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陈滨，张珍，李越辉 编

图书标签:

• 大学体育
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• 运动科学
• 健康
• 体质
• 大学

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040439250

版次：1

商品编码：11818022

包装：平装

丛书名： 普通高等学校公共体育教材

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：115

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育理论教程》内容为大学生应掌握的基本体育理论知识，旨在提高大学生的体育认识能力。《大学体育理论教程》的编写突出地强调素质教育和终身体育‘的思想，内容以培养学生锻炼兴趣和锻炼习惯、贴近大学生的生活为目标，具有观念新、内容丰富多彩、方法简便易学的特色。同时融科学性、知识性和趣味性于一体，以便学生掌握科学的锻炼方法和各项体育运动的基本知识。

目录

第一章 体育与健康概述
第一节 体育与健康的概念
第二节 大学生的生理特征
第三节 影响大学生健康的因素
第四节 体育锻炼与心肺功能适应能力
第五节 体育锻炼与肌肉力量、肌肉耐力的增强

第二章 大学生心理健康
第一节 大学生心理健康的标准
第二节 影响大学生心理健康的因素
第三节 体育锻炼对心理健康的影响
第四节 体育锻炼与心理调控

第三章 科学的体育锻炼
第一节 身体素质概述
第二节 体育锻炼的原则与方法
第三节 科学的自我锻炼
第四节 制订实施锻炼计划

第四章 体育锻炼与合理营养
第一节 合理营养对人体健康的作用
第二节 大学生与营养
第三节 体育锻炼与营养

第五章 体育卫生与保健
第一节 女子青春期的运动卫生与保健方法
第二节 运动性疾病的预防与处理
第三节 运动损伤的预防与处理
第四节 运动疲劳的产生与消除

第六章 体质健康测试与评价
第一节 体质概述
第二节 大学生体质健康测试与评价

第七章 体育文化与欣赏
第一节 体育文化概述
第二节 奥林匹克运动
第三节 校园体育文化
第四节 体育欣赏

第八章 体育比赛的组织与编排
第一节 体育竞赛的分类
第二节 一般体育比赛的组织与编排
参考文献

《体育运动的身心奥秘与健康生活指南》 本书并非一部传统的“教程”，更侧重于深入剖析体育运动背后深邃的科学原理，揭示其对个体身心健康的全面影响，并以此为基础，引导读者构建科学、可持续的健康生活方式。它旨在为那些渴望理解运动本质、优化运动效果、并将其转化为提升生命品质的实践者提供一份详尽的“指南”。 第一部分：运动的科学之光——解构身体的运动密码 本部分将带领读者穿越人体这座精妙的“运动机器”，从宏观到微观，层层剥茧，理解运动的生理学基础。 运动生理学的基石： 我们将从最基础的能量代谢入手，详细讲解人体如何在不同运动强度下，高效地利用碳水化合物、脂肪和蛋白质来产生能量。这包括有氧代谢和无氧代谢的差异，以及它们在耐力运动和爆发力运动中的核心作用。读者将了解到ATP的产生机制，乳酸的生成与清除，以及不同运动模式对能量供应系统的长期训练效应。 心血管与呼吸系统的协同奏鸣： 运动不仅仅是肌肉的活动，更是整个身体系统协同运作的展现。我们将深入探讨运动对心脏的“负荷”与“益处”，理解运动如何增强心肌收缩力、提高每搏输出量、改善心率调节能力，以及最终降低静息心率和血压。同时，呼吸系统在运动中的角色也至关重要，我们将分析肺通气量的增加、气体交换效率的提升，以及呼吸肌的力量和耐力训练。 肌肉骨骼系统的力量与弹性： 身体的运动离不开肌肉与骨骼的支撑与协调。本章将详细介绍肌肉的收缩机制，包括肌纤维的类型（快肌纤维与慢肌纤维）及其在不同运动中的表现。我们将探讨力量训练如何刺激肌肉肥大和力量增长，而柔韧性训练（如拉伸）则如何提升关节活动度，预防运动损伤。骨骼在运动中的适应性变化，如骨密度增加和结构优化，也将被详尽阐述。 神经系统的智慧调控： 运动过程受到大脑和神经系统的精密控制。我们将研究运动信号的产生、传导，以及大脑对运动指令的下达。本体感觉（proprioception）在维持身体平衡、协调动作中的关键作用将被详细解析。