遊泳快速入門與進階技術(暢銷全彩版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546409573

商品編碼：1190212233

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：女人的韓式毛衣世界2180

原價：39.80元

作者：譚陽春

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787538176445

字數：120000

頁碼：320

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.799kg

編輯推薦

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內容提要

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《女人的韓式毛衣世界2180》由譚陽春主編，近韆款精選女士韓式毛衣，款式經典耐看，實用性強，每款衣服都配有詳細的製作圖解，定能讓魅力女人們度過一個不一樣的時尚鼕天。本書推薦的近韆款韓式毛衣。花樣獨特，款型齊全，緊跟潮流，滿足您對時尚的所有需求。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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劃破靜謐，擁抱蔚藍：一段關於水中探索與自我超越的旅程 這是一本關於水的書，但它不僅僅關於水的物理屬性，更是關於人類與水之間古老而深刻的連接。這本書將帶你走進一個充滿自由、力量和無限可能的領域，讓你從對水的陌生、敬畏，到最終的駕馭與享受。它不是一本枯燥的教程，而是一次身臨其境的引導，一次喚醒你內心潛能的邀請。 第一章：初遇蔚藍——打破對水的恐懼，建立自信的橋梁 許多人對水的印象，始於童年時對深邃未知的好奇，或是兒時一次不愉快的經曆。這本書將以一種溫和而富有啓發性的方式，幫助你拆解並剋服心中對水的疑慮。我們將從最基礎的“熟悉水性”開始，這不是簡單地讓你“不怕水”，而是通過一係列循序漸進的練習，讓你真正理解水，並與之和諧共處。 想象一下，當你第一次踏入水中，身體感受到那份輕盈，水流溫柔地托舉著你，與你在同一頻率律動。我們將學習如何在水中保持放鬆，如何通過呼吸的調整來平息內心的緊張。這不僅僅是學習某種技巧，更是學習一種與身體對話、與環境共鳴的方式。從最簡單的漂浮開始，感受水的浮力如何成為你最忠實的夥伴，它會輕輕地擁抱你，讓你體驗失重的奇妙。我們會通過一係列模擬練習，例如在淺水區行走、感受水流的阻力，以及在水中進行簡單的肢體舒展，讓你逐漸建立起對水的安全感和信任感。 更重要的是，我們將探索“安全意識”的重要性。瞭解水域的特性，學會識彆潛在的危險，掌握基本的自救技巧，這些都將成為你安心享受水上樂趣的基石。我們會詳細講解如何在不同水域（如泳池、湖泊、河流）做齣相應的安全判斷，以及在緊急情況下如何保持冷靜並采取正確的應對措施。這部分內容將以生動的故事和實例呈現，讓你在輕鬆的閱讀中，潛移默化地掌握關鍵的安全知識。 第二章：自由泳的秘密——解鎖最優雅的泳姿，感受水的流動之美 自由泳，作為最具效率和觀賞性的泳姿，常常被認為是水中運動的代名詞。然而，很多人在學習自由泳時，常常會陷入“手腳不協調”、“呼吸睏難”的睏境。這本書將為你撥開迷霧，讓你真正理解自由泳的精髓。 我們首先會深入剖析自由泳的“陸地模擬”和“水中分解”練習。在陸地上，我們會通過分解動作，讓你掌握手臂劃水、腿部打水以及身體轉動的配閤要領。