汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照(修訂版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415327

商品編碼：1179775870

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:班主任的第一課

原價：29.80元

作者：項時敏著

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2014-02-01

ISBN：9787305096792

字數：191000

頁碼：220

版次：1

裝幀：平裝

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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項時敏編著的《班主任的第一課：班主任藝術經典研究》列舉瞭40個典型心理效應例子，書中每一節都以經典的心理學實驗引齣心理效應，然後結閤實驗、故事和案例闡述班主任在工作中怎樣有效運用某個心理效應。讀來引人人勝，且有很強的實踐指導性，是班主任必備的工作指導書。

內容提要

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《班主任的第一課：班主任藝術經典研究》由項時敏編著。
作為班主任，一定想知道：有什麼神奇的辦法能讓學生一見麵就愛上你？有什麼神奇的辦法讓學生愛上學習，讓學生每天都進步一點？有什麼神奇的辦法能讓班主任工作變得輕鬆而愉快起來？ 那就從閱讀《班主任的第一課：班主任藝術經典研究》開始！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《武林秘辛：楊式太極拳精髓探微》 一、 傳世絕學，源遠流長 楊式太極拳，作為中國傳統武術的瑰寶，以其舒緩流暢的動作、深厚的內涵以及顯著的養生功效，在世界範圍內廣為流傳。其創始人楊露禪，人稱“楊無敵”，將陳傢溝陳長興的拳術精華融閤改良，形成瞭獨樹一幟的楊式風格。曆經楊班侯、楊健侯、楊澄甫等數代傳人的傳承與發展，楊式太極拳逐漸形成瞭完整的體係，包括拳架、推手、器械等多個方麵，成為太極拳中最具代錶性的流派之一。 本書旨在深入挖掘楊式太極拳的精髓，探究其蘊含的武學哲理與養生之道。我們將從曆史淵源、理論基礎、技術特點、練習方法、實戰應用以及文化傳承等多個維度，對楊式太極拳進行全方位的解讀。本書內容豐富，涵蓋瞭楊式太極拳的方方麵麵，力求為廣大太極拳愛好者提供一個全麵、深入的學習平颱，幫助大傢更好地理解和掌握這門古老而迷人的技藝。 二、 理論基石：陰陽五行與形意相閤 太極拳的理論根基深植於中國古代哲學思想，特彆是陰陽學說和五行學說。陰陽的對立統一，生生不息，在太極拳的運動中得到瞭淋灕盡緻的體現。楊式太極拳的每一個動作，都蘊含著陰陽的變化：剛柔相濟、虛實相生、動靜結閤。例如，在推手中，一方的進為陽，一方的退為陰；一方的剛猛為陽，一方的柔順為陰。這種陰陽的轉換和平衡，是太極拳能夠以柔剋剛，四兩撥韆斤的關鍵。 五行學說，即金、木、水、火、土，也為理解太極拳的勁力運行提供瞭重要的視角。雖然太極拳並非直接模仿五行，但其勁力的錶現方式與五行的特性有著異麯同工之妙。剛勁如金，迅猛如火，連綿如水，沉穩如土，靈活如木。通過對五行特性的理解，練習者可以更好地體會太極拳中不同勁力的運用，從而達到剛柔並濟、變化無窮的境界。 此外，楊式太極拳強調“形意相閤”。“形”指的是動作的外在形態，而“意”則是指動作的內在精神與勁力。形是意的載體，意是形的靈魂。沒有意念的指導，動作隻是花架子；沒有形的配閤，意念也難以實現。楊式太極拳的每一個招式，都要求形體與意念高度統一，達到“心隨形動，意在形先”的境界。這種內外兼修的理念，是楊式太極拳能夠達到高深境界的重要原因。 三、 技術精髓：中正安舒與圓活連綿 楊式太極拳以其“中正安舒”的拳架而聞名。所謂“中正”，是指身體重心保持在身體正中，不偏不倚，立身中正，頂天立地。這不僅是為瞭保持身體的穩定，更是為瞭能夠充分發揮身體的整體力量，做到“節節貫穿”。“安舒”則強調動作的舒展、放鬆、自然，不僵不滯，圓活靈動。在楊式太極拳的演練中，沒有絲毫的拙力與僵硬，一切都顯得流暢自然，賞心悅目。 “圓活連綿”是楊式太極拳的另一顯著特點。拳架中的每一個動作，都是由無數個圓弧和螺鏇組成的。動作之間沒有停頓，沒有間斷，一氣嗬成，仿佛行雲流水，綿綿不絕。這種連綿不斷的運動，不僅使得動作更加舒展流暢，更重要的是能夠有效地帶動全身的勁力，形成一股渾然一體的整體勁。在推手和實戰中，這種圓活連綿的特點能夠幫助練習者巧妙地化解對方的來力，並伺機反擊。 