一用就灵特效穴位按摩祛百病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孙呈祥 著

图书标签:

• 穴位按摩
• 特效穴位
• 健康养生
• 中医养生
• 祛病保健
• 按摩疗法
• 传统医学
• 家庭医学
• 自我保健
• 经络养生

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534168222

版次：1

商品编码：11807617

包装：平装

丛书名： 国医养生堂

开本：32开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：95

字数：80000

正文语种：中文

内容简介

　　《一用就灵特效穴位按摩祛百病》按照经络关系列出常用的特效穴位，配以相应的局部穴位图，并对每个穴位的所属经络、准确位置、主治功效及治疗手法加以详细说明，描述简单明了，清晰准确，很好地解决了穴位定位及治疗功效的查询难题。此外，还有常见病症的特效穴位按摩方法，图文并茂，为读者提供简便易学的治疗方法。

目录

Part 01
做好穴位按摩的必修课
按摩的时间怎么掌握
按摩不可不知的用力窍门
哪些情况下不宜按摩
最常用的按摩手法

Part 02
常见病痛不适特效按摩
感冒
咳嗽
恶心、呕吐
慢性支气管哮喘
过敏性鼻炎
失眠
面瘫
眩晕
糖尿病
高血压
低血压
便秘
痔疮
呃逆
近视
耳鸣、耳痛
心悸
慢性肝炎
消瘦
慢性腹泻
颈椎病
肩周炎
风湿痛
落枕
三叉神经痛
腕关节扭伤
踝关节扭伤
急性腰扭伤
腹痛、腹胀
偏头痛
牙痛
喉咙痛
手臂痛
胃痛
腰背痛
坐骨神经痛
膝关节痛
肾虚早衰
眼睛疲劳
困倦易疲劳
食欲减退
神经衰弱
宿醉、晕车

