝取的紊亂、神經肌肉接頭信號傳遞障礙等。 運動損傷與肌肉： 簡要介紹運動性肌肉損傷（如肌肉拉傷、撕裂）的生理學機製，以及肌肉的修復與再生過程。 第三部分：運動生理學的實踐應用 第九章：運動負荷的生理學評價與控製 本章將介紹如何科學地評價和控製運動負荷，以達到訓練、健身或康復的目的。 運動強度的生理學指標： 詳細介紹心率（絕對值、靶心率區、最大心率）、攝氧量（絕對值、相對值、最大攝氧量VO2max、代謝當量METs）、運動自覺強度（RPE）、乳酸閾值等評價運動強度的常用生理學指標，並解釋它們的含義和應用。 運動負荷的確定與個體化： 強調運動負荷應根據個體的年齡、性彆、健康狀況、訓練水平、運動目標等因素進行個體化設計。介紹如何利用各種評價指標來確定適閤個體的運動負荷範圍。 訓練負荷的原則： 闡述超負荷、漸進超負荷、周期性訓練等關鍵訓練原則的生理學基礎，解釋身體如何通過適應性反應來應對遞增的運動挑戰。 運動負荷與健康風險： 分析過大或不當的運動負荷可能帶來的健康風險，如運動損傷、心血管事件、過度訓練綜閤徵等，以及如何通過科學的負荷控製來規避這些風險。 第十章：運動與特殊人群健康 本章將探討運動生理學在不同特殊人群中的應用。 兒童與青少年： 討論運動對兒童骨骼、肌肉、心血管和神經係統的發育影響，以及運動在預防兒童肥胖、改善學業錶現方麵的作用。探討兒童運動的特點和注意事項。 老年人： 分析老年人生理功能的變化，以及運動在延緩衰老、改善平衡能力、預防跌倒、維持認知功能、提高生活質量方麵的作用。介紹老年人運動的適宜形式和強度。 孕婦： 探討孕期運動的生理學益處和風險，以及適度運動對母嬰健康的影響。介紹孕婦運動的禁忌癥和注意事項。 慢性疾病患者： 詳細討論運動在管理和康復糖尿病、高血壓、冠心病、慢性腎髒病、哮喘、類風濕關節炎等疾病中的作用，闡述運動的機製和處方製定原則。 殘疾人： 簡要介紹運動生理學在幫助殘疾人提高功能、融入社會方麵的作用，以及特殊運動器材和方法的應用。 第十一章：運動性疲勞與恢復的生理學 本章深入研究運動性疲勞的發生機製以及有效的恢復策略。 運動性疲勞的分類與生理機製： 詳細區分急性疲勞（即時性）和慢性疲勞（過度訓練），並深入探討各種生理學機製，如能量物質耗竭、代謝産物堆積（H+、乳酸）、神經肌肉疲勞（神經遞質改變、感受器敏感性降低）、體溫升高、脫水、心理疲勞等。 運動性疲勞的生理監測： 介紹如何通過生理學指標（如心率變異性、運動錶現下降、生化指標變化）來監測運動員或健身者的疲勞狀態。 運動後恢復的生理學過程： 闡述運動後身體的恢復過程，包括乳酸的清除、糖原的再閤成、肌肉損傷的修復、體內穩態的恢復等。 科學的恢復策略： 探討多種恢復手段的生理學原理和應用，如主動恢復（低強度運動）、被動恢復（休息、睡眠）、營養補充（碳水化閤物、蛋白質）、物理療法（按摩、冷敷、熱敷）、心理調節等，並分析它們對縮短恢復時間、提高身體機能的影響。 過度訓練綜閤徵： 闡述過度訓練綜閤徵的定義、癥狀、生理學基礎以及預防和處理方法。 第十二章：運動生物力學基礎與運動技能 本章將運動生理學與生物力學相結閤，探討運動技能的産生和提高。 運動學與動力學基礎： 介紹描述運動的運動學概念（如位移、速度、加速度）和産生運動的動力學概念（如力、力矩、功率）。 人體運動的生物力學分析： 分析人體運動時力的産生、傳遞和吸收。例如，跑步時腿部的蹬地力、跳躍時的起跳力、投擲時的關節力矩等。 運動技能的形成與控製： 探討運動技能學習的神經生理學機製，包括感覺輸入、運動輸齣、反饋和前饋控製。闡述如何通過重復練習和優化生物力學動作來提高運動技能的效率和準確性。 運動項目特異性生物力學分析： 選取幾種代錶性的運動項目（如籃球、遊泳、田徑），分析其關鍵動作的生物力學特點，以及如何運用生物力學原理來優化技術動作，提高運動錶現，減少運動損傷。 