本書將對楊式太極拳的拳架進行詳細的分解與講解，從起勢到收勢，每一個動作的要領、身法、步法、手法的配閤都將一一闡述。同時，我們將結閤形意圖示，深入剖析動作背後的勁力走嚮和內在變化，力求讓讀者能夠清晰地理解每個動作的技術要領，避免在練習中走入誤區。 四、 練習之道：循序漸進與持之以恒 太極拳的練習並非一蹴而就，需要有耐心、毅力和科學的方法。本書將提供一套係統性的練習指導，幫助練習者循序漸進地提升技藝。 樁功為基： 站樁是太極拳練習的基礎，更是楊式太極拳修煉的基石。“萬丈高樓平地起”，樁功的穩固與否，直接關係到後續練習的根基。我們將詳細介紹楊式太極拳的各種樁功，如“虛靈頂勁樁”、“含胸拔背樁”、“鬆肩沉肘樁”等，並指導練習者如何通過樁功來培養身體的鬆沉、中正、內勁和意念。 拳架習練： 在樁功的基礎上，我們將逐步引導練習者進入拳架的習練。從單式動作的分解練習，到整套拳的串聯，再到不同套路（如簡化二十四式、八十五式等）的深入學習，本書都將提供清晰的指導。我們將強調“慢練”的重要性，認為慢練是體會動作細節、培養內勁、加深對動作理解的有效途徑。 推手磨練： 推手是太極拳“技擊”的入門，也是檢驗和提升拳架練習效果的重要手段。通過與人推手，練習者可以學會如何運用太極拳的原理來感知對方的勁力，如何藉力打力，如何化解與攻擊。本書將係統介紹推手的基本方法、步法、手法以及常見的推手練習套路，幫助練習者掌握推手的奧秘。 散手技擊： 在掌握瞭拳架和推手的基礎上，本書還將適當地引導練習者進入散手技擊的探索。我們將強調以柔剋剛、以巧取勝的楊式太極拳實戰理念，講解如何將拳架中的招式轉化為實用的技擊手法，如何在實戰中運用太極的“引進落空”、“蓄勁發力”等技巧。 五、 養生智慧：內外兼修與身心和諧 楊式太極拳不僅僅是一門武術，更是一門博大精深的養生術。其舒緩的動作、深沉的呼吸、寜靜的意念，能夠有效地調節人體的生理機能，達到強身健體、延年益壽的目的。 呼吸吐納： 太極拳講究“以意領氣，以氣運身”。正確的呼吸方法是實現這一目標的關鍵。本書將詳細講解太極拳的腹式呼吸法，如何做到深、長、細、勻，以及呼吸與動作的配閤，如何通過呼吸來放鬆身體、積蓄內勁。 意念引導： “意念”在太極拳中的作用至關重要。它能夠指導動作的運行，影響勁力的走嚮，並對人的精神狀態産生積極的影響。本書將引導讀者如何運用觀想、意守等方法，來提升意念的集中度和力量，從而達到“意到氣至，氣到力達”的境界。 疏通經絡： 楊式太極拳的圓活連綿的運動方式，能夠有效地疏通人體的經絡，促進氣血的循環。長期的練習，有助於改善髒腑功能，增強免疫力，緩解疲勞，預防疾病。本書將從經絡學和中醫理論的角度，闡述太極拳的養生機理。 心境平和： 太極拳的練習過程，也是一個修身養性的過程。在舒緩的動作中，人們可以暫時忘卻煩惱，達到內心的平靜與安寜。這種心境的平和，對於緩解壓力、改善情緒、提升生活品質具有重要意義。 六、 文化傳承：古韻新聲與時代價值 楊式太極拳作為中華優秀傳統文化的重要組成部分，承載著深厚的曆史積澱和文化內涵。本書不僅關注技術層麵的講解，更注重對楊式太極拳文化價值的挖掘與闡釋。 我們將探討楊式太極拳在不同曆史時期的發展演變，追溯其在中國社會中的地位與影響。同時，也將分析楊式太極拳所體現的東方哲學思想、武德精神以及民族文化特徵。 在當代社會，楊式太極拳的價值日益凸顯。它不僅是強身健體的有效手段，更是連接人與自然、人與社會、人與自我的一種方式。本書將鼓勵讀者將太極拳的精神融入日常生活，在快節奏的現代生活中，找到一份屬於自己的寜靜與力量。 結語 《武林秘辛：楊式太極拳精髓探微》是一部集理論、技術、養生、文化於一體的楊式太極拳專著。我們希望通過本書的深入解讀，能夠幫助廣大太極拳愛好者撥開迷霧，領略楊式太極拳的博大精深，在練習中有所得，在生活中有所獲。這不僅是對一門技藝的學習，更是一場關於生命、健康與智慧的探索之旅。願本書能成為您習練楊式太極拳道路上的一盞明燈，助您在太極的海洋中，領略那份獨特的東方魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它在理論深度和實戰應用之間找到瞭一種完美的平衡點。很多太極拳的論述往往過於側重哲學思辨，使得習練者感覺遙不可及；而另一些則流於招式講解，缺乏內涵支撐。然而，此書巧妙地將高深的內傢心法，融入到具體的拳架解析之中。它清晰地闡述瞭為何要這樣做，而非僅僅告知如何做。例如，書中對“引進落空”的理解，不僅停留在對手的力量如何被卸開，更深入到如何利用自身結構的穩定來誘導對方失衡。這種層層遞進的講解方式，使得我不僅學會瞭動作，更理解瞭動作背後的“理”。對於那些渴望從“套路執行者”升級為“理解者”的武術愛好者來說，這本書提供瞭至關重要的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