《不生病的生活：从呼吸到睡眠的健康智慧》 简介： 在这个快节奏的现代社会，健康如同珍贵的稀世宝石，被无数人渴求却又常常被忽视。我们忙于工作、社交，追逐物质，却在不经意间透支着身体的元气，让各种亚健康症状悄然滋生。疲劳、失眠、消化不良、腰酸背痛、情绪波动……这些困扰着我们的“小毛病”，看似微不足道，实则在提醒我们，身体的平衡正在悄悄失调。 《不生病的生活：从呼吸到睡眠的健康智慧》并非一本陈述疾病的医学专著，更不是一本罗列神奇疗法的秘籍。它是一本关乎生活方式与内在健康的实用指南，旨在帮助读者重新审视并优化日常生活的方方面面，通过回归自然、顺应身体的内在规律，从根本上建立起强大的健康基石，从而“不生病”，或者在生病时能更快地恢复，保持身心的最佳状态。 本书的核心理念在于，健康并非一蹴而就的奇迹，而是日积月累的良好习惯所铸就。它倡导的是一种积极主动、由内而外的健康管理模式，从最基础、最容易被我们忽略的日常行为入手，发掘那些蕴藏在生活中的健康“密码”。我们将一同踏上一段探索之旅，深入了解那些看似平凡的生理活动，以及它们如何深刻影响着我们的整体健康。 第一章：呼吸的秘密——生命的起点与能量的源泉 呼吸，是我们最本能、最持续的生命活动，然而，我们又有多少人真正“会”呼吸？绝大多数人习惯了浅而快的胸式呼吸，这不仅无法充分交换氧气，还容易导致身体紧张，甚至影响情绪。本章将带您认识深沉而舒缓的腹式呼吸，学习如何运用呼吸来缓解压力、提升专注力，甚至改善睡眠质量。我们将探讨不同呼吸技巧的适用场景，例如在工作间隙进行简单的调息，或者睡前通过呼吸练习来放松身心。您将了解到，每一次有意识的深呼吸，都是一次给身体补充能量、净化心灵的宝贵机会。我们将通过详细的图文演示，引导您掌握正确的呼吸方法，感受身体在每一次呼吸中发生的微妙变化。 第二章：水的智慧——生命之源的滋养与代谢的推手 水是生命之源，人体大约70%由水组成。然而，您喝对了吗？不只是“喝水”，更是“喝好水”，以及“在对的时间喝对的水”。本章将深入剖析饮水对于人体的重要性，从细胞的运作、营养的运输，到废物的排出，水无处不在，扮演着至关重要的角色。我们将探讨饮水的黄金法则：早起一杯温水的重要性，餐前适量饮水对消化功能的助益，以及如何根据身体的信号调整饮水量。同时，我们将强调避免饮用含糖饮料和加工饮品的必要性，并推荐一些天然的健康饮品选择。您还将学习到如何辨别身体缺水的信号，以及通过充足的水分摄入来改善皮肤状态、缓解疲劳、提升新陈代谢。 第三章：饮食的艺术——滋养生命，而非仅仅果腹 “民以食为天”，但“食”的学问远不止于满足口腹之欲。现代人普遍面临着饮食结构失衡的问题，加工食品、高糖高盐食物的过度摄入，正悄悄侵蚀着我们的健康。本章将引导您重新认识食物的真正价值，学习如何构建一个均衡、健康的饮食模式。我们将探讨食物的“四性五味”在身体中的作用，强调“食疗”的智慧，并非追求药物般的疗效，而是通过日常饮食来预防疾病，增强体质。您将了解如何选择当季、本地的食材，如何平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入，以及如何通过烹饪方式来最大程度地保留食物的营养。我们还将分享一些简单易行的健康食谱，帮助您轻松将健康饮食融入日常生活，告别“病从口入”的担忧。 第四章：睡眠的奥秘——身体修复与心灵疗愈的黄金时间 睡眠，是大自然赋予我们最珍贵的礼物之一，它不仅仅是简单的休息，更是身体进行自我修复、能量储存以及情绪调节的关键时期。长期睡眠不足或睡眠质量低下，是导致各种健康问题的“幕后推手”。本章将揭示睡眠的科学原理，探讨不同睡眠阶段的功能，以及它们如何影响我们的认知能力、免疫系统和情绪健康。我们将深入分析导致失眠的常见原因，并提供一套系统性的解决方案。从优化睡眠环境，到调整睡前习惯，再到探索舒缓身心的助眠技巧，您将掌握一套完整的“睡眠攻略”，帮助您重拾高质量的深度睡眠，让身体和心灵在黑夜中得到充分的滋养与修复。 第五章：运动的韵律——激活生命力，畅通身体的能量通道 “生命在于运动”，这句古老的谚语依然闪耀着真理的光芒。然而，现代社会中，久坐不动的生活方式让许多人与运动渐行渐远。本章旨在打破运动的“刻板印象”，将运动重新定义为一种愉悦的、能点燃生命活力的生活方式。我们将探讨不同类型运动的益处，从有氧运动对心肺功能的提升，到力量训练对骨骼肌肉的强化，再到柔韧性练习对身体灵活性的改善。更重要的是，我们将强调“适度”和“持之以恒”的重要性，帮助您找到适合自己的运动方式，并将其融入日常生活。无论您是喜欢散步、瑜伽，还是快走、游泳，本章都将为您提供科学的指导和实用的建议，让您在运动中感受身体的舒展、能量的涌动，从而焕发勃勃生机。 第六章：情绪的平衡——心灵的安宁与健康的基石 我们的情绪，如同身体的晴雨表，直接影响着我们的生理健康。长期的焦虑、压力、愤怒和悲伤，不仅会削弱我们的免疫力，还会引发各种身心疾病。