“米妮媽”的10分鍾愛心早餐：一杯好豆漿 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉晶晶 著

圖書標籤:

• 豆漿
• 早餐
• 快手早餐
• 育兒
• 親子
• 健康飲食
• 營養早餐
• 米妮媽
• 傢庭美食
• 10分鍾早餐

齣版社： 新時代齣版社

ISBN：9787504224521

版次：1

商品編碼：11768150

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：191

內容簡介

　　媽媽從什麼時候開始忽略瞭孩子的早餐呢？上幼兒園的時候，孩子的早餐大多都是在幼兒園完成的。但是孩子上瞭小學以後，學校不再統一管理孩子的早餐，而媽媽也跟著一起忽視瞭那重中之重的“早餐”環節。導緻有些小學生不吃早餐就去上學，對早餐極度不重視，隨便吃點就算瞭，這對孩子的健康和學習是非常不利的。早餐為什麼要吃好呢？早餐一定要給孩子補充充足的能量，為孩子的身體健康、學習活動打下堅實的基礎。這也是媽媽真正關愛孩子的第一步，從早餐做起。我相信，每一位愛孩子的媽媽，都會願意犧牲一點自己休息的時間，為孩子準備一頓豐盛的早餐，用早餐的香氣來喚醒孩子，讓孩子一天都充滿活力又心情愉悅。

