“米妮妈”的10分钟爱心早餐：一杯好豆浆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘晶晶 著

图书标签:

• 豆浆
• 早餐
• 快手早餐
• 育儿
• 亲子
• 健康饮食
• 营养早餐
• 米妮妈
• 家庭美食
• 10分钟早餐

出版社： 新时代出版社

ISBN：9787504224521

版次：1

商品编码：11768150

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：191

内容简介

　　妈妈从什么时候开始忽略了孩子的早餐呢？上幼儿园的时候，孩子的早餐大多都是在幼儿园完成的。但是孩子上了小学以后，学校不再统一管理孩子的早餐，而妈妈也跟着一起忽视了那重中之重的“早餐”环节。导致有些小学生不吃早餐就去上学，对早餐极度不重视，随便吃点就算了，这对孩子的健康和学习是非常不利的。早餐为什么要吃好呢？早餐一定要给孩子补充充足的能量，为孩子的身体健康、学习活动打下坚实的基础。这也是妈妈真正关爱孩子的第一步，从早餐做起。我相信，每一位爱孩子的妈妈，都会愿意牺牲一点自己休息的时间，为孩子准备一顿丰盛的早餐，用早餐的香气来唤醒孩子，让孩子一天都充满活力又心情愉悦。

前言/序言

“米妮妈”的10分钟爱心早餐：一杯好豆浆 告别匆忙，拥抱温暖：为家人打造的10分钟高效美味早餐秘籍 在快节奏的现代生活中，早餐往往成为被牺牲的一餐，但它却是开启全新一天的最重要能量补给，更是传递家人之间关爱的绝佳载体。你是否曾为早起准备早餐而烦恼？是否总在匆忙中草草了事，让家人带着缺憾的胃口迎接挑战？是否渴望在短暂的晨间时光里，为心爱的人们注入一份暖暖的爱意，一份营养的呵护？ “米妮妈”的10分钟爱心早餐：一杯好豆浆，正是为你量身打造的解决方案。本书并非一本寻常的食谱，它更是一份饱含深情的早餐指南，一套科学高效的烹饪哲学，一份让你在10分钟内就能变出充满诚意与美味早餐的实用宝典。书名中的“米妮妈”，不仅仅是一位作者的身份，更代表了无数在家庭生活中辛勤付出的母亲、妻子，她们用爱温暖着每一个家庭成员，用双手创造着平凡日子里的幸福。 为什么选择“10分钟”？ 10分钟，对于许多人来说，或许只是洗漱、穿衣的短暂间隙。但在“米妮妈”的巧思下，这10分钟却能被无限放大，转化为一道道营养均衡、色彩缤纷、口感绝佳的早餐。本书的核心理念便是“高效与美味并存”，它摒弃了繁复冗长的准备过程，专注于那些能够在极短时间内完成，却依然能保证食材新鲜度、营养完整性和风味口感的最佳选择。 书中的每一道食谱都经过精心的设计和反复的实践，确保你能够轻松上手，即使是零基础的厨房新手，也能在短时间内变身早餐达人。我们深知，早晨的时间弥足珍贵，不应该被繁琐的烹饪所占据，而应该留给家人一个温暖的微笑，一句轻柔的问候，以及一份充满爱意的早餐。 “一杯好豆浆”——早餐的灵魂，健康的基石 “一杯好豆浆”，不仅仅是一道具体的饮品，它更象征着一种对健康、对生活品质的追求。豆浆，作为中国传统早餐的经典选择，以其丰富的蛋白质、膳食纤维和多种维生素矿物质，成为滋养身体、增强体质的极佳饮品。 本书将豆浆的制作提升到全新的高度。我们不再局限于单一的黄豆豆浆，而是带领你探索豆浆的无限可能。从经典的原味豆浆，到富有创意的杂粮豆浆、坚果豆浆、蔬菜豆浆，再到针对不同人群（如儿童、孕妇、老人）的营养强化豆浆，本书将为你一一呈现。 你将学到如何挑选最优质的黄豆，如何掌握浸泡和研磨的最佳比例，如何通过巧妙的调味，让一杯豆浆不仅营养丰富，更能散发出迷人的香气，俘获家人的味蕾。我们还将深入探讨豆浆的营养价值，以及它在均衡膳食中的重要作用，让你在享受美味的同时，也能深刻理解健康早餐的科学内涵。 