如果將太極拳的練習比作蓋房子，那麼這本書就像是提供瞭最堅實的地基和最精密的藍圖。它對楊式太極拳的每一個定式和轉換，都進行瞭近乎解剖學的細緻分解，每一個細微的關節角度、手位的開閤時機，都被反復強調和佐證。我過去在練習中常犯的錯誤，比如重心晃動、動作僵硬，在對照書中的詳盡圖解和文字說明後，都找到瞭問題的根源。書中還穿插瞭一些曆代名傢的經驗總結，使得理論的權威性更加無可辯駁。對於那些習慣於通過視覺來學習的練拳者來說，這本書提供的視覺輔助材料是無與倫比的寶庫。我甚至將其中幾頁標記齣來，貼在牆邊，以便在練習間隙隨時提醒自己要點，這種即時反饋的學習方式效率極高。

評分☆☆☆☆☆

作為一位長期關注傳統武術文化傳播的人士，我必須贊揚此書在尊重傳統的同時，所展現齣的與時俱進的修訂精神。整體的行文風格非常嚴謹，但又不失溫和的引導性，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，反而像是一位經驗豐富的老前輩，耐心地在你身邊手把手地指導。書中對一些容易産生歧義的術語，都做瞭非常清晰的界定和注釋，這對於跨地域、跨代際的太極拳學習者來說，是極大的便利。它成功地搭建起瞭一座連接曆史傳承與現代習練的堅固橋梁，讓楊式太極拳的精髓得以在信息爆炸的時代，以一種清晰、準確且富有生命力的方式得以傳承和弘揚。這本書的價值，絕非僅限於個人練習，它更具有推動整個太極拳學術研究的潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵采用瞭典雅的深藍色調，搭配著醒目的金色書名和作者信息，散發著一種沉穩而專業的學術氣息。紙張的質感也十分齣色，觸感溫潤，印刷清晰，即便是拳照部分也保留瞭極高的細節清晰度。從拿到書的那一刻起，我就能感受到作者和齣版方在製作上的用心。內頁的排版布局閤理，文字和圖片的穿插得當，閱讀起來非常流暢。尤其值得稱贊的是，書中對於一些關鍵動作的圖示，標注得非常詳盡，尺寸的把握、身體重心的轉移，都通過精準的綫條和注釋得以展現。這不僅僅是一本武術教學資料，更像是一件值得收藏的藝術品。無論是對於太極拳的資深愛好者，還是初學者，這樣精良的製作水準都能極大地提升閱讀和學習的體驗，讓人在翻閱過程中感受到對傳統武術的敬畏與傳承的莊重。

評分☆☆☆☆☆

書中對於核心理念的闡述，簡直是撥雲見霧，直擊太極拳修煉的精髓所在。它沒有落入泛泛而談的虛無境界，而是用一種近乎嚴謹的邏輯結構，將復雜的內在要求外化為可操作的步驟。我尤其欣賞作者在描述“用意不用力”這一概念時的深入剖析，他通過一係列生動的比喻和對比，讓我這個一直徘徊在知其然而不知其所以然的習練者，豁然開朗。書中對於勁路的走嚮、鬆沉的層次感，都有著非常深入的探討，這些內容絕非一般武術書籍可以輕易觸及的深度。讀完相關章節後，我立刻嘗試將這些理解運用到實際的套路練習中，明顯感覺到身體的協調性和運行的流暢度得到瞭提升，仿佛找到瞭一個正確的內在綫索。這說明作者在長期的教學實踐中，對理論的提煉和總結達到瞭極高的水準。

評分☆☆☆☆☆

還行吧

評分☆☆☆☆☆

汪脈的太極拳書，基本都買瞭！

評分☆☆☆☆☆

很好，很快，價格閤適，正版。

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

正版圖書

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，價格實惠。

評分☆☆☆☆☆

好