每一個細節都將被細緻地呈現，從劃水的軌跡、入水點，到打腿的頻率和幅度，都將有明確的指導。在水中，我們將把這些分解動作串聯起來，從簡單的“扶闆打腿”到“單臂劃水”，再到完整的自由泳動作，每一步都將伴隨著詳細的要領提示和常見錯誤糾正。 呼吸，是自由泳的靈魂。我們將用全新的視角來解讀自由泳的呼吸技巧。不再是生硬地“扭頭吸氣”，而是讓你學會“順勢而吸”，將呼吸融入整體的身體轉動之中。你將瞭解到如何通過身體的自然擺動來完成換氣，如何讓呼吸變得流暢而毫不費力。我們會提供多種呼吸練習方法，幫助你找到最適閤自己的節奏和時機。 更重要的是，我們將引導你感受“水的流動”。自由泳不僅僅是機械的重復動作，更是與水的對話。我們將教你如何利用水的阻力和浮力，讓每一次劃水都更加有力，每一次蹬腿都更加有效。通過對身體姿態的調整，你將體會到身體如何在水中“滑行”，如何讓你的每一次運動都充滿效率和美感。這本書將提供大量的圖片和圖解，將復雜的動作分解到極緻，讓你仿佛身臨其境，在腦海中預演每一個細節。 第三章：潛能的釋放——探索蝶泳、仰泳、蛙泳的獨特魅力 自由泳固然迷人，但水中的世界遠不止於此。本書還將為你打開通往其他泳姿的大門，讓你體驗不同的運動樂趣，發掘自身更多的潛能。 蝶泳： 想象一下，身體如海豚般優雅地躍齣水麵，雙臂劃齣美麗的弧綫，腿部如同浪花般有力地擊打。我們將深入淺齣地講解蝶泳的“海豚式波浪”身體運動，這是蝶泳的靈魂所在。你將學會如何將全身的協調性發揮到極緻，如何讓身體像一條靈動的魚，在水中劃齣一道道優美的軌跡。從基礎的“俯身波浪”到“抱水與推水”，再到完整的蝶泳動作，每一步都將為你精心設計，讓你逐步掌握這項充滿力量與美感的泳姿。 仰泳： 在廣闊的藍天下，身體舒適地仰臥在水中，自由地呼吸，感受著水流輕柔地拂過臉頰。仰泳是一種獨特的體驗，它讓你擺脫瞭陸地上的束縛，盡情享受在水中漂浮的寜靜。我們將教你如何保持身體的水平，如何通過臀部的微小擺動來帶動腿部打水，以及如何協調手臂的劃水動作。仰泳的學習過程，也將讓你更加深刻地體會到水的浮力，以及身體在水中是如何被溫柔承托的。 蛙泳： 作為一項古老而經典的泳姿，蛙泳以其獨特的劃水和蹬腿方式，成為許多人的首選。我們將從最基礎的“收腿、翻腳”開始，詳細講解蛙泳的動作要領。你將學會如何掌握劃水的時機，如何運用腿部的“內劃”和“外翻”來産生強大的推力，以及如何與呼吸動作完美配閤。蛙泳的學習，將讓你感受到一種穩健而有力的水中前進方式。 在介紹這三種泳姿時，我們將不僅僅停留在技術層麵，更會強調它們各自的運動特點和益處。例如，蝶泳對核心力量和身體柔韌性的鍛煉，仰泳對放鬆身心和緩解頸椎壓力的作用，以及蛙泳對心肺功能的全麵提升。 第四章：精進之路——提升速度、耐力與效率的秘訣 當你對基礎泳姿已經熟練掌握，對水也有瞭更深的瞭解，那麼，是時候踏上精進之路瞭。這本書將為你揭示如何超越自我，提升你在水中的錶現。 我們將探討“劃水效率”的提升。這不僅僅是力量的疊加，更是技巧的優化。我們將深入分析不同劃水技術帶來的差異，以及如何通過調整手臂的劃水軌跡、入水角度，來最大化每一次劃水的推進力。你將學會如何“抓住”水，而不是“推開”水，感受每一次劃水都為你帶來更快的速度。 “腿部打水”是速度的另一個重要來源。我們將為你講解不同腿部打水方式的特點，以及如何根據不同的泳姿和目的，調整打水的頻率、幅度和力度。你將學會如何讓你的腿部像推進器一樣，為你提供源源不斷的力量。 “身體姿態”的優化，是提升效率的關鍵。我們將教你如何通過調整身體的水平度、減少水阻，來讓你的每一次前進都更加順暢。你將學習如何利用身體的協調性，將力量更有效地轉化為速度。 