超越豆浆：10分钟内的早餐宇宙 虽然“一杯好豆浆”是本书的灵魂，但早餐的精彩绝不限于此。10分钟的爱心早餐，是一个包含丰富食材与烹饪技巧的完整体系。本书将围绕着“高效、健康、美味、多样”这几个关键词，为你构建一个全方位的早餐解决方案。 主食的智慧： 除了豆浆，我们还将探讨各种能在10分钟内完成的营养主食。例如，快速燕麦碗，你可以根据当季的水果和坚果，自由搭配出属于自己的专属口味；全麦吐司的创意吃法，不再是简单的涂抹，而是融入了鸡蛋、蔬菜、芝士等，瞬间变身能量满满的轻食；更有无需发酵的快速煎饼，以及利用冷藏面团制作的迷你面包，让早餐的选择更加丰富多彩。 蛋白质的加持： 想要一份能提供持久能量的早餐？蛋白质必不可少。本书将介绍各种快速获取蛋白质的妙招。例如，水煮蛋、煎蛋、荷包蛋的多种变化，以及如何将其与蔬菜、肉类巧妙结合，制作出简单又营养的蛋类料理。还有，利用午餐的剩余鸡胸肉或火腿，瞬间变成早餐的美味主角。 蔬菜水果的色彩魔法： 早餐的活力，离不开蔬菜和水果的馈赠。本书将教会你如何将新鲜的蔬菜水果融入到10分钟的早餐中，为家人带来视觉和味觉的双重享受。例如，快速沙拉的制作技巧，如何让切碎的蔬菜在短时间内变得更加诱人；水果奶昔或冰沙，瞬间补充维生素和水分；以及如何将水果切块，作为点缀，提升整体早餐的美感。 健康脂肪的能量来源： 坚果、牛油果、橄榄油等健康脂肪，是早餐中不可或缺的能量来源。本书将指导你如何将这些食材巧妙运用，提升早餐的风味和营养价值，让你和家人一整天都充满活力。 零添加的安心： 我们提倡的是健康、天然的饮食理念。本书中的所有食谱，都尽量避免使用加工食品和过多的添加剂。你将学会如何制作自制的健康果酱、健康的能量棒，以及如何利用天然食材，调配出美味又健康的酱料，让家人吃得安心，吃得放心。 “爱心”的力量：不仅仅是食物 “米妮妈”的10分钟爱心早餐，传递的不仅仅是食物本身，更是那份沉甸甸的爱意。当你在忙碌的早晨，为家人准备一份精心烹制的早餐，当家人品尝到你亲手制作的美味，那种满足感和幸福感，是任何物质都无法比拟的。 本书的每一个篇章，每一道食谱，都饱含着“米妮妈”对家人的关怀和呵护。我们鼓励你将烹饪的过程变成一种享受，一种与家人互动的机会。也许，可以让孩子一起参与简单的食材准备，让他们从小就感受劳动的乐趣和分享的喜悦。也许，可以在用餐时，和家人分享今天早餐的灵感来源，增进彼此的了解。 本书的独特性与价值： 1. 极简高效： 10分钟的烹饪时间，彻底解放你的早晨。 2. 营养均衡： 科学搭配，确保每一餐都能提供身体所需的能量和营养。 3. 口味多样： 从经典到创意，满足全家人的不同口味偏好。 4. 操作简单： 零基础也能轻松学会，让烹饪成为一种乐趣。 5. 情感传递： 用爱烹饪，用美味连接家人，创造温馨的家庭氛围。 6. 健康理念： 倡导天然、健康的饮食方式，为家人的健康保驾护航。 7. 豆浆专篇： 深入探讨豆浆的制作与营养，将其升华为早餐的灵魂。 谁适合阅读这本书？ 忙碌的职场人士： 即使工作再忙，也能在10分钟内为自己和家人准备一份营养早餐。 新手父母： 想要为孩子提供健康又美味的早餐，但又缺乏经验和时间。 追求健康生活方式的家庭： 希望通过科学的饮食，提升全家人的健康水平。 热爱家庭生活的人士： 愿意花心思为家人准备美食，用爱意温暖家庭。 厨房小白： 想要学习简单易学的烹饪技巧，开启自己的美食之旅。 结语 “米妮妈”的10分钟爱心早餐：一杯好豆浆，不仅仅是一本食谱，它是一份生活态度，一种爱的表达方式。它证明了，即使在最匆忙的日子里，我们也能为家人烹饪出充满诚意与惊喜的美味早餐。让我们从一杯温暖的豆浆开始，用10分钟的时间，为家人的美好一天，注入满满的爱与能量。翻开这本书，你将开启一段全新的早餐体验，你会发现，原来为家人准备早餐，可以如此简单，如此充满乐趣，如此……饱含爱意。