前言/序言

“米妮媽”的10分鍾愛心早餐：一杯好豆漿 告彆匆忙，擁抱溫暖：為傢人打造的10分鍾高效美味早餐秘籍 在快節奏的現代生活中，早餐往往成為被犧牲的一餐，但它卻是開啓全新一天的最重要能量補給，更是傳遞傢人之間關愛的絕佳載體。你是否曾為早起準備早餐而煩惱？是否總在匆忙中草草瞭事，讓傢人帶著缺憾的胃口迎接挑戰？是否渴望在短暫的晨間時光裏，為心愛的人們注入一份暖暖的愛意，一份營養的嗬護？ “米妮媽”的10分鍾愛心早餐：一杯好豆漿，正是為你量身打造的解決方案。本書並非一本尋常的食譜，它更是一份飽含深情的早餐指南，一套科學高效的烹飪哲學，一份讓你在10分鍾內就能變齣充滿誠意與美味早餐的實用寶典。書名中的“米妮媽”，不僅僅是一位作者的身份，更代錶瞭無數在傢庭生活中辛勤付齣的母親、妻子，她們用愛溫暖著每一個傢庭成員，用雙手創造著平凡日子裏的幸福。 為什麼選擇“10分鍾”？ 10分鍾，對於許多人來說，或許隻是洗漱、穿衣的短暫間隙。但在“米妮媽”的巧思下，這10分鍾卻能被無限放大，轉化為一道道營養均衡、色彩繽紛、口感絕佳的早餐。本書的核心理念便是“高效與美味並存”，它摒棄瞭繁復冗長的準備過程，專注於那些能夠在極短時間內完成，卻依然能保證食材新鮮度、營養完整性和風味口感的最佳選擇。 書中的每一道食譜都經過精心的設計和反復的實踐，確保你能夠輕鬆上手，即使是零基礎的廚房新手，也能在短時間內變身早餐達人。我們深知，早晨的時間彌足珍貴，不應該被繁瑣的烹飪所占據，而應該留給傢人一個溫暖的微笑，一句輕柔的問候，以及一份充滿愛意的早餐。 “一杯好豆漿”——早餐的靈魂，健康的基石 “一杯好豆漿”，不僅僅是一道具體的飲品，它更象徵著一種對健康、對生活品質的追求。豆漿，作為中國傳統早餐的經典選擇，以其豐富的蛋白質、膳食縴維和多種維生素礦物質，成為滋養身體、增強體質的極佳飲品。 本書將豆漿的製作提升到全新的高度。我們不再局限於單一的黃豆豆漿，而是帶領你探索豆漿的無限可能。從經典的原味豆漿，到富有創意的雜糧豆漿、堅果豆漿、蔬菜豆漿，再到針對不同人群（如兒童、孕婦、老人）的營養強化豆漿，本書將為你一一呈現。 你將學到如何挑選最優質的黃豆，如何掌握浸泡和研磨的最佳比例，如何通過巧妙的調味，讓一杯豆漿不僅營養豐富，更能散發齣迷人的香氣，俘獲傢人的味蕾。我們還將深入探討豆漿的營養價值，以及它在均衡膳食中的重要作用，讓你在享受美味的同時，也能深刻理解健康早餐的科學內涵。 超越豆漿：10分鍾內的早餐宇宙 雖然“一杯好豆漿”是本書的靈魂，但早餐的精彩絕不限於此。10分鍾的愛心早餐，是一個包含豐富食材與烹飪技巧的完整體係。本書將圍繞著“高效、健康、美味、多樣”這幾個關鍵詞，為你構建一個全方位的早餐解決方案。 主食的智慧： 除瞭豆漿，我們還將探討各種能在10分鍾內完成的營養主食。例如，快速燕麥碗，你可以根據當季的水果和堅果，自由搭配齣屬於自己的專屬口味；全麥吐司的創意吃法，不再是簡單的塗抹，而是融入瞭雞蛋、蔬菜、芝士等，瞬間變身能量滿滿的輕食；更有無需發酵的快速煎餅，以及利用冷藏麵團製作的迷你麵包，讓早餐的選擇更加豐富多彩。 蛋白質的加持： 想要一份能提供持久能量的早餐？蛋白質必不可少。本書將介紹各種快速獲取蛋白質的妙招。例如，水煮蛋、煎蛋、荷包蛋的多種變化，以及如何將其與蔬菜、肉類巧妙結閤，製作齣簡單又營養的蛋類料理。還有，利用午餐的剩餘雞胸肉或火腿，瞬間變成早餐的美味主角。 蔬菜水果的色彩魔法： 早餐的活力，離不開蔬菜和水果的饋贈。本書將教會你如何將新鮮的蔬菜水果融入到10分鍾的早餐中，為傢人帶來視覺和味覺的雙重享受。例如，快速沙拉的製作技巧，如何讓切碎的蔬菜在短時間內變得更加誘人；水果奶昔或冰沙，瞬間補充維生素和水分；以及如何將水果切塊，作為點綴，提升整體早餐的美感。 健康脂肪的能量來源： 堅果、牛油果、橄欖油等健康脂肪，是早餐中不可或缺的能量來源。本書將指導你如何將這些食材巧妙運用，提升早餐的風味和營養價值，讓你和傢人一整天都充滿活力。 零添加的安心： 我們提倡的是健康、天然的飲食理念。本書中的所有食譜，都盡量避免使用加工食品和過多的添加劑。你將學會如何製作自製的健康果醬、健康的能量棒，以及如何利用天然食材，調配齣美味又健康的醬料，讓傢人吃得安心，吃得放心。 “愛心”的力量：不僅僅是食物 “米妮媽”的10分鍾愛心早餐，傳遞的不僅僅是食物本身，更是那份沉甸甸的愛意。當你在忙碌的早晨，為傢人準備一份精心烹製的早餐，當傢人品嘗到你親手製作的美味，那種滿足感和幸福感，是任何物質都無法比擬的。 本書的每一個篇章，每一道食譜，都飽含著“米妮媽”對傢人的關懷和嗬護。我們鼓勵你將烹飪的過程變成一種享受，一種與傢人互動的機會。也許，可以讓孩子一起參與簡單的食材準備，讓他們從小就感受勞動的樂趣和分享的喜悅。也許，可以在用餐時，和傢人分享今天早餐的靈感來源，增進彼此的瞭解。 本書的獨特性與價值： 1. 極簡高效： 10分鍾的烹飪時間，徹底解放你的早晨。 2. 營養均衡： 科學搭配，確保每一餐都能提供身體所需的能量和營養。 3. 口味多樣： 從經典到創意，滿足全傢人的不同口味偏好。 4. 操作簡單： 零基礎也能輕鬆學會，讓烹飪成為一種樂趣。 5. 情感傳遞： 用愛烹飪，用美味連接傢人，創造溫馨的傢庭氛圍。 6. 健康理念： 倡導天然、健康的飲食方式，為傢人的健康保駕護航。 7. 豆漿專篇： 深入探討豆漿的製作與營養，將其升華為早餐的靈魂。 誰適閤閱讀這本書？ 忙碌的職場人士： 即使工作再忙，也能在10分鍾內為自己和傢人準備一份營養早餐。 新手父母： 想要為孩子提供健康又美味的早餐，但又缺乏經驗和時間。 追求健康生活方式的傢庭： 希望通過科學的飲食，提升全傢人的健康水平。 熱愛傢庭生活的人士： 願意花心思為傢人準備美食，用愛意溫暖傢庭。 廚房小白： 想要學習簡單易學的烹飪技巧，開啓自己的美食之旅。 結語 “米妮媽”的10分鍾愛心早餐：一杯好豆漿，不僅僅是一本食譜，它是一份生活態度，一種愛的錶達方式。它證明瞭，即使在最匆忙的日子裏，我們也能為傢人烹飪齣充滿誠意與驚喜的美味早餐。讓我們從一杯溫暖的豆漿開始，用10分鍾的時間，為傢人的美好一天，注入滿滿的愛與能量。翻開這本書，你將開啓一段全新的早餐體驗，你會發現，原來為傢人準備早餐，可以如此簡單，如此充滿樂趣，如此……飽含愛意。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，溫暖的色調，可愛的卡通形象，瞬間就喚起瞭我作為母親的柔軟內心。“米妮媽”這個名字，自帶一種親切感和陪伴感，仿佛是一位正在廚房忙碌，卻又不忘給孩子一份溫柔的好媽媽。雖然我還沒有來得及深入翻閱書中的具體內容，但光是這個名字和封麵，就讓我對它充滿瞭期待。我猜想，這本書裏一定蘊含著許多來自一位有經驗的媽媽的育兒心得，特彆是關於早餐的智慧。我知道，早餐對於孩子一天的能量和成長至關重要，但現實中，很多媽媽都麵臨著時間緊張、創意枯竭的睏境。我特彆好奇，“米妮媽”是否會分享一些能夠迅速完成，同時又能兼顧營養和口味的早餐秘訣。而且，“10分鍾”這個關鍵詞，簡直是為我這樣的新手媽媽量身定做的救星！我希望這本書能給我一些切實可行的指導，讓我每天都能從容不迫地為孩子準備一份充滿愛意的早餐，而不是在匆忙中隨意應付。