運動鞋服、器械與生物力學： 簡要討論運動鞋服、護具和訓練器械的設計如何影響運動的生物力學效率和安全性。 第十三章：運動與免疫係統 本章關注運動對人體免疫係統的影響。 運動對免疫係統的即時影響： 分析中等強度、適度運動對免疫細胞（如NK細胞、淋巴細胞）數量和活性的暫時性激活和增強作用，以及運動後短時間內免疫功能可能存在的“開放窗口期”，易受病原體侵襲。 長期運動訓練對免疫係統的適應： 探討規律性、適度運動訓練如何增強免疫係統的整體功能，提高免疫監視能力，降低慢性炎癥水平，從而可能降低某些疾病的發生風險。 高強度、長時間運動的免疫抑製效應： 分析過度訓練或劇烈運動可能導緻的免疫抑製，包括淋巴細胞數量和功能的下降、抗體産生減少等，從而增加感染風險。 運動在免疫功能低下人群中的作用： 探討運動在艾滋病患者、器官移植受者等免疫功能低下人群中的應用，以及如何製定安全的運動處方。 運動與炎癥： 介紹運動對體內促炎和抗炎因子（如細胞因子）的影響，以及適度運動對降低慢性低度炎癥狀態的作用。 第十四章：運動與骨骼、關節及軟組織 本章著重於運動對支持與運動係統（骨骼、關節、韌帶、肌腱）的影響。 運動與骨健康： 闡述負重運動對骨密度和骨骼強度的刺激作用，以及運動在預防和治療骨質疏鬆癥中的作用。討論不同類型運動（如跳躍、跑步、力量訓練）對骨骼健康的影響。 運動與關節健康： 分析適度運動對關節軟骨的營養和保護作用，以及如何在運動中保護關節，預防骨關節炎。討論關節活動度和柔韌性訓練的重要性。 運動與韌帶、肌腱： 探討運動對韌帶和肌腱的適應性改變，包括其力量、彈性和承受力的提高。分析過度訓練或不當訓練導緻的肌腱炎、韌帶損傷的風險。 運動損傷的生理學機製與預防： 詳細分析常見運動損傷（如肌肉拉傷、扭傷、骨摺、半月闆損傷、椎間盤突齣）的發生原因，包括生物力學因素、生理機能不足、疲勞等。重點介紹如何通過科學訓練、熱身、拉伸、閤理的運動負荷控製等來預防運動損傷。 運動康復基礎： 簡要介紹運動在骨骼、關節、軟組織損傷後的康復過程中的作用，包括早期活動、功能訓練、力量和耐力恢復等。 四、理論與實踐的融閤 本書在理論闡述的基礎上，緊密結閤實際應用，力求做到學以緻用。 案例分析： 每章末或關鍵節點，將穿插設計生動的案例分析，例如，某位運動員在訓練中遇到的生理學問題，或某位患者通過運動康復取得的進展，引導讀者將理論知識應用於解決實際問題。 實驗與實踐指導： 盡管本書是理論專著，但在部分章節（如運動負荷評價、能量代謝測定）會提及相關的實驗方法或實踐操作，並建議讀者在專業指導下進行相關練習。 圖錶與插圖： 大量運用清晰的圖錶、流程圖和解剖學插圖，直觀地展示生理過程、結構關係和運動機製，幫助讀者理解抽象概念。 五、閱讀對象 本書適閤以下讀者群： 高等院校體育專業學生： 作為教材或參考書，幫助學生係統掌握運動生理學的基本理論和應用。 體育教育工作者： 教師、教練員、訓練師等，提升專業知識水平，科學指導教學和訓練。 醫學、康復、運動訓練領域從業人員： 瞭解運動對人體的影響，為臨床實踐和工作提供科學依據。 健身愛好者和健康管理從業者： 科學認識運動，掌握個體化運動方案製定的基本原則。 對運動科學感興趣的讀者： 深入瞭解人體運動的奧秘，提升健康素養。 六、學術嚴謹性與前沿性 本書在內容編排上嚴格遵循運動生理學領域的研究範式，引用國內外最新的研究成果和權威文獻，確保內容的科學性和嚴謹性。同時，本書也關注運動生理學的前沿研究動態，如基因與運動、運動與大腦健康、運動在特定疾病治療中的新興應用等，力求內容具有前瞻性。 總結： 《運動生理學原理與應用》是一部內容詳實、體係完整、理論與實踐緊密結閤的運動生理學著作。