评分☆☆☆☆☆

当我看到“米妮妈”这个名字的时候，脑海里立刻浮现出一个温柔、能干的妈妈形象。这本书的标题“10分钟爱心早餐”，更是让我眼前一亮，仿佛找到了救星。每天早上，我都要和时间赛跑，给孩子准备早餐成了一项艰巨的任务。我迫切地希望这本书能够提供一些真正实用的、能够快速上手的早餐食谱。我特别好奇，“米妮妈”是如何做到在10分钟内完成一份有营养又美味的早餐的。书中会不会分享一些省时的小妙招，或者推荐一些易于获取的食材？我期待这本书不仅仅是提供食谱，更能传递一种积极的生活态度，让我觉得准备早餐是一件充满乐趣的事情，而不是一种负担。我希望通过这本书，我能够成为一个更高效、更有创意的妈妈，让我的孩子每天都能享受到美味又健康的爱心早餐。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康饮食有着高度关注的妈妈，我一直都在寻找能够兼顾营养和美味的食谱。这本书的书名，“一杯好豆浆”，让我眼前一亮。我深知豆浆对身体的好处，富含植物蛋白，口感香醇，而且制作起来也相对方便。我非常期待书中是否会深入探讨如何制作一杯真正“好”的豆浆，比如如何选择豆子，如何掌握火候，以及如何调配出不同的风味，甚至会不会介绍一些将豆浆巧妙融入早餐其他部分的创意。当然，我也希望这本书不仅仅是关于豆浆，而是能够提供一个围绕“豆浆”这个核心元素，延伸出的完整10分钟早餐解决方案。我希望书中不仅仅是冰冷的食谱，更能够传递一种对食物的敬畏和对家人健康的关怀。读一本好的食谱，不仅仅是学习烹饪技巧，更是汲取一种生活的态度。我期待“米妮妈”能够用她的文字，为我们打开一扇通往更健康、更美味早餐世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，温暖的色调，可爱的卡通形象，瞬间就唤起了我作为母亲的柔软内心。“米妮妈”这个名字，自带一种亲切感和陪伴感，仿佛是一位正在厨房忙碌，却又不忘给孩子一份温柔的好妈妈。虽然我还没有来得及深入翻阅书中的具体内容，但光是这个名字和封面，就让我对它充满了期待。我猜想，这本书里一定蕴含着许多来自一位有经验的妈妈的育儿心得，特别是关于早餐的智慧。我知道，早餐对于孩子一天的能量和成长至关重要，但现实中，很多妈妈都面临着时间紧张、创意枯竭的困境。我特别好奇，“米妮妈”是否会分享一些能够迅速完成，同时又能兼顾营养和口味的早餐秘诀。而且，“10分钟”这个关键词，简直是为我这样的新手妈妈量身定做的救星！我希望这本书能给我一些切实可行的指导，让我每天都能从容不迫地为孩子准备一份充满爱意的早餐，而不是在匆忙中随意应付。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对于烹饪这件事，总是有点力不从心。尤其是早上，整个家都在忙碌，想要挤出时间来认真做一份早餐，简直是天方夜忡。所以，“10分钟爱心早餐”这个标题，直接戳中了我的痛点，也点燃了我内心深处的希望。我非常好奇，“米妮妈”是如何在如此短暂的时间内，还能变幻出“爱心”的。是不是有什么快捷又省力的小窍门？是不是有很多食材都是可以提前准备的？或者，书中会介绍一些只需要简单组合就能完成的食谱？我希望这本书能够教会我一些“偷懒”的技巧，让我能够在不牺牲时间的情况下，依然能够给孩子一份有温度的早餐。而且，这本书的风格，从名字和副标题来看，似乎充满了温馨和爱意，这对我来说非常重要。我希望在阅读的过程中，能够感受到一种被理解和被支持的力量，让我更有信心去迎接每天早晨的挑战。

评分☆☆☆☆☆

“一杯好豆浆”这个副标题，在我看来，不仅仅是代表了一种具体的饮品，更象征着一种健康、朴实的生活理念。我一直相信，最简单的食材，往往蕴含着最丰富的营养和最纯粹的美味。我希望在这本书中，“米妮妈”能够分享她对于豆浆的独到见解，以及如何将它巧妙地融入到10分钟的早餐中。我期待看到一些创新的豆浆搭配，或者是豆浆在早餐中的多种可能性。同时，我也希望这本书能够引导我，重新审视早餐的意义，不仅仅是填饱肚子，更是为孩子开启一天美好生活的仪式。我希望这本书能够用一种温柔而充满力量的方式，教会我如何在忙碌的生活中，为家人留住一份简单而又温暖的早餐时光，让每一天都充满爱意和能量。