此外，运动如何促进神经递质（如多巴胺、内啡肽）的分泌，从而影响情绪、认知功能和疼痛感知，也将是本章的重点。 内分泌系统的无声指挥官： 激素在运动的各个环节扮演着不可或缺的角色。我们将关注运动对生长激素、皮质醇、胰岛素、甲状腺激素等主要内分泌激素的影响，理解它们如何调节能量代谢、肌肉修复、应激反应以及整体的生理平衡。 第二部分：运动的心理魅力——探索心灵的运动边界 运动不仅塑造着我们的身体，更深刻地影响着我们的心理状态和精神面貌。本部分将聚焦于运动的心理学维度。 情绪的调节器： 运动被誉为“天然的抗抑郁药”。我们将深入分析运动如何通过促进内啡肽等神经递质的释放，有效缓解焦虑、抑郁情绪，提升愉悦感。运动后的“欣快感”究竟是如何产生的，其背后的神经生物学机制是什么，都将被一一揭示。 压力的释放阀： 在现代快节奏的生活中，压力无处不在。运动提供了一种积极健康的应对压力的方式。本章将探讨运动如何降低应激激素（如皮质醇）的水平，增强身体的抗压能力，并帮助人们在运动过程中将负面情绪转化为积极的能量。 认知功能的助推器： 运动对大脑的益处远不止于情绪。我们将详细阐述运动如何改善大脑的血液供应，促进神经细胞的生长和连接（神经可塑性），从而提升记忆力、注意力和执行功能。对于学生和职场人士而言，理解运动在提升学习和工作效率方面的作用尤为重要。 自我认知与自信的构建： 通过坚持运动，克服训练中的困难，达成运动目标，个体能够显著提升自我效能感和自信心。本章将分析运动如何帮助人们建立更积极的自我形象，培养坚韧不拔的意志品质，以及在团队运动中学习合作与沟通。 动机的持久力： 为什么有些人能够长期坚持运动，而有些人却难以开始或维持？我们将探讨内在动机与外在动机的差异，分析目标设定、奖励机制、社会支持等因素如何影响运动动机的持久性。为读者提供构建并维持长久运动习惯的策略。 第三部分：运动与健康——构建全方位的生活图景 理解了运动的科学与心理基础后，本部分将将知识转化为实际应用，指导读者如何将运动融入健康的生活方式，并应对运动中的挑战。 疾病预防与康复的强大武器： 运动在预防和管理慢性疾病方面扮演着关键角色。我们将详尽阐述运动如何降低心血管疾病、2型糖尿病、某些癌症以及骨质疏松症的发病风险。同时，对于已患有这些疾病的个体，运动也是重要的康复手段，本章将介绍针对不同疾病的运动干预原则。 体重管理与体型塑造的科学方法： 运动是实现健康体重和理想体型的基石。我们将从能量平衡的角度出发，分析有氧运动与力量训练在燃烧脂肪、提升基础代谢率方面的协同作用。读者将了解如何通过科学的运动计划和合理的饮食搭配，实现可持续的体重管理，而非仅仅追求短暂的“瘦身”。 睡眠质量的深度优化： 良好的睡眠是健康生活的重要组成部分，而运动是改善睡眠质量的有效途径。本章将探讨规律运动如何帮助人们更快入睡、提高睡眠深度和效率，并减少夜间醒来的次数。我们将提供关于运动时间、强度与睡眠之间相互影响的建议。 运动损伤的预防与应对： 任何运动都伴随着一定的风险。本部分将详细介绍常见的运动损伤类型（如扭伤、拉伤、肌腱炎等），深入分析其发生的原因，并提供一套系统的预防策略，包括充分的热身、科学的训练技术、合理的装备选择以及循序渐进的训练计划。对于已经发生的损伤，我们将提供基本的急救处理原则以及何时寻求专业医疗帮助的指导。 个性化运动计划的制定艺术： 并非所有人都适合同一种运动。本章将引导读者根据自身的年龄、身体状况、运动基础、兴趣爱好以及生活目标，制定个性化的运动计划。我们将强调倾听身体信号的重要性，以及如何根据身体的反馈调整训练内容和强度，确保运动的有效性与安全性。 运动营养学的实践指南： 运动与营养密不可分。我们将探讨运动前、运动中和运动后不同阶段的营养需求，重点介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质在运动表现和身体恢复中的作用。本书将提供基于科学研究的饮食建议，帮助读者优化营养摄入，最大化运动效果。 运动与日常生活的美学融合： 运动并非“脱离生活”的活动，而是可以巧妙融入日常的点滴之中。本部分将鼓励读者寻找适合自己的运动形式，无论是户外徒步、舞蹈、球类运动，还是简单的室内健身。我们将分享如何利用碎片时间进行运动，以及如何将运动变成一种享受，而非负担，最终实现身体与心灵的和谐统一。 本书的目的是为读者提供一个关于运动的全新视角——它是一种深刻影响我们身体、心灵乃至整个生活品质的强大力量。