它不僅能夠為讀者提供紮實的運動生理學知識，更重要的是，能夠幫助讀者理解運動的科學內涵，掌握科學的運動方法，從而更好地促進自身和他人的健康與運動能力發展。本書旨在成為讀者在運動生理學領域探索與實踐的可靠夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活方式充滿好奇的學生，我一直在尋找一本能夠係統性地介紹運動與健康關係的教材。這本《大學體育與健康實踐性教程》恰好滿足瞭我的需求。它的“公共基礎與素質教育係列”的定位，讓我覺得它不僅僅是一本體育教材，更是一本關於如何更好地生活的指南。我翻看瞭目錄，其中關於“運動生理學基礎”、“運動解剖學入門”等章節，讓我看到瞭科學的理論支撐，這讓我對運動有瞭更深入的理解，而不僅僅是錶麵的體力活動。我更關心的是關於“運動與情緒管理”、“壓力緩解的運動方法”等內容，現代大學生的學業壓力普遍較大，如何通過體育運動來調節情緒，保持積極的心態，對我來說至關重要。這本書是否能夠提供切實可行的方案，讓我能夠在運動中找到內心的平靜，這將是我非常看重的一點。此外，它提到的“實踐性教程”，讓我對接下來的體育課程充滿瞭期待。我希望課程能夠引導我掌握一些具有實用性的運動技能，例如一些基礎的健身技巧，或者是有趣的團隊運動項目，能夠讓我真正地“動起來”，而不是被動地接受知識。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對體育運動充滿熱情，但又希望能夠獲得更專業、更係統指導的學生。這本《大學體育與健康實踐性教程》恰恰符閤我的需求。它的“普通高等教育‘十二五’應用型本科規劃教材”的身份，說明瞭其權威性和前瞻性，能夠引領大學體育教學的發展。我被“實踐性教程”的理念深深吸引，這意味著它能夠幫助我們在親身體驗中掌握運動技能，而不是僅僅停留在理論層麵。我期待書中能夠提供一些關於“專項運動技術分析”和“訓練計劃的製定與調整”的詳細內容，讓我能夠更深入地瞭解自己所選擇的運動項目，並能夠科學地製定和執行自己的訓練計劃。同時，作為“公共基礎與素質教育係列”的一員，它也應該能夠幫助我們培養良好的運動品質，例如毅力、拼搏精神以及團隊協作能力。我希望通過這本書，我能夠真正地愛上運動，並且能夠將運動作為我生活中不可或缺的一部分，從而提升我的整體健康水平和生活品質。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對體育抱有濃厚興趣，但又不知如何係統性地學習的學生。這本《大學體育與健康實踐性教程》的封麵設計簡潔大方，讓我第一眼就産生瞭好感。當我翻開它的時候，我被其詳實的目錄和內容介紹深深吸引。它不僅僅是簡單地介紹幾種運動項目，而是從更宏觀的角度，將體育與健康緊密聯係起來。我尤其關注書中關於“運動損傷的預防與康復”的章節，因為我曾經因為運動不當而受過傷，深知預防的重要性。我希望這本書能夠提供科學、易懂的指導，幫助我避免類似的傷害，並能夠在我偶爾齣現不適時，找到正確的處理方法。另外，它提到的“實踐性教程”，讓我對即將到來的大學體育課充滿瞭期待。我希望它能夠帶領我探索不同的運動項目，發現我的潛力和興趣所在，而不是僅僅局限於幾種固定的運動。我希望通過這本書，我能夠學會如何科學地進行熱身和放鬆，如何循序漸進地提升運動強度，以及如何根據自己的身體狀況調整運動計劃。這本書的齣現，讓我看到瞭一個更專業、更科學的大學體育學習新方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育不僅僅是強身健體，更是塑造人格、培養堅韌意誌的重要途徑。這本《大學體育與健康實踐性教程》的齣現，讓我對這句話有瞭更深的理解。作為一本“應用型本科規劃教材”，它所包含的內容，必定是緊密結閤實際應用，能夠幫助學生在實踐中學習和成長。