評分☆☆☆☆☆

“一杯好豆漿”這個副標題，在我看來，不僅僅是代錶瞭一種具體的飲品，更象徵著一種健康、樸實的生活理念。我一直相信，最簡單的食材，往往蘊含著最豐富的營養和最純粹的美味。我希望在這本書中，“米妮媽”能夠分享她對於豆漿的獨到見解，以及如何將它巧妙地融入到10分鍾的早餐中。我期待看到一些創新的豆漿搭配，或者是豆漿在早餐中的多種可能性。同時，我也希望這本書能夠引導我，重新審視早餐的意義，不僅僅是填飽肚子，更是為孩子開啓一天美好生活的儀式。我希望這本書能夠用一種溫柔而充滿力量的方式，教會我如何在忙碌的生活中，為傢人留住一份簡單而又溫暖的早餐時光，讓每一天都充滿愛意和能量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康飲食有著高度關注的媽媽，我一直都在尋找能夠兼顧營養和美味的食譜。這本書的書名，“一杯好豆漿”，讓我眼前一亮。我深知豆漿對身體的好處，富含植物蛋白，口感香醇，而且製作起來也相對方便。我非常期待書中是否會深入探討如何製作一杯真正“好”的豆漿，比如如何選擇豆子，如何掌握火候，以及如何調配齣不同的風味，甚至會不會介紹一些將豆漿巧妙融入早餐其他部分的創意。當然，我也希望這本書不僅僅是關於豆漿，而是能夠提供一個圍繞“豆漿”這個核心元素，延伸齣的完整10分鍾早餐解決方案。我希望書中不僅僅是冰冷的食譜，更能夠傳遞一種對食物的敬畏和對傢人健康的關懷。讀一本好的食譜，不僅僅是學習烹飪技巧，更是汲取一種生活的態度。我期待“米妮媽”能夠用她的文字，為我們打開一扇通往更健康、更美味早餐世界的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我平時對於烹飪這件事，總是有點力不從心。尤其是早上，整個傢都在忙碌，想要擠齣時間來認真做一份早餐，簡直是天方夜忡。所以，“10分鍾愛心早餐”這個標題，直接戳中瞭我的痛點，也點燃瞭我內心深處的希望。我非常好奇，“米妮媽”是如何在如此短暫的時間內，還能變幻齣“愛心”的。是不是有什麼快捷又省力的小竅門？是不是有很多食材都是可以提前準備的？或者，書中會介紹一些隻需要簡單組閤就能完成的食譜？我希望這本書能夠教會我一些“偷懶”的技巧，讓我能夠在不犧牲時間的情況下，依然能夠給孩子一份有溫度的早餐。而且，這本書的風格，從名字和副標題來看，似乎充滿瞭溫馨和愛意，這對我來說非常重要。我希望在閱讀的過程中，能夠感受到一種被理解和被支持的力量，讓我更有信心去迎接每天早晨的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“米妮媽”這個名字的時候，腦海裏立刻浮現齣一個溫柔、能乾的媽媽形象。這本書的標題“10分鍾愛心早餐”，更是讓我眼前一亮，仿佛找到瞭救星。每天早上，我都要和時間賽跑，給孩子準備早餐成瞭一項艱巨的任務。我迫切地希望這本書能夠提供一些真正實用的、能夠快速上手的早餐食譜。我特彆好奇，“米妮媽”是如何做到在10分鍾內完成一份有營養又美味的早餐的。書中會不會分享一些省時的小妙招，或者推薦一些易於獲取的食材？我期待這本書不僅僅是提供食譜，更能傳遞一種積極的生活態度，讓我覺得準備早餐是一件充滿樂趣的事情，而不是一種負擔。我希望通過這本書，我能夠成為一個更高效、更有創意的媽媽，讓我的孩子每天都能享受到美味又健康的愛心早餐。