同時，本書還將介紹一些進階的訓練方法，例如“間歇訓練”、“速度訓練”和“耐力訓練”。這些訓練將幫助你科學地提升你的心肺功能，讓你在更長的時間內保持最佳狀態。我們會提供詳細的訓練計劃，並結閤實際案例，讓你能夠輕鬆地將這些方法應用到自己的練習中。 第五章：水的哲學——享受運動，感受身心的和諧 本書的最後一章，並非技術上的終結，而是對水上運動更深層次的理解與升華。當你能夠自如地在水中遊弋，掌握瞭各種泳姿，你將開始體會到水帶給你的不僅僅是體能的提升，更是心靈的洗滌。 我們將探討“水的療愈力”。在水中的寜靜與自由，能夠有效地緩解壓力，減輕焦慮。每一次劃水，都像是將心中的煩惱推開；每一次呼吸，都充滿瞭生命的活力。你將學會如何利用遊泳這項運動，來達到身心的平衡與和諧。 “水的挑戰與樂趣”。遊泳的魅力在於它的不斷挑戰。從徵服一項新的泳姿，到突破個人的速度記錄，每一次的進步都會帶來巨大的成就感。本書將鼓勵你設定目標，享受過程，在挑戰中發現自己的潛能。 “水的社群與連接”。遊泳也可以是一項社交活動。在泳池中，你可能會結識誌同道閤的朋友，一起分享運動的快樂，互相鼓勵，共同進步。本書將傳遞一種開放、包容的運動精神，鼓勵你融入水中運動的社群。 最終，這本書將幫助你認識到，遊泳不僅僅是一項運動技能，更是一種生活方式。它讓你更瞭解自己的身體，更懂得與自然和諧相處。當你完全沉浸在水的懷抱中，你會發現，你不僅僅是在劃水，更是在與整個宇宙進行一次最純粹的對話。 這是一本送給所有渴望擁抱水、渴望探索自我的人的書。無論你是完全的初學者，還是希望在原有基礎上更進一步的泳者，這本書都將是你最貼心的夥伴，指引你在這片蔚藍的海洋中，找到屬於自己的那份自由與力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是齣於好奇心，因為我隻會自由泳的基礎打水，而且遊起來非常費力，總感覺一直在和水“較勁”，而不是和水“閤作”。我原本以為這本所謂的“快速入門”會是那種給完全不會遊泳的小白看的，可能包含“如何在水裏不害怕”這種內容。結果，當我翻閱到關於轉身和齣發跳水的章節時，纔意識到這本書的野心不止於此。特彆是關於齣發的解析，它詳細拆解瞭蹬壁的角度、起跳後的空中姿態以及入水時雙手形成的“箭頭”結構，這些都是我在業餘訓練中從未被係統教授過的細節。雖然我目前還沒膽量去嘗試標準的齣發跳水，但光是學習那些關於如何利用蹬壁力量的理論知識，就已經讓我對提升速度有瞭新的方嚮。不過，這本書的語言風格偏嚮於技術手冊，對於像我這樣更偏愛輕鬆敘事風格的讀者來說，初讀時需要集中更多的精力去理解那些專業術語，可能不太適閤想在沙灘上悠閑閱讀的讀者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排邏輯非常嚴謹，從基礎理論到高級技巧，層層遞進，結構清晰得像一份工程藍圖。我最欣賞的是它對於不同泳姿之間的橫嚮對比分析。很多遊泳書籍往往將蛙泳、仰泳、蝶泳當作孤立的技術體係來介紹，但這本書巧妙地將它們聯係起來，比如，如何將自由泳的流綫型感覺應用到仰泳的劃水效率提升上，或者蝶泳的波浪形軀乾動作如何與蛙泳的蹬夾動作産生共鳴。這種跨泳姿的知識遷移能力，極大地拓寬瞭我的技術視野。我感覺作者的齣發點是培養一個“全能型”的泳者，而不是僅僅精通一兩種泳姿的匠人。唯一讓我覺得略有不足的是，對於一些非常極端的競技訓練方法，比如間歇性高強度訓練（HIIT）在水中的應用，介紹得略顯保守和簡略，可能更偏嚮於大眾健身和業餘提高層麵。總的來說，這是一本內容詳實、邏輯嚴密、圖文精美的遊泳技術寶典，對於希望係統提升遊泳技能的讀者來說，絕對是值得投資的一本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的色彩運用確實是其一大亮點，全彩印刷讓那些復雜的解剖學示意圖和動作軌跡圖變得異常清晰易懂。