本章将带领您走进情绪的世界，学习如何识别、接纳并有效地管理自己的情绪。我们将探讨情绪对身体的具体影响，例如压力激素的释放如何破坏身体平衡，以及积极情绪如何促进健康。您将学习到一些简单而有效的心理调适方法，例如正念练习、感恩冥想、积极自我对话等，帮助您培养平和的心态，应对生活中的挑战。我们将强调，心灵的安宁，是身体健康最坚实的后盾。 第七章：环境的和谐——与自然共生，创造健康的居住空间 我们居住和工作的环境，对我们的健康有着潜移默化的影响。空气质量、光照、温度、湿度，甚至家居物品的选择，都可能成为影响健康的关键因素。本章将引导您关注自己所处的环境，并学习如何创造一个更健康、更和谐的生活空间。我们将探讨自然光照的重要性，以及如何通过调整家居布局来最大化利用自然光。您将了解到如何通过绿植净化空气，如何选择环保健康的家居材料，以及如何通过简单的通风和清洁来改善居住环境。我们将鼓励您走出室内，亲近自然，感受大自然的力量，将其融入您的日常生活，从而提升身心的舒适度和健康水平。 第八章：倾听身体的声音——回归内在的智慧，成为自己的健康守护者 在科技发达、信息爆炸的时代，我们似乎越来越依赖外部的“解决方案”，而忽略了身体自身最原始的智慧。本章将鼓励您放慢脚步，学会倾听身体发出的细微信号。我们将探讨如何识别身体的“求救信号”，例如疲劳、疼痛、食欲不振等，并将其与潜在的健康问题联系起来。您将学习到如何通过观察自己的身体反应，来了解自己的需求，并做出最适合自己的选择。我们鼓励您建立一种与身体对话的习惯，信任身体的感知能力，成为自己健康最忠实的守护者。 《不生病的生活：从呼吸到睡眠的健康智慧》不是一本提供万能药的书，它提供的是一种思维方式，一种生活态度。它告诉我们，健康并非遥不可及，而是蕴藏在我们最日常的每一个呼吸、每一次饮水、每一餐饭、每一次睡眠、每一次运动之中。通过掌握这些基础而重要的健康智慧，您将能够逐步建立起强大的内在健康系统，从而真正实现“不生病”的生活，拥抱更充实、更美好的生命旅程。 这本书适合所有希望提升生活品质、预防疾病、追求健康的人们。无论您是初学者，还是已经有一定健康意识，都能从中找到有益的启发和实用的方法。它将成为您通往健康之路上的忠实伙伴，陪伴您一起探索生命的奥秘，激活内在的活力，享受生生不息的健康之美。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会了解到这本书的，当时我正在为我母亲寻找一些缓解关节疼痛的方法。我母亲年纪大了，膝盖和手指关节经常疼痛，尤其是阴雨天，更是让她难以忍受。看她每天皱着眉头，吃着止痛药，我心里也跟着难受。我尝试过各种偏方，也带她去看过医生，但效果都不尽如人意。这次看到这本书，我被它“特效穴位按摩”的说法吸引了。我虽然对中医不是很精通，但我一直相信中医的博大精深，特别是穴位按摩，感觉是一种很温和有效的治疗方式。这本书的封面设计比较朴实，没有花哨的图案，但内容却让我眼前一亮。它用大量的手绘插图，清晰地标示出了每一个穴位的位置，而且每个穴位都对应着不同的症状。我母亲最困扰的关节疼痛，书中就有专门的章节讲解。我仔细地看了关于缓解膝关节疼痛的穴位介绍，比如足三里、阳陵泉等等，书里详细描述了如何找到这些穴位，以及按摩的手法和注意事项。最让我感到惊喜的是，书中还提供了一些针对老年人的特殊按摩技巧，比如力度要轻柔，时间要适度，这让我很放心。虽然我还没有开始给母亲实际操作，但光是读完这些内容，我就感觉掌握了一些新的方法，心中燃起了一丝希望。我希望通过坚持书中介绍的穴位按摩，能有效缓解母亲的疼痛，让她能更安详地度过晚年。这本书让我看到了一个非药物治疗的可能性，感觉很实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿在手里的时候，就觉得沉甸甸的，不仅仅是纸张的厚度，更有一种承载了无数希望的重量。我是一名长期伏案工作的白领，颈椎、腰椎是我的老毛病了，时不时就会发出抗议，让我头痛欲裂，甚至影响到正常工作和生活。也尝试过各种方法，去按摩店，也买过一些按摩器，但效果总是短暂的，而且很多时候，感觉按摩师也只是走个形式，并没有真正找到我疼痛的根源。直到我看到了这本书，它的名字就带着一种天然的吸引力，“一用就灵特效穴位按摩祛百病”，虽然名字有些“夸张”，但我当时心里的那点小期待，却被点燃了。翻开第一页，就被里面精美的插图和详尽的穴位讲解吸引了。我一直觉得，穴位按摩是一门很深的学问，需要专业的指导，而这本书，恰恰就提供了一份足够详尽的“操作手册”。它没有那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，告诉我们每个穴位的位置，如何找到它，以及按摩时应该注意什么。我最喜欢的是它把穴位和我们日常生活中常见的各种不适联系起来，比如针对我经常出现的头痛，它会详细介绍太阳穴、风池穴等位置，并给出具体的按摩手法和力度。