通过理解其内在机制，掌握科学的方法，我们能够更好地运用这份力量，实现更健康、更充实、更具活力的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本《大学体育理论教程》，我最先感受到的是它一股扑面而来的学术气息，这让我一开始有些忐忑，毕竟我向来对理论性的东西不太感冒，总觉得枯燥乏味。但当我真正沉浸其中，却发现情况并非如此。书中从体育的起源、发展，到体育在社会中的地位和作用，再到体育的科学性、人文性，都进行了深入浅出的阐述。它不仅仅是罗列一些概念和理论，更重要的是，它试图揭示这些理论背后的逻辑和意义。比如，在谈到体育的健康功能时，作者不仅仅是强调运动对身体的好处，还从生理学、心理学等多方面进行了剖析，解释了运动如何影响人体的内分泌系统，如何缓解压力，提升情绪。这种深入的挖掘，让我对“运动有益健康”这句话有了更深刻的理解，不再是简单的口号，而是有了科学的依据。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，可以用“豁然开朗”来形容。我之前对体育理论的理解，就像是一张模糊的地图，而《大学体育理论教程》则像是一把锐利的剪刀，精准地剪出了其中的关键节点，让我能够清晰地看到体育理论的脉络和体系。书中对体育发展历程的梳理，让我能够理解为何现今的体育会呈现出这样的形态，而对体育在不同社会制度下的功能分析，则让我更深刻地认识到体育的社会属性。这种宏观的视角，让我不再局限于个体层面的运动体验，而是能够从一个更广阔的维度去理解体育的价值和意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是一位循循善诱的老师，用一种非常平易近人的方式，向我讲述着关于体育的种种奥秘。《大学体育理论教程》并没有使用过于晦涩难懂的语言，而是将复杂的理论概念，通过生动形象的比喻和贴近生活的例子进行解释，让我能够轻松理解。即使是一些我之前从未接触过的体育学概念，也能通过阅读本书，快速掌握其核心要义。它让我觉得，体育理论并非遥不可及，而是与我们的生活息息相关，并且充满了智慧和趣味，这极大地激发了我进一步探索体育理论的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育专业的学生，本以为对体育理论会有一定的了解，但《大学体育理论教程》所展现的深度和广度，还是让我眼前一亮。书中不仅仅涵盖了体育史、体育社会学、运动生理学等基础理论，还触及了体育管理、体育心理学、体育教育学等更广泛的领域。作者在梳理这些复杂理论体系时，条理清晰，逻辑严谨，同时又不失趣味性。书中对不同理论学派的比较分析，以及对体育发展前沿趋势的探讨，都极具启发性。它为我未来在体育领域的学习和研究，打下了坚实的基础，并为我打开了新的视野。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对体育的“实用性”有较高要求的读者，我在翻开《大学体育理论教程》时，最关心的莫过于它能否为我的日常运动提供科学的指导。而这本书，恰恰在这方面做得非常出色。它不仅仅讲解了运动的基本原理，还深入剖析了不同运动项目的技术特点、训练方法，甚至包括如何进行科学的饮食和休息。书中对于如何预防运动损伤的详细讲解，更是让我受益匪浅。这本教程不仅仅是理论的堆砌，更是将理论转化为实践的“指南针”，让我在享受运动乐趣的同时，也能更加科学、健康地进行锻炼。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对运动本身充满热情但对理论知识略感疏远的读者，我最初抱着一种“应付差事”的心态去阅读《大学体育理论教程》。然而，书中流畅的叙事和生动的案例，却让我渐渐被吸引。作者并非一味地堆砌专业术语，而是巧妙地将抽象的理论与我们日常生活中能够接触到的体育活动相结合。例如，在讲解运动训练的科学性时，书中引用了大量知名运动员的训练方法和比赛经历，让我能够直观地感受到理论在实践中的应用。更让我惊喜的是，这本书并没有止步于理论的介绍，而是融入了许多关于如何将这些理论应用到自身体育锻炼中的指导性建议，这对我这样希望提高运动水平的普通学生来说，无疑是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