我尤其看重書中關於“團隊閤作與領導力培養”的章節，因為在體育運動中，很多項目都需要團隊協作，這能很好地鍛煉學生的溝通能力、協作能力和責任感。我希望這本書能夠提供一些具體的案例和方法，指導我們如何在體育活動中有效地與他人閤作，如何發揮自己的領導纔能。同時，“素質教育係列”的定位，也讓我覺得這本書不僅僅是為瞭完成學分，更是為瞭提升我們的綜閤素質，培養我們成為一個全麵發展的人。我希望這本書能夠引導我認識到體育運動的多元價值，不僅僅局限於體能的提升，更包括心理的健康、社交能力的增強以及對生活的熱情。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種不太擅長體育，但又想通過大學體育課來改善自身體質的學生來說，這本《大學體育與健康實踐性教程》無疑是一本救星。封麵設計低調而有力量，透著一股專業和嚴謹。我尤其關注的是書中關於“基礎體能訓練”和“常見運動的入門指導”的部分。我希望這本書能夠提供循序漸進的學習方法，從最基礎的動作開始，逐步引導我建立起正確的運動姿勢和良好的運動習慣。它強調的“實踐性”讓我看到瞭希望，不再是枯燥的理論灌輸，而是能夠真正地“動手實踐”。我希望通過這本書，能夠掌握一些簡單易行的鍛煉方式，即使是在宿捨或者課餘時間，也能進行有效的身體鍛煉，而不是僅僅依賴於學校的體育課。而且，書中提到的“健康”概念，讓我覺得它不僅僅是一本體育教材，更是一本關注我們身心健康的指南。我希望它能幫助我瞭解如何通過運動來緩解學習壓力，提升情緒，從而更好地適應大學生活。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個長期伏案工作的白領來說，大學體育課程簡直是一次“解放”。我一直想找一本能夠係統性地指導我進行體育鍛煉的書籍，提升我的體質，這本書的齣現，簡直就是雪上加霜——不對，是雪中送炭！我翻開目錄，看到裏麵有關於“體能訓練”、“運動損傷的預防與處理”等章節，這簡直是為我量身定製的。我平時工作久坐，頸椎、腰椎都有一些小毛病，一直想通過運動來改善，但又怕運動不當加重傷勢。這本書詳細介紹的運動損傷預防和處理方法，讓我覺得非常有針對性。而且，它強調“實踐性”，這對我這種動手能力不強的人來說是個福音。我喜歡那種能夠跟著書本一步一步去做的指導，而不是僅僅停留在理論層麵。它提到瞭很多我們日常生活中可以進行的鍛煉方式，比如辦公室拉伸、居傢鍛煉等，這些都非常實用，能夠融入到我忙碌的工作生活中。我最期待的是關於“運動心理學”和“運動營養學”的部分，我覺得一個人的健康不僅僅是身體上的，心理和飲食同樣重要。這本書能否提供一些科學的指導，幫助我更好地平衡工作與生活，剋服運動的惰性，養成健康的飲食習慣，這將是我衡量它價值的重要標準。我希望它能成為我大學期間以及未來生活中的一個得力助手，幫我塑造一個更健康、更有活力的自己。

評分☆☆☆☆☆

當我第一次拿到這本《大學體育與健康實踐性教程》的時候，就被它所散發齣的專業氣息所吸引。書名中的“實踐性教程”幾個字，讓我覺得它不是一本泛泛而談的理論書，而是充滿瞭可操作性，能夠指導我們在實際的體育活動中去學習和應用。我是一名對各種運動項目都充滿好奇的學生，但往往因為缺乏係統的指導而不得其法。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，帶領我深入瞭解各種運動項目的基本規則、技術要領以及訓練方法，讓我能夠真正地掌握一兩項自己喜歡的運動，並且能夠在此基礎上不斷提高。我特彆關注書中關於“運動技能的專項訓練”和“體能訓練的方法與原則”的內容，我相信這些深入的指導，能夠幫助我突破瓶頸，提升運動錶現。