虽然我还没有完全按照书中的方法进行系统的按摩，但仅仅是偶尔按压几个穴位，就已经感觉到了明显的缓解。这种“即时有效”的感觉，让我对这本书充满了信心。我甚至开始期待，如果我能够坚持下来，也许真的能像书名说的那样，慢慢摆脱这些困扰我多年的小毛病。这本书不仅仅是一本按摩指南，更像是一位贴心的健康顾问，随时随地都能提供最直接有效的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我必须说，它给了我一个全新的视角来看待身体的健康问题。我之前一直认为，身体的各种不适，比如疲劳、失眠、消化不良，都是小毛病，忍一忍就过去了，或者吃点药就好了。然而，这本书的出现，彻底颠覆了我的认知。它告诉我，身体的很多“小毛病”，其实都隐藏着更深层次的问题，而穴位按摩，就像一把神奇的钥匙，能够精准地打开身体的“开关”，从而达到疏通经络、调节气血的目的。我尤其喜欢书中关于“未病先防”的理念。它不只是教你如何“治病”，更重要的是教你如何“养生”，如何通过日常的穴位按摩，来预防疾病的发生。我是一个比较追求生活品质的人，希望自己的身体能够一直保持良好的状态，能够有充沛的精力去享受生活。这本书，恰好满足了我的这一需求。我每天晚上会花上十几分钟，按照书中的指导，给自己做一些简单的穴位按摩，比如合谷穴来缓解头痛，内关穴来安抚心神，足三里穴来调理脾胃。我发现，坚持下来之后，我失眠的症状有了明显的改善，白天精力也比以前充沛了许多。这本书不仅仅是一本“工具书”，它更像是一种生活方式的引领，让我学会了如何与自己的身体对话，如何用最自然、最健康的方式来照顾好自己。我非常赞同书中的观点，健康的身体是享受一切的基础。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，是源于一次偶然的经历。那天我身体突然感到非常不适，有一种说不出的难受，而且伴随着恶心想吐的感觉。我当时一个人在家，感到有些恐慌。情急之下，我想起我朋友曾经跟我提起过，说有些穴位按压可以缓解身体的不适。我赶紧搜索相关信息，无意中看到了这本书的推荐。我被它“一用就灵”的宣传语所吸引，虽然当时有些犹豫，但抱着死马当活马医的心态，还是下单了。收到书后，我立刻翻阅，我尤其关注书中关于缓解恶心、止吐的穴位。书中详细介绍了内关穴的位置，以及如何找到它。我按照书中的描述，尝试按压我的内关穴。一开始并没有立刻有感觉，但我坚持了大约几分钟，奇迹发生了，那种恶心想吐的感觉竟然真的减轻了！这让我非常惊喜和激动。这本书的讲解方式非常“接地气”，它并没有用很多专业术语，而是用最简单直接的方式，教你如何找到穴位，如何施加力度。更重要的是，它教会了我如何“自救”，如何在身体出现不适时，能够有方法地缓解。这本书不仅仅是一本关于穴位按摩的书，它更像是一份“健康急救包”，能够在我遇到突发身体不适时，提供最直接有效的帮助。我非常庆幸我当时购买了这本书，它让我体会到了穴位按摩的神奇之处，也让我对自己的身体有了更深的了解和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我缓解工作压力和身体疲劳的方法。我是一名程序员，每天长时间对着电脑，眼睛干涩、脖子僵硬、肩膀酸痛是家常便饭，而且常常会因为工作压力大而感到焦虑和烦躁。市面上关于缓解压力的书籍有很多，但大多讲的都是心理疏导或者运动，我总觉得不够“具体”，不够直接。当我拿到这本书时，我被它的“特效穴位”吸引了。我一直对穴位按摩有点兴趣，但总觉得无从下手，不知道该按哪个穴位，也不知道怎么按。这本书的讲解方式非常直观，它不仅有穴位的图片，还会详细描述按压的感受，以及按下某个穴位后可能出现的效果。我尝试了一下书中介绍的几个缓解眼睛疲劳和颈椎不适的穴位，比如睛明穴、风池穴，还有一些我之前完全没听过的穴位。我惊讶地发现，只需要几分钟的按摩，那种紧绷感和酸痛感就得到了明显的缓解。而且，书中还提到了很多针对情绪调理的穴位，比如太冲穴，据说可以帮助缓解焦虑。我开始每天下班后，花点时间给自己做一套简易的穴位按摩。我发现，不仅身体上的疲劳感减轻了，连心情也变得更平静了。这本书就像一个随身的“按摩师”，能够在我最需要的时候，提供最及时的帮助。我真的觉得，掌握了这些穴位按摩的技巧，就像拥有了一张应对身体各种不适的“王牌”。

评分☆☆☆☆☆

商品的质量可以，价格合理。

评分☆☆☆☆☆

！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

老妈要买的翻了下还行

评分☆☆☆☆☆

老妈要买的翻了下还行

评分☆☆☆☆☆

?

评分☆☆☆☆☆

?

评分☆☆☆☆☆

！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

?

评分☆☆☆☆☆

好评