我尤其關注瞭其中關於傷病預防的部分。作為一個長期遊泳者，肩部和膝蓋的微小疼痛時常睏擾我，很多時候不知道是動作錯誤導緻的還是過度訓練的結果。這本書在該部分的處理非常到位，它不僅列舉瞭常見的遊泳損傷，還配有詳細的“自查與調整”步驟。比如，針對肩部“過頂”動作的誤區，書中通過對比圖展示瞭正確的肩胛骨活動範圍，並給齣瞭針對性拉伸練習。這部分的實用性極強，讓我感覺這本書不僅僅是一本技術指南，更像是一本隨身攜帶的運動康復手冊。當然，我還是建議讀者，在進行任何重大技術調整時，最好還是能請教專業的教練進行現場指導，畢竟書本上的文字和圖像，無法完全替代人體的實時反饋，但作為輔助參考資料，它的價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對水上運動有長期熱情的業餘愛好者，我購買過不少相關的書籍和視頻課程，但很多都流於錶麵或者過於側重某一特定泳姿。這本書最讓我感到驚喜的是它對“水感”的哲學探討，這遠超齣瞭我對一本“入門與進階”教材的預期。書中花瞭相當大的篇幅去描述如何通過感覺來理解水的阻力和浮力，而不是單純地套用公式化的技術動作。這種自內而外的學習方式，對我這種已經掌握瞭基礎遊法，但總感覺效率上不去的人來說，簡直是醍醐灌頂。比如，關於流綫型姿態的描述，它沒有停留在“身體放平”這種空泛的建議上，而是通過精妙的圖解，展示瞭不同部位的微小角度變化對整體阻力的巨大影響，甚至提到瞭麵部朝嚮和頸部肌肉的放鬆技巧。我特彆喜歡其中關於“高效劃水”那一章的論述，它將手臂在水下的運動軌跡比喻成一個三維螺鏇，這徹底顛覆瞭我過去那種“嚮後推水”的二維認知。這種深度和廣度，使得這本書即便是對有一定基礎的泳者來說，也具有極高的參考價值。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本厚厚的《遊泳快速入門與進階技術(暢銷全彩版)》時，我的第一印象是它的裝幀和色彩運用。封麵的設計確實很吸引人，那種充滿活力的藍色調讓人仿佛已經置身於清澈的泳池之中，充滿瞭躍躍欲試的衝動。我以前學遊泳的時候，主要靠教練手把手的指導，或者看看一些老舊的圖文資料，效果總是差強人意。這次選擇這本書，主要是想係統地梳理一下自己的技術盲區，尤其是關於換氣和水下姿勢的調整。翻開目錄，可以看到內容覆蓋瞭從最基礎的漂浮到復雜的蝶泳技術，圖文並茂的排版確實讓復雜的動作分解看起來清晰瞭不少。不過，坦率地說，光是看書是很難真正掌握遊泳這種需要大量身體協調性的運動的。我更期待的是書中對於常見錯誤動作的分析和糾正方法，比如那些關於打腿時膝蓋是否過度彎麯的細節描述，希望能找到那些能讓我“茅塞頓開”的瞬間。這本書的厚度讓我相信它內容足夠詳實，希望能幫我把那些模糊的身體感覺，轉化為可以精確控製的技術要領。我已經迫不及待地想帶著它去泳池邊，對照著書中的分解圖，好好體會一下專業理論指導下的遊泳感覺瞭。

評分☆☆☆☆☆

好評。好書

評分☆☆☆☆☆

略顯簡單，還得琢磨一下。

評分☆☆☆☆☆

略顯簡單，還得琢磨一下。

評分☆☆☆☆☆

好評。好書

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

好的。。。。。

評分☆☆☆☆☆

好評。好書

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評分☆☆☆☆☆

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