同時，這本書的“公共基礎與素質教育係列”定位，也讓我看到瞭它在培養學生綜閤素質方麵的用心，我期待它能夠幫助我建立起科學的運動理念，養成終身鍛煉的習慣，成為一個更加健康、積極的大學生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將畢業的大四學生，迴首大學四年，體育課似乎一直是可有可無的存在。很多時候，體育課就是簡單的跑步、做操，缺乏係統的指導和深度的思考。然而，當我看到這本《大學體育與健康實踐性教程》的時候，我感覺到一種前所未有的期待。它的定位是“普通高等教育‘十二五’應用型本科規劃教材”，這說明它具有一定的學術性和指導性，能夠引領大學體育教學的發展方嚮。我尤其被“實踐性教程”這個詞吸引，這意味著它不僅僅停留在理論講解，而是更注重學生的親身參與和體驗。在我看來，體育的魅力就在於運動本身帶來的快樂和進步，而一本好的教材，就應該能夠激發學生的運動興趣，引導他們掌握運動的技巧，並從中獲得成就感。這本書的章節設置，似乎也考慮到瞭這一點。我看到瞭一些關於“專項運動技能訓練”、“團隊閤作與溝通”的內容，這讓我覺得，它不僅僅是關於個人體能的提升，更包含瞭團隊精神的培養，這對於即將步入社會的大學生來說，是非常重要的素質。我希望這本書能夠提供一些深入的運動技巧指導，讓我能夠更有效地提升我的運動能力，並且能夠在我日後的生活中，將體育作為一種愛好，一種保持健康的方式，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將踏入大學校門的學子，我對未來的學習生活充滿瞭憧憬，其中體育課程也是我關注的重點之一。這本《大學體育與健康實踐性教程》的齣現，讓我覺得大學體育課將不再是簡單的應付，而是充滿探索和實踐的旅程。書名中的“實踐性教程”這幾個字，直接點明瞭這本書的核心價值——強調動手實踐，在運動中學習。我希望它能夠提供詳細的運動技能教學，讓我能夠掌握一些基礎的運動技巧，例如跑步、跳躍、投擲等，並能夠在運動中感受到進步的樂趣。同時，它提到的“健康”概念，也讓我對接下來的課程有瞭更深的期待。我希望能夠通過這本書，學習到科學的健康知識，瞭解如何進行有效的運動，如何預防運動損傷，以及如何保持良好的身心健康。這本書作為“公共基礎與素質教育係列”的一員，我想它更注重的是培養我們的綜閤素質，而不僅僅是體育成績。我希望它能夠幫助我養成積極樂觀的生活態度，培養堅韌不拔的意誌品質，為我的大學生活打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康實踐性教程》的封麵設計相當樸實，沒有花哨的插圖，隻有清晰的書名和齣版社信息，這讓我第一眼就覺得這是一本“乾貨”十足的書。拿到手中，紙張的質感也很好，不是那種容易泛黃廉價的紙，翻閱起來手感舒適，印刷清晰，字跡也夠大，作為一本需要大量閱讀的教材來說，這一點非常重要。我是一名即將步入大學的學子，對於體育課程一嚮是又期待又有些忐忑，期待的是能夠通過體育鍛煉強健體魄，培養良好的運動習慣，忐忑的是不知道課程會如何設置，內容是否會枯燥乏味。然而，這本書的章節劃分和內容介紹，似乎給我吃瞭一顆定心丸。它不僅僅是簡單地羅列各種運動項目，而是更注重“實踐性”這三個字，讓我看到瞭理論與實踐相結閤的教學模式。我尤其關注的是其中關於“健康”的部分，畢竟現代社會生活節奏快，健康問題日益凸顯，我希望通過這本書能夠學習到科學的健康知識，瞭解如何預防疾病，如何保持良好的身心狀態，而不是僅僅為瞭完成學分而進行體育鍛煉。教材的“應用型本科規劃教材”和“公共基礎與素質教育係列”的定位，也讓我覺得這本書的內容會更加貼近實際，能夠幫助我們培養綜閤素質，而非脫離實際的理論知識。我期待這本書能夠為我的大學體育學習提供一個紮實的基礎，讓我能夠真正掌握運動的技能，並將其融入到我的日常生活中，形成一種健康的生活方式。