作为一名普通大学生，我对于体育理论课程的印象，往往是“填鸭式”的灌输和“背诵式”的学习。然而，《大学体育理论教程》这本书，却打破了我这种固有的认知。它用一种更加人性化、更具启发性的方式，带领我走进体育理论的殿堂。书中对体育与个人成长的关系的阐述，让我深刻体会到，体育不仅仅是体能的锻炼，更是意志力、团队精神、挫折承受能力等多种品质的磨砺。作者通过大量的实例和深入的分析，让我看到了体育在塑造一个人完整人格方面所扮演的重要角色，这对我个人成长的启示是巨大的。

评分☆☆☆☆☆

阅读《大学体育理论教程》的过程，对我来说是一次关于“认知重塑”的体验。我一直以为体育理论就是一些枯燥的学术名词和公式，但这本书却用一种全新的视角，将体育的本质、意义以及它在现代社会中的多重角色进行了全面而深入的解读。它不仅仅是对知识的传授，更是一种思想的启迪。书中关于体育的哲学思考，例如“身体作为人最宝贵的财富”、“体育的教育功能如何塑造健全人格”等观点，都让我为之振奋，也促使我开始重新审视自己对体育的理解和参与体育的态度。它让我明白，体育不仅仅是为了成绩，更是为了生命的质量和精神的丰盈。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育理论教程》这本书，对我而言，更像是一次心灵的“洗礼”。我一直认为体育只是身体的活动，但这本书却让我看到了体育背后所蕴含的深刻人文关怀。它探讨了体育在促进社会公平、消除隔阂、增进国际友谊等方面的积极作用，让我对体育的社会价值有了全新的认识。书中对体育精神的诠释，例如“更快、更高、更强——更团结”，让我感受到了体育超越国界、超越民族的普适力量。这种对体育人文性的强调，让我觉得，体育不仅仅是肌肉的较量，更是心灵的沟通和精神的升华。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在接触《大学体育理论教程》之前，我对体育的认识仅停留在“强身健体”这个层面，认为体育课就是为了让大家出出汗，有个好身体。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我看到了体育背后那深厚的文化底蕴和广阔的社会功能。从古希腊的奥林匹克精神，到现代体育的商业化、国际化，这本书像一位博学的向导，引领我穿越时空的隧道，去理解体育是如何从一种原始的生存技能，演变成今天这样影响深远的社会现象。书中对体育与教育、体育与经济、体育与文化之间关系的探讨，尤其令我印象深刻。它让我意识到，体育不仅仅是运动健将们的舞台，更是连接个体与社会、传承民族精神、促进世界交流的重要载体。